¿Cuánta fruta debo comer al día? / Tips para aumentar su consumo | Nutrimomento
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- Опубліковано 12 вер 2024
- En este video continuamos conociendo los grupos de alimentos y sus respectivas porciones, ¿Conoces cuanto debes de consumir de frutas al día?... Conocer las cantidades recomendadas es básico para tener una vida saludable... además te dejo unos excelentes tips para aumentar su consumo diario.
Te sorprenderás al descubrir que muy probablemente no estas ingiriendo lo que tu cuerpo necesita.
Déjame en los comentarios ¿Cuantas porciones consumes tu?
Recuerda que tu cuerpo es tu vida y debemos de darle lo mejor.
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"Felices los que lloran, porque recibirán consuelo. Felices los pacientes, porque recibirán la tierra en herencia. Felices los que tienen hambre y sed de justicia, porque serán saciados. Felices los compasivos, porque obtendrán misericordia. Felices los de corazón limpio, porque verán a Dios. Felices los que trabajan por la paz, porque serán reconocidos como hijos de Dios."
Mateo, 5
Me encantan tus vídeos, me encantaría que hablaras un poco sobre dieta para diabéticos o prediabeticos 😔
Gracias! 💕🤗🤗🤗🤗 Bendiciones!!!
No es juztoooo me enamoreeee de la dulzura que desprendes al hablar, sus gestos jmmmm gracias por la información
Hola! Yo como muchos creia q la fruta en grandes cantidades era lo mas saludable, ahora se q no...actualmente estoy con hipotiroidismo subclinico, resistencia a la insulina y prolactinemia....poco a poco estoy entendiendo q debo leer etiquetas y q no todo lo que se dice saludable lo es...me encantaria q tocaras el tema de que comer y que no con estos padecimientos q te comente...muchas gracias! Y por cierto que padre esta tu blusa, pero mas me encanta la actitud q tienes ante la vida! Saludos
Buenos días Aída, te saludo desde Argentina, acabo de ver tu video y me pareció fantástico, gracias por toda la información, me interesan estos tipo de videos para complementar con la parte deportiva ya que te cuento recientemente hice un curso de preparación física y sabemos q la nutrición y la preparación física van de la mano. Además como vos bien dijiste, a la hora de hacer dieta muchas veces creemos que nos estamos alimentando bien cuando en realidad podemos hacer algo contraproducente para nuestra salud
Hola Aida, gracias por aclarar las dudas sobre las frutas, te agradecería que hablaras sobre los vegetales y verduras congeladas... saludos y gracias por compartir tus conocimientos con nosotros :)
Lic. Que tan perjudiciales son las salsas,aderezos en una dieta sana.
Porfavor opciones saludables.
Hola. Te sigo desde hace tiempo, cuando publicaste tu vídeo de barritas de granola y como leer etiquetados jeje, gracias por ser tan empatica, abrir tu corazón y mostrar que los problemas no son tan grandes si uno sabe manejarlos y que lo mejor es poner buena cara, una tía mía también tiene Lupus e igual que tu no deja que la enfermedad la defina, ella define a la enfermedad, espero que todo lo que has pospuesto se realice en un tiempo corto, abrazo. Yo desafortunadamente no he seguido tus consejos y ahora me encuentro en obesidad 2. Tengo 30 años, peso 90 Kg y mido 1.75m, no tengo hipertensión, diabetes o alguna enfermedad crónicas y esta cuarentena quiero bajar de pesos y arreglar muchas cosas de mi exterior e interior, lo que me lleva a preguntarte:
es malo que coma durante 30 días sólo frutas y verduras? Qué beneficios y perdidas puedo obtener? Será mejor solo dos semanas?
Espero de corazón puedas responderme.
