+SophiaThiel Kannst du mal deine Frisuren zeigen die du während des Sport trägst? Der normale Pferdeschwanz hält bei mir nicht und sonst sind sie mir immer im Weg beim Sport :D
_ outfiz_ joggen. kraftübungen "Formen ", durch Ausdauer verlierst du einfach Gewicht. Ausdauermuskeln sind nicht so dick wie kraftmuskeln sodass du dir keine sorgen machen musst. einfach joggen joggen joggen
_ outfiz_ Ich weiß, dein Kommentar ist schon älter aber ich will trotzdem meine Methode kommentieren. Bei mir hilft schwimmen immer z.B. Als ich im Urlaub war, war ich ziemlich oft schwimmen. Meine Beine sind dabei dünner geworden hab aber fast keine Muskeln bekommen (nur ganz leicht). Klappt auch, obwohl man viel isst...le me😂
+rasberrycupcakee das tut mir leid, leider kann es nicht günstiger angeboten werden. Es haben ja viele Leute daran mitgearbeitet und die mussten auch bezahlt werden... Kameramänner, Ton, Licht usw. Ich hoffe du kannst das verstehen 😉
+rasberrycupcakee +SophiaThiel Ich finde das null zu viel für 3 Monate bzw das andere paket für 199€ 15 Monate lang?! Ich finde das geht völlig und ich bin selbst Schülerin. Das würde sogar ich mie leisten können...
+Smiuley ich meine das auch garnicht böse. Nur Gimondo, Fitnessblender und Blogilates z.b ist einfach günstiger. Also das war kein Stück böse gemeint !:o
+Smiuley also fitnessblender habe ich selber, das kostet für jeweilige 4 - 8 Wochen probramme irgendwas mit 14 Dollar, Blogilates ist immer unterschiedlich und für Gimondo zahlst du alles 6 Monate 60 Euro und da hast du auch das selbe dabei wie bei dem Programm :o also vom Charakter und ihrer Art würde ich mir aber natürlich viel lieber holen, ich mach das denke ich auch wenn ich dann mit der schule fertig bin :)
hey :) Ich finde es super wie du "abnehmen MIT essen " rüberbringst. Denn ich selbst stand vor einem Jahr kurz vor der Magersucht. Ich wog am Anfang bei 1.68cm 58 kg ( was vollkommen legitim ist) geendet hat es mit 48 kg und so starken kreislauf Problemen das ich meinem Hobby dem reiten nicht mehr gerecht werden konnte. Jetzt habe ich verstand das dünn nicht gleich schön ist und versuche jetzt einfach Gesund zu essen und Muskeln aufzubauen und jedes Mal wenn ich wieder das Gefühl habe ich sei zu dick oder dürfe nichts essen schaue ich mir deine Videos an und mache mir wieder klar das es auch anders geht . Danke dafür :)
Deine Videos motivieren mich total!! Anfänglich habe ich mir immer vorgenommen "so jetzt wird regelmäßig sport gemacht" jedoch bei den herkömmlichen Videos war meine Motivation nach 10 min weg .. Bei deinen Videos ist es genau umgekehrt. Ich mache jetzt seit 2 Wochen "fast" jeden Tag sport mit deinen Videos und ich bin immer noch guter Dinge. Ein GROßES Dank dafür! Super Übungen, tolles Tempo und sehr sympathische junge Frau :)
Ich finde es richtig toll, dass du das ganze auch erklärst und nicht einfach ein Workout machst in dem du ein paar Übungen machst und das war’s dann. DANKE😃👍
Das stimmt. Ich habe sehr muskulöse beine (und auch arme) und ich hasse es einfach. Ich finde ich seh mit so vielen muskeln wie so ein mannsweib aus. Ich hätte lieber einen normalen, zierlichen und femininen Körper... Aber nein ich muss ja so ein muskelprotz-girl sein -.-
Was meinst du wie verrückt di Trainieren musst, um am Umfang einen Unterschied zu erkennen? Was glaubst du wofür sich Männer so hart abrackern am "Leg day"??
n.f02 .03 hm... gute Frage. Wenn du kaum Fett an der Wade hast, dann hilft wahrscheinlich nur dehnen. Ich würde mal Balletttänzer fragen. Aber würde mich auch mal interessieren!
xodarap ich tanze Ballett . du hast recht man bekommt dünne waden eigendlich nur durch dehnen und trainieren . z.b. setzt man sich auf den boden mit den beinen nach vorne dann macht man den rücken gerade und versuchst mit deinen Händen so weit wie es geht nach vorne zu kommen , das könnte stark ziehen das hält man dan 30 sek-. und macht es noch ein zweites mal . anders würde ich es noch mit sit ups machen und mit laufen gehen . hoffe ich konnte helfen und sorry für die Rechtschreibfehler
Numi Chan also Muskulatur ist halt da die bekommst du nicht weg aber du kannst das fett darum weg bekommen, mit sport und bewegung . mehr kann ich dir auch nicht sagen hoffe konnte deine frage beantworten
n.f02 .03 Ich habe seit meiner Kindheit Ballett gemacht und letztes Jahr aufgehört. Ebenso mit Schwimmen. Schöne schlanke Waden habe ich leider nicht Q.Q
Du bist ein so tolles Vorbild. ♥ Ich bin dir unendlich Dankbar. Immer wieder hilfst Du, es ist eine so unfassbare Erleichterung mit deinem Tipps! ♥ Danke tausend mal! ♥
Das ist ja megainteressant! Das erklärt einiges! Ich hab nämlich im Prinzip sehr muskulöse Beine -außen. Außen sind die echt top, also, wenn ich die anspanne sind die steinhart, haben auch ne echt schöne Form, glatte Haut, alles super -aber innen... Da sieht die Sache ganz anders aus. D.h anscheinend werden meine äußeren Beinmuskeln durch den Sport den ich so mache, bereits ausreichend trainiert und ich muss einfach Übungen für die inneren Muskeln machen. Dann werde ich mal das Hometraining-Video gucken und hoffe, dass da gesagt wird, welche Übungen für die inneren Beinmuskeln sind. Oder mal gezielt nach solchen Übungen suchen. Danke dafür! :)
wie immer top! finds gut, dass du auch wie hier erklärst was im Körper passieren muss und passiert beim Training. ich kenne keinen youtuber von dem mir jedes video gefällt außer bei dir und Ercan :)
Du solltest vielleicht stärker betonen, dass Muskelaufbau und Fettabbau nur sehr bedingt gleichzeitig möglich ist (nämlich eigentlich nur bei Anfängern). Kalorienüberschuss ＝ Muskelaufbau, Kaloriendefizit ＝ Fettabbau. Also sollte man erst die Muskulatur aufbauen und sich danach um den Fettabbau kümmern. Allein durch Beintraining verschwindet das Beinfett nicht (wie du ja gesagt hast).
