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朝食抜き16時間断食、1年半やってみました。体重が６キロ減りました。今だに午前中はお腹ペコペコですが、頭は冴えるしいい意味で心が半ギレ状態で無敵です。私には合っているようですので続けて行きます。
最近の朝食は、バターコーヒーと筋トレある日だけナッツやデーツ、時々日によって85%～99%のチョコレート一欠片で済んでます。慣れていくと、体が軽くて「朝ごはんだけではなく昼ごはん食べなくても人間は生きていられる。」気がした感じになりました。
25:30 発芽玄米も当然やってたよ。炊く前に玄米から芽が出てるのを確認してたけども、それでも食後には毎日のように目眩を起こしてました。発芽させると、食味はより一層不味くなるし、血糖値スパイクを起こすんだから、こんな物食べるよりも大麦に切り替えたほうがまだ食べやすくて、血糖値スパイクも起きないから目眩も収まりました。
朝はパンの人が多いから朝食べないからではなく、パンを食べないから不調が消えたとも考えられる
ありがとうございます。感謝してます☺️
皆様のコメントを読んで感じた事。おのおのの年齢や体質&生活習慣が違うので一概には言えませんが「まずはやってみて効果を体験する」のが一番かと。自分は週数回1日2食ですが、内蔵を休ませるイメージで取り組んでいます。風邪もひかず体調は良いです。肌トラブルも改善しました。飽食カロリー過多の時代なので、内蔵を休ませたりオートファジー効果を意識し自身の健康習慣を探す思考は大切にしたいですね。
私は朝は食べられない体質ですが、食べるべき人もいると思います
オートファジーの研究をされてる、吉森保教授は16時間断食は辞めたみたいですけどね。先生曰く、夕食を早い時間に食べて、朝食も食べるみたいです。
おおブラボー。奇跡の教え、ありがとうございます。
朝食べないと本当に楽
玄米炊くのにこの知識はありませんでした😞ありがとうございます！とてもありがたいです。すりおろし〜😭ありがとうございます！！陶器ですったほうが良いかもです😐何を作ろとか、何を食べようとか考えることも良くないとエミールに書いてあったなー🙄今、味噌を小さじ一杯すくってたべました😆
デザイン会社に就職した若い頃から朝抜きでほとんど夜集中的に食事摂っていたら20年で40㎏体重増えて様々な病気の巣となりましたがある程度体を使う仕事に転職したら5年で30㎏痩せて朝からモリモリご飯食べて生まれついての喘息以外本当に健康になりました。断食する前に体使って働けば。
29:30 やっぱりこの先生無茶苦茶だ。この中に人参が入ってるけども、ただでさえ人参は生で食べるとビタミンCを壊す酵素が含まれるというのに、生ですりおろして、この酵素を更に活性化させようとしてるんだから。
なるほど腰痛持ち なので 体を動かす前に食事は抜いていましたが食事を抜く もう一つの理由 ができました ただ 長生きはしたくないな
いつもわかりやすく要約していただきありがとうございます！今良いとされていることも長く研究されれば全くちがったということがあるのは事実なので、お医者さんが言っているからとか論文であったとか根拠エビデンスがあるのかないのかというより、自分で試して合わなかったらやめりゃーいいし、合うなら続けりゃーいいし、これは間違ってるとかやらない方がいいとか何様ー？って思う今日この頃です。
毎年無農薬味噌󠄀を作っていますが、凄いんですね～✨嬉しいな！！味噌汁の他、スティック野菜につけたりして食べます♡
一日２食が普及すれば、日本の自給率も大幅に上がるのでは。農業従事者の減少も対応できそう。それで健康になるなら、やってみる価値ありそう。
