أنا مواظبة على الجيم ، وليس لدي سمنة وجسمي متناسق ، لكن أعاني من ترهلات في البطن السفلية بسبب عمليتين قيصرتين ، سأركز على تمارين البلانك بشكل يومي وان شاء الله يكون خير ، شكرا كابتن
شكرا كبتن على المعلومة النافعه فعلاً انا جسمي جميل من فضل ربي ولكن اعاني من دهون البطن وقاسي على الحالي بالدايت ، والان فهمت المسئلة شكراً ليك مرة ثانية
انا يا كوتش جسمي كله حلو بس عندي زيادة شوية في البطن دخلت جيم من ثلاث اسابيع عندي ثلاث حصص في الاسبوع بالعب كارديو و مقاومة و عملت نظام صحي عاوزة اسالك هل اقلل سعرات بنسبة قليلة ولا كبيرة وشكرا
شكرا اعظم كابتن في تاريخ الرجيم والرياضه ياارب تحقق كل اللي بتحلم بيه ويسعدك سعاده الدارين زي مبتسعد الملاااين .......بنفتخر بيك من مصر الاسكندريه ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
لو سمحت كابتن هل مريض السكر بصير يعمل يوم التنضيف الي فيه الفاكه والخضار والعسل وهل النظام ساري المفعول حديثا لاني بدات أتابع من جديد أنا مريضه سكري وغده درقيه عندي زياده وزن بعد رجيم دخلت كاربو هيدرات ورز وبطاطا رجع الوزن الي فقدتو
انا مشتركة جديدة ياريت حضرتك تنصحني انا عندي دهون في الظهر والبطن يعني الجزء العلوي اكثر منوالجزء الجزء السفلي اعمل ايه لو سمحت كوتش عملت تماربن كتير ومانفعني شيء😢
السلام عليكم كابتن كريم لو سمحت جاوبنى من فضلك اذا انا بدأت برجيم الصيام المتقطع اللى على قناه حضرتك هما كذا جدول سؤالى اذا خسيت الرقم اللى انا عايزاه قبل ما اكمل الجدول للآخر عادى ولا إجباري اكمل كل الجداول والتزم بيهم وجزاك الله خيرا يارب تجاوبني للضروره❤❤ مع العلم إنى مريضه خمول بالغده الدرقيه وياريت شويه نصايح لهؤلاء الفئه لان هذا المرض انتشر جامد ومة لقيين نصايح نافعه واضحه وصريحه وجزاك الله خيرا كابتن❤❤
والله هل الكابتن كلامه يفوق الصح مالقيت مثل مصداقيته وفهمه لحالة اي شخص فينا الله يجعلها بميزان حسناتك
اخيرا لقيت احد يشرحلى مشكله البطن السفلى شكرااااااا ياكوتش 👍🏽👍🏽👍🏽
كنت ناوية ابدا دايت بكرة بسبب البطن السفلية
الحمد لله شفت الفيديو بالوقت المناسب اشكرك استفدت منك
واني هم جنت ناويه هيج
وين وصلتي ؟هل لاحظتي تغيير
شرح رائع جدا صراحه انت افضل مدرب شفته باليوتيوب كلامك رائع جداااا
صارلي سنين ابحث باليوتيوب والعب رياضه ماشفت هيج شرح مفهوم ويريح صدك رتاحيت حسيت لكيت الحل المناسب الي اختكم من العراق جداً اشكركم
أجمل فيديو على الإطلاق شرح اجمل وأصدق من الأطباء الذين يحطمون معنوياتنا
أنا مواظبة على الجيم ، وليس لدي سمنة وجسمي متناسق ، لكن أعاني من ترهلات في البطن السفلية بسبب عمليتين قيصرتين ، سأركز على تمارين البلانك بشكل يومي وان شاء الله يكون خير ، شكرا كابتن
بالتوفيق يارب 🌸
بديته من ١٣ يوم نزلت ٤ كيلو
طمنينا اختي ايش صار معك قدرتي تتخلصي من البطن السفلي ؟؟؟؟
@@جودالحربي-ذ7ج لا مازالت لكن أيضا لا أتوقع أنها ستزول بسرعة ، أحاول ترويض عضلات البطن وان شاء الله خير
.لو سمحتي شو يعنؤ بلانك
ياريت اكدر اعملك مليووووووووووون لاااايك يااااريت كابتن كريم الله يرزقك على المعلومات الحلوة هذي💙💙💙💙💙💙
أنا تابعين فيديوهات كتيرة لنقص الوزن أو حرق الدهون. لأكن اكثر فيديو أنا اقتنعت هو هذا الفيديو . تحياتي لك على هذا الشرح المميز و المفصل .
