Ormai si sa, l'alimentazione è importante per la tua salute, la longevità, e per la prevenzione di numerose patologie. Impara dunque ad adottare subito uno stile alimentare sano, fallo con il video corso NUTRIZIONE POTENZIATIVA! Lo trovi nella descrizione di questo video.
Seguo tutti i suoi video e i suoi suggerimenti x es sul non rimanere ancorati al passato,su cercare di amarvi di più ,di credere più in noi stessi..o così come quelli in cui spiega l’ importanza vitale di riattivare la tiroide(come nel mio caso che il problema è proprio quello..soffrendo ipotiroidismo autoimmune subclinico cronico attualmente impigrita mi ha bloccato il metabolismo tanto che anche se mangio petto di pollo e insalata verde non solo non perdo peso ma continuo a gonfiatmi
La stimo tantissimooo..lei ha un bagaglio culturale enormeee oltre che è palesemente una persona squisita,semplice,pura,veraa,moltoo dedita al suo lavoro
Grazie, Dottore .mi piacciono molto le sue spiegazioni , molto chiare e importantissime. Molte cose che ha detto, sono già presenti nella mia vita, grazie anche alle sue lezioni che seguo da tempo e che fanno bene al corpo e allo spirito. Grazie, Dio la benedica.
Buona sera dottore!!! Felice di sapere che sono alimenti che uso quotidianamente::: eccezionale come sempre i suoi video::: illuminanti::: ✨✨✨✨✨✨✨✨✨🌠buon anno nuovo👍🌟🎇🎉🎉🎉
seguendo i suoi consigli, anche attraverso il suo libro, sono decisamente migliorato. cmq ho sempre fatto una vita, molto sana, e come ho scritto, grazie a i suoi consigli, ho migliorato ancora di più.
Dott. Filippo lei da ottimi suggerimenti io personalmente è anni che assumo questi alimenti ho 45 anni e dicono che ne dimostro 30, non ho capelli bianchi faccio corse in bicicletta e cerco di prendere tutto con l'ironia. Ma posso garantire che seguire quello che ha detto è tutta una questione di testa e di autostima ed amore che si ha per sé stessi. Se le persone non lavorano su quello non c'è niente da fare.
io conosco gente vegana e salutista da anni che sembrano mummie da quanto sono sbiadite... io mangio e bevo di tutto e dimostro 15 anni in meno. In sostanza non centra solo lo stile di vita e l'alimentazione, ma è una questione di genetica💪👍
Io pure anche se ho 29 anni si stupiscono che sembra che ne dimostro 10 di meno. Grazie al percorso ongaro ohi perso inoltre 17 kg in un anno. Da xl vado per la M 😬. Diciamo che ho cambiato regime alimentare sto attento a mangiare cio che consumo il più possibile. Mi concedo gli sgarri intorno al weekend, faccio palestra almeno 3 volte la settimana; a volte anche 4 più cardio la domenica. Aumento di verdura il giusto introito di pesce e proteine. Un ottimo traguardo devo dire. Non pensavo che fosse così un bel traguardo considerando che ero Ciccio e pesavo 85 kg
GRAZIE MILLE, PER LA SUA AMICIZIA VERA E UMANITÀ E GRANDE CUORE! LE E UN DOCTORE MULTO IMPORTANTE E UMANO, MA IO NON POSSO USHIRE FUORI , NEANCH A PRENDERMI AQUA.. IO NON SO DOVE SE TROVA? LONTANO DA SANREMO? NON SO SE LEI SA LA MIA SITUAZIONE? IO NON POSSO USHIRE FUORI DA SOLA DA QUI! LEI DOVE SE TROVA? GRAZIE MILLE, PER LA SUA AMICIZIA VERA E UMANITÀ E GRANDE CUORE!
Anche io , 48 anni ma ne dimostro 32.Stile di vita sano, bici, nuoto, pilates, contatto con la natura, curo il mio corpo, la mia anima e la mia mente.Superlativi i consigli del dott.Ongaro, preziose perle di saggezza per tutti noi.Grazie😁💖
Dottore mi scusi di quale salmone parla di quello che costa 200 euro al kg? Perché quello che si può permettere la maggior parte delle persone è veleno
Mi scusi dottore, avrei un paio di domande da porle: 1) gli omega3 contenuti nei semi di lino, di cui se ne fa per esempio l’olio di lino che contiene circa 50g di omega3 su 100ml di prodotto, può sostituire il pesce azzurro? Parlando di numeri, la quantità di omega3 in un cucchiaio di olio di lino equivale a mangiare un pesce azzurro, forse anche di più 2) come causa di infiammazione non ha accennato all’eccesso consumo che se ne fa in questi giorni di carni rosse e formaggi, come mai non sono state menzionate? Queste domande gliele faccio siccome io e la mia compagnia stiamo facendo una dieta equilibrata a base vegetale (senza nutrizionista, abbiamo seguito consigli su studi ufficiali) e dopo aver fatto gli esami del sangue ad un anno di distanza, sono perfette, mai viste analisi così ottime
Buongiorno dottore. Ho seguito da qualche mese il suo metodo di alimentazione e sport e sono dimagrito 20 kg. Sto molto meglio a livello del cervello, muscolare e de respiro. Ormai è diventato un mio stile di vita e non più una forzatura. La ringrazio davvero molto
Fra gli elementi che aumentano l' infiammazione possiamo considerare anche tutti i prodotti che contengono farina come pizza, pane, pasta ? La farina é un carboidrato complesso che poi viene scisso in zucchero .. come mai non si parla mai di questo ? La farina purtroppo é dentro i nostri pasti in maniera massiccia .. oltretutto, quella raffinata non porta nessun apporto nutrizionale ma solo una volta digerita zucchero, che é in primis l' alimento che porta ad infiammazione, diabete 2 ed intestino permeabile .. gradirei un suo commento .. grazie
Google Quale e più potente antinfiammatorio naturale ? risposta"Spirea Olmaria"=estratto hidroalcoolica Dale geme di Olmo,ma va bene anche decocto di corteccia di Olmo
I pesci più grossi e longevi sono più ricchi di mercurio, perché sono predatori più grossi. Più grandi e vecchi sono i pesci, più potrebbero aver assorbito mercurio. Invece i pesci più piccoli, per esempio lo sgombro, sono più sicuri.
