올해 만으로 39남자입니다...이런 sns상에 댓글도 거의 처음 남겨보네요...무작정 달리기 시작한지 3주정도 되는것 같네요. 이유는.... 올 9월경 위에 마라닉 님께서 말씀 하신 공황장애가 왔었습니다... 정확히 얘기하면 공황발작 이네요...갑자기 죽을것같고 숨이 막히고...머리가 미칠것같고...결국은 응급실에 실려가게되었지요... 증상을 얘기하고 여러검사를 받았습니다..결과는 아무런 증상이 없었습니다... 결국 하루만에 퇴원을하고 그 후로도 불안감과 불면증으로 고생하다 어느날 인테넷에 우울증을 극복한 한분의 경험담을 접하게 되었습니다 이런저런 좋은 이야기들이 많았지만 딱하나 제눈에 들어온 단어가 있었습니다..... "매일 아침마다 달려라.." 속는셈 치고 다음날부터 실천해보았습니다 최대한 빠지지 않고 달리려고 노력했고 지금도 현재 달리고 있습니다... 그 결과 하루하루 내 인생이...내 자신이.... 변화하고 있다는걸 몸소 느끼고 있습니다...그것도 아주아주 긍정적인 방향으로요...끈기가 생기고 기다릴줄알고 남을 더 배려하게 되고.... 모르겠습니다....이런 변화들이 달리면서 변한것인지는... 만약 저와 같이 공황이나 불안감을 갖고 계신 비슷한분들이 계시다면 정말 속는셈치고 한번 달려보세요^^ 이런 것들이 없는 분들도 꾸준히 달려 보시길 강추 드립니다. 앞으로도 저는 매일같이 달려보려합니다... 모두들 남은 한 해 마무리 잘들 하시고 항상 건강하세요^^ 유익한 정보와 값진 희망의 이야기들 해주시는 마라닉 님께도 깊은 감사의 마음 전하고 싶습니다 ^^
단 1분도 달리지 못했던 6개월 전이었으나 마라닉tv를 보고 런데이 어플을 이용해 지금은 두달 전부터 이틀에 한번씩 6km 새벽 조깅을 하고 있습니다. 66일을 꾸준히 하면 습관이 된다고들 하는데 아마도 계속 잘할 수 있을거란 자신감이 생기네요. 모두 마라닉님 덕분입니다.일이 교대근무라 규칙적이지 못해 피곤한 삶이 많이 개선되고 좋아졌어요.우연히 보게된 유튜브로 인해 6개월 전과는 다른 삶이 되었고 앞으로 삶은 2020년 6월 전후가 확연히 다를듯 합니다.첫번째 맞는 겨울달리기도 잘 이룰수 있게 응원부탁합니다.
11월 7일부터 오전 5시에 일어나 5km씩 달리고 있습니다. 최근 종아리쪽 근육통이 있어 매일은 달리지 못하지만 올레님이 추천해 주신것처럼 강-약-중강-약으로 스케줄 짜 달리기 위해 노력중입니다. 이번 영상에서 말씀하신 것처럼 올레님께 약속드립니다. 매주 4회는 오전에 일어나 달리겠습니다. 지금처럼 근육통이 있을땐 천천히 걸으면서 약속 지키도록 하겠습니다. 이끌어 주셔서 감사합니다.
제가 그래도 조깅을 계속 할 수 있는 이유? 해피러너 올레 덕분이죠~~. 이렇게 좋은 영상 올려주시니, 동기부여가 됩니다. 40대인 저도 맘은 언제나 청춘인데..ㅎㅎ.. 직장 스트레스에..머리카락도 얇아지고..여러모로 신체 기능이 떨어지네요. 마라닉TV 보며 다시금 심신 건강 챙길게요... 늘 함께해줘서 고맙습니다~~ 땡큐~뿅뽕~^^
최소한 주 5일이상 5키로 이상 뛰고 있습니다. 초반 체중 100에서 시작해서 89까지 줄였습니다. 더덕더덕 있던 뱃살 군살들이 다 빠지고 확연히 좋아진 건강을 느끼고 있습니다. 이번해가 가기전에 조금만 더 체중감량을 하고 달리기는 꾸준히 해볼 생각입니다. 잘 보고 있습니다. 항상 감사합니다.
4번째 공황장애를 보니 옛날 생각이 너무 납니다 19살 때 걸려서 딱 10년동안 약 먹다가 이렇게 사는 스스로에게 너무 화가 나서 단약 하고 담배도 끊고 운동 시작 하고 이겨 냈어요 지금 뒤돌아 보면 내가 그때 왜 그렇게 오래 끌었을까 조금 더 빨리 강한 긍정을 가지고 살껄 진짜 바보 같았구나 느끼네요 건강에 대한 자신감이 많이 줄었지만 항상 스스로의 나약한 정신에 지지 않으려고 노력 하고 있습니다 화이팅 !
오늘 아침 6시30분~ 첫 달리기 했어요 4.6km고 45분 걸렸어요ㅋㅋ 비오는 날 미세 극악 제외 100일 달리기 해볼려구요 달릴때 체온이 올라가서 생각보다 안 추웠어요 매주 1km씩 늘릴 예정이에요 ~10km까지 예전에 대학생때 하프 마라톤 꼴찌로 들어온 적 있어요ㅋㅋㅋ 아침에 시작해서 저녁에 들어왔어요 참가 메달은 버렸어요 영상 도움 많이 되요 감사합니다 일단 부상 없이 달리는게 목표입니다^^ 100일 달리기 성공하다면 계속 아침 달리기를 평생 습관으로 가지고 가고 싶어요
오늘도 달려야 하는 이유를 구체화시켜서 달리지 않으면 안됨을 상기 시켜주시는 올레님~~ 달리지 않았다면 지금처럼 이렇게 건강하지 못했고 달리기는 꿈꾸지도 못했겠죠? 저도 매일 달리고 있는데 매일 달린다는건 그야말로 건강하지 않음 지속할 수 가 없는것.달릴 수 있음에 더더욱 감사합니다^^
안녕하세요~ 전주 런린입니다^^ 동영상 서핑중 우연히 마라닉tv를 접하고 '40대 마지막 기회'라는 올레님 말에 정신이 번쩍들어 맘먹고 달리기 시작한지 4주차. 어제 드뎌 10km를 달렸네요 달린후로 몸도 마음도 건강해진듯 합니다 저에게 달릴수 있는 의지를 심어 주셔서 감사합니다 앞으로도 마피아의 일원으로 쭉 달리겠습니다~
38살 말이였습니다.... 어깨가 아프고 평생 한번 왔던 담이 계속 왔습니다. 일단 매달리고 턱걸이 했습니다...턱걸이 1개 할 때 까지 1년이 넘게 걸렸습니다. 그리고 하체를 위해 걸었습니다. 2년 전 부터는 뛰고 있습니다. 지금은 5-7km뛰는 초초급 러너 입니다. 하지만.. 체력 늘어나는게 느껴집니다. 모두 운동 해야 됩니다.40중반이 되어가는데 30대 보다 체력이 좋아졌습니다.
