+jxnxsfit Was ?? Klar😂😂😂 Ich(13,w) habe meine Ernährung NICHT umgestellt und habe in 3 Monaten durch jeden 2.Tag Sophias Bauch Workout meinen Bauchspeck verloren und ein sixpack bekommen 😂
+Bam Bina Isoliertes Bauchtraining braucht sie prinzipiell nicht, da sie Grundübungen macht und bei diesen die Bauchmuskeln teilweise sogar mehr beansprucht werden, als bei isos.
+Bam Bina einfach selbst probieren, wenig fett, mehr Eiweiß und Grundübungen. Da alle großen Muskelgruppen beansprucht werden. Das ist Zufall, wo zuerst das Fett weggeht.
pejw Ja, Die Genetisch bestimmt ist. Manche nehmen gleichmäßig überall ab, andere von oben nach unten oder umgekehrt. Man kann nicht gezielt eine Problemzone Trainieren.
+Nicki Die Genetisch ja! Man geht aber davon aus, dass der Prozess des Fettabbau der umgekehrten Fetteinlagerung entspricht! Also nicht wirklich zufällig!
Das wär echt gut, so rund um zusatzstoffe, Wirkung etc... vlt noch mit Kaufempfehlung vor allem was Geschmack angeht da hab ich in letzter Zeit immer falsch entschieden
+Kora 💗 was möchtest du denn wissen? Shakes und Riegel sollte man eigentlich nur zu sich nehmen, wenn man durch seine Ernährung nicht auf den empfohlenen Eiweißgehalt kommt und man sollte sie nicht durch eine Mahlzeit ersetzen. Mehr gibt es eigentlich nicht viel zu sagen. :D
mich auch! vorallem wann man am besten seinen Shake trinkt. Ich habe von einer Stunde vor dem Training, direkt vor dem Training bis nach dem Training schon alles gelesen, bin aber nur noch verwirrter als vorher :D
Uccellino92 kann ich dir auch sagen. Es gibt ja Whey und Casein. Whey sollte man entweder morgens nach dem aufstehen, vor- oder direkt nach dem Training zu sich nehmen, da es dein Körper schnell aufnimmt. Casein allerdings, wird langsamer aufgenommen und ist deshalb gut geeignet, wenn man es vor dem Schlafen gehen zu sich nimmt. Außerdem ist es auch zum backen geeignet. :)
+Alenu Shka Schwachsinn was du erzählst! Darum sind ja überall in der Welt - außer beim Menschen - die kindlichen Organismen alle kaputt und krank, weil sie gleich von Beginn an ums Überleben kämpfen müssen. (Ironie!) Und beim Menschen zeigt sich nicht, dass das bequeme Leben der letzten 150 - 200 Jahre zu einer immer wenigeren körperlichen wie seelischen Leistungsfähigkeit führt. Insbesonderen bei den Kinder und Jugendlichen. Grundlegend kann auch ein Teenager jede Übung/Plan machen wie ein Erwachsener. Nur ist es sinnvoll? (Grundlagen der sportmedizinischen Trainingslehre) Intensität und Umfang sind definitiv dem kindlichen/jugendlichen Körper anzupassen. Und sicherlich gibt es Übungen die grundsätzlich den passiven Bewegungs- und Stützapparat mehr belasten als andere, was man berücksichtigen sollte. Wenn jedoch ein qualitativ hochwertiges Gewöhungs- u. Techniktraining durchgeführt wird, kann jeder Teenager jede Übung machen die es im erwachsenen Krafttraining auch gibt.
Ich würde es schön finden wenn man mehr zur Ernährung erfährt. Rezepte zum nachmachen. was kann man in der Früh, am Mittag und abends essen? und als Snack? Danke. :)
Mach bitte dazu ein Video mit Übungen oder ein Workout oder halt einfach mehr auf das Thema eingehen (wäre sogar cool wenn es für jüngere wäre also 13-15/16 Jahre)
Liebe Sophia, danke dass du nochmal richtig gesagt hast, dass hungern und essen streichen...oder total zu kontrollieren nicht zielführend ist!!! Ich selber merke bei mir nämlich, dass ich zu solchen Sachen neige und das war jetzt snochmal sehr gut dass von jemandem zu hören der Ahnung davon hat :) Alles alles liebe!
Das was du da erzählst wusste ich zwar schon aber auch nur, weil ich mich schon seit längerem mit meinem Bauch und dem Ziel Sixpack beschäftige :-) Tolles Video! Schön, noch einmal alle wichtigen Punkte zu sehen/hören!
Danke für Deine Hilfreichen Videos! Ich bin echt froh, dass es eine Person hier auf UA-cam gibt, die sich wirklich Zeit nimmt und alles richtig ausführlich erklärt. Danke liebe Sophia 😄
Super Video. *Wie lange hat es gedauert , dass du dein Sixpack gesehen hast? *Was hältst du vom Kalorien-bzw Makros tracken/zählen? Würdest du es Esssgestörten empfehlen? Ab wann kann/sollte man mit dem Tracken beginnen? Ist es sinnvoll für Jugendlichen Kcal zu zählen? Ab welchem Alter kann/sollte man deiner Meinung nach auf Makros tracken umsteigen?
Liebe Sophia, ich respektiere den Weg, den du jetzt gehst und hoffe, dass er dir hilft gesund zu werden. Dass das leicht wird, hat keiner gesagt und daher spreche ich dir nochmal meinen größten Respekt für deine Stärke und deinen Mut aus, diesen Weg zu teilen. Wenn ich eins deiner alten Videos sehe, bin ich trotzdem immer wieder über die Qualität deines Content bzgl. Ernährung und Fitness überrascht, sowie deiner Einstellung dazu. Ich finde nicht, dass alles, was du früher gesagt/getan hast, schlecht gemacht werden muss und ich bin dir für den Content von "damals" nach wie vor sehr dankbar, weil er, wie schon gesagt, inhaltlich top war und du mir damit viel beigebracht hast. Bleib stark und deinem Weg treu!
Muskeln sind da und insgesamt bin ich auch mit der Definition ganz zufrieden, bis auf die untere Bauchregion. Wenn du darauf nochmal in einem Video eingehen und ein paar spezifische Übungen zeigen könntest wäre das echt klasse! (:
Ich empfehle euch SOPHIAS PROGRAMM! Es ist wirklich das beste was mir je passieren konnte in diesem Bereich!!! Die Rezepte sind der hammer!❤️ ILY SOPHIA
Erst mal, ich liebe deinen Kanal und all die großartigen Videos, die du machst! :) An dem Video hat mir persönlich der gezielte Ernährungsaspekt gefehlt. Gesund ernähren, schön und gut, aber wir würde DEIN Trainingsplan und DEIN Ernährungsplan aussehen, wenn du definierte Bauchmuskeln willst. Ich hab nämlich auch das Problem, dass mein Bauch immer dicker wird, weil die Muskeln wachsen, aber egal was ich mache das Fett geht nicht weg :/
ich habe schonmal angefangen weniger süßigkeiten zu essen bzw.1 pro tag. geholfen hast du mir mit der definition schrott. immer wenn ich hunger habe sage ich zu mir selber:Du ist jetzt kein schrott. und das hilft mir wirklich viel. danke
Hey Sophia. Ich würde mir wünschen, dass du vielleicht mal ein Video drehst, indem du Übungen für den ganzen Körper zeigst, die aber auch zum Sixpack führen. Es wäre coll, wenn man diese auch zu Hause ausführen könnte. Danke :)
Liebe Sophia,ich find es echt super das du dir so viel Mühe machst , und versuchst uns allen zu helfen bzw. zu imformieren und das du auf unsere Wünsche eingehst. Mach weiter so 💟☺️
Wie wärs mit nem Video zu Ernährung WIE MAN SICH ÜBER WINDEN KANN NICHT MEHR SO VIELE / KEINE Süßigkeiten zu essen... ? Das ist bei mir persönlich immer das schwerste ich komm einfach nicht davon weg... Abgesehen davon das die ganzen süßen Sachen mich Mega schlapp und unmotiviert machen ?! Wäre auf jeden fall toll :)
Danke Sophia! Ich traue mich endlich wieder Kalorien zu essen...Das Wort "ausgewogen" habe ich durch dich endlich verstanden! Danke für die Motivation - konnte meinen Körper schon gut formen!
