¿Cúando se debe hacer cardio, antes o despues?
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- Опубліковано 15 вер 2024
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Hoy vamos a tratar uno de los grandes mitos de la industria del fitness. Vamos a ver si el cardio se debe hacer antes de las pesas o después de las pesas, es decir, veremos cuál es el mejor método para hacer cardio y sacarle el máximo partido.
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Fui al gimnasio a hacer pesas, pero como ya estaban hechas me fui a hechar unos taquitos de enchilada jajajajajaja
Jajjajajajja 🙈
Wena crack
Jajaja
Jajajajajaja
JAJAJAJA todo un capo el pana xd
llevó casi 4 meses en el gym y hacía cardio después de mi rutina de pesas( inluía press de banca con 60kg), hace dos días cambie el orden. primero cardio y luego rutina de pesas.Quise levantar el mismo peso de en press de banca y ya no pude terminar mi serie normal. Así que si estoy totalmente de acuerdo con este video.
por la experiencia aprendiste, yo vi este video y estaba seguro por la afirmacion cientifica, lo probe y me funciono en la primera vez
Amigo cuántos minutos de cardio haces? Y como van tus resultados?
@@hernandobustamante2143 yo investigué que no debes hacer mas de 30 minutos, después de las pesas, son los 30 minutos o menos, no mas.
@@krisrosales8828 porqué?
Gracias Mauricio. Viendo tus videos he podido corregir ciertos errores que estaba cometiendo al hacer ejercicio en general... Ya he bajado 15 kilos.... y me falta menos para mi meta... Gracias nuevamente:Un besote!!
Enhorabuena Pamela, seguro que consigues tu meta pronto
Pamela Urrutia Cifuentes espero que lo hayas logrado
Yo he hecho cardio por 30 minutos antes de hacer pesas y si he notado una considerable disminución de fuerza, ahora solo hago 10 a 15 min en moderada intensidad para calentar músculos y articulaciones y evitar lesiónes, además que me ayuda a entrar en ritmo.
si es vdd yo e hecho cardio antes... y no puedo llevar al maximo mis levantamientos. debo reducir el peso un 25% y aun asi me cuesta sacar las ultimas repeticiones.
Sos el rubius musculoso XD
Jajajaja
No digas mamadas wey
Un Rubius sin diabetes ni cancer de pulmón
Hahaha
GüüüAtt?
Con razón casi muero a mitad de rutina, porque primero hago cardio y luego los ejercicios de peso y resistencia 😅
Y si solo quiero perder grasa corporal que hago primero te agradezco si respondió.
@@eddiecarrey872 igualmente, ejercicios de fuerza primero y cardio para el final
WOW, Eres el unico en UA-cam que explica lo del GYM y cardio bien claramente y profecionalmente. Te felicito.
Yo siempre hago cardio antes de los ejercicios de pesas y puedo completar todo. Si hago fuerza y después cardio, no duró ni 10 en el cardio.
Llevo así 5 meses y he perdido varios kilos de grasa (también baje 2 tallas) y he ganado masa muscular.
buenas noches mañana probare el consejo de este muchacho. llevo meses haciendo primero cardio y despues pesas, voy a ver como me va, saludos a todos los que se esfuerzan por tener un cuerpo saludable.
mil gracias!!! tomé cursos e hice cardio despues peso, casi me desmayo 😢 voy a cambiar el orden, GRACIAS!!
Tengo 57 años y apenas llevo unos días yendo al gym y mi entrenador me señaló primero realizar cardio por media hora o un poco más y después ya empiezo las pesas y la verdad es de que algunas veces no llego a las 15 repeticiones por actividad. Completamente de acuerdo con la sugerencia.
He venido a llenarme de sabiduria,buenas noches.
Buenas noches JAL
Fitonica que tal una consulta purdo trotar a gran velocidad para calentar?
5 minutos
Buenas una duda si ago una rutina de cardio en la mañana y una rutina de pesas es bueno o malo para los músculos
Lleno?
Mauricio podrías hacer un vídeo sobre ectomorfos con pansa?
Seria de muy buena ayuda para muchas personas, incluyéndome.
