paras pakaratreeni ikinä
Вставка
- Опубліковано 30 кві 2022
- mun pakara- ja takareisitreeni! kesti muutama vuos et löysin tän ittelleni, se tapahtu pikku hiljaa oppimalla ja liikkeisiin tutustumalla.
_________________________________________________________
Jos ihastuit mun videoihin harvinaista tässä sulle mua lisää
TSEKKAA MUN UUDET PAIDAT:
reddyshop.co/pinkkupinsku/
INSTAGRAM / pinkkupinsku
-----------------------------------------------------------------------
TWITTER / pinkkupinsku
-----------------------------------------------------------------------
SNAPCHAT @pinkkupinsku täällä oon aktiivisin
-----------------------------------------------------------------------
TIK TOK: @pinkkupinsku tää on vähä cringe
-----------------------------------------------------------------------
FACEBOOK:
/ 92216. .
-----------------------------------------------------------------------
collaborations, interviews...
contact me: pinja.pinkkupinsku@gmail.com
my manager: saara.silvennoinen@splayone.com - Фільми й анімація
![ОРБАН приехал к ПУТИНУ и "отчитался" о поездке в Киев 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/_0ukDovOWq8/mqdefault.jpg)
voisit oikeesti tehä semmosen viikkokatsauksen mitä sun saliviikkoon kuuluu!!!
Ai saakeli, Pinja nää liikkeet on nii hyviä🤝 todellaki suosittelen kaikille ihan rohkeasti testaamaan.
Kiitos loistavasta videosta ja treenistä🔥❤️🔥😊❤️🔥❤️
Mä tykkään näistä sun salivideistä!💛💛
@@Kotkasydan90 luuletko olevas hauska
Jeee!!! Vihdoin! oon ottanut tosi paljon uutta videoo! 😝💕
Sun treeneistä oon saanu ihan superisti ideaa siitä, mikä oikeesti riittää ja millä saa tuloksia itteensä täysin kiduttamatta. Pitkään mulla on ollukin ongelmaa sen suhteen, että teen ihan liian pitkiä treenejä, palan loppuun ja sairastelen tai kärsin burnoutista jossakin määrin :/ Toki kun on kaikkea sh taustaa tms. niin senkin takia ollu vaikee antaa ittensä vaan olla, mutta kyllä tää tästä pikkuhiljaa alkaa sujumaan :) Ihana asenne sulla treenaamiseen ja ihan superit formut, onnistuispa itelläkin rdl:t ilamn alaselkäkipuja 😂
Yesss!! Nää liikkeet on best, lisäks kans back extension, step ups ja askelkyykyt taaksepäin on sika hyviä🥵
@@Kotkasydan90 I wish😏
Kiitos tästä videosta
kiitos tästä tosi paljon!! vihaan ite jalkatreenin tekemistä koska suoraan sanoen jalkojen treenaaminen on niin perseestä😂 ja siks se yleensä jääki vähä vähäseks se jalkoje treenaaminen, mut kiitos näistä vinkeistä ni pitääpä ottaa käyttöö ja kokeilla et jos tää tästä lähtis!
Jee uus video! Voisiks joskus tehä esim jonkun arkimeikki videon?
mä voin
Ihana video 💗💛 nää Sali treeni videot on parhaita 💗💛
Jee uusi video!
Pakko oli tutustua sinuun, kun yksi tyttöserkuistani sanoi minua pentuna pikkupinsuksi (olen 45 vuotias hardgaineri, 115 kiloinen ja tosi karvainen perheenisä🤭). Mutta oletpa kyllä piristävä mimmi. Ilo on katsella ja kuunnella sinua🦄🌺💞
Mave+rdl super setti 🤩 ihan best ja samalla yhtä helvettiä. Isoilla painoilla mavea ja heti perään rdl, 4-5 sarjaa
Miten sä jaat sen/miten olet jakanut sen et minä päivinä treenaat mitäkin?
Oon pitkään halunnu alottaa salilla treenaamisen, mut ongelma on se, et 1. Ei oo mahiksia päästä salille, kun pikkukaupungissa asun, ja 2. Mä en yksinkertaisesti pysty tollaseen. En pääse joinain aamuina sängystä ylös ennen klo 13, niin milläköhän voimalla raahaisin itteni salille?