味噌汁の作り方は水と野菜を煮て、冷ましたあとにその中に水でとかした味噌を入れるのですね動画内の説明文では分かりにくい
個人差がある🥺夜断食が合う人もいる🥺
確かに！私は、仕事終わりの帰宅が、01時になるから。夜中の断食は難しい😩😩😩
@@makiko1215 さん無理は返って良くないからできる時間にすれば良いと思う🥺
@大谷翔一 さんありがとう🥺それぞれ自分に合う方法を見つけて続けることが大事🥺
9割は言い過ぎ、何年も朝飯抜きにしてますが、全然体調良くないです。夕飯だけの1食のみをやった時は効果あった気がする。
私は仕事のある日は1日一食、晩飯だけ食べている。休日はチートデー
「朝は食べた方が良い」、「朝は食べない方が良い」この議論ずっとやってる気がする。何回もこういうの読んで、結局「人による」という事だと思う。私は朝抜いて、夜も抜くようになった。空腹の方が調子いいから。現代人は栄養過多だから、それで良いかなぁと。
そうですね!本当は抜きたいですが水分補給からビーガン食バナナ🍌は最低に撮りたいですね…🌄🍉💖
突っ込みどころが満載で, 楽しめそうな本ですね. Θωθ
たとえば、どの部分が突っ込みどころなんでしょうか？
こんにちは 🧚 今日もお疲れさまです 🌷☕🌷 今日はナッツが切れていたので 何も食べずに 白湯だけ飲んで買物に… 14〜15時間断食になってました。慣れてしまうと コーヒーとナッツがないと ダメですね。 AM11:00頃の食事は これが一番❗私は玄米を炊く時 といでから熱湯に1時間位浸けて その後お米を洗って また熱湯で炊きます。もちろんとぐ前も 洗います。熱湯で農薬が取れるかな…と思って… それがいいか悪いかはわかりませんが… 以前このチャンネルで 雑穀を入れれば 白米でもいいようなことを言われてたので 玄米にしたり白米にしたり…です。疑問なのは 雑穀を入れても 白米食べてることに変わりはないけどいいの⁉️… ということです。
朝断食のリーンゲインズは週4、それと週3の筋トレ、水泳で体脂肪率12%をキープです体調良いし性欲が中学時代とあまり変わらない
大切な話でした!せんのうされているくにに！おもいこまされているてれびをめてもぐるめばんぐみばかりせんのうしゃかい！
16時間断食で消化器官を休ませるのが健康に良いということですね。確かに、朝昼晩+間食と食べ続けていたら、ブラック企業ならぬブラック人間で消化器も嫌になるだろうな。
変わる細胞に上限はないんですかね？？きになる
オートファジーは、その人の生活や仕事にあわせたほうがいいです。オートファジーをやり脂肪がかなりへりやせましたが、エネルギー不足かなんかわかりませんが体力かなくならましたかなら動く人は考えながらやったほうがいいです事務の仕事とかならまだ平気です
いきなり関西弁が混ざってビックリやんけ🫢
13:37 「今日からすぐに実行できる」、この文章は本からの引用かどうか教えてください。
ネバネバごちゃまぜ丼🍚つくる🥺
そーゆー丼。好き〜🫠🫠🫠
@@makiko1215 さん😋美味しかったよ🥺
こんにちは。❤🤱💙🤱💚🤱💛🤱💜今日も、ありがとうございます。❤🤱❤🤱❤🤱💙🤱💙🤱💚🤱💛🤱💜❤🤱💙🤱
17:30 玄米メインの人って、消化酵素使い過ぎてるから、免疫力低くいよなぁ。いつも玄米食べて健康意識の高かった某ユーチューバーもコロナに掛かったと言ってたしwやっぱり粗食も免疫力下がりますよ。 私自身も玄米を一時期食べて、食物繊維を沢山取り、hba1cを5.2まで下げて体重を落としてる最中に、免疫力が下がると掛かると言われる帯状疱疹が発症しました。血糖値が下がると免疫力は上がるんじゃなかったんかい？とその時は納得が行かなかったです。