Dottore buongiorno, purtroppo ho problemi di peso ho 57 anni e da quando sono in menopausa lievito sempre piu’ mangio malissimo ma x nervoso xk non mi vedo piu’ una donna ho perso lavoro e la mia relazione con il mio compagno e tragica non so cosa fare, la prego mi aiuti.🙏
Io sono passato da essere cortisone-dipendente a non prendere nulla, semplicemente togliendo i latticini ( soffro di asma "allergica" ). Sono passato da dover assumere forzatamente cortisonici e broncodilatatori, ad avere leggeri e transitori attacchi d'asma durante sforzo fisico aerobico intenso ( che ripeto essere transitori e dunque sopportabili ). Ovviamente il tutto con sdegno e superficialità da parte del medico di base, che continuava a prescrivermi fluticasone/vilanterolo, additando l'asma come una malattia cronica completamente a sé stante. Ovviamente in nessun testo è uscito che io fossi neanche lontanamente intollerante o allergico ai latticini, bensì agli acari della polvere
Federico Learco anzi I latticini li raccomandano come cibo quotidiano o quasi....il latte ogni giorno per donne bambini e anziani! E si che ci sono fior fipre di studi che indicano quanto siano infiammatori questi alimenti....e avanti a tutta con il latte vaccino!!!! Uno dei peggiori cibi che possiamo introdurre ogni giorno
@@brunhildearte1480 ciao,e complimenti per il tuo yoga spettacolare,davvero brava, bimba 🤗! Lo yogurt migliore e' quello di latte ovino( capra,pecora) ,ma anche uno yogurt Bianco Greco puo' andare abbastanza bene,poi tu aggiungi frutta secca o fresca a piacere🤗🤗
Ultimamente viene ritenuto responsabile di stati infiammatori il glutine.. Io ho una malattia cronica , specifico che non sono celiaca, ma più di un professionista interpellato mi ha consigliato la riduzione del glutine per diminure l' infiammazione.. Lei è d' accordo con questa linea di pensiero?
Buongiorno dottore, purtroppo ho già patologie di tipo infiammatorio e dolore cronico, dovute a stress cronico e abuso di zuccheri ed alimenti raffinati. Pelle molto invecchiata per perdita di elastina. Anche se da qualche anno ho cambiato tipo di alimentazione e di vita, non è cambiato granché. Prendo anche tantissimi integratori. Cosa posso fare? La ringrazio per i suoi consigli molto illuminanti che seguo sempre. 🍀
Stazzo 82 guarda che ne mangiamo piu noi zuccheri e amidi degli inglesi....brioche, pasta,pane pizza tutti I giorni....gli inglesi eccedono in grassi saturi piu che altro
@@Stazzo82 noi crediamo di mangiare meglio, sicuramente di gusto,innegabile! Ma se osservi con attenzione I carbo sono assolutamente prevalenti ,direi 80 per cento
si ma anche ciò che respiriamo ! E' inutile mangiare sano se poi magari viviamo a Taranto attaccati all' Ilva o magari ci siamo comprati casa nella terra dei fuochi proprio sopra ad una delle tante discariche abusive !!!
@@ziagina2240 E cosa significa? Che vivere vicino l'Ilva ti giustifica nel trascurare la corretta alimentazione? Iniziamo ad intervenire su ciò che è sotto il nostro controllo. Capisco che la motivazione potrebbe risentirne, ma se già l'ilva nuoce, figuriamoci se ci aggiungiamo anche le nostre cattive abitudini alimentari.
Buon giorno come Statte io Bene Carazie Giuseppe Yuor Borzacchiello Beatiful Sono Catiopatico Moglie Lechuni vetture E passeggio Molto. E Niseto Bene Carazie vjio bene tutti Voi UA-cam yuor
c'è una cosa che non ho mai capito, i grassi vegetali come la frutta secca o i semi di lino, hanno un altissimo contenuto di omega 3, però sono ALA e da quello che ho capito non sono direttamente biodisponibili come gli EPA e DHA, ma vengono trasformati dal corpo al bisogno, solo che il corpo ne trasforma pochissimi, ma allora i grassi vegetali sono ricchi di omega 3 inutili? quindi sono pro infiammatori anche se hanno un rapporto omega 3/omega 6 favorevole?
In effetti è un po’ così, le fonti di omega 3 vegetali non sono automaticamente trasformati in EPA e DHA e la trasformazione è piuttosto individuale, per questo si raccomanda di assumere sempre anche pesce azzurro o omega 3 di origine animale.
I legumi mai insieme ai cereali, 100 grammi di riso per esempio contengono 80 gr di zuccheri, il 50% dei legumi contiene carboidrati, altri 40 grammi di zuccheri per 100 grammi di legumi, Insomma carboidrati con carboidrati sono una quantità enorme di zuccheri, quindi di glicazione.
ho scelto di vivere nella natura del mio giardino orto da 40 anni miborodigi all'alimentazione molecolare "🌈 veg aloe, flir hibiscus frut noci cereal" abbinato alla cromoterapia 7 colori 🌈 ottica penna gradito comm
Salve Scusa ilpesce salmone deve essere pescato o uguale a quello allevato Perche il salmone pescato e troppo caro Aspetto la sua resposta grazie mille di tutto E anche tutto il pesce allevato po' andare bene Grazzie ancora di tutto
Per capire acquisto mirato email Che non è patologia ma stare in forma Anche nella gravidanza Che è età biologica con dieci anni in meno anche nel mangiare bene
Salve Dott.seguo molto i vostri video e li trovo un vero toccasana e per questo la ringrazio,ma avrei una domanda da farle.Sono allergica al nichel quindi molti alimenti sani per il nostro organismo non posso mangiarli come posso fare? premetto che seguo un'alimentazione sana seguita da una nutrizionista.La ringrazio anticipatamente.
Buongiorno. La curcuma dicono che per essere assorbita dal nostro corpo ...bisogna miscelarla con il pepe .Io avendo problemi di reflusso quest ultimo mi da fastidio. Come posso assumerla.Per usufruirne le sue qualità. Grazie
L'olio di semi di girasole (da consumare a crudo) è ricco di acidi grassi polinsaturi, che io sappia tali tipi di acidi grassi contribuiscono a far diminuire il livello dei trigliceridi nel sangue...
