Tolong ajarkan bakar lemak untuk pemula pak yang ingin kurus, jadi ajarkan bakar lemak sekalian berjalannya pembentukan, kalau latihan di video tersebut bagi orangorang yg gemuk belom bisa melakukannya, terimakasih.
Olahraga aja bg yg rajin,umurku 13,aku juga gemuk berat ku tahun 2018 kemarin 72 KG.aku putusin untuk olahraga sampe 2019 ini udah kurus berat ku jadi lima puluhan berapa gitu,"belum nimbang wkwkw".yg penting latihan rutin,jaga pola makan Note: aku olahraganya ngikutin aplikasi di playstore,soalnya ketemu pas itu di beranda PS.yaudah aku iseng ngikutin olahraganya.ternyata berhasil awokawokawok sempet mau menyerah tapi pas awal²
Kalo mau ningkatin kekuatan dan stamina buat lari, push up, pull up dan lain lain itu gimana ya, dan makanan apa aja sih yang gaboleh dimakan di masa itu?
king ,saya pemulaa kalo saya mengikuti porsi king sayaa mungkin nggak kuat. dan mungkin akibatnya malas , beri exercise yg simplee dong king untuk kami para pemulaa
mohon izin pak eka, sy masih kls 2 sma dan berat badan saya 81kg bisa dibilang overweight, tinggi saya 166cm, saya bercita2 masuk perguruan tinggi kedinasan (POLTEKIP) mohon ijin minta tips untuk menurunkan berat badan sekitar 20-25kg dengan cepat sekaligus dengan anjuran konsumsi makanan yang baik untuk menurunkan berat badan, terimakasih pak eka
Mungkin kurangin aja porsi latihan nya yang semisal lari 5km, dicicil 1km dulu. Sambil perlahan dinaikin porsi latihan nya. 👍 If u can dream it, u can achieve it. Sukses
IZIN SARAN KOMANDAN, MINTA TOLONG DONG SKALI-KALI BUAT VIDEO TIPS MAKANAN APA SAJA YANG DI KONSUMSI SEHARI-HARI SELAMA MEMBENTUK TUBUH...... IZIN KOMANDAN TERIMA KASIH
Luar biasa, kameramennya ikut lari sprint, semangat kameramen hehe
Kami juga setiap hari melaksanakan program sparko di kodim 1202 singkawang kalbar sya sngat senang dengan program ini komando
salam dari Pemangkat
Salam dari pontianak
Salam dari sambas
Salam dari sanggau
Tolong ajarkan bakar lemak untuk pemula pak yang ingin kurus, jadi ajarkan bakar lemak sekalian berjalannya pembentukan, kalau latihan di video tersebut bagi orangorang yg gemuk belom bisa melakukannya, terimakasih.
Betulll, upp
Upp
Up
Up
Olahraga aja bg yg rajin,umurku 13,aku juga gemuk berat ku tahun 2018 kemarin 72 KG.aku putusin untuk olahraga sampe 2019 ini udah kurus berat ku jadi lima puluhan berapa gitu,"belum nimbang wkwkw".yg penting latihan rutin,jaga pola makan
Note: aku olahraganya ngikutin aplikasi di playstore,soalnya ketemu pas itu di beranda PS.yaudah aku iseng ngikutin olahraganya.ternyata berhasil awokawokawok sempet mau menyerah tapi pas awal²
Yang nyuting auto ikutan bugar
Semoga tahun ini saya lolos tes demi tes agar menjadi prajurit TNI, amin
Sebelum habis di umur sisa2 perjuangan
Amin3, saya doakan
Kameramennya sekalian olahraga juga 😂
Kameramen nya temen saya
Kameramen nya Kopasus bro
King sparko lari maju
Kameramen lari mundur adil kah ? Hehe
@@muhammadsaifudinsukrihiday3186 pas push up dan latihan selingan cameraman kan standbye..jadi adil lah
Dari pada gym enk gini badan terbentuk dengan baik gak ada kayak, besar sebelah dll. Mantap king sparko 💪💪💪💪💪
Sdh pengalaman badan besar sebelah?
Kren banget... 👍👍👍
Gak sanggup aku , King of Sparko memang hebat !!!
Kelihatannya sih gampang, tapi pelaksanaannya tak tak semudah itu. Ijin mantap Komandan. Komando..
Inspirasi ... Beliau bisa.. Pasti kita juga bisaa..
Push Your Limit
Robot inisih. Abang kalo ikut tes garjas seperti dulu pas tes pasti nilai 100
Bagus'...kameramen ny juga ikut sport
Mantap bang....makin sehat... sukses trus buat Eka Wira.
kameramennya kuat amat sprint ke belakang + nge fokusin kameranya mantap vidio👍
Anak buahnya tni itu pasti hahaha
Ke bandung atuh
Lanjutkan komandan....badan sehat..Indonesia kuat...salam dari mantan siswa PUSDIKPOM ,,,,salam Komando dari PT.Pindad..di Bandung
Mohon izin bertanya king,
ada tidak gerakan atau aktifitas untuk memperbaiki kaki yang X? terimakasih king.