Ich werde ab Morgen meine Ernährung umstellen und mehr Krafttraining machen. Nicht wegen diesem Video aber ich bin 17 Jahre alt und möchte sehr gerne ein Sixpack. Du bist ein gutes Vorbild für mich und viele andere.
Du motivierst mich mega, ich war erst total unmotiviert weil meinr Freundinnen mich ausgelacht haben weil ich nie workouts gemacht habe. Dann habe ich dich entdeckt und hab versucht wenigstens 1mal die Woche ein Workout zu machen, und es hat geklappt💪🏻 danke❤️
*>Lernen Sie wie man schnell 12 kg abnimmt, ohne Diätpillen oder schwierigen Übungen und wie man 30 cm Bauchfett abnimmt,Sie müssen nur ein paar Minuten jede Woche die geheime Methode, die ich entdeckt habe, benutzen>>>[ **t.co/DbDdqdsUUY** ]..........*
melli meer man sollte auf gar keinen Fall nur Bauchübungen machen! Rückenschmerzen entstehen unter anderem, weil man entweder nur den Bauch oder nur den Rücken trainiert. Also Rücken znd Bauchtraining möglichst ausgeglichen
Super Video und sehr informativ. Ich finde echt, dass Du das kurz und knapp zusammengefasst hast. Vor allem finde ich Deine Fürsorge gegenüber Deinen Zuschauern Klasse. Mach weiter so. Du ziehst viele mit Deiner Sympathie an. Es bereitet mir sehr viel Freude deine Videos zu schauen :* Liebe Grüße aus Hannover
Mich würde mal näher interessieren, wie du zu "Sportlernahrung" stehst 😊 Also ob du zB sehr viele Proteinshakes uä zu dir nimmst, oder eher andere Proteinquellen nutzt. Inwieweit eine solche Ernährung empfehlenswert ist, worauf man achten sollte, wie nützlich es tatsächlich ist und und und 😊
Tipps zum Planen von eigenen Workouts, oder Übungen, wie man sie am besten variieren kann oder was man beachten muss. Vor allem wenn man zu Hause trainiert und auch ab wann man das Gewicht erhöhen darf. Dein neuer Chanel ist super und das Workout hat es echt in sich! (-:
Du hast mich so krass motiviert! Bin jetzt auch schon fast seit 2 Jahren im old school Fitnessstudio, nur leider hat sich da nie was geändert. "Hauptsache ich tue was" war mein Motto. Aber langsam wird es wirklich zum Störfaktor. Deswegen werde ich den Trainer nun mal auffordern mir einen optimalen Ernährungs & Trainingsplan zu erstellen! & dann werde ich dich auf dem Laufenden halten :) Großes Dankeschön an dich! :*
Meine Video Wunsch wären 1. darüber wie man Süsigkeiten richtig isst, portioniert, abbaut . Und 2. ein Motivations Video, wo du einfach auch von deiner ,,abnehm Story ,,einwenig erzählst ! Das würde mich RICHTIG freuen !!! Tolles video übrigens und schon erklärt, vorallem anschaulich .
Hey, kann man die Kniebeugen auch ohne Gewicht machen? Oder bringt das nicht viel?Und gibt es noch andere Übungen, die man einfach daheim machen kann? Ich geh nämlich nicht ins Gym
Freeletics also trainieren ohne gerät bzw trainieren mit deinem eigenen Körpergewicht ist sehr effektiv! Du brauchst keine Gewichte. Es ist nur wichtig bei dieser Übung auf die Sauberkeit der Ausführung zu achten :)!
Hey Sophia. Erstmal wollte ich danke sagen! Du motivierst mich jeden Tag aufs neue. Ich habe seit Ende januar 12 Kilo abgenommen. Und das dank dir. Ich bin noch nicht am Ziel. Insgesamt sollen es so 30 Kilo weniger sein. Du wirst es wahrscheinlich nie Lesen aber ich wollte es mal versucht haben. Leider kann ich mir dein Programm nicht leisten denn ich bräuchte dringend mal ein paar Koch Ideen. Aber ich schweife ab.. Ich finde dich so super sympathisch. Du bist einfach total menschlich und liebenswürdig. Ich bewundere dich sehr! Liebe grüße aus Schleswig-Holstein von Kiana 😊💞
Hallo Sophia toll es Video! Du bist für mich ein großes VORBILD dank dir habe ich meine Ernährung umgestellt und mache auch jetzt viel mehr Sport. Ich danke dir recht herzlich dafür. Danke❤
Villa Kunterbunt Jeder hat seine bestimmten Stellen wo es länger dauert, leider. Da hilft nur an der Stelle zuarbeiten und Bodyfat weiter zu cutten. Eventually we all gonna make it.
+Tobsen. ') ich bin schon auf 18%. auf 16/17 wollte ich. Weniger auf keinen Fall... mit 22 habe ich im Dezember angefangen. zwischendurch hatte ich leider mal 4 Wochen pause wegen grippe... es kommt irgendwann. schön wärs 😂
+Villa Kunterbunt Seiten und unterer Bauch ist meistens was zuletzt weggeht (bei jedem kann es unterschiedlich sein), aber klingt doch schon ganz gut. Unter 15% sieht es meistens nicht mehr so schön aus, jenachdem wie stark die einzelnen Muskeln ausgeprägt sind. Aufjedenfall wird es schon, auch wenn es erst nächsten Sommer was wird. Keep lifting und möge die Gainz mit dir sein. c:
Hey ich finde es super das du auch solche Videos machst. Ich wusste zwar schon alles was du erzählt hast jedoch motiviert einem das noch mehr, dass man weiß das man gesund und langfristig abnimmt und Muskeln aufbaut. Mein Videowunsch an dich wäre abwechslungsreiche gymübungen für den Oberkörper und den Po da mir langsam durch die Standartübungen die Lust vergeht Lg Christin
Kannst du mal eib Video machen wie man sich motivieren kann Sport zu machen? Ich habe mir schon manchmal vorgenommen Sport zu machen doch konnte mich doch nicht dazu motivieren...😞
Vielen Dank, Sophia! Auch wenn ich mich schon lange mit dem Thema Ernährung und Gewichtsreduktion auseinandersetze - mir fiel es immer schwer zu bestimmen, was genau stimmt und was nicht. Im Internet findet man ja viel. Deshalb ist es schön mal Tipps von einer Frau zu hören, bei der man die Erfolge auch sehen kann! Weiter so! :)
Wo ist das Video inforeich? Wie ich ein Sixpack bekomme, bzw KFA reduziert wird, wird nicht gesagt. Eher widersprüchlich, Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen klappt einfach nicht.
Caroline Loose Man muss natürlich auch dafür offen sein Neues auszuprobieren. Sophie erklärt doch ganz genau was zu tun ist: Eiweiss und gute Fette essen und mit schweren Gewichten trainieren. Geduld haben und dran bleiben. Fett ab und Muskel aufzubauen klappt wunderbar. Sieht man doch an ihr. LG!