Si tratta di omega6, dannosi se in eccesso o se associati a pochi Omega-3, che invece sono quelli che nn devono mai mancare ma anzi essere sempre abbondanti, e sono quelli a quali fai riferimento tu
Sono iscritta. E ringrazio moltissimo. Ha suggerimenti per i problemi di impossibile evacuazioni da giorni. Ripeto la ringrazio anche per questo video. Angelo
Sempre interessante il video mattutino. non conoscevo le proprietà di certe spezie. Ùso molto aglio, per tenere lontani i vampiri.... :) Scherzi a parte, sempre molto interessante. Saluti, V.
Vivevo e lavoravo all estero Milioni di persone in una citta' Ritmi elevati da schiavi Pausa a lavoro con cibi scarsi Ogni giorno ogni giorno 30 minuti per il pranzo pasto veloce magari anche da cibi ready pre cotti ma sempre in confezioni plastica etc etc Tra l'altro anche sottopagato Per anni ed anni sempre cosi' Fino a quando sono esploso Ho avuto attacchi panico ansia depressione tutto insieme pensavo di non ritornare piu' a casa quando una notte ho avuto una crisi Mi si era chiuso lo stomaco Non avevo piu' fame ero dimagrito non dormivo piu' Era diventato un inferno non lo auguro a nessuno..
Dottore , ma con il consumo di pesce come sgombro ,salmone etc... Non si rischia la contaminazione metalli pesanti? Come si può evitarla? Consumo basso? Una filiera in particolare?
Questo si. Ha ragione. Solo volevo chiederle quali sono orientativamente questi parametri di scelta .Per il pesce è difficile ad esempio trovarlo anche da natura si e se si trova a un costo proibitivo. Lo sgombro è tra i più inquinati per quanto riguarda il mercurio questo si sa. Ci sono altre specie valide dal punto di vista nutrizionale magari d acqua dolce o allevate e quondi meno contaminate?
Penso che abbia utilizzato la classificazione inglese : Fat Fish... Il salmone non è un pesce azzurro, ma contiene moltissimi grassi omega 3. Cordialmente
@@habitandoproperty2166 sì è possibile che sia andata così. Io personalmente preferisco il salmone al pesce azzurro come gusto, peccato che sia molto più intossicato dai metalli pesanti rispetto a sgombri e sardine
Grazie ...le volevo fare una domanda: so che e' molto salutare fare uso di bicarbonato che e' un forte alcalinizzante. Un cucchiaino in un bicchiere d'acqua dopo i pasti...me lo conferma?
Se ti può interessare, qui trovi un articolo molto approfondito sui cereali integrali: www.filippo-ongaro.com/blog/cibo-integrale-benefici-e-controindicazioni
Da una vita che devo fare una dieta purtroppo resisto a tutto tranne che alle tentazioni ed ogni giorno ne trovi una in più tipo la schiacciata ligure di vari tipi tutte buonissime ma io dicevo be la mangio poi mi faccio a piedi 7 km.tutti giorni a volte anche in salita e faccio molta fatica ho 70 anni sono alta 1,60 e peso 75kg se non prendessi le pastiglie avrei la pressione alta il colesterolo lho alto oggi ascotandola ho capito che faccio tanti errori comunque le chiedo il cioccolato fondente con zenzero e limone al 75%l'intervento lo posso mangiare?poi dopo cena contino mangiando un po di tutto forse non sono recuperabile anche le mie camminate servono relativamente dovrei fare del potenziamento ma mi chiedo dati i miei settant'anni sono recuperabile grazie
Come amico la vedo non proprio messa male un po' di attenzione in più però vedo che la volontà c'è comunque i suoi aspetti fisici e anche l'età non sta messa male molto lieto buona sera 🌹
Buongiorno dottor. Ongaro. , Vorrei sapere se è possibile parlare con lei dato che soffro di dolore cronico alla colonna vertebrale (mi hanno messo un neurostimolatore con 8 elettori) e in più da circa 3anni mi è venuta la fibromialgia ,mi può aiutare? La ringrazio anticipatamente cordiali saluti Maria Pia
È vero che la curcuma non si attiva senza la peperina? Io ancora non ho capito questa cosa , perché c' è un grosso dibattito su questo.. Io oltretutto sono allergica al pepe ..mi può chiarire questo dubbio? Grazie
@@DrFilippoOngaro mi fa piacere che non gli risulti, in teoria non sono d' accordo nemmeno io con questa teoria dell' attivazione dell curcuma solo in associazione al pepe nigrum..sono un erborista ,ma se fa una ricerca ,vede che questa teoria la propinano un po' tutti
Da anni, con risultato, uso curcuma e zenzero proprio per le loro proprietà antinfiammatorie, importante però ricordare che affaticano il fegato e che ogni tanto ne va sospesa l'assunzione.
Salute a te Sonia sai prima anche a me non piaceva neanche l'odore poi per scelta ho tolto I cibi industriali e tutto e` cambiato ora la curcuma la mangio nei cibi cotti e in quelli crudi prova anche il tuo odorato migliorera' buona vita e cose belle 🌞🌞🌞🌞🌹🌹🌹🌹
DR. FILIPPO LEI E MULTO IMPORTANTE E UMANO E INEMITABILE E FENOMENALE DI GRANDE SUCESSO E TALENTO E UMANITÀ! PERO IO HO BISOGNIO URGENTE DI ABITAZIONE! LO ADORO! GRAZIE MILLE, PER LA SUA AMICIZIA VERA E UMANITÀ E GRANDE CUORE!
Mi spiace dire che salmone sardine sgombro e prsce azzurro contengono gli acidi urico che come me non può mangiare .Ci sono altri cibi da poter sostituire?? grazie mille
Caro Filippo come gli altri anche tu sei troppo prolisso nelle spiegazioni anche se penso di sapere perché con più è lunga più guadagni,passaparola ciao
Buongiorno dottore, ho una domanda, chi soffre di reflusso come dovrebbe comportarsi, la maggior parte degli alimenti che ha citato sono proibiti perché contengonl un alto livello di grassi.
Mi sono fatta una cultura sull'alimentazione sana e non. Alcuni degli alimenti da lei citati, non vanno nella giusta direzione: i cereali integrali contengono la stessa quantità di zuccheri, nonostante il contenuto di fibre che può influire sul peso, poiché su cento gr. di farro o grano o riso integrali la crusca è ben poca quantità. Benché siano zuccheri complessi ad assorbimento lento, sono e restano zuccheri. I pesci azzurri da lei citati, alici a parte, sono pieni di mercurio e il salmone selvaggio fresco costa almeno 50 euro al kg e non è alla portata di tutti. Quello affumicato, sempre e solo selvaggio, va dai 6 ai 9 euro l'etto. Curcuma e zenzero sono spezie che sulle insalate o sullo verdure cotte hanno un pessimo gusto che non a tutti può piacere, inclusa me. Gli alimenti infiammatori da eliminare sono sicuramente i cereali, integrali e non e quindi pane pasta pizza riso e prodotti dolciari da forno, latte e derivati e legumi che, pur non avendo zuccheri, contengono lectine che sono antinutrienti umani.