Que tengas una excelente noche y que DTB
Que tal Roberto, gracias de corazón por tu lindo mensaje y por darme ánimos de esa manera! .... respecto a tu pregunta para nada recomiendo comer solo verduras y frutas... Puedes descompensarte y sentirte terrible... La perdida de peso comiendo SOLO frutas y verduras no sería de una forma sana si no a costa de tu músculo... Te recomiendo ver el vídeo de "la mejor dieta detox nutrimomento" escribe así en el buscador de UA-cam y lo encontrarás.... Está cuarentena es excelente para iniciar un cambio de hábitos y bajar de peso pero no con algo que te enferme, si no con cambios de hábitos saludables, en los vídeos doy muchos típs al respecto pero si quieres una asesoría personalizada en línea puedes escribirme a nutrimomento@gmail.com y con gusto agendamos una cita...
Gracias por los tips❤
Me encantaría que hablaras sobre el queso. Cómo comerlo y cuánta cantidad consumir 😬 saludos. Me encantan tus vídeos
Como sugerencia puedes hacer un video sobre las porciones de los carbohidratos, para bajar, mantener y subir el peso ;)
Aida muy buen dia 😉
Que magnífico video!, (como todos)
Mi nieto consume 5 veces al dia fruta (6 años) y sin ningun "adicinal," ocacinalmente yogurt casero y por supuesto la riquísima granola casera (que aprendí a preparar, gracias a ti!). Mis hijas y yo consumimos 1 vez al dia, pero en cantidad no lo había considerado!. 😳 Muchas gracias por tan valiosa info. 🙏 Te mando un gran abrazo y Bendiciones siempre!.
p.d. me encantó tu blusa hermosa y muy a doc. 😉😍
Me cae muy bien tu forma de explicar en tus vídeos, ojalá que los hicieras más seguido
Gracias! Tengo 15 años llevo una semana y media haciendo ejercicio(pesas,soga,etc) y me comía como 3 frutas al día (entre manzanas,mandarinas o bananas) y ahora me aclaraste como ir correctamente!!
Yo como 10 o5 o4 depende si me da antojo , y arece que adrlgazo mas XD
@@PM-tq3wm 10 frutas al día?
@@luisinadure3956 un dia comi una mano de platano , mas una manzama y sandia , pero eso si soy muy activo
Yo como solo 1 platano de los de tamaño grande si son medianos o pequeños como media manzana o 3/4
Eres una exelente , nutriologa gran ser humano Dios te bendiga
Hola acabo de descubrir tu canal y me he suscrito a el. Esta muy interesante y útill, me podrías sacar de unas dudas. El jitomate y el aguacate son frutas, los tomo como porción de verdura o de fruta y. Cuanto sería su porción.
También mencionaste qué hay que tomar e porciones de verdura y dos de fruta al día?
Te pregunto porque la verdura se me hace poquita para todo el día. Me puedes sacar de mis dudas por favor. Un saludo y felicidades por tu canal .
¡WOOOOOOOW! Excelente Info, breve y concisa.
Hola bella y joven nutriologa ..excelente información 😢yo en la mañana me como un mango en licuado con nuez avena chia y ajonjoli en la tardecita como alas 4 me hago una mezcla con más semillas y nuez q parece yogurt( y esq yo no como lácteos ) entonces a está mezcla le agrego 2 plátanos para comermelos con cuchara osea los plátanos no los licuo.. es mucha fruta verdad ?
Gracias muy Clara tus Recomendaciones
WOW! Aumento de triglicéridos 😲😲 cheeeen con razón ..
Hola. Me encanta tu video. Gracias.
Aida, como siempre muy enriquecedores tus vídeos; llenos de información muy cuidada e importante, en pro de mejorar nuestra salud. Muchas gracias.
Wow ...mil gracias.....!!! excelente tus vídeos ....!!!! Me paso mucho ....!!! Mil gracias
Gracias por la información. Saludos.
Me preocupaba no cumplir con las porciones. Pero todos los días desayuno un plato de frutas (3 tazas aprox). Me alegra mucho saber que estoy en lo correcto C:
Muy buen video Aída me sirve mucho ya que acabo de tener un bebé y lo quiero alimentar sanamente mil gracias me ayudas mucho esperaré tu próximo video cómo siempre. Saludos 😃
Buenos dias dra ,yo consumo diario por mas de 5 años , 1 porcion de papaya ,1 platano 1 taza de piña ,1 pera ,1 manzana verde y 1/2 taza de avena instantanea ,con 750 ml de agua y lo pongo a la licuadora ,estara correcto mi consumo diario de frutas ,saludos y gracias
Hola,muchas gracias por este hermoso video" muy informativo y didáctico.
