Las 7 Mejores Maneras de Quemar Grasa Corporal
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Más tips, rutinas y trucos en www.fitonica.com
Síguenos en Facebook: / fitonica
En este vídeo te presentamos las 7 maneras de quemar grasa corporal. Perder peso no es fácil y requiere mucha disciplina pero será bien recompensada porque vas a recibir miradas envidiosas y gente te dirá que bien te ves.
Si sigues estos consejos vas quemar grasa lo más rápido posible y sentirte bien.
0:45 déficit calorico
1:30 Hacer cardio tipo HIIT
1:52 Reducir calorías
2:32 Reducir tus carbohidratos
4:06 comer grasa saludables
5:17 suplementos
Edit para mí, por qué se me olvida luego xd
Muy bien explicado tu video, voy por buen camino en un mes de hacer hiit y una dieta saludable perdi 10 kilos.... Eso si no como nunca de mas realmente encontre algo que me motivo a cambiar mi estilo de vida por completo, No hay Excusa que valga !!!!!!!!! denle con todo !
Cristian Neumann y como van esos resultados perdiste la.grasa corporal?
C murió
Perder 10 kilos por mes no es nada bueno
@@fabricioaleman7499 jajajajajajajajaa
me crucé con tu video y la verdad que está muy bien hecho. te ganaste un suscriptor y un like!
Hola paso a contar mi experiencia, mido 1.82 y pesaba 129 kilos, empecé a ver vídeos de UA-cam tratando de buscar información verídica, ví varios canales más el tuyo, y la verdad es que los consejos que dan sirven, empecé a salir a caminar 7 km por día 4 o 5 veces a la semana y también tratar de lograr el déficit calórico, reduje de 200 a 400 calorías diarias. También tomo 3 litros de agua fria por dia. Dejé de consumir pan y azucar, De vez en cuando consumo pero más o menos una vez a la semana. No hay problemas con eso, y desde finales de agosto hasta hoy que serían mas o menos 3 meses logre bajar 14 kilos de grasa, ahora peso 115 kg y si digo de grasa porque no perdí musculo. Levanto el mismo peso en el gym las veces que voy y cuando cálculo mi masa corporal magra tomandome las medidas me sale que sigo teniendo la misma cantidad de músculo. Por lo que perdí aproximadamente 5 kg de grasa por mes. Lo cual es muy bueno. Y no pase hambre en ningún momento. Saludos Mauri
yo hace 4 meses que voy al Gym y he notado como se me gan marcado y tonificado mis musculos de las piernas es increible y ya ase 2 meses que comnenze a ser spinning y me tambien ayudado muchisimo convino mi rutina de ejercicio con spinning la verdad q si es todo con paciencia y dedicacion me encanto este canal ya me suscribi.
La verdad muy buen video, tenía dudas sobre la grasa corporal y creo que voy a tener que tener paciencia hace casi 5 meses que voy al gym me cuido con la alimentación consumo té verde pero de apoco creo que voy a ir progresando.
Te pareces al RubiusOMG pero más sano :v
Khe bergha xdxd
Pero más lindo 🙈
jajajaj
Pienso que perder grasa sí que és fácil. Si llevas control de ejercicio, cada día pierdes peso, cada día, 100, 200, 500 gramos, o 50 gramos solamente, pero pierdes. Perder es fácil. AHora, eso sí, tardas un tiempo, como es natural que así sea. También tardaste un tiempo en ganarlo, no fue de la noche al día. Pero difícil no és.
JAJAJAJAJA
Hola me acabo de suscribir a este canal me encanto que vas directo al grano a lo que necesito saber sin tantos rodeos....muy interesante este video. Gracias !!
Hace muy interesante sus vídeos,lo explicas detalladamente sin hacerlo aburrido,la verdad es que viendo otros vídeos llegue a esta página, me han gustado sus consejos y los iré poniendo en mi rutina diaria de pérdida de grasa.
...quemar grasa corporal no es facil y necesita tiempo….sabias palabras, y muy sinceras
PUEDES PONER TIPS D COMIDA SALUDABLE POR FAVOR GRACIAS,,,! ME ENCANTAN TUS VIDEOS 👍👌
addie soto Claro! Anotado.