Ormai si sa, l'alimentazione è importante per la tua salute, la longevità, e per la prevenzione di numerose patologie. Impara dunque ad adottare subito uno stile alimentare sano, fallo con il video corso NUTRIZIONE POTENZIATIVA!
Lo trovi nella descrizione di questo video.
976999998
Grazie per i consigli, per la sintesi, concretezza e chiarezza.
Seguo tutti i suoi video e i suoi suggerimenti x es sul non rimanere ancorati al passato,su cercare di amarvi di più ,di credere più in noi stessi..o così come quelli in cui spiega l’ importanza vitale di riattivare la tiroide(come nel mio caso che il problema è proprio quello..soffrendo ipotiroidismo autoimmune subclinico cronico attualmente impigrita mi ha bloccato il metabolismo tanto che anche se mangio petto di pollo e insalata verde non solo non perdo peso ma continuo a gonfiatmi
L'utilizzo dell’ ellittica potrebbe iniziare a svegliare il metabolismo?
La stimo tantissimooo..lei ha un bagaglio culturale enormeee oltre che è palesemente una persona squisita,semplice,pura,veraa,moltoo dedita al suo lavoro
è piacevole sentirlo come leggere le sue pubblicazioni. Grazie Dottore
Grazie, Dottore .mi piacciono molto le sue spiegazioni , molto chiare e importantissime.
Molte cose che ha detto, sono già presenti nella mia vita, grazie anche alle sue lezioni che seguo da tempo e che fanno bene al corpo e allo spirito. Grazie, Dio la benedica.
Gentile dottore...GRAZIE spieghi molto molto bene .parole chiare e semplici!!!!ottimi consigli come sempre!! GRAZIE DI CUORE e...complimenti
Il mio dovere figliuolo aguri
A parte l'aglio, che proprio non lo digerisco, sono felice di scoprire che tutti questi alimenti fanno parte della mia alimentazione
L'aglio però è importantissimo
VIVA l'aglio 👌
Prova a togliere la parte interna dello spicchio, quella verde.
Prova a fare uno sforzo di mangiare l'aglio crudo minuzzato con un po' d'acqua e limone .
@Barbara Nannucci l'effetto beneficio è lo stesso e poi ingoiare tutto intero non è pericoloso?
Buona sera dottore!!! Felice di sapere che sono alimenti che uso quotidianamente::: eccezionale come sempre i suoi video::: illuminanti::: ✨✨✨✨✨✨✨✨✨🌠buon anno nuovo👍🌟🎇🎉🎉🎉
W q
seguendo i suoi consigli, anche attraverso il suo libro, sono decisamente migliorato. cmq ho sempre fatto una vita, molto sana, e come ho scritto, grazie a i suoi consigli, ho migliorato ancora di più.
Dottore lei è bravissimo Dio la benedica è molto interessante e fa' piacere ascoltare tutto quello che posta grazie mille 🙋🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀📿
Dott. Filippo lei da ottimi suggerimenti io personalmente è anni che assumo questi alimenti ho 45 anni e dicono che ne dimostro 30, non ho capelli bianchi faccio corse in bicicletta e cerco di prendere tutto con l'ironia. Ma posso garantire che seguire quello che ha detto è tutta una questione di testa e di autostima ed amore che si ha per sé stessi. Se le persone non lavorano su quello non c'è niente da fare.
io conosco gente vegana e salutista da anni che sembrano mummie da quanto sono sbiadite... io mangio e bevo di tutto e dimostro 15 anni in meno. In sostanza non centra solo lo stile di vita e l'alimentazione, ma è una questione di genetica💪👍
Saggio figliolo saggio figliolo aguri
Io pure anche se ho 29 anni si stupiscono che sembra che ne dimostro 10 di meno. Grazie al percorso ongaro ohi perso inoltre 17 kg in un anno. Da xl vado per la M 😬. Diciamo che ho cambiato regime alimentare sto attento a mangiare cio che consumo il più possibile. Mi concedo gli sgarri intorno al weekend, faccio palestra almeno 3 volte la settimana; a volte anche 4 più cardio la domenica. Aumento di verdura il giusto introito di pesce e proteine. Un ottimo traguardo devo dire. Non pensavo che fosse così un bel traguardo considerando che ero Ciccio e pesavo 85 kg
GRAZIE MILLE, PER LA SUA AMICIZIA VERA E UMANITÀ E GRANDE CUORE! LE E UN DOCTORE MULTO IMPORTANTE E UMANO, MA IO NON POSSO USHIRE FUORI , NEANCH A PRENDERMI AQUA..
IO NON SO DOVE SE TROVA? LONTANO DA SANREMO? NON SO SE LEI SA LA MIA SITUAZIONE? IO NON POSSO USHIRE FUORI DA SOLA DA QUI! LEI DOVE SE TROVA? GRAZIE MILLE, PER LA SUA AMICIZIA VERA E UMANITÀ E GRANDE CUORE!
Ciao Neli, mi dispiace ma io non faccio visite, mi occupo di crescita personale online
Ma se è tutto avvelenato!!!! Certo anche l'aria che respiriamo è avvelenata, cosa c'è di genuino????
Si infatti!
Signore si. Fa. Del. Tutto per sono. Golosa di. Tutto la ringrazio di leggermi scusate signore Giovi.
In tv ci informano di tante sciocchezze, ma molto poco ci spiegano così bene come alimentarsi, anzi spesso ci confondono o si contraddicono.
