Ganar masa muscular sin suplementos - ¿POSIBLE?
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- Опубліковано 22 лип 2024
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Hola chicos! En este vídeo hablamos de como puedes ganar masa muscular sin suplementos. Este vídeo es para todos que no quieren o pueden gastar dinero comprando suplementos como creatina, whey, BCAAs etc...
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Hola chicos! Este vídeo es super interesante para los que no quieren or pueden tomar suplementos. Ya me dices: tomas suplementos? Cuales tomas? Y si no, cual es tu alimento favorito para obtener la mejor cantidad de proteína?
Tal cual yo hago gym y no tomo suplementos pero me mantengo bien con alimentos muy buenos en nutrición pero un poco más de información como la tuya no me viene mal :D
Me gustan tus videos capo. Pero esto de que solo con alimentacion es lento. Recordemos que la digestion de carnes y otros tarda horas. En cambio los suple. Tardan minutos.
Por tanto los efectos anabolicos son mas rapidos. Es verdad q una buena alimentacion sostenida es crucial. Pero suplementos son importantes. Saludos!
Por Favor hace un video hablando sobre las rutinas de movimiento continuó con mancuernas de 1kg ejemplo saltando 20 o 30 minutos sin parar Nose si tendra un nombre , sobre cuantas calorias quemas y de que sirve ese ejercicio. En un gym de boxeo vi q hacian esa rutina para todo el cuerpo con pesas de 1kg por favor ✊💪 saludooos
Doce huevos diarios y ya no uses suplementos...
@@diosito-rezameami6659 Es para boxeo, para fortalecer todo el tren superior y la fuerza de golpe...
2:37 Comienza el vídeo
Porque no haces un video sobre tí? tu historia con el fitness hasta ahora.
mejor que haga una pelicula
A nadie le importa su historia lo que importa es la información que nos brinda..
@@apocalipsiszombie1962 A mi si me importa su vida. Cuando te interesa mucho un youtuber, a veces te gusta saber que tuvo que pasar por su vida
Tu canal de Dragon Ball Super claro, que come, que entrena, cómo se baña, su pose favorita
@@tucanaldedbs claro
Excelente, yo tuve una época de casi un año comprando suplementos, entrenando mal y descansando peor, obviamente no vi cambios. En el momento q cambié mi mentalidad, empecé a entrenar con intensidad y dedicación, comiendo como si fuese mi trabajo y descansando entre 7 y 9 hs vi los mejores resultados. Antes de preocuparse por el timing de la creatina o si los bcaa sirven, fijense su dieta, su entrenamiento y su descanso, son un millón de veces más importantes
En ese proceso , dejaste de consumir suplementos ?
Hola Mauricio excelente video. Podrías hablarnos de ciertos nutrientes poco comunes y muy recomendados que escapan de los minerales y vitaminas y macros.
Estoy poniendo en practica tus consejos y me estan ayudando, Di no al catabolismo moscular
Muy buen video, me pareció completo e intuitivo para los que no saben mucho del tema, habría que complementarlo con tus otros videos pero lo hiciste también.
Me encanta tu canal. Gracias ! Aprendo mucho
Excelente video todos tus videos son geniales sigue asi campeón 👍🏼
Yo estoy logrando poco a poco masa muscular solo con unabuena dieta cero suplementos .. mucho mejor!! Gracuas fitonica 😉
Yo igual. Llevo ya 15 Kg en músculo sin suplementos.
Yo estoy en las mismas ya he bajado 40 kilos sin tomar absolutamente nada todo con la alimentación ahora estoy en aumento de mi masa moscular y lo haré de forma NATURAL absolutamente
Peso 88 kg sin suplementos y tengo 14 años , mido 1 , 80
Doble A y cuánto tiempo llevas?
@@hugoc.c.6701 lol, 88? Eres gordin?
Hola,me gustaría saber tú opinión sobre el ayuno intermitente y la dieta cetogénita.
Me suscribí. Me encanta este canal
Mauricio!!!! A mi me cuesta mucho trabajo hacer ejercicio... A veces hago ejercicio 3 días y otros 5 ya no... Y pues la verdad quisiera ver vídeos de un reto de 3 meses o así... Y día a día seguir entrenamientos, alimentos y ejercicios para que al final compartamos resultados!!!
