SophiaThiel hilf mir bittee! ich kann an meinen Beinen einfach nicht abnehmen (ebenfalls am Bauch ) bitte antworte mir 😭😭 ich will aber kann nicht ich mache Workouts und so aber es geht nicht was kann ich tun ?😢😢😢
Hallo Sophia, 1. du bist der Mega danke für diese Motivation!!!! 😘 2. du hast es geschafft, dass ich wieder mit Sport/Trainieren anfange👏🏽 3. ich heirate nächstes Jahr und möchte gerne wieder mein Figur von 53kg haben 😁 Und ich hoffe sehr das du mir dabei hilfst 😁😁 Ich habe jetzt angefangen und ich werde dir ein vorher/nachher Bild machen damit du es sehen kannst Was DU erreicht hast. Du bist die Motivationskönigin !!! 👸🏼👸🏼👸🏼
Super, um auch zu zeigen, was man alles tun muss, um einen trainierten Körper zu haben. Es ist eben nicht mit ein bisschen Herumhampeln getan ;) Es freut mich, dass sich immer mehr Leute für Fitness zu begeistern scheinen und der Skinny-Trend dem Fitness-Trend gewichen ist. 😊
XxOtakuxX Lisa Hab gestern die Übungen gemacht. Besonders schlimm war es mit der Sumo-Übung. Dachte ich spüre meine Oberschenkel nicht mehr! XD Das mit den Knien hatte ich besonders bei der letzten Übung. Heute weiß ich was ich getan habe! Hab nun Muskelkater ohne Ende! XD Hab erst seit 2 Wochen angefangen die Homeworkouts zu machen. Sie sind zwar mega-anstrengend, bin aber mega-motiviert das Ganze durchzuziehen. :) Klingt bescheuert, aber es macht echt Spaß! :D Hab selten solch ein gutes Homeworkout gesehen. :)
Respekt! Ich habe versucht alles mitzumachen... bin neu auf deinem Kanal und bewundere dich! Super Workout, auch wenn ich nach kurzer Zeit nicht mehr konnte, ich werde jetzt jedesmal deine Workouts mitmachen! Ich gebe nicht auf, ich möchte und werde mein Ziel erreichen! Danke Sophia, du motivierst mich! LG Leonora♡
Ich lerne von ihren Videos sehr viel für mein Training - und bin als Mann total glücklich diesen schönen Menschen mit dem perfekten Körper anzuschauen.
Zum 1. mal seit 1 Jahr trainiert und es war überragend . Hatte schon Schwierigkeiten das Bein hoch zu halten bei der vor letzten Übung. Nicht desto trotz gebe ich nicht auf!
Ich habe gerade dein Workout mitgemacht und ich finde es sehr anspruchsvoll und super und das meine Beine jetzt wehtun, gibt mir den Anspurn weiter zu machen. Danke Sophia!
Oh der Tag danach echt klasse mein PO meldet sich mit einem Kater zurück, und nein ich habe mich nicht auf einem Gesetzt. LOL Hätte ich nicht gedacht: Doch die Übungen bringen es wirklich. Sopie kannst du nicht mal ein Plakat machen zusammengefasst mit allen Übungen und einem entsprechenden Trainingswochen Plan ??? Was ich allen EMPFEHLEN DARF Basen tee trinken. 7 x 7 Kräutertee könnt ihr natürlich auch mit Säfte mischen, ist gesünder als Kaffee und 49 Kräuter sind nun mal mehr als ein grünes Kräuterchen. LG Swen und haut rein Leute ihr müsst es euch Wert sein.
deine videos helfen mir echt total! das ist unglaublich! seit ich deine videos gucke mache ich jedem tag mehr als 1 stunde sport. ich hatte letztens einen unfall und bin deshalb 2 monate ausgefallen. dann hab ich irgendwie keinen sport mehr gemacht aber jetzt mache ich doppelt so viel sport wie vorher zusätzlich zum tanzen und bmx. das hilft mir total und ich fühle mich viel besser! danke! ☺
Liebe Sophia, Du bist die erste, die mich mit dem Trainingsplan überzeugt. Hab schon so viele Videos angeschaut und deren Training über längere mitgemacht. Wirklich überzeugt haben sie mich nicht. Vielen Dank, dass du dir die Zeit nimmst, so tolle Videos online zu stellen!! Bist eine inspirierende Person!!
Ich finde es mega cool das du einen motiviert Sport zu machen denn meistens sag ich mir dann selbst:ach komm kann ich doch morgen machen aber dann verschieben ich es doch als. mega cool und es macht auch richtig Spaß mit zu machen. lg👍
du erklärst super, Sophia! so schön eine Info nach der anderen, und du erklärst auch so richtig genau und im Detail, damit man nicht eines dieser tausend wichtigen Details übersieht und dann etwa falsch machst :-) wie gesagt, du kannst echt sehr gut erklären! Dankeschön :-) Du machst das super! :-)
Frage (hast du sicher schon oft gesagt) : Wie oft trainierst du in der Woche und wie lange dann jeweils und wie oft welche Muskelgruppe pro Woche bzw. wie viele Tage Pause dazwischen?
Sophia, deine Workouts killen mich wirklich. Aber ich merke einfach, wie erfolgreich ich damit bin. Du motivierst mich ganz stark. Wo ich damals schon längst aufgegeben hätte, halte ich heute , dank dir, durch ! 💪🏼❤️
Leute ich kann euch echt weiter helfen wie ihr Erfolgreich abnehmen könnt! (; Also ich habe super viele Kommentare gelesen, wie z.B.: ,,Ich kann nicht abnehmen!", doch, natürlich könnt ihr abnehmen! Aber wie? Also mein Trick ist halt so das ich zuerst einen Blatt Papier nehme und drauf schreibe wann ich immer Sport machen werde und vorallem WIE ich mich ernähren werde! Das ist echt die Beste Lösung überhaupt! Versucht es doch mal vielleicht hilft es ja! Aber was ihr wirklich immer tun müsst ist Super Viel wasser trinken! Ich hoffe ihr könnt erfolgreich abnehmen oder Muskeln aufbauen! (; Ich fange nächste Woche direkt damit an! Viel Spaß Leute!
