ADHS & Prokrastination: warum passiert das, was ist das EIGENTLICHE Problem daran, und was hilft?
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- Опубліковано 16 жов 2024
- Prokrastination: ein ganz typisches ADHS-Symptom. Ich versuche mich an einer Erklärung für das Phänomen, und biete einen kleinen Prep-Talk, damit es euch vielleicht leichter fällt, es besser zu umschiffen.
Was hilft euch? Und was hilft null? Share, damit ich auch on euch lernen kann!
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/ @sarah.kuttner
Ich, der gerade dieses Video guckt wärend er schon seit Stunden prokrastinierend auf der Couch liegt 😩
Lob!! deine Videos helfen meiner Freundin (sie hat ADS) und mir, in unserer Beziehung, extrem!
Sie ist grad mit ihrer ADS mein absoluter Lieblingsmensch und nicht mehr aus meinem Leben wegzudenken.
Viele Dinge für die wir bisher kein perfektes Rezept hatten, ist Dank dir Realität geworden! Auch in Zukunft werden wir zusammen deine Videos verfolgen :)
Mach also bitte genauso weiter!
😂ich werde für immer das Bild im Kopf haben,von einer an der Straßenlaterne stehenden Steuererklärung mit Kippe im Schnabel,Stinkefinger zeigend,fußtippelnd und zeitgleich "Wind of Change"-pfeifend🎉 Ich glaube,dieses Bild macht es einfacher,weil lustig😂
Eine hämisch schmunzelnde Elster…ich hab das Bedürfnis, das zu zeichnen 😅
Das Bild hab ich auch vor Augen, doch mir erzählt Mister Prokrast, so hab ich ihn getauft, was ich stattdessen alles für Pillepalle machen könnte, das viiiiel schöner ist, nur um DAS EINE und wichtige NICHT zu tun. Der Typ ist die Ablenkung schlechthin und singt dann den "Goldenen Reiter" von Peter Schilling. Ich stand so hoch auf der Leiter, ...doch dann fiel ich ab (oder nur auf's Sofa 🥴). 🤣
Wenn ich hier bei euch bin, fühle ich mich NIE alleine ❤ Danke für diesen Kanal liebe Sarah ❤ Unendlich wertvoll für uns❣️🍀💎🧡
oh! ❤
Ich bin 39 Jahre und vor einigen Monaten meinte ein Bekannter zu mir, kenne den seit ca 12 Monaten durch eine Fortbildung, der selbst schwerer ADHS hat, zu mir "Du, ich glaube du hast ADHS". Das haute er während ich ihm random mässig beim Gehen auf der Straße etwas erzählte, raus.
Meine 1. Reaktion war natürlich total Anti und Ablehend, "Was redest du denn" , dass ist doch völlig absurd. Ich hab ne posttraumatische Belastungsstörung, aber doch kein ADHS.
Das ist nun 6 Monate her. Dann fing ich an mich mehr mit ihm drüber zu unterhalten, schaute bis mehr als 10 Videos am Tag, schaute Clips, googelte und laß ein Buch.
Ich kam relativ schnell in den Modus "Scheisse, das hab ich auch " ...genauso geht es mir jeden Tag, Beispiel mit der Reizüberflutung.
Den Geräuschen, alles zu laut, zu schnell, zu viel.
Ich schiebe, alles auf, bis es so 2 Tage vorher ist, der Druck riesig ist (Schule, Ausbildung, Studium) dann komm icj erst ins machen. Purer Stress... ich räume Tage lang die Wäsche nicht zusammen. 1 Woche liegt ein Amazon Packet bei mir im Flur als Retoure. Den Müll will ich seit 2 Tagen runter bringen.
Andersrum habe ich alles top organisiert, jeder Termin, jede noch so kleine Aufgabe oder Erledigung steht im Handy. Ohne das würde ich*s vergessen. Ich komme zur Ruhe, wenn ich to do Listen mir schreibe.
