護膝也要從小開始！全台最難掛到號的名醫來了 自己的膝蓋自己救！健康2.0 20200426 (完整版)
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- Опубліковано 10 лип 2024
- 護膝跟視力保健一樣重要！三代共讀一起護膝
由於新冠肺炎期間，大家開始懂得防疫守則，戴口罩＋勤洗手＋少碰眼鼻口等等習慣，我們從小也被灌輸飲食要均衡，或是早晚都要記得刷牙等，但你有想過 護膝 這件事，其實我們也該從小就開始嗎...
播出時間：04/26(六)晚間7點
★節目來賓★
慈濟醫院膝關節健康中心主任 呂紹睿
物理治療師 蔡明倫
病友 邱文智
高中教師 歐陽慧
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TVBS新聞台(56台) 週一～週五早上9點，週六、週日晚間7點！
主持人：鄭凱云
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#跟我一起挖掘新技能 #宅在家 #StayHome #WithMe #跟我一起 - Розваги
我是香港人，很感恩能看到這個節目透過呂醫師把十多年親身艱苦研究(不為名利)(無私奉獻) 公諸於世真是 (造福人群)實為一位罕有的充滿慈悲心的良心醫師！💐🤗
期望這個保護膝關節的好方法可以廣傳，為更多病患者拔除膝關節病患的痛楚！💐👍👍👍
33:30 護膝三運動
34:35 直抬腿
37:00 壓膝
40:50 抱膝運動
感恩呂醫師仁醫仁德功德無量
呂醫師，不藏私，造福人群，此乃大功德，大大大佈施！
很難得的良心醫師👍🏻👍🏻👍🏻
膝關節健康方案
良醫~ 呂醫師! 感恩
我是新加坡的观众。 非常感谢健康2.0 特别安排吕医师到这节目来教导我们来预防膝盖病症 我们收益良多。 感恩在感恩吕医师的用心良苦, 也感3恩建康2.0.
请吕医生多上节目分享关节病及治疗，非常喜欢他的学识。太好了！
感谢吕医生的好医德及高明的医术智慧!👍无私奉献精神惠及众生 超讚!👍🙏
謝謝您呂教授的寶貴的護膝運動與保護膝蓋上應該有基本常識：令我們獲益匪淺。誏我們膝關節疼痛、髖關節疼痛有正面的基本認知能力；剛好這麼幾個月前的認知差異很大的！感謝您感恩
我是加拿大的观众，非常感谢吕医师的高尚医德和精湛医术。今天就开始练习！
謝謝呂醫師！ 我是第二期的病人，每天都照著呂博士所介紹的護膝3運動，將近二個月的努力，明顯改善了，可以不依賴拐杖，無限感恩！ 我會繼續加油！
,三味书屋
謝謝呂醫師提倡促進「智慧護膝保健」的觀念，健康觀念真的要從小做起！很可愛的繪本Dr Knee! ❤️
謝謝呂醫生❤️
名医讚
動作慢柔，身心健康～～～
這樣看來 健身中的深蹲要小心~~~上下樓梯慢慢走
呂博士是真正的人類救星!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
讚
我右膝蓋痛,去年8月做過關節鏡以後(因呂醫師太難掛、所以在呂醫師的徒弟台中澄o醫院楊O敏處做-倒是很親切-、是大林醫院建議我的)、做完仍然痛到現在。比做之前更痛,而且做關節鏡後約二、三週以後,就引發臀部痛及臀部稍下方的臀腿接縫處痛,不能坐(撕裂般痛,)、站也痛加上膝痛。正躺臀也痛。苦不堪言已一年。膝吃NSAlDs、打PRP都無效、軟骨素MSM也無效;現在不拿双杖+護膝幾乎不會走路;臀只限晚上吃神經痛葯稍收效(白天無效)。強烈懷疑臀痛是膝一直未癒引發、膝回診也說不出所以然來、請問原因?(難道是切了不該切的靱帶?)如何治?
