12월 들어 그동안 요소님과 함께 했던 아사나 중에 태양경배a와 몇 가지 전굴 후굴 아사나들 그리고 이완으로 이어지게 시퀀스를 짜보았지요. 인요가를 하기도 했구요. 저만을 위한 요가를 보름가까이 해보았습니다. 쉽지않았지요. 보람도 있었구요. 오늘 오랜만에 요소님의 안내를 따라하니 역시 편안하더군요. 함께하기위해 최적의 자세와 호흡, 편안한 안내말들을 고르느라 참 많이 애쓰셨겠구나 새삼 더 느꼈습니다. 앞으로도 따로 또같이 쭈욱 오래오래 요가를 하고 싶습니다. 나마스떼!
스승님~ 여긴 어딘가요 ㅎㅎㅎ 배경이 너무 예뻐서 시작부터 기분이 좋았습니다! 추위가 매서워지는데 초가을 느낌이 낭낭한 배경을 보니 마음이 따뜻해지네요 ^,^ 오랜만에 집중해서 수련해서 몸이 개운해요~ 보통 달력대로 수련하는는데 신상은 또 못 참지유...! ㅎㅎㅎ 댓글, 공감보고 힘나신다니 12월엔 조금 더 자주 댓길 남길게요! 오늘도 감사합니다! 나마스떼
2023.12.5✅ 몇달만에 요가 매트를 펼쳤어요. 그 첫번째 수련을 508번 영상으로 시작했네요. 그간 쉼이 준 시간만큼 몸 구석구석이 굳어있었지만 호흡과 몸이 허락한만큼의 동작으로 수련 마무리 했습니다. 영상 속 배경이 그림같이 이쁘네요^^ 오늘도 함께 호흡할 수 있게 해주셔서 감사해요🙏🏻 2024년에 챌린지 기대해도 될까요? 빨리 매트 위 친구들과 소통하고 싶네요^^나마스떼🙏🏻
목디스크의 정도에 따라, 요가 아사나 수련에 필요한 몸의 움직임에 대한 앎에 따라 다를 수 있을 것 같아요. 쟁기자세를 수행하지 않더라도 다른 요가 자세로 비슷한 경험을 할 수 있습니다. 앉아서든 서서든 전굴 자세를 수행하고 턱을 쇄골방향으로 당겨 호흡하며 머물다가 자세에서 빠져나올 땐 몸을 둥그렇게 말고 척추 마디마디를 의식한다 여기며 돌아오는 연습을 해보세요.
출산하고 오랜만에 요가소년님플로우로 수련 다시 시작 합니다 . 출산 후에도 이렇게 멋지게 움직일 수 있다니 눈물이 찔끔 났어요😊 나마스떼 🙏
오랜만에 찾아 주셨군요 ! 그간 너무너무 수고 많으셨어요 :) 그리고 우리의 믿음대로 멋지게 해내 주셔서 기쁘고 또 감사합니다. 매트 위에서 자주 뵈어요.
저도 복부수술하고 이 플로우 따라하고 있어요😊
2024.10.13✅ 두번째 하는 도마뱀 자세. 다음번엔 더 익숙해 질 거 같아요. 배경 넘 좋네요~한국도 가을에서 겨울로 넘어가는 중이거든요🍂🍁나마스떼🙏🌿
2024.10.13
와! 진짜 완벽한 요가루틴 맞아요!
도마뱀자세에서 플랭크로 넘어갈 때 잊고있던 제 코어의 힘이 조금이나마 회복되고 있다는걸 느꼈습니다. 개운한 땀샤워로 일요일을 맞이하니 기분이 좋습니다
도마뱀 자세에서 플랭크로 연결되는 동작을 되도록 천천히 시도해 보세요. 종전에 느꼈던 감각을 보다 선명하게 경험할 수 있을 거예요 :)
2024.10.13
오호 개운해요. 나마스떼
몇개월만에 다시 찾아왔아온 영상입니다 수련하고 나니 너무 개운합니다 항상 감사합니다 나마스떼
항상
감사합니다. 도마뱀 자세가 너무 힘들지만 되는 대까지 해보았습니다!