Me gustaría saber si hago bien en consumir 4 frutas variadas a media mañana o si me estoy excediendo? Tengo 51 años y no tengo antecedentes de diabetes"
Saludos desde Argentina...!
Saludos desde Argentina
Yo intento comer la menor cantidad de fruta. Sólo cuando no puedo resistir la tentación de lo dulce, como media manzana o un pequeño trozo de papaya. Pero el objetivo es dejar el azúcar y comer alguna fruta sin azúcar como el limón, el tomate o el aguacate. Y mucha verdura.
Excelente vídeo, muchas gracias Aída, yo consumo bastante fruta y este video me ayuda a regular ese consumo. Mi fruta favorita es la sandía.
Sandía !!!!! Deliciosa , mi favorita
Excelente información Licenciada, gracias mil!!
Pero cuales son las frutas que menos tiene azúcar yo leí por ahí las más sanas son las peras 🍐 manzanas verdes y los Kiwuis
Condumo ...papaya mucho🙈me encanta.... melón media taza .. la sandia...piña poca me debililta como cada dos dias...fresas me son pesadas las semillitas al igual el arándano...manzana media aveces una en la tarde. la mandarina media, naranja no...banano no lo tolero, ni uvas... kiwi media fruta de pera,.mango,higo, coco y aguacate.🍞 Mariana 😉.
Por cierto AMÉ TU BLUSA!!!!💕
Siii , va muy de acuerdo con el tema. 🍇🍉🍍🍐
Me gustó el vídeo
Gracias 🌿💎
Hola bonito día mi nombre es Marlet tengo 42 años y quisiera que me digas que tipo de proteína o cual sería la mejor para poder consumirla, ya que me gusta hacer ejercicio y quisiera aumentar masa muscular en piernas, glúteos y brazos.
Espero me puedas ayudar muchas gracias
Consumo frutas en el desayuno con avena y leche de almendras , y x las tardes con yogurth y nueces, verduras igual 2 veces al día en el almuerzo y comida, aveces también x las noches con un sandwich...me recomendaron hacer 5 comidas diarias x mi embarazo, camino diario de 40 a 50 min. Me ha costado aumentar de peso ya que no he subido lo suficiente, pero yo para subir tardo muchísimo, y para bajar con sólo no cenar una semana es suficiente, así que me está costando..
Nutrimomento, ahhh que Ternura es la primera vez q veo tu video, saludos
gracias por tu aportacion
Hola quisiera hacer una merienda Saludable
Y tengo como idea juntar:
2 duraznos y 1manzana verde o
1 pera y 1 manzana verde o
2 duraznos y 1 pera
Sí en un día consumo: papaya, 2 guayabas, 1 naranja, 1 manzana, y melón, ¿Está mal?. Siempre he tenido la duda de la cantidad de frutas que podemos comer al día y me sorprende mucho saber que solo dos o tres son las que se recomiendan, ¿Entonces debo de reducir mi consumo de fruta?, Esto me causa una buena confusión.
gracias por tu vídeo muy bueno, saludos desde Acapulco
Muchas gracias hermosa, casi todos hablan de porciones y cuantas consumir, pero nadie especifica cómo y gracias a ti ahora sé que lo que estoy consumiendo de fruta son 3 porciones, tengo 43 años y hago ejercicio intenso de fuerza y cardio, ahora se que no me estoy excediendo en dulce por la fruta que consumo, después de comer se me antoja mucho el dulce después de comer, puedo comer frutos secos como merienda.????? Mil gracias
Como siempre... buen video Aida, lleno de buena información para cuidar la salud. Muchas gracias y felicitaciones!!!
Bella dama, no te olvides xfavor de responderme algunas interrogantes q hice en tu video de lupus. Te lo agradecería muchísimo. Slds.