Gracias por tanto. Eres inmenso! Que calidad de contenido. Seguramente con será cuestión de tiempo que rentabilices lo suficiente para que dependas económicamente de esto. Un abrazo y sigue así por favor.
+Jose Fernando Gutierrez Galvis Aún es solo hobby, pero quien sabe, gracias por tu comentario.
+Fitonica tu dices 2 veces a la semana por media hora sería mejor + la dieta???
Fitonica oye una duda tengo 17 años mido1.80 y peso 75 con eso puedo hacer volumen o necesitaría bajar mas y también vendría pedirte ayuda tengo.mucha grasa pectoral por que comía mucha comida chatarra y ahora tengo unos pechos enorme que recomendarias para bajar esa grasa
Jose Fernando Gutierrez Galvis ll
Estoy aprendiendo bastante con tus videos, excelente y con gran calidad. Gracias por tu entrega!! Dios te bendiga. saludos desde Rep. Dominicana.
+Amaury Mendez Qué bueno! Saludos desde Berlin!
Hice lo mismo que me dijo y es un buen video, perdí 10 kilos y aparte de eso ESTOY MAMADISIMO
Hola también soy entrenadora personal. Te felicito tu video está muy bien explicado. Tienes educación para todo lo que estás diciendo.. muchos dicen ser entrenadores pero a la hora de hablar y explicar no saben hacerlo .. me imagino porque no saben. El fitness es las quw un cuerpo fit. Es educación
Me encanta que tus videos siempre sean directos y bien explicados ¡Sigue asi!
Muchas gracias Mauricio por tomarte el tiempo y la molestia de compartirlos todos tus conocimientos y explicarnos detalladamente muchas gracias sigue así viejo saludos desde Estados Unidos
Creo que es uno de los mejores vídeos y mas realistas. Felicidades
Eres GENIAL, ya quisiera un coach como tú!!💗
Gracias por compartirnos tus conocimientos :D no tenía idea de mezclar grasas saludables con carbos no era tan bueno 🤔 yo siempre intento que en mi plato estén lo 3 macros🤷♀️ igual me confunde un poco
GRACIAS MUÑECO!
Eres una persona que sabe mucho!
Muy buena información súper pedagógico! Es verdad lo del té verde hace años lo consumo con jengibre y canela aproximadamente 2 litros al día y me ayuda a estar siempre definido y ayuda a no retener líquido. Aunque hace años deje las harinas blancas, la sal, cocino en mi casa Yogurt sin azúcar, elimine casi los productos industrializados y remplazo azúcar de cualquier tipo por stevia natural para alguna elaboración de postres y batidos. Y observó mucho el índice glucemico en los alimentos. Cuando salgo con amigos de vez en cuando me tomo mi permitidos los fines de semana. Es excelente tu canal. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Amigo cuanto demoraste en definirte?
Increible la manera en que explicas. Muchas gracias brother🤘
Excelentes comentarios. Y veo que está mejorando su físico notablemente.
Después de ver 3 o 4 vídeos tuyos, tienes una suscriptora. Muy bien explicados y buen contenido! Muchas gracias! 😉
Hola Mauricio, padezco hipotiroidismo. Siempre tengo sensación de cansancio y me cuesta muchísimo perder kilos. ¿Podrías aconsejarme consuplemetos, tipos de ejercicios que hacer, cantidad de calorias diarias, etc? Basicamente ayudarme a cambiar o mejorar mi vida diaria. Gracias
Buen día.
Últimamente he estado viendo tus vídeos, son realmente importantes.
Tu que suplementos recomiendas para un boxeador(a). Por favor.
+MaNaL AnyBox Hola! Buena pregunta, en general para boxeadores el suplemento más importante es: agua! También debes comer lo suficiente para equilibrar lo que estás gastando de energía.
Muchas, gracias, por tu respuesta, pero si últimamente, noto cierto cansancio y fatiga en mi, debido a la disciplina "boxeo" que recomiendas, ademas del agua y una buena alimentación, para recuperas minerales y energía. Bye cuídese y gracias.
