-10kg은 순삭! 초보러너라면 장마철 실내 유산소는 이렇게 해보세요
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- Опубліковано 8 лип 2024
- #초보러너 #다이어트 #러닝머신
야외 훈련이 어려울 때를 대비하기 위한 '실내 훈련법'을 공개합니다
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@1km의힘 참여방법
1. 한달 동안 달린 거리에 1km 당 * 100원을 합니다. (월 100키로 = 1만원)
2. 해당금액을 아래 통장으로 이체 해 주세요
신한은행 110-465-652815
(이재진: 마피아 기부통장)
3. 아래 메일로 입금자 정보를 보내주세요 (연말에 기부금 영수증 증빙해 드려요)
hslee6292@naver.com
4. 잘 모아두었다가 연말 또는 연중에 좀 더 의미있는 곳에 사용하겠습니다
5. 기부금 명단과 금액은 매월 5일-7일 사이에 유튜브 영상속 또는 유튜브 커뮤니티에 공개하고 있습니다.
#부상방지 #보강운동 #드릴운동
기부참여 문의
마라닉tv 사회공헌 총괄이사 홍시기(님) 010-5767-0207
마라닉tv 공식몰
www.maranixmall.com/
[협업문의]
email : likeit.jj@gmail.com
instagram : @maranic.tv
네이버 밴드 : band.us/n/afa679i8m4w3u - Спорт
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@@maranic_tv 요고 싸인은 못받는건가요?ㅎ
@@jinafflee3564오시면 사인 해 드려야죠 ㅎ
저도 이렇게 체계적으로 가르쳐 주시는
선생님이 계시면 좋겠어요.ㅎ
감독님 참 좋으신분 같으세요
너무 좋으긴 분이에용 ㅎㅎ ❤
완전 코미디물 같애요
경식님시리즈물로 제작ㄱㄱ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
감독님과 케미도좋구요 ㅎㅎㅎ
하하 감사합니당 풀코스 완주때까지 쭈욱 가볼게용 ㅎ
경식님 살아있죠!? ㅋ 도망가면 안되요~ 끝까지 파이팅! 울 감동님과 캐미 👍👍👍
저 도망은 안하겠습니당 ㅎㅎ 끝까지 힘내서 해볼게용 감사해요 ㅎ
감독님이랑 경식님 티키타카 너무 귀여우세요ㅋㅋㅋㅋ
덕분에 많이 웃고 갑니다🙂
감사해용 ㅎ 너무 좋게 봐주시는 감독님 덕분에 즐겁게 훈련하고 있습니당
시트콤 시작했다아아아아ㅏㅏ재밋다아아아아😂
감사합니당 ㅎㅎ 유익함도 잘 찾아볼게유
아 너무 재밌어여 계속 해주세요 권 감독님 짱 입니다 진짜 저런분 옆에서 배우고싶은데 부럽습니다 전 술 담배도 안하는데 진짜 씨트콤보다 재밌고 권감독님 지식도 흡수하고싶습니다
저도 너무 감사한 기회라 최선을 다하고 있습니당 ㅠㅠ 근데 술을 멈춰야 하는뎅 ㅠㅠ 흑흑
너무 재밌습니다!! 경식님 화이팅!
감사합니당 화이팅!
ㅋㅋㅋㅋ이거 왜 재밌지ㅋㅋ 경식님,감독님 꽁트보는줄 ㅋㅋ
호호 감독님이 너무 잘 받아주셔용 ㅎㅎ
경식님~~꼭!!살아남아 성공 하시길 기원하며 다음화를 기대하고 기다리고 있을게용~~감독님~~경식님 살살 다루어 주셔요^^ 화이팅!!^^
이야~~ 너무 감사한 말씀이세용 ㅎㅎ 살살 플리즈 ㅎ
보통 러닝유튜버분들 보면 대부분 경력이 되시는 분들 내용이 대부분이라 초보자 입장에서 너무 공감가는것도 많고 재미 있어요^^ 권감독님 경식님 올레님 다음편도 기대하겠습니다.!!
감사합니당 ㅎㅎ 저도 매번 배우면서 조금씩 성장하네요 ㅎㅎ^^
보는 재미가 엄청납니다!!!! 웃음과 깨달음을 주는 경식님의 마라토너 도전기! 응원합니다! :)
감사해요~ 끝까지 해볼게용 ㅎ
감정이입을 팍팍해서 봤습니다. ㅎㅎ 좋다~ 재밌따~~~!!!