Hola podrías hacer un análisis de l mejor tortilla de harina
A mí me gusta mucho la fruta y normalmente como un plátano y/o una manzana todos lo días e incluso a veces llego a comer más, por ejemplo: si tengo guayabas, también me llego a comer hasta dos y aunque yo estaba conciente que las frutas contienen bastante azúcar lo ignoraba, pero creo que ahora ya no lo haré y dejaré de comer tanta fruta.
P.D: No tengo sobrepeso por si se lo preguntaban.
Muy buen video
Buenos dias,
Gracias Aída, por educarnos, en cuanto Nutrición.
El tema de alimentos transgénicos es algo controvertido.tu qué opinas al respecto??
Hola licenciada. Gracias por tu información.
Hola. Una pregunta. Que opinas del pan integral Arnold? Dime que galleta integral puedo consumir y sobre todo QUE YOGUR ES BUENO PARA DIETAS
Hola que tal. Yo trabajo en el trasporte (colectivo). Por ejemplo : cuando voy al trabajo ya voy comido. Cuando manejo hasta la mitad del recorrido me como una manzana. Cuando vuelvo a la base me como una bandana.... y así 3 veces osea 3 vueltas hago.... empeze hacer eso hace 2 semanas... yo me noto más desinchado. Incluso hago actividad física 3 veces por semana minimo.... hago bicicleta tmb ... esta bien ?... hasta cuantas frutas al día puedo consumir ? Mi trabajo es sedentario ...
Buenos días Aida. SALUDOS DESDE Mérida, Yucatán.
Yo no como fritas regular, me comía una cada semana, pero quiero mejorar en eso, estoy dejando los snacks como Sabritas y eso y los quiero suplementar por frutas :)
Hola Aida Garcia vengo y te cuento de que a vece me cómo dos toronjas rosadas por la mañana en ayunas y otras dos por la tarde será que me estoy excediendo???
Aída buenas tardes,tienes consultorio? Y otra cosa cuál es tu visión acerca del ayuno intermitente? Gracias
Hola yo como diario una banana una naranja una mandarina y una manzana las frutas enteras son jugos, me puede afectar?
me voy a morir de tanta fruta que he comido!!! :() ntc! gracias por el video!!
Consumo hasta 12 y 13 piezas de frutas a diarios al natural quisiera saber si es malo para la salud a diario hago actividad física saludos desde España.
Hago ciclismo y consumo una rodaja de piña (con avena en jugo) en el desayuno, una porción de papaya a media mañana, un platano o dos mandarinas a media tarde. Que otras opciones de fruta podría usar para variar?
Hola Aida una pregunta consumir agua alcalina que es 1litro de agua,2 cucharadas de miel de abeja,2 limones ,1/4 de cucharada de bicarbonato y 1/2 cucharada de sal de mar es cierto que es buena para la salud ? gracias por tus vídeos y espero tu contestación 😀😀😀
Me interesa mucho este video
Excelente video😊
Hola buenos días Aída como siempre tus vídeos exelentes, Ami en lo particular me ayudan mucho,
Me encantaría que pudieras apoyarme con información sobre la diabetes .... Me acaban de decir que la tengo pero no te informan el cómo y qué cosas comer o en qué alimentos ay azúcar si es que la tenemos q dejar por completo o son mitos ... Te lo agradecería de corazón que Dios te bendiga.
Si tienes consultorio o algo así me gustaria mucho contactarte
Hay veces que me como 10 frutas al día 🥺
Bro, cuidado con la glucosa
@@diamondforce542 fructosa
Normalmente consumo de 2 a 3 frutas al día, y vegetales dos veces
Esta bien
Hola, buenos días. Se que no tiene nada que ver, pero podrías hablarnos del aceite de semilla de uva , por favor.