è proprio la verità è l?unico vero e veritiero
Fanno bene mai dire verità aguri
Anche io , 48 anni ma ne dimostro 32.Stile di vita sano, bici, nuoto, pilates, contatto con la natura, curo il mio corpo, la mia anima e la mia mente.Superlativi i consigli del dott.Ongaro, preziose perle di saggezza per tutti noi.Grazie😁💖
avrai fatto fare la "bavetta" a molti 🤣
🤭🤣🤣🤣😁🖐️
Ringrazio il dottor Filippo per i saggi consigli
Alimenti molto importanti da consumare sempre quotidianamente 👍👋
Dottore mi scusi di quale salmone parla di quello che costa 200 euro al kg? Perché quello che si può permettere la maggior parte delle persone è veleno
Mi scusi dottore, avrei un paio di domande da porle:
1) gli omega3 contenuti nei semi di lino, di cui se ne fa per esempio l’olio di lino che contiene circa 50g di omega3 su 100ml di prodotto, può sostituire il pesce azzurro? Parlando di numeri, la quantità di omega3 in un cucchiaio di olio di lino equivale a mangiare un pesce azzurro, forse anche di più
2) come causa di infiammazione non ha accennato all’eccesso consumo che se ne fa in questi giorni di carni rosse e formaggi, come mai non sono state menzionate?
Queste domande gliele faccio siccome io e la mia compagnia stiamo facendo una dieta equilibrata a base vegetale (senza nutrizionista, abbiamo seguito consigli su studi ufficiali) e dopo aver fatto gli esami del sangue ad un anno di distanza, sono perfette, mai viste analisi così ottime
E cioè cosa vuoi da me ? Aguri
Quanta saggezza in un solo uomo
Hoooooooo che esagerazione io vendo libri copiati da altri aguri
Buongiorno dottore. Ho seguito da qualche mese il suo metodo di alimentazione e sport e sono dimagrito 20 kg. Sto molto meglio a livello del cervello, muscolare e de respiro. Ormai è diventato un mio stile di vita e non più una forzatura. La ringrazio davvero molto
Bravo! :-)
Fra gli elementi che aumentano l' infiammazione possiamo considerare anche tutti i prodotti che contengono farina come pizza, pane, pasta ? La farina é un carboidrato complesso che
poi viene scisso in zucchero .. come mai non si parla mai di questo ? La farina purtroppo é dentro i nostri pasti in maniera massiccia .. oltretutto, quella raffinata non porta nessun apporto
nutrizionale ma solo una volta digerita zucchero, che é in primis l' alimento che porta ad infiammazione, diabete 2 ed intestino permeabile .. gradirei un suo commento .. grazie
Soffro di fibromialgia, c'è un'alimentazione che dovrei seguire?
Si, cerca di mangiare alimenti più freschi possibile ed evita tutti i cibi processati, cerca su Google dieta antinfiammatoria e mangia solo quello.
Grazie Dottore , i suoi suggerimenti sono sempre molto utili
Anche io vorrei sapere quali sono gli alimenti antinfiammatori?
Frutta. Frutta. Frutta.
🍊🍋🍉🍇🥭🍎🍐🍑🍒🍓🍅🥥🥑
Sempre e dovunque.
Adoro i suoi tutorials,che ne pensa della moringa,?
Я
Cos’è vuoi dire meringue ? No consiglio dolci testa dura aguri
@@connerpoul6630 La moringa e' un alberello con notevoli capacita' medicali.
Google Quale e più potente antinfiammatorio naturale ? risposta"Spirea Olmaria"=estratto hidroalcoolica Dale geme di Olmo,ma va bene anche decocto di corteccia di Olmo
GRAZIE MILLE, NON HO POSSIBILITÀ ECONOMICA!
Xche. Non. Riesco. A dimagrire 67.anni. O. Tolto tutto sono. Diabete
È molto professionale e davvero bravo nel comunicare e nelle spiegazioni! Persona molto competente bravissimo!
La stessa cosa x lo zenzero
Quindi lo zenzero è un alimento salutare?
Ottimi suggerimenti! Ma dove trovo pesce veramente sano visto l'inquinamento dei mari.?
I pesci più grossi e longevi sono più ricchi di mercurio, perché sono predatori più grossi. Più grandi e vecchi sono i pesci, più potrebbero aver assorbito mercurio. Invece i pesci più piccoli, per esempio lo sgombro, sono più sicuri.
Pesce azzurro il più sano , nutriente e conveniente.
In China aguri
Top video
Top cosa ? Perché aguri
Ti amo più o meno quanto amo Alberto Angela
Un po' meno...😂
Chi ami scusa ? Aguri
Dottore buongiorno, purtroppo ho problemi di peso ho 57 anni e da quando sono in menopausa lievito sempre piu’ mangio malissimo ma x nervoso xk non mi vedo piu’ una donna ho perso lavoro e la mia relazione con il mio compagno e tragica non so cosa fare, la prego mi aiuti.🙏
Ricominciare dai singoli giorni piano piano. Comincia da qui. hubs.ly/H0sxp310
Io sono passato da essere cortisone-dipendente a non prendere nulla, semplicemente togliendo i latticini ( soffro di asma "allergica" ). Sono passato da dover assumere forzatamente cortisonici e broncodilatatori, ad avere leggeri e transitori attacchi d'asma durante sforzo fisico aerobico intenso ( che ripeto essere transitori e dunque sopportabili ). Ovviamente il tutto con sdegno e superficialità da parte del medico di base, che continuava a prescrivermi fluticasone/vilanterolo, additando l'asma come una malattia cronica completamente a sé stante. Ovviamente in nessun testo è uscito che io fossi neanche lontanamente intollerante o allergico ai latticini, bensì agli acari della polvere
Devo provare a eliminare , ho la tua stessa identica situazione, grazie
I latticini
Federico Learco anzi I latticini li raccomandano come cibo quotidiano o quasi....il latte ogni giorno per donne bambini e anziani! E si che ci sono fior fipre di studi che indicano quanto siano infiammatori questi alimenti....e avanti a tutta con il latte vaccino!!!! Uno dei peggiori cibi che possiamo introdurre ogni giorno
Luigi C. Ciao Luigi! Sarebbe da eliminare anche lo yogurt? Filippo lo nomina in un suo video sulla colazione mi pare...
@@brunhildearte1480 ciao,e complimenti per il tuo yoga spettacolare,davvero brava, bimba 🤗! Lo yogurt migliore e' quello di latte ovino( capra,pecora) ,ma anche uno yogurt Bianco Greco puo' andare abbastanza bene,poi tu aggiungi frutta secca o fresca a piacere🤗🤗
Ultimamente viene ritenuto responsabile di stati infiammatori il glutine.. Io ho una malattia cronica , specifico che non sono celiaca, ma più di un professionista interpellato mi ha consigliato la riduzione del glutine per diminure l' infiammazione.. Lei è d' accordo con questa linea di pensiero?