今日は CORONAにかかって居る人は 打って居る人が多い 打って居ない人は少ないと云われて居られる医師が居ります 私は医師では無いですから 分かりませんが 打っても 打たなくても 本人の免疫力向上かな〰️ 又は体質的な物かな〰️ 私のいとこ76才 玄米食ですが 元気ですね 体質的な物が一番多きのでは 私は白米 玄米 適宜に食べて居ます 私の友達は毎朝パン🍞 添加物だらけのハム 乳化剤が入って居るチーズ ヤクルト 昼は無し 間食とお茶 夜は白米 おかずは冷凍食品 お惣菜 こんな食生活でも血液検査は異状なし 8年前に脳梗塞 2年半前に骨粗鬆症 其れでも無頓着な食生活 血液検査は異状なし 体質的な物が多きのかも知れない 又極楽とんぼもね お身体をお大事になさって下さいませ
あたらしい基準の通達が必要だ！
なかよし💞カップル💑の回🥺
ねー🫶🙋♀️🫶
筋トレと合わせると普通に痩せて細マッチョにはなったけど、不調は9割もなくならない。不調の原因の多くがストレスだと思う。
要は、買い物に行かずに、冷蔵庫にある残り物で食事を作るってことね。
もちりん分泌時の腸の音は最初に断食はじめて聞けるが。。。断食の日々すすむっと何だか聞けなくなってくるような？
両親に１日２食を勧めてたんですが、３ヵ月進めてもダメだったのです；；それで、勝手に「本要約チャンネル」さんを登録して、権威を利用させて貰いましたｗ両親は１日２食になり、良い事１０位ありました＾＾まあ、１００歳まで生きそうですｗありがとうございました
私は朝だけしか⁉️元気が無いから❗️朝から食べ呑んです〜〜後はステロイドの関係で👎😵🤣お腹が空かんなぁ〜１日１食かなぁ〜死んでもエエわ‼️🤣🤣🤣
その人の仕事の内容が肉体労働の人は、朝食は食べる必要があると思うし、食べる内容も、朝から血糖値が爆上げするような食事を摂取し続けたら、そら体に悪いやろと。1日トータルで食べすぎているという事を念頭に置いたとしても、朝ごはんはいらない、は語弊がある気がする。言葉って難しいですね。ただ、プチ断食は体に良い、というのは分かります。定期的に15時間程のプチ断食したら、体感的に明らかに体が楽になりますね。
腹がグ〜と鳴ったら食べる
日本は添加物多いから食事の回数は少ない方が良いのかも。
朝🌄だけ断食は正解⭕です😅
そんな事を成長期の子供にしてたら、学校に行っても午前中はお腹が空いて勉強にならず、午後は空腹に食事が入る事により血糖値スパイクがおきて、眠くてこれも勉強になりません。したがってアホな子が出来上がります。この説は老人の話だけです。
子どもの現在日本での基本は1日３食の食事とそこで摂取出来なかった栄養を中心としたオヤツ出回っている健康本は子どもの〜と明記していない本は全て成人対象です。
“朝食は食べろ”という著者もいれば、真逆の“朝食は食べるな”という著者もいる。もうその人の洗脳やね
どちみち 16時間開けろだけな。
街中歩くと、小太りばっかり。みな食い過ぎなんだよな
朝はバターコーヒーだけだわ
バター輪止めた方が良いよ！
発癌性の有る食べ物は乳製品、フライ物、サラダ、甘い物、グルテンタンパク、添加物牛肉
来年には真逆なことを言ってる説
Saruざんどういう意味ですか.?
@@medesu8994さん恐らく？？本によっては朝は食べた方が良い派と朝は食べない方が良い派の両方の主張の本があるからでは？
@@medesu8994 これまで健康にいいとされてたことが違ったなんてことしょっちゅうありますから
確かに！先日読んだたんぱく質は大事って本には、朝しっかりとたんぱく質をとる事で不調が消えるって書いてあった
いろいろ試して自分に合う方法を探しては？万人に合うものなんてあるとは限らないと思います
パン食うのやめたら調子あがる
夜食べない方がよくね?