Deswegen war meine anfängliche Reaktion Abwehr gegenüber meines Bekannten.
Aber , wenn ich auch an vor 15 oder 10 Jahren zurückdenke😮
Ich war so impulsiv. Bin ich selten noch, habe durch Verhaltensrheraphie , Meditation und Achtsamkeit das sehr gut in den Griff nach Jahre langer Arbeit an mir.
Ich vermute mittlerweile selbst, dass ich es habe, aber find mal in Berlin ne gute Diagnostik. Keine Plätze.
Ich fühle mich aktuell sehr eingeschränkt, nachdenklich, vieles ergibt einen Sinn, bin teils auch irgendwie völlig überfordert, weil ich nun auf mein Leben, die Jahre und meine Kindheit anders schaue. Dinge, die ich mache oder wie es in meinem Kopf ist, hab ich ja bis vor kurzem als normal angenommen, obwohl sie das augenscheinlich gar nicht sind.
Oft habe ich mich in der Therapie unverstanden gefühlt oder es wurde dem nicht nachgegangen, da ich ja alle Termine einhalte, ich immer pünktlich bin und absolut zuverlässig.
Zeitgleich sagte ich, dass ich so müde bin, dass mich vieles so anstrengend, obwohl ich nix großartig gemacht habe, rein objektiv betrachtet für diese enorme Erschöpfung.
Meine Impsulkäufe und Stimmungsschwankungen will die Therapeutin auf Borderlin Tendez ziehen, fühl ich null. Die beiden Symptome hat wie es aussieht ja auch ADHS und zudem habe ich noch ne Menge anderer Probleme, die alle ADHS typisch wohl sind.
Von ADHS hat meine jetzige Therapeutim laut eigener Aussage keine Ahnung. Das merke ich.
Habe halt nur gelernt, da ich eine Kämpferin bin, irgendwie klar kommen zu müssen. Daher viele Coping Strategien...
Ich brauche irgendwie Hilfestellungen, Unterstützung, gibt's Selbsthilfegruppen oder/und Ansprechpartner/ Anlaufstellen?
Danke fürs Lesen❤
❤
Kenne das Gefühl auch! Habe mich immer wieder dafür verachtet, dass ich mich ständig bei vollem Verstand in eine Lage bringe, in der ich leide, und obwohl ich es ja ganz genau weiß, nicht danach handeln kann. Machen bei dir Stimulanzien beim Prokrastinieren eigentlich einen Unterschied? Bei mir ist es nämlich ein riesiger Unterschied. Natürlich gehen die Sachen dann auch nicht von alleine, aber wenn ich ein bisschen plane und etwas für sinnvoll erachte, kann ich es halt tatsächlich umsetzen, auch wenn noch keine Gäste, Abgabetermine oder Konsequenzen vor der Tür stehen. Ich habe mehrere Jahre in einer Therapie versucht herauszufinden, was hinter meinen Blockaden und dem extremen Aufschieben steckt, ohne dass ich mein Verhalten merklich verändern konnte. War ein ziemlich verrücktes Gefühl, als die Erledigungsblockade nach der Einnahme von Ritalin plötzlich weg war und dass sie anscheinend gar nicht aus meinem unzulänglichen Charakter oder irgendwelchen vergangenen Erfahrungen und Kindheitstraumata resultiert.
Ja geht mir auch so. Bin mit Medikinet nicht perfekt, aber habe viel mehr Energie und dann auch mehr Bock und dann mehr erfolg.
Dann hat das prograstinieren aufgehört mit der Einnahme von Ritalin? Oder die Aufschieberei nicht mehr so machtvoll am Start?
🤔🤭 Wie stark hat sich eure prograstinierung verbessert bzw verändert? Das würde ich sooo gerne dazu wissen 🙋🏻♀️🫶🏻💖
Bei mir sind es oft auch kleine Sachen wie den Hausflur putzen... Aber ich habe nicht das Gefühl, dass ich mich aktiv entscheide zu prokrastinieren...
