I cibi che contrastano la cellulite: alimentazione detox e antinfiammatoria
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- Опубліковано 13 лип 2020
- Lo sai che la dieta ipocaloria (la cosidedtta dieta dimagrante) non è il regime alimentare più adatto per combattere la cellulite?
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Indipendentemente dal peso, se soffri di cellulite bisogna scegliere i cibi giusti che favoriscono la diuresi, che abbiano proprietà antinfiammatorie, a basso impatto glicemico e che aiutino a tenere a bada la voglia di dolci o di cibo spazzatura. Non sempre è necessaria una dieta ipocalorica e restrittiva, l’importante è seguire queste 3 indicazioni:
- Alimenti antinfiammatori: perché la cellulite è un’infiammazione del tessuto sottocutaneo, che porta a edemi, problemi del microcircolo, fino alla sclerotizzazione del tessuto stesso. (fonte:Società Italiana di Medicina Estetica). Per ridurre lo stato infiammatorio dei tessuti è importantissimo seguire una dieta alcalina, ricca di verdura, legumi e fibre e povera di carboidrati, carne, formaggi grassi
- Alimenti con basso indice glicemico: perché gli zuccheri aumentano l’acidosi e l’infiammazione dei tessuti
- Alimenti che hanno prorietà diuretiche e disintossicanti: perché favoriscono la diuresi e riducono edemi e tossine dall’organismo
Cibi che migliorano la cellulite e il benessere dell’organismo
- Germogli di porro, cavolo rosso, alfa-alfa dall’azione diuretica e remineralizzante
- Asparagi dall’azione depurativa, diuretica
- Olio lino, borragine, canapa, frutta secca (noci, mandorle), semi oleosi (girasole, sesamo, zucca) ricchi di Omega 3-6 dalle proprietà antinfiammatorie.
- Proteine vegetali come fagioli, lenticchie, ceci, ricchi di fibre e sali minerali
- Fibre vegetali: verdura fresca come cetriolo, lattuga, spinaci, dall’azione detox e ricchi di Sali minerali, sedano, diuretico ricco di potassio e vitamina C, carote, ricche di antiossidanti e alcalinizzanti, pomodori ricchi di antiossidanti, finocchi diuretici e ricchi di fibre per l’intestino.
- Frutta: Mirtilli, antiossidanti e vaso protettori, Ananas e Papaya, dalle proprietà drenanti, digestive e antinfiammatorie
- Spezie, da usare al posto del sale, come curry, curcuma (antinfiammatoria), zenzero (detox)
- Alghe, come, Spirulina, Clorella, Fucus, Wakame, Klamath ricche di clorofilla, antiossidanti, sali minerali, diuretiche, detox, favoriscono l’accelerazione del metabolismo. Non adatte a chi soffre di iper tiroidismo o assume farmaci per la tiroide.
- Tisane per bere di più e drenare i liquidi, a base di piante come: TARASSACO, linfa di betulla, asparago, gramigna, ciliegio peduncoli, EQUISETO, gramigna, mais, ORTICA, pilosella, verga d’oro, scorze di limone.
Cibi che peggiorano la cellulite
- Sale: responsabile di ritenzione idrica
- Cibi ricchi di sale e/o conservanti come: salumi, carne, formaggi grassi e stagionati, favoriscono il ristagno dei liquidi;
- Cibi fritti, pieni di grassi saturi
- Dolci, dolciumi e zucchero raffinato, dall’azione infiammatoria e ipercalorica
- Caffè, bibite zuccherate, energetiche o alcoliche, a cui preferire tisane e tè verde
- Burro, troppo grasso e ricco di grassi saturi, a cui preferire l’olio di oliva, ricco di vitamina E e antiossidanti
Bellissimo video molto istruttivo grazie
Grazie di cuore. un caro saluo
Grazie Dottoressa molto professionale!
Grazie di cuore un caro saluto
Ma se insieme ai biscotti assumo molto te verde e tarassaco ( pastiglie ) posso riuscire a ridimensionare L impatto infiammatorio causato dall ingestione di cibo dolce ?
L'equilibrio è sempre la strada migliore, attenzione agli zuccheri, ma senza diventarne ossessionati. Il tè verde e il tarassaco sono sicuramente di valido aiuto per drenare. Un saluto!
puo influire sulla ritenzione avere l'intestino irritabile?
L'alimentazione è un aspetto molto importante, se ha l'intestino irritabile è bene capire da cosa deriva, potrebbe essere semplicemente alimentazione scorretta, ne parli con il suo medico e con un buon nutrizionista, dietista... un saluto!
I cereali devono essere integrali e senza glutine?
In linea di massima è meglio mangiare integrale, più ricco di fibre utili per l'intestino, ma è sempre bene valutare il proprio caso in base ai vari disturbi che si ha. Lo stesso vale per il glutine, se non si è celiaci, intolleranti o con patologie particolari si può assumere con alimenti magari integrali all'interno di una dieta varia. un caro saluto
@@pellebio grazie
Quindi se ci dovessi fare un piano alimentare modello per una giornata?
Buongiorno, sono aspetti importanti che vanno discussi con un nutrizionista in una visita specifica, creando un piano alimentare adatto a lei. Un saluto!