Conoscere il Pavimento Pelvico | Addominali e muscoli profondi del bacino | Pilates a casa
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- Опубліковано 15 вер 2024
- Ciao! Bentornato sul mio canale!!! 😃
Argomento delicato e spesso soggetto a censura, oggi ci occuperemo del pavimento pelvico.
Si tratta di un insieme di muscoli che si trova nella zona tra i genitali, che avvolge la parte inferiore del bacino come un'amaca.
È una zona nascosta, con la quale non siamo abituati ad avere un contatto consapevole e costante.
Ne sentono parlare le donne in gravidanza, perché mantenere il pavimento pelvico elastico rende più facile il recupero post parto.
Ma essere consapevoli di dove si trova e come si attiva il pavimento pelvico è estremamente utile sia per gli uomini che per le donne, per mantenere elastica e sana la muscolatura che sostiene la vescica (e l'utero nel caso delle donne) e offrire un valido contenimento per i visceri.
Vediamo insieme dove si colloca, dandoci dei riferimenti ossei all'interno del bacino, e come si attiva, in diverse posizioni sul nostro materassino.
Il pavimento pelvico è collegato con il trasverso dell'addome, il muscolo più profondo della nostra regione addominale.
Vedremo come la contrazione del pavimento pelvico attiva quella del trasverso.
Se soffri di prolasso dell'utero o problemi simili senti il parere di un medico prima di fare questi esercizi.
Per qualsiasi domanda, scrivimi pure nei commenti, e ricorda di iscriverti al canale per rimanere aggiornato sulle prossime pubblicazioni.
Grazie, alla prossima.
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Ringrazio ogni giorno la prima volta che ho visto una tua lezione... La tua dolcezza, la pace che infondi, il modo di spiegare le cose e di farle vedere... Grazie grazie grazie grazie Silvia 🌹😘
Sara sei proprio un tesoro 💙💙💙 Non ti nascondo che in certi momenti è difficile pensare positivo, e parole come quelle che mi hai detto tu mi danno motivazione ad andare avanti, a fare sempre meglio, a credere in quello che faccio. Grazie per prenderti il tempo di farmi sapere come ti senti 😘😘😘💙💙💙💙
Cara Silvia, molto utili questi esercizi e soprattutto la consapevolezza che sviluppano verso questa zona così importante e delicata, ma poco pensata. Sicuramente aiutano a mantenerla sana e forte e prevenire possibili disturbi dovuti all'età, ai parti, al rilassamento muscolare....sei proprio brava a spiegare e infondere tranquillità. Grazie❤️
Ciao Giovanna, grazie mille per le tue parole!! Un grande abbraccio 😘😘💙💙
Perfetto! Lo farò più spesso! Grazie!
🙂😘
Grazie mille per queste spiegazioni
Mi stanno aiutando moltissimo!!!
Grazie a te Emanuela!! 💙💙😘😘
Grazie. Ho ricevuto i tuoi consigli con grande amore da parte tua, la tranquillità e voler capire noi donne.
Grazie a te Mara!! 😘😘💙💙
Grazie
Grazie a te Annamaria!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, bellissima lezione....come sempre..🙏💖🌸
Grazie Angie ❤️❤️❤️
Grazie Silvia, sei davvero un dono per me❤😊
Mi aiuti tantissimo a tenermi in forma, hai un modo dolce, chiaro e semplice... riesco a seguirti e a fare esercizio 😊 grazie, grazie, grazie
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, ne ho bisogno!
Sempre grazie Silvia! 🤗
A te!! 💙💙💙
Grazie mille. Sei molto brava a spiegare. Mi è piaciuto molto. 💜💜🤗🤗
Grazie a te Omayra!! 😘😘💙💙
Grazie, molto chiaro e prezioso! ❤
Grazie a te Emilia!! 😘😘💙💙
Molto utile per me in questo periodo, grazie Silvia, sei unica❤❤
💙💙😘😘
grazie, spiegazione molto utile
Grazie a te Susanna! 😘😘💙💙
Silvia sei eccezionale.. Grazieee ✌️✌️✌️💋❤️❤️❤️❤️
Troppo carina Maria, grazie a te!! 😘😘💙💙
Bellissimo. Video molto utile ne ho bisogno grazie brava!
