РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО - День 3 | РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ | Растяжка ног | Йога chilelavida
Вставка
- Опубліковано 2 січ 2025
- Серия "Йога для начинающих" все видео • ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ...
Рекомендации:
1. Слушайте тело, не занимайтесь через боль, не терпите неприятные ощущения ради достижения какой-то формы асаны
2. Заниматься можно как с утра, так и вечером, пробуйте варианты, анализируйте ощущения, выбирайте оптимальный вариант
3. Заниматься можно каждый день, через день или реже слушая тело. Не перегружайте тело, чрезмерные усилия создадут постоянное напряжение в мышцах, особенно, если вы часто пребываете в стрессе. Но также анализируйте моменты лени и нежелания заниматься вообще, что за этим? Возможно, нужен отдых, или попробовать другую активность
4. Вы можете повторять видео много раз, постоянно находя для себя новые более углубленные формы, все упражнения базовые, и гармонично подготавливают тело, делают его более сильным и гибким
5. Не рекомендуется во время менструации. Специальные видео для этих дней тут
• Женская ЙОГА
Уровни (условная классификация для упрощения навигации)
А - начинающий с нуля
А+ - начинающий
В - уверенный начинающий/продолжащий
В+ - продолжающий
С - уверенный продолжающий
C+ - продвинутый
Мои платные программы:
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
О программе bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
О программе bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/o...
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок 👉🏻 yogamatic.ru/o...
Это видео-демонстрация, не являющееся обучающим материалом. Рекомендуется заниматься любой физической активностью под руководством опытного инструктора присутствующего лично рядом
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях
или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Если есть проблемы с позвоночником, дископатия, грыжи и т.д. обратитесь к йога терапевту в индивидуальном порядке
Комплекс-демонстрация рассчитан на здорового человека не имеющего
противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Противопоказан при беременности
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок👉🏻 yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео 👉🏻 yogamatic.ru/online-programs/fitweek
✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/malova-book
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью" bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" bit.ly/2VcQmiR
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут: paypal на почту malovachannel@gmail.com
Доброго времени суток! Спасибо большое за растяжку. Очень рада, что увидела вас в Ютубе.
Уже на протяжении двух лет возвращаюсь к этим видео с растяжкой, спасибо за Ваш труд и такое богатое оставленное наследство 😍🌸🙏
Мне 57 лет, Именно эта серия растяжек мне нравится, растяжка по группам мышц, неторопливая и короткая программа. Спасибо большое Лена.
Обожаю вас 😍 Так рада , что когда то на просторах ютуба я встретила именно вас 😍
Спасибо за чудесную практику ❤
Лена- ВЫ ЧУДО!!!!! Я на ягодицы и бедра занималась час, но там комменты отключены. Это ЧУДЕСНО!!!!! Засну сейчас как суслик😂😂😂😂😂😂😂😂 ! Вам ДОБРА, ЗДОРОВЬЯ, ЛЮБВИ , ТЕПЛА!!!!!!!
Леночка благодарю вас за ваши чудесные уроки ❤❤❤ каждое утро занимаюсь по ним. И вас нам очень не хватает. Где бы вы не были пусть вам везде сопутствует удача❤
Дорогая Леночка, вы чудесная! От вас на душе легко и спокойно становится. Спасибо!
спасибо огромное за серию растяжек! Вечером самое то перед сном!) И очень здорово, что не длинные!)
Спасибо большое за ваш труда, после растяжки чувствую себя так здорово❤❤❤
Вернулась к Леночке через 5 лет. ❤Она классная
Лена, нет слов,просто люблю вас и все)))
Лена ,как же я люблю с тобой заниматься, спасибо 🍀
Прекрасная растяжка! Люблю их делать на тазобедренные вместе с вами. Прекрасные ощущения во время и после практики! Намасте, Лена!
Лена, Вы Лучший Тренер! Спасибо огромное за все Ваши уроки!
Благодарю! Возвращаюсь к тренировкам после перерыва. Этот комплекс - то, что нужно!
Невероятно вы очень заряжаете позитивной энергетикой на целый день ❤ благодарю 🙏 намасте
Огромное спасибо, Лена!