Te sigo desde hace mucho y la verdad quisiera algo así en el canal
Muy buen video! Toda la información bastante básica pero que parece ser que mucha gente se olvida y se va a la cereza del pastel sin haber sentado las bases antes, GRANDEE
Vengo entrenando años
Y gane mucho músculo
Nunca use químicos sintetizados
Todo de los alimentos
Arroz integral
Huevos
Pollo pechuga
Atún
Granos
Frutos secos
Palta ( aguacate )
Verduras
Papa sancochada
Nueces
Almendras
Agua
Descanso
No cigarro
No alcohol
No gaseosas
No jugos en caja
No frituras
Entrenar correctamente en sus ciclos tren inferior y superior
Combinar ejercicios
Cambiar pesos
Hacer pirámides hacía arriba y abajo
Aislar músculos por ciclos
Entrenar fuerza por etapas
Entrenar ganancia muscular luego de ganar fuerza
Etc etc
Los suplementos es un negocio y engañan a la gente
Todo está en los alimentos
Gracias Mauricio, es exactamente lo que quería ver , he tomado Leucina, creatina y proteínas de suero pero todo eso me hace daño a la prostata , y he dejado todo eso y mi salud ha mejorado y estoy ganando masa muscular sin ellos, Gracias por tu video Mau
A esa edad a los 15-18 no necesitas ni un gramo de suplementos, come bien, duerme bien, no te desveles, no fumes! Y haz deporte y te apuesto lo que quieras a que ves resultados rapido.
yo tengo 14 y estoy muy flaco que me recomiendas para ganar musculo
Que tal Mauricio, excelente vídeo.
Una pregunta, cuál es la diferencia entre bajar de peso y perder grasa corporal ? y cómo se puede saber si de verdad se necesita bajar de peso o dicha apariencia solo se debe a un alto porcentaje de grasa corporal ?
Saludos.
Estoy a punto de irme a trabajar, buen video saludos!! 👍😏🤗
excelente video
Mauricio ★★★★★★★
Sabes porque piensan eso ? Porque van al GYM y en el GYM te muestran que si no tenes un cuerpo NO natural no sos nadie, por eso odio el Gym y perdonen a las personas que llevan años entrenando pero es verdad.
@Idalia Dal Flaco, todos los deportistas se lesionan y es dificil volver despues de inercia. No es excusa para buscar suplementos como Whey, etc. Creatina te ayudara mejor que todas las mierdas que te queran vender. Te recomiendo Buff-Academy. Yo se que te servira mucho ese canl
Hola que suplentos puedo tomar q me recomiendas tengo 47 y tomo creatina con batido
Exelente trabajo 🌷
Muy buen vídeo has un del suplemento super gainer
Una pregunta yo estoy en face de definición,y ya se me están nontando las estrías, eso es un indicativo de que estoy perdiendo peso muy rápido?
Muy buen video mauricio
Hola sólo quería saber cómo puedo hacer para ganar peso si soy un chico muy delgado y no me cuesta ganar peso que puedo hacer y que tipo de ejercicio tengo que hacer en el gimnasio
Grande amigo gracias por eso
Muy bien explicado grasias
Entonces estoy confundido yo estoy haciendo ejercicio , empiezo haber resultados en los brazos , no soy una persona gorda pero tampoco flaca considero que tengo un buen volumen de masa corporal lo único que si tengo es la famosa panza no tan notable pero si, ¿que hago entonces? , por que estoy cuidando mi alimentación para bajar la panza pero no si es lo correcto para la masa muscular
Tengo 30 y trabajo en la jornada nocturna habla sobre lo efectos k causa eso
Así fue mi caso. Yo no quiero suplementos aunque si pueda comprarlos, simplemente quiero ver hasta dónde es capaz de cambiar mi cuerpo así sin nada, y es impresionante! Me ha crecido todo el tren superior sin problemas. Lo que no crece para nada es el tren inferior jejeje.
No es que los suplementos te van a hacer mejorar mas rapido, excepto la creatina. Por ejemplo la proteina: es lo mismo tomar proteinas whey y comer lo misma cantidad en huevos.