Wow, als ich deinen Beitrag im TV sah, habe ich mir sofort deine Videos angeschaut. Ich teile deine Geschichte zu 80% und du motivierst mich einfach total. Da ich leider keine Zeit für das Fitnessstudio habe, werde ich mir deine Workouts zuhause ans Herz legen und durchführen. Du bist einfach toll. ♥
bitte mehr von solchen mitmach - Workouts :) es macht noch ein bisschen mehr spaß, wenn jemand nebenbei die Übung mitnacht und man weiß, dass diese Übungen sinnvoll sind.
Hey ich habe dein WORKOUT das erste mal durchgezogen & ich bin so fertig. Aber dank dir, bin ich gut mit MOTIVATION ins WORKOUT gestiegen. Hoffentlich schaffe ich es alles durchzuhalten & nicht aufzugeben ! DANKE FÜR DIESE MOTIVATION
Ooooh mein Gott :O Ich hab dich gerade bei facebook gestalkt! Ich sehe gerade einfach genauso aus wie du früher (also vom Körperbau... und bin halt auch so pummelig) und seit einem Monat versuche ich das zu ändern und ich sehe du hast das "nur" in ZWEI Jahren geschafft???!?!? Das gibt mir soooo unendlich viel Motivation in zwei Jahren genauso auszusehen wie du! DANKE :*
oh haha wie witzig 😂 jaaa... also ich hab 25 kg abgenommen, dann wieder 8 kg zugenommen... Jetzt bin ich wieder dabei abzunehmen (nach nem Jahr Pause 🙈) ... ich sehe zwar nicht so aus wie Sophia, Aaaaber dafür hab ich an Muskelmasse sehr viel zugenommen :) so 10 bis 15 kg Fett könnten wirklich noch runter 😖. Aber das ist wirklich sehr sehr schwierig...
tolle übungen!! ich mache diese übungen jz schon zum 2 mal, und ich bin einfach soo kaputt, und ivh habe bestimmt wieder fast ne ganze Woche Muskelkater. Dank dir bin ich so Motiviert sport zu machen, ich mache jz sei eine Woche und ne Halbe jeden 2-3 Tag Sport, ich fühl mich so gut, und bin voll mit power, und freue mich schon sehr auf die ergebnise nach 3-4 Monaten
Bin (15) 173 größ und wiede 60 kilo. Ich weiß ich bin noch jung oder wiege nicht viel trozdem liebe ich es Sport zu machen vor allem mit dir. Vielen Dank für deine videos ❤❤ LG Sehrii😊
Ist das wirklich für Anfänger? Ich bekomme nicht mal die ersten 5 Minuten hin. Außerdem bekomme ich Krämpfe in den Oberschenkeln. Frustrierend... wiedermal. :/
ich mache regelmäßig Sport ujd workouts. schon seit 1 ½ Jahren und mir scheint das ein hartes workout zu sein. finde es (als Laie) auch ziemlich heftig für Anfänger
Echt super, ich mache ein FSJ in Thainland und hab hier zimlich viel Freizeit aber es gibt einfach keine Studios hier... Deine Videos retten mich!! Aber ich finde du solltest auch daran erinnern, wie wichtig das dehnen nach dem Training ist, das gehört zu jedem guten Workout dazu. Vielleicht kannst du darüber ja auch mal ein Video machen bzw. ein paar Tips und Übungen geben? :) Wär super cool
Liebe Sophia :) Es wäre echt lieb wenn du mir zurück schreibst,wenn nicht ist ja auch nicht schlimm. Ich wollte fragen ob man das jeden Tag trainieren sollte oder eher 2-3 mal pro Woche. Ich bin nämlich 14 und werde diesen Monat 15 und wiege 104 und muss schnell möglichst abnehmen. Hab seit Montag angefangen gesund zu ernähren und viel Wasser trinken und hab paar Kilos abgenommen. Auch da habe ich angefangen Kraftraining am Bein, Bauch und Arme. Ich hab nicht besonders Geduld, aber ich gebe mein bestes. Am meisten Probleme habe ich an mein Bein und habe stark Cellulitis. Ich traue nicht so gerne draußen zu gehen, besonders im Sommer, aber ich motiviere mich selbst ohne das ich so viele Gedanken machen soll was die anderen über mich denken. Denn ich akzeptiere mein Körper so wie sie ist und ich bin mit meinem Körper auch stolz und keinen Grund zu schämen 😊 Ich liebe deine Videos. Sie motivieren mich so sehr das ich mein Selbstvertrauen wieder gewonnen habe. Hab dich voll Lieb und du bist mein aller größte Idol geworden 😍❤ Danke das es dich gibt 👍. Liebe Grüße Alwina
am Ende des Videos erwähnt sie kurz dass man dieses Workout nur alle 5-7 Tage machen sollte.. liegt wahrscheinlich daran, dass man dabei ja nur Beine und Po trainiert :D
wow echt Respekt an dich, dass du so etwas versuchst durchzuziehen. Es gibt viele Menschen, die nicht einmal mehr die Motivation dazu haben, abzunehmen. Mach weiter so! Ich bin mir sicher, dass du das schaffst😊☺
Super tolles Homeworkout!!! Habs sofort mit gemacht und bin total aus der Puste! Ich will mich zu Hause transformieren (ist einfacher für mich mit Baby) Du bist echt super und hast mich total motiviert! Schaue jetzt seit einiger Zeit deine Videos und versuche mir daraus einen Ernährungs und Trainingsplan zu basteln! Danke für deine Videos! :*
Hallo Sophia. ich finde deine Videos einfach super. Du bist sehr sympathisch und gibst anderen Mut ihren Ziel durchsetzen. Du bist ein sehr großes Vorbild für viele und auch für mich;-) liebe grüße.