Yo hago 15 min de elíptica o en la camionadora después toda mi rutina y al final otros 15 min de cardio, me lo dijo el nutriologo que es también bodybuilder pro y me ha funcionado muy bien para perder grasa.
al fin un youtuber, claro, breve y conciso relacionado al fitness :)
Subido hace 4 años ...
Me sirvio 4 años despues gracias ❤
Ya tenía rato sin ver tus vídeos y ahora que te vuelvo a ver note que hablas mejor el español y que ya estás más músculoso!
Hola Mauricio, saludame! eres el mejor haciendo lo que haces he aprendido mucho gracias por todo!.. por favor sigue haciendo tus videos..
Alexander Fitness y te saludo ??
@@rafaeldario4152 creo que no
2020 y aún no lo saluda xD
Osea que lo estoy haciendo muy bien 😁😁😁😁💪💪💪💪👏👏
Muy Buena Explicación!! Gracias
Podrías hacer un vídeo hablando sobre el crossfit? y también sobre otros tipos de modalidades... (calistenia, powerlifting, gimnasio en si, etc) Sería muy interesante
se puede hacer un ejercicio de pesas oh otro y luego agregarle cardio al mismo tiempo?
Hola Mauricio, podrias hacer un video hablando de como reducir el abdomen bajo? Esa parte me esta costando muchisimo trabajo !! Podrias dar tips de ejercicios y si hay algun alimento que ayude, te lo voy agradecer mucho 🙏 Te mando un abrazo desde México
Está excelente este vídeo. Además de que, acorde a lo mencionando, yo había estado haciendo las cosas mal. Yo solía ir al gimnasio de Lunes a Viernes y hacía una hora de bicicleta e inmediatamente me iba a hacer ejercicios de fuerza en las máquinas. La verdad disfrutaba mucho haciendo ambas cosas y sentía que me hacía más fuerte. Ya tendré que ir alternando un día para cada uno. Un abrazo enorme, Mauricio y éxitos en tu canal.
Buena explicación, fácil y concisa.. Sin perder el tiempo inventando y diciendo cosas sólo para llenar espacio y tiempo.. Ahí tienes tu like y tu suscripción buen hombre..
tomaré el Consejo ya que yo hago cardio antes de hacer pesas y después del entrenamiento
Seguro que ahora notas la diferencia
muchas gracias por estos buenos videos tuyos. saludos
Es verdad lo que dice yo hago domingo cardio, lunes torso, martes piernas, miércoles cardio, jueves torso, viernes pierna y sábado de descanso
muchas gracias, soy una persona de metabolismo lento y la verdad es que me ayudaste a resolver una duda que tenia
Mauricio, haz un video acerca de en qué momento del día se pueden ingerir los carbohidratos de alto índice glucémico cuándo los de medio y bajo también. Muchas gracias
Hola Mauricio, Te escribo desde Argentina. Admiro tu humildad y didactica para explicar cuestiones del mundo fitness. Un gran abrazo y espero tu proximo video
Me fascinan tus vídeos eres muy bueno explicando y eh aprendido mucho contigo ya que apenas empecé con el Hiit saludos desde México!
Yo soy delgada, entreno con pesas y estoy viendo resultados en Mis piernitas y gluteos Pero tengo un Poco de grasa abdominal 😭 por ESO vine a ver Este video 😁
Yo llevo ya 3 meses en el gym y uno de los instructores me dijo que hiciera 10min de calentamiento y al finalizar todo mi ciclo de rutinas ya sea en las pesas o máquinas terminara con 20min de cardio ¿Que me recomiendan?
Estes bien
Ahora entiendo porque no podía levantar tanto !
😅 Hago una hora de cardio por día y después las pesas jaja
Ahora voy a hacer pesas primero y en días separados el cardio !
la miniatura contesta la pregunta con la que viene nombrado el vídeo jajaja
explica sobre el tema de si usar suplementos o no y a que tiempo de comenzar el gym recomiendas usar saludos desde argentina 🇦🇷
Exacto Fitonica, el tema de realizar el cardio antes de las pesas suele ser algo muy común de ver ya que se asocia el "quiero perder grasa",con "tengo que hacer cardio lo primero si o si". Cuando la realidad es muy distinta ya que podemos perder grasa de igual manera solo con el entrenamiento con pesas y una alimentación correcta.