يعطيك العافيه صراح اول مره احد يفيدني كده رحم الله والديك ❤❤
والله هالانسان شكد استفاديت من عندة ينطي المعلومة بشكل رهيب ويشرح تفاصيل التفاصيل
اول مرا احد يشرح من قلب الله يجزاك الجنه
شرح كافي و شافي ✅
متابعتك من المغرب تحياتي ❤️
شكرا كبتن على المعلومة النافعه
فعلاً انا جسمي جميل من فضل ربي ولكن اعاني من دهون البطن وقاسي على الحالي بالدايت ، والان فهمت المسئلة شكراً ليك مرة ثانية
شكرا كابتين انا عندي بطن سفلي لعبت رياضة وكثرت تمترينات بطن مع آكل صحي الحمدالله لقيت نتيجة من اول اسبوع الحمدالله شكرا لنصائحك😊
اول اسبوع مستحيل 🙂
سلام عليكم شكرا جزيلا بزااف على شرح المبسط🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
كلامك فل و عسل انا عملت دايت من بتوعك ونزلت 10 كيلو و بقيلي البطن اللي 70% منو قولون عصبي يعني بطني ديما منفوخة والكلب مش مصدق 😅
اي النظام لو سمحتي
@@MonaMona-tg3ik هو نظام قديم من 3 سنوات نظام تنزيل دهون و تعديل الهرمونات لكن والله مش فكرة عنوان الفيديو اعتدر
ممكن ترسلي الوصفة تاني بالتفصيل @maryamYosif-ej9ld
قصدك اخلط حبات الليمون بالقشر او بدونها رجاءا لو تشرح اكثر و شكرا مسبقا @maryamYosif-ej9ld
هل ينفع للمرأة المرضعة
احسن كوتش أتكلم chapeau à vous
ياكوتش ايش رايك بتمارين الفاكيوم !
وتمارين البطن كم مره بالاسبوع ؟؟
افضل واحد شرح مشكل دهون بطن مشكور كوتش
انا يا كوتش جسمي كله حلو بس عندي زيادة شوية في البطن دخلت جيم من ثلاث اسابيع عندي ثلاث حصص في الاسبوع بالعب كارديو و مقاومة و عملت نظام صحي عاوزة اسالك هل اقلل سعرات بنسبة قليلة ولا كبيرة وشكرا
شكرا اعظم كابتن في تاريخ الرجيم والرياضه ياارب تحقق كل اللي بتحلم بيه ويسعدك سعاده الدارين زي مبتسعد الملاااين .......بنفتخر بيك من مصر الاسكندريه ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
فيديو ممتاز و ملئ بالفوائد
شكرا كابتن كريم 💗
بارك الله فيك ونفع بيك الأمة ان شاءالله ما شاء الله تبارك الرحمن
الله يكرمك يا كوتش ويبارك فيك انشاءالله اعمل بنصيحتك وتنزل البطن السفلية بإذن الله
كلام في غايه الاهميه شكرا كابتن كريم ❤❤❤
ربي يعطييك العافيه لانه والله لي فتره طويله اعاني من البطن السفله و انا اسوي دايت قاسي مشكور
اوجزت وكفيت ووفيت ❤ شكرا اكبر مشكله عندي وعرفت حلها منك
راائع دايما بنستفيد منك انا متابعتك من زمان وبنزل ع انظمتك وكلامك... الله يجزيك الخير
السلام عليكم عوزه تمارين لخشونه الركبه لاني لما بعمل تمارين ركبتي بتالمني جدا وتستمر لأيام كتير يارب ترد عليه وشكرا لك❤❤
اعملي تمارين لتقوية عضلة الافخاد مثل السكوات كنت مثلك ولما واضبت علي تمارين تقوية الرجل والافخاد شفيت من الام الركب الحمدلله
وانا كمان عندى خشونة وعند قطع جزئى فى الرباط الصليبي
أى تمارين بتخلى رجلى توجعنى جداااااا
أنا شفت فيديو تقول لازم تصوم صيام متقطع 18 ساعة والرياضة على بطن فارغة لحرق دهون البطن السفلية ما هو الصحيح
جزاك الله خيرا و بارك الله فيك شرح مبسط و زادك الله علما
كل اجوبة اسئلتي ألاقيها عندك اكرر انتا رهييييب اشككرك جددددددا
تحياتي لك دكتور...شرحك مبسط ومفيد ...ربي يحفظك من 🇱🇾 ❤
عاشت يدك كابتن معلومات قيمة مع شرح واسلوب راقي جدآ تستاهل لايك 👍 واشتراك 🤝
نصيحة مجربة الجري حل رهيب في حرق الدهون والتنحيف الركض احسن حتى من التمارين
تحية ليك من الجزائر 🇩🇿 أخي العزيز . نصائح جد قيمة يعطيك الصحة
البطن السفلية أول منطقة يخزن الجسم فيها الدهون وآخر منطقة يحرق الجسم منها الدهون
وزني 80 كم شهر اعمل دايت حتى انزل 20 كيلو 😢
@@lioveo09 لا تركز في كم شهر بل هو نظام حياة متكامل من تدريب ونوم وغذاء كم هو طولك ولماذا 20ك تحديدا
@@النجمالثاقب-ز6د طولي 160 🤍
لكن تمارين البطن السفليه تكبر البطن اكثر من تجربه !!.