もう喰わないのは絶対おすすめ出来ない！少ない量で3食喰えば問題無い！食い過ぎた分は運動でカロリー消費すべき😢
私は低血糖を持っているのでこんな事をしてたら死んでしまいます。人によって違うのを考えて、情報発信しないとダメですよ
おいおい、また胡散臭ぇこと言ってんな😅筋トレしている人がこれ観たら鼻で笑われるな
文面だけ見てた時 男だと思った……🤭
リーンゲインズと筋トレの組み合わせでは体脂肪減らしながら筋肉増えるので筋トレと断食は組み合わせるべきなんですよね無知無能がバレますよ
@@vocalist-shun こうしゃくたれているところ申し訳ねぇんだけどさぁ😅筋肉って合成と分解を常に繰り返しているんだわ。だからな？いいか？聞けよ？タンパク質が足りてないと赤字で筋肉が分解しちまうんだわ？わかるか？トレーニーはこの呪縛から逃れられねぇから3時間に一回にタンパク質を摂取してんだわ。断食？ふざけんな笑カーボが入ってねぇとグリコーゲンが使えず筋トレに励めんのよ。小僧は黙って体育頑張んな。
筋トレにもオートファジーが効果あったという論文があったと聞いた気がするが。
２２こめ🥺
えー😵😵😵そんな順番😵💫😵💫😵💫初めて〜🫣🫣🫣
@@makiko1215 さんそんな事ナイナイ🥺何度かある🥺
無理だな、朝コーヒーやパンやサラダを食べながら新聞を見るのは至福の時間。これを止めろというのは自分は無理、やりたい人はどうぞ❗️ちなみに自分は夕食は17時くらいに食べてそれ以降一才朝まで食べない。つまり14時間くらいは空腹の時間がある。それで十分。
これ、やめた方がいいですよ。夜は抜いてもいいですけどね。夜は寝るだけなのでカロリー要りません。朝は動き始めるので脳に糖分が入らないと脳みそが動きません。
糖新生という機能があるから大丈夫ですよ〜実際私は大丈夫でした☺️
糖分入らなくても動くわ
これはちょっとなぁ。日本人の長寿だけ寝たきり扱いってのも酷い血糖値の問題からして三食が理想でしょうね
朝食抜き16時間断食、1年半やってみました。体重が６キロ減りました。今だに午前中はお腹ペコペコですが、頭は冴えるしいい意味で心が半ギレ状態で無敵です。
私には合っているようですので続けて行きます。
最近の朝食は、バターコーヒーと筋トレある日だけナッツやデーツ、時々日によって85%～99%のチョコレート一欠片で済んでます。
慣れていくと、体が軽くて「朝ごはんだけではなく昼ごはん食べなくても人間は生きていられる。」気がした感じになりました。
25:30 発芽玄米も当然やってたよ。
炊く前に玄米から芽が出てるのを確認してたけども、それでも食後には毎日のように目眩を起こしてました。
発芽させると、食味はより一層不味くなるし、血糖値スパイクを起こすんだから、こんな物食べるよりも大麦に切り替えたほうがまだ食べやすくて、血糖値スパイクも起きないから目眩も収まりました。
朝はパンの人が多いから
朝食べないからではなく、パンを食べないから不調が消えたとも考えられる
ありがとうございます。
感謝してます☺️
皆様のコメントを読んで感じた事。
おのおのの年齢や体質&生活習慣が違うので一概には言えませんが「まずはやってみて効果を体験する」のが一番かと。
自分は週数回1日2食ですが、内蔵を休ませるイメージで取り組んでいます。
風邪もひかず体調は良いです。肌トラブルも改善しました。
飽食カロリー過多の時代なので、内蔵を休ませたりオートファジー効果を意識し自身の健康習慣を探す思考は大切にしたいですね。
私は朝は食べられない体質ですが、食べるべき人もいると思います
オートファジーの研究をされてる、吉森保教授は16時間断食は辞めたみたいですけどね。
先生曰く、夕食を早い時間に食べて、朝食も食べるみたいです。
おおブラボー。奇跡の教え、ありがとうございます。
