ياريت يا كابتن تجهزلنا نضام دايت لشهرين قبل رمضان . ارجوك يا كوتش . محتاجين تشجيع . لو ممكن تنزلنا فيديو كل يوم تشجعنا. لو ممكن جدول عشان نجهز كل حاجه . جدول فيه الي لازم ناكلو و الفيتامينات .
ليس بالضرورة أن يكون كل شخص لديه بطن سفلي متدلي يعاني من مقاومة الإنسولين، ولكن هناك ارتباط بين تراكم الدهون في منطقة البطن، خاصة الدهون الحشوية (الدهون العميقة المحيطة بالأعضاء)، وزيادة خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين. الأسباب المحتملة للبطن السفلي المتدلي: 1. دهون زائدة: نتيجة نظام غذائي غير صحي وقلة النشاط البدني. 2. مقاومة الإنسولين: تؤدي إلى زيادة تخزين الدهون في منطقة البطن. 3. اختلالات هرمونية: مثل زيادة هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر). 4. ضعف العضلات: خاصة عضلات أسفل البطن. 5. وضعية الجسم: وضعيات غير سليمة قد تعطي مظهر البطن المتدلي. متى يجب الشك بمقاومة الإنسولين؟ تراكم الدهون بشكل ملحوظ في منطقة البطن. صعوبة فقدان الوزن حتى مع الالتزام بحمية. الشعور بالتعب بعد تناول الكربوهيدرات. تغيرات في مستوى السكر في الدم (انخفاضه أو ارتفاعه بشكل مفاجئ). وجود سوابق عائلية لمرض السكري من النوع الثاني. النصيحة: إجراء فحوصات طبية مثل تحليل HOMA-IR (مؤشر مقاومة الإنسولين) أو اختبار السكر التراكمي (HbA1c). اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن مع تقليل السكريات المكررة والكربوهيدرات البسيطة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين حساسية الإنسولين. هل تريد نصائح إضافية حول التغذية أو التمارين المناسبة؟
كلام جميل كلام معقول مقدرش اقول حاجة عنو ماشاء الله تبارك الله عليك كابتن كريم اللهم بارك اي كلمة شكر في حقك قليلة شكرا جزيلا من لا يشكر الناس لا يشكر الله الله يحفظلك عقلك ويمتعك بالصحة
انتبهي تمتني السمنه للي عملت قيصريه مشكله لان تزيد تمتد للااسفل لأنها عامله فاصل بين الخصر السفلي اعملي رياضه خاصه تجى حق العمليات القيصريه هي تحطي شي تقيل في ارجولك وتمديها وترجعيها للبطن ان شاء الله فهمتي
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ازيك يا كابتن انا وزني 110 وسني 30 عوزه اخس اعمل اي مع العلم انا مريضه سكر وضغط الدم عالي ارجو الاهتمام انا مع دكتوره بقالي شهرين خسيت اتنين كيلو بس بدون علاج اعمل اي وارجو الاهتمام
اانا اصبحت كالهيكل العظمي والكرش بقت هي هي والله مرات يجيني احبااااط منعت سكر ودقيق ابيض.. وبتمرن كارديو 4 الى 5 ايام والمقاومة مرة الى مرتين في الاسبوع ومافي نتيجة 😢 وانا صارلي شهرين ونص وانا عملا دايت
كابتن كريم تشرفنا أنا من تونس ولما سمعتك بتحكي وكأنك بتحكي عن مشكلتي أنا أرجوك هل ممكن تنزل إيه لازم نعمل الشهرين دول قبل رمضان إنشاء الله أرجو الرد تحياتي كابتن
لوسممحت رايحه عمرة بعد شهر محااجه اخس ع رجلي عمرى ٦٢ سته طولي ١٤٦ وزني حاليا ١٠٠كيلو كنت ١٠٧ منعت نشويات وسكريات خسيت ٧ كيلو ف شهر ممكن تبعتلي نظام الشهر ده