+Melanie Joules - abnehmen. wohlfühlen. gesund sein. Ja, genau 😆 Es gehört weit mehr zu als genügend Eiweiß zu essen und zu trainieren. Sagt sie doch selbst "Muskeln formen sich, doch darüber liegt noch das Fett" Um das Fett abzubauen, sollte man ein Kaloriendefizit fahren. Das sagt sie nicht...und dann erhält man "nur" die vorhandenen Muskeln und legt diese frei
Super Video Sophia !!!! Danke das du mit dem ganzen Hungerwahn und den Mythen aufräumst ! Um dich auf der Fibo zu treffen hab ich extra das Krankenhaus verlassen und in zwei Wochen darf ich endlich wieder ins gym 😍😍 Ich freue mich schon sooooo sehr !! Wenn man nicht trainieren darf, lernt man es wirklich zu schätzen gesund und fit zu sein😄
Hey Sophia! Genau sowas hab ich gebraucht! Krafttraining zu Hause fände ich super, da ich nicht ins Fitnessstudio gehe. Möglichst ohne Geräte und mit dem Schwerpunkt Bauch. Auch Rezepte sind toll (:
Ich mache seit einigen Wochen ein 10 min pemela workout jedentag und es zeigt so viel Resultat! Ich war vorher nicht dick aber eher kurvig und hatte hald etwas mehr bauchfett und durch das Workout ist mein Bauch flach geworden und man sieht schon Abs und ich bin mega mega happy. Nur doof is das wenn man zwei tage vergisst das workout zu machen dann merke ich das schon bssl im spiegel
leider Hunger ich mich in Moment nur runter. verstehe das nicht und schaffe das irgendwie alles nicht allein. leider unterstützt mich hier zu hause auch keiner. bin mit denn Nerven echt am ende. 😭. ich hasse meinen Körper 😣
Das ging mir auch eine ganze Zeit lang so. Dadurch wurde ich zwar dünn, aber leider eben nur Skinny Fat. Krafttraining hilft wirklich.. man kann mehr essen und sieht VIEL besser aus.. melde dich doch in einem Fitness-Studio an, oder improvisier' zu Hause Übungen?
Ist ein bisschen spät, ich hoffe deine Situation hat sich gebessert, aber vlt. hilft es trotzdem: Essen ist sehr wichtig! Du darfst dich auf keinen Fall runterhungern, das hat langzeitlich den gegenteiligen Effekt. Wichtig ist, dass du ausgewogen und gesund isst. Versuche, keine Süßigkeiten zu essen und dir nur ab und zu etwas Süßes zu gönnen. Dann aber natürlich auch nicht in rauen Mengen und am besten was Selbstgemachtes (nicht industriell gefertigtes). Wenn du zwischendurch Hunger hast, iss etwas Obst oder Gemüse. Trink keine süßen/gezuckerten Getränke! Wasser oder Tee reicht völlig aus. Außerdem ist Bewegung wichtig. Es gibt bestimmt eine Sportart, die dir Spaß macht. Wenn du einfach 3-4 mal in der Woche Joggen, Schwimmen oder Fahrradfahren gehst, bringt das schon sehr viel. Ergänzend kannst du an Tagen, wo du weniger Zeit hast, Workouts/Krafttraining machen. Du schaffst das ganz bestimmt, ich wünsche dir viel Erfolg :)
Liebe Sophia! Mein Videowunsch ist, dass du uns deine liebsten Sportoutfits in einem Video präsentierst und natürlich auch verrätst, wo man das jeweilige Kleidungsstück ergattern kann. Mir gefällt dein sportlicher Style wirklich sehr gut, aber leider weiß ich nur in den seltensten Fällen, woher du all die schönen Klamotten hast. Tolle Sportoutfits können nochmal ein richtiger Motivationsbooster sein und deshalb fände ich es schön, wenn du deine mit uns teilen würdest! 👯 Sportliche Grüße, Verena 💪🏼
Hallo Sophia, du und paar andere haben mich dazu motiviert selbst Videos zu drehen, ich bin Übergewichtig und möchte mich auf dem weg zum besseren Köfper Filmen um eventuell auch andere die in meiner Situation sind zu Motivieren ! Danke dafür !!!
ich Versuch so oft wie möglich zu trenieren ich muss viel arbeiten deswegen bin ichabend auch ausgepowert. Versuche auch die Mahlzeiten einzuhalten klap aber auch nicht immer. Ich bin dir echt dankbar für die infos und die treningseinheiten. Du machst das echt Klasse. Gestern teniert und heute muskelkater aber ich machs weiter. 😊 danke
Hey Sophia! Ich habe dich im TV gesehen und dachte schaue mal bei dir auf YT vorbei. Die Zielgruppe deiner Videos sind ja Mädchen/Frauen allerdings finde ich sie als Mann auch sehr interessant und informativ! Danke für deine Mühe :-)
mir fällt leider nichts ein wegen so nem viedeo aber ich wollt dir mal sagen dass du echt megaaa cool bist und mich schon oft motiviert hast (zb. Hab ich mit deiner hilfe geschaft aus meiner essstörung zu kommen)ich bin dir echt dankbar und kuck fast jedes deiner viedeos welche mir echt immer ein lächeln ins gesicht zaubern😘😊
Hallo 😊ich würde mich total über ein komplettes home Video freuen, also wie du Bauch, Beine, Po, Arme usw. alles in einer Trainingingsstunde machst 😊😊😊😊p.s ich liebe deine Videos
Hey Sophia! Mich würde ein Video interessieren, in dem du Übungen für/gegen Rückenfett zeigst, oder sagst wie man es verliert. Bist echt motivierend 😊💕
Ich fände es sehr schön, wenn du genauer Videos über Ernährung machen würdest... Zum Beispiel "der perfekte Ernährungsplan" mit nen paar beispiel Gerichten die man standardmäßig zum Mittagessen machen kann etc. oder das du uns sagst wie oft und wann was am Tag gegessen werden sollte. P.S. Finde es sehr gut das du auch fragst was deine Zuschauer sehen wollen mir gefällt dein Channel super bist mir super sympathisch, siehst super gut aus und erklärst auch alles sehr gut und sagst was welche Fachbegriffe bedeuten und sagst auch alles sehr verständlich und motivierend. Mach auf alle Fälle weiter so. Lg Felix
Tolles Video. Ich versuch gerade abzunehmen da ich sehr unzufrieden bin und meine Gesundheit auch drunter leidet. Leider fällt es mir sehr schwer und ich bekomm dadurch sehr oft in Depressionen. Dein Video fand ich echt gut, jetzt weiß ich auch wie ich da richtig ran gehen muss. Vllt könntest du ein Video machen wie man gesund abnehmen kann auch wenn man kein Geld für teure Geräte oder so hat...
mach doch mal ein video zu besagten grundübungen. also nicht im gym, sondern für anfänger zu hause, die sich vielleicht eine langhantel anschaffen mit startergewicht. richtig schön die richtige ausführung erklären, so etwas fänd ich supertoll, auch als videoreihe. :)
Ich fände es cool, wenn du ein zu diesem Thema passendes Workout machen könntest. Sprich was passende Cardio- und Kraftübungen beinhaltet. Du bist so sympathisch, mach weiter so.
Ich habe viele Tipps umgesetzt in den letzten 6 Monaten und stolze 10 kg abgenommen :D . Fett weck Muskelanteil konnte ich halten. Sixpack habe ich nicht, sieht aber gut definiert aus und möchte nicht noch mehr abnehmen. Danke für die Videos ;)
Hallo Sophia, kannst du bitte ein Video machen, wie man am besten seine Ernährung umstellt..worauf man achten muss und wie man für sich selber am besten die Eiweiß, Fette usw. in der Ernährung aufteilt? Wie machst du das? Ps. Du bist so eine sympathische und tolle Frau...eine absolute Motivation.