朝食べないと本当に楽
玄米炊くのにこの知識はありませんでした😞ありがとうございます！とてもありがたいです。すりおろし〜😭ありがとうございます！！陶器ですったほうが良いかもです😐何を作ろとか、何を食べようとか考えることも良くないとエミールに書いてあったなー🙄今、味噌を小さじ一杯すくってたべました😆
デザイン会社に就職した若い頃から朝抜きでほとんど夜集中的に食事摂っていたら20年で40㎏体重増えて様々な病気の巣となりましたがある程度体を使う仕事に転職したら5年で30㎏痩せて朝からモリモリご飯食べて生まれついての喘息以外本当に健康になりました。断食する前に体使って働けば。
29:30 やっぱりこの先生無茶苦茶だ。
この中に人参が入ってるけども、ただでさえ人参は生で食べるとビタミンCを壊す酵素が含まれるというのに、生ですりおろして、この酵素を更に活性化させようとしてるんだから。
なるほど腰痛持ち なので 体を動かす前に食事は抜いていましたが
食事を抜く もう一つの理由 ができました ただ 長生きはしたくないな
いつもわかりやすく要約していただきありがとうございます！
今良いとされていることも長く研究されれば全くちがったということがあるのは事実なので、お医者さんが言っているからとか論文であったとか根拠エビデンスがあるのかないのかというより、自分で試して合わなかったらやめりゃーいいし、合うなら続けりゃーいいし、これは間違ってるとかやらない方がいいとか何様ー？って思う今日この頃です。
毎年無農薬味噌󠄀を作っていますが、凄いんですね～✨嬉しいな！！
味噌汁の他、スティック野菜につけたりして食べます♡
一日２食が普及すれば、日本の自給率も大幅に上がるのでは。
農業従事者の減少も対応できそう。
それで健康になるなら、やってみる価値ありそう。
味噌汁の作り方は水と野菜を煮て、冷ましたあとにその中に水でとかした味噌を入れるのですね
動画内の説明文では分かりにくい
個人差がある🥺
夜断食が合う人も
いる🥺
確かに！
私は、仕事終わりの帰宅が、
01時になるから。
夜中の断食は
難しい😩😩😩
@@makiko1215 さん
無理は返って良くないから
できる時間にすれば良いと
思う🥺
@大谷翔一 さん
ありがとう🥺
それぞれ自分に合う方法を
見つけて続けることが大事🥺
9割は言い過ぎ、何年も朝飯抜きにしてますが、全然体調良くないです。
夕飯だけの1食のみをやった時は効果あった気がする。
私は仕事のある日は1日一食、晩飯だけ食べている。休日はチートデー
「朝は食べた方が良い」、「朝は食べない方が良い」
この議論ずっとやってる気がする。
何回もこういうの読んで、結局「人による」という事だと思う。
私は朝抜いて、夜も抜くようになった。
空腹の方が調子いいから。
現代人は栄養過多だから、それで良いかなぁと。
そうですね!本当は抜きたいですが水分補給からビーガン食バナナ🍌は最低に撮りたいですね…🌄🍉💖
突っ込みどころが満載で, 楽しめそうな本ですね. Θωθ
たとえば、どの部分が突っ込みどころなんでしょうか？
こんにちは 🧚 今日もお疲れさまです 🌷☕🌷 今日はナッツが切れていたので 何も食べずに 白湯だけ飲んで買物に… 14〜15時間断食になってました。慣れてしまうと コーヒーとナッツがないと ダメですね。 AM11:00頃の食事は これが一番❗私は玄米を炊く時 といでから熱湯に1時間位浸けて その後お米を洗って また熱湯で炊きます。もちろんとぐ前も 洗います。熱湯で農薬が取れるかな…と思って… それがいいか悪いかはわかりませんが… 以前このチャンネルで 雑穀を入れれば 白米でもいいようなことを言われてたので 玄米にしたり白米にしたり…です。疑問なのは 雑穀を入れても 白米食べてることに変わりはないけどいいの⁉️… ということです。