Ich habe einfach nicht den Antrieb... Manchmal schaffe ich solche Dinge indem ich versuche auf Autopilot zu schalten, und einfach stur Dinge zu tun ohne großartig nachzudenken... Das macht aber wenig Spaß, sondern fühlt sich nur wie eine permanente Überschreitung meiner eigenen Grenze an. Danach geht's mir ganz klar besser, aber es kostet auch eine wahnsinnige Kraft. "Make it fun" ist auch ein super Skill, aber das dauert bei mir dann auch ganz schön lang und dafür muss ich auch erstmal die Kraft haben. Ich muss aber dazu sagen, das ich auch gerade in einer mittelgradigen Depression feststecke, zusätzlich zum ADHS.
Hallo Sarah,ich habe gelernt das es keine Schande ist solche Sachen abzugeben oder zu deligieren!!!Dadurch spart man Zeit und es entsteht nebenbei ein gutes Gefühl!!😉😎
Ausgerechnet dann steht aber auch wieder Mr. Prokrastinator davor und hindert mich schon einige Zeit daran jemanden zu finden, der sich zB endlich um die Sch...Steuer kümmert. Delegieren ist auch nicht so einfach gemacht, schön wär's... 🙄
Wow...sehr gutes Video...Und mir so aus der Seele gesprochen...Musste letztes Jahr die Steuer für die letzten vier Jahre machen...Hatte schon den totalen Stress mit dem Finanzamt deswegen...War ganz furchtbar, aber so so erleichternd, als es dann endlich erledigt war 🙏🏻...Und bei den Finanzen bin ich genau so (ein Video dazu war nochmal super 😉). Anyways, vielen Dank ❤
Das macht mir tatsächlich etwas Mut, also was diese mistige überfällige Steuer angeht. 🙈 Nun muss nur noch Mr. Prokrast verschwinden. 😂
Mega gutes Video! Danke Sarah! ❤
Ich mach es mal kurz: DANKE FÜR DIESES VIDEO! ❤❤❤
Danke für deine wirklich guten und ehrlichen Videos. Ich schreibe sonst nie Kommentare (stresst mich zu sehr, falls ich Antworten bekomme und darauf dann reagieren muss), aber ich fühle das alles so sehr. Deine Videos sind sehr hilfreich für mich und mein Umfeld. Dafür muss ich dir einfach danken! Zusätzlich frage ich mich, ob nicht bei mir vielleicht auch die Angst vor Langeweile zum Aufschieben führt. Was ist wenn alles erledigt ist..? Das ist natürlich total utopisch, aber möglich wäre es ja.
ohhhhh ja. Ich kombeniere gerne Entscheidungen und versuche diese weg zu prokrastinieren. Musste mir seit gefühlt ewig einen Laptopständer kaufen. Weils da so viele gibt, wollte ich mich nicht drum kümmern. Ich kann mich halt auch echt scheisse entscheiden. Ja und dann vergehen gerne mal Monate, bis ich in die Gänge komme. Und im Kopf hatte ich die ganze Zeit, dass ich das noch kaufen MUSS. Ich hab seit gefühlt ewig Probleme mitm Nacken und jetzt halt schon wieder. Diese Woche habe ich mich dann gezwungen und war sau streng zu mir. Aber wooow hat das Kraft gekostet.