Hola buen día,
Por las mañanas desayuno dos plátanos, una manzana, trozos de papaya y melón, estamos hablando de un plato normal en cantidad. Me gustaría saber si es la porción correcta o estoy equivocado con la porción
Hola Aida !! Que alimentos debo comer si tengo hipotiroidismo y cuáles no. No hay información sobre esto. Besitos
Aida, si yo me tomo un batido con manzana y uno con 1/2 plátano por la noche, ya solo me puedo comer 1 porción de fruta al día?
Me gustan sus videos , por qué ya no ya subido más ,
Espero esté muy bien !!!
Saludos !!!
55 años 1. 47 🍀💥🍀⚡️🇨🇱🙏🇲🇽 Agosto 2022
Soy el prmero!!!
Las frutas deshidratadas tienen la misma cantidad de vitaminas y minerales? O se pierden en el proceso de deshidratación?
Pero...yo a la mañana antes de ir al gimnasio como 2 manzanas ,2 bananas🍌 y dos naranjas.Estoy dañando mí estómago? Saludos desde Argentina
Creo que 1 banana esta bien entonces luego del gym consumes las otras frutas
Pudieras hacer vídeos de comidas sanas y de las porciones que nos tocaría porfa
5:45 PTM yo me llegó a comer hasta 5 bananos al día o sino media piña al día
Que buenos vídeos ❤❤
Qué podrías decir de la dieta arcoiris
Como una manzana y una pera diariamente.
Yo como fruta todos los días 😁
Alm jajaja hoy comí 2 plátanos, media manzana, un 4to de papaya y 70g de almendras ojo hago ejercicios de fuerza (calistenia) y corro 5km al día no se si es mucho o estoy bien jajaj
Aproximadamente como entre 1 y 2 manzanas y 250g de piña diario , me estoy excediendo?
Hola tenés recetas para personas sin vesícula biliar
Me gustaria ver recetas o hablar sobre diabetes x favor
Yo normalmente, como una manzana al dia, un mango o un platano, y listo, esta bien?
Hijole acabo de descubrir Que me pase😊😆 de mis porciones
Me encanta tu blusa! 😍❤❤
Me encanta la toronja en gajos, pero no me término una toronja completa así que la guardo y me la como después, al hacer esto la toronja no pierde propiedades y solo como azúcar?
Mi padre suele hacer un jugo para tomar en ayunas (de lunes a viernes), este lleva un poco de papaya, una manzana, ciruela pasa y de una a dos naranjas. Este jugo lo tomamos entre él, mi madre y yo.
¿Crees que sea recomendable consumir dos porciones de fruta más durante el día?
el mamey cuanto seria la porción
Creo que no preste atención.. ósea cuanta fruta se consume ¿? 🤔 y cuáles
Estoi prediabeticos cuanto devo consumir i cuales no
Cada individuo un metabolismo diferente
👏🏽
Deje las carnes rojas y disminuir mi consumo de carbohidratos y me da un hambre terrible, hoy comí dos ciruelas, un durazno y aprox. 1/2 taza de uvas para el desayuno y pensé que me estaba excediendo. Pero gracias a tu vídeo descubrí que es la porción que debo comer en todo el día. Muchas gracias nueva subscriptora☺️🌻
En mi caso diminuí mi consumo, de carne, chancho y dejé la salchicha, ahora solo como una vez a la semana carne roja, tres veces a la semana pollo, 1 vez a la semana chancho y dos veces a la semana pescado, en el desayuno huevo
Te comento que me pasó en el día de ayer.. cuando me levanté desayuné 10 frutillas un medio vaso de jugó de arándanos con chía y después una banana..Mato.. tuve cólicos y colitis..🙈
Hola eso fue por las mezclas que hizo el Banano siempre se come sólo y las frutas asidas jamás con las dulcesxy frutos secos nunca con frutas dulces Ni semillas
Hola Aída, me gustaría que hicieras una video de información sobre la alimentación correcta para el reflujo ácido ya que lo padesco , pero el medicamento que recetan no cura y es alto riesgo, me gustaría saber si con una buena dieta y cuidado tenga cura, gracias y bendiciones,
Que pasa si como 3 frutas por dia agamelo saber por favor
Creo que yo me estoy excediendo...