朝断食のリーンゲインズは週4、それと週3の筋トレ、水泳で体脂肪率12%をキープです
体調良いし性欲が中学時代とあまり変わらない
大切な話でした!せんのうされているくにに！おもいこまされているてれびをめてもぐるめばんぐみばかりせんのうしゃかい！
16時間断食で消化器官を休ませるのが健康に良いということですね。
確かに、朝昼晩+間食と食べ続けていたら、ブラック企業ならぬブラック人間で消化器も嫌になるだろうな。
変わる細胞に上限はないんですかね？？きになる
オートファジーは、その人の生活や仕事にあわせたほうがいいです。
オートファジーをやり脂肪がかなりへりやせましたが、エネルギー不足かなんかわかりませんが体力かなくならました
かなら動く人は考えながらやったほうがいいです
事務の仕事とかならまだ平気です
いきなり関西弁が混ざってビックリやんけ🫢
13:37 「今日からすぐに実行できる」、この文章は本からの引用かどうか教えてください。
ネバネバごちゃまぜ丼🍚
つくる🥺
そーゆー丼。
好き〜🫠🫠🫠
@@makiko1215 さん
😋美味しかったよ🥺
こんにちは。❤🤱💙🤱💚🤱💛🤱💜今日も、ありがとうございます。❤🤱❤🤱❤🤱💙🤱💙🤱💚🤱💛🤱💜❤🤱💙🤱
17:30 玄米メインの人って、消化酵素使い過ぎてるから、免疫力低くいよなぁ。
いつも玄米食べて健康意識の高かった某ユーチューバーもコロナに掛かったと言ってたしw
やっぱり粗食も免疫力下がりますよ。
私自身も玄米を一時期食べて、食物繊維を沢山取り、hba1cを5.2まで下げて体重を落としてる最中に、免疫力が下がると掛かると言われる帯状疱疹が発症しました。
血糖値が下がると免疫力は上がるんじゃなかったんかい？とその時は納得が行かなかったです。
今日は CORONAにかかって居る人は 打って居る人が多い 打って居ない人は少ないと云われて居られる医師が居ります 私は医師では無いですから 分かりませんが 打っても 打たなくても 本人の免疫力向上かな〰️ 又は体質的な物かな〰️ 私のいとこ76才 玄米食ですが 元気ですね 体質的な物が一番多きのでは 私は白米 玄米 適宜に食べて居ます 私の友達は毎朝パン🍞 添加物だらけのハム 乳化剤が入って居るチーズ ヤクルト 昼は無し 間食とお茶 夜は白米 おかずは冷凍食品 お惣菜 こんな食生活でも血液検査は異状なし 8年前に脳梗塞 2年半前に骨粗鬆症 其れでも無頓着な食生活 血液検査は異状なし 体質的な物が多きのかも知れない 又極楽とんぼもね お身体をお大事になさって下さいませ
あたらしい基準の通達が必要だ！
なかよし💞カップル💑の回🥺
ねー🫶🙋♀️🫶
筋トレと合わせると普通に痩せて細マッチョにはなったけど、不調は9割もなくならない。不調の原因の多くがストレスだと思う。
要は、買い物に行かずに、冷蔵庫にある残り物で食事を作るってことね。
もちりん分泌時の腸の音は最初に断食はじめて聞けるが。。。
断食の日々すすむっと何だか聞けなくなってくるような？
両親に１日２食を勧めてたんですが、３ヵ月進めてもダメだったのです；；
それで、勝手に「本要約チャンネル」さんを登録して、権威を利用させて貰いましたｗ
両親は１日２食になり、良い事１０位ありました＾＾まあ、１００歳まで生きそうですｗありがとうございました
私は朝だけしか⁉️元気が無いから❗️朝から食べ呑んです〜〜後はステロイドの関係で👎😵🤣お腹が空かんなぁ〜
１日１食かなぁ〜死んでもエエわ‼️🤣🤣🤣
その人の仕事の内容が肉体労働の人は、朝食は食べる必要があると思うし、食べる内容も、朝から血糖値が爆上げするような食事を摂取し続けたら、そら体に悪いやろと。
1日トータルで食べすぎているという事を念頭に置いたとしても、朝ごはんはいらない、は語弊がある気がする。
言葉って難しいですね。