Ich habe mir ein neues iPhone gekauft, weil mein altes Sprünge im Display hat und vor allem die Kamera einen fiesen Zittermodus entwickelt hat. Das „neue“ iPhone liegt seit Sept. 22 im Flur in meinem Schuhschrank. Es kam in einem hässlichen Blau. Ich habe riesen Probleme mit Umtauschen/Rücksendungen, habe ich erst gar nicht versucht. Hatte mich also im Sept. 22 auf die Suche nach passender Hülle gemacht. Nichts hübsches gefunden und dann war ich mir mit der Passform und dem Modell unsicher. Habe es vertagt. Tja, liegt noch immer da und mein altes in meiner Hand. Unfassbar. Dank Sarah kann ich nun zum 1. Mal darüber lachen. Und mich gern haben. Weiß übrigens erst seit 2 Monaten von meinem ADS. Und Traumatherapien, Life Coachings usw. hatte ich ohne Ende - nix gebracht. War am Verzweifeln. Jetzt kann ich mich viel besser annehmen. Und dank ein paar NEMs klappt es auch mit dem Fokus und der Konzentration besser. Ist alles in allem noch viel Luft nach oben, aber ich sehe endlich Hoffnung und Lösungsmöglichkeiten und das ist großartig!
@@sannyn.5442 oder? Geht mir ähnlich
@@Diekleinecoco2❤
Ich habe mir ein neues iPhone gekauft, weil mein altes Sprünge im Display hat und vor allem die Kamera einen fiesen Zittermodus entwickelt hat. Das „neue“ iPhone liegt seit Sept. 22 im Flur in meinem Schuhschrank. Es kam in einem hässlichen Blau. Ich habe riesen Probleme mit Umtauschen/Rücksendungen, habe ich erst gar nicht versucht. Hatte mich also im Sept. 22 auf die Suche nach passender Hülle gemacht. Nichts hübsches gefunden und dann war ich mir mit der Passform und dem Modell unsicher. Habe es vertagt. Tja, liegt noch immer da und mein altes in meiner Hand. Unfassbar. Dank Sarah kann ich nun zum 1. Mal darüber lachen. Und mich gern haben. Weiß übrigens erst seit 2 Monaten von meinem ADS. Und Traumatherapien, Life Coachings usw. hatte ich ohne Ende - nix gebracht. War am Verzweifeln. Jetzt kann ich mich viel besser annehmen. Und dank ein paar NEMs klappt es auch mit dem Fokus und der Konzentration besser. Ist alles in allem noch viel Luft nach oben, aber ich sehe endlich Hoffnung und Lösungsmöglichkeiten und das ist großartig!
Mein letztes in '21 neu gekauftes Handy lag und lag und lag und.... war gewollt blau bestellt und sollte eigentlich auch direkt zum Einsatz kommen. Die Umsetzung hat erst in '23 geklappt, dann auch wieder in der letzten Minute, erst als sich eine andere Situation veränderte und ich handeln m u s s t e. Da war ich froh, dass ich direkt ein Gerät liegen hatte, nicht erst recherchieren/kaufen musste. Bis dahin lag es sicher unterm Bügelbrett im Karton. Zubehör war inzwischen auch schon gekauft. Eine
Rücksendung war auch nicht mehr möglich. Im Grunde blöd, es hätte auch einen Defekt haben können... 😮
Versandkram fand ich schon immer doof u. lästig. JETZT weiß ich warum. Ich hab die ads-Diagnose auch noch nicht lange, auch zig Therapien u Coachings versucht, Leergeld bezahlt. Aktuell stapelt sich schon wieder einiges und wartet..., wieder bis zur letzten Frist. Aber man will ja das Geld zurück haben und nichts behalten, was nur herumläge. Mega schwierig/aufwändig mit bestellten Sachen.