Mich würde ein Video für die Rücken- und Ponuskulatur freuen,die man zu Hause machen kann. Oder Übungen für einen stabilen Rumpf! Aber Gerichte-Videos sind auch immer toll😁
Danke Sophia für das Video! ☺ Du kannst ja mal ein Video machen über Porteinpulver. Also auf was man achten muss, wann man es zu sich nehmen sollte, was deiner Meinung nach das beste ist... Sowas würde mich sehr interessieren. LG ☺😚
Tolles Video Sophia :) Könntest du ein Video machen wo du das mit der Ernährung und wie man seine Mahlzeiten zusammen stellen sollte genauer erklären wie man sich bewusster und gesunder ernährt😊👍
ein video über die häufigsten fehler, die man bei den erwähnten grundübungen machen kann, wäre super :D bzw. eine kurze erklärung auf was man bei crunches, squats, kreuzheben usw unbedingt achten sollte ;)
Ich fände es cool, wenn du ein zu diesem Thema passendes Workout machen könntest. Sprich was passende Cardio- und Kraftübungen beinhaltet. Du bist so sympathisch, mach weiter so. ❤️
Hey erstmal danke für das hilfreiche Video, mein Videovorschlag wäre ein Training was auschließlich zur Hautsstraffung dient, also falls man nicht mehr dringend abnehmen möchte, sondern muskel definieren will und seine Haut straffen will :) Ein Video dazu wäre sehr cool :)
Ich fände es sehr hilfreich ein Video über das Krafttraining zu machen. Also einfach mal ein Paar Übungen. Außerdem wäre es cool wenn du nochmals tiefer in die Ernährung gehen würdest. Also nochmal auflistest was zu den verschiedenen Gruppen gehört und auch "ein paar Rezepte" uns zur Hand geben kannst. Das fände ich sehr sehr hilfreich .
Hi Sophia Als du angefangen hast hattest du ach mal so richtige Tiefpunkte wo du dir gedacht hast das du es eh nicht schaffst und wolltest aufgeben kannst du mal über sowas ein video drehen?? Du bist mein aller größtes Vorbild 💕
Ich liebe mein sixpack so sehr das ich es mit einer Speckschicht schütze
ıĆɧ ąųĆɧ 😂
ja ich auch 😎
Haha wie geil :)
+Herr Kube xD
haha
Bitte Home-Workouts die richtig reinknallen gegen unteres Bauchfett! :)
Schau dir m das Video "Home Bikini Bauch Workouts" an. Hat sie vor 1 Monat hochgeladen :)
Das mach ich, danke:)
Du kannst nur mit Training gezielt kein bauchfett verbrennen die Ernährung muss auch stimmen
+jxnxsfit
Was ?? Klar😂😂😂 Ich(13,w) habe meine Ernährung NICHT umgestellt und habe in 3 Monaten durch jeden 2.Tag Sophias Bauch Workout meinen Bauchspeck verloren und ein sixpack bekommen 😂
+Milka Way man kann nicht gezielt nur bauchfett verbrennen. informier dich besser, bevor du versuchst diese aussage zu widerlegen
Ich hab Muskeln unter dem fett, ich krieg das Fett einfach nicht weg..
geht mir genauso *-*
Mir leider auch
+Starbucks Lover mir auch 🙁 total hartnäckig 😩
+Unbekanmt Kp Same.
Das kann an den Genen liegen ist bei meiner Mutter auch so
kannst du mal einen trainingsplan machen für einsteiger für bauch!!! beien und Po! hahha
danke im vorraus
ja, wäre echt mega☺👆
JAAA
jo. fändest ich auch cool oder allgemein einen Trainingsplan für Anfänger
Ja wär echt cool
Gute Idee! für zu Hause wäre gut, für die, die nicht ins Fitnessstudio gehen können
ich würde gerne wissen, wie du deinen Bauch trainierst. Also ganz genau. Übungen, Anzahl, WH usw...
+Bam Bina Isoliertes Bauchtraining braucht sie prinzipiell nicht, da sie Grundübungen macht und bei diesen die Bauchmuskeln teilweise sogar mehr beansprucht werden, als bei isos.
+Bam Bina einfach selbst probieren, wenig fett, mehr Eiweiß und Grundübungen. Da alle großen Muskelgruppen beansprucht werden. Das ist Zufall, wo zuerst das Fett weggeht.
+Nicki Die Es ist nicht Zufall! Es gibt eine grobe Reihenfolge!
pejw Ja, Die Genetisch bestimmt ist. Manche nehmen gleichmäßig überall ab, andere von oben nach unten oder umgekehrt. Man kann nicht gezielt eine Problemzone Trainieren.
+Nicki Die Genetisch ja! Man geht aber davon aus, dass der Prozess des Fettabbau der umgekehrten Fetteinlagerung entspricht! Also nicht wirklich zufällig!
ein Video rund um Protein shakes & Riegel würde mich interessieren.
mich auch
Das wär echt gut, so rund um zusatzstoffe, Wirkung etc... vlt noch mit Kaufempfehlung vor allem was Geschmack angeht da hab ich in letzter Zeit immer falsch entschieden
+Kora 💗 was möchtest du denn wissen? Shakes und Riegel sollte man eigentlich nur zu sich nehmen, wenn man durch seine Ernährung nicht auf den empfohlenen Eiweißgehalt kommt und man sollte sie nicht durch eine Mahlzeit ersetzen. Mehr gibt es eigentlich nicht viel zu sagen. :D
mich auch! vorallem wann man am besten seinen Shake trinkt. Ich habe von einer Stunde vor dem Training, direkt vor dem Training bis nach dem Training schon alles gelesen, bin aber nur noch verwirrter als vorher :D
Uccellino92 kann ich dir auch sagen. Es gibt ja Whey und Casein. Whey sollte man entweder morgens nach dem aufstehen, vor- oder direkt nach dem Training zu sich nehmen, da es dein Körper schnell aufnimmt. Casein allerdings, wird langsamer aufgenommen und ist deshalb gut geeignet, wenn man es vor dem Schlafen gehen zu sich nimmt. Außerdem ist es auch zum backen geeignet. :)
ein kleines ganzkörper homeworkout/ernährungstipps für Teenager!
Du kannst die selben Workouts machen, wie Erwachsene auch.
+vierundzwanzig zehn elf nein kannst du nicht, weil Jugendliche noch in der Wachstumsphase sind und da einige Übungen schädlich sein können.
+Alenu Shka Schwachsinn was du erzählst! Darum sind ja überall in der Welt - außer beim Menschen - die kindlichen Organismen alle kaputt und krank, weil sie gleich von Beginn an ums Überleben kämpfen müssen. (Ironie!) Und beim Menschen zeigt sich nicht, dass das bequeme Leben der letzten 150 - 200 Jahre zu einer immer wenigeren körperlichen wie seelischen Leistungsfähigkeit führt. Insbesonderen bei den Kinder und Jugendlichen. Grundlegend kann auch ein Teenager jede Übung/Plan machen wie ein Erwachsener. Nur ist es sinnvoll? (Grundlagen der sportmedizinischen Trainingslehre) Intensität und Umfang sind definitiv dem kindlichen/jugendlichen Körper anzupassen. Und sicherlich gibt es Übungen die grundsätzlich den passiven Bewegungs- und Stützapparat mehr belasten als andere, was man berücksichtigen sollte. Wenn jedoch ein qualitativ hochwertiges Gewöhungs- u. Techniktraining durchgeführt wird, kann jeder Teenager jede Übung machen die es im erwachsenen Krafttraining auch gibt.