我對呂醫師關節鏡治療理論的体驗不禮貌的說-後悔痛心透頂…(我還有遵醫囑做三運動)
您好 不好意思 冒昧打擾您 我有在其他頻道看到您3年前留言膝蓋做過關節鏡手術後造成臀痛，我的家人也有類似狀況，做過其他治療都無效，想請問您現在膝蓋狀況，是否治療好了呢?謝謝您
呂医师 我是南洋的华侨 如果要上您的冂疹 应该怎样报名 您在那一个城市 我不可能在貴国呆久
34:00
請問膝蓋不能超過60度，那還可以做深蹲及單腳弓健步的運動嗎?
日常動作不管蹲或坐，包含運動也是，在變換動作時的重點：請謹記「慢｣字訣，動作要盡量放慢即可。
三運動膝蓋退化也可以做嗎？家母有膝蓋積水的現象
建議宜尋求醫師診治，確認病因及治療方向。
你把這當作是你FB嗎？樓下那位
請問抱膝的動作會不會傷到髖關節呢? (髖關節有感ing)
抱膝的動作並不會傷害到髖關節。提醒執行抱膝運動時，動作需和緩，採漸進式慢慢增加膝關節彎曲角度。
髋关节也可以治疗吗？
人體各個關節構造皆不同，需就其產生的病因，做適當的治療。
@@khpokneehealthpromotionopt867
检查结果：
髋臼发育不良。髋臼前上缘和邻近股骨头的局限性软骨磨损。轻微髋关节积液伴滑膜炎。 退行性上唇。轻度滑囊炎， 不知道这种情况是否可以在您那里治疗？
@@yang4100您可就近至居住地醫療院所進行診治及治療。
不明白為什麼這麼優質的健康節目,怎會找個超不專業的主持人😑話多分貝高又愛插嘴!同樣類似的健康講座~大愛頻道的"靜思書軒,心靈講座"的主持人就非常的專業👍不聒噪不插嘴全程的發言權,盡量都給主講員發表,譲人看了非常的舒服.為了要看呂紹睿醫師的分享專輯,只能忍受這主持人(健康2.0找不到好的專業主持人,可憐了收視戶)為了健康,卻得譲耳朵受累😖
我也認同主恃人聲音不太完美。但說話挺清楚、其他方面做得也很專業。你對她何以如此憎厭、你要處理你心生問題
節目本身很棒，但主持人音頻太高，耳朵無法接受此分貝。很遺憾！
請問，這麼一說，自行車運動不就是最傷膝蓋的運動嗎？
騎乘自行車的運動，因膝關節需要不斷重複彎曲伸直的動作，內側皺襞很容易就被膝蓋骨夾到。如果真的想騎，
可調高單車椅墊，減少膝蓋彎曲的角度。
KHPO Knee Health Promotion Center 我是業餘自行車手，請問，坐墊再高，踩踏時也一定會超過60度施力，聽起來幾乎是無解！
除了調高單車椅墊，減少膝蓋彎曲的角度，騎乘時也要注意伸直、彎曲時，肌肉用力與放鬆的節奏（口訣：用力踩下，輕鬆縮回）減少內側皺襞被夾擊，受傷的機會。
@@khpokneehealthpromotionopt867 基本上看起來騎單車即便盡量減少彎曲角度 傷害在所難免 ! 騎腳踏車可以鍛鍊肌肉鞏固四頭肌 但卻同時內側皺襞就會被夾到 所以!? 騎腳踏車的優劣得失如何? 到底騎對膝蓋好還是不好?
若已被診斷為退化性膝關節炎病患若是騎腳踏車，也會因重複彎曲而增加內側摩擦次數，讓情況惡化，並非合適運動。
依臨床觀察發現：「內側摩擦現象」普遍存在，一般健康民眾若習慣以騎單腳踏車代步或運動，如前所述，最好也能注意姿勢，盡可能調高椅墊，以減少膝蓋彎曲的角度，並且注意調整正確的肌肉用力節奏（用力踩下，輕鬆縮回），預防「內側摩擦症候群」的產生。
床上做更好，
這些養身動作，，，腰部支撐可～～～
咳皿
6O度，動作慢，3O分動一下～～～
跪，蹲，盤坐慢，丨2O度～～～
有點好奇，這種治療方法是很難嗎? 不能傳授給別的醫生? 不能公開? 不然怎可能全部都要去您那邊做手術呢? 其他醫生都學不來?
