아사나가 자연스럽지 않아도 삐걱대는 몸이더라고 하고 나면 마음이 찡하니 감동이 있어요. 몸을 돌보는 일이기도 하지만 마음을 만지는 일이기도 한가봅니다. 사랑받으시는 만큼 좀 더 편안하게 다가갈 수 있게 안내하시는걸 늘 고민하시는구나.그래서 감사하고 꾸준히 사랑받으시는 이유가 있으신것 같아요. 리스펙입니다..제가 처음만큼 응원의.글도 말도 적지 않지만 늘 응원하고 감사하는 마음 갖고 있어요. 늘 감사합니다. 나마스떼❤❤❤
요즘 운동을 안해서 근육이 많이 사라진 거 같은데 요가소년님 새 영상 덕에 조금이나마 몸을 움직였습니다. 별 거 아닌 것 같은 동작들인데 시원하고 힘드네요 ㅠ.ㅠ 기력이 안 좋은 요즘 요소님 안내에 따라 조금씩 수련해보겠습니다 ㅎ_ㅎ 요즘 한국에 추위가 찾아왔는데, 요즘 독한 독감 조심하시고 좋은 추억 많이 쌓고 가셔요!!!! 늘 응원합니다 스승님 ~_~
정말 오랜만에 요가수련했어요. 나혼산에서 요가소년님 영상으로 하석진 배우가 수련하는거 보고 너무 반가웠어요. 사람 마음은 다 똑같구나 느꼈어요. 몸과 마음을 모두 정화시켜주는 요가소년님 영상 귀하게 잘 따라하고 있어요. 낙타자세는 몸이 굳어서 잘 못따라했지만 다음에는 잘할수 있도록 꾸준히 달려볼게요~나마스떼❤
지금까지 딱히 불편함 없이서 호흡이 이상한 걸 못 느꼈었는데, 호흡과 자세가 연관되어 있고 모든게 호흡에서 비롯되는 걸 느꼈습니다. 매일 따라하고 있고 자연스레 거북목이랑 전방경사에서 바른자세로 바뀌고 있고 바른자세를 계속 유지 못했던게 호흡이 불편했기 때문이란 걸 알게 되었습니다. 차근차근 따라하니 바른자세에서도 호흡도 쉬워지고 있습니다. 정말 고맙습니다. 🧘 그런데 한가지 답답한 부분이 있어서요. 들이쉴 때 괄약근쪽이 수축이 되면서 긴장되면서 끝까지 들이쉬지 못하고 자연스럽지 못한 느낌입니다. 괄약근은 들이쉴때나 내쉴때나 이완되는게 맞을까요? 이완할 수 있는 팁이 있으면 부탁드립니다 :)
![[나 혼자 산다 - 하석진 배우 편 방영본] 오늘 운동 안 하신 분 들어오세요! 20분 요가로 #오운완 | 완벽한 전신운동 ･ 전신스트레칭 ･ 다이어트 | 요가소년 499](http://i.ytimg.com/vi/4jqJQTkmxp8/mqdefault.jpg)
![[나 혼자 산다 - 하석진 배우 편 방영본] 오늘 운동 안 하신 분 들어오세요! 20분 요가로 #오운완 | 완벽한 전신운동 ･ 전신스트레칭 ･ 다이어트 | 요가소년 499](/img/tr.png)
오늘도 감사합니다.^^♡
미쳐 알아차리지도 못했던 감정과 생각의 덩어리들까지도 놓게되는 멋진!! 시퀀스. 시간이었어요.
감사합니다. 나마스테
자신에게 가까이 더 가까이 다가서게 되는 요가 수련이 이처럼 참 귀하지요 :)
23.11.7 나마스떼
함께 하는 이 시간 소중하고 감사 했어요
수련잘하고 갑니다 ~엥나
함께 해주셔서 감사합니다. 제게도 참 귀한 시간들이에요 :)
2024.10.7✅ 물개자세🦭하며 호흡에 집중하는 순간이 좋았어요 나마스떼🙏🌿
전 물개자세에서 "숨
쉬고 계시죠?" 하셔서 빵 터졌어요ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 세상에나
두번째 찾아온 코로나로 3일을 누워 지내다 새 시퀀스로 가뿐하게 날려 보내렵니다. 정돈된 호흡으로 맑은공기를 채우는 이 맑은기분! 소중하게 다가오네요
어이쿠.. 이전보다는 괜찮으신가요ㅠㅠ 평소보다 빠르게 지칠 수 있으니 움직임은 줄이고 보다 편안하게 호흡하며 수련해 주시기를 :) 빠른 회복을 기원할게요 !