Lisää salivideoita! ❤️
Mä treenaan jalkoi 2x viikossa ja mun treeniin sisältyy just pakaroille perus kyykky, hip trust/kas bridges. Haluisin tehä RDL:liä mutta en oo oppinu formii vielä kunnol😭 ja sit noi bulgarialaiset kyykyt on kans yhtä kidutusta😂
Teetkö mavea sitten selkätreenissä vai toisessa jalkatreenissä?
uushh Erna XD😩😩😘 ei pahal, ei PAHAL💗💗
Jalat 2x viikkoon. Parhaat liikkeet jaloille: Hack-kyykky jumppapallolla, maljakyykky, split squat ja etukyykky tangolla.
Ihanaaa ite teen tota samaa sun ansiosta
Tässä hyvä ja looginen treeniohjelma aloittelijalle. Sarjoja ja toistoja tehdään niin monta kuin menee ilman palautuksia. Kun palautukset ovat olemattomat pääsee sydän mukaan treeniin. Toistoalue on 1-5, eli tykkään keskittyä maksimivoimaan.
Treeni A
1. Askelkyykkytaakse (pakarat vetävä)
2. Askelkyykky (pakarat työntävä)
3. Pystysoutu (olkapäät vetävä)
4. Pystypunnerruspunteilla (olkapäät työntävä)
Treeni B
1. Polvinosto (vatsalihakset vetävä)
2. Lowbarkyykky (alaselkä työntävä)
3. Kulmasoutu (yläselkä vetävä)
4. Sotilaspenkkipunnerrus (rintalihakset työntävä)
Treeni C
1. Maastaveto (takareidet vetävä)
2. Kyykky (etureidet työntävä)
3. Leuanveto (hauikset vetävä)
4. Dippi (ojentajat työntävä)
Oon kattonu joku 2 sekuntia ja tuli motivaatio olo😌
7:02 Ei pidä voiman kasvattamisessa aina paikkaansa
Mä menisin varmaan rikki noist painoista :D Joskus kokeilin salil nii en pystyny ees 20 kiloo nostaa ja sit tyypit vetää 80 kiloo😂 Mul on hyvä kestävyyskunto, mut ihan rapa lihaskunto.
Hackprässi/jalkaprässi päkiöillä 4 8-15 ja heti perään sama mutta kannoilla.
Treenatkaa ittenne takia, älkää muiden!
Khuuul
voitko laita textityksiä ?
Kiitti ku kerroit:3 ite käyn myös salil välil ku jaksan Lol🥲
Oon kuullu et cardio jalkatreenin jälkeen ei oo järkevää ja sun koko treeni menis hukkaa?onko totta?🤔
Ei.
Lihaksen treenaaminen perustuu sen (hallittuun) vaurioittamiseen mikä korjataan palautumisen aikana. Et voi cardiolla peruuttaa lihakselle annettua ärsykettä. Eli tehtyä treeniä ei millään saa menemään hukkaan 😂
Toki et saa siitä cardiosta yhtä paljon irti heti voimatreenin jälkeen.
Raskaan treenin jälkeen cooldown jopa parantaa palautumista.
askelkyykkykävely kannattaa kans laittaa testiin!
Hieno treenineuvo! Ja kyllä tossa huutaa ihan koko jalat eikä pelkästään pakarat!
Olet kaunis ja sun poikaystävä on niin komea
Oon vasta alottanu salin ja oon kattonu sun videoista että miten tehdä vaikka oikein tai edes melkein oikein vaikka kyykkyjä, luotan siihen että tää sun treeni on hyvä
laitan testiin!!
Hieno video 🌞👍😎. Hauskaa Vappua 🎈🎊🥳🎉🎈
Mulla ihan sama pakaratreeni ku sulla! ollu paras tähä mennessä ja pakko sanoo et luulen et oon kuolemas joka kerta mut se on sen arvosta!
mitä liikkeit teet etureisille?
ei jalkoja halutaan jumalakroppa 🔻
haluun käydä salil mut eioo motii alottaa enkä osaa… tulee nii motivoitunu olo ku kattoo näit!!! ehkä joskus saan motii itekki
Tää treeni toimi mulle täydellisesti vaik en salille pääsekkää niin ilman painoi toimii melkein yht hyvin
Huutista kun Pinsku luulee jo olevansa joku kunnon gym pro :Dd
bro toi on 300 vuotta vanha video, nykyään oon
Kuuntelin Taisto Tammen tangobiisejä ja yhtäkkiä tää rupee pyörimään tubesta WTF..
Aika pinnallista. Ei naisten pakaroiden koolla tai muodoilla ole merkitystä, vaan sillä, että sieltä saadaan mahdollisimman paljon pierua pihalle.
Joku ekoista
Pilalla.
kk
Eka
Rummo.
Failureen tehdään toistot vain 1-2 kertaa kuukaudessa.