잘보구 저또한 이주전부터 실천중입니다. 건강이 많이좋아지고 하루라도 운동을 않아면 이상할정도로 재밌게 하구있어여~~ 참고로 직업이 운전이라 흡연과 과식 음주 등 내몸에 신경을 못썼습니다 체중이 120될정도로여 ㅋㅋㅋ 지금은 109로 내려왔어요 진행중이고 100아래로 되면 또다른 목표를 설정해서 달릴 예정입니다. 안녕~~~~
저는 51세입니다. 작년 건강검진에서 당뇨 위험군이었는데 3월부터 걷기,등산 주3~4회. 몸무게가 74에서 68로 내려갔습니다. 걷다보니 조금씩 뛰는 나를 보고 놀랐습니다. 지금은 쉬지않고 2km정도 달리는데 마라닉tv를 보고 목표가 생겼습니다. 올해 10km 도전하려 마음먹었습니다. 좋은 영상 감사합니다.
저는 리얼 지극히 게으르고 의지박약의 끝판왕이거든요. 새벽기상은 딴나라 이야기..7시이전엔 절대 기상을 안해봤어요.ㅎㅎ 코로나로 집콕이 길어지면서 11시 기상도 했으니까요.😭 그런데 오늘로 6시 30분 기상. 15일차 런닝중입니다. 추천해주신 런데이앱과 함께 조깅수준의 거북이 런닝이지만 생활의 활력소가 되었고 부지런한 사람이 되어가고 있어요. 이제 나도 아침형 러너~~!! 🏃♀️🏃♀️🏃♀️ 올레님 .. 100일런닝• 목표달성할 수 있게 힘 실어 주세요 🙏😃
맞아요. 40대 부터는 질병으로 죽을 수 있는 나이입니다. 저도 40대 중반에 지인 둘이 갑자기 떠나는 바람에 아주 힘들었던 기억이..지금 50대 중반이지만 이거 보고 달리기 다시 시작합니다. 주말이나 월 등산 만으로는 체력도 모자라고, 특히 매일 멘탈 관리는 매일 달리기가 최고입니다. 특히 뱃살먼저 잡으로 갑니다
신체와 정신이 건강하신 분들이 마라닉TV에는 정말 많으신 것 같습니다. 현재 서른살, 전 건강한 아내와 건강한 엄마가 되는 것을 목표로 늘 열심히 달리고 운동하고 있습니다. 내가 열심히 한만큼, 가장 정직하게 나타나는 것이 운동이라 생각합니다. (+체력) 여기 계신 분들 모두 응원합니다.!
너무 좋은 말씀!!! 저 역시 올레님 덕분에 40대 후반에 달리기를 시작했습니다. 너무 감사하고 기쁩니다. 타인과의 싸움이 아니라 제 자신과의 싸움에서 하루 하루 이겨내는 제 스스로에게 너무나 놀라고 있고 칭찬해주고 있습니다. 타인을 위한 마음은 더 관대해지는 것도 느낍니다. 하루 하루 정말 즐거워요. 꾸준히 100일 달리기 꼭 성공하겠습니다. 감사합니다. :)
오프닝 어둡다가 급등장한 올레님 꽃미모에 깜놀..☆ 올레님 보면 미모 업글을 위해서라도 달려보자 다짐을 하게 된다지요 😆크흡;; 깊은 우울감에 암것도 하기도 싫고 했지만 올레님의 토닥여주는 따뜻한 댓글에 위로 받고 단 10분을 뛰더라도 달리기만은 놓지 않으려고 거의 빨리 걷는 속도로라도 뛰는데 그렇게 뛰고 들어오면 좋더라고요.. 찬바람 쐬며 달리는 것도 넘 좋구여.. 꽃미남 올레님 감사드려요 진짜!
80년생 100키로에 육박하는 뚱보 입니다. 정말 달리기는 너무 너무 자신이 없었는데 어느덧 새벽 5시에 일어나서 달린게 한달이 되어 갑니다. 올레님 영상보고 동기부여 받아 첨에는 1KM도 뛰지 못하고 걸었었는데 이제는 똥페이스지만 5KM정도는 가볍게 달릴 수 있게 되었습니다. 자신감도 생기고 달리고 난 후 샤워할때 그렇게 기분이 좋네요. 스트레스 때문에 하루에 2갑 넘게 피던 담배를 이제는 많이 줄이고 또 앞으로는 아예 금연까지 할 겁니다. 아침에 달리기를 하면 하루가 충만해지는 느낌이랄까.. 하튼 정말 감사합니다.
마라닉tv 올레님 잘 계십니까? 최근에 코로나 확산으로 인해서 저도 많이 바쁘네요. 이번 영상도 좋은 말씀 감사합니다 인생을 살아가면서 건강보다 중요한 것은 없는 것 같습니다 러닝만큼 건강에 좋은 운동도 없는 것 같습니다 겨울에는 그리고 최근에 추워진 날씨로 인해서 러닝하러 가기가 겁날 정도로 나태함과 두려움이 있는데 올레님 영상보고 다시 마음을 잡아 봅니다^^ 건강조심 하시고 화이팅 하십시오~~ 올레님!!
올해 만으로 39남자입니다...이런 sns상에 댓글도 거의 처음 남겨보네요...무작정 달리기 시작한지 3주정도 되는것 같네요.
이유는.... 올 9월경 위에 마라닉 님께서 말씀 하신 공황장애가 왔었습니다...
정확히 얘기하면 공황발작 이네요...갑자기 죽을것같고 숨이 막히고...머리가 미칠것같고...결국은 응급실에 실려가게되었지요...
증상을 얘기하고 여러검사를 받았습니다..결과는 아무런 증상이 없었습니다...