Lo único que se tiene que hacer ANTES del entrenamiento con pesas para poder dar nuestro máximo es un calentamiento suave en la cinta o bici de 5 -10min solamente para elevar nuestra temperatura corporal y acompañarlo de algunos ejercicios articulares para preparar la máquina para el momento importante ,el entreno de pesas.
Buen vídeo :) Un abrazo!
A Hierro Recién empiezo en el gimnasio, voy cinco días a la semana alternando un día de cardio y otro de pesas, pero el día que me toca pesa el entrenador me dijo que hiciera 15min elíptica y al finalizar 15 min trotadora en mi día de pesas. Sólo debo hacer 10 min antes como tu dices ya no lo haría después?
Un cordial saludo Mauricio. Una inquietud.. Cuenta como cardio el hecho de ir de mi casa al gym en bicicleta para luego regresar a la misma. Cada trayecto oscila entre los 15 y 20 minutos a paso suave.
Tenés toda la razón cuando iba al gym el entrenador me decía que que haga primero cardio y después era las pesas nunca rendía bien en la pesas por que me sentía cansado una ves hice pesa sola por falta de tiempo y hice mucha mas repeticiones por que no me sentía cansado después de decidí no decirle nada al entrenador y empecé a experimentar con mi rutina y puse el cardio al último y fue muy efectivo no mermó mi rendimiento en cardio hacia lo mismo hacer primero cardio eso si me sentía mucho mas cansado pero me sentía bien rendía mucho mas en el gym
La razón científica está en la forma en que se consumen los sistemas energéticos, son tres sistemas energéticos que trabajan con el glucógeno y último con las grasas, al ser el trabajo de fuerza intensivo es mejor usar glucógeno por eso es mejor empezar con el de fuerza, pues el cardio te lo va s consumir todo y en efecto hacer fuerza primero puede ayudar a comenzar más rápido a utilizar las grasas.
Puedes hacer un video hablando sobre el.gym y crossfit cual es el mejor la.diferencia y cosas asi plis :*
Hay un vídeo de crossfit programado
Eso significa que al correr sucede más el catabilismo y afecta además mi rutina de peso al hacer ejercicio y es preferible correr después de mis rutinas. Por lo menos que soy delgado una vez cada dos semanas para crear más masa y no catabilismo
Eres mi gallo broo 😎 tienes razón yo hiv3 cardio luego pesas y no podía ni con la mitad de lo que suelo acostumbrar
"No me hace falta" el cardio por que tengo un metabolismo acelerado y me es fácil no coger peso.
Pero también quiero estar en forma y poder correr grandes distancias, entonces eso de que "no te hace falta" es si solo estás pensando en tu estética.
Si quiero estar en forma y correr si o si, pero también quiero ir subiendo progresivamente de peso a medida que entreno, ¿qué es mejor?
no hago cardio,pero una vez intente hacer mi rutina de fuerza para biceps despues de hacer mi rutina de fuerza para piernas y apenas pude levantar la barra una vez,definitivamente deacuerdo con este video
Recién veo este vídeo y la verdad me ha quedado muy claro. Gracias!
Gracias Mauricio por este buen consejo... tenía esta duda hace un tiempo!! 👊👍
Bueno desde mañana lo haré de la forma correcta muchas gracias, 😢 hacia 40 minutos de cardio antes de hacer las pesas ,
Excelente explicación. Gracias y Bendiciones desde Colombia 🙏💪
muchas gracias siempre por aconsejar y dar buenos cuidados
De nuevo un grandioso video, corto y preciso!
muy buen vídeo en lo personal ami me funciona mucho mejor al inicio ya que las rutinas de pesas que realizó son muy pesadas y al final nunca realizó el cardio me da muchísima hueva y termino super cansado de las pesas y al inicio aparte de que me activa no me cansa tanto, lógicamente creo que es por el tiempo que tengo haciendo pesas mi cuerpo se capacito, por que cuando una persona va iniciando y lo pones a realizar cardio al inicio no aguanta la rutina yo pienso que es desacuerdo al tiempo y resistencia que tengas
Muy buenos tus videos Mauricio son base para mi estilo de vida ojala sigas así, desde Argentina un abrazo !!!!
hola soy de Perú, me han ayudado mucho los consejos que das , gracias sigue así 💪👍
este canal es genial!!! sigo todos los consejos y son súper efectivos!