hilfe ich kann eig. schon lange nichtmehr nach 3 videos von dir bin ich jetzt echt platt aber die letzten 15 min. von diesem video schaffe ich noch! Du spornst einen so an. du bist ein richtiges vorbild
Liebe Sophia, ich wusste gar nicht das ich so viele Muskeln habe. Total gut die Übungen. Werde sie jetzt jeden Tag machen, und hoffe das ich dann auch was sehe. Habe heute zum ersten mal mitgemacht, und habe durchgehalten mit etwas langsameren Tempo. Hoffentlich bekomme ich mit meinen fast 42 Jahren das noch hin. Habe mal 168 kg gewogen, und jetzt nur noch 88 Kg. Bin aber immer noch nicht zufrieden. Wo gibt es jetzt diese Bänder zu kaufen Sophia? Lg Angy
Ich bin 14 ,früher so ich 11-12 Jahre alt war habe ich viel Sport gemacht aber jetzt nicht mehr .Du hast mich richtig motiviert wieder Sport zu machen DANKE 💗💗💗
Hat mega Spaß gemacht! Es geht auch ohne Stühle und Wasserkasten, ich bin auf dem Boden geblieben mit Gewichten in der Hand. Das werde ich nächste Woche nochmal machen!!!
Sophia ich kann glaube ich morgen nicht mehr laufen aber es hat eindeutig etwas gebracht. Ich werde versuchen dieses Training jetzt jeden tag zu machen.Danke für deine Videos du hast mir echt geholfen :*
ich hab kurz eine doofe frage aber ich steh grad wirklich aufm Schlauch und zwar: trägt man unter einem Sport-BH eigentlich noch einen richtigen BH?! 😐
Liebe Sophia, Ich glaube danach wurde schon gefragt aber es wäre super wenn du für den 3er split noch jeweils ein training für die 2 anderen Tage machen könntest denn dein Video war wirklich super. Deine Leistung wie du deinen Körper verändert hast ist wirklich Wahnsinn und zeigt das es jeder schaffen kann denn auch du warst mal Anfänger und siehst jetzt wirklich toll aus und bist für mich die 1. Die wirklich nach kraftsport aussieht.es gibt mittlerweile so viele Leute die irgendwelche fitnessprogramme rausbringen und Tipps für krafttraining geben aber einfach nur dünn aussehen.doch du hast eine tolle Form und bist super definiert aber trotzdem noch weiblich. Echt toll! Ein super Vorbild! :)
liebe Sophia,hast du vielleicht auch übungen für leute die probleme haben mit dem rücken und knien?kann durch meine op's am rücken u knie nicht alle übungen machen,paar schon aber wäre super wenn du so ein video machen würdest (so zusagen mich etwas an die Hand nimmst) :) wahrscheinlich auch andere.....Danke schon mal im vorraus.Glg
Deine Beine 😍 ich will auch solche und ich tu ab jetzt was dafür ! ❤️ Auch wenn du gerade eine Pause einlegst bist du immernoch meine größte Motivation der Welt 🌍 ❤️ Nimm dir alle Zeit der Welt und ich wünsche dir alles gute 🍀 ❤️
Ich habe relativ erfolgreich mitgemacht.🤗 Aber noch den schwereren Übungen konnte ich noch nicht Mal auf einen Bein stehn.😫😭😱😐😅 Sagt mir bitte, dass ich nicht alleine bin😖
Deine Videos sind echt klasse! Bin eigentlich nicht sooo ungeübt, bekomme aber trotzdem noch Muskelkater bei diesem Workout! Du machst das voll symphatisch und ich hoffe, Du bleibst so natürlich wie Du bist :-)
Liebe Sophia, ich habe gerade das Bein-Workout hinter mir und meine Schenkelchen brennen ganz schön :) Hab anschließend noch ein paar Minuten mit der Blackroll hinzugefügt. Vielen Dank für die Tipps und mach weiter so! Deine Martina
Lisa Sterne in einer gewissen Weise schon. Du baust mit diesen Übungen Muskeln am Po auf und trainierst diese. Das ist also wie wenn man den Bizeps trainiert, der wächst ja auch. Aber es dauert eine Weile und muss das Training regelmäßig machen, bis man eine Veränderung merkt. 🙂
ich hab es gerade nachgemacht ich finds super aber meine beine die zittern soo krass und durch deine empfehlung werde ich mir das band holen und jeden tag dieses video machen ich bedanke mich wirklich vielen dank
Rabia Sarikaya Ich bin 12 und wiege 45kg und habe auch schwere Knochen. Habe heute erfahren das ich 2kg im untergewicht bin wollte aber eigentlich 2-5 kg abnehmen😔
Naja,ich finde die Oberschenkel nicht grade schön,weil sie meiner meinung nach zu muskolös(keine ahnung wie man das schreibt)sind...aber ist ja Geschmacksache
+Beauty Y. Ne, glaube mir. Ich hatte auch mal Muskulöse Beine, was mich auch ziemlich gestört hat. Hab mir halt gedacht,das ich wenn ich einfach weniger Sport mache, dann dünnere Beine hab, aber leider sind dir dann ziemlich dick geworden und auch wabbelig xD :c
Hi Sophia ich mache dieses Homeworkout alle drei Tage und ich habe schon gute Vorschrite gemacht. Du gibst mir in deinen Viedeos coole Tips und Tricks ich finde dich total TOLL und bewunder dich jedesmal in deinen Videos ❤👍👍👍👍👍👍☺☺☺
Ich fände es klasse, wenn sie mal eine Trainings-app gestalten würde, in der alle ihre Workouts zum mittrainieren wären.
OMG jaaaa!!Sophia mach dass bitte❤❤
Ja😍
*das beste Gerät um den Po zu trainieren:* amzn.to/2JhjQak und auch günstig ☝🏻
Wer findet auch das Sophia die PERFEKTE 👌🏼Sport Lehrerin 👩🏫 wäre?
Hailey Hadid Nicht für mich XD. Ich wäre tot...