Добрый день! Хочу сказать огромное спасибо Вам!!!! Супер преодолев великую лень я с Вами уже 5 ый день занимаюсь и это великолепное начинаю с 1 дня сегодня добавила уже 3 день и это такая радость раньше меня пугала))) не правильно дышите не правильно делаете и это так не понятно было а с Вами я как с настоящим гуру еще раз спасибо !!! Привет из Казахстана!!!
Делаю вечером, очень хорошо заходит) 👍
Леночка спасибо Вам за труд. Утром я просыпаюсь с Вашей йогой💜💜💜Заниматься одно удовольствие 😊😊😊
Очень благодарна за ваши видео, они как бальзам на душу 🫶
Третий день занималась, выполняется все так комфортно, спокойно, а болят уже все мышцы, тело подвижнее! Огромное спасибо!
Лена, благодарю, это то что нужно ☺️
Спасибо большое! Третье утро с Вами...
Благодарю вас.Вы талант,с такой легкой подачей,любовью даете упражнения,что моя ленивая попа наконец-то оторвалась от дивана и начала двигаться.Очень надеюсь что благодаря вашим упражнениям решу проблему с лишним весом
Леночка 🌹
Драгоценная 🤗
Благодарю 🙏 тебя
за твои видео ,
За твоё служение ,
За всё что ты делаешь ,
Благодарю 🙏!
Божьего благословения тебе 🌈🔆☮️🤗🌹💖👼👼
Благодарю Леночка тебя за твой труд! Два года каждое утро делаю короткую йогу. Насколько же тело стало гибче, выносливее и энергичнее! Спасибо тебе огромное!
Спасибо,Леночка,очень полезный комплекс!❤❤❤
Спасибо за поддержку и приятное сопровождения
Потрясающе! Просто великолепно) Моя благодарность не имеет граней, как и ваш талант!)
С вами 20 минут пролетают как 5. Вы супер, мои поклоны вам.
Огромное спасибо, Лена!
Елена, спасибо огромное за ваши видео! Почти каждый день по ним занимаюсь! Во всем ютубе не нашла ничего более подходящего для себя
Лена, огромное спасибо! После праздников вставать рано не легко, и для полноценной практики время мало, а вот растяжка в самый раз!
Лена ,ваши программы хороши тем ,что они составлены на длинное и короткое время ,на любое состояние организма ,бывает нет сил начать ,что то сложное ,но сделав ваши короткие программы может прийти и желание заняться чем то посерьезнее ,например, интенсивная йога .Спасибо ,Лучезарная Елена .За программы и позитив.
большое вам спасибо! Очень люблю ваши занятия. Вы - тот человек, за которым хочется идти
Благодарю! Коротенечко, но ощутимо)
Ух ты! Оказывается, я ещё не ставила этому видео лайк и комментарий )) Исправляюсь! Леночка, как же чудесна была эта практика! Спасибо!!!
Костюм офигенский!
Спасибо вам огромное 😍 я очень рада что нашла именно Вас на Ютубе 🤗 С вами моя спина стала более здоровой! А тело более гибким! Стараюсь каждый день, по утрам делать именно ваши упражнения!
У вас замечательный подход, спокойный и приятный голос😊 Всё понятно и доходчиво объясняете!!! Благодарю Вас!
Елена , вы волшебница ! Спасибо вам большое за тренировки и растяжки ☺️
Плюс один к карме 🙏
Лена, этот костюм лучший из всех и очень скромный, что не мало важно именно для тренера.
Всегда занимаюсь только с вами💙💐🙏
Лена, благодарю, Вы просто фантастический учитель йоги🙏🌸❤️
Спасибо, Лена, что вы нас ведёте
Не перестаю благодарить)))) много раз пыталась начать иогу но не могла прочувствовать мозгами как должно быть , а вы так просто доходчиво просто великолепно объяснили спасибо большое!!!
Спасибо, Лена, так приятно тянуться в вашем темпе🙏💐
Благодарю, Леночка за прекрасную практику и возможность позаниматься вместе с Вами 💚
Спасибо за занятия. На раскрытие тазобедренных, Моё самое любимое. После этого, просто летаешь😇😇😇
Елена, спасибо, чудесная практика
Так хорошо обьясняете, и для гибких и деревянных. Спасибо
Тренировка пролетела как одно мгновение! Спасибо большое за комплекс)
Леночка, благодарю! Очень хорошо потянулись тазобедренные!