Mis respetos el mejor youtuber en español, loco te comes el español mi mayor like comense con un video y me gustó mucho y segui nutriendo mi cerebro y obviamente mi cuerpo
consido con un comentario anterior, está bien editado y explicado, cosa que cuesta encontrar en este tipo de vídeos o tutorial
Pasando por youtube me encontre con este video y a decir verdad te felicito esta muy bien echo... Logico ganaste un suscriptor mas
Buenos consejos, gracias por compartir
Emoeze a seguirte ayer.Gran información
Gracias x todo
Yo perdí 40 kilos en menos de medio año .... estoy tan satisfecho por este logro y gran cambio en mi vida
Haciendo que????
hola, me veo todos tus vídeos y me encantan; aunque me cuesta un poco entender o armarme de mis comidas. hace un par de días comencé el gimnasio y en estas dos semanas estaría haciendo una adaptación para poco a poco aumentar el peso de las máquinas!
entreno de lunes a viernes una hora, el primer día hago parte superior y aeróbico al otro día parte inferior. me gustaría hacer aeróbico en la mañana y por la tarde hacer.pesas. que me recomiendas comer? necesito saber bien que como antes y dsps para tener un cuerpo marcado y sin grasa. me ayudarías? gracias por toda la info que das, sirve de mucho. pero la verdad me cuesta entender las comidas. tienes mail?
Excelente calidad de tu informacion.
Muy buen video, me encanta la forma en que explicas, sos un crak, saludos desde Argentina. :D
buen video gracias
Gracias por compartir... no será fácil pero valdrá la pena ... exitos 😉
Mauriiii la vdd el té verde ha sido es excelente solo que he escuchado que puede ser malo tomar más de 3 tazas al día tú sabes algo al respecto?
Hola, saludos podrías hablar sobre el tiempo que debe durar una rutina en etapa de volumen y de definición. ..
Muy bien explicado me gusto
Vamos empezando gracias por tus vídeos
Es posible o conveniente convinar etapas de quema de grasa y crecimiento muscular en una ventana de tiempo de una semana pensando en progresar en los dos objetivos en paralelo? Ejemplo, dos días de crecimiento muscular y dos dias de quema de grasa. Esto siguiendo obviamente todas las recomendaciones dadas aquí.
Manejas muy bien el español, y das buena información, suscrito
Hola 👋🏼, me encantan tu vídeos, de hecho hace poco me subscribí. Una pregunta, yo siendo mujer me sirven igual tus consejos?
Buenas
Podrías hablar sobre los ejercicios MULTIARTICULARES ?
Excelente información mi hermano
muy buenos tus videos , apenas lo vi y ya eres parte de mis canales preferidos , saludos y mucha suerte
+Roxana Altamirano Perfecto, espero verte todos los jueves aquí.
Claro ahi estare amo el ejercico , gracias por tus videos me ayudan mucho un abrazo desde mexicali baja california☺😜
Interesante! Buen vídeo amigos ;)
Hermano, puedes hacer un vídeo sobre los diferentes tipos de lipodrene, lipodrene xtreme, lipodrene hardcore y lipodrene elite sus diferencias entre sí porfa 🙌
Buen video, creo que debes hacer un video de como poder combinar suplementos, porque siempre lo he buscado pero no encuentro un video confiable. Gracias
saludos un video sobre como calcular tus calorías que necesites de acuerdo a tus metas y como medir las calorías de los alimentos
+Mijail Rosales Lo añadiré a mi lista de videos. Gracias!
Fitonica como hago ,estoy en proceso de aumento de masa muscular,pero al mismo tiempo quiero bajar pansita porque soy delgada pero tengo grasita al rededor de mi cintura.cuanntas veces a la semana debo hacer cardio y si crees que sea posible lograr las dos cosas al tiempo //??ya que para subir masa tengoq ue aumntar los carbohidratos,
muy buen video gracias👍
Hola Mauricio porfavor! haz un video sobre la insulina! ya que no entiendo como puedo sobrellevar esto sin salirme de los parametros saludables...
Grande amigo y gracias t ganaste un suscritor más slds
Buena informacion gracias
excelente video...!
Yo voy menos de 3 meses y bajje 20 kilos , y YA toda la grasa de mi cintura se está esfumando poco a poco.