Increíble
Soy un héroe sin capa
General a tus vídeos, he mejorado mucho,
Maurico cuanto tiempo , que pasa amigo
El primer vídeo en esta hora .
Saludos
Mil gracias me ayudas bastante con todos tus conocimientos 😏💪👏👏👏👍
Torrez Marilyn ese emoticono no es necesario, él es gay si no lo sabías
Diego López no tengo idea de tus palabras y si fuera o no me vale ya que yo lo sigo por su amplio conocimiento en cada uno de sus vídeos
Pesando 75 kilos y midiendo 1,75. ¿Creen que una dieta de 110 gramos de proteinas es ideal para subir?
Excelente explicación
La creatina comercial se toma después o antes de entrenar ?
Hola Mauricio no se si me vayas a leer pero te queria comentar algo que haz llegado a decir en viejos videos y que la verdad no se si sigas enterado
Pero es que no es recomendable el huevo crudo, estudio medicina y un medico maestro mio con doctorado en nutricion me enseño com es que el huevo sus verdaderas proteinas (las mas importantes) se necesitan desnaturalizar para que el cuerpo las pueda absorber y para esto debe de ser calentado o hervido (huevo revuelto, estrellado, pero sobre todo el huevo duro para evitar los aceites de cocida)
Solo te queria comentar eso y si despues me pudieras dar unos consejos para poder subir de peso, ya que me quede algo estancado desde hace un tiempo, peso 70 kilos mido 1.84 metros y tengo 21 años
Gracias por tus videos Mau sigue asi
Disculpa me interesa estos videos más como lo hace este chavon... x eso quería saber si una persona que tiene gastritis puede tomar suplementos...
Yo usaba suplementos pero estos me caen mal quiero saber si en realidad se puede
Exelente hermano
Hola bro .eres el mejor
Gracias por el mensaje
Por que ya no subes vídeo :c
Guau que gran video
Muy buena miniatura tienes que hacer mas asi para tener mas visitas
Hola como podría hacer Yo soy vegana
En conclusión si eres pobre, comete 1 lata de atún, después de entrenar...
Mauricio, la gente te pide que hagas vídeos sobre 50 cosas sobre tí, pero mejor debes hacer una película que explique tu historia, saludos de tu compatriota peruANO 😀😁
Geniaal
Cual es tu edad?
Has un video mostrando la masa muscular que has ganado y muestra tu proceso de crecimiento, recuerden chicos antes de enseñar algo debes ser una imagen a seguir….
Holaaa unas preguntas,
1. Yo tengo 14 (A principios de mayo cumplo 15) Yo empeze a hacer basket hace unas semanas (Antes no hacía ningún deporte, no iba al gym ni nada de actividad fisica) Bueno, cuando vuelvo de basket me duelen mucho las piernas, por días. Algún consejo sobre cómo evitar ese dolor?.
2. Me gustaría ganar masa muscular ya que mis brazos, piernas, etc son demasiado delgados, Mido 1,67M y peso 56KG. No quiero tener unos super bíceps pero me gustaría que mis brazos sean más musculosos y también mis piernas, Que tendría que hacer?
En resumen:
Deja el basket
Entra al gym
Aprende a contar calorías
Come lo suficiente
Descansa lo suficiente
Rutina torso Pierna o full body
Hola Mauricio tengo una pregunta, el estiramiento después del entrenamiento de levantamiento de pesas perjudica la ganancia de masa muscular y fuerza?
Hice un vídeo al respecto sobre el tema
GENIOOOOOOOOO TE AMOOOOOOOOOOOOOO....
No te va a hacer caso ‼️‼️‼️🤣
Buen Video☺
Cuando tenia 17 empecé a hacer ejercicio modo bestia, y como no tenia dinero para proteina me comía atun después de hacer ejercicio, tenia mucha energia y en muy poco tiempo masomenos dos meses se veían resultados...ahora tengo 25 y estoy retomando el gimnasio y vaya que a pesar de que mi voluntad esta como siempre, me es mas dificil ver resultados (aunque bueno llevo dos semanas, y hasta eso parece que el cuerpo tiene memoria por que siento que marcare rapido) aprovechen esa etapa de los 17-18 no necesitan ni un gramo de suplementos la testosterona la tienen por los cielos jajajaja
Y las chicas que hacemos?