덕분에 요가 수업 없는날에도 개운하게 시작합니다. 감사합니다.^^
오늘도 감사합니다.
오늘도 감사합니다
12월 들어 그동안 요소님과 함께 했던 아사나 중에 태양경배a와 몇 가지 전굴 후굴 아사나들 그리고 이완으로 이어지게 시퀀스를 짜보았지요. 인요가를 하기도 했구요. 저만을 위한 요가를 보름가까이 해보았습니다. 쉽지않았지요. 보람도 있었구요. 오늘 오랜만에 요소님의 안내를 따라하니 역시 편안하더군요. 함께하기위해 최적의 자세와 호흡, 편안한 안내말들을 고르느라 참 많이 애쓰셨겠구나 새삼 더 느꼈습니다. 앞으로도 따로 또같이 쭈욱 오래오래 요가를 하고 싶습니다. 나마스떼!
매일매일 수련하기 너무 좋은 루틴입니다. 감사드려요🙏
오랜만에 요가수련 하러 왔습니다 !
너무 개운하고 기분이 좋아졌어요❤
오랜만에 찾아 주셨군요 !! 환영합니다, 반가워요 !!
올해 만난 최고의 시퀀스였습니다. 덕분에 좋은 에너지 꽉 채워 아침을 시작합니다. 정말 고맙습니다.
매일 요가 할때마다 선생님 목소리는 저를 설래게 하네요~~50중반을 달려가는 주부랍니다~~맬 영상보며 수련할 수 있어 넘 즐겁고 행복하답니다~~선생님 감사하고 고맙습니다~~나마스떼
20240813
다시 제 자리로 28:08 돌아오고 있어요 너무 편안해❤
나마스떼 🙏
추워진 날씨 일요일 아침 몸을 깨우고 맑아진 느낌이에요. 감사합니다. 나마스떼🙏🤍
앗 저도 출산하고 오랜만에 셀프 수련 했어요. 올해 다시 매일 수련 요가소년님과 함께 시작하려 합니다. ❤
2023년, 요가소년님을 3번 만나뵈어서 행복했습니다 :) 내년엔 24년이니까 4번 만나뵈려나요? ㅎㅎㅎ 요가소년님 영상은 늘 저를 더 성장시켜 줍니다.
항상 감사드립니다. 건강히 지내시길 바랍니다. 다음에 또 만나뵙길 고대해요!!
스승님~ 여긴 어딘가요 ㅎㅎㅎ 배경이 너무 예뻐서 시작부터 기분이 좋았습니다!
추위가 매서워지는데 초가을 느낌이 낭낭한 배경을 보니 마음이 따뜻해지네요 ^,^
오랜만에 집중해서 수련해서 몸이 개운해요~ 보통 달력대로 수련하는는데 신상은 또 못 참지유...! ㅎㅎㅎ 댓글, 공감보고 힘나신다니 12월엔 조금 더 자주 댓길 남길게요! 오늘도 감사합니다! 나마스떼
이곳은 제가 산책하거나 달리는 집 근처 너른 공원입니다 :) 언젠가 이 곳을 화면에 담고 싶었는데요. 날이 좋아서 볕이 괜찮아서 카메라를 들고 호기롭게 나갔지요 ㅎㅎ
배경이 너무 예쁘네요! 덕분에 오늘 하루 마무리도 아주 개운합니다 감사합니다🙏
제가 참 좋아하는 공간인데요. 화면에 잘 담겨진 것 같아 다행이에요 :) 어제 하루 편안히 마무리 하셨으니 오늘 하루 상쾌하게 시작하실 수 있을 거예요 !
고2때부터 6년동안 수련했는데, 오늘 영상은 지금껏 기초 영상들 자세에서 즐겨한것만 모아둔 느낌이네요!! 난이도도 매일 하기 좋았고 마지막에 플로우수련도 좋았습니다🥹. 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요! 항상 행복하세요!