너무 감사해요! ^^ 기분이 더 좋네용
티키타카 넘 즐겁습니다👍
감사합니당 ㅎ 감독님이 너무 잘 받아주셔요 ㅎ
멋지네요 👍
감사합니당 ㅎㅎ^^
이 컨텐츠 너무 좋아요 ㅋㅋ
감사합니당 ㅎㅎ 최고의 찬사에용 ㅎ
경식님 가정의 화목이 늘 함께하겠네요
러닝 마라톤 하면은 살 쭉쭉 빠집니다
파이팅!!
네넹 열심히 차분히 해볼게용 ^^
아뉘~!! 훈련이 이렇게 재밌어서 될 일 입니까~!!!! ㅋㅋㅋㅋ
흑흑 근데 그렇다고 안힘들지 않아여 ㅎㅎ
ㅎㅎㅎ 많이 웃게 됩니다.
이거 분명히 다큔데..
넹 저에겐 다큐에용 ㅎㅎ 즐거운 다큐
경식님 러너극장은 꼭 시청합니다!!! 퐈이팅!!!
너무 감사해용 ㅎ 저도 열심히 해볼게용 ㅎ
감독님 올레님 경식님 화이팅 하세요 늘 잘 보고 있습니다. 선한 영향력 그리고 저의 러닝 동반자라 생각하고 있습니다.
네넹 감사합니당 ㅎㅎ저도 동반자가 되도록 노력할게요 ㅎ
티키타카~ ㅎㅎㅎ 감독님도 잼나고 경식님도 잼나고~~ 앞으로도 말 안듣는? 제자와 유쾌한 감독님의 이야기 기대합니다. ㅎㅎㅎ
한편의 코미디를 보는듯 합니다.
경식씨 화이팅!
경식님 예능감에 올레님 편집 쵝오에요!! 업로드 엄청 기다렸어요 ㅋㅋ
맞아용~ 올레 형님 편집으로 ㅎ 재미가 배가 되었어요 ㅎㅎ 열심히 할게요 ㅎ
웃다가 끝나네요 다음화 기대 기대
올레님 이번편도 아주 재미있게 봣습니다 🙏 보는내내 미소가 끊이질않네요 😊 감사합니다! 감독님 경식님 고맙습니다 ❤
감사합니당 ㅎ 응원해주시는 힘을 잘 모아서 열심히 해보겠습니당
경식님 혹시 풀코스 신청해두신 대회있으신가요 ?@@user-kw6of8no2s
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 컨텐츠 너무 재밌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 감사한 말씀이세요 ㅎㅎ ^^
뒤에서 계속 웃는 올레님.....아....보는 저도 정말 재미있네요 경식씨 너무 귀여우시고....ㅋㅋ
올레 형님이 너무 행복해하셔서 저도 행복(?)하네용^^
예상외로 재미집니다.😂😂😂
예상만큼 재밌기위해서 더 노력할게요~^^
12분 순삭 너~~~~~~~~무 잼있어요 ㅎㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ 열심히해서 더욱 재밌도록 할게용 ㅎ
감동님과 경식님의 케미가 너무 좋아요 ㅎㅎㅎㅎ 이거 너무 재밌네요 🤣🤣🤣🤣
감사합니당 감독님이 너무 잘해주셔서 ㅎ 즐겁게 운동할수 있네요 ㅎ
경식님 너무 귀여우세요 ㅎㅎ 항상 응원합니다 ㅎㅎ 저도 트레드밀 뛰러 가야겠네요 ㅎㅎ
너무 좋으신 생각이셔요 ㅎㅎ 같이 뛰시죵 ㅎ
감독님 너무 좋아요^^/
저도 너무 좋아요!
경식님 힘내요. 😂느~므 재미있어요.
재밌게 하고 있어용^^
경식님 늘 응원합니다. 저를 보는거 같네요~^^ 저도 108kg 부터 시작해서 드디어 86kg까지 왔습니다. 꼭 같이 노력해서 목표 몸무게 꼭 달성하시죠~~^^ 감독님 1:1 정감가는 레슨은 너무너무 부럽네요~ 화이팅입니다.