Princess Leo jaaa bitte
Princess Leo die idee dine ich auch mega
Bitte mach workouts für flachen Bauch
jaa
Davon hat sie sooo viele
du bleibst fett
Kernaussage des Videos nicht verstanden
+Lena Pretterhofer gibt es nicht. Ernährung ist alles, was zählt ;-)
mein videowunsch ist wie man das obere bauchfett wegbekommt und wie die oberschenkel dünner werden.
Am besten erst das untere Bauchfett abbauen, dann rutscht das obere runter und dann machst du einfach noch einmal dasselbe!
pejw witzig und wie?
@@senseph klingt mehr nach Tetris als wirklicher Tipp.
Das sixpack mit den Freunden zu teilen ist viel besser :)
Luis Loth dann sieht ihr ja alle auch nur halb so gut aus:)
cutee gurll
Wenn Alkohol drinnen ist nicht 😂
schnelle und gesunde essen für mittag oder abend für schüler/ studenten!!!
+Tom BVB Tom 😂😂 danke ^^ :D
Mit einem Nicht-Abwaschbaren-Edding bekommt man auch schnell ein Sixpack hin! :)
Ganz genau 🤓 Und dann bloß noch etwas Bronzing-puder drüber für die Betonung. Voilà!
Ich würde es schön finden wenn man mehr zur Ernährung erfährt. Rezepte zum nachmachen. was kann man in der Früh, am Mittag und abends essen? und als Snack?
Danke. :)
Kennst Du schon mein Programm auf www.sophia-thiel.com/training? Da hab ich unzählige Rezepte für Euch bereitgestellt 😊
Schmandy100 apfelassig Diät morgen vor den Frühstück mittag und am abend Viel Obst Wasser und eiweisdiät bei rossmann
Mach bitte dazu ein Video mit Übungen oder ein Workout oder halt einfach mehr auf das Thema eingehen (wäre sogar cool wenn es für jüngere wäre also 13-15/16 Jahre)
ja bitte:)
jaaa....Vorallem für Jüngere
Sie hat schon echt viele Workouts hochgeladen :)
Ja, für jüngere. Finde ich eine gute Idee:)
Was habt ihr alle den für jüngere? Das kriegt ihr wohl auch mit 13 hin solche Workouts!
Liebe Sophia, danke dass du nochmal richtig gesagt hast, dass hungern und essen streichen...oder total zu kontrollieren nicht zielführend ist!!!
Ich selber merke bei mir nämlich, dass ich zu solchen Sachen neige und das war jetzt snochmal sehr gut dass von jemandem zu hören der Ahnung davon hat :)
Alles alles liebe!
kannst du vielleicht ein paarübunge dafür machen also für zuhause
sind schon genug online
ja bitte mehr übungen für zuhause!!
+Jessie Lorrie Sie hat schon viele gemacht. z.B. vor einem Monat"Home Bikini Bauch Workouts"
+Julia Maier als ob ihr keine bauchübungen kennt?
Sit-ups in allen Variationen, Knieheben, Beinheben....
Ja bitte
Das was du da erzählst wusste ich zwar schon aber auch nur, weil ich mich schon seit längerem mit meinem Bauch und dem Ziel Sixpack beschäftige :-)
Tolles Video! Schön, noch einmal alle wichtigen Punkte zu sehen/hören!
hallo Sophia,ich wollte mal fragen ob du ein fitness programm usw. für 14 jährige machen könntest🤗
Danke für Deine Hilfreichen Videos! Ich bin echt froh, dass es eine Person hier auf UA-cam gibt, die sich wirklich Zeit nimmt und alles richtig ausführlich erklärt. Danke liebe Sophia 😄
Super Video.
*Wie lange hat es gedauert , dass du dein Sixpack gesehen hast?
*Was hältst du vom Kalorien-bzw Makros tracken/zählen?
Würdest du es Esssgestörten empfehlen?
Ab wann kann/sollte man mit dem Tracken beginnen?
Ist es sinnvoll für Jugendlichen Kcal zu zählen?
Ab welchem Alter kann/sollte man deiner Meinung nach auf Makros tracken umsteigen?
Liebe Sophia,
ich respektiere den Weg, den du jetzt gehst und hoffe, dass er dir hilft gesund zu werden. Dass das leicht wird, hat keiner gesagt und daher spreche ich dir nochmal meinen größten Respekt für deine Stärke und deinen Mut aus, diesen Weg zu teilen. Wenn ich eins deiner alten Videos sehe, bin ich trotzdem immer wieder über die Qualität deines Content bzgl. Ernährung und Fitness überrascht, sowie deiner Einstellung dazu. Ich finde nicht, dass alles, was du früher gesagt/getan hast, schlecht gemacht werden muss und ich bin dir für den Content von "damals" nach wie vor sehr dankbar, weil er, wie schon gesagt, inhaltlich top war und du mir damit viel beigebracht hast. Bleib stark und deinem Weg treu!
Muskeln sind da und insgesamt bin ich auch mit der Definition ganz zufrieden, bis auf die untere Bauchregion. Wenn du darauf nochmal in einem Video eingehen und ein paar spezifische Übungen zeigen könntest wäre das echt klasse! (:
Ja das fände ich auch sehr klasse
Si hat vor 1 Monat extra ein " Home Bikini Bauch Workouts" Video hochgeladen. Da gibt es 2 Übungen extra für den unteren Bauch
+Milka Way ok Danke
Ich empfehle euch SOPHIAS PROGRAMM! Es ist wirklich das beste was mir je passieren konnte in diesem Bereich!!! Die Rezepte sind der hammer!❤️ ILY SOPHIA
Erst mal, ich liebe deinen Kanal und all die großartigen Videos, die du machst! :)
An dem Video hat mir persönlich der gezielte Ernährungsaspekt gefehlt. Gesund ernähren, schön und gut, aber wir würde DEIN Trainingsplan und DEIN Ernährungsplan aussehen, wenn du definierte Bauchmuskeln willst. Ich hab nämlich auch das Problem, dass mein Bauch immer dicker wird, weil die Muskeln wachsen, aber egal was ich mache das Fett geht nicht weg :/
ich habe schonmal angefangen weniger süßigkeiten zu essen bzw.1 pro tag. geholfen hast du mir mit der definition schrott. immer wenn ich hunger habe sage ich zu mir selber:Du ist jetzt kein schrott. und das hilft mir wirklich viel. danke
Hey Sophia. Ich würde mir wünschen, dass du vielleicht mal ein Video drehst, indem du Übungen für den ganzen Körper zeigst, die aber auch zum Sixpack führen. Es wäre coll, wenn man diese auch zu Hause ausführen könnte.
Danke :)
Liebe Sophia,ich find es echt super das du dir so viel Mühe machst , und versuchst uns allen zu helfen bzw. zu imformieren und das du auf unsere Wünsche eingehst. Mach weiter so 💟☺️
Wie wärs mit nem Video zu Ernährung WIE MAN SICH ÜBER WINDEN KANN NICHT MEHR SO VIELE / KEINE Süßigkeiten zu essen... ? Das ist bei mir persönlich immer das schwerste ich komm einfach nicht davon weg... Abgesehen davon das die ganzen süßen Sachen mich Mega schlapp und unmotiviert machen ?! Wäre auf jeden fall toll :)
wenn du keine kaufst, kommst du auch nicht in Versuchung ;) mir hilft süßes Obst bei solchen Gelüsten
+Mima Wolke Naturjoghurt und/oder Proteinriegel find ich ne gute Alternative zu Süßigkeiten weil man da auch so was halbwegs süßes dran hat
Ich kaufe kaum noch was und wenn ich Heißhunger habe mache ich Haferflocken mit Obst :3
Danke Leute ;)
+UzumakiLea ich mache mir dann so Sachen wie Protein Pancakes :D das stillt meinen Bedarf an Süßem
Danke Sophia! Ich traue mich endlich wieder Kalorien zu essen...Das Wort "ausgewogen" habe ich durch dich endlich verstanden! Danke für die Motivation - konnte meinen Körper schon gut formen!