+Oceanic_815 Kann ich so nur unterstützen. Würde aber noch mit einbeziehen, dass der großteil des Publikums nicht auf trockenen Muskelaufbau aus ist. Daher ist das okay mit einem Defizit anzufangen und hinterher neutral das zu essen, was der Körper benötigt. So kann man gut fahren, da die meisten ja nur Fett verlieren möchten und hinterher ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern möchten. Wer dann daraus mehr machen will, kann nach 1-2 Jahren immer noch auf einen Überschuss umsteigen.
Natürlich klappt das. Das sind Grundlagen der Ernährungslehre. Sowohl meine Version, als auch die von Oceanic-815. Es gibt sicher Leute, die bei kleinerem Defizit mehr Energie aus den Fettreserven beziehen, aber Niemand verliert effektiv Energiedepots, wenn er noch zugeführte Energie besitzt. Das heißt, man nutzt sicher ein Teil seiner Energiedepots trotz Überschuss, füllt diese aber durch den Überschuss auch wieder auf bzw. sie werden ggf. mehr, wenn nicht die Gesamten zugeführten Nährstoffe in den Muskelaufbau gehen. Und das ist in 99,99999% der Fälle so.
Eher sollte man sich erst um den Fettabbau kümmern um später dann lediglich Muskeln ohne fett darüber aufbauen zu können. Vor allem wenn es um die Beininnenseite geht, kann es durch Muskelaufbau vor dem Fettabbau dazu kommen, dass die Beine aneinander reiben Des Weiteren baut man, wenn man nicht gerade BCAA zu sich nimmt, an muskelmasse wieder teilweise ab, wenn man erst Masse aufbaut und dann das Fett abbauen will. Daher: erst fett abbauen.
+Jasmin Neubert Der Meinung bin ich auch. Fettabbau ist gleichzeitig auch Muskelabbau... So hat sich das harte Training vor dem Gewichtsverlust ja kaum gelohnt.
Hallo Sophia ich hab einfach so Probleme mit meiner Ernährungsumstellung , denn ich bin noch jönger und lebe dementsprechend noch mit meinen Eltern zusammen und da ist es wahnsinnig sxhwierig seine Ernährung radikal umzustellen , kannst du vll mal ein Video machen wie man langsam und mit wenigen Schritten seine Ernährung umstellen kann ? Lg Celina ( war übrigens ein tolles Video ❤️😊 )
Du musst deine Ernährung nicht auf einen Schlag plötzlich umstellen, fang einfach erst mal Damit an erst in jede Mahlzeit Obst und Gemüse reinzuhauen und wenn deine Eltern für dich kochen kannst du auch mal selber versuchen gesunde Rezepte nachzukochen oder dir Obst und Gemüse dazuzuschnippeln! Viel Glück :-)
+Celiiin- chen ich würde mit Getränke anfangen. Sodas, Energy Drinks, Säfte nach und nach mit Wasser/ungesüsste Tees ersetzen. Da sparst du dir schon sehr viele Kalorien. LG
+Celiiin- chen Rede mit deiner Mutter darüber und vielleicht unterstützt sie dich ja, indem sie einige Sachen kauft, die du brauchst oder dir vielleicht auch paar Sachen kocht. Ansonsten Initiative ergreifen und selbst mal was kochen.
Es ist nie zu spät! Und fang am besten Heute an, und verschiebe es nicht auf morgen! Denn ansonsten zieht es sich super in die Länge... (meine eigene Erfahrung)
Muskelanteil im bauch erhöhen also bauchtraining machen. Und tatsächlich trainiert man den bauch auch beim beintraining mit und zwar mit verbundübungen wie kniebeugen oder kreuzheben
+Tucon3s wenn du denkst, du weißt alles besser dann denk aber sie hat schon mal ein Video gemacht wie man Fett am Bauch veringert...sinn her gleich oder?man man
Ich finde es wunderbar, dass eine Frau auch ein Programm macht😊👌🏼ich liebe deine Videos und werde auch bald dein Programm starten! Freue mich sehr drauf💪🏼😏
Ich find es echt cool was du für eine Veränderung gemacht hast. Dass du das aus eigenem Willen gemacht hast und nicht aufgegeben hast. Ich weiß es klingt blöd aber ich hoffe du verstehst wie ich das meine: ich bin wirklich stolz auf dich😘
Du kannst dir eine Play List mit deinen lieblingliedern (oder halt Lieder die dich motivieren) erstellen . Wenn das nichts hilft, sophia hat ein Video über Motivation usw gemacht . 😊
Wahrscheinlich hast du gar nicht mal "dicke Oberschenkel", sie kommen dir in Relation zu deinem grazilen Körper eher überproportioniert vor :) Selbst wenn - "rundere Oberschenkel" implizieren Weiblichkeit. Ich persönlich finde da unverhältnismäßig breite Schultern o.ä. wesentlich schlimmer
Ist bei mir auch so deshalb kaufe ich mir keine skinny jeans weil das dann aussieht als würden meine oberschenkel mehr wiegen als mein restlicher körper
Dein Hintergrund ist echt super schön :) und das mit der tafel ist echt cool das du das jetzt in die visdeo mit rein genommen hast um was zu erklären :) super schön erklärt Sophia !
