DİZDEKİ KİREÇLENME İÇİN 4 ETKİLİ EGZERSİZ

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

[@omeraksu5837]

Teşekkürler hocam, Allah sizden razı olsun.
2 ay kadar önce sorunumu bu eksersiz ile çözmeyi başardım.
Tüm güzellikler siz ve sevenlerinizle olsun.

[@lutfiyedurmaz2250]

Hayırlı sabahlar olsun

[@lutfiyedurmaz2250]

Kaç gün devam etmeli

[@lutfiyedurmaz2250]

Tekkür

[@kangalkralgtv6978]

%pimi pimini 😂😢😮😅

[@erdemakgus4339]

@omeraksu5837 geçmiş olsun Allah şifanı versin tam olarak ne şikayetiniz vardı tamamen iyileşebildinizmi acaba

[@sultanbakr5449]

Harikasınız verdiğiniz bilgiler için Rabbim sizden razı olsun

[@tuncayturk793]

Bir insan nasil bu kadar samimi ve tatli olabilir egsersizi bana sevdiren doktor tsk Seher hanim

[@mavi5393]

Aynen öyle...

[@eminebalc7475]

Tekkür ediyorum hhocam

[@Canlar_Dostu]

Aynen🙏👍🙏

[@aminaismayilova5364]

ALLAH sizdən razi olsun,çooox ağri çekirəm...BAKUdan selamlar ❤

[@FATMA_1974]

Sevgiler hocam😊❤🙋‍♀️💐🤲sağ olun

[@aysaba508]

Sabah bu konuyu araştırdım, ardından videonuz geldi. Çok teşekkür ediyorum. Başarılarınız daim olsun🤲💐🧿

[@halimeackgoz5529]

Günaydınlar Seher Hanım..Bizim için süper yararlı egzersizler ve bilgiler.ALLAH razı olsun..Başarılarınız artarak devam etsin inseALLAH.

[@senababacan9680]

Verdiğiniz yararlı bilgiler için Allah razı olsun

[@aliturhan952]

Allah razı olsun sizden çok faydalı oluyor bu egzersizler.Devam edilirse tam anlamıyla iyileşme olur bu biiznillah❤

[@remziyedelioglu1432]

Sa ol hocam .Cok faydalı bilgiker veriyorsunuz bizlere.İyi ki varsınız.

[@bayrammasge3899]

Nasil güzel bi insansiniz Anlatiminiz o kadar güzel ki cok faydalanıyoruz cok teşekkür ediyorum seviliyorsunn❤

[@sevcancetin4244]

Günaydın 🌞 Şener hocam. Allah razı olsun sizden başarılarının devamını dilerim 🤗🌿🌹🌿🙋

[@zeyneptunc2684]

Çok teşekkür ediyorum.Her şey güzel gönlünüzce olsun ❤️💐😘

[@nursenyolal3827]

Çok teşekkür ederim hocam Allah sizden razı olsun ❤

[@suleyman4435]

Allah razı olsun hocam

[@saadetozorhon3072]

Allah eazı olsun çok güzel faydalı şeyler gösterdiniz

[@ramazanoztop8218]

Allah razı olsun ağzınıza emeğinize sağlık çok güzel anlatıyorsunuz

[@sayikaaykurt2574]

Ağzınıza ve emeğinize sağlık teşekkürler ❤

[@zeynepyalman2648]

Allah razı olsun çok teşekkürler

[@user-do6je4nc4e]

Günaydın hayırlı pazarlar hocam çok sağolun.

[@rabiacals2182]

Çok teşekkür ederim gerçekten anlatımınız anlaşılır bir şekilde olduğu için

[@monosit1453]

Hocam çok teşekkürler hareketlere başladım sayenizde . Süpersiniz .

[@atiyeolcer5777]

Hocam merhaba. Sayenizde rahatsızlıklarımdan kurtuluyorum ve egzersiz yapmayı seviyorum. Teşekkürler

[@huriyeyilmaz9392]

Çok teşekkür ederim canım bugünkü bütün problemimi anlattınız Allah razı olsun İnşallah bunu deneyeceğim🤲💐

[@fatmadogan1260]

Allah senden razı olsun hocam

[@lutfiyedurmaz2250]

Allah razı olsun kardeşim

[@eminekuyucu3802]

Kesinlikle çok iyi geliyor tavsiyeleriniz .çünkü o çok sağolun ❤❤❤❤

[@nilgunakar2395]

Allah razı olsun hemen farketti çok teşekkür ederim

[@aynurrrrr.]