Muy clarito!!! gracias!
Me gustó mucho tu vídeo y lo principal es que me ayudo gracias gusto conocer tu canal !!!!
Hola, tiene pocos días que te sigo; sin embargo, considero que la info que muestras en tus videos nos es de mucha ayuda, ahora bien, mi pregunta sería: la proteína la tomo acabando las pesas y después hago el cardio? O la proteína la tomo después del cardio, lo pregunto porque sé que después de acabar la rutina de pesas solo contamos con 30 minutos como maximo para tomar la proteína y ésta sea absorbida, gracias y saludos!
3 años después me resuelves los problemas gracias
Excelente video, muy bien explicado y directo al grano, like y nuevo suscriptor 💪🏻
! Profe...!
Muchas gracias por esta explicación, yo me hacia esa pregunta desde hace rato.
Gracias ahora se cuando hacer el cardio 👍👍👍👍
Hola llevaba 6 meses llendo al gym y bajé de peso y estoy en etapa de difinicion lo primero que ago es cardio con diversas makinss y hit combinado con el lento después me iba con las pesas tomando un descanso obviamente me suplemento y la verdad si me dió resultados ahora no sé si tengo miedo q mi cuerpo no se acostumbre rápido en cambiar pero lo intentaré
Hace poco me suscribí y me has enseñado demasiado,explicas muy bien mil gracias 😊
super util tus consejos gracias, en lo personal no me gusta hacer cardio pero creo que hay que integrarlo en la rutina vale saludos niño hermoso!!
saludos desde Mexico.
te apoyo en tus videos
Gracias amigo, significa mucho para mi
Fitonica Mauricio tengo una duda ojalá me la puedas resolver.. Yo entreno alas 6 am pero como una hora antes osea alas 5:00 de la mañana para ir con energia a entrenar , quiero saber si las calorías que consumo antes de irme al gimnasio también se toman en cuenta en mi requerimiento calorico diario ya que yo pienso que no se deben tomar en cuenta ya que esas las voy a gastar en el entrenamiento por favor y de ante mano muchas gracias !! excelente canal !!
Bien explicado gracias
Alfin tengo la respuesta! Thx
tus vídeos me han ayudado N a mejorar algunas cosas.Thanks y exitos con el canal ✌
1 La grasa no se quema, se metaboliza
2 después de entrenar pesas es mejor el cardio ya que los adiposos y reservas de PC ATP y Glucosa son más bajos y si cuentas con buena reserva de energía (ácidos grasos )
3 en presencia de oxigeno ( cardio ) es la principal fuente de energía
Ya decía yo porque últimamente estaba tan desganado al hacer pesas después de hacer cardio intenso durante 35 minutos....😅😅😅😅
Gracias genio, ahora tengo todo más claro
Bueno tengo mis dudas!!!
Yo hago cardio antes y hago mi rutina sin ningun problema en cambio si hago mi rutina y despues el cardio ya no hago quedo agotada!!!
Esa es la idea, agotarse e ir subiendo de nivel
La verdad es que he hecho la prueba, siempre hago cardio antes de hacer ejercicios.. Corro 10 kilómetros 3 veces por semana y 2 veces 5 kilómetros. Y no veo alguna diferencia en los días que no hago cardio y entreno. Me parece que no hay alguna influencia, al menos así en mi no me imagino que pueda ser de otra forma para todos los demás.
lo maximo el video Mauricio. Tengo una pregunta. se úeder hacer una rutina de cardio en la mañana y luego en la tarde entrenar con las pesas? hay alguna ventaja o desventaja?
No entiendo yo hago una hora de sppining luego pesas al final cardio otra vez y aguanto perfectamente... las veces que hago primero pesas sin hacer sppining antes me canso más rápido 😯
Tengo 15 dias que entre al gimnasio después de años de no hacer ejercicio. Me dijeron de entrada que necesitaba hacer cardío (elíptica, caminadora) y abdominales para que mi cuerpo agarre condición, etc. Esto lo he combinado con clases de Body fighthing. Lo que busco es masa muscular y bajar la pansa pero vi en algunos videos lo de hacer pesas. Que podría combinar, ya puedo meter pesas, cuanto peso es recomendable meterle, con pesas o con los aparatos?