لازم تمشى يوميا عشان تتدربى لان هناك المشى كتير من كثرة الحواجز ..اشربى على الريق كوب ماء ساخن وبعدما تتعودى عليه زودى الى 2و4كوب واخرى الفطار ساعة او ساعنين بعد الاستيقاظ ..مشروبات بتساعد بالتخسيس كمون شمر.. يانسون ..نعناع.. زنجبيل مع قرفة مع بردقوش ..عصير ليمون بدون سكر وربنا يتقبل
مها منصور من الطايف السعودية وزني ١١٤ كيلو وطولي١٦٠سم ومحيط الخصر١٠٣سم وبحبك جدا ياعسل وباتبعك دايمآ ربنا يبارك فيك يا قلبي ماشاء الله تبارك الله عليك يا قلبي ممكن وصفات تخسيس أكثر عمري ٥٣سنة ممكن تساعدني لانقاص وزني تعبت من السمنة المفرطة والله العظيم اني احبك في الله شكرآ على كل شيء بتقدمه ياعسل وباتبعك دايمآ ربنا يبارك فيك يا قلبي ماشاء الله تبارك الله عليك يا قلبي ❤❤❤❤❤❤شكرآ ❤❤❤❤
انا نزلت بطني بطريقة جد بسيطة وهيا انك كل صباح تتنفس بعمق حتا تمثلأ البطن بالهواد ثم افرغها مباشرة مع ادخال بطنك كلها احسب ثلاتة ثواني وعاود العملية خمس مرات ديريها يوميا والله كرشي نزلت بزااااافتقريبا خمسين في المائة
سلام عليكم، من فضلك ممكن تتكلم عن نفسك شوية، انت دكتور ولا مدرب ولاايه، داحنا تهرينا من الدكترة و غير الدكاترة، دا يقول اعملو كذا و الاخر يقول متعملوش نفس الحاجة ، و الله مبقتش قادرة، انا سبت نفسي ، تخنت و عملت رياضة و خسيت و تخنت تاني و خسيت و بتمنع بالدنيا، و في الاخر حنموت بمرض و من غيرو ، و متأسفه لو قلت كدا، حقيقي دا كتير و شكرا
دكتور انا قاطعه جميع السكريات والتمر والفواكه بس اخذ شوي نشويات مثل الخبز اوالارز وعمل صيا م متقطع وصيام الوجبه الواحده عادي اخذ المكمل البربرين مع قطع السكريات ارجو ترد علي بعد اذنك
فين الإضافة يا كابتن في ناس عندها أرداف وناس عندها زيادة في الاكتاف وما عندها بطن اي نظام غذائي بينزل بطن مع تمارين ًلاحظ ان في ناس كتير بتشوفك لازم كلامك بيقي صح
ياريت يا كابتن تجهزلنا نضام دايت لشهرين قبل رمضان . ارجوك يا كوتش . محتاجين تشجيع . لو ممكن تنزلنا فيديو كل يوم تشجعنا. لو ممكن جدول عشان نجهز كل حاجه . جدول فيه الي لازم ناكلو و الفيتامينات .
صح
ياريت
ياريت
ياريت
ياريت ونعمل جروب تشجيع ع الواتس ونتابع
بصراحه اول مره اسمع كلام واقعي ومفيد ...شكرا لتقديمك الجميل
كابتن كريم .. انت من افضل الافضل مما تابعتك في مجال تخصصك في التغذيه ونزول الوزن والصحه بعد تنزيل الوزن .. الله يحفظك
ليس بالضرورة أن يكون كل شخص لديه بطن سفلي متدلي يعاني من مقاومة الإنسولين، ولكن هناك ارتباط بين تراكم الدهون في منطقة البطن، خاصة الدهون الحشوية (الدهون العميقة المحيطة بالأعضاء)، وزيادة خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين.
الأسباب المحتملة للبطن السفلي المتدلي:
1. دهون زائدة: نتيجة نظام غذائي غير صحي وقلة النشاط البدني.
2. مقاومة الإنسولين: تؤدي إلى زيادة تخزين الدهون في منطقة البطن.
3. اختلالات هرمونية: مثل زيادة هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر).
4. ضعف العضلات: خاصة عضلات أسفل البطن.
5. وضعية الجسم: وضعيات غير سليمة قد تعطي مظهر البطن المتدلي.
متى يجب الشك بمقاومة الإنسولين؟
تراكم الدهون بشكل ملحوظ في منطقة البطن.
صعوبة فقدان الوزن حتى مع الالتزام بحمية.