#miss perfekt Ich auch 😜😉😂😘
Hailey Hadid Mein viel zu motiviert
Hailey Hadid aufjedenfall❤❤❤
Also sie kann gerne mit meiner tauschen 😃
Ich finde es einfach toll man kann auf deinem Kanal professionelle Workouts kostenlos anschauen und mitmachen😊👍🏻
wie du einfach nach jedem workout noch lächeln kannst, ich hab einfach nur vor schmerzen gestönt und was einfach nur fix und fertig😂
Same😂
hahaha ja 😂
Ich auch😘liebe Grüße an alle die das lesen
Claudia Rön
Claudia Rönnau ich auch
Du bist so sympathisch und authentisch 😊
Danke 😘
SophiaThiel hilf mir bittee! ich kann an meinen Beinen einfach nicht abnehmen (ebenfalls am Bauch ) bitte antworte mir 😭😭
ich will aber kann nicht ich mache Workouts und so aber es geht nicht was kann ich tun ?😢😢😢
melike baygul du musst dich auch passend ernähren und nicht hungern
Hallo ich habe eine Frage Trainieren sie auch privat ?
Martina Ibic ja tut sie
Ohne Witz ich bin danach die letzten Stufen von der Treppe runtergefallen weil ich meine Beine nicht mehr gefühlt hab😂
ja kann ich nachvollziehen;-)
Haha meine Beine fühlen sich auch so an als würd ich gleich zusammenklappen😅😅
ich auch😂
Meine auch
tae 😍
ziel: in so ein sexy nike-outfit passen.
echt so
yes hahaha
+Alice W
onder
Viel Glück😆
Cooles Workout, Sophia! Habe richtig Muskelkater! Lg
+Sweety Cupcake So sollte es sein 😬
wahr toll
hab auch bissle Muskelkater😉
+SophiaThiel wie viel sollen wir machen????
+Jenny Low Mou alle 5-7 Tage
Sitzt ihr auch davor und denkt euch nee... is mir zu schwer
Hallo Sophia,
1. du bist der Mega danke für diese Motivation!!!! 😘
2. du hast es geschafft, dass ich wieder mit Sport/Trainieren anfange👏🏽
3. ich heirate nächstes Jahr und möchte gerne wieder mein Figur von 53kg haben 😁
Und ich hoffe sehr das du mir dabei hilfst 😁😁
Ich habe jetzt angefangen und ich werde dir ein vorher/nachher Bild machen damit du es sehen kannst
Was DU erreicht hast. Du bist die Motivationskönigin !!! 👸🏼👸🏼👸🏼
💪
Kanja Nisa wie groß bist du?
Sami Mi
Ich bin 160
Herzlichen Glückwunsch!(;
Kanja Nisa das schaffst du
Du hast mich so motiviert, ab jetzt heißt es nicht mehr "Sport ? Mach ich morgen"!
Danke Sophia ! :) Tolle Videos
+marthelindmusic x Das ist der richtige Weg :)
Diese Oberschenkel 😍😅
das will ich aaauch 😂
Super, um auch zu zeigen, was man alles tun muss, um einen trainierten Körper zu haben. Es ist eben nicht mit ein bisschen Herumhampeln getan ;)
Es freut mich, dass sich immer mehr Leute für Fitness zu begeistern scheinen und der Skinny-Trend dem Fitness-Trend gewichen ist. 😊
😍
Meine Knie knacken einfach immer wenn ich runter gehe 😂😂
Ach... bei dir auch? :D :D
+KaiRinoA Haha bin dann wenigstens nicht die einzige :D
XxOtakuxX Lisa
Hab gestern die Übungen gemacht. Besonders schlimm war es mit der Sumo-Übung. Dachte ich spüre meine Oberschenkel nicht mehr! XD Das mit den Knien hatte ich besonders bei der letzten Übung.
Heute weiß ich was ich getan habe! Hab nun Muskelkater ohne Ende! XD Hab erst seit 2 Wochen angefangen die Homeworkouts zu machen. Sie sind zwar mega-anstrengend, bin aber mega-motiviert das Ganze durchzuziehen. :) Klingt bescheuert, aber es macht echt Spaß! :D Hab selten solch ein gutes Homeworkout gesehen. :)
+KaiRinoA Ja schon :D Aber ich schaff das nie richtig durch zu ziehen xD
bei mir ist das auch so😂
Respekt! Ich habe versucht alles mitzumachen... bin neu auf deinem Kanal und bewundere dich! Super Workout, auch wenn ich nach kurzer Zeit nicht mehr konnte, ich werde jetzt jedesmal deine Workouts mitmachen! Ich gebe nicht auf, ich möchte und werde mein Ziel erreichen! Danke Sophia, du motivierst mich! LG Leonora♡
Mrs. Mendes #Mendesarmy 😂💖😏
Der Moment wo man wieder gläubig wird 'Oh Gott mach das das aufhört ...!'
Coole Sache - Muskelkater lässt grüßen ^^
Ich lerne von ihren Videos sehr viel für mein Training - und bin als Mann total glücklich diesen schönen Menschen mit dem perfekten Körper anzuschauen.
Zum 1. mal seit 1 Jahr trainiert und es war überragend . Hatte schon Schwierigkeiten das Bein hoch zu halten bei der vor letzten Übung. Nicht desto trotz gebe ich nicht auf!
Bloß nicht, mach weiter so 😍
Any Stein super Einstellung
Sophia ich liebe deine Homeworkouts zum mitmachen ❤️
Das homework ist wirklich richtig gut,man spürt es danach so richtig schön in den Beinen kribbeln😊
+Christine Ghazaryan so sollte es sein :D
für Anfänger..Ich bin tot...c:
Ich fühle mit dir 😖😂
Ich auch. Meine Beine... :'D
Same 😂👌
dacht ich mir auch meine Beine haben gezittert wie sonst was xD
AlexBananalassi k
diese Übungen machen mit dem Video gleichzeitig einfach perfekt 👌🏼👌🏼👌🏼
Ich habe gerade dein Workout mitgemacht und ich finde es sehr anspruchsvoll und super und das meine Beine jetzt wehtun, gibt mir den Anspurn weiter zu machen. Danke Sophia!
Der Knackarsch Motiviert ungemein. Ich brauche mehr davon...