Laura Xoxo Für immer..? Wenn du deine Ernährung umstellst sollte die quasi dein ganzes Leben gesund sein, nicht nur bis man ein Wunschgewicht oder so erreicht hat:)
Finde es super das du solche Videos machst usw.😍aber kannst du vielleicht mal n Video machen wo du noch mehr Übungen für zuhause und für Jugendliche machst...also ca. was das man alles in einer Woche schaffen sollte wielange workouts wann welcher Ausdauersport etc. Danke❤
Wenn Du beim Abnehmen gezielt turnst und massierst und die Schenkel kalt duscht und mit Franzbranntwein(kühlend) einreibst - tut sich was !!!!! Selbst probiert!!!! 🙋🏻♀️
danke, dass du meine email somit beantwortet hast! du erklärst immer alles verständlich und das finde ich sehr hilfreich, vor allem für mein training und ernährung. deine tipps helfen mir sehr. DANKE!
hay ich wollte nur mal danke sagen du bist für mich so ne Motivation und deine Ratschläge sind toll und supper zum umsätzen ..ich trainiere gerne mit deinen Videos 👍❤
Du bist so toll!Du hast mich so motiviert Sport zu machen und jetzt habe ich eine tolle Figur!Deine Figur ist natürlich auch Mega schön 😍 Ich hab dich lieb😊
Du bist so toll genau das trifft auf mich zu du hast mich wider zum Abnehmen Motiviert vielen dank Deswegen habe ich dich abonniert du bist nicht so eine Tussi wie andere You Tuberinnen
Mein Problem ist: Das ich erst 14 bin, noch zur Schule (ganz Tag) gehe, keine Zeit und Lust auf gesunde Ernährung (keine Zeit: Halbe Stunde Zeit sich in der Stadt Essen zuholen (außerdem schmeckt mir ,,gesund“ nich so)) und faul bin ich auch noch (Was alles angefangen hat das meine Knie kaputt gegangen sind, Na Ja also eigentlich is durch meinen Wachstum meine Hüfte immer ausgerengt und das geht dann alles auf meine Knie und weil die immer so komisch geknackst haben, habe ich sie “geschont“ und jetzt sind sie richtig “Vergewaltigt“ (früher war ich richtig sportlich, ich habe/bin: rum gerannt, rum gesprungen, rum geklettert, usw.). Ich bin (noch)/war (nie) fett aber jetzt geht's ganz flott Oberschenkel und Bauch (*wabel, wabel, wabel, speckie, speckie, speckige,...) Was soll ich denn machen? *** (Ps: Sonst zufrieden...)
Da habe ich einen Trick für dich... Zitronen sättigen sehr. Trink morgens einfach ein oder zwei gläser mit zitronensaft (also zitrone ausquetschen) und wasser
Ich nehme gerade auch ab und geh 4 mal in der Woche ins Gym. Nach dem gym mach ich noch paar Trainingseinheiten von Sophia.. Ich bin sehr zufrieden so und nehme auch gut ab nach und nach cx Danke für all die super workouts Sophia😘❤ LG Sophie♡
ich hab immer angst, dass wenn ich zb auf diesem abduktions gerät speziell für die innere Beinmuskulatur trainiere ich am ende optisch dickere beine habe, weil ja irgendwann die Muskulatur wächst. Sind solche Geräte schlau wenn man einfach schlanke beine haben möchte?
+mrsMalik Die Abduktoren für Beine sind jetzt nicht die besten Geräte, um überhaupt Beine zu trainieren... Wenn du keine Kniebeugen machst, reicht als Ersatz die Abduktionsmaschine nicht aus.. Du müsstest Beinbeuger, Beinstrecker und beide Abduktoren (innen und außen) machen, um so schöne Beine (und Po!) wie von Kniebeugen zu erhalten. Meine Empfehlung: Mach Kniebeugen, gerne auch in abgewandelter Form (wenn du das mit der Stange nicht magst), dann brauchst du eigentlich keine andere Übung :) Achja: Vor allem der Beinstrecker birgt bei zu hohem Gewicht ein hohes Verletzungsrisiko der Sehnen! Kniebeugen sind natürliche Alltagsbewegungen ;)
Was ich an diesem Video vermisse: Zum einen ist es genetische Veranlagung ob man dickere oder schlankere Beine hat. Zum anderen ist Sport kontraproduktiv wenn man besonders auf schlanke Oberschenkel hinarbeitet! Ein trainiertes Bein ist zwar definierter, aber wird durch die Muskeln nur noch dicker! Für eine größere Thigh Gap hilft nur eins: Abnehmen! Is so.
es ist ja immernoch im eigenen ermessen ob man 10 stunden die woche die beine trainiert oder nur wenig und leicht... Muskelmasse hilft beim abnehmen weil es den grundumsatz steigert und igw auch so nebenher fett verbrennt aber du kannst natürlich auch durch systematisches hungern dürre wabbelige Beine erreichen statt durch gesunde ernährung und sport schlanke, straffe Beine also ja ernährung ist immer der wichtigste faktor aber das sollte mit sport kombiniert werden. sport ist NICHT kontraproduktiv
+Sophie Joy Natürlich ist es generell gut Sport zu machen. Behauptet ja auch niemand das Gegenteil. Aber ich kenne Frauen, die auf schlankere Oberschenkel hinarbeiten wollten und immer enttäuscht waren, dass es mit den Übungen nicht funktioniert. Wie gesagt, das funktioniert nur mit Abnehmen. Und eine Diät ohne Sport hinterlässt auch keine wabbeligen Beine! Das hat dann mit schwachem Bindegewebe zu tun.
jedem seine Meinung :) strass war aber das falsche wort, ich meinte geformt... aber ja du hast recht, diese mädels die enttäuscht sind wenn ihre übungen nicht wirken sind nervig. Wie cassey von blogilates so schön sagt 80% ernährung, 10% sport, 10% genetik also ja ernährung ist das aller, allerwichtigste sonst kann man noch das abnehmen durch sporttreiben unterstützen oder man lässt es halt bleiben wenn man keine muskeln mag ich persönlich mag leicht muskeln, die aber nichts am volumen ändern. alles geschmackssache wenn mans mit sport übertreibt kann man zwar nicht aussehen wie ein mann aber schon an umfang zulegen Janis Lindacher man sollte sich nur nicht ausschließlich auf sport verlassen um abzunehmen
Vielen Dank, du hast genau die richtigen Worte gefunden, die ich auch versuche, in meine Mitglieder hinein zu bekommen. Ich zeige denen nun einfach dein Video, denn wenn man was "im Fernsehen" sieht, muss es ja stimmen. Vielleicht hören die ja dann mal auf die Kernaussagen :D
Wer kennt’s nicht wenn man auf dem Klo sitzt und auf seine Schenkel guck und einfach nur verzweifelt 😂😫😅😂
i feel you omgottt 🥺😭😭
Ich bin Junge. Same.