결국 하루만에 퇴원을하고 그 후로도 불안감과 불면증으로 고생하다 어느날 인테넷에 우울증을 극복한 한분의 경험담을 접하게 되었습니다 이런저런 좋은 이야기들이 많았지만 딱하나 제눈에 들어온 단어가 있었습니다..... "매일 아침마다 달려라.."
속는셈 치고 다음날부터 실천해보았습니다 최대한 빠지지 않고 달리려고 노력했고 지금도 현재 달리고 있습니다...
그 결과 하루하루 내 인생이...내 자신이.... 변화하고 있다는걸 몸소 느끼고 있습니다...그것도 아주아주 긍정적인 방향으로요...끈기가 생기고 기다릴줄알고 남을 더 배려하게 되고....
모르겠습니다....이런 변화들이 달리면서 변한것인지는...
만약 저와 같이 공황이나 불안감을 갖고 계신 비슷한분들이 계시다면 정말 속는셈치고 한번 달려보세요^^
이런 것들이 없는 분들도 꾸준히 달려 보시길 강추 드립니다.
앞으로도 저는 매일같이 달려보려합니다...
모두들 남은 한 해 마무리 잘들 하시고 항상 건강하세요^^
유익한 정보와 값진 희망의 이야기들 해주시는 마라닉 님께도 깊은 감사의 마음 전하고 싶습니다 ^^
와 영민님 너무 대단하시네요~~ 댓글이 많은 분들에게 용기를 줄것 같습니다. 감사합니다.
응원합니다. . 같이 달려요. . ㅎ
응원합니다.
달리기 ~~없던 에너지가 생기죠~~.
계속 달려보게요~~^^
영민님. 응원합니다! 무리하지 마시고...매일매일 함께 달려요.
81년이시면 저랑 동갑이시네요 정말정말 장하십니다 결심을 실천으로 그대로 옮기시고 꾸준히 하심이...쭉 응원하겠습니다!!
구구절절 옳은 말씀입니다.
매주 몸컨디션에 따라 10km, 8km, 5km를 달리다 보니 정말 허리둘레가 달라졌습니다.
오늘은 10km 56분대로 달렸습니다.
너무 기분이 상쾌했습니다. 감사합니다.
형목님 나이쓰네요~~~
저도 40대이지만 모든게 걱정되는 나이였지만 러닝을 한 후로는 20대보다 더 건강한 체력과 정신이 만들어 졌습니다. 뛰어보세요 인생이 달라집니다👍 올레님 오늘도 영상 최고입니다👏👏👏
원진님 멋진 용기에 큰 박수를~~~
도전해보겠습니다. 20대로 돌아가기.
공황장애인줄 몰랐습니다 40대 어느날 숨쉬기도 힘들고 늘 냉동실에서 숨쉬는거 같이 가슴답답.. 이게 정신적 병인지 신체적 병인지 몰라서 그냥 무작정 운동장 뛰어봤어요 근데 다행히 숨찬 달리기 했는데 죽지는 않았으니 심장이상은 아니었던거죠ㅎㅎ 오히려 땀 흘리니 기분이 좋았어요 그후로 쭉 달렸고 이런증상은 없어졌어요 반월상연골판 손상으로 수술전력도 있던 무릎으로 마라톤 풀코스도 여러번 나갔구요 ㅋㅋㅋ 요즘 경기는 어렵고 재테크니 뭐니 돈놀이에 치이고 어려운 40대를 보내는 님들아 살려면 뛰셔야합니다 ㅎㅎㅎ 진심입니다. 여튼 올레님 요즘 컨텐츠 하나하나 저를 대변해주는거 같아요 ㅋㅋ 시청 잘했습니다
오 멋있으세요! 👍
달달님께서 산증인이 되어주셨네요~~ 감사합니다^^
1빠 달고 보자!!
시청 후 : 상상도 안해봤던 40대가 서서히 현실로 다가오고 있음을 느끼고 남일같지 않게 시청했습니다. 초반 배경음악이 상당히 저를 무섭게 만드네요ㅎㅎ 역시 답은 운동만이 살길이네요~!! 잘먹고 잘살기 위해 오늘도 달립시다!!!💪🔥🎶🎵🤗🙏
봉삶님 또 1빠!!!! 대단하십니다.
단 1분도 달리지 못했던 6개월 전이었으나 마라닉tv를 보고 런데이 어플을 이용해 지금은 두달 전부터 이틀에 한번씩 6km 새벽 조깅을 하고 있습니다. 66일을 꾸준히 하면 습관이 된다고들 하는데 아마도 계속 잘할 수 있을거란 자신감이 생기네요. 모두 마라닉님 덕분입니다.일이 교대근무라 규칙적이지 못해 피곤한 삶이 많이 개선되고 좋아졌어요.우연히 보게된 유튜브로 인해 6개월 전과는 다른 삶이 되었고 앞으로 삶은 2020년 6월 전후가 확연히 다를듯 합니다.첫번째 맞는 겨울달리기도 잘 이룰수 있게 응원부탁합니다.
쓰뱀님의 댓글이 저를 힘나게 합니다. 정말 대단하세요~~ 충분히 겨울달리기 가능하십니다. 저와 함께 겨울 잘 뚫고 나가요~~ 홧팅~~
마라닉TV와 함께 달리고 여전히 우울증으로 힘든 시간을 보내고 있음에도 불구하고 꾸준히 달리고 있습니다. 제 삶의 40대를 달리기로 리셋하고 있습니다. 허리인치가 무려 4인치가 줄었습니다.
승훈님. 여전히 우울증이 남아있군요~~ 힘내세요~~ 그래도 줄어든 4인치만큼의 행복은 되찾으셨으리라 믿습니다^^
올해 목표였던 1000k!!! 어제아침 성공했어요..진짜. .나름 열심히 달렸어요.. 내년엔 1200이 목표에요..ㅎㅎ
휴진님 짱입니다
11월 7일부터 오전 5시에 일어나 5km씩 달리고 있습니다. 최근 종아리쪽 근육통이 있어 매일은 달리지 못하지만 올레님이 추천해 주신것처럼 강-약-중강-약으로 스케줄 짜 달리기 위해 노력중입니다. 이번 영상에서 말씀하신 것처럼 올레님께 약속드립니다. 매주 4회는 오전에 일어나 달리겠습니다. 지금처럼 근육통이 있을땐 천천히 걸으면서 약속 지키도록 하겠습니다. 이끌어 주셔서 감사합니다.