Günaydın Dr.Seher hocam.Bu hareketleri çok seviyorum ve teşekkür ediyorum.iyiki varsınız.😊😊

[@mustafaarbus7924]

Emeğinize sağlık teşekkürler

[@zarifehandandemirel6688]

Evimizin akıllı kızı gibisiniz,yolunuz açık olsun çocuğum, sevgiler

[@yorgunruzgar5160]

gunaydın seher hanım ts ederım

[@user-gu6jx6xz4q]

Hocam Emeğiniz için teşekkür ederim

[@nerminislek4867]

Allah razı olsun canım harikasın ses tonu bile rahatlatıcı

[@Betul-tq1uo]

Emeğinize sağlık çok güzel anlattınız tsk❤

[@neslihancelik5368]

Allah razı olsun neguzel anlatmissiniz tane tane

[@hacertekin8267]

Teşekkür ederiz hocam

[@omeraydin9640]

O benim işte şükür mücadele yarıyor.

[@musakaraca8222]

Allahım sizden razı olsun bu güzel hareketler sayesinde. Çok iyi neticeler alıyorum, emeğine sağlık, iyiki varsınız hocam teşekkür ederim, Mersin'den selam ve sevgiler ❤❤❤

[@fatmaemre6895]

Allah Razı olsun gecmiyen agrilarim vardı sizin egzersizlerinizi yapiyorum yüzde 80 geçti inşallah tamamen ağrısız bir hayatım olucak size nekadar Tesekur etsem azzz

[@celalapaklan1161]

Selâm kanal dostları.Emeklerinize gönlünüze ömrünüze sağlık...

[@elifoz6502]

Hocam harikasınız teşekkürler

[@kudretataman5848]

Teşekkürler 🙏👍

[@nihanyaman9361]

Tesekkurler

[@nilgunozcam5422]

Teşekkür ederiz😍💐💐

[@salihkurt8476]

TEŞEKKÜRLER ...

[@hulyagunesyanardag7888]

Dizlerimde kireçlenme var bu egzersizler yine rutinim olacak emeğinize sağlık teşekkürler

[@HavaPancareken]

Teşekürler hocam neguzel ifade ettiniz birebir uyguluyorum❤😊

[@esincelik2385]

Çok teşekkürler.

[@gulcancalskan6571]

Allah ragzı oldun❤

[@mustafaaydn1993]

Eğitim fakültesine teşekkürler

[@sengulavc1883]

Maşaallah işinin doktoru

[@rahmekalkan7229]

Tesekkurler❤

[@filizaydilek4472]

Sevgiyle teşekkrlr hocam🩷🌸🥰

[@gulsenhatipoglu4661]

Çok teşekkür ederim ❤

[@omeraydin9640]

Teşekkürler

[@hacersarpdag5663]

Teşekkürler.

[@zekeriyaaydeniz4575]

Hocam uyguladim cok yararini gordum tesekkur ederim

[@sevgiyildirim5965]

Teşekkürler ❤

[@kevsergunaydn8146]

Merhaba Seher hocam iyi ki böyle bir yayın yapıyorsunzu hareketleri yapamasamda sizi izlemek ve bilgilenmek bile çok iyi geliyor .İnşallah bir yerden başlar devamını getiririm hareketleri yaparım❤

[@zeynebzeyneb968]

Sağolun canım 🙏💐😘🇦🇿🇹🇷

[@FadimeUlukaya]

Teşekkür ederim hocam dizlerim dekireclenme vardı kıkırdak hiç yok bu hareketler diz agrilarima çok ıyi geldi .Anlatınız la harikasınız ❤

[@cahideakalan5559]

Size kavuştuğum için mutluyum.

[@zubeydegokbulut8632]

Teşekkürler ⭐❤️

[@user-fi3wv3hs4m]

Iyi aksamlarr sevgilerrr seher Haninmn

[@gonulyaman2299]

Teşekkürler hocam

[@gulsentastan8562]

❤❤❤ çok iyi geldi hocam

[@cevdetengin5853]

Hocam ağzına sağlık dilerim

[@user-cw7un1kw7f]

Azərbaycandan salamlar qızım.var olasan nə iyiki səni kəşf etdim.çox əziyyət çəkirəm .çalışıb bunları edəcəm.🎉🎉🎉🎉❤

[@mursideturaman2271]

Teşekkürler 💐 Allah razı olsun sizden 🤲🧿

[@SibelBuke-fz7ux]