Ahora todo tiene sentido.
Apenas llevo 3 semanas haciendo ejercicio xq quiero rebajar un poco de peso, pero hago pesas para no tener flacido mi cuerpo.
Y pues, siempre corría de 20 a 30 minutos primero y a la hora de levantar la barra o hacer biceps siempre sentía mis brazos débiles y casi nunca termino mis rutinas así que empecé a sospechar y busque información y vaya, con lo que me vine a enterar.
Así que el lunes entro con cambio de rutinas.
Aunque no digo que mis 3 semanas fueron en vano, ya rebaje al rededor de 10 lbs.
Gracias, era lo que buscaba
Te felicito tu hablas bien y claro
Los otros youtuber no saben lo que hablan y no hablan claro
Tu no eres como esos musculosos sin cerebro
Buenísimo el video! Gracias!
excelente mauricio; como siempre muy buena informacion
hola excelente trabajo tus videos. quería preguntarte si después de una rutina de pesas hago cardo. cuanto tiempo deberia hacerlo?, perdería el trabajo realizado ?
Muchas gracias, tenia ese dilema desde hace mucho tiempo, gracias por quitarme ese dilema, a entrenar :)
muy interesante esta información, lo intentare hoy a ver que tal. genial tus vídeos fitonica, saludos y un abrazo desde Colombia Bro
Tengo una duda que no se a quien decirlo, espero me respondas! Mi pregunta es esta: Pongamos que entrene de lunes a viernes, pero cada día trabajo un músculo diferente y descanso sábado y domingo. Empecé con lunes entrenando piernas, después espero que sea lunes de nuevo para volver hacerlo, pero en esos 4 días que transcurre trabajo otros músculos y a la vez hago cardio 1 hora antes de entrenar, porque estoy subida de grasa en la parte abdominal y en corporal! Después que hago el cardio, trabajo los músculos diferentes que restan, afecta que haga cardio siempre antes de entrenar los músculos? Eso también afecta en mi recuperación de piernas que hice el día lunes? Entonces afecto que mi músculo no crezca por hacer tanto cardio? Saludos y espero tu respuesta mil gracias.
Excelentísimo!!
Hola Mauricio, una consulta, estoy yendo al gym a hacer pesas por la mañana y corriendo por la noche. ¿Esta bien? No quiero consumir la musculatura que he venido ganando los últimos meses, pero a la vez tengo grasa que quemar.
hola Mauricio podrías hacer un video sobre el germen de trigo y la avena...sirven realmente para masa muscular? se deben consumir antes o después de las pesas o da igual? gracias
Buen video , también leí un artículo de cardiología, que decía que en los ejercicios de cardio a diferencia de las pesas , el corazón no late de la misma forma por así decirlo , que bombea de forma de diferente al correr que al levantar las pesas , qué opinas al respecto ?
Gracias men siempre tan informativo & das largas para llegar al mismo punto, Like!
Un nutriologo me dijo que es mejor no hacer cardio, o por lo menos no de manera frecuente para que en realidad si se incremente la masa muscular. Es eso cierto?.
(a lo mucho hago 10 minutos y lo hago cada día después de las rutinas, está bien eso?, o lo reduzco?)
muchas gracias por la aclaración
Hola, Mauricio. Quisiera saber si tomar creatina en etapa de definición es bueno o malo? Me encantan tus videos. Saludos
Buen día (es de mañana en Argentina) y muchas gracias por el video! Podrías hablar sobre entrenamiento concurrente en algún futuro video? Muchas gracias, saludos!
¡Hola! Hago cardio despues del entrenamiento de pesas como dices en el video pero no se si tomar el batido de proteínas al terminar el entrenamiento de pesas o al terminar el cardio.
excelente, bien explicadito..
Excelente video
Gracias Amigo... Eres muy bueno en lo que haces. Desde ya Me suscribo 😃😎😄 Un Abrazo