Oh der Tag danach echt klasse mein PO meldet sich mit einem Kater zurück, und nein ich habe mich nicht auf einem Gesetzt. LOL
Hätte ich nicht gedacht: Doch die Übungen bringen es wirklich.
Sopie kannst du nicht mal ein Plakat machen zusammengefasst mit allen Übungen und einem entsprechenden Trainingswochen Plan ???
Was ich allen EMPFEHLEN DARF Basen tee trinken. 7 x 7 Kräutertee könnt ihr natürlich auch mit Säfte mischen, ist gesünder als Kaffee und 49 Kräuter sind nun mal mehr als ein grünes Kräuterchen.
LG Swen und haut rein Leute ihr müsst es euch Wert sein.
deine videos helfen mir echt total! das ist unglaublich! seit ich deine videos gucke mache ich jedem tag mehr als 1 stunde sport. ich hatte letztens einen unfall und bin deshalb 2 monate ausgefallen. dann hab ich irgendwie keinen sport mehr gemacht aber jetzt mache ich doppelt so viel sport wie vorher zusätzlich zum tanzen und bmx. das hilft mir total und ich fühle mich viel besser! danke! ☺
WOW :o Ich bewundere deinen Körper
Liebe Sophia,
Du bist die erste, die mich mit dem Trainingsplan überzeugt. Hab schon so viele Videos angeschaut und deren Training über längere mitgemacht. Wirklich überzeugt haben sie mich nicht.
Vielen Dank, dass du dir die Zeit nimmst, so tolle Videos online zu stellen!!
Bist eine inspirierende Person!!
Hab das Gefühl ich bestehe aus Wackelpudding😂😥
Lollipop Girl XD too meen 😓
Lollipop Girl XD Too😂
Lollipop Girl XD HAHAHAHA ich auch..
isabelfischer_ _ nicht nur du😂
klasse...endlich Krafttraining zu hause, die auch effektiv ist,
Bitte weiter so..
vielen dank Sophia
Ich finde es mega cool das du einen motiviert Sport zu machen denn meistens sag ich mir dann selbst:ach komm kann ich doch morgen machen aber dann verschieben ich es doch als.
mega cool und es macht auch richtig Spaß mit zu machen.
lg👍
Danke für das Kompliment 😘
du erklärst super, Sophia! so schön eine Info nach der anderen, und du erklärst auch so richtig genau und im Detail, damit man nicht eines dieser tausend wichtigen Details übersieht und dann etwa falsch machst :-) wie gesagt, du kannst echt sehr gut erklären! Dankeschön :-) Du machst das super! :-)
Frage (hast du sicher schon oft gesagt) : Wie oft trainierst du in der Woche und wie lange dann jeweils und wie oft welche Muskelgruppe pro Woche bzw. wie viele Tage Pause dazwischen?
Sophia, deine Workouts killen mich wirklich. Aber ich merke einfach, wie erfolgreich ich damit bin. Du motivierst mich ganz stark. Wo ich damals schon längst aufgegeben hätte, halte ich heute , dank dir, durch ! 💪🏼❤️
Hab gerade das Workout hinter mir und finde es echt klasse! Danke Sophia :)
+caroninchen 97 danke dir :) ich freu mich, dass es so gut ankommt 💕
Habe bis zum Ende durchgehalten, meine Beine zittern, ein gutes Gefühl, vielen Dank für die supertolle Anleitung Sophia! 😊
+Gwen richtig gut! Danke dir 💪
Leute ich kann euch echt weiter helfen wie ihr Erfolgreich abnehmen könnt! (; Also ich habe super viele Kommentare gelesen, wie z.B.: ,,Ich kann nicht abnehmen!", doch, natürlich könnt ihr abnehmen! Aber wie? Also mein Trick ist halt so das ich zuerst einen Blatt Papier nehme und drauf schreibe wann ich immer Sport machen werde und vorallem WIE ich mich ernähren werde! Das ist echt die Beste Lösung überhaupt! Versucht es doch mal vielleicht hilft es ja! Aber was ihr wirklich immer tun müsst ist Super Viel wasser trinken! Ich hoffe ihr könnt erfolgreich abnehmen oder Muskeln aufbauen! (; Ich fange nächste Woche direkt damit an! Viel Spaß Leute!
Wow, als ich deinen Beitrag im TV sah, habe ich mir sofort deine Videos angeschaut. Ich teile deine Geschichte zu 80% und du motivierst mich einfach total. Da ich leider keine Zeit für das Fitnessstudio habe, werde ich mir deine Workouts zuhause ans Herz legen und durchführen. Du bist einfach toll. ♥
awesome thanks for the great Glute routine and the killer cardio workout!!. You're the prettiest :)
bitte mehr von solchen mitmach - Workouts :) es macht noch ein bisschen mehr spaß, wenn jemand nebenbei die Übung mitnacht und man weiß, dass diese Übungen sinnvoll sind.
Hey
ich habe dein WORKOUT das erste mal durchgezogen & ich bin so fertig.
Aber dank dir, bin ich gut mit MOTIVATION ins WORKOUT gestiegen.
Hoffentlich schaffe ich es alles durchzuhalten & nicht aufzugeben !
DANKE FÜR DIESE MOTIVATION
Als ich das zweite gemacht habe(mit den 2 Stühlen ist mir der eine umgekippt und dann habe ich einen Spagat gemacht😂😂😂😂
Happy Alejjna hhaha😂
Happy Alejjna OMG HAHAHAH
Omg hahah mir auch😂😂😂
Auch eine gute dehnübing hahah
Sophia, ich war immer zu faul aber jetzt, mit deinen Übungen, macht es mir unheimlich viel Spaß.:-))))
Ooooh mein Gott :O Ich hab dich gerade bei facebook gestalkt! Ich sehe gerade einfach genauso aus wie du früher (also vom Körperbau... und bin halt auch so pummelig) und seit einem Monat versuche ich das zu ändern und ich sehe du hast das "nur" in ZWEI Jahren geschafft???!?!? Das gibt mir soooo unendlich viel Motivation in zwei Jahren genauso auszusehen wie du! DANKE :*
mystifyingBrains und ? Hat sich was getan ??
oh haha wie witzig 😂 jaaa... also ich hab 25 kg abgenommen, dann wieder 8 kg zugenommen... Jetzt bin ich wieder dabei abzunehmen (nach nem Jahr Pause 🙈) ... ich sehe zwar nicht so aus wie Sophia, Aaaaber dafür hab ich an Muskelmasse sehr viel zugenommen :) so 10 bis 15 kg Fett könnten wirklich noch runter 😖. Aber das ist wirklich sehr sehr schwierig...