Sagolun hocam

[@ersinkula]

Hocam el ile diz kapağına yaptığınız vakumları daha yakın ve bacağın üst kısmından çekimle gösterir misiniz? Fizik tedavim yeni bitti ve buna çok ihtiyacım var çünkü ağrılarım oluyo ayaktayken😢

[@TurkanYilmaz-pt2zt]

Teşekkürler sizi tebrik ediyorum 👏👏🧿🧿

[@hadiayyalazan]

Sağ ol

[@sevilaybostan5221]

Ben faydasini gördüm
Ameliyat enjekte hepsinden vaz gectim gercektwn dogru

[@user-ts1re2lv1t]

Değerli hocam ayak bileğindeki kireçlenme ilgili bilgi verirmisiniz.
Ortopedi dolgu ameliyatı önerdi

[@nurayince3538]

2 yıl önce sanakin 3 kez sanakin yapıldı ama 1 aydır ağrı ve gerginlik var deneyeceğim inşallah iyi gelir

[@tatyanastoleru5507]

Seher hoca bian size Moldovadan takipedorum size bir sorum var ilk hareketleri yapörum kramp gerö neybian ve ne yapma.

[@mehmettutuk6970]

Öncelikle Vermiş olduğunuz bilgilerden ve göstermiş olduğum nezaketten dolayı teşekkür ederiz verdiniz bilgiler ve eğitimler çok ciddi ve önemli Bunun haricinde kolajen yani kemik suyu paça bu tür dışarıdan alabilecek olduğumuz hayvansal besinler gıdalarla ilgili de bizi bilgilendirirseniz de seviniriz bu bilgiler de ne kadar ve ne kadar süre devam edeceğimizi de yazarsanız ve bunu görselle de anlatırsanız çok teşekkür ederiz iyi çalışmalar kolay gelsin ilginize

[@aktiFizyo]

besinler konusunda bilgili olan biriyle görüşmek gerekir

[@omerfaruk3400]

Merhaba, menisküs yırtılması ile ilgili egzersiz kaydınız var mı?

[@mavi5393]

Hocam sağol...

[@aysecatir]

Sağolun hocam Allah razı olsun çok güzel bilgiler veriyorsunuz özel doktora onca para verip gidiyoruz sadece filim çekip ilaç veriyor

[@neviniltekin6404]

İyide, ne olur beyaz giyinin,hiç net görünmüyor, her şey siyah!

[@mehmetardr6214]

Sen erkeksin

[@aygunsontekin6880]

Seher hocam selâm dizlerimin iç yan tarafında ağrılarım oluyor. Sizide takip edoyorum ama bu ağrılarım hareket yaptığım zaman artıyor. Ne tavsiye edersiniz?

[@havvakesicioglu8358]

👍👍👍

[@user-vp8yc1nu1t]

Hocam benim dizlerimde sıvı bitmiş kireçlenme ve menüsküs yırtılması var bu hareketleri yapabilirmiyim teşekkür ediyorum ❤

[@cengizyalcn7153]

hocam merhaba bu ağrı için dizlik önerirmisiniiz ?

[@Kaan-of9nf]