الشعور بالتعب بعد تناول الكربوهيدرات.
تغيرات في مستوى السكر في الدم (انخفاضه أو ارتفاعه بشكل مفاجئ).
وجود سوابق عائلية لمرض السكري من النوع الثاني.
النصيحة:
إجراء فحوصات طبية مثل تحليل HOMA-IR (مؤشر مقاومة الإنسولين) أو اختبار السكر التراكمي (HbA1c).
اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن مع تقليل السكريات المكررة والكربوهيدرات البسيطة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين حساسية الإنسولين.
هل تريد نصائح إضافية حول التغذية أو التمارين المناسبة؟
كلام جميل كلام معقول مقدرش اقول حاجة عنو ماشاء الله تبارك الله عليك كابتن كريم اللهم بارك اي كلمة شكر في حقك قليلة شكرا جزيلا من لا يشكر الناس لا يشكر الله الله يحفظلك عقلك ويمتعك بالصحة
بارك الله فيك كلامك صح بزاف تحية من بنت الجزائر
والله.. صح ✅ ياكابتن.
بارك الله فيك.
فعلاً.. البطن مثل ألسلاح..
أول جزء يتفكك، هو آخر جزء يتركب. 😊👌🏻💯🇮🇶
فدوة لعمرك كلام صحيح مليون بلمية نزل وجهي واصبحت رقبتي جلافيط الا بطني بقت تلعب الف نفس
كلامك مقنع جدا يادكتور انا بعاني من عدم الارادة
بصراحه انا حبيت الصيام المتقطع من حضرتك من كام سنه وكان بيجيب معى نتيجة ممتازه شكرا كابتن
ربنا يجازيك كل خير
بارك الله فيك شرح كافي ووافي جزاك الله كل خير
جزاك الله خيرا وجعلها في ميزان حسناتك
شكرا كوتش على الفيديو والمعلومات المهمه
يارب 🤲 وادخل الكوتش كريم جنة الفردوس وكل حاجة ادعيهالك مابتكفيكش غير الجنة انت ملاك بشري 😊😊
أكرمك الله و جزاكم كل خير عالتوضيح المفيد ❤
بارك الله فيك .... موضوع كان محيرني و أول مرة أشوف فيديوهاتك ما شاء الله
صلوا على النبي ياحبايب ❤
يعطيك العافية
هلا انت بتعمل برامج تغذية ورياضة كمان؟
@@fatenkhzalah3338 كله
@karimmohamed-8101 وكيف بد ياعرف الاسعار
ياريت يا كابتن تعملنا جداول دايت لمقاومة الأنسولين
جزاك الله خيراً وبارك الله فيك
أجمل كلام، شكرا يا كابتن
الله ينور عليك يا كابتن كريم كلامك مظبوط مليون فى الميه استمر يا بطل
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم ❤
تكتب اللهم صل
كلامك صح الصح طيب لما تحس انك بتنزل وتحس الالام كثيره في كل جسمك تعمل ايه او تشرب ايه ممكن تفيدني
شرح جميل و عقلاني ❤
طيب يا دكتور هاد الجزء عندي من القيصرية ترهل الجزء السفلي من البطن
دى مشكلة القيصرية فعلا .