허리가 않좋아서 낙타자세 끝까지 못했지만 언젠간 할수 있겠죠 끄때까지 요가소년 열씨미 따라해볼려구요 감사합니다 나마스떼
2023.11.7
새 영상으로 마무리하는 오늘.
덕분에 미련없이 잠자리에 듭니다!
"잘 흘려보내기"는 우리가 잘 흘러가기 위해서 늘 중요히 여겨야 하는 것 같단 생각을 해요 :)
편안하고 좋은 자세 영상 감사합니다 ! 하루 20분 내지 30분 정도의 시간이 그 뒷시간에 미치는 영향이 이렇게 클 수 있나 싶고, 이렇게 좋은 수련을 집에서 따라할 수 있다니 너무 감사한 것 투성이입니다. 댁내 두루 평안하시고 행복이 가득하시길 바라요 ^^*
🧎♀️🙏 나마쓰떼 ~ 묵직한 내몸의 독소를 빼내어 주네요. 요하~ 😍
몸속 부정적인 것들이 바깥으로 쫘아악 빠져나갔을 거예요 :)
아사나가 자연스럽지 않아도 삐걱대는 몸이더라고 하고 나면 마음이 찡하니 감동이 있어요. 몸을 돌보는 일이기도 하지만 마음을 만지는 일이기도 한가봅니다. 사랑받으시는 만큼 좀 더 편안하게 다가갈 수 있게 안내하시는걸 늘 고민하시는구나.그래서 감사하고 꾸준히 사랑받으시는 이유가 있으신것 같아요. 리스펙입니다..제가 처음만큼 응원의.글도 말도 적지 않지만 늘 응원하고 감사하는 마음 갖고 있어요. 늘 감사합니다. 나마스떼❤❤❤
몸과 마음이 연결되었있다는 귀한 경험이 계속 우리에게 있을 거예요 :) 한결같이 아껴주시는 마음 건네주시고 있다는 것 너무너무 잘 알고 있습니다. 늘 고개 숙여 깊이 감사의 마음을 전해요.
늘 감사합니다. 요하~🙏
새영상 찾아 주셔서 감사해요 :)
2024.10.7
어제를 반성하며 수련, 나마스떼
하루종일 앉아있어서 그런가 물개자세 엄청 시원했어요😊
안녕하세요 ~~
나혼자산다. 어제 보면서 .ㅎ
저도 배워가고있어용~감사합니당
잠시 짬을 내어 수련하고 갑니다. 찌뿌듯했던 몸을 깨워주는 좋은 시간되었습니다. 나마스떼~
오늘도 감사합니다^^
오늘도 요가로 평온한 시간 보내셔요🙏
요즘 올라오는 영상 수련 모두 좋습니다. 감사해요^^
다행이에요. 만족감 드릴 수 있는 영상을 부지런히 제작해 보도록 할게요 ! 늘 성원해 주셔서 감사합니다.
감사합니다.
저도 같은 마음으로 감사 전해요!!
좋은 아침입니다
약속이 있어 돌아와 수련 하려했는데 지금 하길 너무 잘했네요ㅎ
지혜로운결정,맘과몸 각자의삶,요가 등등 모든 말씀 에 오늘도 나마스떼 ^^
요가를 통해 나누고 싶었던 이야기에 공감해 주셔서 감사합니다 :) 좋은 하루 보내시기를 기원합니다
매번 참 좋습니다
오늘도 감사합니다,행복합니다~
덕분에 상쾌하게 아침을 시작합니다. 운전 시작하고 긴장감에 어깨-등이 불편했는데 시원해졌어요.
차 운전할 때의 자세가 상당히 중요한데요. 바른 자세로 앉을 수 있도록 돕는 탁월한 방법은 '꾸준한 요가 수련'입니다 :) 도움이 되었을 거예요 !
감사합니다
요즘 운동을 안해서 근육이 많이 사라진 거 같은데 요가소년님 새 영상 덕에 조금이나마 몸을 움직였습니다. 별 거 아닌 것 같은 동작들인데 시원하고 힘드네요 ㅠ.ㅠ 기력이 안 좋은 요즘 요소님 안내에 따라 조금씩 수련해보겠습니다 ㅎ_ㅎ 요즘 한국에 추위가 찾아왔는데, 요즘 독한 독감 조심하시고 좋은 추억 많이 쌓고 가셔요!!!! 늘 응원합니다 스승님 ~_~
부쩍 추워졌다 전해 들었어요. 독감 유행이라고 하는데 조심 또 조심입니다 ! 일상은 회복으로 방향을 틀 거예요 !