Ich sitze grad auf den Klo und ja
Standard 😂😂
Omg ha
Bei mir ist das Problem, ich Habe zu wenig Motivation... und zu wenig Geduld... ich will ja abnehmen aber ich gebe mega schnell auf... 🙈😒💕
Amelia geht mir genauso :-(
Amelia geht mir auch so haha
Amelia ich auch
Amelia Sophia hat ein Video im Oktober 2016 hochgeladen über Motivation 😉 Hat mir sehr geholfen , du kannst ja mal rein gucken 😘💝
Amelia bei mir ist es genauso
Und wieder ein Video wo ich mir denke: jetzt mach ichs. Jetzt zieh ichs durch. Und was is? Ich liege immernoch im Bett und suchte UA-cam
Julia Arnold HAHAHA ich auch😂
Julia Arnold kenne ich😂👍
Bürger Brötchen
kenn ich irgendwo her
Julia Arnold haha ich auch leider😂😒
Tausend Dank ihr Süßen :-***
Nicht doch, wir müssen dir danken, dafür, dass du uns immer Tipss gibst :*
+KaBu_TWD Tipps*
+KaBu_TWD isso
+SophiaThiel Kannst du mal deine Frisuren zeigen die du während des Sport trägst? Der normale Pferdeschwanz hält bei mir nicht und sonst sind sie mir immer im Weg beim Sport :D
+leavesofheaven aber auch wenn die Frisur nicht hält weitertrainieren
Das auf der Tafel sind original meine Beine😭
too :c
so sehen meine Beine auch aus aber sophia kann nichts dafür weil sie nicht weiß wie deine und meine Beine aussehen
Lea Philippsen hab
its my life du bist nicht allein
its my life meine auch🙁
So hab jetzt meine Ernährung umgestellt... Chips und die Cola sind jetzt rechts vom Laptop.
😂😂😂😂😂
:-) :-)----!! super:-D
Jared Leto Super! Ich bin stolz auf dich ! Hier kriegst du 'nKeks 🍪!
Leg den am besten neben die Chips
Lolipoop Freak 😜
Jared Leto super! Freut mich für dich😀
Hier kriegse ein 🍦
Ich nehme als erstes am Bauch ab, der ist auch flach, aber meine Beine werden einfach nicht dünner.
Wie bei mir 😥
Bei mir genau so 😫
Jaaa!!!😫😫
Bei mir geht beides nicht weg,mein bauch geht einfach nicht weg¿😟Tipps??
Ich nehme leider nur am Busen ab und dann bauch aber Beine nicht.
Kann man auch fett abbauen ohne extrem Muskeln zu bekommen, also einfach nur schlanke Beine ?
_ outfiz_ hätte ich auch gern!😂
_ outfiz_ joggen. kraftübungen "Formen ", durch Ausdauer verlierst du einfach Gewicht. Ausdauermuskeln sind nicht so dick wie kraftmuskeln sodass du dir keine sorgen machen musst. einfach joggen joggen joggen
Danke😊
Ameise Elefant echt cool :)
_ outfiz_ Ich weiß, dein Kommentar ist schon älter aber ich will trotzdem meine Methode kommentieren.
Bei mir hilft schwimmen immer z.B. Als ich im Urlaub war, war ich ziemlich oft schwimmen. Meine Beine sind dabei dünner geworden hab aber fast keine Muskeln bekommen (nur ganz leicht). Klappt auch, obwohl man viel isst...le me😂
Als ob du es wusstest,dass ich nach solchen Tipps suche 😂❤️❤️
Ist echt so:D
ja is echt so 😂
ja ist echt so 😂
Isso 😂🔥❤
soso he haha ich dachte mir das gleiche 😂
so toll!!! man merkt einfach das sie weiß wovon sie spricht, weil sie das selbst mal erlebt hat! Daumen hoch!!!
Ich würde mir dein Programm sehr gerne holen, aber 99€ ist für eine Schülerin einfach zu viel Geld....
+rasberrycupcakee das tut mir leid, leider kann es nicht günstiger angeboten werden. Es haben ja viele Leute daran mitgearbeitet und die mussten auch bezahlt werden... Kameramänner, Ton, Licht usw. Ich hoffe du kannst das verstehen 😉
+rasberrycupcakee +SophiaThiel Ich finde das null zu viel für 3 Monate bzw das andere paket für 199€ 15 Monate lang?! Ich finde das geht völlig und ich bin selbst Schülerin. Das würde sogar ich mie leisten können...
+Smiuley ich meine das auch garnicht böse. Nur Gimondo, Fitnessblender und Blogilates z.b ist einfach günstiger. Also das war kein Stück böse gemeint !:o
rasberrycupcakee
Ich meinte das auch nicht böse, falls es so rüber kam. :o Ich weiß nämlich gar nicht, wie teuer/günstig die jeweils sind...
+Smiuley also fitnessblender habe ich selber, das kostet für jeweilige 4 - 8 Wochen probramme irgendwas mit 14 Dollar, Blogilates ist immer unterschiedlich und für Gimondo zahlst du alles 6 Monate 60 Euro und da hast du auch das selbe dabei wie bei dem Programm :o also vom Charakter und ihrer Art würde ich mir aber natürlich viel lieber holen, ich mach das denke ich auch wenn ich dann mit der schule fertig bin :)
Super, dass du das mit den Crashdiäten ansprichst!!!
Du bist wirklich eine tolle Inspiration! Vor allem für die vielen jungen Mädels da draussen!
+Mady Morrison danke dir 😊
hey :) Ich finde es super wie du "abnehmen MIT essen " rüberbringst. Denn ich selbst stand vor einem Jahr kurz vor der Magersucht. Ich wog am Anfang bei 1.68cm 58 kg ( was vollkommen legitim ist) geendet hat es mit 48 kg und so starken kreislauf Problemen das ich meinem Hobby dem reiten nicht mehr gerecht werden konnte. Jetzt habe ich verstand das dünn nicht gleich schön ist und versuche jetzt einfach Gesund zu essen und Muskeln aufzubauen und jedes Mal wenn ich wieder das Gefühl habe ich sei zu dick oder dürfe nichts essen schaue ich mir deine Videos an und mache mir wieder klar das es auch anders geht . Danke dafür :)
+L.Baby Das ist genau der richtige Weg! Ich wünsche dir alles Gute! 💪
Deine Videos motivieren mich total!!
Anfänglich habe ich mir immer vorgenommen "so jetzt wird regelmäßig sport gemacht" jedoch bei den herkömmlichen Videos war meine Motivation nach 10 min weg ..
Bei deinen Videos ist es genau umgekehrt. Ich mache jetzt seit 2 Wochen "fast" jeden Tag sport mit deinen Videos und ich bin immer noch guter Dinge.