경길님 최고입니다~~~
러닝양말 신고 달리세요
종아리까지 오는 👍훨 좋아요
전 근육통이 아니라 하지정맥류
거제도에사는 38살 회사원입니다
5월에 83kg이었습니다
처음달리기를 시작하니 무릎통증이왔지만
마리닉님께서 말씀하셨듯 통증이있을때 무조건쉬는건아니더라구요
케이던스를 높이고 포어풋으로 매우잔발뛰기를 하니 통증이 사라져갔고
근육이강화되면서 보폭도커지고 점차미드풋으로 바뀌어가면서 속도도 올라갔습니다
지금은 1km를 6분 또는 6분10초 정도에 뛰고있습니다
일주일에 정말피곤하면 하루정도를 빼고 매일 달립니다
해가길었던 여름은 9~10키로
지금은 7~8키로를 매일달려요
식단조절 크게없이 먹는양을 조금만 줄이고 술도마시도 다먹었습니다
지금은 6개월만에 13키로를 감량하여 70키로입니다
마라닉tv를 꾸준히보며 댓글은 첨이네요. . 마라닉님의 말씀데로 많이 변화가있습니다
마리닉tv는 많은 동기부여를 해주고힘이됩니다
애청자분들..정말 조금이라도 지금부터 달려나가는것이 중요해요^^
항상 좋은 정보. 동기부여주시는 해피러너 올레 마라닉님 감사합니다.
대단하십니다. 응원하겠습니다.
필봉님 너무 대단하십니다. 현명하게 잘 대처하셔서 오래 부상없이 잘 달리셨군요. 다들 필봉님 같지는 않아서 평균 버전으로 안내드리고 있습니다^^
대단하십니다!!! Respect! 1년이 지난 지금, 몸무게는 어떻게 되시는지요? 달리기는 꾸준히 하고 계신지? 주 5-6일 달리기를 꾸준히 하기는 쉽지 않을텐데... 궁금합니다.
오늘 생일이네요 만 40 ㅋㅋㅋ 이제달리기 4개월차 500키로정도 달렸네요 아주아주 몸이 가벼워지고 너무행복한 삶을 살고있답니다. 달려보세요 신세계입닏ㄱㆍ
만수르님 늦었지만 생일 축하드립니다~
2020년 마라닉tv 올레님을 만난 것은 정말 큰 감사입니다. 덕분에 달리게 되었고 생각만했던 멋진 취미 달리기를 할 수 있게 되었습니다. 늘 감사합니다^^.
출석합니다 ^^ 항상 나자신이 가장 소중합니다
항상 좋은 정보 및 영상 감동받고 있습니다 앞으로 더 좋은 마라닉TV위하여 화이팅^^
훈이님 위하여 화이팅~~
뭐든 시작도 중요하지만 꾸준히 하는것도 중요하다고 생각합니다. 우리 모두 화이팅 하며 오래오래 달려서 건강챙기며 건강한 노후를 준비해요~~~
항상 감사합니다
건강 노후~~ 홧팅!!!
제가 그래도 조깅을 계속 할 수 있는 이유? 해피러너 올레 덕분이죠~~. 이렇게 좋은 영상 올려주시니, 동기부여가 됩니다.
40대인 저도 맘은 언제나 청춘인데..ㅎㅎ.. 직장 스트레스에..머리카락도 얇아지고..여러모로 신체 기능이 떨어지네요.
마라닉TV 보며 다시금 심신 건강 챙길게요... 늘 함께해줘서 고맙습니다~~ 땡큐~뿅뽕~^^
아침 7.6km 달렸습니다.
출근길 가뿐하니, 기분 좋네요.
달리기가 이리 좋은데~~.
달리기~~보약 꼭 챙겨야겠어요.^^ㅎ
리스왈로우님 공짜 보약 함께 오래오래 먹어요~~
45살
달리기 시작한지 8개월정도
인생이 확 360' 바뀌었습니다 👍
I am runner ♥️♥️♥️
부상 아닌 부상으로 달리기를 멈춘지 4개월만에 드뎌 뛰었네요
호흡기쪽에 이상이 생겨서 도저히 뛸수 없었는데 그나마 좀 나아져 달리니 너무 감사하더군요ㅡ.ㅡ
달릴수 있다는건 축복입니당!!
산뜰님 와우 4개월만에 ㅠㅠ 축하드려요~~ 이제 조심조심
40대부터 질병 관리 잘해야 합니다....대부분 50대 넘어서 운동을 생각하죠...조금 일찍 시작합시다...ㅎ ..어느새 2.5만을 금방 넘었네요...
조금 일찍 공감합니다 ㅎ
초입인 저는 빠른거엿군요ㅎㅎ
재미있게 잘보고 있습니다
이 채널 보며 동기 부여 받고 있어요
저도 오늘 느리게 10k뛰었어요
이틀에 한번씩은 뛰려고 노력중입니다
수기님 격일 러닝 최고입니다
우리 올레님과 손가락 걸고 약속 꼬~옥! 함께 하면 성공 확률이 높아지는것 같아요. 특히 우리 올레님과 함께 하면~
오래사는것이 중요한것이 아니라 건강하게 사는것이 중요하지요. 마라닉 티비... 올레님 홧팅입니다.
30대 중반 10키로 53분대 달렸던 적도 있엇습니다. 런 중단 17년 현재 대사질환 12년차입니다. 마라닉을 우연히 시청하고 매일 달리기 17일차 입니다. 356일 성공 기원해봅니다. 마라닉 감사합니다~~
최소한 주 5일이상 5키로 이상 뛰고 있습니다.
초반 체중 100에서 시작해서 89까지 줄였습니다. 더덕더덕 있던 뱃살 군살들이 다 빠지고 확연히 좋아진 건강을 느끼고 있습니다. 이번해가 가기전에 조금만 더 체중감량을 하고 달리기는 꾸준히 해볼 생각입니다.
잘 보고 있습니다. 항상 감사합니다.
5일 5키로 최고네요~~ 완전 응원합니다
달리기는 세상어느보약 보다 만병통치약 입니다 !!! 달려봐야 러너스하이를 맛본이만
알수있는 행복이죠
아자 아자 50대도 홧팅^^* 좋은영상 감사합니다.
