【健身提升颜值?】7年健身我的脸型变化! 如何改善面部轮廓(无手术)
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- 如果大家喜欢我的视频别忘了给我点个赞并订阅频道哦!
点击这里订阅:bit.ly/2XZ8lKo
Myprotein购买链接:tidd.ly/4d7e6842 此链接下输入折扣码”shuai”全场最低62折优惠
其他国家小伙伴可以点此链接,输入折扣码如”shuaiUS””shuaiMY”(各地区折扣力度不同)
我的Ins: bit.ly/2HrYRgo
我的Bilibili: bit.ly/2HwYCRl
我的微博:bit.ly/2HvdqQj
---------------------------------
很多小伙伴减脂,不光是为了有好的身材
而是为了通过减脂来瘦脸!
但是真的像很多人说的,健身如整容?
可以改变你的脸型吗？
所以今天这期我就给大家展示一下健身7年以来,我的脸有什么改变.
以及怎样的针对性的训练,能够在不进行手术的情况下，
改善你的脸型,达到提升颜值的效果.
#健身 #减脂 #瘦脸 #mewing
---------------------------------
商务合作:shuaisoserious@gmail.com
我的淘宝店铺：DRIOCO.
线上课程公众号:健助师
丹尼尔惠灵顿手表折扣码:Shuai520
微博：帅soserious
避免睡覺時嘴巴張開的方法：用透氣膠帶貼住上下唇，不要黏太緊，嘴巴正好闔上即可。貼上前可以先將透氣膠帶在布料（衣服、被子）上沾黏數次，以降低透氣膠帶的黏度。（這是《鼻呼吸，病自己會好》書裡教的方法。）
可我家人总是骂我睡觉时打呼噜声音太大影响他们睡觉，不光是用嘴呼吸还发出嗓音，这不仅仅是用嘴还是用鼻呼吸的问题了，如果按你说的用胶带贴上嘴会不会出现呼吸暂停而导致生命危险呢？
大肌霸
1、平常正確的呼吸是用鼻子呼吸，用嘴巴呼吸是不健康的。（運動或其他特殊情況除外）
2、若有呼吸、打呼方面的困擾或症狀，請尋求醫師治療。馬虎不得。
還是不要黏別的東西比較好，我有好幾次黏過其他東西再黏然後隔天起來就生病了
我都是每天塗唇膜，或者凡士林，或者屬唇膏也可以，再用透氣膠帶黏起來，目前持續了一個多月
Jermaine Ho
1、請問具體情況是如何？（黏的是什麼東西？生何病？）
2、沾黏布料非必須，只是要避免撕下透氣膠帶時的疼痛及傷害皮膚的可能性。
健身就是为了可以很坦然地说：“我最喜欢的时候就是现在的自己”😊
Zixin 说得真好，严重同意👍🏻
真的
那就代表妳根本不愛妳自己
妳只是愛那張臉
多在乎一點自己的內在美吧!
@@user-pz1mf2up1e 他沒有說是臉啊😂
有時候健身到一個成果
會對自己的堅持有信心
因此過的更快樂
並不全是為了外表
@@user-pz1mf2up1e 可是相由心生呀😂
健身真的让人精神很多。我一个同事50多岁，头发都白了，但是形象气质胜过一些年轻的同事。
视频做得越来越纯熟了，全是干货，又帅又有才
好像有請一位專業的後製
健身後真的比較好看🤩鼻子變挺 而且臉型也變好看了
我自己也健身幾個月了 腿部變瘦很多 臉也稍微小了一些
你的影片讓我更加相信我的堅持沒有錯！！
狗熊叔范儿肥腻脸真能通过健身瘦脸？
明明就健身前比較小奶狗樣比較帥
我自己的經驗是練長跑，感覺瘦臉比受肚子容易多，大量出汗能快速消水腫，倒是肚子脂肪頑強許多，到今天仍未克服，長跑也能訓練用鼻子呼吸，因為用嘴容易口乾是跑不長的，長期練長跑心肺能力能大幅提升，呼吸方式不知不覺就正確起來而沒刻意訓練正確呼吸，人們之所以會錯誤呼吸方式可能的原因有容易感冒鼻塞、鼻竇炎、過敏之類的呼吸有關疾病，我過去有鼻竇炎但在練長跑後沒再出現過呼吸問題，長跑似乎能從根源解決問題，以上是個人經驗
非常同意，长时间有氧运动和节食，才是东亚人改善体脂率的根本。东亚人的平均体脂率远高于白人和黑人，胖起来就是五短神材的肉滚，长跑可以提高整体健康度，节食瘦下来，再没肌肉也比胖着更美
你的順暢轉場是你的一大優勢
每次看你的影片都覺得賞心悅目
我是最近開始嘗試健身，意外發現您的頻道
內容很實用很有意思，但更多的原因是覺得看了賞心悅目
太帥啦～很期待自己不久後也能有些變化
Dr Mike Mew的视频:ua-cam.com/video/Hmf-pR7EryY/v-deo.html
大家感兴趣的可以多方面了解一下“mewing"！
我这边也会给大家及时更新感受~.