Sisisi d’accordo aguri
Non lo so è non lo voglio sapere va be aguri
interessante mangiare sano
Grazie mille !👍
Buongiorno dottore, purtroppo ho già patologie di tipo infiammatorio e dolore cronico, dovute a stress cronico e abuso di zuccheri ed alimenti raffinati. Pelle molto invecchiata per perdita di elastina. Anche se da qualche anno ho cambiato tipo di alimentazione e di vita, non è cambiato granché. Prendo anche tantissimi integratori. Cosa posso fare? La ringrazio per i suoi consigli molto illuminanti che seguo sempre. 🍀
Che complicazioni figliolo non lo so neanche io io scrivo libri 📚 aguri
Purtroppo figliola no cambia molto aguri
Grazie!
Dottore sei fantastico e mi aiuti a nutrirmi meglio io purtroppo amo il dolce cercherò di limitare gli zuccheri
Molto interessante, anche questi alimenti fanno parte della mia alimentazione da anni!
Ti sto seguendo molto volentieri, perché dici cose giuste!
Ti ringrazio Giuly per la stima
Quali cose dico scusi aguri
Ecco perché gli anglosassoni invecchiano cosi presto, con tutti gli zuccheri e cibi raffinati che mangiano.
Vedo donne inglesi di 30 anni che ne dimostrano 45 !!
Stazzo 82 guarda che ne mangiamo piu noi zuccheri e amidi degli inglesi....brioche, pasta,pane pizza tutti I giorni....gli inglesi eccedono in grassi saturi piu che altro
@@luigi909 Lascia stare che i cibi industriali americani sono zucchero e poi gli altri prodotti
@@Stazzo82 noi crediamo di mangiare meglio, sicuramente di gusto,innegabile! Ma se osservi con attenzione I carbo sono assolutamente prevalenti ,direi 80 per cento
@@luigi909 carbo semplici. Si risolverebbe il tutto eliminando il sale aggiunto dalla preparazione e utilizzando farine integrali e non raffinate.
Grazie mille, effettivamente noi siamo ciò che mangiamo ✨✨😘
si ma anche ciò che respiriamo ! E' inutile mangiare sano se poi magari viviamo a Taranto attaccati all' Ilva o magari ci siamo comprati casa nella terra dei fuochi proprio sopra ad una delle tante discariche abusive !!!
zia gina O Milano e dintorni
@@ziagina2240 E cosa significa? Che vivere vicino l'Ilva ti giustifica nel trascurare la corretta alimentazione? Iniziamo ad intervenire su ciò che è sotto il nostro controllo. Capisco che la motivazione potrebbe risentirne, ma se già l'ilva nuoce, figuriamoci se ci aggiungiamo anche le nostre cattive abitudini alimentari.
Io vivo 120
Buon giorno come Statte io Bene Carazie Giuseppe Yuor Borzacchiello Beatiful Sono Catiopatico Moglie Lechuni vetture E passeggio Molto. E Niseto Bene Carazie vjio bene tutti Voi UA-cam yuor
L'aglio e oglio d'oliva extravergine si consumano a quintali in casa mia
Marianna Bentivoglio anche da me
Anti vampiri
Allora andiamo d'accordo tantissimo complimenti meritevoli entrambe di una medaglia molto lieto 🌹
Siete ricchi ? Aguri
Io uso l'aglio per curare una forma del morbo di Crohn(brutta infiammazione del sistema gastrico) e funziona alla grande.
🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝 preciso, esaustivo e sintetico
c'è una cosa che non ho mai capito, i grassi vegetali come la frutta secca o i semi di lino, hanno un altissimo contenuto di omega 3, però sono ALA e da quello che ho capito non sono direttamente biodisponibili come gli EPA e DHA, ma vengono trasformati dal corpo al bisogno, solo che il corpo ne trasforma pochissimi, ma allora i grassi vegetali sono ricchi di omega 3 inutili? quindi sono pro infiammatori anche se hanno un rapporto omega 3/omega 6 favorevole?
In effetti è un po’ così, le fonti di omega 3 vegetali non sono automaticamente trasformati in EPA e DHA e la trasformazione è piuttosto individuale, per questo si raccomanda di assumere sempre anche pesce azzurro o omega 3 di origine animale.
Che confusione che 🤷♂️ confusione 🤷♂️ aguri
Ma i legumi??? Sono da preferire insieme ai cereali integrali??? Poi tra i cereali è meglio scegliere quelli senza glutine???
I legumi mai insieme ai cereali, 100 grammi di riso per esempio contengono 80 gr di zuccheri, il 50% dei legumi contiene carboidrati, altri 40 grammi di zuccheri per 100 grammi di legumi,
Insomma carboidrati con carboidrati sono una quantità enorme di zuccheri, quindi di glicazione.
Quindi i legumi meglio assumerli senza pasta
@@ornellalodo6430 ok.i
Che domande mi fate io vendo libri vendo libri copiate aguri
ho scelto di vivere nella natura del mio giardino orto da 40 anni miborodigi all'alimentazione molecolare "🌈 veg aloe, flir hibiscus frut noci cereal"
abbinato alla cromoterapia 7 colori 🌈
ottica penna gradito
comm
Si, ha ragione il dottore diminuendo gli zuccheri si è meno stanchi
Quali sono sti alimenti? Nn mi va di vedere 7 minuti per 3 nomi che impiegano 2 secondi
Salve
Scusa ilpesce salmone deve essere pescato o uguale a quello allevato
Perche il salmone pescato e troppo caro
Aspetto la sua resposta grazie mille di tutto
E anche tutto il pesce allevato po' andare bene
Grazzie ancora di tutto
Per capire acquisto mirato email
Che non è patologia ma stare in forma
Anche nella gravidanza
Che è età biologica con dieci anni in meno anche nel mangiare bene
Salve Dott.seguo molto i vostri video e li trovo un vero toccasana e per questo la ringrazio,ma avrei una domanda da farle.Sono allergica al nichel quindi molti alimenti sani per il nostro organismo non posso mangiarli come posso fare? premetto che seguo un'alimentazione sana seguita da una nutrizionista.La ringrazio anticipatamente.