Ein GROßES Dank dafür! Super Übungen, tolles Tempo und sehr sympathische junge Frau :)
Danke dafür, dass du mir wieder Motivation gegeben hast, Geduld zu haben und jede noch so kleine Verbesserung am Körper wertzuschätzen 😌🙆
du bist so eine tolle, sympatische Person, und ich finde es so toll das du deine Erfolge mit uns teilen möchtest und uns so viele liebe Tipps gibst 💓
Wie lange dauert es denn bis man eine Veränderung sieht?
Nach ungefähr 3 Monaten sieht man schon etwas würd ich sagen :)
+Bloody Mary als ob ich 3 Monate Zeit habe 😩
Ich hatte auch oft keine lust aber wenn nicht jetzt wann dann und man fühlt sich immer unsicher
Anum Sy١٧
Anum Sy١٧ .
Ich finde es richtig toll, dass du das ganze auch erklärst und nicht einfach ein Workout machst in dem du ein paar Übungen machst und das war’s dann. DANKE😃👍
wenn man Muskulös Beine hat sieht es aber auch dick aus
Das stimmt. Ich habe sehr muskulöse beine (und auch arme) und ich hasse es einfach. Ich finde ich seh mit so vielen muskeln wie so ein mannsweib aus. Ich hätte lieber einen normalen, zierlichen und femininen Körper... Aber nein ich muss ja so ein muskelprotz-girl sein -.-
+twel dece oh , wie ich das kenne 😬😂
+Coco Banana 😂💪
Mein Problem🙈
Was meinst du wie verrückt di Trainieren musst, um am Umfang einen Unterschied zu erkennen? Was glaubst du wofür sich Männer so hart abrackern am "Leg day"??
ich bin so begeistert von denn ergebnis ich danke dir sophia thiel ich fühl mich tottal wohl in meinen körper 😍😍😍hab dich ganz doll lieb
das is so krass. ich schau sich an und bekomm so bock zu trainieren was ich dann auch meistens mach
kannst du mal bitte ein Video machen wie man die Waden dünner bekommt
n.f02 .03 hm... gute Frage. Wenn du kaum Fett an der Wade hast, dann hilft wahrscheinlich nur dehnen. Ich würde mal Balletttänzer fragen. Aber würde mich auch mal interessieren!
xodarap ich tanze Ballett . du hast recht man bekommt dünne waden eigendlich nur durch dehnen und trainieren . z.b. setzt man sich auf den boden mit den beinen nach vorne dann macht man den rücken gerade und versuchst mit deinen Händen so weit wie es geht nach vorne zu kommen , das könnte stark ziehen das hält man dan 30 sek-. und macht es noch ein zweites mal . anders würde ich es noch mit sit ups machen und mit laufen gehen . hoffe ich konnte helfen und sorry für die Rechtschreibfehler
Meine Waden sind durchs schwimmen sehr breit geworden, was mir nicht so gefällt.
Bekomme ich dadurch aus richtige Muskulatur weg oder eher nicht?
Numi Chan also Muskulatur ist halt da die bekommst du nicht weg aber du kannst das fett darum weg bekommen, mit sport und bewegung . mehr kann ich dir auch nicht sagen hoffe konnte deine frage beantworten
n.f02 .03 Ich habe seit meiner Kindheit Ballett gemacht und letztes Jahr aufgehört. Ebenso mit Schwimmen.
Schöne schlanke Waden habe ich leider nicht Q.Q
Dieser Moment wenn ich mir vorstelle das ich ab jetzt regelmässig trainieren werde, aber immer im Bett liege und solche Videos schaue😅😂
es gibt x-tausende youtube videos mit "tipps" aber deine videos sind wirklich HILFREICH :) danke danke danke
ich finde so Muskulöse Beine einfach dann nicht schön😞
Lischa ä
Du bist ein so tolles Vorbild. ♥ Ich bin dir unendlich Dankbar. Immer wieder hilfst Du, es ist eine so unfassbare Erleichterung mit deinem Tipps! ♥ Danke tausend mal! ♥
Das ist ja megainteressant!
Das erklärt einiges!
Ich hab nämlich im Prinzip sehr muskulöse Beine -außen. Außen sind die echt top, also, wenn ich die anspanne sind die steinhart, haben auch ne echt schöne Form, glatte Haut, alles super -aber innen... Da sieht die Sache ganz anders aus.
D.h anscheinend werden meine äußeren Beinmuskeln durch den Sport den ich so mache, bereits ausreichend trainiert und ich muss einfach Übungen für die inneren Muskeln machen. Dann werde ich mal das Hometraining-Video gucken und hoffe, dass da gesagt wird, welche Übungen für die inneren Beinmuskeln sind. Oder mal gezielt nach solchen Übungen suchen.
Danke dafür! :)
Ist bei mir genauso...hast du mittlerweile eine gute Lösung gefunden? :)
Du bist ein Schatz sophia ohne dich hätt ich nix geschafft :)♥️♥️♥️
ok bleibe fett :D
dachte ich mir auch gerade 😂
Ernährung umstellen ... naja ausnahmsweise
*chips und Cola nehmen und auf die andere Seite vom Laptop plazieren*
Perfekt so kanns weitergehen😂
Anna Marster 22 Harry bae
Ich mag dein Profilbild...😍❤😏
Öhmmmm...
wie immer top! finds gut, dass du auch wie hier erklärst was im Körper passieren muss und passiert beim Training. ich kenne keinen youtuber von dem mir jedes video gefällt außer bei dir und Ercan :)
Danke für die Infos, weiter so!
+Adidas Puma danke dir :)
SophiaThiel
SophiaThiel
Ich finde es total toll dass du jugendlichen Mut machst Sport zu machen😘😍❤
Du solltest vielleicht stärker betonen, dass Muskelaufbau und Fettabbau nur sehr bedingt gleichzeitig möglich ist (nämlich eigentlich nur bei Anfängern). Kalorienüberschuss ＝ Muskelaufbau, Kaloriendefizit ＝ Fettabbau. Also sollte man erst die Muskulatur aufbauen und sich danach um den Fettabbau kümmern. Allein durch Beintraining verschwindet das Beinfett nicht (wie du ja gesagt hast).
+Oceanic_815 Kann ich so nur unterstützen. Würde aber noch mit einbeziehen, dass der großteil des Publikums nicht auf trockenen Muskelaufbau aus ist. Daher ist das okay mit einem Defizit anzufangen und hinterher neutral das zu essen, was der Körper benötigt. So kann man gut fahren, da die meisten ja nur Fett verlieren möchten und hinterher ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern möchten. Wer dann daraus mehr machen will, kann nach 1-2 Jahren immer noch auf einen Überschuss umsteigen.