وانا كمان
ايه الحل
مره سمعت من دكتور أنها ملهاش حل لأنها عباره عن جلد مترهل في الغالب وليس دهون حل فقط الجراحه بيقصوها
انتبهي تمتني السمنه للي عملت قيصريه مشكله لان تزيد تمتد للااسفل لأنها عامله فاصل بين الخصر السفلي اعملي رياضه خاصه تجى حق العمليات القيصريه هي تحطي شي تقيل في ارجولك وتمديها وترجعيها للبطن ان شاء الله فهمتي
طب نصلح البنكرياس ازاي😂 انا بشرب ورق زيتون علشان ابني الخلايا ياكابتن انا كان عندي انسولين
شكرا جدا طمنتني كتير انا كنت منتظره بطني تنزل شكرا
ياريت تقول لي علي حميه ارتفاع هرمونات المبيض
بارك الله في حضرتك كلام ذهب
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ازيك يا كابتن انا وزني 110 وسني 30 عوزه اخس اعمل اي مع العلم انا مريضه سكر وضغط الدم عالي ارجو الاهتمام انا مع دكتوره بقالي شهرين خسيت اتنين كيلو بس بدون علاج اعمل اي
وارجو الاهتمام
صح كلامك يا كوتش دي حقيقه عن تجربه
ربنا يجعله في ميزان حسناتك
ياكابتن أنا رفيه وعندى دهون سفلية فقط أعمل ايه
ياريت نظام للبطن السفليه أساسياته ايه
عايز جدول يا كابتن كريم
لو سمحت كبتن كريم ، في اي دايت نبتدأ ممكن تعرفنا مراحل العلاج
Plz coach بغينا منك برنامج قبل رمضان عافاك
اانا اصبحت كالهيكل العظمي والكرش بقت هي هي والله مرات يجيني احبااااط منعت سكر ودقيق ابيض.. وبتمرن كارديو 4 الى 5 ايام والمقاومة مرة الى مرتين في الاسبوع ومافي نتيجة 😢 وانا صارلي شهرين ونص وانا عملا دايت
الحل تجميل للبطن وشد
مين بيعمل تجميل للبطن
@@AA-cg2tv يسحتييييل مع ظروفي العمليات مكلفة
ممكن عند انفصال عضلي
مشكل هرمونات
يعني إيه الحل يا دكتور تعب من الدايت وبرشام التخسيس زهقت
@@sherenali1224 اعملي الصيام الوجبه الوحده ممتازه وكثري البروتين وخضروات والاعشاب واقطعي النشويات والفواكه والسكريات والتمر والله انه جسمك ينزل مقاس بمتر وليسه الميزان جربي وادعي لي
فعلا فهمت ❤
جزاك الله خيرا
الله يهديك ويصلح حالك
2:53 .. جمله توجع القلب
كلام منطقي فعلا
برافو عليك
جزاك الله كل خير
شكرا شكرا يادكتور على النصائح المفيدة والقيمة
طيب ولي عندها جوانب بعد الحمل ايش حلها ؟😢
كلام في الصميم
ربي يحفظك ويسعدك يارب ❤
طب ممكن يا كابتن جدول دايت صح عشان انا عندي بطن سفليه بس وجسمي منسق
كلامك صح
كابتن كريم تشرفنا أنا من تونس ولما سمعتك بتحكي وكأنك بتحكي عن مشكلتي أنا أرجوك هل ممكن تنزل إيه لازم نعمل الشهرين دول قبل رمضان إنشاء الله أرجو الرد تحياتي كابتن
إن شاء الله تعالى وليس إنشاء
لوسممحت رايحه عمرة بعد شهر محااجه اخس ع رجلي عمرى ٦٢ سته طولي ١٤٦ وزني حاليا ١٠٠كيلو كنت ١٠٧ منعت نشويات وسكريات خسيت ٧ كيلو ف شهر ممكن تبعتلي نظام الشهر ده
لازم تمشى يوميا عشان تتدربى لان هناك المشى كتير من كثرة الحواجز ..اشربى على الريق كوب ماء ساخن وبعدما تتعودى عليه زودى الى 2و4كوب واخرى الفطار ساعة او ساعنين بعد الاستيقاظ ..مشروبات بتساعد بالتخسيس كمون شمر.. يانسون ..نعناع.. زنجبيل مع قرفة مع بردقوش ..عصير ليمون بدون سكر وربنا يتقبل
