kiitos tästä tosi paljon!! vihaan ite jalkatreenin tekemistä koska suoraan sanoen jalkojen treenaaminen on niin perseestä😂 ja siks se yleensä jääki vähä vähäseks se jalkoje treenaaminen, mut kiitos näistä vinkeistä ni pitääpä ottaa käyttöö ja kokeilla et jos tää tästä lähtis!
Sun treeneistä oon saanu ihan superisti ideaa siitä, mikä oikeesti riittää ja millä saa tuloksia itteensä täysin kiduttamatta. Pitkään mulla on ollukin ongelmaa sen suhteen, että teen ihan liian pitkiä treenejä, palan loppuun ja sairastelen tai kärsin burnoutista jossakin määrin :/ Toki kun on kaikkea sh taustaa tms. niin senkin takia ollu vaikee antaa ittensä vaan olla, mutta kyllä tää tästä pikkuhiljaa alkaa sujumaan :) Ihana asenne sulla treenaamiseen ja ihan superit formut, onnistuispa itelläkin rdl:t ilamn alaselkäkipuja 😂
Pakko oli tutustua sinuun, kun yksi tyttöserkuistani sanoi minua pentuna pikkupinsuksi (olen 45 vuotias hardgaineri, 115 kiloinen ja tosi karvainen perheenisä🤭). Mutta oletpa kyllä piristävä mimmi. Ilo on katsella ja kuunnella sinua🦄🌺💞
Tässä hyvä ja looginen treeniohjelma aloittelijalle. Sarjoja ja toistoja tehdään niin monta kuin menee ilman palautuksia. Kun palautukset ovat olemattomat pääsee sydän mukaan treeniin. Toistoalue on 1-5, eli tykkään keskittyä maksimivoimaan. Treeni A 1. Askelkyykkytaakse (pakarat vetävä) 2. Askelkyykky (pakarat työntävä) 3. Pystysoutu (olkapäät vetävä) 4. Pystypunnerruspunteilla (olkapäät työntävä) Treeni B 1. Polvinosto (vatsalihakset vetävä) 2. Lowbarkyykky (alaselkä työntävä) 3. Kulmasoutu (yläselkä vetävä) 4. Sotilaspenkkipunnerrus (rintalihakset työntävä) Treeni C 1. Maastaveto (takareidet vetävä) 2. Kyykky (etureidet työntävä) 3. Leuanveto (hauikset vetävä) 4. Dippi (ojentajat työntävä)
Oon pitkään halunnu alottaa salilla treenaamisen, mut ongelma on se, et 1. Ei oo mahiksia päästä salille, kun pikkukaupungissa asun, ja 2. Mä en yksinkertaisesti pysty tollaseen. En pääse joinain aamuina sängystä ylös ennen klo 13, niin milläköhän voimalla raahaisin itteni salille?
Ei. Lihaksen treenaaminen perustuu sen (hallittuun) vaurioittamiseen mikä korjataan palautumisen aikana. Et voi cardiolla peruuttaa lihakselle annettua ärsykettä. Eli tehtyä treeniä ei millään saa menemään hukkaan 😂 Toki et saa siitä cardiosta yhtä paljon irti heti voimatreenin jälkeen. Raskaan treenin jälkeen cooldown jopa parantaa palautumista.
Mä menisin varmaan rikki noist painoista :D Joskus kokeilin salil nii en pystyny ees 20 kiloo nostaa ja sit tyypit vetää 80 kiloo😂 Mul on hyvä kestävyyskunto, mut ihan rapa lihaskunto.
Mä treenaan jalkoi 2x viikossa ja mun treeniin sisältyy just pakaroille perus kyykky, hip trust/kas bridges. Haluisin tehä RDL:liä mutta en oo oppinu formii vielä kunnol😭 ja sit noi bulgarialaiset kyykyt on kans yhtä kidutusta😂
Oon vasta alottanu salin ja oon kattonu sun videoista että miten tehdä vaikka oikein tai edes melkein oikein vaikka kyykkyjä, luotan siihen että tää sun treeni on hyvä
Ai saakeli, Pinja nää liikkeet on nii hyviä🤝 todellaki suosittelen kaikille ihan rohkeasti testaamaan.