Früher hab ich mich geweigert zu bestellen, wusste nicht warum. Online zu bestellen ist nun oft unumgänglich und da werden andere Probleme direkt mitgeliefert. 😜
Doch es tut auch gut zu lesen, dass man nicht alleine mit dem Dilemma dasteht. Mr. Prokrast ist echt ein Widerling. Tatsächlich funktionieren bei mir manche (einfache) Dinge schneller, wenn dann jmd dabei ist. Sehr merkwürdig. ☺️
Du schaffst das auch! Alles Gute und viel Freude mit dem iPhone. 😊
@@sw6339❤
Mega, ich habe einen Podcast gemacht... "hin & zurück" Aufgenommen während der Fahrt zur Arbeit und Zurück. 😅 Mega, danke für Deine Videos. ❤
Du beschreibst meinen Kopf, Sarah 😎
Und jeden Tag den man prokrastiniert wird das zu erledigende "schlimmer" und "größer" es frisst mich manchmal innerlich auf. 😢
Hatte das beschriebene Gefühl von dir, als ich meine drei letzten Steuererklärungen gemeistert hatte und als Belohnung dann endlich meine tausenden Euro Rückzahlung erhielt. 😂 So, jetzt war vor drei Jahren ein Wechsel meines Arbeitsverhältnisses mitten im Jahr und dies stellt mich erneut vor Veränderungen in der gemeisterten Steuererklärung, weshalb ich sie jetzt schon ständig vor mir herschiebe, aus diversen Gedanken über mögliche Fehler etc... Prokrastinieren ist wirklich mein Endboss und ich hasse es! Wie oft ich mit meinem Kopf an diese ver*ickte Steuererklärung denken muss und trotzdem mache ich alles, nur nicht diese dumme Erklärung, obwohl ich mir damit soviel seelischen Frieden erkaufen könnte. 😅 Wenigstens weiß ich mittlerweile das es mein ADHS ist aber leider macht sich die Steuer immer noch nicht von selbst. 😂
Servus, prokrastination machen wir, weil der Druck, wenn wir es erst ganz am Schluss machen, bei uns Stresshormone freisetzt. Stress hormone wirken wie Adhs Medikamente. D h. Wenn wir warten bis zum Schluss, können wir es machen wie "normal" Menschen. Und davor ist es ohne den Stress einfach nur sehr schwer sich auf das zu machende zu konzentrieren.
Ich arbeite am Effektivsten, wenn unter Stress stehe.
Weil da mein Hirn einfach frei für die Arbeit ist, und ich keine Adhs Symptome im Hirn habe.
Ich weiß nicht, ob das auf mich zutrifft. Eigentlich stresst ja die Procrastinationsphase selbst. Das beschreibt ja auch Sarah ganz gut.
Dieses "du arbeitest nur gut unter Streß" fand ich immer schwierig, auch wenn es teilweise zutrifft.
Das ist ein ziemlich hoher Preis.
@@andreahammer6132 Klar stresst die prokrastination selber auch, besonders wenn man etwas für jemand anderen, den Partner zb, machen muss, und man jeden Tag dieses "hast es jetzt schon gemacht? Machs dich gleich, ist doch nicht schwer, usw" ertragen muss.
Aber es ist halt mal rein medizinisch so, das Adrenalin eine ähnliche Wirkung hat wie Ritalin u.ä. Deshalb sind viele, wenn nicht sogar die meisten extremsportler, auch Adhs'ler. Weil sie dadurch einen freien Kopf bekommen.
Klar ist das nicht wirklich gesund und sinnvoll, aber es ist halt so. Muss aber nicht bei jedem so sein.
Prokrastinieren und Paralyse hängt ja auch aneinander. Eine Sache wird geschoben (weil aufwendig, lange, viele unübersichtliche Teilschritte, langweilig, ..) bis zur Deadline, und wird dann im Stress erledigt, da stimme ich Kessler voll zu. Allerdings empfinde ich das prokrastinieren nicht unangenehm, da ich ja, als Ausrede, lauter andere Sachen mache (um das Eine nicht machen zu müßen) und tataa! aus Versehen voll viel von dem anderen prokrastiniertem Kram erledige. 😂
Mich schmerzt ne Paralyse mehr, nicht zu "wissen" wo, wie und ob man anfangen soll und mit was?
(Überforderung, Priorisierungsschwäche). Und dann noch dieses "da ist ein Termin, den ich sofort erledigen will aber der ist erst in x Monaten und bis dahin lohnt sich nix anzufangen, wenn das erledigt ist, lege ich los" Gefühl.
Prokrastination von außen sozusagen, die in ner Paralyse hängt.