나혼자 산다를 통해 알게되었어요😊 꾸준히 영상보며 따라해볼게요~ 영상 감사합니다
반갑습니다 !! 가벼운 마음으로 수행해보시고 궁금한 것들은 자유롭게 남겨주세요 :)
2023.11.8
새로운 공간, 새로운 시퀀스 좋아요. 우스트라아사나에 다가가는 새로운 여정도 좋고요. 고맙습니다. 나마스떼
접근을 달리할 때 목격하는 풍경이 또 다르더라고요 :) 함께 호흡해 주셔서 감사합니다.
오랜만에 왔는데 너무 시원하네요 오늘도 감사합니다 나마스떼❤
그 시원한 느낌! 너무 좋죠 :)
오늘도 개운하게 하루를 마무리 합니다 감사합니다 😊
그 좋은 기운이 내일 아침으로 고스란히 전해졌을 거예요 :) 편안한 밤 보내셔요 !
이번 영상 참 좋으네요. 팬더믹 이후 요가샘'영상들 잘 따라하고 있어요.
저는 나이가 많아서 몇가지 부드러운 영상으로 하는데, 건강에 최고인거 같아요.
항상 감사드립니다. 나마스떼 ~!~
건강한 몸과 건강한 마음을 유지하는 것만큼 중요한 게 있을까 하는 생각을 저도 날마다 하고 있습니다. 채널 아껴주셔서 감사해요 :)
매번 감사드립니다😌
새 영상 나오고 이제야 함께 합니다. 낙타자세를 끝까지 못하고 조금 일찍 자세에서 빠져나왔네요. 아쉬웠지만 다음을 기약햡니다. 요가소년님 말대로 저마다의 요가 여정이 있으니까요. 오늘도 감사합니다. 나마스떼!
네, 저마다의 요가 여정이 있지요 :) 어디서든 눈에 담기는 풍경을 만끽하는 우리가 될 수 있기를 !
새로운 영상 자주 올려 주셔서 감사히 수련 했습니다.
온 몸이 시원하고 좋아요.^^
새영상 반겨주시는 것 상상하며 부지런히 제작하고 있어요 :) 건네 받아주셔서 감사합니다
2023.12.1
오늘수련은 잔잔한 분위기의 부담 없는 시퀀스로 마무리. 나마스떼
오늘 아침 새로운 요가소년과 함께 했네요~😊
기본에 충실한 코스❤ 좋았다니다😉감사해용~😍
"기본에 충실"이란 표현이 아주 큰 칭찬이네요 :) 감사합니다.
2024.10.7
비록 낙타자세에서 빨리 수습..하고 돌아와 미리 아기자세로 쉬었지만 예전보다는 깊어짐을 느낌.
문제는 가슴이 열려야..
하다보믄 하는만큼 나아지겠지 하는 마음으로 오늘도
하석진 배우의 원픽 요가 선생님!?
하핫 하석진 배우님이 선택해주셨더라고요 :)
나혼산 하석진님편 보고 왔어요.꾸준히 한번 해볼게요 목소리 좋으십니다
찾아 주셔서 감사합니다 :)
정말 오랜만에 요가수련했어요. 나혼산에서 요가소년님 영상으로 하석진 배우가 수련하는거 보고 너무 반가웠어요. 사람 마음은 다 똑같구나 느꼈어요. 몸과 마음을 모두 정화시켜주는 요가소년님 영상 귀하게 잘 따라하고 있어요. 낙타자세는 몸이 굳어서 잘 못따라했지만 다음에는 잘할수 있도록 꾸준히 달려볼게요~나마스떼❤
240226 천천히 월요일을 시작하기 좋은 스트레칭이네요. 몸에 생각보다 피로가 많이 쌓인 구석도 느껴져서 스트레칭 하길 잘했다 싶네요.
나마쓰떼~
감사의 마음을 전합니다 :)
나마스떼🙏
티비 예능프로에서 요가소년 영상을 보고 어찌나 반갑던지요. 역시 좋은 채널을 알아보는구나 했어요. 앞으로 더 많은 발전 있으시길 바랍니다. 언제나 응원할게요🎉
하핫 저도 신기하고 반갑고 그렇더락요 :) 늘 응원해 주셔서 감사합니다 !