50대 완전 응원합니다
저는 30대의 마지막을 보내고 있는 사람입니다
선생님의 말에 자극을 받아 달리는 방법과 이후의 관리법을 해서
오히려 20대때보다 더 튼튼한 상태가 되었네요 ㅎ
달리기의 맛을 더 알게 해주셔서 감사합니다
캬~ 멋진 실행력입니다
4번째 공황장애를 보니 옛날 생각이 너무 납니다 19살 때 걸려서 딱 10년동안 약 먹다가 이렇게 사는 스스로에게 너무 화가 나서 단약 하고 담배도 끊고 운동 시작 하고 이겨 냈어요 지금 뒤돌아 보면 내가 그때 왜 그렇게 오래 끌었을까 조금 더 빨리 강한 긍정을 가지고 살껄 진짜 바보 같았구나 느끼네요 건강에 대한 자신감이 많이 줄었지만 항상 스스로의 나약한 정신에 지지 않으려고 노력 하고 있습니다 화이팅 !
와~~ 똘이님 대단한 의지로 극복하셨군요~~ 멋집니다
@@maranic_tv 약이든 담배든 끊으려고 할때는 안 끊겼는데 우연한 계기로 자연스럽게 잘 끊겨져서 진짜 다행이었습니다
주위에서 못하는 달리기를 매일 하면서 자신감도 많이 생겼습니다. 올레님 홧팅입니다.
오늘 아침 6시30분~
첫 달리기 했어요 4.6km고 45분 걸렸어요ㅋㅋ
비오는 날 미세 극악 제외 100일 달리기 해볼려구요
달릴때 체온이 올라가서 생각보다 안 추웠어요
매주 1km씩 늘릴 예정이에요
~10km까지
예전에 대학생때 하프 마라톤 꼴찌로 들어온 적 있어요ㅋㅋㅋ 아침에 시작해서 저녁에 들어왔어요 참가 메달은 버렸어요
영상 도움 많이 되요 감사합니다
일단 부상 없이 달리는게 목표입니다^^
100일 달리기 성공하다면
계속 아침 달리기를 평생 습관으로 가지고 가고 싶어요
저도40대중반을 지나서 달리기를 시작했지만 아직도 늦지않았다는 믿음으로 주2.3회 10km를 꾸준히 달릴려고 노력하고 있습니다.추워진 날씨와의 싸움중입니다.올레님께서 주신 응원의 영상 항상감사하게 생각합니다.
호승님~~ 늘 응원합니다~~
역시 오늘 영상도 동기부여.. 확실합니다. 좋아요. 댓글. 적고 여간 러닝 갑니다. ㅎㅎ 건런, 즐런.^^;
야간런, 건런, 즐런 성공적? ㅎ
@@maranic_tv 네. 강력한 동기부여로 10키로 50분 초반대 뛰고 왔습니다. ㅎㅎ
매일아침 나를 이긴다! 내가 나를 칭찬한다!
그거면 되는거같아요^^
덕규님을 칭찬해^^
올레님 영상은 항상 용기를 주는거 같습니다^^ 저는 달리기초보라 기록보단 꾸준히만 하자가 목표입니다 항상 좋은 영상 감사합니다~~
고티님 최고의 목표입니다. 꾸준하자!! 저도 꾸준히 30년동안 마라닉tv 운영하자가 목표에요~~
오늘도 달려야 하는 이유를 구체화시켜서 달리지 않으면 안됨을 상기 시켜주시는 올레님~~
달리지 않았다면 지금처럼 이렇게 건강하지 못했고 달리기는 꿈꾸지도 못했겠죠?
저도 매일 달리고 있는데 매일 달린다는건 그야말로 건강하지 않음 지속할 수 가 없는것.달릴 수 있음에 더더욱 감사합니다^^
매일 달리는 잠수교님~~~ 대단 홧팅~~
통계자료까지 준비하신 와. 깜짝놀랐습니다^^ 근거에 기반한 자료 놀랍습니다^^저도 이제 40을 맞이해서 30끝자락에 걷기부터 시작한걸 다행이라 생각하고 달리기위해 차근차근 준비해야겠어요.감사합니다^^
안녕하세요~ 전주 런린입니다^^ 동영상 서핑중 우연히 마라닉tv를 접하고 '40대 마지막 기회'라는 올레님 말에 정신이 번쩍들어 맘먹고 달리기 시작한지 4주차. 어제 드뎌 10km를 달렸네요 달린후로 몸도 마음도 건강해진듯 합니다 저에게 달릴수 있는 의지를 심어 주셔서 감사합니다 앞으로도 마피아의 일원으로 쭉 달리겠습니다~
캬~ 전주 마피아도 결성 해야겠군요^^
50대도 할 수 있습니다. 달려보니 좋네요~
물론입니다 파트라슈님~~ 곧 50대 영상도 준비하겠습니다
38살 말이였습니다....
어깨가 아프고 평생 한번 왔던 담이 계속 왔습니다.
일단 매달리고 턱걸이 했습니다...턱걸이 1개 할 때 까지 1년이 넘게 걸렸습니다.
그리고 하체를 위해 걸었습니다.
2년 전 부터는 뛰고 있습니다. 지금은 5-7km뛰는 초초급 러너 입니다.
하지만.. 체력 늘어나는게 느껴집니다.
모두 운동 해야 됩니다.40중반이 되어가는데 30대 보다 체력이 좋아졌습니다.
우와 세인트님 대단하십니다. 홧팅
2빠 입니다 ㅋㅋ 참 동기부여 되는 영상입니다 !!
강쌈님 늘 감싸~~
드디어 한달이 지난 후 달리기 매일 10키로 뛰고 있네요
몸무게도 10키로 정도 줄었고요
나이는 48세
요즘 너무 행복합니다
이제는 달리기에 중독되어 하루라도 안뛰면 이상하네요..욕심내지 말고 천천히 1시간 정도 뛰어보세요
삶의 질이 달라집니다~화이팅~
40대 영상 올려 주신다고 하시더니 약속 지켜 주셨네요. 감사합니다.^^ 오늘 가볍게 산책 겸 해서 9키로 달렸는데 정말 좋터군요. 이번에도 좋은 정보 알려 주셔서 감사합니다.^^👏👏👏
마슈님을 위한 영상^^ 도움 되었나요? 이미 실천중이니깐 별로죠? ㅎㅎ
오늘도 동기부여 잘 받고갑니다~ ^^
블루정님 홧팅
저도 40대예요~최근에 마라닉 TV를 알게 되고 막 뛰고 싶은 마음이 들어서 이제 걷기와 뛰기를 매일 하려고 노력하고 있어요. 예쁜 영상도 넘 좋더라구요.좋은 내용 앞으로도 기대할께요~~
이청님 40대 완전 응원드립니다
저도 올해 42세 최근 런닝하고 있습니다
스트레스가 풀리고 우울하지 않아요
런데이 어플로 음악도 들으며 코치해주시 좋더군요~^^
좋아요 구독 누르고 갑니다
풀동산님 멋집니다~~ 함께 달려요^^
적절한 조깅을하면 최소 20년 젊어보이는거 가능할듯......제 주변을보니 그렇네요
제 주변도 그렇습니다~ ㅎ
올레님 영상보며 달리기 시작한지 5개월 됐네요!