재밌네요. :-)
감사합니당 ㅎ^^
권은주 감독님 실제로는 엄청나게 천사이십니당 사진 찍어주실때도 엄청 환하게 잘 웃어주심 : )
천사이십니당~ 제가 너무 말이 많아서 살짝 울컥 하실뿐이에용 ㅎ
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ😂😂😂😂 화이팅!
화이팅!!❤
두 분이 운동하는 것만 찍어도 컨텐츠 확보 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
네넹 올레형님에 편집실력으로 ㅎㅎ 예능이 되었어요 ㅎ
@@user-kw6of8no2s 그럼요!! 편집, 기획 능력이 뛰어나시니 이런 영상도 탄생한다고 생각합니다 ㅎㅎ 경식님도 행복 러닝하세요 ㅋㅋ 많이 핸썸해지셨네요
경식님 화이팅입니다^^ 할쑤있다~~~
감사합니당 아자아자!
비슷한 체형이고 주력도 비슷해서 재밌게 시청중입니다 😊
우와 방갑습니당 ㅎ 같이 차분히 해봐요 ㅎ
아 이거 너무 잼있다 한번씩 올레님 웃음 터지는 소리도 너무 좋고 ㅋㅋㅋㅋ
경식님 화이팅 감독님 화이팅
감독님과 1대1 레슨이라니...😂
저두 잔소리 듣고싶네요
너무 감사한 기회죵 ㅎㅎ 너무 재밌게 하고 있습니당
경식님 유머감각이 넘흐 좋음!!
감사합니당~ 더 재밌게 해볼게요
개꿀잼😂 나의 일주일 활력소엔돌핀!
우와 너무 감사한 말씀이세용~
하하하😂
저의 첫 운동할때 모습 보는것 같아
넘 공감되고 넘 우껴요~넘 많이 웃으면 안되는데..그래도 화이팅 입니다~!
잼있어요...ㅎ경식님 어떻게 변할지 진짜궁금ㅎ
말하는데 속도 올리는모습 티키타카 넘 웃겨요~~😊
저에겐 공포의 순간이었습니당 ㅎㅎ
경식님 화이팅!! ㅋㅋㅋㅋ😊
감사합니당 ㅎㅎ 매번 기대(?)되는 훈련이에용
"뛰는 건 6km"에서 육성으로 뿜었다가(전 걷는 게 6.2km)
이번 달 마일리지 10km에서 움찔하고(현재 8.2km)
하프 완주하신 분이란 사실에 숙연해지집니다. (가을에 10km 완주 목표)
죄송합니다. 주제 모르고 감히 웃었어요.
유머감각까지 뛰어난 러닝선배 경식님 존경합니다😢
앗 아닙니당 ㅎㅎ 저도 이제 러너가 되어가고 있어요 ㅎㅎ 같이 차분히 해봐용 ㅎㅎ 아자아자!
경식님, 화이팅!!
감사합니당❤
두분케미가🤭🤭
경식님 응원합니다🙌🙌
감사해용~ 차분히 열심히 할게요!
경식님 파이팅!
감사합니당 힘내볼게용~
속도올리실때 웃참실패했네요:)
다음화도 예고편보니 기대됩니닷:)
감사합니당 ㅎㅎ 다음편이 더 힘들었어용 ㅎ
두 분 케미가 너무 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ 경식님도 이제 감독님 슬슬 긁는데 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋ
긁는게 아니라 살기위해 노력중입니당 ㅎㅎㅎ^^;;
@@user-kw6of8no2s 경식님 진짜 너무 재밌어요 화이팅 화이팅!!!!
경식님 바프찍으실듯!
복근까지 가즈아!!!
개그 스케치코미디를 보는 것 같네요. 가끔 이런 것보면서 환기시키는 게 재미있습니다
감사합니당 ㅎ 편집으로 더 재밌어지네요 ㅎㅎ
초보끼리 공감되니까 웃기네요ㅋ 109k에서 현재 90k까지~ 대단합니다 👍 목표하시는 79?까지 화이팅^^ 🙌
응원합니다!! 저도 열심히 걷뛰하면서 체중감량중입니다...
무슨예능 보는것같아요~~잼있어요~~~경식씨 화이팅!!!!