KOMANDO🙏
Renang
maksud kaki x apa mas?
@@muhammadnaufalalbar4250 bentuk kaki nya lebih masuk kedalam. Gk lurus klo berdiri tegak
@@jotufransino3830 ouh gt mas thx infonya
Ada yg x ada yg o
Berenang aja coba
Cardio + Abs training
Kalo mau ningkatin kekuatan dan stamina buat lari, push up, pull up dan lain lain itu gimana ya, dan makanan apa aja sih yang gaboleh dimakan di masa itu?
Telur bebek , pisang ,extrazoss 3 jam sebelum latihan
Apalah daya saya, saat liat video ini ambisi banget pengen coba.... Tapi disaat kluar dr youtube...ambisi tsb sirna entah kemana 😭😭
Yang penting rutin push up... sit up ...pull up lari tiap pagi 1km lakukan tiap pagi hari .....lama lama terbiasa dan badan semakin sehat
Buat yg udah biasa enak laab buat yg pemula auto cengap cengap an
Di balik semangat nya.. komandan .. pasti ada org yg ia cintai 😀
Aku liat aja ikut ngos ngosan..
cockk pa jadi guru olah raga yang membantu meyehat kan badan biar bagus dah kuat:)
Saya latian 30 kali selama 30 hari badan saya langsung terbentuk otot2 dan saya juga menjaga konsumsi
Umurnya berapa bang
Mantab, kuat banget staminanya
King.. bikinin video cara menambah berar badan tanpa berhenti olahraga.!
Mantap badan nya bos Khufu💪💪
Luar biasa pak...
Mantanp king sparko
Rekomended ini olahraga gratis hasil maksimal
Umur segitu badan masih fit . Lanjutkan ndan
Coach apa perlu kita pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga lari dan sebagainya 🙏🙏☺☺
Yaa pasti bossss..,.... Biar otot kita nggak Kaget kalau lngsng olahraga berat
@@mardisentosa7753 oke oke terimakasih bro 🙏🙏😎😎
om istri nya pasti senang dan bangga suami nya macho ya 😁 makin cinta deh istri nya hehe
Izin bertanya bang, klo atur nafas yg baik bagaimana??
Dijamin akan nyeri nyeri sekujur tubuh
Mantap ndan,, Komando!!
Fisik nya kuat bangett...
Ajarkan biar perut sixpack dengan chanel abang mohon bang
Mantap king sparko 💪💪💪💪👍👍👍👍
Mantap staminanya boss.
Semangat. Komando
Siom rajin sangat upload stiap hari
Saya mau jadi cita-cita nya kopasus pasukan husus
kameraman Mantul .Ikut olahraga dong 😁
Minta tolong pak buatin video tentang mengatur nafas gimana caranya keluar lewat mulut atau hidung?
Keluarkan lewat mulut . Di hempaskan
Keren Ndan..salam
Mantap Komandan.... Ijin Share Ndan.... Komandoooo
mantap pak 😁👍
luarbiasa kameramennya lari mundur
Skali2 di ulas dong Kamerawannya...pasti Pisiknya OK juga... O ya Coach...itu Proteinnya beli dimana?
Gila walaupun saya tiap hari olahraga, saya coba langsung hampir pingsan wkwk emang king sparko mantapjiwa
Semuanya butuh proses bro.
Gak ada hal yg hebat tanpa resiko yang besar
Kameramen kerennn
Mantab king....
Semangat Bang,, berlatih berlatih berlatih,,
Keren..buat untuk membentuk perut bang
Mantap komando
Yg klik jempol kebawah itu pasti buncit, malas gerak, manja. Fix
Semangat King of sparta komando
Sparta kan anjing bimo aryo
@@muhammadrifai7243 maksud loe?
Luar biasa, King 🙏
Review sepatu dong Ndan
king ,saya pemulaa kalo saya mengikuti porsi king sayaa mungkin nggak kuat. dan mungkin akibatnya malas , beri exercise yg simplee dong king untuk kami para pemulaa
Ini udah paling simpel, kalo lebih simpel lagi gak ada guna dan gak ada hasil.
Latihan nya dipisah dulu, mulai dr lari, push up, sit up, burpee dll, kalo udah terbiasa baru digabung latihannya seperti di video
kira kira kalau sama latihannya, berapa kalori yang habis?