Natürlich klappt das. Das sind Grundlagen der Ernährungslehre. Sowohl meine Version, als auch die von Oceanic-815. Es gibt sicher Leute, die bei kleinerem Defizit mehr Energie aus den Fettreserven beziehen, aber Niemand verliert effektiv Energiedepots, wenn er noch zugeführte Energie besitzt. Das heißt, man nutzt sicher ein Teil seiner Energiedepots trotz Überschuss, füllt diese aber durch den Überschuss auch wieder auf bzw. sie werden ggf. mehr, wenn nicht die Gesamten zugeführten Nährstoffe in den Muskelaufbau gehen. Und das ist in 99,99999% der Fälle so.
Eher sollte man sich erst um den Fettabbau kümmern um später dann lediglich Muskeln ohne fett darüber aufbauen zu können. Vor allem wenn es um die Beininnenseite geht, kann es durch Muskelaufbau vor dem Fettabbau dazu kommen, dass die Beine aneinander reiben
Des Weiteren baut man, wenn man nicht gerade BCAA zu sich nimmt, an muskelmasse wieder teilweise ab, wenn man erst Masse aufbaut und dann das Fett abbauen will.
Daher: erst fett abbauen.
+Jasmin Neubert Der Meinung bin ich auch. Fettabbau ist gleichzeitig auch Muskelabbau... So hat sich das harte Training vor dem Gewichtsverlust ja kaum gelohnt.
deine Tipps und Übungen sind hilfreich. Hab nicht so dran geglaubt, aber es einfach mal versucht und längerfristig 5 kg abgenommen. Danke! 😊
Hallo Sophia ich hab einfach so Probleme mit meiner Ernährungsumstellung , denn ich bin noch jönger und lebe dementsprechend noch mit meinen Eltern zusammen und da ist es wahnsinnig sxhwierig seine Ernährung radikal umzustellen , kannst du vll mal ein Video machen wie man langsam und mit wenigen Schritten seine Ernährung umstellen kann ? Lg Celina ( war übrigens ein tolles Video ❤️😊 )
Du musst deine Ernährung nicht auf einen Schlag plötzlich umstellen, fang einfach erst mal Damit an erst in jede Mahlzeit Obst und Gemüse reinzuhauen und wenn deine Eltern für dich kochen kannst du auch mal selber versuchen gesunde Rezepte nachzukochen oder dir Obst und Gemüse dazuzuschnippeln! Viel Glück :-)
+Celiiin- chen ich würde mit Getränke anfangen. Sodas, Energy Drinks, Säfte nach und nach mit Wasser/ungesüsste Tees ersetzen. Da sparst du dir schon sehr viele Kalorien. LG
und statt Mars snickers etc lieber Obst oder Gemüse knabbern
+Celiiin- chen Rede mit deiner Mutter darüber und vielleicht unterstützt sie dich ja, indem sie einige Sachen kauft, die du brauchst oder dir vielleicht auch paar Sachen kocht. Ansonsten Initiative ergreifen und selbst mal was kochen.
Ich hab mit 12 angefangen selber kochen zu lernen. koche deine eigene Mahlzeiten und esse diese. Sophia kocht ihre Mahlzeiten auch jeden Tag selbst
Ich finde es so cool das du alles dazu erklärst. Somit versteht man die Übungen auch, ich finde so ist man viel motivierter!☺️😊
du bist die beste youtuberin die ich kenne
du bist so toll !! ich finde es echt super das du so diszipliniert bist
Du bist so hübsch 🙈
+Beynol Harameyn oh so lieb von dir :)
sag ich dir auch!!
Sehr gut erklärt. Nichts was ich nicht schon wusste, aber top erklärt und es stimmt, wenn man sich an die Tipps hält funktioniert es.
Sehr sehr schönes Video!😊❤
Bleib so wie du bist!😀
du bist einfach die beste Motivation!!! Hab dich so unglaublich gern!! :***
+Naddelya H. 🙈😊
kann man jetzt anfangen eine für Bikini Figur bis zum Sommer zu trainieren ? ❤
Es ist nie zu spät! Und fang am besten Heute an, und verschiebe es nicht auf morgen! Denn ansonsten zieht es sich super in die Länge... (meine eigene Erfahrung)
Dieser Name hat sich mir durch deine Werbung in mein Gehirn gebrannt..Mega witzig sich dann hier zu sehen. Haha :) Bist mir unnormal sympathisch!
Kannst du deinen Ernährungsplan mal zeigen??
Ganz großes Lob an dich und deinen Kanal! Bin ein Riesen Fan von dir und deiner Geschichte. Respekt!💜
oberkörper dünn, unten eher stemmig...hab auch denke ich im vergleichen kleine beine also kurz😫na toll...aber danke für das video!
deine Videos helfen mir echt weiter!😍👌 Ich bin übergewichtig und muss 30 kg abnehmen. Deine Übungen helfen total! Danke❤
Kannst du mal bitte eins für Bauch machen
hat sie schon
Hast du es nicht verstanden? Muskelanteil erhöhen und fett verringern das gilt für den ganzen körper
+Tucon3s wenn du die Beinmuskeln trainierst, bringts dem Bauch aber nichts ;) die Frage war doch berechtigt?
Muskelanteil im bauch erhöhen also bauchtraining machen. Und tatsächlich trainiert man den bauch auch beim beintraining mit und zwar mit verbundübungen wie kniebeugen oder kreuzheben
+Tucon3s wenn du denkst, du weißt alles besser dann denk aber sie hat schon mal ein Video gemacht wie man Fett am Bauch veringert...sinn her gleich oder?man man
Ich finde es wunderbar, dass eine Frau auch ein Programm macht😊👌🏼ich liebe deine Videos und werde auch bald dein Programm starten! Freue mich sehr drauf💪🏼😏
Aber wenn man so viele Übungen macht, werden die Beine dann nicht auch dicker wegen den Muskeln?
kommt drauf an. kraftmuskeln sind dick und Ausdauermuskeln dünn. doof das ich nur das erste habe...
Katharina Selonke dafür musst du schon wirklich 5x die Woche ins fitti rennen.
Katharina Selonke isso
Ich habe deinen Kanal gefunden und du hast mich gleich Muti viert mit dem training anzufangen danke dafür☺💙
Das beste Beintraining ist immer noch:
Immer Treppe anstelle von Rolltreppe oder Fahrstuhl.