감사합니당 ㅎ 열심히 하고 있어요
@@user-kw6of8no2s 덕분에 저도 자극받고 요즘 열심히 하고있어요~~~
경식님, 응원합니다 🎉🎉🎉
감사해용 ㅎ 열심히 고고 할게요 ㅎ
경식님은 79 저는 69 가 목표 입니다
꿈이 이루어 지는 그날까지 ㄱㄱㄱ!!!
오늘도 즐런 하세요~~~😊
감독님 저도 껴주세요~ 저 완전 잘할 자신있는데 ~~말도 잘듣습니다 ❤
러닝 시트콤!! '경식아, 달리자!!'
ㅎㅎㅎ 재밌게 봐주셔서 감사해용~^^
귀염둥이 경식씨 파이팅~
감사합니당 ㅎㅎ 아자아자!
이러다 스타되겠네요ㅎㅎ
ㅠㅠ 스타는 아니고용~ 무섭습니당
권감독님도 너무 웃기심 ㅋㅋ
훈련을 더 즐겁게 만들어주셔용 ㅎ
제가 경식님 보다 15키로 더나가는데 저번주부터 걷기 시작했네요 같이 힘내 봅시다
역시 기대를 넘어서는 재미! 경식님 정말 재미있고 즐겁게(?) 러닝하시는 모습 최고에요. 웃음소리와 편집으로 열일하시는 올레님도 최고! :)
재밌게 하고 있습니당 ㅎㅎ 한계를 조금씩 높이는게 힘들긴 하지만요! 아자아자!
할 수 있다! 경식님!
아자아자 힘내볼게요!
두 분 진짜 너무 웃겨요~~ㅋㅋ
감사합니당 ㅎㅎ 아자아자!
34초전은 못참지❤
너무 감사해용~^^
경식씨 개그감이 넘 좋습니다.
아닙니당 전 그냥 최선을 다할뿐이에용^^
인간극장 -경식님-
흐흐 그런거 같아요 ㅎ
두분 캐미가 왜케 웃긴가요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
재밌게 봐주셔서 감사해용 ㅎ
러닝 예능인데요 ㅋㅋㅋ
감사합니당 러닝 예능 좋네용
인피니터 런 4 vs 페가수스 41 비교영상 좀 찍어주세요
대단하세요. 저는 105kg 시작 이제 99대.😊뛰는게 8분 때로 뛰어도 심박이 150나오드라구요. ㅎ 화이팅입니다.
저도 아직 150이 넘어요~^^ 심박수가 쉬이 내려가지 않네요 ㅎㅎ 같이 화이팅해용
경식님 힘내세요 저도 런린이 올해 제마 도전합니다.
이번달 마일리지 200km 가봅시다~
앗 대단하십니당 ㅎㅎ 200키로 뛰시고 계신거죠? ㅠㅠ 전 150도 무서운뎅 ㅎ
ㅋㅋㅋ 너무 웃겨서 웃음이 계속 나오네요~ 그래도 전설이신 권은주 감독님하고 1:1 트레이닝 너무 부럽습니다😆 경식님 항상 응원드립니다. 파이팅🔥👍👍👍🏃♂️
네넹 너무 감사한 기회라서 열심히 해보고 있어용 ㅎㅎ 아자아자!
@@user-kw6of8no2s 화이팅입니다^^~ 부상 조심하시구여 즐거운 하루 되세요^^~
공혁준 포지션 ㅋㅋㅋ
마라닉 시트콤인가요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그렇게 생각해주시면 너무 감사해요 ㅎㅎ
작년에 93키로로 제마 완주했는데, 헤비러너도 할 수 있습니다! 응원해요
앗 풀코스 선배님이시군요 ㅎㅎ 아자아자! 꼭 해낼게요
저랑 비슷하시네용 94k인데 열심히 하고 있습니다. 화이팅 하세요.
우와 우리 같이 잘 도전해봐용~
@@user-kw6of8no2s 할 수 있 습 니 다.