Marike de Vries und jetzt ?
Wow super Training. Ich fühle mich jetzt danach so toll. Es vertreibt schlechte Laune und man hat ein super Körpergefühl. Danke Für deine Videos. :)
ich war nach dem luftboxen schon tot
dilaa x too haha😂
dilaa x HAHSHSHA
Todeslachflash
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Hahaha
danke liebe sophia für deine ganzen tollen workouts für zuhause und die tipps im fitnessstudio
Vielen Dank für dieses Video :) Werde ich auf jedenfall ausprobieren
+Vandetti mal anders 😊 sehr gerne
+SophiaThiel du hast so schöne Haare
+Serafine Vatterott ja ach ♥ voll hübsch
tolle übungen!! ich mache diese übungen jz schon zum 2 mal, und ich bin einfach soo kaputt, und ivh habe bestimmt wieder fast ne ganze Woche Muskelkater. Dank dir bin ich so Motiviert sport zu machen, ich mache jz sei eine Woche und ne Halbe jeden 2-3 Tag Sport, ich fühl mich so gut, und bin voll mit power, und freue mich schon sehr auf die ergebnise nach 3-4 Monaten
echt anstrengend aber man merkt sofort einzelne muskelpartien 👌 mehr davon 😍👍
+Belinda Semler freut mich! Es gibt auch noch ein paar weitere Workouts auf meinem Kanal :)
Danke 😍😍 Idol!
Solche Home Videos kannst gerne öfter machen. Danke schon mal im voraus. Du bist meine Motivation
Bin (15) 173 größ und wiede 60 kilo. Ich weiß ich bin noch jung oder wiege nicht viel trozdem liebe ich es Sport zu machen vor allem mit dir. Vielen Dank für deine videos ❤❤ LG Sehrii😊
Dieses Workout ist mega gut. Man spürt die Anstrengung und die Muskeln richtig und das fühlt sich danach richtig gut an :)
Ist das wirklich für Anfänger? Ich bekomme nicht mal die ersten 5 Minuten hin. Außerdem bekomme ich Krämpfe in den Oberschenkeln. Frustrierend... wiedermal. :/
ich mache regelmäßig Sport ujd workouts. schon seit 1 ½ Jahren und mir scheint das ein hartes workout zu sein. finde es (als Laie) auch ziemlich heftig für Anfänger
Danke, das beruhigt etwas. :)
Ich bin auch gefühlt gestorben und meine Beine haben gezittert :D hab aber auch lange gar nichts gemacht
Echt super, ich mache ein FSJ in Thainland und hab hier zimlich viel Freizeit aber es gibt einfach keine Studios hier... Deine Videos retten mich!! Aber ich finde du solltest auch daran erinnern, wie wichtig das dehnen nach dem Training ist, das gehört zu jedem guten Workout dazu. Vielleicht kannst du darüber ja auch mal ein Video machen bzw. ein paar Tips und Übungen geben? :) Wär super cool
Liebe Sophia :)
Es wäre echt lieb wenn du mir zurück schreibst,wenn nicht ist ja auch nicht schlimm. Ich wollte fragen ob man das jeden Tag trainieren sollte oder eher 2-3 mal pro Woche. Ich bin nämlich 14 und werde diesen Monat 15 und wiege 104 und muss schnell möglichst abnehmen. Hab seit Montag angefangen gesund zu ernähren und viel Wasser trinken und hab paar Kilos abgenommen. Auch da habe ich angefangen Kraftraining am Bein, Bauch und Arme. Ich hab nicht besonders Geduld, aber ich gebe mein bestes. Am meisten Probleme habe ich an mein Bein und habe stark Cellulitis. Ich traue nicht so gerne draußen zu gehen, besonders im Sommer, aber ich motiviere mich selbst ohne das ich so viele Gedanken machen soll was die anderen über mich denken. Denn ich akzeptiere mein Körper so wie sie ist und ich bin mit meinem Körper auch stolz und keinen Grund zu schämen 😊 Ich liebe deine Videos. Sie motivieren mich so sehr das ich mein Selbstvertrauen wieder gewonnen habe. Hab dich voll Lieb und du bist mein aller größte Idol geworden 😍❤ Danke das es dich gibt 👍.
Liebe Grüße
Alwina
am Ende des Videos erwähnt sie kurz dass man dieses Workout nur alle 5-7 Tage machen sollte.. liegt wahrscheinlich daran, dass man dabei ja nur Beine und Po trainiert :D
wow echt Respekt an dich, dass du so etwas versuchst durchzuziehen. Es gibt viele Menschen, die nicht einmal mehr die Motivation dazu haben, abzunehmen. Mach weiter so! Ich bin mir sicher, dass du das schaffst😊☺
und gibts schon Fortschritte?
Schon Erfolge ?
weiter so!!!! in ein paar Jahren wirst du dir selbst dafür danken, dass du das mit 14/15 schon angefangen und dann auch durchgezogen hast!
Danke Sophia ich liebe dieses Workout.
Das Ergebnis von 7 Jahren reiten: schwabbelbeune hoch 10!!!! 😂😂
Carry Channel jahahahhahah isso
Carry Channel ja is einfach so😂😂
Carina Mendes bei mir hat viel leichttraben und leichten Sitz üben geholfen👌🏻😂
Saaaame 😂
Jaaa, zumindest die Oberschenkel😂
Sophia Danke für die Motivation Dank dir hab ich mit dem Training angefangen
boah habe erst die hälfte und bin schon komplett tot...
sollte ich vlt öfter machen😂😂
Pia Roesch keine Ahnung, aber wenn ja dann bin ich's auch😜😂😂😂
yup😜😂😂💪
Super tolles Homeworkout!!! Habs sofort mit gemacht und bin total aus der Puste!