Buongiorno. La curcuma dicono che per essere assorbita dal nostro corpo ...bisogna miscelarla con il pepe .Io avendo problemi di reflusso quest ultimo mi da fastidio. Come posso assumerla.Per usufruirne le sue qualità. Grazie
No usarla aguri
video molto interessante,argomentazione complessa esposta in modo molto semplice
Fffzffffffxfffffffffffffffffffffzffffffffffffzffffffffffffffffffffffgffgfgffffffffffffffffffffffffffggfgffggfffffzzfzgzffffffffffzfggģgggggfggfgfgggfffgggggggggģfzzfffdzzfffgģgfgfffffzffffffffgfffffzfzggģģggxfgffgfffffgggggggggfzzzffggzzzgzgggfgfffzgggggzfzzdfgfģzdgfgfgtfzggggztfzzffzggggzggzgzggggģfģzgdzzggggzggzggggggfgggggggggggzgzzgffffggfgffzfggggxzfzzgfgfgggzx
Mi piace e molto interessante
Ch vuoi che dica è il mio lavoro non so fare altro aguri
L'olio di semi di girasole (da consumare a crudo) è ricco di acidi grassi polinsaturi, che io sappia tali tipi di acidi grassi contribuiscono a far diminuire il livello dei trigliceridi nel sangue...
Si tratta di omega6, dannosi se in eccesso o se associati a pochi Omega-3, che invece sono quelli che nn devono mai mancare ma anzi essere sempre abbondanti, e sono quelli a quali fai riferimento tu
@@patriziow21 pare che gli Omega 3 siano sconsigliati a chi soffre di fibrillazione atriale come il sottoscritto.
@@giandujavettorello6184 non sono un medico, non saprei cosa rispondere 😅
@@patriziow21 nemmeno io sono un medico, nonostante studi medicina da 41 anni. 😉
Sono iscritta. E ringrazio moltissimo. Ha suggerimenti per i problemi di impossibile evacuazioni da giorni. Ripeto la ringrazio anche per questo video. Angelo
Grazie Angelo
Olio di ricino olio di ricino olio di ricino hooooo che fatica aguri fammi sapere
Mangiare cibi ricchi di fibra aiuta molto,verdure!
Sempre interessante il video mattutino. non conoscevo le proprietà di certe spezie. Ùso molto aglio, per tenere lontani i vampiri.... :) Scherzi a parte, sempre molto interessante. Saluti, V.
ANCHE LE PERSONE!!!!!!!
maria ESPOSITO Soprattutto AHAHAH👋👋
Continua continua aglio tiene lontano moglie 😁😁aguri
I cereali integrali fanno male quanto i cereali raffinati, la differenza è minima.
Qui puoi approfondire il tema: www.filippo-ongaro.com/blog/cibo-integrale-benefici-e-controindicazioni
@@DrFilippoOngaro Grazie
La stessa aguri
Buongiorno dottore io ho problema di pylera cosa mi consigli mangare garzie mille
Buongiorno dr Ongaro, se non mangio pesce posso integrare l'omega3 con integratori ?
Sempre istruttivo ad ogni video, grazie e complimenti
Vivevo e lavoravo all estero
Milioni di persone in una citta'
Ritmi elevati da schiavi
Pausa a lavoro con cibi scarsi
Ogni giorno ogni giorno 30 minuti per il pranzo pasto veloce magari anche da cibi ready pre cotti ma sempre in confezioni plastica etc etc
Tra l'altro anche sottopagato
Per anni ed anni sempre cosi'
Fino a quando sono esploso
Ho avuto attacchi panico ansia depressione tutto insieme pensavo di non ritornare piu' a casa quando una notte ho avuto una crisi
Mi si era chiuso lo stomaco
Non avevo piu' fame ero dimagrito non dormivo piu'
Era diventato un inferno non lo auguro a nessuno..
Che mi hai preso per un physcologo? Io vendo libri usati aguri
Dottore , ma con il consumo di pesce come sgombro ,salmone etc... Non si rischia la contaminazione metalli pesanti? Come si può evitarla? Consumo basso? Una filiera in particolare?
Bisogna sceglierli con attenzione
Questo si. Ha ragione. Solo volevo chiederle quali sono orientativamente questi parametri di scelta .Per il pesce è difficile ad esempio trovarlo anche da natura si e se si trova a un costo proibitivo. Lo sgombro è tra i più inquinati per quanto riguarda il mercurio questo si sa. Ci sono altre specie valide dal punto di vista nutrizionale magari d acqua dolce o allevate e quondi meno contaminate?
Mi scuso per aver dimenticato un grazie per la sua risposta
Le noci le compro...per gli scoiattoli che visitano il mio balcone!
Dottor Ongaro mi piace tantissimo il modo di farci capire tutte le situazioni della nostra salute.
non mi risulta che il salmone sia pesce azzurro 🤔
Penso che abbia utilizzato la classificazione inglese :
Fat Fish...
Il salmone non è un pesce azzurro, ma contiene moltissimi grassi omega 3.
Cordialmente
@@habitandoproperty2166 sì è possibile che sia andata così. Io personalmente preferisco il salmone al pesce azzurro come gusto, peccato che sia molto più intossicato dai metalli pesanti rispetto a sgombri e sardine
@@dariorox1 e purtroppo è di allevamento nel 99% dei casi.
Grazie ...le volevo fare una domanda: so che e' molto salutare fare uso di bicarbonato che e' un forte alcalinizzante. Un cucchiaino in un bicchiere d'acqua dopo i pasti...me lo conferma?
Le verdure e la frutta alcalizzano a sufficienza...
@@DrFilippoOngaro grazie! Buona serata🤹♀️
Sei scemo io non confermo niente fai da te 💣💣💣aguri
Salve Dottore, ci sono studi che dimostrano che le noci e frutta secca con guscio è ricca di Omega 6, è vero? Lei cosa ne pensa?
Sono ricchi anche di omega 6 ma più di omega 3
Si è vero continua
Se lo sai perché me lo chiedi ? Aguri
L'ennesima "dieta del cavolo" o "del broccolo "!
Aggiungerei peperoncino, alcool, salsicce e cioccolato?