shuaisoserious 帥哥 如果我有已經有厚道了 就是下巴很長很凸了 其實不太好看 如果再用你這方法會不會有反效果
Mewing最近真的很紅耶！不過我正要嘗試才發現... 我舌頭在放鬆的時候就是完全頂著的，不能強化顏值已哭
@@ticky8150 對 我也是看完之後注意到自己舌頭一直都是貼在上面的 也都用鼻子呼吸 在看看鏡中的自己原來我的顏值巔峰只有這樣...........
shuaisoserious 你现在体脂大概多少？
03:15 改變臉水腫：穩定鹽(sodium)的攝入量、喝夠水、出汗
05:14 Mewing：舌根頂上顎 (發Na音)
我好喜歡你的影片
目前是170CM，86KG，自從三月開始規律運動到現在最放不下的還是好吃的食物......
看到你分享這幾年下來健身變化的結果，讓我好羨慕，希望有天可以跟你一樣有這麼好的身材跟自信心
Me too
Evans D 说多不如做多
我177 68kg还觉得自己很壮😂
我172 50還在努力增重像Shuai一樣XDD 一起加油?!
@@kevlin8712我周围180 多得是 80kg＋.
其实更多是整个人气质的变化，经常健身运动对个人的自信也有很大的提高，面部的表情也不会容易局促，更加放松，自信阳光。五官看起来也比以前更加打开，最明显的地方是眉毛不在往下坠，外人看起来更加顺眼。而且up主健身之余也去参加比赛，做视频，需要锻炼公众表达，自信就更加提高了。
全是干貨就跟大眾一樣了，更喜歡的是一邊學習干貨又能看到剪輯拍攝技巧以及生活品味，口條和內容呈現方式還有個人特質也一樣很重要，很喜歡你的影片，讓我有動力把生活變的更好
以前健身是为了她🤎
现在健身是为了自己💛
身高是天生，健身是後天，好帥
我已经坚持了三四个月了加油还有4公斤就达成目标了
12月-58kg-160cm
3月30日-51.7kg-160cm
身高不能長了嗎(・∀・)
@@user-ot8or3iz3e xd
啊我162cm 43kg啊
我170 63
這你要瘦下去也太瘦了吧...
如果是女生另當別論囉
我174 80 國3 是不是有點太胖了。。
必须得说瘦了之后我眼睛变大了 鼻梁也变高了😂
以前胖到鼻梁都找不到了
改变舌头的位置我也来从今天尝试半年看看 要是有用半年之后会来打卡的😎
卡一個
卡
这是真的。。。瘦了之后鼻头肉肉变少，就显得鼻头小了鼻梁挺了，脸上肉少了，所以显得眼睛大了
@@yummytummy322 那原本就是瘦的人會有什麼改變
林醜死 会很好看呀～再说本身就是瘦的话也不需要再瘦身了吧
7年.......我就佩服坚持不懈的人，我长这么大除了上学跟出国没一件事儿坚持下来了。我要像你学习，太棒了
其實在看你的視頻，我會下意識的看看自己的生活，我是最近一年開始認真感受到身體健康的重要並開始調整飲食，我發現與其是叫自己減肥然後我幾乎動力三分鐘，反而我是把焦點放在健康我更能主動去運動而且還能持續，甚至開始接觸你的影片~
这期给我很大帮助 最近这两年 明显脸大了 所以前年开始恢复健身 最近辞职后 生活状态变好 饮食规律了 多喝水了 明显面部改善很多 原来是水肿的问题 感谢
每次看帥哥的影片，都會有想要運動的動力，一起努力讓自己變得更健康、更陽光☀️～