Ich will mich zu Hause transformieren (ist einfacher für mich mit Baby)
Du bist echt super und hast mich total motiviert! Schaue jetzt seit einiger Zeit deine Videos und versuche mir daraus einen Ernährungs und Trainingsplan zu basteln!
Danke für deine Videos! :*
nimmt man bei den Übungen auch an den Beinen ab??
ja :)
Kimberly Ggghh Ich dachte man baut muskeln auf?
ceyda 61 ich weiß es kommt spät haha😂 aber wenn man Muskeln aufbaut dann nimmt man auch ab😉
Tolles Video, Sophia.
Ich freue mich schon auf viele weitere Homeworkouts.
Danke dafür.
ich habe jz ferien,ich werde jeden tag trainieren💪👀
nisariegerhier nisariegerhier wie alt bist du?
Hallo Sophia. ich finde deine Videos einfach super. Du bist sehr sympathisch und gibst anderen Mut ihren Ziel durchsetzen. Du bist ein sehr großes Vorbild für viele und auch für mich;-) liebe grüße.
Wozu bei den Sumosquats die wacklige Variante mit den 2 Stühlen?
Geht doch ganz normal am Boden
Also ohne Wasserkasten.
Weil es mehr bringt, da du dich ein bisschen ausbalancieren musst und damit werden deine Muskeln noch ein bisschen gefördert 😉
+mysenf der wasserkasten ist sowas wie dein gewicht, es trainiert zusätzlich noch ein bisschen arme und Schultern .
hilfe ich kann eig. schon lange nichtmehr nach 3 videos von dir bin ich jetzt echt platt aber die letzten 15 min. von diesem video schaffe ich noch! Du spornst einen so an. du bist ein richtiges vorbild
Liebe Sophia, ich wusste gar nicht das ich so viele Muskeln habe. Total gut die Übungen. Werde sie jetzt jeden Tag machen, und hoffe das ich dann auch was sehe. Habe heute zum ersten mal mitgemacht, und habe durchgehalten mit etwas langsameren Tempo. Hoffentlich bekomme ich mit meinen fast 42 Jahren das noch hin. Habe mal 168 kg gewogen, und jetzt nur noch 88 Kg. Bin aber immer noch nicht zufrieden. Wo gibt es jetzt diese Bänder zu kaufen Sophia? Lg Angy
Angy Schleich die gibt in Sport Läden im Internet ich hab meins von tchibo(;
Ich bin 14 ,früher so ich 11-12 Jahre alt war habe ich viel Sport gemacht aber jetzt nicht mehr .Du hast mich richtig motiviert wieder Sport zu machen
DANKE 💗💗💗
Kann man das auch als Kind z.B. mit 12 Jahren machen
Amy Stephani ich denke das mit dem wasserkasten nicht
Jana Brueck ja das würde ich sowie so nicht als Kind machen
Ja aber mit bisschen leichteren gewicht :)
ach bitte der Wasserkasten wiegt vielleicht 5kg. Das ist nicht schädlich für dich glaub mir. Zu viel Gewicht solltest du aber trotzdem vermeiden.
Thomas PL ok danke
Hat mega Spaß gemacht! Es geht auch ohne Stühle und Wasserkasten, ich bin auf dem Boden geblieben mit Gewichten in der Hand. Das werde ich nächste Woche nochmal machen!!!
Hey Sophia, ne Frage sind die Übungen auch für Jungs gedacht oder eher für Mädchen geeignet? Danke für die Antwort
Natürlich auch fur Jungs schätze ich... ich glaube nicht das es muskelübungen speziell für Mädchen und Jungs gibt :)
Für beide Geschlechter geeignet ;)
ich habe noch nie so geschwitzt! aber danke fürs motivieren liebe Sophia, sonst hätte ich echt nicht durchgehalten!
Bei der zweiten Übung krieg ich schon vom Zusehen einen Wadenkrampf :O
Richtig gut. Hab mithacht und es hilft wirklich. Danke Sophia.
finde deine Videos super!!!!!! du bist soo toll! sind deine Übungen auch mit 12 empfehlenswert?
als 12 jährige, brauchst du dich gar nicht an dein Körper zu kümmern 😂
+Schoko4 Paradies bist du 12 Jahre alt
+Monika Gjergjaj nop ich bin 18
+Schoko4 Paradies ok
+Schoko4 Paradies mit 12 hab ich mich noch nicht um mein Körper gekümmert sondern um mein Sand im Sandkasten ...😂😈
Sophia ich kann glaube ich morgen nicht mehr laufen aber es hat eindeutig etwas gebracht. Ich werde versuchen dieses Training jetzt jeden tag zu machen.Danke für deine Videos du hast mir echt geholfen :*
+Nutella Girl wow, das hört sich nach einem krassen Muskelkater an :D
ich hab kurz eine doofe frage aber ich steh grad wirklich aufm Schlauch und zwar: trägt man unter einem Sport-BH eigentlich noch einen richtigen BH?! 😐
Muss man nicht 😊
Ne, total ungemütlich... such dir einen der gut sitzt
kann man machen wie man will
xMelie -lein ich mache es so gut wie immer..Es hält,wenn man große Brüste hat einfach besser☺️😁
amelie j es gibt auch Sport BHs mit Einlagen.