2024.3.17
후굴이 살짝 버거운 느낌이더니 하고 나니 개운합니다. 나마스떼
,기분좋은 하루를 시작 하게 해주셔서 감사합니다
24/1/18 시작
4회 완료
화이팅입니다 !!
우와 오늘 처음 해봤는데 보기엔 어렵지 않아보여도 막상 해보면 어렵네요😅 그치만 재밌고 더 몸을 자유롭게 쓰고 싶다는 생각이 들어요! 좋은 영상 감사합니다!!😊
우리 몸이 어떤 방식으로 움직이고 있는지에 대하여 차츰 더 알아가게 될 거예요 :)
7 Oct, 2024 아침요가수련 완료했습니다 ✔️
좋아요
늘, 감사합니다 !
낙타자세할때 목이 아파서 뒤로 떨구는 게 안되는데 어떻게하면 자세를 잘 할 수 있을까요?
2024.10.07.23:34
이 시간의 수련도 고요하고 좋네요.
집중이 잘되고 정갈해진 몸으로 잠자리에 듭니다.
항상 감사합니당
선생님
낙타자세할때 다못따라해요
무릎뒤쪽이 너무아파요
50대 주부입니다
다리오금 부위가 불편하시군요. 낙타자세에 접근하는 방법 중 골반의 뒤쪽에 손을 대거나 넓적다리 뒤쪽에 손을 대고서 수행하시는 게 좋을 것 같습니다 :)
왕초보 처음시작하는 경우 이 영상 따라하면 될까요?
채널 홈 화면에 있는 "초심자를 위한 요가" 재생목록의 영상을 살펴본 후 기호에 맞춰서 선택해보셔요.
하석진 배우가 봤던 영상이 뭔가요?빈야사 같은데 따라해보고 싶어서요^^
요가소년 499 영상입니다 !!
지금까지 딱히 불편함 없이서 호흡이 이상한 걸 못 느꼈었는데,
호흡과 자세가 연관되어 있고 모든게 호흡에서 비롯되는 걸 느꼈습니다.
매일 따라하고 있고 자연스레 거북목이랑 전방경사에서 바른자세로 바뀌고 있고
바른자세를 계속 유지 못했던게 호흡이 불편했기 때문이란 걸 알게 되었습니다.
차근차근 따라하니 바른자세에서도 호흡도 쉬워지고 있습니다.
정말 고맙습니다. 🧘
그런데 한가지 답답한 부분이 있어서요.
들이쉴 때 괄약근쪽이 수축이 되면서 긴장되면서 끝까지 들이쉬지 못하고 자연스럽지 못한 느낌입니다.
괄약근은 들이쉴때나 내쉴때나 이완되는게 맞을까요? 이완할 수 있는 팁이 있으면 부탁드립니다 :)
2024.1.11
아침과 달리 물개와 낙타자세에서 허리가 안 아파 편하게 수련했어요. 이 눔의 허리상태가 변덕이 죽 끓듯. 나마스떼
20241007 하루하루 수련이 쌓여 현재에 집중하고 내 마음과 몸에 편안한 휴식을 줄수있는 날들이 계속되길 바라며, 나마스떼
10/07/2024
20:50 오른쪽보다 왼쪽 발가락 잡기가 더 힘드네요.
스트레칭이라 만만하게? 봤다가 땀 흘리고 가네요.
231208 완료. 감사합니다~
2024.05.30 감사합니다. 나마스떼
축하드립니다~!!! 나혼자산다에서 나왔어요~!!
네, 저도 봤어요 ! 신기하더라고요 ㅎㅎ
2024.5.30
오늘도 깨운~
2024.2.26
허리가 좀 뻣뻣해서 후굴이 잘 안 되네요. 나마스떼
231106 나마스떼~~ (1/2/4)
마음 깊이 감사의 마음을
2024.5.30
나마스떼
2024.2.26.
이사람은 오글거리는 닭살멘트와 입에서 나는 쩝쩝소리땜에 못하겠다
요가 수련을 안내하시는 다른 유튜브 채널도 정말 많아요. 기호에 맞게 선택하시면 될 것 같아요 :)
오늘도 감사합니다.^^♡
좋아요
감사합니다 :)
오늘도 감사합니다.^^
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즐거운 시간 보내셨지요 :)
좋아요
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시도할 때마다 매번 다른 경험하실 거예요 :)
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