Hola Mauricio gracias por esa información tan completa. soy endomorfo por fa me puedes regalar una rutina hit , muchas gracia
Hola hola.... Soy un obeso, estoy bajando pero ahora me siento un poco estancado y sin mucho ánimo... Pero no quiero dejar que mi cuerpo vuelva a lo mismo. Tenía 131 kilos ahora tengo 120 kilos y necesito bajar más, algún consejo?
Excelente video. Saludos
Me encanta este tío, que sin necesidad de tatuajes se ve super masculino...Aprendan chicos!!
refuto en 2 puntos
1.- Tiempo de la rutina: no importa tanto el tiempo de la rutina, ya que ese tiempo depende de muchos factores, ya sea descanso entre series, material ocupado, etc
2.-hitt: es mejor el cardio a frecuencia baja, como caminar, ya que no afecta la recuperación y no agrega mas estrés al cuerpo
Hola, tengo 16 años ,peso 72 kilos y tengo un 17%/18% de grasa y estoy slgo atascado,estoy comiendo unas 1500 kcal por día y hago como una hora de cardio cada día más pesas,y casi siemple suelo cumplir con mis macros.¿Algún consejo?
Que cambios genera el suplementos en el cuerpo ?
Me sirvió de mucho este vídeo
+Juan Carlos Alfonso Excelente. Mi meta es ayudarles a todos donde pueda.
Hola!! Mi sobrino de 14 años quiere empezar a entrenar conmigo y es un poco gordito y quiero hacerle bajar de peso que consejos me podes dar ??
Hablas y te mueves de forma rara pero tiene muchísima lógica lo que dices, voy a ver más videos tuyos y suscribirme un abrazo desde argentina
La proteína se consume antes o después del ejercicio?
Me encantó ya me suscribi
que tipo de rutina de fuerza recomiendas?... me podeias dar un ejemplo, ahora yo estoy en definixion pero sigo haciando 8 repeticiones por 4 series
Hola! recomiendas mezcalar tae kwan do (como ejercicio de cardio y fueza) y pesas, para poder subir masa muscular y quemas grasa corporal?
Da consejos también sobre personas delgadas que quieren volumen muscular, ya que , tengo una duda ahora que he estado comiendo bastante siento que también me está creciendo mi panza jaaj lo que si es cierto es que veo avances en mis músculos. Si hago ejercicios cardiovasculares para bajar la grasa abdominal, perderé mís ganancias musculares.?
hola he escuchado que primero se debe hacer ejercicios de fuerza y luego el cardio?
He tenido una degradación muscular, comía proteínas y solo hacía cardio.
Mis musculos se achicaron. luego me recupere parcialmente. ahora me he decuidado he subido en grsa corporal, lo noto en la barriga. ¿qué debería hacer?
Dijo no comer grasa con carbohidratos o sea que no es recomendable juntos ? Por que ?
hola amigo me acabo de suscribir a tu canal soy mesomorfo siempre he sido musculoso pero nunca me ha dado por verme marcado con calugas devo tener 20 de grasa corporal estoy en definicion tu crees que sea bueno entrenar los 7 dias a la semana en etapa de definicion hago cardio tres veces por semana saludos
hola , estoy en plan de quemar grasa, peso 98 kilos y mido 1.77.
cambie mi alimentación , dejé el consumo de pan por pan integral y solo como hasta 2 piezas por dia separados en uno en la mañana y otro en la tarde. Además el consumo de proteínas en desayuno almuerzo y cena. consumo mucha verdura ( almuerzo y cena) ademas de 2 frutas o yogurt para colaciones intermedias.
voy al gym en la mañana hasta 2 horas , realizó pesas y cardio solo 25 min.
Está bien mi alimentación y rutina?
estoy comiendo harta avena.
algun consejo , saludos.