这里Up提出平时要保持舌头顶上颚的习惯，有趣的是，这动作在气功中叫搭鹊桥，气功也要求平时不讲话也养也这习惯，并认为这是连通任督二脉中的一环
真的！體脂減下來臉真的會變瘦 深有同感
你说的这个等于没说
@@bhl2803 那他打的這些字你都等於眼盲看不見嗎
加油，支持你
小哥我就是冲着你的颜值关注你哒，帅不造作，给你N个赞！
我只能說你本身的顏值就不差，健身後只是從80分的顏值提升到95分。
天生就是討喜的長相，水平之上
不過提高幾分，大部分的人只要能利用這些行為來達成無手術達成對顏值的提升，我相信應該還是值得的。
就算從50變成55也是不錯啊，至少是正向成長，而且重要的還是養成了好的習慣，顏值可以當作附加價值
我感觉更像40分到80分
有些人從45變60都不願意
我这种人至少可以从0变成1
因為矯正牙齒的關係，醫生初期每次回診都叮囑我要把舌頭放上面，直到現在剛滿兩年，看了影片才意外發現：原來我的舌頭已經無意識的放在上面了 😌
好喜欢听这个小哥哥说话鸭 剪视频又好看 还这么多干货 爱了爱了
我关注你就因为你帅，收藏从未停止 锻炼从未开始😂😂😂😂！
不能同意更多。我觉得你现在更帅，硬朗的帅气跟林丹同款。订阅了
對啊 超級帥的
你以為我看的是健身嗎？我看的是你的帥臉
宝贝 你头像真好看
@@fuerqiang3834 那不是本人
脸其实很一般甚至中等偏下，反而是健身后导致自信了，看着顺眼多了。
😂
居家運動四年了，臉型確實改變了，身體線條沒有變到理想的狀態，但是臉型真的變窄了變尖了。希望我身體中間的線條也能變窄變結實。
請問是街頭健身嗎？
聽你說話 , 清晰且有條理 . 看你講解類的視頻 , 感覺很容易吸收 . 加油 ~
188超高颜值身高 赞
@@lcarn500 蛤
肛肛gay
E Z 你的想法很诚实
最好可以。。。哈哈
@@eateatistk0u99890m.8h
二誒哦ㄦㄦㄤ 99v09b
帅是一个很真实的人，相信你发什么大家都喜欢看
很喜歡今天的視頻
其實之前的視頻有太多的效果或是太多的生活日常
感覺要從其中抓到重點有些困難
但今天的8分鐘都可以獲得知識
謝謝!
我也是脸胖的那种。身高159，体重常年维持在40公斤。个人觉得去水肿瘦脸最好的方式就是面部刮痧和按摩。可以去查相关的视频。亚洲女生很多脸胖都是因为水肿，很多刮一次就明显小不少
我還在想為什麼要在旁邊畫個圈，原來是燈。
看了很多你的视频，个人觉得这个发型最适合你，最帅🔥
我一直在想左邊key一個圓圈幹嘛，看到中間我才發現是燈
喔原來那是燈啊
打光用的
一开始还以为是防狼用的，哈哈哈
😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄
其實這是一個靈異視頻，留意圈內！
舌头紧贴上颚的这个说法要点赞！这个方法可以改变颈部皮肤的，有提拉紧致的作用，预防皱纹。 致于脸型，目前没被身边的朋友证实过。
帅哥的语调听起来好舒服😌
其實帥哥這個顏值上的形容詞並不會影響聲腺所發出的聲音
非常好的健身建议，条理清晰，简短而明了，赞👍
現在真的超帥
泥泥汝 我也是>
我一直以为左边那个白色圈圈是P上去的
benz zeng 那个到底是什么
打光的吧
Tjjuntim 补光灯
這部影片我相信對大部分都是有價值的 keep it up!