Könntest du villeicht ein paar kraftübungen die man Zuhause machen kann zeigen💕
Ich werde ab Morgen meine Ernährung umstellen und mehr Krafttraining machen. Nicht wegen diesem Video aber ich bin 17 Jahre alt und möchte sehr gerne ein Sixpack. Du bist ein gutes Vorbild für mich und viele andere.
Mehr Bauchübungen für zuhause bitte
Du motivierst mich mega, ich war erst total unmotiviert weil meinr Freundinnen mich ausgelacht haben weil ich nie workouts gemacht habe. Dann habe ich dich entdeckt und hab versucht wenigstens 1mal die Woche ein Workout zu machen, und es hat geklappt💪🏻 danke❤️
Mehr mission bootygain!
+Zimt röllchen Danke für den Hinweis :D Kommt bald wieder!
*>Lernen Sie wie man schnell 12 kg abnimmt, ohne Diätpillen oder schwierigen Übungen und wie man 30 cm Bauchfett abnimmt,Sie müssen nur ein paar Minuten jede Woche die geheime Methode, die ich entdeckt habe, benutzen>>>[ **t.co/DbDdqdsUUY** ]..........*
SophiaThiel Ich bin 16 Jahre und habe leider schon starke Rückenschmerzen, vor allem im unterem Bereich. Was wäre das beste Training dafür?
Leasn Ich hab das selbe Problem , einfach Bauchmuskel Training.
melli meer man sollte auf gar keinen Fall nur Bauchübungen machen!
Rückenschmerzen entstehen unter anderem, weil man entweder nur den Bauch oder nur den Rücken trainiert. Also Rücken znd Bauchtraining möglichst ausgeglichen
Super Video und sehr informativ. Ich finde echt, dass Du das kurz und knapp zusammengefasst hast. Vor allem finde ich Deine Fürsorge gegenüber Deinen Zuschauern Klasse. Mach weiter so. Du ziehst viele mit Deiner Sympathie an. Es bereitet mir sehr viel Freude deine Videos zu schauen :* Liebe Grüße aus Hannover
Mich würde mal näher interessieren, wie du zu "Sportlernahrung" stehst 😊
Also ob du zB sehr viele Proteinshakes uä zu dir nimmst, oder eher andere Proteinquellen nutzt. Inwieweit eine solche Ernährung empfehlenswert ist, worauf man achten sollte, wie nützlich es tatsächlich ist und und und 😊
Tipps zum Planen von eigenen Workouts, oder Übungen, wie man sie am besten variieren kann oder was man beachten muss. Vor allem wenn man zu Hause trainiert und auch ab wann man das Gewicht erhöhen darf. Dein neuer Chanel ist super und das Workout hat es echt in sich! (-:
Ich fände es gut , wenn du ein paar Kraftübungen zeigen würdest .
Hallo Sophia deine Videos sind toll und begleiten mich seit Mitte März. Habe viel erreicht durch deine Tipps.
Kannst du ein homeworkout mit den grundübungen Bitte machen
Du hast mich so krass motiviert!
Bin jetzt auch schon fast seit 2 Jahren im old school Fitnessstudio, nur leider hat sich da nie was geändert. "Hauptsache ich tue was" war mein Motto. Aber langsam wird es wirklich zum Störfaktor.
Deswegen werde ich den Trainer nun mal auffordern mir einen optimalen Ernährungs & Trainingsplan zu erstellen! & dann werde ich dich auf dem Laufenden halten :)
Großes Dankeschön an dich! :*
Kraftübungen für denn ganzen Körper um Muskeln auf zubauen und Fett zu verbrennen
+Miro Weixelbaumer du kannst nicht gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verbrennen. ;)
+Elly U doch kann man ;)
+Elly U doch kann man ;)
+andreLOL1337 nein, Muskelaufbau= kalorienüberschuss
Fettabbau = Defizit
Das widerspricht sich
+Elly U doch solange man nicht weit fortgeschritten ist!
Meine Video Wunsch wären 1. darüber wie man Süsigkeiten richtig isst, portioniert, abbaut . Und 2. ein Motivations Video, wo du einfach auch von deiner ,,abnehm Story ,,einwenig erzählst ! Das würde mich RICHTIG freuen !!! Tolles video übrigens und schon erklärt, vorallem anschaulich .
Hey, kann man die Kniebeugen auch ohne Gewicht machen? Oder bringt das nicht viel?Und gibt es noch andere Übungen, die man einfach daheim machen kann? Ich geh nämlich nicht ins Gym
Ja finde ich auch so
BodyRockTV mit Lisa-Marie.
Freeletics also trainieren ohne gerät bzw trainieren mit deinem eigenen Körpergewicht ist sehr effektiv!
Du brauchst keine Gewichte. Es ist nur wichtig bei dieser Übung auf die Sauberkeit der Ausführung zu achten :)!
Du kannst auch einen Besenstiel mit Einkaufstüten mit Gewichtem drin nehmen;)
Hey Sophia. Erstmal wollte ich danke sagen! Du motivierst mich jeden Tag aufs neue. Ich habe seit Ende januar 12 Kilo abgenommen. Und das dank dir. Ich bin noch nicht am Ziel. Insgesamt sollen es so 30 Kilo weniger sein. Du wirst es wahrscheinlich nie Lesen aber ich wollte es mal versucht haben. Leider kann ich mir dein Programm nicht leisten denn ich bräuchte dringend mal ein paar Koch Ideen. Aber ich schweife ab.. Ich finde dich so super sympathisch. Du bist einfach total menschlich und liebenswürdig. Ich bewundere dich sehr!
Liebe grüße aus Schleswig-Holstein von Kiana 😊💞
Ach ich mag dich so sehr Sophia, hab dich in meinem neuen Fitnessvideo erwähnt ❤️❤️
Hallo Sophia toll es Video!
Du bist für mich ein großes VORBILD dank dir habe ich meine Ernährung umgestellt und mache auch jetzt viel mehr Sport.
Ich danke dir recht herzlich dafür.
Danke❤
Ein weiteres Video Teenager Sport Homework out
Eine der wenigen auf youtube die wirklich Ahnung hat👍
Ich habe nen schönen six pack ansatz... Aber mein "speck" an den Seiten geht kaum weg -.- trainiere 3x die Woche... Natürlich kraft!
+Villa Kunterbunt Cutten, cutten und nochmals cutten.
+Tobsen. ') ich denke es liegt einfach an meiner grunderkrankung, das es etwas länger dauert an bestimmten Stellen.
Villa Kunterbunt Jeder hat seine bestimmten Stellen wo es länger dauert, leider. Da hilft nur an der Stelle zuarbeiten und Bodyfat weiter zu cutten. Eventually we all gonna make it.