Den Prokrastinations- Aufschieberei-Stress empfinde ich negativ. Ich m u s s etwas (lästiges) tun, das erstmal keine Freude macht, mich auch aus verschiedenen Gründen überfordert...
Wohingegen ich die Umsetzung (och nööö), mich überwunden zu haben (Druck steigt), dann letztlich aber nur die Hurra-Endlich-Geschafft-Phase als positiv erlebe. Also irgendwie doch positiver/negativer Stress...
Leider oft zu kurz, da oft soooo vieles erledigt werden müsste und nur eins nach dem anderen geht. Wäre da nicht die Prokrastination... 🤷😵💫😁
boa, ich hab meine Steuererklärung noch nie gemacht. bin 43 und sie hängt mir immer im Nacken..-was hab ich da schon Geld verschenkt! und das Gefühl ist schrecklich. du hast so recht, es steht wirklich in keinem Verhältnis
Sch.. ich kenne das soo gut. Ich bin bei einigen Sachen manchmal gefährlich blockiert./ paralysiert. es gibt eine wichtige, wirklich existenzielle Sache - die krieg ich derzeit (seit Monaten) nicht gebacken! Es gibt immer etwas, was mich abhält und wenn es bügeln ist.. Ich hasse bügeln - aber, dann wird es plötzlich wichtiger als das wirklich wichtige. Und es wird schwieriger und schwieriger. Ich hab mir jetzt eine Woche Frist gesetzt.. Ich hoffe, es ist dann getan. Und wenn es getan ist, wird auf einmal so viel Energie frei. Dann könnte ich in einer Nacht gefühlt ein Haus bauen 😅😅
Hallo Sarah,
wie sieht es bei dir oder anderen Menschen mit ADHS mit gereizt sein aus?
Mentalbreakdown, wütend sein, gegen an gehen?
Könntest du über soetwas auch mal ein Video machen?
Hätte noch andere Dinge die ich gerne wissen und verstehen würde.
Mir gefallen deine Videos sehr und du bist mir ein sehr sympathischer Mensch! 🤗
Mach weiter so und liebe Grüße
Nick
Puhh...Schwerstarbeit!
Das aufdröseln der einzelnen Symptome ist wirklich unglaublich hilfreich. In meinem Alltag komme ich nicht wirklich dazu.( 35 Stunden Woche und pflegebedürftige Mutter). Deshalb ist es so gut, vorgefilterte, reflektierte Gedanken zu hören. Das kann ich wirklich nur von Menschen annehmen, die selber betroffen sind. Selbst nicht betroffene Therapeuten sind für mich 2x nicht gut gewesen. ( Verschwendete Lebenszeit).
Danke Sarah!❤
P.S. beim nachlassen der Medikation, komme ich häufiger miese, leicht aggressive Stimmung. Kennt ihr das auch?
LG
@@heikeschlechter694Ich kenne das ALLES so auch, nebst pflegebed. Mutter. Vorher schon jahrelange Überforderung bis wirklich nichts mehr ging. Es tut gut, wenn man sich mit Betroffenen austauschen kann, denn andere verstehen wirklich nichts. Als ob es einem gut geht in den Situationen, die einen letztlich nur heraus- bzw. überfordern... Mach es doch "einfach" mal so, oder so... grrrr, wie ich diese RatSCHLÄGE liebe... 😢 Mach' Sport, geh' Spazieren, ernähre dich besser, räum mal auf, wie siehts bei dir aus, warum meldest du dich nicht, du musst auch 'einfach' mal anders sein,... blablabla.