我關注了你了，我也做好了一個決定 我要改變我自己
男神，在这里看到你了。哈哈哈哈哈哈😂在微博关注你，到现在，终于在油管碰到你了，加油
舌頂上顎對練氣功的人而言實屬正常。因為那裡是任督二脈唯一斷掉的地方。
相連起來，身體會比較好。
我就想知道我是不是唯一一个看帅哥的视频的时候就盯着眉毛看，表示非常想帮（看）帅哥修眉hhhh
Becky Ling 我也是😂
我也是……
我的妈呀超级想整理一下
我也是哈哈哈
你不说我完全没注意。感觉自然很好看。但是我明白你的意思
Omg how can I be so good looking and articulate
yt最帅少年出现了，还188，还身材好，还逻辑思维这么好，可以出道了！
支持
封面左邊我覺得很可愛 （怎麼辦
我喜欢你胖乎乎的状态，看起来很可爱
以前是個胖胖的帥哥
???
還是帥哥
好看的人胖瘦都是好看的，風格不同而已
@@pschadlichemlarm311 但是有的人适合瘦的帅，胖了就会变丑。有的人有点肉好看，太瘦就看起来猥琐。每个人都不一样的
@@iceborne1061 确实，我看封面进来感觉就是原来胖点的他好看~ 看来你也是有眼光的~
@@sx4222 说实话啊，我。。觉得他胖瘦的时候，从长相上都不算好看的帅哥。但是现在的他，我觉得帅气，不过跟长相无关，是一种精神气，也可以说是气质吧，现在的他有一种非常的气质帅。
我觉得那个帅帅的胖子更吸引我
终于有人说了，我健身5年了，脸形变化是真的，一开始我也不知道健身会让脸形变化，也可能是和我同时练武术有关系，习惯舌抵上腭了，另外女生不用担心胸变小，其实会变大变挺... :=0
只能說健身真的是最棒的整形，我深有同感😂😂
pink pink 我也覺得挺神奇的😂😂
@@user-jc5ey7gr5o 脸不是身体的一部分么？身体是一个整体。
今年被UA-cam推薦看過幾次你的視頻，內容非常不錯。看完這集說一句會被你拉黑以及你粉絲追殺的話。其實你的右半邊臉更好看，沒有必要刻意去拍左邊臉。你的左耳稍微朝前翻，看這個視頻聽你說話的時候我一直被"左耳比右耳大很多"而分散注意力。而且可能因為燈光的問題，左臉的蘋果肌被壓平了，右邊臉輪廓更好看一些。本來以為是我錯覺，結果影片最後你的照片又是左臉。😂🤣😂🤣
三個狀態看起來像不同人欸
好神奇啊啊～感謝分享
另外我也是超级水肿脸。他的tips都挺对的，喝足量水，有氧或者任何出汗的运动之后明显感觉是另一个脸型。我每次45分钟cycling课以后脸都是小一圈，可是不管怎么晚上试图保持第二天早上依旧会肿回来😂
Your kitchen is so clean!!! I will try the throat/tongue exercise! thanks!
看到不少人健身，想减肥健康，结果伤了内脏。想提高异性吸引力，结果性能力低下需要吃药。想增肌，结果肌肉像老化的橡胶一样失去爆发力。想提高颜值，结果皮下脂肪流失，皮肤和老头一样。也许只有健身的人互相之间才能欣赏这种美。
有一个普遍问题，油管上很多中外减肥影片，的确瘦了以后脸小了，但普遍都显老了，而且气色并没有以前看着光润。其实脸上有点肉肉才显年轻。个人感觉。当然不是大胖子的油腻腻脸😋
的确。这个度的把握很难。两个月减了10%体重，我还在考虑是否继续减下去。
个人经验 想要快速达到瘦脸的效果建议大家增加脸部的运动 ，简单来说 一天多吃几顿饭 以达到增加脸部肌肉群的活动量
舌頭保持貼上顎
閉著嘴 把嘴裡所有口水嚥乾淨就行了...