Yesss!! Nää liikkeet on best, lisäks kans back extension, step ups ja askelkyykyt taaksepäin on sika hyviä🥵
@@rixunen I wish😏
kiitos tästä tosi paljon!! vihaan ite jalkatreenin tekemistä koska suoraan sanoen jalkojen treenaaminen on niin perseestä😂 ja siks se yleensä jääki vähä vähäseks se jalkoje treenaaminen, mut kiitos näistä vinkeistä ni pitääpä ottaa käyttöö ja kokeilla et jos tää tästä lähtis!
Kiitos loistavasta videosta ja treenistä🔥❤️🔥😊❤️🔥❤️
Mä tykkään näistä sun salivideistä!💛💛
@@rixunen luuletko olevas hauska
voisit oikeesti tehä semmosen viikkokatsauksen mitä sun saliviikkoon kuuluu!!!
Jee uus video! Voisiks joskus tehä esim jonkun arkimeikki videon?
mä voin
Jeee!!! Vihdoin! oon ottanut tosi paljon uutta videoo! 😝💕
Sun treeneistä oon saanu ihan superisti ideaa siitä, mikä oikeesti riittää ja millä saa tuloksia itteensä täysin kiduttamatta. Pitkään mulla on ollukin ongelmaa sen suhteen, että teen ihan liian pitkiä treenejä, palan loppuun ja sairastelen tai kärsin burnoutista jossakin määrin :/ Toki kun on kaikkea sh taustaa tms. niin senkin takia ollu vaikee antaa ittensä vaan olla, mutta kyllä tää tästä pikkuhiljaa alkaa sujumaan :) Ihana asenne sulla treenaamiseen ja ihan superit formut, onnistuispa itelläkin rdl:t ilamn alaselkäkipuja 😂
Pakko oli tutustua sinuun, kun yksi tyttöserkuistani sanoi minua pentuna pikkupinsuksi (olen 45 vuotias hardgaineri, 115 kiloinen ja tosi karvainen perheenisä🤭). Mutta oletpa kyllä piristävä mimmi. Ilo on katsella ja kuunnella sinua🦄🌺💞
Tässä hyvä ja looginen treeniohjelma aloittelijalle. Sarjoja ja toistoja tehdään niin monta kuin menee ilman palautuksia. Kun palautukset ovat olemattomat pääsee sydän mukaan treeniin. Toistoalue on 1-5, eli tykkään keskittyä maksimivoimaan.
Treeni A
1. Askelkyykkytaakse (pakarat vetävä)
2. Askelkyykky (pakarat työntävä)
3. Pystysoutu (olkapäät vetävä)
4. Pystypunnerruspunteilla (olkapäät työntävä)
Treeni B
1. Polvinosto (vatsalihakset vetävä)
2. Lowbarkyykky (alaselkä työntävä)
3. Kulmasoutu (yläselkä vetävä)
4. Sotilaspenkkipunnerrus (rintalihakset työntävä)
Treeni C
1. Maastaveto (takareidet vetävä)
2. Kyykky (etureidet työntävä)
3. Leuanveto (hauikset vetävä)
4. Dippi (ojentajat työntävä)
Ihana video 💗💛 nää Sali treeni videot on parhaita 💗💛
Jalat 2x viikkoon. Parhaat liikkeet jaloille: Hack-kyykky jumppapallolla, maljakyykky, split squat ja etukyykky tangolla.
uushh Erna XD😩😩😘 ei pahal, ei PAHAL💗💗
Hackprässi/jalkaprässi päkiöillä 4 8-15 ja heti perään sama mutta kannoilla.
Oon pitkään halunnu alottaa salilla treenaamisen, mut ongelma on se, et 1. Ei oo mahiksia päästä salille, kun pikkukaupungissa asun, ja 2. Mä en yksinkertaisesti pysty tollaseen. En pääse joinain aamuina sängystä ylös ennen klo 13, niin milläköhän voimalla raahaisin itteni salille?
