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1:33 実は太る常識①
4:32 実は太る常識②
6:45 実は太る常識③
9:22 実は太る常識④
12:26 実は太る常識⑤
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※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではなく、情報提供のみを目的としています。診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談するようにしてください。この動画にある情報は、医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。

[@user-uc4br4tm8n]

ひろし先生、配信お疲れ様です😊
数年前から主食は玄米食にして、タンパク質を積極的に摂取、そして脂質を徹底的に管理するようにしました。大好きだった豚肉、牛肉から鶏胸肉やササミ、砂肝を摂取するようにして、脂質はオメガ3系を主に摂取するようにしましたが、それからは自然と体重が減り始め、今は体脂肪も15%以下をキープ出来ています。子供の頃から肥満体質で、太りやすい体質だと思っていたのですが、食事を変えることにより体質も変わるのだと本当に実感しています。お酒もけっこう飲みますし、たまには暴飲暴食もしますが、基本的な食生活は玄米食、高タンパク、低脂質を心がけるようになってからは体重が増えることもなくなりました。本当に食生活は大事だと実感しましたので、これからも貴重な情報の配信、宜しくお願いします🙇🏻🙇🏻

[@eiyousensei2000]

素晴らしいです👏
質的な栄養素は本当に大切ですね！

[@user-vo8mo5dg1o]

ひろし先生の動画を拝見して、体重は３０代の頃と変わりません😂筋トレとランニングを並行して行ってるので、痩せた？って言われるくらいです。講義でもあったように、身体に無理なく続けられるのが重要ですね😂

[@eiyousensei2000]

さすがです！！

[@user-Pipi-Cavalier]

3食しっかり食べていた時は体重が多かったです。

[@collapse7765]

やる気の出る動画
ありがとう!(´▽｀)❤

[@eiyousensei2000]

ありがとうございます！
参考になって良かったです！

[@まめちゅぶ]

ひろし先生、こんばんは
配信ありがとうございます♪

[@eiyousensei2000]

いつもありがとうございます🙇‍♂️

[@Bridget666]

減量……短期的脂肪減少
ダイエット……長期的健康習慣
と、捉えています。何となく短期と長期でやるべき事をごっちゃにして実践してる方が多いですよね……😢

[@eiyousensei2000]

ですよね💦