Четвертый год занимаюсь с Еленой, а практики не надоедают. Время от времени натыкаюсь на то, чего еще не делала или уже забыла) Спасибо за такое богатство! 🥰
идеально-уроки с Вами,лучшие постоянные отношения в моей жизни)
Как приятно в ногах после тренировки! Не ожидала, спасибо!🤩😍❤️🔥
Лена, спасибо. Вы - уникальный специалист. Гармоничное сочетание многих составляющих превращает практику в удовольствие. Очень приятно, что есть такие таланты. Успехов и совершенствования, очень круто, спасибо ещё раз.
Леночка, благодарю за практику!
БЛАГОДАРЮ, ЛЕНА!
Елена,благодарю вам!Вы замечательная!Учусь у вас и наслаждаюсь вашей энергетикой!!!
Благодаря вам , разнообразию на вашем канале я полюбила йогу 😘
мне больше нравятся видео с музыкой 🎵
Лена, от всей души благодарю Вас за то, что помогаете с каждым днем становиться сильнее, выносливее, эмоционально спокойнее!!!
Бесконечно благодарна за прекрасные уроки вместе с Вами, Леночка 💚
Здравствуйте, хочется выразить вам свою огромную благодарность. занимаюсь по вашим видео уже две недели. Ваша подача техник медитации дарит спокойствие. а мое тело после ваших тренировок стало намного гибче. Я полюбила йогу благодаря вам. СПАСИБО!
Лена! благодарю! такая находка ваш канал!
Спасибо Вам огромное❤ Очень полезная практика особенно после долгого похода в горах😊
Спасибо Лена 🙏🏻❤️
Спасбо большое Леночка! ВЫ лучший преподаватель!
Новая любимая утренняя разминка
Благодаря Вам я занимаюсь йогой, из всех блогеров на ютюбе вы самая лучшая. Живая, родная, очень хорошая подача материала, спасибо за ваш труд.
Класс спасибо. Получила КОЛАСАЛЬНОЕ удовольствие.
Супер! Спасибо! Растяжка очень эффективненькая!!!
Благодарю, вы большая умница. Очень круто!
Благодарю Вас, прекрасная Елена!
Я, благоДарю вас за прекрасные уроки, с вами время летит незаметно, хоть утро, хоть вечер!))
Cпасибо, Лена!
Молодчина и доходчево и полезно для здоровья!
Замечательное утро с такой растяжкой! 😊
Хороший комплекс. Спасибо.
Спасибо большое, Вы просто чудо!!!! Первый раз в жизни занимаюсь 2 недели без перерыва, обычно это разовые попытки, а теперь - море удовольствия)))
Да, тело становится более гибким, благодарю за практику. Нравятся занятия с вами, они эффективны
Здравствуйте, занимаюсь с вами три года. Очень нравится.
Вы восхитительная.
Всего вам наилучшего!
Благодарю 🧡🙏
Супер! Благодарю тебя очень и очень сильно!
Спасибо большое! Получилась очень приятная растяжка ❤
КЛЕВО! СПАСИБО Леночка! Вы ЛУЧШАЯ!
Спасибо, Лена, чудно!
Елена, благодарю вас за эту растяжку 🥰
❤ Люблю растяжку с вами делать
Благодарю 🙏🏻🤍
Спасибо Вам большое!♡♡♡
Лена большое спасибо за уроки 😚🙏
Ваши растяжки это моя любовь. Большое Вам спасибо😘
Очень приятная растяжка. каждый день делать, так и на шпагат можно сесть )) Спасибо!
Полностью согласна с другими комментариями - вы чудо! С вами так приятно тянуться и медитировать!
Лена, благодарю за практику ❤ По телу приятное - хорошо 🥰
Коротко и эффективно, как всегда. С вами одно удовольствие заниматься йогой🌺👍
Обожаю вас и благодарю!
Лена, спасибо большое за ваши видео! Очень нравится по утрам совмещать практики 10-15 минут и растяжки из недельного плейлиста, они тоже около 15 минут,короткие, но эффективные) Я нашла для себя идеальный рецепт на каждое утро))) немного попыхтеть, потом столько же потянуться и отличный заряд бодрости на весь день обеспечен) Благодарю!