Es cierto que los mariscos proporcionan mas proteínas que otro tipo de carne ? Me gustaría conocer que tan verdadero es este dato
Lo que pasa es que es una carne por así decirlo más fina ya que no tiene muchas grasas .y por eso puedes comer muchos mariscos. beneficiandote de sus muy elevadas cantidades de proteínas obviamente mucho más caro
Yo pense que ibas aser una reseta😕😕
Tengo una duda muy grande quiero saber si comer pasta puede poner a una persona diabetica
Buena pregunta, me gustaría saber lo mismo que tú.
Aunque pesando, comiendo una porción y sin exceso no creo que sea malo.
Ojalá algún nutricionista despeje nuestras dudas
Lo tomo después de entrenar
Yo soy delgada, quiero subir pero no con grasa, sino saludablemente. Cuantas veces al día debo comer?
6
Hail mauricio!
Saludos disculpa Algún suplemento de vitaminas y minerales que recomiendes.
Amigo, los alimentos tal cual ya traen vitaminas y minerales, no necesitas suplementos para eso
@@noecitoreyesasabay2082 son dañinos o pq no tomarlos?
@@paulgamboa3550 yo te recomendaría en 2 casos:
1-En definición sirven mucho para que la falta de minerales no afecte el humor y no tengas tanto cansancio.
2- Que tengas alguna deficiencia en alguna vitamina o complejo, por ejemplo si no consumes pescado o mariscos seria interesante tomar omega 3, esto netamente lo podría ver un nutriologo o medico
En demás casos es perdida tomar suplementos vitamínicos porque los alimentos ya lo traen, sobretodo las ensaladas y frutas.
@@gonzalolp6555 muchas gracias excelente dato
@@paulgamboa3550 de nada!
Por favor podes hacer un video sobre como dividir mi rutina si voy 3 veces al dia (lunes mierc y viernes) para ganar masa muscular. Por ej: no se si me conviene hacer lunes pecho tricep y trapecio y los miercoles hacer espalda biceps y hombros y el viernes pierna y abdomen. Mi pregunta es si esta bien esa forma de dividirlos y cuantos ejercicios debo hacer obviamente hablando de la hipertrofia
En base a experiencia personal, un entrenador siempre te dará (al menos en los principios) 4 ejercicios aproximadamente de cada sector muscular.
Haz un vídeo para los de más de 40 años... Los de 15 años están llenos de testosterona y ganan músculo sólo de pensarlo. A los viejitos nos cuesta más...
Los suplementos son importantes pues No todo el mundo puede a base de comida adquirir todos los nutrientes necesarios (se le está haciendo caso omiso a que uno se llena!!), para adquirir lo que te dan los suplementos en simples batidos debes comer cantidades que el común no se la va a comer!. También depende de en qué país vivas te saldrá más o menos barato comprar la comida( que por cierto debes cocinarla tu!)
Es un gran problema para los que nos llenamos con poco :(
Very good Video 💪💪💪👍
Yo quiero llegar a mi 95 o 100% de masa muscular con 14%de grasa de forma natural.._.Es posible mantener luego esto ya sin usar ningun suplemento despues?
Si obvio que se puede
Los unicos suplementos utiles serian la creatina y la proteina (si no completas con alimentos se completa con un scoop y ya)
Pero por que estas tan delgado? Parece que no hicieras nada de ejercicio
¿Conoces los super alimentos? Encontré ésta lista: Moringa, Maca, Equinacea, Chrolella, Quinoa, Aceite de oliva, Acai, Chia, Goji, Reishi, Leche de coco, Espelta, Stevia, Spirulina y Lino.
¿Recomendarías alguno para incluirlo en la alimentación de un culturista? Saludos desde Perú.
La espirulina puede ocasionar problemas en la tiroides por la cantidad de yodo
Se que no va en este tema, pero tengo una Duda,. ¿Es possible obtener piernas mas largas? Estan muy cortas, algun dato?,🦍
Ponlas en arroz
Vitaminas!! y algunos minerales (86) entrenador
Pero llegar a los requerimientos necesarios de creatina por medio de la comida es muy dificil, porque incluso con los alimentos mas ricos en creatina necesitariamos consumir muchisimos kilos de estas carnes.
dile a ellos que ciertos suplementos valen la pena si es verdad la creatina y la proteína de hay el resto tengo mis dudas .