Tengo 14 años soy endomorfo peso 80kg mi grasa es del 29% , quiero bajar de peso para competir en pelas de kick boxing cuanto creen que tarde y llegue a pesar por el 10% de grasa ?
con constancia, comer limpio, entrenar siempre y nada de tabaco o alcohol entre año y medio y dos.
bass singer 10% de grasa? a caon te quieres morir casi casi y no tardaras 2 años jajaja ocuparas mas
my.gamer .robert Cuanto crees que ocupe :( ? , Es quiero bajar demasiado de peso y si es posible aumentar musculo y estar marcado , tengo un amigo que es hectmorfo y ya está peleando tiene masa muscular está marcado diría que por 10℅ de grasa y lo logró en un año :)
+bass singer la verdad no bajes mucho de peso porque se te queda la piel flasida y te haces estrías .
come 1500 calorías al día has hiit 10 min y luego pesas. cuenta calorías con myfitnesspal y podrás perder como 10 kilos en 3 meses y estaras como de 21 a 23%.tú meta se puede llegar en 9 meses sin morirte de hambre ni quedar con exceso de piel
y te lo digo en nueve y no en 6 por que si quieres estar marcado puede que tengas líquido y aún algo de grasa aunque estés en 10% y tardarias más.
Te ganaste tu like buen hombre!
Hola! Tengo algunas preguntas para Fitonica:
1) ¿Cómo es tu nombre? Me gustaría saber
2) ¿En qué momento haces tus ejercicios? ¿Antes del desayuno o después de cualquier comida?
Me encantan tus videos
Saludos de Argentina 💪🏼
Muchas gracia por contestar
+Jose Perez De nada, espero que te haya ayudado.
Paloma no contestas las consultas que te envian via tu sitio web entonces para que haces todo esto?
Hola no respondes las consultas enviadas via tu sitio web? Te hice la consulta hace tiempo ya.
Hola Mauricio, cuando sueles tomar el él te verde? Un saludo gracias amigo!
Alberto El te verde x la mañana y a la hora q tu decees tomarlo es muy bueno y ademas te da energia😉
Josy V.L muchas gracias !
Josy V.L hola!!! lo tomo tibio al te verde?
Alberto ok
el té rojo también es muy bueno
El mejor trainer
te amo bro... muchas gracias por los consejos...soy nuevo en tu canal : D
si preparó un galón de Te verde con limon y lo refrigeró para usarlo en varios dias.... pierde sus propiedades???
hola me gusto mucho tu video. fui con el nutriologa y peso 95 y de grasa tengo 32% tienes algunas recomendación o algun tipo de rutina que me recomiendas..
+jose garcia Pues me enfocaría en dos cosas: cardio HIIT y pesas con ejercicios compuestos: press banca, peso muerto, sentadillas y press militar.
Porque es necesario separar el entrenamiento de Pesas con el de Hiit ..... ? ... yo hago Hiit 4 o 5 veces a la semana luego de entrenar pesas
Puedo hacer deporte de fuerza y cardio 20 min o 10 o solo 1
tengo una duda, en el video dice que 1 hora de entrenamiento es suficiente. estamos hablando de 1 hora de maquina/fierro/pesas no? en mi caso es que lun mier y vier entreno 1 hora pesas termino esa hora y hago una hora y un poquito mas un entreno de kick boxing. mi duda es si estoy haciendo sobre entrenamiento por las horas sumadas entre kick y pesa o solo cuentan las horas de entreno haciendo pesas para el sobre entreno? muy buenos tus videos. saludos
Para perder grasa corporal, biceral, no se debe dejar de comer calorías sino carbohidratos, la insulina responde a los carbohidratos transformándolos en grasa más no las calorías, las grasas no deberán ser saturadas ni hidrogenadas, tampoco dejar tan de lado los carbohidratos por que representan energía, solo no consumirlo en exceso
Me encanto
Holaaa hago espinnig es recomendable hacer todos los dias ahora en la cuarentena me alquile la bice pero mi pregunta es tengo que hacer pesas
HAGO 15 km e bicicleta diaria , ese es mi cardio . Es mucho? Lo hago por qué me voy a la universidad y eb bicicleta . Me divierto mucho .
Sí, paciencia...
Si estoy en deficit pero como muchos carbohidratos no bajaré de grasa?
Hola!!...yo acabo de entrar a un gimnasio, jamas antes hice algún tipo de ejercicio,como saber si la rutina que me pusieron es correcta?...y como puedo saber que debo comer??
recomiendan tomar Té verde en cada comida? osea reemplazarlo por el agua (solo en las comidas, obviamente no reemplazare el agua por completo en el dia xd)
pero qué quiere decir que hay que tomar los carbohidratos después de entrenar?