기초로부터 출발하는 것이 대부분이고 결국 기초로 돌아간다는 말에도 동의합니다 :) 함께 호흡해 주셔서 감사해요. 평안한 하루 마무리 되시기를 기원합니다.
매트에 앉는 순간 땀구멍이 반응을 해요~~^^
오늘도 개운한 하루 되었습니다~
요가소년을 알게 된 후 운동을 어떤것으로 해야할지 하던 고민도 사라지고 무엇보다 제 몸이 변화하는것을 느끼니 더욱 행복합니다~
요가소년님의 하루도 행복하시길^^
요가소년님과 아침을 개운하게 시작했습니다! 긍정적인 아침을 열어주셔서 감사합니다. 나마스떼😆
지도해 주셔서 감사합니다. 저녁먹고 무기력했는데 기운을 되찼았어요 감사합니다.😃
요가소년님 말씀처럼
더운 여름날엔 시원함을, 추운 겨울날엔 따뜻함을 느낍니다 🙂
나마스떼24.1.9
나마스떼24.1.14
오늘도 나마스떼🙏
새해 매주 챌린지 영상 하고 이 영상으로 또 한번 하루에 두 번씩 하고 있습니다. 매일은 못하지만 그래도 챌린지 영상 한 번씩은 꾸준히 했더니 몸이 좀 더 가볍고 부드러워진 느낌이고 특히 이 영상에 있는 동작들이 몸을 정말 잘 풀어 주는 것 같아서 좋네요ㅎㅎ
16 July, 2024 아침요가수련 완료했습니다 ✔️
오요완😊 나마스떼
새 영상 올라왔네요.
연속극 끝나면 9시 시작해야겠어요 .
나마스떼 🙏 🙏 🙏
새영상 찾아 주셔서 감사합니다. 즐거운 시간 보내셨기를
오랜만에 들어왔는데 여전히 편안한 목소리와 자세한 설명 천천히 따라하기 좋습니다. 늘 이 자리에 있어주셔서 감사합니다.
오늘도 즐겁게 수련했어요. 감사합니다.
안녕 하세요~
어찌 제 맘을 아셨을카요 ㅎ
요즘 쌀쌀해서 요가 하는거
조금 미루고 있는 중 이었는데
당장 낼 아침 부터 !!~
고맙습니다~~^^
부쩍 추워진 날씨탓에 영향받는 것들이 참 많지요. 네, 내일 아침에 딱일 겁니다 !
겨울에도 개운하게 요가하고갑니다~!~
오랜만에 아침요가로 하루를 시작합니다. 잠을 설쳤는데 뻐근하던 몸이 조금은 풀린 것 같아 기분이 좋아요😊 감사합니다!
지난 밤의 피로를 조금이나마 누그러뜨려줄 수 있는 시간였기를 !
매트위에서 차분하게 아침운동 따라했습니다. 부담스럽지않은 좋은 동작 올려주셔서 감사드려요.
요가소년님도 한 해 마무리 잘 하셔요.^^
다른운동하느라고 넘오랜만에 따라해보았는데요
전엔 쉽게 하던 동작들이 버겁네요
다시 열심히 시작해보렴니다
한참을 505번에 머무를만큼 좋았는데 508번도 정말 몸을 깨우고 덥히는 시퀀스였어요. 요즘 30분 요가시리즈는 다시 기본에 충실해서 더 가볍고 깊네요. 감사합니다.
505번 영상과는 또 다른 경험이지요 :) 기본으로 돌아가고 또 다시 돌아가기로 날마다 다짐하고 있답니다 !
나마스떼🙏
시간과 마음을 나누어 주셔서 감사합니다. 나마스떼
오늘 따끈따끈한 수련으로 하루 시작해 더 기분좋은 아침입니다❤감사합니다💪
그리고 웬지 오늘 더 디테일하게 느껴지는 안내 덕분에 자세에 집중하고 바로 잡을 수 있어 좋았답니다🙏
촘촘하게 쌓은 안내 멘트가 잘 건네진 것 같아 다행이에요 :) 오늘도 좋은 하루 보내실 겁니다 !!