Du hast so viele coole hilfreiche Videos einer der besten Kanäle auf youtube
Wer musste bei der Begrüßung und dem Auftreten heute auch direkt an Bibisbeautypalace denken
Ich find es echt cool was du für eine Veränderung gemacht hast. Dass du das aus eigenem Willen gemacht hast und nicht aufgegeben hast. Ich weiß es klingt blöd aber ich hoffe du verstehst wie ich das meine: ich bin wirklich stolz auf dich😘
Fitnessstudio? Ich liege auf dem Boden, gucke UA-cam und mache Beinübungen. Hilft genauso gut. lel
😂
Danke für deine tollen Tipps! Das baut mich total auf und motiviert mich dran zu bleiben. LG aus Lübeck
wie lange dauert es bis man schlanke oberschenkel bekommt?
und was kann man für trainings aufg. machen zu Hause das es weg geht?
Ich finde es so so toll das du dir die Zeit nimmst und alles so so gut erklärst ❤️
und wie ernährt man sich jetzt dazu richtig?
Du bist einfach zu schön für diese Welt 👍
Hast du Tips zur Motivation ?
Du kannst dir eine Play List mit deinen lieblingliedern (oder halt Lieder die dich motivieren) erstellen . Wenn das nichts hilft, sophia hat ein Video über Motivation usw gemacht . 😊
Du bist sympathisch, vertrauenswürdig und weißt wovon Du redest. Du bist so bereichernd, vielen Dank!
Am Anfang dachte ich kurz ich hab ausversehen auf ein Video von Bibi geklickt 😂
du hast so eine starke persönlichkeit 😭💋
ich bin ziemlich dünn, 1.76 und 55kg, man sieht meine Rippen und alles aber meine Oberschenkel sind echt nicht dünn. Und das nervt mich -.-
+Fee mit E es ist genetisch veranlagt, manche haben eher den Bauch als "Problemzone" manche eher die Beine. Da hilft nur Sport :)
Wahrscheinlich hast du gar nicht mal "dicke Oberschenkel", sie kommen dir in Relation zu deinem grazilen Körper eher überproportioniert vor :) Selbst wenn - "rundere Oberschenkel" implizieren Weiblichkeit. Ich persönlich finde da unverhältnismäßig breite Schultern o.ä. wesentlich schlimmer
Fee mit E bei mir auch...
Fee mit E kenne ich....😂😒
Ist bei mir auch so deshalb kaufe ich mir keine skinny jeans weil das dann aussieht als würden meine oberschenkel mehr wiegen als mein restlicher körper
Dein Hintergrund ist echt super schön :) und das mit der tafel ist echt cool das du das jetzt in die visdeo mit rein genommen hast um was zu erklären :) super schön erklärt Sophia !
Ich hab so kurze Beine, sie sehen IMMER dick aus!😭😭😐😐 Was soll ich machen?
Plato Schuhe😂
@@ceyda1103 wow sehr lustig jemand ist traurig und unzufrieden mit sich und du machst witze ansatt jemandem zu helfen #notimeforfun
@@mohsenali5903 so wahr
Danke für dein Video, es hat mich sehr motiviert mit der gesunden Ernährung und dem Sport weiterzumachen!
wie lange ist eine langfristige Ernährung ungefähr ?
Laura Xoxo Für immer..? Wenn du deine Ernährung umstellst sollte die quasi dein ganzes Leben gesund sein, nicht nur bis man ein Wunschgewicht oder so erreicht hat:)
HaRaSaRaH Danke (;
Finde es super das du solche Videos machst usw.😍aber kannst du vielleicht mal n Video machen wo du noch mehr Übungen für zuhause und für Jugendliche machst...also ca. was das man alles in einer Woche schaffen sollte wielange workouts wann welcher Ausdauersport etc. Danke❤
ich habe 8 Kilo abgenommen aber mein inneres beinfett geht nicht weg :(
Wie lange hat das gedauert
Ich habe 7kg abgenommen ist bei mir aber gleich wie bei dir
Wenn Du beim Abnehmen gezielt turnst und massierst und die Schenkel kalt duscht und mit Franzbranntwein(kühlend) einreibst - tut sich was !!!!!
Selbst probiert!!!! 🙋🏻♀️
bor ... du sportlich und mega sympathisch 😍 du bist einfach die beste 😍😘
Hallihallo meine Lieben
Bibi??
Bist du das?
danke, dass du meine email somit beantwortet hast!
du erklärst immer alles verständlich und das finde ich sehr hilfreich, vor allem für mein training und ernährung. deine tipps helfen mir sehr. DANKE!
ab wie vielen jahren kann man in's fitness studio gehen?
14 glaube ich
Cece XD ab 16
Cece XD Also ich bin noch 15 und gehe immer mit meinen Eltern:) du kannnst ja mal in einem Fitnessstudio in deiner Nähe machfragen..
Cece XD denke 14 oder 16
Cece XD Bei uns ab 18, mit Genehmigung der Eltern ab 16
hay ich wollte nur mal danke sagen du bist für mich so ne Motivation und deine Ratschläge sind toll und supper zum umsätzen ..ich trainiere gerne mit deinen Videos 👍❤
Kann ich dich wegen etwas sehr wichtigen irgendwie kontaktieren?
Schreib mir gerne eine Email an info@sophia-thiel.com 😉
lari 2.07 Was ist denn so wichtig?😁
Ich finde dich mega schön und finde es wirklich gut wie du das erklärst! Mach weiter so!
wer findet das auch? = 1 like💗
bei mir Sitzt alles im unteren Bauch und es will einfach nicht weggehen!!! D:
Lisa Martinez jap immer dieses Bauchfett...
Du bist so toll!Du hast mich so motiviert Sport zu machen und jetzt habe ich eine tolle Figur!Deine Figur ist natürlich auch Mega schön 😍 Ich hab dich lieb😊
ACH du scheisse du bist sau hübsch omg du bist perfekt 😍😍😍😍😍😍😍😍
Du bist so toll genau das trifft auf mich zu du hast mich wider zum Abnehmen Motiviert vielen dank
Deswegen habe ich dich abonniert du bist nicht so eine Tussi wie andere You Tuberinnen
Mein Problem ist: Das ich erst 14 bin, noch zur Schule (ganz Tag) gehe, keine Zeit und Lust auf gesunde Ernährung (keine Zeit: Halbe Stunde Zeit sich in der Stadt Essen zuholen (außerdem schmeckt mir ,,gesund“ nich so)) und faul bin ich auch noch (Was alles angefangen hat das meine Knie kaputt gegangen sind, Na Ja also eigentlich is durch meinen Wachstum meine Hüfte immer ausgerengt und das geht dann alles auf meine Knie und weil die immer so komisch geknackst haben, habe ich sie “geschont“ und jetzt sind sie richtig “Vergewaltigt“ (früher war ich richtig sportlich, ich habe/bin: rum gerannt, rum gesprungen, rum geklettert, usw.).