فعلا جسمي متناسق واكلي صحي وجبه باليوم واحيان مافي وجبه صيام لكن البطن السفليه مشكله💔.
الله يجبر بخاطرك طوال الفيديو وانا اضحك ❤
بجرب كلامك اكثر كلام مقنع لان جد نحف جسمي الا السفليه وما احتاج انحف مع العلم من فوق بطني مشدوده زي ظهري بس السفليه صامده 😅
تحياتي من جنوب العراق لجميل مصر وحبيب العراقيين
بوركت اخي الله يزيدك علم ومنفع
بلصدفة لاقيت قناتك ورح ابعتها لكل رفقاتي عنجد كتيييير حبيت طريقتك وزني 73 ونص وطولي 150ان شاء الله رح انتظم بقناتك لاوصل للوزن المثالي
انت قصيرة جدا جدا
ليه هو انته جوزها ولا خطيبها يعني بتعيب على خلقة ربنا@@faysaltalab4207
صح كلامك كلو صح شكرا كوتش ربي يوفقك ❤
عشت يا كابتن ممنونين لكل المعلومات المهمة يا ريت لو تتكلم على تنحيف الافخاذ و التخلص من دهونها و اذا اكو رجيم مناسب الها
ايه الأكل الصحى ؟
شكرا على المعلومات القيمه جزاك الله خير
لازم جيم ولا عادي رياضه من البيت؟
ممكن تمارين بطن تناسب الانفصال العضلي يا كابتن
احسنت ياطيب بارك الله وصفاتك كلش حلو وبسيط
الله يجزاك الخير يا كابتن
مساء خير ان شاء الله بخير ؟ 🌷🌷استاذ لو اقوم بتمارين قفز في نفس مكان وجري في نفس مكان في متزل يكون احسن من الجري؟ للان بتعي جدا في منزل اكثر من جري
من العراق تحياتي الك كلام روعه ربي يعلي مقامك
شكرا لك كبتن كريم ربي يسعدك
الفيديو ده كانك تكلمني ماشاءالله عليك
يا ريت يا كابتن تعطينا رأيك بمنتوجات هيربالايف
شكرآ كابتن كريم في ميزان حسناتك أن شاء الله
ربي يوفقك على كل معلومه بتفيد الناس بميزان حسناتك
لو سمحت كابتن هل مريض السكر بصير يعمل يوم التنضيف الي فيه الفاكه والخضار والعسل وهل النظام ساري المفعول حديثا لاني بدات أتابع من جديد أنا مريضه سكري وغده درقيه عندي زياده وزن بعد رجيم دخلت كاربو هيدرات ورز وبطاطا رجع الوزن الي فقدتو
والله كلامك صحي اشقد ساويت دايت قاسي مارحت بطني السفليه عامله ٧ عمليات قيصيريه شوا الحل
كلام دقيق وعلمي❤❤❤
اسلوبك جميل يا كابتن
دكتور ممكن سؤال بعد ادنك ...عندي منطبة الزنود فيها عضل كبير انا مدام بس شكلها وحش ليه هل ده من الحديد واعمل ايه عشان اخسيها لو سمحت
جزاكم الله خيرا الدنيا والاخره
انت خرافة في الشرح واااااصل❤
شكرا ليك بزاف الله يكتر خيرك على معلوماتك القيمة merci
شكرا شكرا شكرا عل معلومات القيمه☺️
كلاام نادر احسنت🎉
شكرا لك على الشرح والتوضيح بارك الله فيك
لو سمحت يادكتور أنا المشكله عندي بطني ظاهره قوي لكن جسمي عادي اعمل ايه
ماشاءالله ع الشرح موفق
كم مرة كارديو في الأسبوع؟
الله يعطيك الف عافيه ❤
الله يجازيك شكرا لك ❤الحمد لله لقيت قناتك صرت ضعيفة كثير بس البطن ما راحت وعاملة رجيم متقطع كنت حموت 😂😅تحية لك من المغرب 🇲🇦