감사합니다 🙏
오늘도 좋은영상 감사히 수련했어요~,나마스테 🧘♀️
감사한 마음은 주고 받아도 전혀 줄어들지 않네요 :)
2023.12.5✅
몇달만에 요가 매트를 펼쳤어요. 그 첫번째 수련을 508번 영상으로 시작했네요. 그간 쉼이 준 시간만큼 몸 구석구석이 굳어있었지만 호흡과 몸이 허락한만큼의 동작으로 수련 마무리 했습니다. 영상 속 배경이 그림같이 이쁘네요^^
오늘도 함께 호흡할 수 있게 해주셔서 감사해요🙏🏻 2024년에 챌린지 기대해도 될까요? 빨리 매트 위 친구들과 소통하고 싶네요^^나마스떼🙏🏻
와아 오랜만이에요 !! 다시 매트 위에서 뵐 수 있게 되어 기쁩니다 :) 딱 필요한 만큼의 쉼이었을 거예요. 다시 또 다시 조금씩 천천히
일어나서 몸이 너무 힘들었는데 수련으로 잘 풀었습니다 감사합니다 나마스떼
하루의 처음을 요가로 선택하신 것! 오늘 하루 좋은 하루 보내실 거예요 :)
2024/7/16 오늘의 요가 완료
오늘도 감사합니다 나마스떼
감동의감동.엥나🙏
2023.12.6
너무 좋은 시간이었습니다!
좋게 여겨주시니 더 좋아지는 !!
시퀀스를 매번 낯설고 새롭게 느껴지게 만드시는 매직!!
감사합니다! 나마스테
익숙한 것을 낯설게 :) 같은 방향으로 여정 이어가고 계시군요 !
오늘도 좋은 영상 감사합니다~^^.
새영상 찾아 주셔서 감사해요 :) 편안한 하루 마무리 되시기를 기원합니다.
감사합니다
저도 감사드려요 :)
23.12.5 나마스떼
아침마다 함께할수있게 해주셔서 감사합니다
아침마다 매트 위에서 뵙게 되어 감사한 마음입니다 :)
일주일에 세번 커뮤나티에서 수업받고, 그외 날들은 선생님 수업 보면서 하는데 안하면 바로 몸이 반응하네용^^ 요가는 중년에게 사랑이에요^^😊
너무너무 감사하고 있습니닷👍🏻
우리 몸은 이 모든 것들을 정직하고 성실하게 기억할 거예요 :)
요가소년은 건강을주는 영상♡
나마쓰떼~~
오늘도 건강한 하루 보내실 거예요 !
감사합니다.😊😊😊
저도 같은 마음으로 감사함 전해요 :)
늦은 가을 나뭇잎이 바람에 살랑거리는 소리 너무 좋네요
불어오는 늦가을의 바람 소리도 건네 받아 주셔서 감사해요 :)
도마뱀 자세에서 팔꿈치가 바닥에 안닿아요😂 오늘도 감사합니다❤
괜찮습니다 ! 손바닥을 바닥에 두고서 수행하시면 됩니다. 팔 전체로 바닥 밀어내 주시고요. 여유가 된다면 팔꿈치 살짝 굽혀보시고요.
안녕하세요. 혹시 실시간 라이브 보기 하려면 멤버십 1번으로도 가능 할까요??
2024.10.14
아침루틴을 시작하기에 딱 좋은 온도로 채워진 몸!
재미있는 시원합니다
자주 찾아 주셔요 !
오랜만에 요가를 다시 해봤는데 위 영상을 따라서 했는데 머리가 너무 아파요 ㅠㅠ 왜 그런지 혹시 아시는 분😢 제가 숨을 제대로 안 쉬어서 그런걸까요..?