금연시작한지 2년 되어가며 달리기까지 하니 건강해지는 기분은 말할것도 없구요.
6~7키로씩 하루뛰고 하루쉬며 천천히 몸만들어가니 아직 체중관리는 안되고 있지만요..ㅎㅎ 맛나게 한잔하는건 포기 못해서...
내년 10키로 대회를 준비하며 점점 더 나아지는 제 모습 상상하니 뿌듯합니다!!!
마라닉 TV! 홧팅! 올레 홧팅!
감사합니다.
듣는달님 너무 잘하고 계시네요. 내년 10키로 이루시게 될거에요^^
매일 6시일어나서 한달째 조깅하고 있습니다
종아리뭉친데 마사지 열심히하면서 점점 거리를 늘리다가 오늘은 쉬지않고 10키로 달렸습니다 1년간 매일10키로 조깅하는게 목표입니다
멋지십니다~화이팅^^
끝내주십니다^^
앙로그님~~ 완전 축하드려요~~ 1년 10키로도 너무 응원합니다. 하지만 부상관리 명심 아시져? ^^
올해 40인데...달리기를 5년만 일찍 시작했더라면 하는 생각을 자주하게 됩니다.
요즘 30대 분들이 왤케 부러운지..ㅋㅋ
겨울이 되니 게으름이 살짝 오는것 같은데
이 영상보고 달리기 하러갑니다 ㅋ
50대 분들이 부러워하실거에요^^
일단 달리고 보니 탄산음료를 찾는 일이 없습니다. 물을 자연스럽게 찾게됩니다. 점점 몸이 가벼워 지고 있어 아직.. 20대 후반이라 지난 2년간 콜라에 맥주에 빠져 살았는데 요즘 술생각, 탄산음료 생각이 안나요.
오~ 저도 탄산은 전혀 생각이 안나요. 근데 술은 .... ㅋㅋ
오늘도 11km 달리기하고 스트레칭하면서 영상 봤습니다. 달리기는 무엇보다 혈관질환을 예방해주고 혈관이 튼튼하면 모든 기관에 좋은 영향을 주는 것 같습니다.
좋은 영상 감사합니다. 😆
병창님 오늘도 굿~~
잘보구 저또한 이주전부터 실천중입니다.
건강이 많이좋아지고 하루라도 운동을 않아면
이상할정도로 재밌게 하구있어여~~
참고로 직업이 운전이라 흡연과 과식 음주 등
내몸에 신경을 못썼습니다 체중이 120될정도로여
ㅋㅋㅋ 지금은 109로 내려왔어요 진행중이고
100아래로 되면 또다른 목표를 설정해서 달릴 예정입니다. 안녕~~~~
와 지훈님 2주만에 놀라운 결과네요~~ 100아래되시면 꼭 알려주세요 축하드릴께요
동기부여 찐이야~~
제가 마라닉tv 올레님을
좋아할수밖에 없는이유...
항상 용기를 얻고
동기부여가 생기고
나스스로를 사랑하게끔
만들어주신다는~ 달리기도
달리기지만 해주시는 말씀들이
잠들어가던 절 깨어나게 만듭니다~!
아주쿨님 아주~~감사한 댓글 아주 조아요 ㅎㅎ
저는 51세입니다.
작년 건강검진에서 당뇨 위험군이었는데 3월부터 걷기,등산 주3~4회.
몸무게가 74에서 68로 내려갔습니다.
걷다보니 조금씩 뛰는 나를 보고 놀랐습니다.
지금은 쉬지않고 2km정도 달리는데 마라닉tv를 보고 목표가 생겼습니다.
올해 10km 도전하려 마음먹었습니다.
좋은 영상 감사합니다.
저는 리얼 지극히 게으르고 의지박약의 끝판왕이거든요. 새벽기상은 딴나라 이야기..7시이전엔 절대 기상을 안해봤어요.ㅎㅎ 코로나로 집콕이 길어지면서 11시 기상도 했으니까요.😭 그런데 오늘로 6시 30분 기상. 15일차 런닝중입니다. 추천해주신 런데이앱과 함께 조깅수준의 거북이 런닝이지만 생활의 활력소가 되었고 부지런한 사람이 되어가고 있어요. 이제 나도 아침형 러너~~!! 🏃♀️🏃♀️🏃♀️ 올레님 .. 100일런닝• 목표달성할 수 있게 힘 실어 주세요 🙏😃
유정님 답이 늦어 죄송해요~ 너무 잘하고 계셨네요!!! 최고 !! 이젠 저랑도 함께 달려요 ua-cam.com/video/QnCdor89B7Q/v-deo.html
아직 30대라 늦지 안았네요 무릎만 나으면 열심히 운동해야겠어요
고럼요~ 창창하죠~
누워서 유튜브 보다가 어두운데 나가서 10분 뛰고 10분 걷다 들어왔어요. 이제부터 매일 오늘 뛴만큼 뛸려고요. 걸으면 한참 가는데 뛰니까 한 15분거리...
기가막힙니다~~~ 최고의 시작법!!
오늘도 어제만큼 뛰었어요. 더할수도 있지만 참았어요 낼도 있으니까요.
40대 질병에 뇌동맥류가 첫번째네요. ^^달리기로 건강 되찾고 있어요.마라닉tv화이팅.
40대에 12월 2일에 맞춰 12.2km를 뛸 수 있게 동기부여를 해주는 바람직 마라닉TV. 화이팅
기가 막히네요~~ 12.2키로 ㅎㅎㅎ 저도 오늘 그렇게 달리고 인증한번 해야겠어요~~ 대단한 아이디어!!!!!