Yo los recomiendo zanahoria para la vista. Y no escriban vitamás en lugar de vitaminas en sus videos
Prefiero comer huevod , vegetales , yogurt , lo natural que de quimico
Todo es químico aprende a usar bien los términos! Procesado o artificial son palabras más adecuadas.
Yo me preparo un batido con: leche, plátano, huevo, avena y mantequilla de maní. Esta bien ?
Flavio Diaz Hidalgo si, la verdad yo me hago el mismo y es bien contundente
Checate el batido de proteína de buff academy, se parece al tuyo.
@@reaptor.7740 buff es gay
Está bien siempre y cuando no lo tomes después de entrenar
@@Elausis y sobar los huevos despues de entrenar ?
y xq tu no ganas masa muscular?
Será que el aga eso??? No le veo musculos
Yo doy pecho no puedo consumir suplementos por mando de mi pediatra
Esque no ay baro compa
No te ofendas pero tu cuerpo no es musculoso ni definido eres muy delgado y este video es para decir como aumentar masa muscular es raro pero en fin.
Pues hay gente creo le gusta solo estar delgado. Se vé sabe del tema pero igual así le gusta...tampoco veo un cuerpo trabajado
Mis proteínas fav es el pollo, frijoles negros y claras de huevo!!!!! 👍🏻⭐️
como se dice los frijoles en argentina nose
@@orgasmindota2413 porotos(?
El primero, 😂 recomiendame un producto para bajar de peso
No hay productos "para bajar de peso" a menos de que sea un medicamento y te sea recetado. Todo lo demás es basura de la mercadotecnia para sacarte dinero. Está en ti y en tus hábitos empezar a perder peso.
👌❤️
Eres bello
Es cierto que la cerveza tiene vitamina B12 ?
Levadura de cerveza
jzjja
buena información pero demasiado largo la introducción mas de 2:30 nin para empezar a escuchar lo importante
Como así que arroz, el arroz no es una proteína
Se refiere a la combinación de lentejas y arroz. No por si solas ✌️
y cual es la respuesta es posible o no ¿?
raptor core si miro el vídeo? :V
@@didierbermmudezgamba9546 y ? ...
Si está diciendo cómo significa que sí
@@aliciaonly202 los politicos hacen las mismas tecnicas en sus discursos y ya vez como son
Yo no puedo tomar proteína por que después me sale acné :(
x2 :(
Intenta con proteína vegana.... Es mucho más ligera y no te saca acné por los derivados de leche.... Solo checa que tenga un buen contenido proteico.
Eso pasa en algunos casos con las proteínas whey, usa la isopure zerocarb, no trae prácticamente nada añadido es pura prote (no es un ganador de masa).
Deberias de tomar mucha agua y hacer mucho cardio eso ayuda a quitar el acné mientras tomas proteina
Yo tengo la solución, compra una proteína iso, si no funciona, puede ser una vegetariana y si no funciona en ningún caso tendrás que alcanzar tus proteínas diarias solo con alimentos, para eso sería de 1.6 a 2.0 x tu peso corporal y si no estas entrenando eso bajaría a un 1.3 a 1.5, saludos !
Mi entrenador alemán favorito regresó.
Parece la cocina del anuncio de SLAP CHOP jaja con tu acento alemán es total
Mira mi huevo
Que temprano xD
saludos desde chile colegas de donde se reportan
Me amiga quiera tu face 😎😎😎
Alfredo Cardemil dile que me lo escriba por aquí y yo la busco
Prisgrao
Porque Mauricio es tan delgado...
Israel Izquierdo Creo que por que no es culturista ......
Se ejercita y da consejos.... pero eso no quiere decir que este enorme.... o lleno de musculos...
se ve que el tiene el dinero suficiente para llenarse de farmacos y estar super musculoso....pero creo que a el le importa mas la salud..... y un cuerpo atletico..... mas no un cuerpo robusto.....
o tal vez se enfermo .. y por eso se ve un poco mas delgado.... no lo se...
pero podria ser...
sea como sea... yo siempre extraigo su buena información....
Aguante McDonald's