Grazie a te! 💙😊
Interessante
Grazie! 😘😘💙💙
Bravissima... Grande
Molto utile se non indispensabile in alcune condizioni 🙏
😊😊💙💙
Bellissima lezione, specialmente per noi donne. Nevseguiranno altre?
Ciao Silvia! Grazie! Contenta che ti sia piaciuta!! Sto lavorando a un paio di sequenze anche per chi ha diastasi addominale e comunque di consapevolezza degli addominali profondi.. 😉😉💙💙
Molto utile per me fatta 🙏❤
Grazie!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia sono Rosaria, ho 51 anni faccio spesso i tuoi esercizi soprattutto quelliper il pavimento pelvico ma vorrei chiederti se sono efficaci anche per chi come me ha subito una isterectomia totale ed ha un piccolo prolasso. Grazie davvero per la calma che mi metti ma soprattutto perché riesci a spiegare benissimo ogni esercizio😘
Ciao Rosaria! Grazie a te! 😊Potrei consigliarti di sentire la tua ginecologa o fisioterapista per capire se gli esercizi che propongo sono adatti alla tua situazione e possono aiutarti a stare meglio. 😘😘💙💙
Grazie per queato video. Quindi é giusto attivare sia il pavimento pelvico che l'addome durante gli esercizi di pilates?
Ciao Stefania! Giusto attivare in modo consapevole il pavimento pelvico anche durante gli esercizi per gli addominali. 😉😉💙💙
Nel caso di esercizi con gli attrezzi in sala pesi, si attiva pelvico e addome in tutti gli esercizi?
Buono🙏🏻
😘😘😘
Cara Silvia ho appena trovato questo video,volevo chiederti con gentilezza se può essermi utile dopo l'isterectomia e se posso farlo,grazie mille come sempre x la tua disponibilità😻🙏❤
Ciao Teresa! Il mio consiglio è chiedere a chi ti opera quale decorso è opportuno seguire dopo l'operazione. Quali tempistiche per riprendere il movimento e quali esercizi eventualmente evitare. Salva questa sequenza tra i tuoi preferiti e se sarà possibile la riprendi quando sarà il momento. Un abbraccio. 😘😘💙💙
Ciao Silvia vanno bene anche per un ipertono del pavimento pelvico?
Ciao Ida! Credo che la soluzione migliore sia sentire un fisioterapista che ti indichi quali esercizi sono adatti nella tua condizione particolare. Diciamo che in questa sequenza lavoriamo sulla consapevolezza del pavimento pelvico ma in caso specifici meglio affidarsi a qualcuno che ci conosce in modo diretto. 😘😘💙💙
Ciao Silvia, si possono fare in gravidanza? Grazie mille 🥰🌷
Ciao Marcella!! Se hai l'ok del tuo medico direi che puoi fare tanti video del canale. Questo in particolare può servire per mantenere elastico il pavimento pelvico. Se sei oltre il quinto mese evita la posizione supina prolungata e piuttosto appoggiati indietro sui gomiti. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese sei sempre precisissima e professionale,🌷🌷 mi piacerebbe fare i tuoi video, anche perché li facevo fin da prima della gravidanza ma temendo che non vadano bene per la gravidanza, non li ho più fatti con malincuore😔 mi sapresti consigliare in caso, quali? O magari per tutte le donne in gravidanza come me creare una playlist "donne gravidanza "la butto lì, ma ci mancherebbe😊grazie ler tutto Silvia 🙏🥰🌺
👍👍💕💕
😘😘💙💙
😂difficile da fare a me si contraggono pure i glutei nn credo vada bene
Ciao Anna! È normale che il nostro corpo abbia delle strategie diverse se il pavimento pelvico non è "allenato". Ma con la costanza e la pratica arriva. 😘😘💙💙
Grazie mille per ogni tua lezione ❤️
Grazie a te per il tuo supporto al canale 😍😍💙💙
❤️❤️il gatto 😍😍
Ahahaha l'hai visto?😄 Mentre io fatico lui fuori a prendere il sole... 🤣🤣