발목 다친지 3주차..강제로 요가를 못했어요 내일드디어 반깁스를풀러갑니다 !! 몸이 너무 찌뿌둥했는데 보호대하고 할수있는동작들만 따라했네요 😢😢
얼른 더 회복해서 수리야나마스카라도 더 잘 하고싶어요 ~~ 좋은영상 감사합니다!
발목 부상 당하셨군요ㅠㅠ 지난 3주동안 회복을 위해 쏟았던 시간들은 정직하게 드러날 거예요 :) 곧 다 괜찮아질 겁니다.
❤감사합니다~~~🎉
새영상 찾아 주셔서 감사합니다 :)
목디스크. 허리디스크가 있는데~~요가을하고난뒤 목디스크도 많이 나아졌는데~허리는 여전히. 아프네요~~의사섐께서 요가는 안좋다고 하지말라는데~~어떤 자세가 특히 안좋을까요???알고싶네요~~^^*
아침마다 동영상보고 따라하며 요가에 재미 붙이고 있음에 감사드립니다. 질문이 있습니다.
목디스크가 있습니다. 쟁기자세를 절대 하지말라는 의견과 목디스크일수록 쟁기자세를 해야한다는 의견 사이에서 갈팡질팡하고 있습니다. 어떻게 해야하는지 조언 해 주실 수 있으실까요?
목디스크의 정도에 따라, 요가 아사나 수련에 필요한 몸의 움직임에 대한 앎에 따라 다를 수 있을 것 같아요. 쟁기자세를 수행하지 않더라도 다른 요가 자세로 비슷한 경험을 할 수 있습니다. 앉아서든 서서든 전굴 자세를 수행하고 턱을 쇄골방향으로 당겨 호흡하며 머물다가 자세에서 빠져나올 땐 몸을 둥그렇게 말고 척추 마디마디를 의식한다 여기며 돌아오는 연습을 해보세요.
감사합니다~ 몸이 허락하는대로 따라 해보겠습니다~
2024.7.16.오늘도 감사합니다
도마뱀자세가 절대 안되네요~ ;;;;;; 자세가 될때까지 꾸준히 따라하겠습니다. 나마스테
무리하지 마시고 조금씩 천천히! 수행해 주시기 바랍니다 :)
좋아요누르고 수련시작합니다^^
고맙습니다 !! 즐거운 시간 보내셨기를 :)
어제 먹은 술이 몸전체로, 빠져나온듯 합니다 😂
24/01/17 시작
4회 완료
2024.2.8
그리 오래된 것도 아닌데 낯설게 느껴지네요. 오늘은 게으름 피고 싶어 이 시퀀스만 수련합니다. 나마스떼
낯설게 바라보는 태도가 습이 된 이유일까요 :)
2023.12.5
익숙한 듯 새로운! 우탄프리스타아사나, 쿰바카아사나의 다른 이름 팔라카아사나. 저녁에 한 번 더 해야징! 말라아사나에서 귀에 감기는 음악소리 좋네요. 나마스떼
저녁엔 살짝 시간이 빠듯해 1.25배로. 담부턴 제 속도에 하자!! 나마스떼
우탄 프리스타아사나는 종종 영상에서 만나보셨을 거예요. 여기에서 엘보우 플랭크로 이어지는 연결은 생소할 수 있는데 그 경험을 나누고 싶었답니다 :)
오늘꺼는 좀 따라하기 힘들었어요. 워낙 다리 유연성이 부족해서 ㅠㅜ
231219 감사합니다.
👍
감사합니다 :)
좋아요
2024.7.16
신안 임자도 바닷가 캠핑장에서 상쾌한 아침바람 맞으며 수련(ft.파리들의 관심:)). 나마스떼
나마스떼
2024.3.19
괜찮은 시퀀스. 나마스떼
2024.7.16
나마스떼 🙏 😊
2024.07.16 나마스떼🙏
240716 나마스떼~~ (1/3/4)
231218 나마스떼~~ (1/3/3)
2024.2.8.
나마스떼