Massa a corpo libero: come fare? (TUTORIAL ESERCIZI)
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- Опубліковано 20 лип 2022
- In questo video ho cercato di esprimerti un punto di vista sull'allenamento volto a sviluppare ipertrofia muscolare utilizzando esercizi per la parte alta a corpo libero.
Attenzione a non confonderti: per uno sviluppo ottimale di nuova massa muscolare bisogna dedicarsi in maniera omogenea alla parte superiore ed inferiore del corpo. Sulle gambe il tipo di lavoro che si può fare a corpo libero è veramente ampio ma trovo utile allo scopo integrare degli esercizi con i pesi in alcune fasi dell'anno.
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Ci vediamo presto con un nuovo video!
Complimenti, Filippo!!! Video perfetto, per la scelta degli esercizi, e per la qualità dei contenuti. Quasi un manuale vivente ❤️👍 grazie grazie 💪
Bravo,bravissimo!!
Minuzioso come sempre.
Mi piacciono moltissimo questi tipi di video tuoi.
Imparo sempre.
Grazie Filippo! spiegazioni molto chiare e davvero ottimi consigli. Fanne altr1 se puoi di questi tipi di video!!!
Ciao Filippo, grazie.
Bravissimo nello spiegare
Proprio il video di cui avevo bisogno :)
💯
Esercizi a corpo libero : primo esercizio , 2 sedie +sbarra parallele top.
Ciao ma questi esercizi vanno fatti tre volte a settimana cioe in un unica sessione cioe piegamenti dip austalian pull up e trazioni con le varie prese e quello per le spale e poi una sessione di allenamento gambe e un altra per l'addome o di piu?gli esercizi come si progrediscono aumentando le ripetizioni diminuendo i recuperi facendoli zavorrati facendo i push up in verticale puo spiegare grazie
Bel video,complimenti per la tecnica di esecuzione degli esercizi…hai parlato di volume (seriexripetizioni)ma cosa consigli per i recuperi tra le serie?
grazie! il recupero dipende da quanto un esercizio è intenso per te, ad esempio su esercizi che senti abbastanza facili non andrei oltre i 45-60" di recupero. 90" o 120" per esercizi più intensi invece.
Ciao,alterno corpo libero a loop band,secondo te a livello di forza e progressioni quale dei due protocolli è più efficace?ah dimenticavo,complimenti per le spiegazioni!
continua a combinarli!
Quante volte a settimana ?
1 o 2 volte, associato a 1 o 2 allenamenti per le gambe e il core
Ma se metto quellattrezzo sulle sedie si rompono le sedie peso 90 kg
basta una sbarra a casa o fuori, trovi nei parchi in quasi in tutta Italia (e mondo)
(nel periodo in cui ho registrato questo video pesavo 87.5kg)
Fa bene fatto 4 volte a settimana?
dipende dal tuo livello, 2-4 sessioni a settimana è una buona frequenza.
1-2 sessioni per un principiante
2-3 per un praticante intermedio
4 per un avanzato
@@filipporivalta ok grazie mille