Ich bin (noch)/war (nie) fett aber jetzt geht's ganz flott Oberschenkel und Bauch (*wabel, wabel, wabel, speckie, speckie, speckige,...)
Was soll ich denn machen?
***
(Ps: Sonst zufrieden...)
Sehr sympathisch, Sophia!!! Und effektiv natürlich.
Ich trainiere seit knapp einem Monat und mein größtes Problem ist die Ernährung.
Da habe ich einen Trick für dich...
Zitronen sättigen sehr.
Trink morgens einfach ein oder zwei gläser mit zitronensaft (also zitrone ausquetschen) und wasser
Danke dir ^^
Ich nehme gerade auch ab und geh 4 mal in der Woche ins Gym. Nach dem gym mach ich noch paar Trainingseinheiten von Sophia.. Ich bin sehr zufrieden so und nehme auch gut ab nach und nach cx Danke für all die super workouts Sophia😘❤
LG Sophie♡
Ab morgen gehts los! Nicht🙄
Ist bei mir auch immer so😂😂
du warst wirklich ich hab auf dich gewartet bis du vor kommst du warst super♡♥
Du siehst aus wie Barbie :)
Ja
Und du wie ein elefant 😅 (siehe pb)😂
immer wenn ich deine videos gucke hab ich neue Motivation um sport zu machen😊💪
ich hab immer angst, dass wenn ich zb auf diesem abduktions gerät speziell für die innere Beinmuskulatur trainiere ich am ende optisch dickere beine habe, weil ja irgendwann die Muskulatur wächst. Sind solche Geräte schlau wenn man einfach schlanke beine haben möchte?
+mrsMalik Die Abduktoren für Beine sind jetzt nicht die besten Geräte, um überhaupt Beine zu trainieren... Wenn du keine Kniebeugen machst, reicht als Ersatz die Abduktionsmaschine nicht aus.. Du müsstest Beinbeuger, Beinstrecker und beide Abduktoren (innen und außen) machen, um so schöne Beine (und Po!) wie von Kniebeugen zu erhalten. Meine Empfehlung: Mach Kniebeugen, gerne auch in abgewandelter Form (wenn du das mit der Stange nicht magst), dann brauchst du eigentlich keine andere Übung :)
Achja: Vor allem der Beinstrecker birgt bei zu hohem Gewicht ein hohes Verletzungsrisiko der Sehnen!
Kniebeugen sind natürliche Alltagsbewegungen ;)
+tenstepsgirl Dankeschön mega lieb und sehr hilfreich:)♥♥
+mrsMalik Gerne :)
Du bist die tollste Frau 😍 meine Inspiration und Motivation 🙈🙈🙈 freu mich auf den 20.12 in Braunschweig!!!
und wie ist es mit hüftspeck? (
Du bist einfach die Beste! ❤️ :3
Was ich an diesem Video vermisse:
Zum einen ist es genetische Veranlagung ob man dickere oder schlankere Beine hat. Zum anderen ist Sport kontraproduktiv wenn man besonders auf schlanke Oberschenkel hinarbeitet! Ein trainiertes Bein ist zwar definierter, aber wird durch die Muskeln nur noch dicker! Für eine größere Thigh Gap hilft nur eins: Abnehmen! Is so.
+Selaine van Grothesque ab nem gewissen grad ja
aber ganz auf sport verzichten um viel muskelmasse zu vermeiden ist auch falsch
Du wirst nie richtig dicke Beine durch das Training bekommen. Dazu fehlt bei Frauen das männliche Hormon.
es ist ja immernoch im eigenen ermessen ob man 10 stunden die woche die beine trainiert oder nur wenig und leicht...
Muskelmasse hilft beim abnehmen weil es den grundumsatz steigert und igw auch so nebenher fett verbrennt
aber du kannst natürlich auch durch systematisches hungern dürre wabbelige Beine erreichen statt durch gesunde ernährung und sport schlanke, straffe Beine
also ja ernährung ist immer der wichtigste faktor aber das sollte mit sport kombiniert werden. sport ist NICHT kontraproduktiv
+Sophie Joy Natürlich ist es generell gut Sport zu machen. Behauptet ja auch niemand das Gegenteil. Aber ich kenne Frauen, die auf schlankere Oberschenkel hinarbeiten wollten und immer enttäuscht waren, dass es mit den Übungen nicht funktioniert. Wie gesagt, das funktioniert nur mit Abnehmen. Und eine Diät ohne Sport hinterlässt auch keine wabbeligen Beine! Das hat dann mit schwachem Bindegewebe zu tun.
jedem seine Meinung :)
strass war aber das falsche wort, ich meinte geformt...
aber ja du hast recht, diese mädels die enttäuscht sind wenn ihre übungen nicht wirken sind nervig. Wie cassey von blogilates so schön sagt 80% ernährung, 10% sport, 10% genetik
also ja ernährung ist das aller, allerwichtigste
sonst kann man noch das abnehmen durch sporttreiben unterstützen oder man lässt es halt bleiben wenn man keine muskeln mag
ich persönlich mag leicht muskeln, die aber nichts am volumen ändern. alles geschmackssache
wenn mans mit sport übertreibt kann man zwar nicht aussehen wie ein mann aber schon an umfang zulegen Janis Lindacher
man sollte sich nur nicht ausschließlich auf sport verlassen um abzunehmen
Vielen Dank, du hast genau die richtigen Worte gefunden, die ich auch versuche, in meine Mitglieder hinein zu bekommen.
Ich zeige denen nun einfach dein Video, denn wenn man was "im Fernsehen" sieht, muss es ja stimmen. Vielleicht hören die ja dann mal auf die Kernaussagen :D
du hast die gleiche Begrüßung wie Bibi...
aber tolles Video
Yeah...ein neues Video von dir und schwups ist die Motivation fürs Training heute Abend wieder da :-)...