YUSUFUMUN YÜZ GÜZELLİĞİ İÇİN VE GÜZEL GÖZÜKMEK İÇİN EN ETKİLİ DUA
1.Gün
3 kez besmele+3 kez Ya Musavvir+1 kez özel türkçe rukye
2.Gün
3 kez besmele+14 kez Ya Şafi+1 kez özel türkçe rukye
3.Gün
3 kez besmele+21 kez Ya Cemil+1 kez özel türkçe rukye
-
Kovulmuş şeytanın şerrinden Rahmân Rahîm olan Allah'a Sığınırım
Allah'ım sen tasvir edenlerin en güzeli ve suret çizenlerin en iyisisin.
Senin kâinata renk veren ve evreni süsleyen Musavvir esmana sığınarak kendimede güzellik ve tatlılık talep ediyorum.
Biliyorum ki sen Kur'an-ı Kerim'inde Allah'ın güzel boyası dersin.
Bende bu boyanın en tatlısını istiyorum.
-
Kovulmuş şeytanın şerrinden Rahmân Rahîm olan Allah'a Sığınırım
Sonsuz şifa kaynağını biz kullarının üzerine yağdıran hikmetine bütün güzelliklerle bizi mest eden şefkatine her varlığın ihtiyacına en güzel şekilde cevap veren merhametine ve akılları hayretler içinde bırakan azametine sığınarak ellerimi Yüce Dergağına açtımYa Şâfi.
Benim duamıda Şâfi esmayı hüsnanın hatırı için kabul eyle.
Âmin Âmin Âmin ondan sonra
3 besmele
Gökyüzünü yıldızlarla yaldızlayan yeryüzüne tatlı çiçeklerin mütebessim çehreleri ile güzellik katan varlığının muhteşem saltanatı ile gönüllerimize sûrur gözlerimize nûr bahşeden ve evrenin her noktasına güzellik mührünü basan Cemil esmana iltica ediyorum.
Ve Cemil esmana iltica ediyorum.
Ve Cemill esmanın bütün manaları ile senden duamın kabulünü yalvararak istiyorum
🤕🧑‍🦼🥰
Allahümmec alni ve nuru Yusuf’a ala veçhi femen reani yuhibbuni mehabbeten
🤕🧑‍🦼🥰
Bismillahirrahmanirrahim
Ya Muktedir - Tam Kudret Sahibi, Her şeye Gücü Yeten
Ya Kuddüs - Tertemiz, Pak, Kusurdan Arınmış
Ya Vedud - Çok Seven ve Çok Sevilen; Sevilmeye Layık Olan
Ya Latif - Nazik Davranan ve Yumuşaklıkla Muamele Eden
Ya Mucib - Kulların Dualarına Karşılık Veren, Kendine Yalvaranlara İsteklerini Veren
Ya Nur - Nurlandıran, Işık Veren, Nur Kaynağı; Alemleri Nurlandıran; İstediği Simalara, Zihin ve Gönüllere Nur Yağdıran
Ya Musavvir - Varlıkları Çeşitli Şekillerde Yaratan; Yarattığı Her Varlığa Ayrı Şekil ve Hususiyet Veren
'🤕🧑‍🦼🥰
Ya Muktedir Ya Kuddüs Ya Vedud Ya Latif Ya Mucib Ya Nûr Ya Musavvir Ya Rahman Ya Melik Ya Kuddüs Ya Musavvir Ya Latif Ya Mucip Ya Vedud Ya Hamid Ya Kadir Ya Batın Ya Azim
🤕🧑‍🦼🥰
Âmin Âmin Âmin

[@Kaan-of9nf]

Bamya toğumu iyi gelir mi vücuda

[@ramazancelik7488]

Hocam merhabar, teknik olarak dizde azalan sıvıyı takviye sıvı almadan artirmak mümkün müdür.

[@banuakpinar329]

Yani birinci hareket anlasilmiyor

[@ST4R27]

❤❤❤

[@akyolsemra19]

Merhaba benim omuzumda tontomlarda catlak var
Nasil veya ne yapmaliyim cok ağirdi ilaclarla gecti ağrisi ama nasil iyi edebilirm omuzumu ?

[@htcaydinli9095]

👏👏👏

[@banuakpinar329]

Evet hareketler anlasklmiyor hocam

[@gulbaharmese2144]

Hocam merhaba ben 4 ay önce bel fıtığı ameliyatı oldum hareketsizlikten dizlerim ağrıyor doktorum sadece yürüyüş verdi ben kilomda artmaya başladı ameliyattan önce egsersiz yapiyordum kilo vermek için başlasam tekrar bir zarari olurmu belime tekrar fitigin oluşmasından korkuyorum cevap yazarsaniz sevinirim yaşım 34

[@svdadurgn]

Açık renk giyin lütfen, egzersiz ler çok güzel

[@ibrahimguldali7924]

Dr hanım merhaba benim ismim İbrahim güldali 67 yaşındayım.
Benim sorunum da dizden kireçlenmeye bağlı kıkırdak dokusunda ödem oluşmuş buda çok ağrı yapıyor verdiğiniz egzersizleri tam uyguluyorum faydasinida görüyorum.yaliniz tendonun kikirdaga bağlandığı yerdeki ödemi nasıl engellerim.bu olay çok sık oluyor iylesmeside çok uzun sürüyor.vereceginiz bilgiler için şimdiden çok teşekkür ederim.Kolay gelsin.

[@weird_science]

Hocam bir sorum olacak. Benim aşil tendonumda kireçlenme çıktı. Bu egzersizleri ben de yapabilir miyim, yoksa kireçlenmenin bölgesine göre farklı egzersizler mi yapılmalı? Teşekkürler.

[@ahmetaktas7524]

X te de paylaştım hocam

[@Yasemen-hq7rj]

👍❤