Das nervt mich total. Wenn ich k ö n n t e, dann würde ich es anders tun. Warum das selbst Therapeuten nicht verstehen, dass man ja will, aber nicht kann, ist mir echt schleierhaft. Sonst säße man nicht dort und bittet auch nicht um Hilfe. 🙈
Dann wird man vll noch als Messie abgestempelt und gemieden, hurra... 😔
Pass auf Dich und Deine Grenzen auf! Alles Gute! 🥰
Also ich prokrastinatiere oft. Lerne allerdings Dinge schon schneller anzugehen und zu erledigen. Das Glück danach hält allerdings nur kurz an. Denn dafür setzt die Prokrastination an zig anderen Stellen an. Und Medikamente möchte ich nicht nehmen. Jedoch hilft es sich in dem ganzen ADHS Thema mit den Dingen aktiv auseinander zu setzen und da kann ich manches doch angehen.
So geht’s mir auch.❤
Ja genau, die Angst und der Druck.... und jedes Jahr mache ich die Steuer am 31. whatever und frage immer nach einer Verlängerung und jedes Jahr sage ich mir.... dieses Jahr mach ich es anders
Und ja wenn ich es gemacht habe ist es nie so schlimm gewesen, wie die Zeit davor. Ich schau mir das jetzt nochmal an... vielleicht finde ich das Häkchen das mir hilft. Danke auf jeden Fall 😘
Mir hat geholfen, mal meinen Stundenlohn auszurechnen (wir kriegen immer Geld wieder), seitdem bin ich sehr motiviert: nie bekomme ich sonst mit so Wenig Arbeit so viel Geld!
Gleichzeitig: ich habe noch ne Strategie: kleine Häppchen. Ich versuche mir schon im Laufe des Jahres in einer Word-Datei das zu notieren, was für die Steuer relevant ist. Das klappt nicht immer, aber allgemein je öfter sie ich jetzt gemacht hab, desto leichter fällt es mir. Ja, das ist vermutlich voll ADHS untypisch, da muss man ja dran denken, gleichzeitig noch den PC öffnen & Co. aber ich liebe eben solche Strukturen, das macht mich dann glücklich, wenn ich dran denke.
@@nannekick903 Danke dir für die coolen Tipps.Der erste ist wirklich gut ☺ Beim 2. bin ich voll ADS und die Liste mache ich immer am Ende, aber wenigstens schmeiße ich die relevanten Rechnungen schon mal alle in eine Schublade. 😆
Ich habe etwas Aufgeschobenes soeben VOR dem Ansehen des Videos erledigt. Ha! Hätte ich jetzt noch die Energie, würde ich mir eine kleine Medaille zusammenhämmern...;)
Kennst du das umgekehrte Phänomen auch? Präkrastination? Immer alles gleich erledigen zu wollen, aus Angst es sonst zu vergessen?
Klar! Das sind 70% der offenen Tabs in meinem Kopf. Fast der Stress-Ursprung! Uh… interessant!
Es zu WOLLEN kenne ich auch. Aber es zu SCHAFFEN nicht und dann - genau Sarah - stressen die offenen Tabs in meinem Kopf.
Ich hasse auch diesen Spruch: was du in unter 3 min erledigen kannst erledige sofort - dann wäre ich ja NUR noch am Erledigen und meine Arbeit und der Haushalt blieben auf der Strecke.
Bei mir schließt das Eine das Andere nicht aus. Viele Dinge erledige ich sofort, sobald sie im Kopf präsent sind, weil ich weiß, dass es sonst wieder weg ist. Da ich faktisch aber nicht alles sofort und auf einmal erledigen kann, kommt der Rest auf die To-do-Liste. Dort bleibt es dann mitunter relativ lang. Versagerfeelingstriggernd lang.
Es ist so hart, ein gesundes, lockeres Dazwischen zu finden.
Wenn man nicht weiß, ob man erst A oder B erledigen sollte und wenn ja, wie, entscheidet man sich oft spontan für C, weil es gerade leichter erscheint und schneller abzuarbeiten ist. Da C auch nicht so wichtig ist, zieht man es auch deshalb vor, da Unwichtiges leichter vergessen wird. A und B müssen aber immer noch erledigt werden. Es ist kompliziert...
In meiner Präkrastination steckt in jedem Fall auch ein Stück blindwütiger Aktionismus, der beruhigen soll, aber es nicht tut.