تنفع وضعيه الكوبرا لشد الجسم بدل تمرين بلانك؟
اعمللكم قروب واتس ونظام غذائي
ويكون في تحديات؟؟
ياريت
ممكن اه شو واتس أو انستغرام نساعد بعد في جدول طبخ لانو أحيانا ما اعرف شو بدي أكل
طيب اذا الشخص يعاني من القولون العصبي والهضمي وشد في تلك المنطقه واحيانا يعاني من التهاب في المسالك هل ممارسة الرياضه ورياضة شد البطن يناسب او لا
بارك الله فيك ربنا يخليك
كابتن كريم ممكن من فضلك تحكي عن حقن الأوزمبك
عندك حق والله ربنا يكرمك
شكرا جزيلا على الشرح و التوضيح بأرك الله فيك
سلام كابتن انا أمارس حركات لنحت الافخاذ بس النتيجة مابتظهر التصاق في الفخد
طيب لو سمحت شو الحل ل مقاومة الانسولين
تقطعين السكؤ والخبز
جزاك الله كل خير
أنا عمري 47 لكن مش بلعب رياضة و جسمي خس
لكن عند البطن السفلية وعندي القولون اقدر التخلص من النفخة ولا ؟
مين الي بيعمل ضيام متقطع نعمل جروب انستغرام نشجع بعص
ياله ويبقا تشجيع
يلا
يبا@@LittleHands457
١٩يوم وجبة واحدة
تمام 🤝
جزاك الله خير الجزاء
ممكن علاج هبوط ضغط الدم أثناء الدايت
كيف نحافظ على جسمنا من كرش اتناء زيادة وزن لنحيف
معلومات هامة ودقيقة ❤️
جزاكم الله خيرا
السلام عليكم من فضلك كابتن ممكن برنامج للمرأة المرضعة
انا مشتركة جديدة ياريت حضرتك تنصحني انا عندي دهون في الظهر والبطن يعني الجزء العلوي اكثر منوالجزء الجزء السفلي اعمل ايه لو سمحت كوتش عملت تماربن كتير ومانفعني شيء😢
اول مره واحد يقنعيه بكلامه والله 🎉
تسلم يا كوتش بارك الله فيك
كنت عاوزه اسال حضرتك هل ترهل الذراعين ممكن يروح بالرياضه والا لازم جراحه والسلوليت بالافخاد بتروح كمان مع التخسيس والرياضه
لا والله بالرياضه يروح لازم دامبلز رفعهم او الا معنكش الدامبل قارورتين ماء تتمرني بيهم راح اكون عندك اجمل ذراعين
شرح مفصل وواضح الله ينور عليك يا كابتن
هل جهاز الاوبتكاللوحدو يشد الترهل
لايك قبل المشاهدة❤
السلام عليكم كابتن كريم
لو سمحت جاوبنى من فضلك
اذا انا بدأت برجيم الصيام المتقطع اللى على قناه حضرتك هما كذا جدول سؤالى اذا خسيت الرقم اللى انا عايزاه قبل ما اكمل الجدول للآخر
عادى ولا إجباري اكمل كل الجداول والتزم بيهم
وجزاك الله خيرا يارب تجاوبني للضروره❤❤ مع العلم إنى مريضه خمول بالغده الدرقيه وياريت شويه نصايح لهؤلاء الفئه لان هذا المرض انتشر جامد ومة لقيين نصايح نافعه واضحه وصريحه وجزاك الله خيرا كابتن❤❤
نصيحه الصيام المتقطع مضر يتوقف الحرق بعد 3اسابيع غير الاضرار اعمل صيام اثنين وخميس وايام البيض ادخل قناة نيللي شمس مره مفيده قناتها وشرحها
ايه الاكل الي أكلتي ورياضه العبتي لولا❤
كابتن لو سمحت بعد التعضيل ايمتا بيحصل نزول وزن انا بقالي فترة عضلاتي منتفخة كتير