Finalmente un dott che spiega senza dire cazzate grazie
Condivido nello stato WhatsApp 👏👏
Io so che cereali integrali o no sono uguali. Anche i legumi sono infiammatori
Se ti può interessare, qui trovi un articolo molto approfondito sui cereali integrali: www.filippo-ongaro.com/blog/cibo-integrale-benefici-e-controindicazioni
OLMO ~ spirea Olmaria
NATURALE
Ma che significa parlare due ore senza arrivare al dunque
Da una vita che devo fare una dieta purtroppo resisto a tutto tranne che alle tentazioni ed ogni giorno ne trovi una in più tipo la schiacciata ligure di vari tipi tutte buonissime ma io dicevo be la mangio poi mi faccio a piedi 7 km.tutti giorni a volte anche in salita e faccio molta fatica ho 70 anni sono alta 1,60 e peso 75kg se non prendessi le pastiglie avrei la pressione alta il colesterolo lho alto oggi ascotandola ho capito che faccio tanti errori comunque le chiedo il cioccolato fondente con zenzero e limone al 75%l'intervento lo posso mangiare?poi dopo cena contino mangiando un po di tutto forse non sono recuperabile anche le mie camminate servono relativamente dovrei fare del potenziamento ma mi chiedo dati i miei settant'anni sono recuperabile grazie
Come amico la vedo non proprio messa male un po' di attenzione in più però vedo che la volontà c'è comunque i suoi aspetti fisici e anche l'età non sta messa male molto lieto buona sera 🌹
Sei sei continua aguri
Buongiorno dottor. Ongaro. , Vorrei sapere se è possibile parlare con lei dato che soffro di dolore cronico alla colonna vertebrale (mi hanno messo un neurostimolatore con 8 elettori) e in più da circa 3anni mi è venuta la fibromialgia ,mi può aiutare? La ringrazio anticipatamente cordiali saluti Maria Pia
Mi spiace Maria Pia ma non seguo più nell'uno a uno...
Grandissimo Dottore al top🔝🔝👏🎉😘😉❤
Io ho 50 anni e ne dimostro 15 in più. Ho fatto domanda di pensione 😂
Pesce azzurro, cibi grassi sani frutta a guscio olio…. Curcuma zenzero…ok🌸
Brava
Pepe nero, vitamine C e D, frutta e verdura di tutti i colori, aglio, cipolla, Limone, miele e olio E.V.O.,
È vero che la curcuma non si attiva senza la peperina? Io ancora non ho capito questa cosa , perché c' è un grosso dibattito su questo..
Io oltretutto sono allergica al pepe ..mi può chiarire questo dubbio? Grazie
Non mi risulta... se se allergica non lo so, dovresti farti vedere da uno specialista
@@DrFilippoOngaro mi fa piacere che non gli risulti, in teoria non sono d' accordo nemmeno io con questa teoria dell' attivazione dell curcuma solo in associazione al pepe nigrum..sono un erborista ,ma se fa una ricerca ,vede che questa teoria la propinano un po' tutti
Da anni, con risultato, uso curcuma e zenzero proprio per le loro proprietà antinfiammatorie, importante però ricordare che affaticano il fegato e che ogni tanto ne va sospesa l'assunzione.
Saggia mente saggio persiero figliolo aguri
Buongiorno dottore, volevo un parere da lei, cosa ne pensa dell'olio di fegato di merluzzo? Attendo una sua risposta grazie
Buono molto ferro molto non esagerare figliolo però aguri
Per la gola secca con reflusso che dieta mi consiglia
Ma il mare è molto inquinato, dunque i pesci tanto sani non sono
Aglio crudo e vegetariano crudista 👍
Ciao amico si buoni consigli ma io detesto la curcuma proprio non la sopporto!! È dura ma è vero siamo quello che mangiamo!!! Grazie
Salute a te Sonia sai prima anche a me non piaceva neanche l'odore poi per scelta ho tolto I cibi industriali e tutto e` cambiato ora la curcuma la mangio nei cibi cotti e in quelli crudi prova anche il tuo odorato migliorera' buona vita e cose belle 🌞🌞🌞🌞🌹🌹🌹🌹
Sonia Conti e se io ti facessi un riso al curry, Sonia.....che fine farebbe?🤔🤔
@@luigi909 🙄😂😅😅
@@soniaconti7739 ahah,ciao...bimba🤗
@@luigi909 Ciao Luigi!!👍🎄🎅🎁🎅
DR. FILIPPO LEI E MULTO IMPORTANTE E UMANO E INEMITABILE E FENOMENALE DI GRANDE SUCESSO E TALENTO E UMANITÀ! PERO IO HO BISOGNIO URGENTE DI ABITAZIONE! LO ADORO! GRAZIE MILLE, PER LA SUA AMICIZIA VERA E UMANITÀ E GRANDE CUORE!
Io sono stupito dalla richiesta i vendo libri no case aguri
Grazie mille dottor Ongaro🌟
Un'altra dieta del cavolo, o del broccolo?
Grazie mille!!
Mi spiace dire che salmone sardine sgombro e prsce azzurro contengono gli acidi urico che come me non può mangiare .Ci sono altri cibi da poter sostituire?? grazie mille
Caro Filippo come gli altri anche tu sei troppo prolisso nelle spiegazioni anche se penso di sapere perché con più è lunga più guadagni,passaparola ciao
Se bastasse parlare tanto per guadagnare 😂
Buongiorno dottore, ho una domanda, chi soffre di reflusso come dovrebbe comportarsi, la maggior parte degli alimenti che ha citato sono proibiti perché contengonl un alto livello di grassi.
Mangia di meno no fumare no bere no vino no birra no spezie no carne niente di niente solo limoni aguri
No sono buoni vai avanti no fermarti mai aguri
Mi sono fatta una cultura sull'alimentazione sana e non.
Alcuni degli alimenti da lei citati, non vanno nella giusta direzione: i cereali integrali contengono la stessa quantità di zuccheri, nonostante il contenuto di fibre che può influire sul peso, poiché su cento gr. di farro o grano o riso integrali la crusca è ben poca quantità. Benché siano zuccheri complessi ad assorbimento lento, sono e restano zuccheri.
I pesci azzurri da lei citati, alici a parte, sono pieni di mercurio e il salmone selvaggio fresco costa almeno 50 euro al kg e non è alla portata di tutti. Quello affumicato, sempre e solo selvaggio, va dai 6 ai 9 euro l'etto.
Curcuma e zenzero sono spezie che sulle insalate o sullo verdure cotte hanno un pessimo gusto che non a tutti può piacere, inclusa me.
Gli alimenti infiammatori da eliminare sono sicuramente i cereali, integrali e non e quindi pane pasta pizza riso e prodotti dolciari da forno, latte e derivati e legumi che, pur non avendo zuccheri, contengono lectine che sono antinutrienti umani.