مها منصور من الطايف السعودية وزني ١١٤ كيلو وطولي١٦٠سم ومحيط الخصر١٠٣سم وبحبك جدا ياعسل وباتبعك دايمآ ربنا يبارك فيك يا قلبي ماشاء الله تبارك الله عليك يا قلبي ممكن وصفات تخسيس أكثر عمري ٥٣سنة ممكن تساعدني لانقاص وزني تعبت من السمنة المفرطة والله العظيم اني احبك في الله شكرآ على كل شيء بتقدمه ياعسل وباتبعك دايمآ ربنا يبارك فيك يا قلبي ماشاء الله تبارك الله عليك يا قلبي ❤❤❤❤❤❤شكرآ ❤❤❤❤
ههههههه
@ههههه يا عمري يا قلبي 😅😅😊😊nermeenmoustafa6886
يا عسل الله يهديك ويصلح حالنا وحالك
يا عسل 😂 يا لهوي ههه الله يخسسك
الله يصلح حالك
طيب لو سمحت نزل لنا دايت يمسح الجوانب
وفى من الولادة القيصرية
طب ايه الدايت المناسب
يسعدك 👌
شكرا كابتن
بس انا مثلا ما بدي نحف وجهي ابدا ؟؟؟
ربنا يبارك فيك ويحفظك
دكتور عندي ٥ أطفال وبطني كبيره😢حته ما اكل حلويات وخبز قليل َالعب رياضه سنه وبطني نفسه كبيره
طب ايه الحل تعبنا من مقاومة الانسولين
انا نزلت بطني بطريقة جد بسيطة وهيا انك كل صباح تتنفس بعمق حتا تمثلأ البطن بالهواد ثم افرغها مباشرة مع ادخال بطنك كلها احسب ثلاتة ثواني وعاود العملية خمس مرات ديريها يوميا والله كرشي نزلت بزااااافتقريبا خمسين في المائة
في مدة كم اختي ؟@@nadiahiar6489
يعني قصدك تمرين الفاكيوم..أو تنفس عميق و بس..@@nadiahiar6489
ربنا يبارك لك ياكابتن يارب 😊
والله انك ابن حلال جزاك الله خير هو ده الشرح
سلام عليكم، من فضلك ممكن تتكلم عن نفسك شوية، انت دكتور ولا مدرب ولاايه، داحنا تهرينا من الدكترة و غير الدكاترة، دا يقول اعملو كذا و الاخر يقول متعملوش نفس الحاجة ، و الله مبقتش قادرة، انا سبت نفسي ، تخنت و عملت رياضة و خسيت و تخنت تاني و خسيت و بتمنع بالدنيا، و في الاخر حنموت بمرض و من غيرو ، و متأسفه لو قلت كدا، حقيقي دا كتير و شكرا
شكرا
يعطيك العافيه ياكوتش😊😊
سلم لسانك 👍👏👏👏
شكرا على نصائحك ربنا يبارك فيك
دكتور انا قاطعه جميع السكريات والتمر والفواكه بس اخذ شوي نشويات مثل الخبز اوالارز وعمل صيا م متقطع وصيام الوجبه الواحده عادي اخذ المكمل البربرين مع قطع السكريات ارجو ترد علي بعد اذنك
لازم تاخدي فواكه
ايه الحل يدكتور
الله يعزك
مشترك جديد ❤
في كم شهر ممكن تنزل ارجو الرد😢❤
الله عليك
فين الإضافة يا كابتن
في ناس عندها أرداف وناس عندها زيادة في الاكتاف وما عندها بطن اي نظام غذائي بينزل بطن مع تمارين ًلاحظ ان في ناس كتير بتشوفك لازم كلامك بيقي صح
طيب الحل
نفسي تساعدني انا تعبانة
كأنك بتحكي عني 😅
يارب تنزل بطني😢😢😢😢😢
عساس جايب شي جديد الف مدرب ودكتور حاجيين هاي المعلومه..
ربنا يعطيك العافيه
انا عندي ست اطفال وكان وزني ستين الان وزني 64كيلوا وكلهن في البطن وجوانب ماذا افعل يادكتور
صيام متقطع
اريد واحد يجي يسجني ماباكلش 😂😂😂
❤❤👏👏
دكتور انا عندى مقومت انسولين ونفسى اخف
حقيقى شكرا
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
❤❤
بس ياكابتن انا عملت دايت زي ماقولت
ونحفت والبطن شي بسيط وانا فاهمه الموضوع
لكن وقفت دايت لانو الكل بيقلوا لي ان وجهي نحف وبشعني قوووي
فجسمي حبيته وجعي نحف
وبطني لساتها كبيره ايش اعمل
لو واصلت الدايت ماناسب شكلي 😢
اعملي دايت باكل صحي عالي بروتين و خذي كولاجين بنزل الوجه بس بضل صحي
❤❤❤❤❤❤
ربنا يبارك فيك يا كبتن كريم كلمك كله تمام ❤❤❤❤❤
بارك الله فيك كوتش
شكرا
جزاك الله خيرا
❤
❤❤❤