Katcat 666
谢谢分享，很有说服力和专业知识性👍👍
覺得胖的時候最帥 😂 為了看不該做什麼
😊
我也喜歡他肉壯胖胖的臉
女生都喜欢男生脸有点肉，不能太骨感
关于呼吸法 可能因为练习瑜伽要腹式呼吸 一直自然而然保持闭嘴舌头顶上颚的状态 如果觉得难以习惯的小伙伴 可以尝试从瑜伽开始
希望出一些在家里，不用去健身房的减脂增肌的训练视频，可以和你一起做☺️
因为有鼻炎 鼻子不透气 用鼻子呼吸了十几年，前两年看到长期用鼻子呼吸会变丑，当时不以为然，这次又听到了 感觉蛮有道理的，终于找到变丑的原因了[流泪][流泪][流泪]，好后悔[流泪][流泪][流泪]
谢谢小帅！！跟你学习了很多！你辛苦了！
謝謝帥哥的建議及分享，受益匪淺，往後會慢慢的練習！
這次氣色好很多,黑眼圈都不見了
taiwei6666 我很想问是不是打了botox 之类的。。。效果显著
喜欢这个观点，没有对错，只有个人审美的关系。
帥哥啊
能不能專門做一期放鬆肌肉的視頻
這叫做mewing，需要長時間去習慣，有一個辦法就是嚼口香糖，然後用舌頭把口香糖頂到上顎壓扁，去習慣那個感覺
改善嘴附近肌肉會影響臉型是真
舌肌跟唇肌只要平衡 不只臉型會變好 牙齒也會變整齊
我讀牙科相關 真的有用
在臨床我們常常把一些機構用在兒童矯正，為得是讓內外肌肉平衡
那个医生的方法我用了大概四年，我的下巴出来了，我以前觉得我脸好短下唇太薄了，下唇其实还是比上唇薄，但是它看起来没那么夸张，下巴变长了。
不过坑人的是，有些人宣传女性盆骨前倾不好，我看了就去“纠正”，把自己搞得盆骨后倾，臀肌发育不良，最近在搞正常范围内的前倾动作。女性盆骨前倾个13度以内是正常的，正常的，正常的。
咬肌多是因为随着年龄的增加，咀嚼时间也随着增加，所以咬肌会慢慢变大，跟健身没关系
出力時就會咬合，越吃力咬合越重。
不信你張開嘴重訓試試，使不上力。
我本身咬合肌短短三年變化非常多，跟重訓關係可大了。
ffggrrd 你是你，别人是别人，毕竟没有任何研究证明重训时咬肌不出力就无法使其他肌肉出力
求更新舌头贴上颚效果！哈哈哈哈
健身前的容貌更好
你的影片比較有說服力，照片證明，而不是像很多女人做的影片一樣，明明就一摸一樣，就是笑跟不笑的差別，還在硬說自己臉瘦了。不錯，給你點賛，有努力的人！
請問你有試嗎？
大哥，提个小建议，修个眉毛更帅。
一只冷酷的猫 朋友，他应该是修过了哈哈哈哈
這修過了吧…
大男人修什么眉毛
@@CHY7272 男生就不該打扮嗎....
🤓修成柳叶眉，修没了还可以画一个。
自律健康的人最帅，我是刚刚开始健身的小白 才练了55次 几个月的确比以前好看多了，精神状态都跟之前大不相同
健身後超帥欸~路過🤣
每每看你的視屏，總會聯想到肖戰...他也是帥哥一枚
反而觉得以前脸肥的时候比较好看的。
即使成年人的骨头，也依然是在分解和合成的平衡中，所以不能说不是变的。因为舌肌的力量是很大的，长期有一个力托着上颌确实会塑造颌面的结构，影响颜值。
我把舌頭頂在上顎有兩個月之後 有一天我媽突然跟我說 妳的臉好像變比較立體一點耶
潘啟 真的假的
沒錯！！我就是常常嘴唇乾掉（本人有過敏問題），之後嘴唇也越來越厚，直到有個醫生跟我說過後，我就慢慢注意了！
看完影片才發現 平時我的舌頭都一直貼在上顎🤣
那你现在帅不帅 帅的话这个理论就有用
很喜歡看你的視頻！對我有很大幫助！
为什么我觉得以前胖胖的时候更好看呢
帅哥一定要保持视频原风格啊 vlog类型 训练 饮食 穿搭 和韩教练互动 100k的关注也我猜也都是喜欢你一直来的视频风格 !👍👍👍
聲音有點像王子異欸😯😯
講得很棒！
有些頻道主講得很主觀排外，彷彿沒有照他的想法做就是低人一等
只有我觉得左图也很好看吗
帅哥，好喜欢看你的视频，全程姨母笑。
瘦的时候有点像肖战啊！
同感
現在有點像易烊千璽😂
我就是人不胖但脸肉肉的，这期视频太有帮助了
好像封面胖一点的时候更帅😂虽然现在也很帅
对，不要穿插那些哗众取宠乱哄哄的闪闪们。已经看了你的几个视频，很棒👍