我可不想以後要等半年才掛到號，要等兩年才排到開刀....
你不明白嗎？一般醫生只想賺錢、你身壯力健、他們會有前途嗎？所以呂醫師教學不會被同業支恃
喜欢这个频道，就是不喜欢主持人大惊小怪的话气。平和些更好，谢谢!
每動作做幾下？？？丨O秒，3O秒～～～
楊富鈺 第一動作是維持10秒開始，做1-10次，慢慢的加強到30秒。第二、三動作一次維持30秒，一天做1次，慢慢加強到一天10次。
直抬腿運動
:1.每次維持10秒 2.做10次為一回 3.每天做四回
壓膝運動: 1.每次維持10秒 2.做10次為一回 3.每天做四回
抱膝運動: 1. 抱膝維持30秒~2分鐘為一次 2. 每天做四回
請問医師說在床上做運動是坐着或平睡着做
上梯，右腳變膝，左腳尖上移？？？
坐車，X久坐X坐飛機X
ㄍ
什么叫“东方的本草纲目”，呵呵！
不要到处带节奏，上下文语境都不懂吗，前句说的是西方，下句对东方，大锅要自信点，啥都跳骨头，没人看得起的
製作單位可否別找這種走可愛路線的主持人。這麼難得醫師騰出空來錄影，她一直插話，不著邊，我專心聽醫師解說的同時，好擔心她又插話打擾醫師接下去說的話。到了我般年紀會關心身體健康的觀眾，應該不會欣賞可愛型的主持人。主持人年紀輕的也有智慧型的女生吧？！畢竟這個節目並非女人我最大那種，來賓哇啦哇啦亂叫的節目。拜託🙏了
主持人为什么一直插话，不是没有原因的。问题是出在那个医生，人家问一句，他就只答一句。而且他的答法模糊不清，又沉闷。所以主持人一直问，是引导医生讲更多，更清楚！
主持人廢話太多，經常打斷來賓的重要談話，不停的嗯哼哈哈，讓人覺得很厭煩
不是 [你們] "東方" 的 [本草剛目] !!! 告訴你是 [我們] "中國" 的!!! 當然跟你無關! 懂嗎???
是在崩潰什麼啊🤔 牆外世界是很危險的 這麼容易就崩潰還是乖乖在牆裡生活吧 慢走不送
@@runrunrun7278 真脆弱！真無知！更愚蠢！自己崩潰，還能扯成別人！井蛙就是井蛙！還是井底溫暖！！！！別爬出來哈！！！你用這字，還不知字從哪來？！
我右膝蓋痛,去年8月做過關節鏡以後(因呂醫師太難掛、所以在呂醫師的徒弟台中澄o醫院楊O敏處做-倒是很親切-、是大林醫院建議我的)、做完仍然痛到現在。比做之前更痛,而且做關節鏡後約二、三週以後,就引發臀部痛及臀部稍下方的臀腿接縫處痛,不能坐(撕裂般痛,)、站也痛加上膝痛。正躺臀也痛。苦不堪言已一年。膝吃NSAlDs、打PRP都無效、軟骨素MSM也無效;現在不拿双杖+護膝幾乎不會走路;臀只限晚上吃神經痛葯稍收效(白天無效)。強烈懷疑臀痛是膝一直未癒引發、膝回診也說不出所以然來、請問原因?(難道是切了不該切的靱帶?)如何治?
我對呂醫師關節鏡治療理論的体驗不禮貌的說-後悔痛心透頂…(我還有遵醫囑做三運動)
每個病人狀況不同，建議回到原主治醫師處做進一步暸解。