Stressbehaftet ist beides.
Putzen Prokrastinieren ist mein Riesenproblem und kostet mich Tage. Spoiler: Bei mir isses sehr sauber, aber es kostet mich irre viel Kraft. Könntest du mal ein Video zu Putzen und Haushalt machen? Am besten noch in Kombination mit Weihnachten (ganz besondererer Overkill)?
Danke für das Tolle Video. Hab mich so verstanden gefühlt. Doch kann ich hier sagen dass das unangenehme erst anfängt wenn man Dinge wirklich in absehbarer naher Zukunft >ca.1Monat erledigt haben muss da sonst was droht. Hier aber auch nicht bei allem. Z.b. GEZ Zettel gesehen mir gesagt mach ich kurze Zeit dach vergessen, radome Moment es fällt mir ein kurze Zeit später wieder vergessen, Xte Zahlungsaufforderung kommt ich fühl mich übel kacke wills machen habs wieder radom vergessen. Bis ich es dann einfach auf schnell schnell gemacht habe und glaube ich nicht mal das richte Formular genutzt habe😢 nur um es weg zu haben und die blöden Gedanken los zu werden. Wäre bestimmt cool wenn du über das Phänomen auch mal ein Video machen kannst
❤ liebe Sarah, wie erkennst du ob du etwas aufschiebst oder einfach eine gesunde Grenze setzt, etwas später zu erledigen? Ala ich kann nicht aufhören, hyperfocus etc bis zum Burner out.
Nachtrag so ab 9 minuten, das Sonnenlicht schmeichelt ;)
Jetzt hab ich soviel geschrieben und versehentlich gelöscht. Grhhh😡
jetzt gehen nur noch Stichpunkte.
1. Großes Thema für mich( Angst und Depressionen gehören wohl bei mir dazu🤔)
2. Danke für das schwierige aufdröseln des Problems
3. Ich kann das von dir richtig gut annehmen.
4. Deine kreativer Lösungen habe ich garantiert noch nicht von meinem Extherapeuten gehört. ( Deshalb "Ex")
Vielen Dank für deine Videos ❤
P.S. Frage:
Wenn die Wirkung meiner Medikation aufhört werde ich leichter sauer, gereitzt und fahre schneller aus der Haut.Kennt ihr das?
LG
Vielleicht hab ich das Video auch übersehen. Aber weißt du was über eisenmangel und ADHS ?
Bin oft im Mangel und es verschlimmert meine Symptome
Die Prokrastination mal auf morgen verschieben…
Wenn aus 50 € Falschparken plötzlich und unerwartet 200 € werden .😑
Ich hoffe, mein Gehirn lernt das auch eines Tages. 🩵
Steuererklärung hab ich in meinen 43 Jahren noch nie gemacht. 😂
Out of topic: wie flauschig ist diese Weste bitte? 🤍
haha! superflauschig!
Haben denn neurotypische Leute kein schlechtes Gewissen? Ich dachte, alle fühlen sich so scheiße beim Aufschieben? Ich hab den Korrekturstapel in den letzten Ferien voll verarscht und es über ein Bodydoubling geschafft, dass ich 3 Tage durchgeackert habe. Der Effekt war, dass ich danach voll viel Energie übrig hatte.
Aber Spaß hat es nur sehr, sehr wenig gemacht...
Die Frage ist ... wie überwindest du die Angst vorm Unbekannten? Oder noch schlimmer .. vorm Bekannten? 😬
😂😂😂😂😂❤❤❤❤❤
P.S Blöde Steuererklärung! 😡
Rauchend und mit dem Kopf wackelnd gefällt sie mir aber fast 🥰
Ich wollte gerade das Video ansehen da spinnt das Internet.
Ja ich sollte was tun, Abwasch…
📏🙂
Ja mir wird auch nicht geholfen
es kann dadurch auch zu angststörungen führen, braucht kein mensch.
❤️📏
📏