두분 케마가~~ㅋㅋㅋ
감사합니당 ㅎ 감독님이 저를 많이 이해해주셔용
화이팅입니다.경식님..저도23년97키로에서 현75키로 첨에 2달은 걷는것도 힘들었는데..현재10키로 안쉬고 뛸수잇습니다~~할수있습니다...당뇨오기전에 건강잘챙기세요^^
경식이님 ㅎㅎ
부산에서 뵙겠네요 ^^
마라닉님 영상으로 늘 도전받고 힘을 얻고 있습니다
초보 달리기 유튜버로써 롤모델이라 할까요
감사합니당 ㅎ 저도 초보이니 같이 도전해보시죵 ㅎㅎ 아자아자!^^
@@user-kw6of8no2s 늘 마음으로 응원하고 있습니다
행복하시고 건강한 삶 아자아자 !
하프마라톤 하신거도 추카드려요
마나닉님보다 경식님이 더 유명해지신듯요 ^^
@@미라클러닝 ㅎㅎ 너무 감사한 말씀이셔요 ㅎㅎ 저도 마라닉티비 일원이죵 ㅎㅎ 힘내볼게용
마라닉스 싱글렛 블랙이 라지 이상은 전부 품절이던데 재입고 계획이 있나요? 있다면 언제쯤 입고될까요??
당분간 재입고 계획은 없어요 ㅠ
경식님 배우 류승룡님 조금 닮은 느낌이 ~~ 🏃♂️🏃♂️파이팅 입니다 💦
앗 감사합니당 간혹 들었지만 너무 좋네용 ㅎ
레벨4 민트컬러를 구하다니..
그러게용 부럽습니당
와 경식님 매력 있으시네~ 지난번 쉑쉑버거로 빵 터뜨리시더니 이번엔 "따운펌" 으로 저를 졸도시켜 주시네요.
저도 102kg에서 82kg 으로 2년 동안 감량한 사람으로 경식님의 의지를 열정적으로 응원합니다.
지금은 느리게 빠지는 체중이 원망스럽고 러닝이 고되게 느껴지시겠지만, 그 힘든 시간들도 나의 긴 인생에서는 점하나 정도의 찰라의 순간이라는걸 생각하시면 좋을듯 합니다. 끝까지 응원 하겠습니다 ~
너무 감사한 말씀이세요~ 대단하십니당~ 저도 말씀처럼 힘든건 인생의 찰라로 생각하고 잘 이겨내볼게요 ㅎㅎ
와 저도 저런식으로 해야하는데 목표 체중은 90인데 114ㅠㅠ 또르륵 부상때문에 운동 쉬니까 다시 쪄서 미치겠네요
ㅠㅠ 흑흑 부상이 젤 무서워요~ 저도 그래서 조심조심 하고 있어요
올레님 달리고 싶은데 금연이 잘안되요 노하우부탁드립니다.
글고 저는 담배 피고있지만 매일 8Km~10Km걷고 뛰고 있어요
뛰다보면 금연 되겠지요
오빠가 아니라 누나이군요~~~ㅋㅋ
나두 저런 누님이 계시면 달에 200뛰것네
앗 ㅠㅠ 제가 너무 부족하네요~ 힘내보겠습니당
경식씨 힘내세요. 저도 79kg가 목표입니다. 전국에 헤비러너 힘내세요
와우 같은 목표를 위해 함께해용!^^
@@user-kw6of8no2s 풀코스대회 같이 가입시다 ㅎㅎㅎ
@@user-kw6of8no2s 서울가면 꼭 뵙고 싶습니다 ㅎㅎㅎㅎ
갑자기 경식님 등장이후 마라닉티브이가 시트콤으로 ... 마라닉티브이 정체성이 먼가요??? ㅎㅎㅎ
재미와 유익함이 함께 있는 러너 전문 채널입니당 ^^ 아 제 생각은 그래용 ㅎ
경식아~~~~~😂😂😂😂😂
감사합니당 ^^
ㅋㅋㅋㅋ 웃겨 죽겠어요~
감사합니당 ㅎ 더욱 힘낼게요 ㅎ
와 얼굴이 핼쑥해지셨어요
감사합니당 근데 요즘 다시 붓는거 같아 조심하고 있어용
7분으로 뛰어도 심박수가 160이상 올라가는데 계속하다보면 적응 될까요?
저도 7분대로 뛰면 160이에요~ 그러다 6키로 이상되면 170도 되고용~ 조금씩 낮아질거라 믿고 하고 있습니당 ㅎ