Восстановление после травмы колена - Как вернуть беговую форму
Вставка
- Опубліковано 12 тра 2019
- К сожалению, как бы мы ни старались тренироваться правильно и безопасно, травмы случаются. Тем более обидно, если травма не связана с тренировочным процессом. Так случилось со мной - у меня возникли проблемы с левым коленом (вследствие болезни). Чтобы не травмировать сустав еще больше, пришлось сделать операцию. После нее я потерял существенную часть мышц левой ноги (они атрофировались от отсутствия нагрузки) - мне даже тяжело было полностью разогнуть ее в сидячем положении. Я понимал, что нужно начинать с минимальных нагрузок, делая все постепенно и аккуратно. Поэтому вследствие поиска методов восстановления утраченной формы для этой ноги у меня накопился некоторый опыт, которым я и решил поделиться в данном видео.
Финансовая помощь проекту: www.donationalerts.ru/r/proman...
Для зарубежных: streamlabs.com/promanblog
Дистанционные тренировки с нами: promanblog.ru@gmail.com
Группа вк - promanblog
Инстаграм - / promanblog
Телеграм - www.t.me/promanblog
Партнер канала : www.professionalsport.ru - отличный интернет-магазин экипировки
Партнер канала: www.st-peterbike.ru/contacts/ - хорошие специализированные магазины велосипедов. Ищи по ссылке свой город (или заходи в интернет-магазин)
Production Music courtesy of Epidemic Sound.
#Бег #Тренировки #ОФП #Спорт #Физкультура #ЗОЖ #Фитнес #Promanblog - Спорт
Видео которые мы сняли с доктором про травмы суставов - ua-cam.com/video/Vi9KROqkhjo/v-deo.html
Петр, спасибо за полезную информацию! И дай Бог, чтобы она никому не пригодилась))
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И ТРЕНИРОВОК БЕЗ ТРАВМ!
Аминь)
Спасибо тебе огромное! Тоже сейчас прохожу реабилитацию, твои советы помогают, чувствуется что нога начинает приходить в себя
Здоровья Вам
Доходчиво!
Спасибо большое 🙏🏼
Крутой,полезный видос
Щас жду операции,мне это пригодится
Спасибо за информацию
Очень полезное видео! У меня разница в объеме 4 см.хочется вернуть ногу в норму .Буду делать такие упражнения .А через сколько можно сесть на велотренажёр после операции ?
Жирный лайк! А как вы разминались перед этими тренировками? Я безумно люблю бегать 20-30 мин перед любыми упражнениями, для разогрева, а после травмы колена не могу этого делать и мышцы кондовые. Как лучше разогреваться перед тренировкой, если бег запрещен?
Даже перед бегом нужна разминка! Я делал суставную гимнастику и очень легко тянул мышцы.
Про лекарства можно было добавить. Помню в другом ролике вы рассказывали про уколы в коленку зарубежного препарата на основе акульего жира... У меня была травма колена - повреждение ПК связки и 2х менисков. Могу отметить абсолютную неэффективность хондропротекторов уже во время травмы (их только для профилактики можно попивать), зато достаточно полезным оказались таблетосы для снижения воспаления в суставе (аптечные), после 2х недельного курса ощутимо легче становилось. Слышал советы от бегунов, что полезно пить куркумин (для профилактики).
мы рассказывали про это тут - ua-cam.com/video/Vi9KROqkhjo/v-deo.html . Мне кололи протез синовиальной жидкости.
Добрый вечер автор.Недавно столкнулся с подобной проблемой.Во время прогулки,буквально на ровном месте.Я услышал скрипучий такой хруст в левом колене,сделав шаг и оперевшись на неё понял что травмировал.Первый месяц хромал,еле ходил буквально,колено очень болело и уставало быстро.Прошло 2 месяца,хожу без храмоты,но ступеньки даются с трудом.Там в колене что уплотнилось и не дает нормально сгибаться левой ноге.Есть ли шанс восстановить его как было,без вмешательства врачей.И снова приседать пистолетом в идеале..
А почему вы не хотите сделать диагностику у врача? Без вашего разрешения никто вас оперировать не будет! Тем более, есть консервативные способы лечения ( без операции) - ua-cam.com/video/Vi9KROqkhjo/v-deo.html - вот посмотрите. Это видео снято с доктором
@@PromanBlog спасибо
После травмы колена было долгое восстановление. Но гибкость пропала и были периодические ноющие боли. Мази помогали временно. Нашел хорошего врача, который рекомендовал мне принимать внутрь коллаген 6000 с витамином С от Эвалар. После полутора месяца приема ушли боли, колено нормально сгибается.
Очень вовремя. Благодарю!
Что насчет миостимулятора?
Использовал когда чувствовал, что мышцы больной в гипертонусе. А это чувствовалось сразу - начинал побаливать (чувствоваться) сустав.
@@PromanBlog а в каком режиме? Reviving или muscle pain или еще каком (если Compex, конечно)?
@@Morzeism у меня омрон. Там есть режим расслабления
А нестабильности колена не было из за слабости мышц?