+Tobsen. ') ich bin schon auf 18%. auf 16/17 wollte ich. Weniger auf keinen Fall... mit 22 habe ich im Dezember angefangen. zwischendurch hatte ich leider mal 4 Wochen pause wegen grippe... es kommt irgendwann. schön wärs 😂
+Villa Kunterbunt Seiten und unterer Bauch ist meistens was zuletzt weggeht (bei jedem kann es unterschiedlich sein), aber klingt doch schon ganz gut. Unter 15% sieht es meistens nicht mehr so schön aus, jenachdem wie stark die einzelnen Muskeln ausgeprägt sind. Aufjedenfall wird es schon, auch wenn es erst nächsten Sommer was wird. Keep lifting und möge die Gainz mit dir sein. c:
Hey ich finde es super das du auch solche Videos machst.
Ich wusste zwar schon alles was du erzählt hast jedoch motiviert einem das noch mehr, dass man weiß das man gesund und langfristig abnimmt und Muskeln aufbaut.
Mein Videowunsch an dich wäre abwechslungsreiche gymübungen für den Oberkörper und den Po da mir langsam durch die Standartübungen die Lust vergeht
Lg Christin
Kannst du mal eib Video machen wie man sich motivieren kann Sport zu machen? Ich habe mir schon manchmal vorgenommen Sport zu machen doch konnte mich doch nicht dazu motivieren...😞
Hat sie schon mal gemacht
Vielen Dank, Sophia! Auch wenn ich mich schon lange mit dem Thema Ernährung und Gewichtsreduktion auseinandersetze - mir fiel es immer schwer zu bestimmen, was genau stimmt und was nicht. Im Internet findet man ja viel.
Deshalb ist es schön mal Tipps von einer Frau zu hören, bei der man die Erfolge auch sehen kann! Weiter so! :)
sehr Inforeiches Video! Danke dafür! Die Amis sagen: Abs are made in the kitchen 😉
Wo ist das Video inforeich? Wie ich ein Sixpack bekomme, bzw KFA reduziert wird, wird nicht gesagt. Eher widersprüchlich, Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen klappt einfach nicht.
+Caroline Loose Das ist ein hartnäckiges Gerücht...unglaublich!! Ich kann Dir jederzeit das Gegenteil beweisen! Das geht sogar sehr sehr gut!! Viele Profis meinen es immer noch anders. Ich trete seit 2 Jahren den Beweis an und es klappt perfekt! Wie das geht, verrate ich gerne. Mit der ProFitnessVienna © MuscleUPFatDown Methode ..@ facebook.com/ProFitnessVienna. Das letzte Hüftgold ist das schwierigste - da gehen die Meinungen weit auseinander.
Caroline Loose Man muss natürlich auch dafür offen sein Neues auszuprobieren. Sophie erklärt doch ganz genau was zu tun ist: Eiweiss und gute Fette essen und mit schweren Gewichten trainieren. Geduld haben und dran bleiben. Fett ab und Muskel aufzubauen klappt wunderbar. Sieht man doch an ihr. LG!
+Melanie Joules - abnehmen. wohlfühlen. gesund sein. Ja, genau 😆 Es gehört weit mehr zu als genügend Eiweiß zu essen und zu trainieren. Sagt sie doch selbst "Muskeln formen sich, doch darüber liegt noch das Fett" Um das Fett abzubauen, sollte man ein Kaloriendefizit fahren. Das sagt sie nicht...und dann erhält man "nur" die vorhandenen Muskeln und legt diese frei
Das stimmt. Ich habe auch die besten Ergebnisse gesehen, als ich ein Kaloriendefizit hatte und fast täglich trainiert und Eiweiß gegessen habe.
Super Video Sophia !!!! Danke das du mit dem ganzen Hungerwahn und den Mythen aufräumst ! Um dich auf der Fibo zu treffen hab ich extra das Krankenhaus verlassen und in zwei Wochen darf ich endlich wieder ins gym 😍😍 Ich freue mich schon sooooo sehr !! Wenn man nicht trainieren darf, lernt man es wirklich zu schätzen gesund und fit zu sein😄
Also garkein Cardio sondern Kraftttraining und gute Ernährung?? :)
neben dem krafttraining sollte man immer mindestens 1 mal pro woche cardio machen
Hey Sophia! Genau sowas hab ich gebraucht! Krafttraining zu Hause fände ich super, da ich nicht ins Fitnessstudio gehe. Möglichst ohne Geräte und mit dem Schwerpunkt Bauch. Auch Rezepte sind toll (:
Hallo sofia ich hab mal gehört dass man Eis auf dem Bauch 30min lang legen soll und man dann dünner wird... Ist das aber gesund?
frage auch: bringt das was?
du wirst dann krank!
Absoluter Blödsinn!
Ich mache seit einigen Wochen ein 10 min pemela workout jedentag und es zeigt so viel Resultat! Ich war vorher nicht dick aber eher kurvig und hatte hald etwas mehr bauchfett und durch das Workout ist mein Bauch flach geworden und man sieht schon Abs und ich bin mega mega happy. Nur doof is das wenn man zwei tage vergisst das workout zu machen dann merke ich das schon bssl im spiegel
leider Hunger ich mich in Moment nur runter. verstehe das nicht und schaffe das irgendwie alles nicht allein. leider unterstützt mich hier zu hause auch keiner. bin mit denn Nerven echt am ende. 😭.
ich hasse meinen Körper 😣
Das ging mir auch eine ganze Zeit lang so. Dadurch wurde ich zwar dünn, aber leider eben nur Skinny Fat. Krafttraining hilft wirklich.. man kann mehr essen und sieht VIEL besser aus.. melde dich doch in einem Fitness-Studio an, oder improvisier' zu Hause Übungen?
Ist ein bisschen spät, ich hoffe deine Situation hat sich gebessert, aber vlt. hilft es trotzdem:
Essen ist sehr wichtig! Du darfst dich auf keinen Fall runterhungern, das hat langzeitlich den gegenteiligen Effekt. Wichtig ist, dass du ausgewogen und gesund isst. Versuche, keine Süßigkeiten zu essen und dir nur ab und zu etwas Süßes zu gönnen. Dann aber natürlich auch nicht in rauen Mengen und am besten was Selbstgemachtes (nicht industriell gefertigtes). Wenn du zwischendurch Hunger hast, iss etwas Obst oder Gemüse. Trink keine süßen/gezuckerten Getränke! Wasser oder Tee reicht völlig aus.
Außerdem ist Bewegung wichtig. Es gibt bestimmt eine Sportart, die dir Spaß macht. Wenn du einfach 3-4 mal in der Woche Joggen, Schwimmen oder Fahrradfahren gehst, bringt das schon sehr viel. Ergänzend kannst du an Tagen, wo du weniger Zeit hast, Workouts/Krafttraining machen.
Du schaffst das ganz bestimmt, ich wünsche dir viel Erfolg :)
Liebe Sophia!
Mein Videowunsch ist, dass du uns deine liebsten Sportoutfits in einem Video präsentierst und natürlich auch verrätst, wo man das jeweilige Kleidungsstück ergattern kann. Mir gefällt dein sportlicher Style wirklich sehr gut, aber leider weiß ich nur in den seltensten Fällen, woher du all die schönen Klamotten hast. Tolle Sportoutfits können nochmal ein richtiger Motivationsbooster sein und deshalb fände ich es schön, wenn du deine mit uns teilen würdest! 👯
Sportliche Grüße,
Verena 💪🏼
Also ich hab ein sixpack
Ein sixpack mit Speck ummantelt ...
😏😂
Ersteeee :D :D :D Du bist klasse Sophia, mach weiter so!!! :* Und bleib auf jeden Fall, so wie du bist (bodenständig und natürlich)!!! :*
hab bei dem video grad ein tofiffe gegessen xD
Videovorschlag: Ernährungstheorie (Mikro- und Makronährstoffe etc) und wann was essen (also wann Kohlenhydrate, wann keine mehr und so)
Hallo Sophia, du und paar andere haben mich dazu motiviert selbst Videos zu drehen, ich
bin Übergewichtig und möchte mich auf dem weg zum besseren Köfper Filmen
um eventuell auch andere die in meiner Situation sind zu Motivieren !