ただ、プチ断食は体に良い、というのは分かります。
定期的に15時間程のプチ断食したら、体感的に明らかに体が楽になりますね。
腹がグ〜と鳴ったら食べる
日本は添加物多いから食事の回数は少ない方が良いのかも。
朝🌄だけ断食は正解⭕です😅
そんな事を成長期の子供にしてたら、学校に行っても午前中はお腹が空いて勉強にならず、午後は空腹に食事が入る事により血糖値スパイクがおきて、眠くてこれも勉強になりません。したがってアホな子が出来上がります。
この説は老人の話だけです。
子どもの現在日本での基本は
1日３食の食事と
そこで摂取出来なかった栄養を
中心としたオヤツ
出回っている健康本は
子どもの〜と明記していない本は
全て成人対象です。
“朝食は食べろ”という著者もいれば、真逆の
“朝食は食べるな”という著者もいる。
もうその人の洗脳やね
どちみち 16時間開けろだけな。
街中歩くと、小太りばっかり。みな食い過ぎなんだよな
朝はバターコーヒーだけだわ
バター輪止めた方が良いよ！
発癌性の有る食べ物は
乳製品、フライ物、サラダ、甘い物、グルテンタンパク、添加物
牛肉
来年には真逆なことを言ってる説
Saruざん
どういう意味ですか.?
@@medesu8994さん
恐らく？？
本によっては朝は食べた方が良い派と
朝は食べない方が良い派の両方の主張の
本があるからでは？
@@medesu8994 これまで健康にいいとされてたことが違ったなんてことしょっちゅうありますから
確かに！
先日読んだたんぱく質は大事って本には、朝しっかりとたんぱく質をとる事で不調が消えるって書いてあった
いろいろ試して自分に合う方法を探しては？万人に合うものなんてあるとは限らないと思います
パン食うのやめたら調子あがる
夜食べない方がよくね?
もう喰わないのは絶対おすすめ出来ない！
少ない量で3食喰えば問題無い！
食い過ぎた分は運動でカロリー消費すべき😢
私は低血糖を持っているのでこんな事をしてたら死んでしまいます。
人によって違うのを考えて、情報発信しないとダメですよ
おいおい、また胡散臭ぇこと言ってんな😅
筋トレしている人がこれ観たら鼻で笑われるな
文面だけ見てた時 男だと思った……🤭
リーンゲインズと筋トレの組み合わせでは体脂肪減らしながら筋肉増えるので筋トレと断食は組み合わせるべきなんですよね
無知無能がバレますよ
@@vocalist-shun こうしゃくたれているところ申し訳ねぇんだけどさぁ😅筋肉って合成と分解を常に繰り返しているんだわ。だからな？いいか？聞けよ？タンパク質が足りてないと赤字で筋肉が分解しちまうんだわ？わかるか？トレーニーはこの呪縛から逃れられねぇから3時間に一回にタンパク質を摂取してんだわ。
断食？ふざけんな笑
カーボが入ってねぇとグリコーゲンが使えず筋トレに励めんのよ。
小僧は黙って体育頑張んな。
筋トレにもオートファジーが効果あったという論文があったと聞いた気がするが。
２２こめ🥺
えー😵😵😵
そんな順番😵💫😵💫😵💫
初めて〜🫣🫣🫣
@@makiko1215 さん
そんな事ナイナイ🥺
何度かある🥺
無理だな、朝コーヒーやパンやサラダを食べながら新聞を見るのは至福の時間。これを止めろというのは自分は無理、やりたい人はどうぞ❗️
ちなみに自分は夕食は17時くらいに食べてそれ以降一才朝まで食べない。つまり14時間くらいは空腹の時間がある。それで十分。
これ、やめた方がいいですよ。夜は抜いてもいいですけどね。夜は寝るだけなのでカロリー要りません。朝は動き始めるので脳に糖分が入らないと脳みそが動きません。
糖新生という機能があるから大丈夫ですよ〜実際私は大丈夫でした☺️
糖分入らなくても動くわ
これはちょっとなぁ。日本人の長寿だけ寝たきり扱いってのも酷い
血糖値の問題からして三食が理想でしょうね