Kiitos tästä videosta
Lisää salivideoita! ❤️
Jee uusi video!
Oon kuullu et cardio jalkatreenin jälkeen ei oo järkevää ja sun koko treeni menis hukkaa?onko totta?🤔
Ei.
Lihaksen treenaaminen perustuu sen (hallittuun) vaurioittamiseen mikä korjataan palautumisen aikana. Et voi cardiolla peruuttaa lihakselle annettua ärsykettä. Eli tehtyä treeniä ei millään saa menemään hukkaan 😂
Toki et saa siitä cardiosta yhtä paljon irti heti voimatreenin jälkeen.
Raskaan treenin jälkeen cooldown jopa parantaa palautumista.
Mave+rdl super setti 🤩 ihan best ja samalla yhtä helvettiä. Isoilla painoilla mavea ja heti perään rdl, 4-5 sarjaa
Mä menisin varmaan rikki noist painoista :D Joskus kokeilin salil nii en pystyny ees 20 kiloo nostaa ja sit tyypit vetää 80 kiloo😂 Mul on hyvä kestävyyskunto, mut ihan rapa lihaskunto.
Miten sä jaat sen/miten olet jakanut sen et minä päivinä treenaat mitäkin?
Ihanaaa ite teen tota samaa sun ansiosta
Teetkö mavea sitten selkätreenissä vai toisessa jalkatreenissä?
voitko laita textityksiä ?
Mä treenaan jalkoi 2x viikossa ja mun treeniin sisältyy just pakaroille perus kyykky, hip trust/kas bridges. Haluisin tehä RDL:liä mutta en oo oppinu formii vielä kunnol😭 ja sit noi bulgarialaiset kyykyt on kans yhtä kidutusta😂
7:02 Ei pidä voiman kasvattamisessa aina paikkaansa
Treenatkaa ittenne takia, älkää muiden!
Huutista kun Pinsku luulee jo olevansa joku kunnon gym pro :Dd
bro toi on 300 vuotta vanha video, nykyään oon
Hieno video 🌞👍😎. Hauskaa Vappua 🎈🎊🥳🎉🎈
ei jalkoja halutaan jumalakroppa 🔻
Oon kattonu joku 2 sekuntia ja tuli motivaatio olo😌
Hieno treenineuvo! Ja kyllä tossa huutaa ihan koko jalat eikä pelkästään pakarat!
Tulee tosi vahva pylly
Oon vasta alottanu salin ja oon kattonu sun videoista että miten tehdä vaikka oikein tai edes melkein oikein vaikka kyykkyjä, luotan siihen että tää sun treeni on hyvä
Olet kaunis ja sun poikaystävä on niin komea
Khuuul
Aika pinnallista. Ei naisten pakaroiden koolla tai muodoilla ole merkitystä, vaan sillä, että sieltä saadaan mahdollisimman paljon pierua pihalle.
Kuuntelin Taisto Tammen tangobiisejä ja yhtäkkiä tää rupee pyörimään tubesta WTF..
Tää treeni toimi mulle täydellisesti vaik en salille pääsekkää niin ilman painoi toimii melkein yht hyvin
laitan testiin!!
askelkyykkykävely kannattaa kans laittaa testiin!
Kiitti ku kerroit:3 ite käyn myös salil välil ku jaksan Lol🥲
haluun käydä salil mut eioo motii alottaa enkä osaa… tulee nii motivoitunu olo ku kattoo näit!!! ehkä joskus saan motii itekki
Mulla ihan sama pakaratreeni ku sulla! ollu paras tähä mennessä ja pakko sanoo et luulen et oon kuolemas joka kerta mut se on sen arvosta!
mitä liikkeit teet etureisille?
Joku ekoista
Pilalla.
kk
Failureen tehdään toistot vain 1-2 kertaa kuukaudessa.
Rummo.
Eka