오늘 아침엔 북숲에 오후엔 창포원에
기분 너무 좋습니다~^^
마라닉TV는 내친구💜
수박님 열정 엄청나네요
@@maranic_tv 몸이 아픈 백수라 이렇게라도 해서 탈출 하고 싶어서요^^
매일 10키로씩 뛰니까 인생이 변하기 시작하네요~~누워있나요??일어나 앉을 수 있다면 걸으시고 걸을 수 있다면 뜁시다!!!
정말 40대로서 공감가는 말씀입니다.
올레님 영상을 보게 된건 참 행운입니다~ 감사합니다 동기부여 잘 해주셔서 !!!
오프닝부터 너무 슬펐는데 ㅜ
아~! 여지껏 본 마라닉티비의 갬성슬픔관 다르게 제 나이와 세월이 야속해서 ㅜ 슬펏는데 해피엔딩이군요 ㅎㅎ
해피 엔딩을 좋아하시는 군요 ㅎㅎ
맞아요. 40대 부터는 질병으로 죽을 수 있는 나이입니다. 저도 40대 중반에 지인 둘이 갑자기 떠나는 바람에 아주 힘들었던 기억이..지금 50대 중반이지만 이거 보고 달리기 다시 시작합니다. 주말이나 월 등산 만으로는 체력도 모자라고, 특히 매일 멘탈 관리는 매일 달리기가 최고입니다. 특히 뱃살먼저 잡으로 갑니다
남편이 40대 중반인데 뛰면 큰일나는줄 알아요 무릎은 쓰면쓸수혹 나빠질뿐이라며.,..
저땜에 저녁식후 산책하는게 다네요
40대 된후로 체력이 많이 약해졌는데 그냥 일하니까 그렇고 나이먹어서 그렇다는데...저는 이해안가지만 괜히 운동시켰다가 하기싫은거 억지로 시켰다가 아플까봐 강요는 못하겠네요
그나마 전 운동을 좋아해서 제가 좋아하는건 맘껏 하게 해주니 다행인건가 싶어요
어이쿠 그래도 운묘님하시는걸 안막으시니 다행이네요 ㅋ
신체와 정신이 건강하신 분들이 마라닉TV에는 정말 많으신 것 같습니다.
현재 서른살, 전 건강한 아내와 건강한 엄마가 되는 것을 목표로 늘 열심히 달리고 운동하고 있습니다.
내가 열심히 한만큼, 가장 정직하게 나타나는 것이 운동이라 생각합니다. (+체력)
여기 계신 분들 모두 응원합니다.!
서른살 대박이에요^^ 건강한 분들이 모이는곳^^
겨울철엔 집근처에서 런닝하세요~
멀리서 뛰다들어오면 감기들어요~
완전 공감~~ 저는 멀리갈땐 갈아입을옷 가방에 넣고 갑니다^^
공감가는 부분이 많습니다
저도40초반이지만 올해4월 달리기를 시작하고
8월초부터해서 현재까지 매일달리기 123일째 실천중에 있습니다.
연초 85kg찍었던 체중 지금은 73~4kg를 가리키고 좀더 줄거 같긴합니다. 항상 좋은 동기부여 영상에 감사드립니다
chj님 123일째 훌륭하십니다
이제 저도 담달이면 40입니다😂😂 제 목표는 80세까지 풀코스를 달리는게 목표인데 그때까지 건강하게 잘 달릴 수 있겠지요?🤣🤣 화이팅입니다💪💪
당근이죠. 함께 80세에 풀 달리기로 약속~^^
저는 뇌동맥류 수술후 고민끝에 달리기를 시작해서 5일째 하고있어요 염려하는 분들도 있었는데 이 영상을 보면서 저의 선택이 맞다는 생각을 다시 하게 되네요 감사합니다!
와우~~ 멋진 용기입니다. 분명 좋아지실거라 믿어요. 다만 갑자기 무리하시면 안되니 이 영상처럼 단계별로 해보세요^ ua-cam.com/video/FCHyonkfqNg/v-deo.html
35살입니다 5년뒤에 40살이네요 미리미리 달리기하면서 운동해요 건강챙깁시다 파이팅
만39살 여자입니다
자꾸 허리통증으로 검색하다가 알게되었네요
저도 진짜 시작해야겠어요!!!!!걷기부터시작후 천천히 뛰기해보겠습니다!!!!
40중반이 넘어 후반에 시작한 달리기. 단지 건강을 위해서 뿐만이 아닙니다. 심장이 아직 열정적으로 뛰고 있다는 그 느낌만으로도 너무 좋군요. 그것만이라도 좋습니다.
프롬헬님 심장이 뛰면 모든게 살아나는 느낌이죠? ㅎ
오늘 저는 6.519km 를 인터벌로 달렸습니다.
물론, 시작전에 웨이트를 30분 정도 하고서요. 웨이트는 주로 대퇴사두근과 엉덩이와 햄스트링 을 강화하는 레그컬 레그피레스는 꼭 웨이트 운동에 insert 합니다
훌륭하십니다 주완님
오늘 저는 헬쓰짐에서 7.071km 를 인터벌로 달렸습니다.
레그프레스. 레그 익스텐션으로 대퇴사두근을 강화하고.
레그 컬로 햄스트링 과 엉덩이 근육을 강화하고.
발들어 올리기(까치발들기 20개씩 5세트)로 종아리 근육을 강하하면서 하체를 단련하고
달리기에 임합니다.
힘들때는 마라닉tv를 생각하면서 뜁니다.
올레님! 자주 방송 올라오는대로 볼께요.
우리의 동기 자극제가 되어 주세요^^ㅋㅋㅋ
저는 관절도 많이 다치고 지금 협심증 초기 진단 받았습니다 그래서 건강의 중요성을 너무 잘 알아요 건강이 망가지면 인생도 같이 망가지고 진짜 삶이 너무 우울해지고 사는게 재미가 없어지는것 같아요 ㅜㅜ
건강정보의 선두주자 십니다
화이팅 입니다
역광형님 보고싶어요^^
너무 좋은 말씀!!! 저 역시 올레님 덕분에 40대 후반에 달리기를 시작했습니다. 너무 감사하고 기쁩니다. 타인과의 싸움이 아니라 제 자신과의 싸움에서 하루 하루 이겨내는 제 스스로에게 너무나 놀라고 있고 칭찬해주고 있습니다. 타인을 위한 마음은 더 관대해지는 것도 느낍니다. 하루 하루 정말 즐거워요. 꾸준히 100일 달리기 꼭 성공하겠습니다. 감사합니다. :)
열심히 하시는 다린케이님 최고
오프닝 어둡다가 급등장한 올레님 꽃미모에 깜놀..☆ 올레님 보면 미모 업글을 위해서라도 달려보자 다짐을 하게 된다지요 😆크흡;;
깊은 우울감에 암것도 하기도 싫고 했지만 올레님의 토닥여주는 따뜻한 댓글에 위로 받고 단 10분을 뛰더라도 달리기만은 놓지 않으려고 거의 빨리 걷는 속도로라도 뛰는데 그렇게 뛰고 들어오면 좋더라고요.. 찬바람 쐬며 달리는 것도 넘 좋구여.. 꽃미남 올레님 감사드려요 진짜!