Klau mau lebih byk kalori terbuang, olahraga renang
Ada saran buat pemula yg baru mau mulai Latihan gk bang... :v
Di vidio berikutnya di kasih tau dimana tmpat lthn nya dongg
Bnag biar badan seperti itu bahannya apa aja ya selain olah raga teratur
Pak bikin Vidio cara berenang yang baik dong
Klw badan kurus sih lebih mudah, klw buat badan gemuk latihan ap dulu masbro..🤔
bisa bro , kalau misal maksa kasih rest
Mantap king💪👍👍
Cameramannya salut dah gw, tetap fokus ke bapak mayor pas sama-sama sprint.
coba ah
Hey how are you, am from Kenya and I'm interested in your training, are you military???
Yes he is kopassus comander , kopassus is special force indonesia , 🙂
Mantap pak mayor eka
Izing komandoo, king aja sudah nampak terlihat lelah gimana saya yg lemah apakah pingsan ditempat?
Lumayan kameraman ikut olahraga
Salut sama kameramnya biar dia berlari TPI camernya fokus ga goyang he
Pak buat vidio taknik pernafasan orang gendut ketika berlarisekitar 500meter tanpaberhenti 🙅
Mantapkalii👏
Mantap..komandan
mohon izin pak eka, sy masih kls 2 sma dan berat badan saya 81kg bisa dibilang overweight, tinggi saya 166cm, saya bercita2 masuk perguruan tinggi kedinasan (POLTEKIP) mohon ijin minta tips untuk menurunkan berat badan sekitar 20-25kg dengan cepat sekaligus dengan anjuran konsumsi makanan yang baik untuk menurunkan berat badan, terimakasih pak eka
bagaimana idealnya untuk saya ini yg overweight pak eka trims.
King Sparko tolong beri tips dong bagaimana caranya olahraga yang efektif dan cocok untuk orang yang berbobot 90kg keatas. Thanks
jalan cepat selama 2 jam , diet intermetern di jamin turun 15 kg sebulan
@@SamsungTab-yi3em apa tuh intermeter soal nya aku mau nurunin 5kg
pola malan & makanan apa aja yang disarankan untuk pemula calisthenics? 🙏🏻
itu kameramen nya anggota anggota abg kan yg di kopasus, iyah lah kalau gak mau disuruh memvideoin kenak push up atau sprint lapangan athletic, heheee
king ada program latihan untuk meningkatkan tinggi badan g?
Berenang bang, aku dlu pendek sampe skrng tinggiku 175
Makan bambu rebus bang😂😂
@@muftionlay754 renangnya berapa kali dalam 1 bulan
Yg olahraga bang wira tpi yg capek gww..mantaaap 👏👏👏👏👍👍👍👍
Kok sama :v
Tinggi badannya berapa king?
Keren
Izin bertanya king , ini latihan nya pagi apa sore king ?? Terima kasih , salam sehat !!!
izin bertanya king.
Gimana supaya badan kurus menjadi berisi king trims
Makan aja tong
Dija Pangaribuan
1.atur pola makan
2.latihan beban
3.tidur yang cukup
4.jangan merokok/minum alkohol
5.kalo hari rest day bakar ganja biar nafsu makan
Makan kalori 3000
Bulking setelah agak gemuk .....
Baru olahraga
Pengen latihan bareng deh pa....
Ijin mas, buat yang fisiknya masih kurang baik dan buncitan gimana ya latihan idealnya?
Mungkin kurangin aja porsi latihan nya yang semisal lari 5km, dicicil 1km dulu. Sambil perlahan dinaikin porsi latihan nya. 👍 If u can dream it, u can achieve it. Sukses
@@bhimawaskita2540 👍👍👍👍
Buat program latihan, latih daya tahan (VO2MAX) , Kekuatan, fleksibilitas
Sangat memotivasi bangg❤
IZIN SARAN KOMANDAN, MINTA TOLONG DONG SKALI-KALI BUAT VIDEO TIPS MAKANAN APA SAJA YANG DI KONSUMSI SEHARI-HARI SELAMA MEMBENTUK TUBUH...... IZIN KOMANDAN TERIMA KASIH
Kopassus physique👍
program keren badai begini masih ada aja yg unLike sepertinya para pemabuk dan pecinta lem aibon yg UNLIKE ckck..
Mulai dari sini lah saya dari SMP kls 1 ingin jadi TNI
Mulai dari sekarang harus berlatih
Biar pas tes nanti tidak susah kali
namaku nama sama saya juga kelas 1 SMP mau mulai latihan
Semangat nya jngn smpe kendor, nanti di tahun 3 atau 4 itu udah mls biasa nya
Ajarin dong pak
badanya bisa gitu ngegym juga atau olahraga biasa doang om???
Ada di video sebelumnya
Bang . . Kalau pagi minum kopi bagus ga untuk tubuh .