Danke dafür !!!
Beispielrezepte wären super! aber dieses Video ist wirklich toll. Danke!!
ich Versuch so oft wie möglich zu trenieren ich muss viel arbeiten deswegen bin ichabend auch ausgepowert. Versuche auch die Mahlzeiten einzuhalten klap aber auch nicht immer. Ich bin dir echt dankbar für die infos und die treningseinheiten. Du machst das echt Klasse. Gestern teniert und heute muskelkater aber ich machs weiter. 😊 danke
Sophia, ich würde ein Video über die richtige Ausführung von einigen Grundübungen echt hilfreich und super finden !
Hey Sophia!
Ich habe dich im TV gesehen und dachte schaue mal bei dir auf YT vorbei.
Die Zielgruppe deiner Videos sind ja Mädchen/Frauen allerdings finde ich sie als Mann auch sehr interessant und informativ!
Danke für deine Mühe :-)
Liebe Sophia, mach doch bitte mal ein Video zu den seitlichen Bauchmuskeln und dem seitlichen Bauchfett. Ich würde mich sehr darüber freuen :)
mir fällt leider nichts ein wegen so nem viedeo aber ich wollt dir mal sagen dass du echt megaaa cool bist und mich schon oft motiviert hast (zb. Hab ich mit deiner hilfe geschaft aus meiner essstörung zu kommen)ich bin dir echt dankbar und kuck fast jedes deiner viedeos welche mir echt immer ein lächeln ins gesicht zaubern😘😊
Mega sympathische Frau einfach und mega einfach erklärt🙏
Hallo 😊ich würde mich total über ein komplettes home Video freuen, also wie du Bauch, Beine, Po, Arme usw. alles in einer Trainingingsstunde machst 😊😊😊😊p.s ich liebe deine Videos
Daaaaankkke !!! Das ist GENAU das Video,was ich in ganz UA-cam suche 😍😍😍
Hey Sophia! Mich würde ein Video interessieren, in dem du Übungen für/gegen Rückenfett zeigst, oder sagst wie man es verliert. Bist echt motivierend 😊💕
Ich fände es sehr schön, wenn du genauer Videos über Ernährung machen würdest... Zum Beispiel "der perfekte Ernährungsplan" mit nen paar beispiel Gerichten die man standardmäßig zum Mittagessen machen kann etc. oder das du uns sagst wie oft und wann was am Tag gegessen werden sollte.
P.S. Finde es sehr gut das du auch fragst was deine Zuschauer sehen wollen mir gefällt dein Channel super bist mir super sympathisch, siehst super gut aus und erklärst auch alles sehr gut und sagst was welche Fachbegriffe bedeuten und sagst auch alles sehr verständlich und motivierend. Mach auf alle Fälle weiter so. Lg Felix
Tolles Video. Ich versuch gerade abzunehmen da ich sehr unzufrieden bin und meine Gesundheit auch drunter leidet. Leider fällt es mir sehr schwer und ich bekomm dadurch sehr oft in Depressionen. Dein Video fand ich echt gut, jetzt weiß ich auch wie ich da richtig ran gehen muss. Vllt könntest du ein Video machen wie man gesund abnehmen kann auch wenn man kein Geld für teure Geräte oder so hat...
mach doch mal ein video zu besagten grundübungen. also nicht im gym, sondern für anfänger zu hause, die sich vielleicht eine langhantel anschaffen mit startergewicht. richtig schön die richtige ausführung erklären, so etwas fänd ich supertoll, auch als videoreihe. :)
Ich fände es cool, wenn du ein zu diesem Thema passendes Workout machen könntest. Sprich was passende Cardio- und Kraftübungen beinhaltet. Du bist so sympathisch, mach weiter so.
Sophia 😍deine viedeos sind immer die besten und die informierensten
Ich habe viele Tipps umgesetzt in den letzten 6 Monaten und stolze 10 kg abgenommen :D . Fett weck Muskelanteil konnte ich halten. Sixpack habe ich nicht, sieht aber gut definiert aus und möchte nicht noch mehr abnehmen. Danke für die Videos ;)
Hallo Sophia, kannst du bitte ein Video machen, wie man am besten seine Ernährung umstellt..worauf man achten muss und wie man für sich selber am besten die Eiweiß, Fette usw. in der Ernährung aufteilt? Wie machst du das?
Ps. Du bist so eine sympathische und tolle Frau...eine absolute Motivation.
Mich würde ein Video für die Rücken- und Ponuskulatur freuen,die man zu Hause machen kann.
Oder Übungen für einen stabilen Rumpf!
Aber Gerichte-Videos sind auch immer toll😁
Danke Sophia für das Video! ☺
Du kannst ja mal ein Video machen über Porteinpulver. Also auf was man achten muss, wann man es zu sich nehmen sollte, was deiner Meinung nach das beste ist... Sowas würde mich sehr interessieren. LG ☺😚
Tolles Video Sophia :)
Könntest du ein Video machen wo du das mit der Ernährung und wie man seine Mahlzeiten zusammen stellen sollte genauer erklären wie man sich bewusster und gesunder ernährt😊👍
ein video über die häufigsten fehler, die man bei den erwähnten grundübungen machen kann, wäre super :D bzw. eine kurze erklärung auf was man bei crunches, squats, kreuzheben usw unbedingt achten sollte ;)
Ich fände es cool, wenn du ein zu diesem Thema passendes Workout machen könntest. Sprich was passende Cardio- und Kraftübungen beinhaltet. Du bist so sympathisch, mach weiter so. ❤️
Mehr Videos zu einer gesunden Ernährungsweise und am besten auch ein paar Gerichte, die man schnell und einfach nachkochen kann!
Qualitativer Inhalt, sehr gut
Du gibst einem so eine Motivation!
Hey erstmal danke für das hilfreiche Video,
mein Videovorschlag wäre ein Training was auschließlich zur Hautsstraffung dient, also falls man nicht mehr dringend abnehmen möchte, sondern muskel definieren will und seine Haut straffen will :)
Ein Video dazu wäre sehr cool :)
Ein paar mehr Rezeptvideos wären supi😘💪 tolles Video Sophia du bist der Hammer!❤️
Deine Videos werden echt durch den Schnitt viel interessanter :) cool
Ein Video zur Makro/Nährstoffverteilung wäre super besonders wegen den punkten low carb/ high carb :)
und natürlich super video ❤
Krafttraining workouts für den ganzen Körper. Vielleicht auch spezifiziert auf zB Bauch, Beine, Arme oder Po
Ich fände es sehr hilfreich ein Video über das Krafttraining zu machen. Also einfach mal ein Paar Übungen. Außerdem wäre es cool wenn du nochmals tiefer in die Ernährung gehen würdest. Also nochmal auflistest was zu den verschiedenen Gruppen gehört und auch "ein paar Rezepte" uns zur Hand geben kannst. Das fände ich sehr sehr hilfreich .
Hi Sophia
Als du angefangen hast hattest du ach mal so richtige Tiefpunkte wo du dir gedacht hast das du es eh nicht schaffst und wolltest aufgeben kannst du mal über sowas ein video drehen?? Du bist mein aller größtes Vorbild 💕
so viel danken Ihnen für dieses Video , ich wirklich zu schätzen ! ❤️
Sophia du bist soo cool ein großes Vorbild. ❤ Respekt 😍 du bust so großartig! DANKE, dass du uns hilfst❤