미짱님 역시 최고에요~~ 열이 오른 상태로 찬바람 맞으면 기분 정말 최고죠
40대 달리기로 여러가지 변화를 느끼는 1인입니다. 뭘 해야 하는지는 바로 자신이 알고 있습니다!
정답이네요^^
저도 천천히 달리기 매일 꾸준히 시작해 보고 싶어요😊
화이팅입니다!
최고최고
유석님 감사해요
4번과 5번이 참 밀접한 관련이 있죠.
자신감 하락은 곧 불안관 두려움을 더욱 증폭시키게 만듭니다...
공감합니다
마라닉 TV를 보면서 이제 달리기 시작한지 1주일이 지났습니다. 항상 좋은 영상으로 달릴수 밖에 없게 만드시네요 감사합니다.ㅎㅎ
태성님~ 쭈욱 함께 달려요~~ 1주일 넘 대단합니다
매일 새벽 달리기 생활화 한지 2주정도 되었는데 하루가 에너제틱하고 정말 인생이 바뀌는 느낌이 드네요. 다 올레님 덕분입니다 ^^ 너무너무 감사합니다 !
BK님 에너제틱~~
달리고나면 정말 개운합니다. 개운함에 또 달리게 되는거 같습니다.
드윈님 완전공감^^
80년생 100키로에 육박하는 뚱보 입니다. 정말 달리기는 너무 너무 자신이 없었는데 어느덧 새벽 5시에 일어나서 달린게 한달이 되어 갑니다. 올레님 영상보고 동기부여 받아 첨에는 1KM도 뛰지 못하고 걸었었는데 이제는 똥페이스지만 5KM정도는 가볍게 달릴 수 있게 되었습니다. 자신감도 생기고 달리고 난 후 샤워할때 그렇게 기분이 좋네요. 스트레스 때문에 하루에 2갑 넘게 피던 담배를 이제는 많이 줄이고 또 앞으로는 아예 금연까지 할 겁니다. 아침에 달리기를 하면 하루가 충만해지는 느낌이랄까.. 하튼 정말 감사합니다.
멋집니다
매일 달리기 까진 무리라서 못하구 있구..격일로 하루는 공복달리기 하루는 웨이트를 하고 있습니다. 시작한지 2달정도 되어가는데 짧은 기간이지만 많은 변화가 생겼어요!! 무조건 달리시길 추천드려요~~ 마라닉tv 화이팅!! ㅎㅎ
호호91님 너무 잘 하고 계시네요 홧팅입니다
올레님 인스타 팔로우갑니다. 혼자만 매번올려서 맞팔도 없습니다. 힘좀 주세요 ㅎㅎ
오호 제 인스타에 생각중님 입니다. 라고 댓글 한번 주세요^^
아직 30대에 마라닉을 만나서 행운이네요 :)
지난달 달리기를 시작하고 이주 정도 하다가 또 안하다가 오늘 다시 시작합니다
항상 다시 달리고 싶게 동기부여를 해주셔서 감사해요. 화이팅🙌
쉽게 설명과 유익한 정보에 구독과 좋아요 알림까지 ㅎ
재윤님~~ 완전 감사해요^^ 자주 봬요
저는 벌써 50대 중반이라 한고비 넘긴 것 가타~ ㅎㅎㅎ
신체나이는 30대십니다
달리기를 하고 저는 더이상 부록 아닌 불혹 입니다😃✌
ㅋㅋㅋㅋㅋ 미친 센스!!! 그레이스!!! 님~
늦었다고 생각했을 때가 가장 빠르다고 하잖아요~ 전 40대를 이 좋은 달리기 없이 보냈네요 ㅎㅎ 5학년도 살만합니다~~
축하드려요~~ 특별히 운동 안해도 건강하신 분들도 많긴하지요^^ 그래도 확률상~^^
@@maranic_tv 아쉬움이 많죠 진작 시작할걸이란 ㅎ
달리기는 참 좋은 운동입니다 :)
데스페라도그님은 참 좋은 분입니다 ㅎ
말씀에 용기를
툴러님 홧팅
마라닉tv 올레님 잘 계십니까? 최근에 코로나 확산으로 인해서 저도 많이 바쁘네요. 이번 영상도 좋은 말씀 감사합니다 인생을 살아가면서 건강보다 중요한 것은 없는 것 같습니다 러닝만큼 건강에 좋은 운동도 없는 것 같습니다 겨울에는 그리고 최근에 추워진 날씨로 인해서 러닝하러 가기가 겁날 정도로 나태함과 두려움이 있는데 올레님 영상보고 다시 마음을 잡아 봅니다^^ 건강조심 하시고 화이팅 하십시오~~ 올레님!!
막상 나가보면 별거 아닌걸 깨닫고 땀까지 나면서 실소가 나오죠 ㅋ 성빈님 댓글 늘 그립지만 바쁠땐 가끔 오셔도 괘안아요. 저는 늘 이자리에 있겠습니다^^
공감합니다 40대로써
건강무시하고 살다가 질병(구안와사)걸려서
그때부터 운동을 시작했네요
석우님 그래도 시작 정말 잘하셨네요~ 화이팅입니다
저도 불혹이 되고보니 다시 장거리 러닝을 할수 있을까 많은생각을 했는데 올해 초부터 올레님 영상들 덕분에 지금까지의 러닝을 리셋하고 조금씩 틈틈히 달리고 있네요 ^^
이 영상을 보니 다시 달리기 시작한걸 잘한듯 싶습니다 ^^ 감사합니다~
최고에요~~
@@maranic_tv 이모해(이 모든게 해피러너올레님) 덕분입니다
달리고있으면 잡생각이없어집니다!