Liebe Sophia,
Ich glaube danach wurde schon gefragt aber es wäre super wenn du für den 3er split noch jeweils ein training für die 2 anderen Tage machen könntest denn dein Video war wirklich super. Deine Leistung wie du deinen Körper verändert hast ist wirklich Wahnsinn und zeigt das es jeder schaffen kann denn auch du warst mal Anfänger und siehst jetzt wirklich toll aus und bist für mich die 1. Die wirklich nach kraftsport aussieht.es gibt mittlerweile so viele Leute die irgendwelche fitnessprogramme rausbringen und Tipps für krafttraining geben aber einfach nur dünn aussehen.doch du hast eine tolle Form und bist super definiert aber trotzdem noch weiblich. Echt toll! Ein super Vorbild! :)
liebe Sophia,hast du vielleicht auch übungen für leute die probleme haben mit dem rücken und knien?kann durch meine op's am rücken u knie nicht alle übungen machen,paar schon aber wäre super wenn du so ein video machen würdest (so zusagen mich etwas an die Hand nimmst) :) wahrscheinlich auch andere.....Danke schon mal im vorraus.Glg
Deine Beine 😍 ich will auch solche und ich tu ab jetzt was dafür ! ❤️
Auch wenn du gerade eine Pause einlegst bist du immernoch meine größte Motivation der Welt 🌍 ❤️
Nimm dir alle Zeit der Welt und ich wünsche dir alles gute 🍀 ❤️
kann man deine übungen auch ohne schuhe machen?
Ich Wackel da Immer zu sehr rum😂
Lea Sophie Grüne ich hab sie jedenfalls gerade ohne Schuhe gemacht
So brutal! Vor allem die zweite Übung... :D Aber man fühlt sich danach richtig gut! Danke Sophia, für dieses tolle Workout! ;)
Ich habe relativ erfolgreich mitgemacht.🤗
Aber noch den schwereren Übungen konnte ich noch nicht Mal auf einen Bein stehn.😫😭😱😐😅
Sagt mir bitte, dass ich nicht alleine bin😖
Deine Videos sind echt klasse! Bin eigentlich nicht sooo ungeübt, bekomme aber trotzdem noch Muskelkater bei diesem Workout! Du machst das voll symphatisch und ich hoffe, Du bleibst so natürlich wie Du bist :-)
@Sophia Thiel ich habe eine Frage wie viel kilo nimmt man da ab?
Aylin Eroglu du verbrennst Kalorien, ob du annimmst, hängt davon ab, ob du ein Kaloriendefizit hast, und wenn ja, um wie viele kcal
Liebe Sophia, ich habe gerade das Bein-Workout hinter mir und meine Schenkelchen brennen ganz schön :) Hab anschließend noch ein paar Minuten mit der Blackroll hinzugefügt.
Vielen Dank für die Tipps und mach weiter so!
Deine Martina
wächst der po davon? 😊
Lisa Sterne in einer gewissen Weise schon. Du baust mit diesen Übungen Muskeln am Po auf und trainierst diese. Das ist also wie wenn man den Bizeps trainiert, der wächst ja auch. Aber es dauert eine Weile und muss das Training regelmäßig machen, bis man eine Veränderung merkt. 🙂
dankee :)
Marike Schulze geht mir auch so 😂
Marike Schulze mir geht's auch so 😳😂
Also wer einen großen Po hat sollte froh sein. Ich hätte gerne einen...
Meiner ist nicht klein und nicht groß,aber könnte etwas mehr Volumen rein 😁
Ich wünschte das Sophia meine Sportlehrerin wäre. Mega gut erklärt!!! Weiter so
mein bauch tut sooo weh das ich kaum laufen kann XD aber echt cool danke
Bauch?😂
+channel ich glaub sie meint muskelkater :D
+Beyza eigentlich ist das aber ein beinworkout....Also sollte man am Bauch nivht allzu viel merken😂😂😂😂
ich hab es gerade nachgemacht ich finds super aber meine beine die zittern soo krass und durch deine empfehlung werde ich mir das band holen und jeden tag dieses video machen ich bedanke mich wirklich vielen dank
+Lea müller das hört sich doch super an!
iich bin 12 wiege 55kg aber mache regälmäßig schwimmen im verei und mein vater kocht alles selbst ich verstehe es nicht
Rabia Sarikaya Ich bin 12 und wiege 45kg und habe auch schwere Knochen. Habe heute erfahren das ich 2kg im untergewicht bin wollte aber eigentlich 2-5 kg abnehmen😔
es hat mich motiviert und ich habe mich über wunden jetzt sport zu machen ich bin zwar total k.o. nach dem training hat aber mega spaß gemacht
Naja,ich finde die Oberschenkel nicht grade schön,weil sie meiner meinung nach zu muskolös(keine ahnung wie man das schreibt)sind...aber ist ja Geschmacksache
Aber dünn
+Hello ! Besser schwabblig als solche...
+Beauty Y. Ne,
glaube mir.
Ich hatte auch mal Muskulöse Beine,
was mich auch ziemlich gestört hat. Hab mir halt gedacht,das ich wenn ich einfach weniger Sport mache, dann dünnere Beine hab,
aber leider sind dir dann ziemlich dick geworden und auch wabbelig xD :c
Hahahahahha hauptsache fett und hässlig sein, aber es besser wissen als ein erfahrener Fitnesscoach 😂😂
+Hello ! Meine sind auch wabbelig und schwabbelig :D xD
Hi Sophia ich mache dieses Homeworkout alle drei Tage und ich habe schon gute Vorschrite gemacht. Du gibst mir in deinen Viedeos coole Tips und Tricks ich finde dich total TOLL und bewunder dich jedesmal in deinen Videos ❤👍👍👍👍👍👍☺☺☺
dank dir habe ich 5 Kilo in einer Woche verloren danke danke 💜💋❣
wirklich ? 0.0
Angelika ja wirklich
Nawres FALCK eine frage : nur wegen DIESEM video oder auch wegen anderer ihrer vid. ? ☺ will nähmlich so wie du abnehmen 😁
Angelika am meisten wegen diesem Video die anderen helfen aber auch kann ich nur empfehlen❤
Nawres FALCK Das ist normal weil der Körper wasser verliert. Dann kommt das Fett ^^
Richtig gut:) Ich mache dieses Workout jede Woche und grade auch.Meine Beine sind total kaputt.Richtig gutes Workout
Ich kann fast nicht mehr laufen haha
Janina Meyer Wegen den Tranig ? :D
die musik die du immer hast spornt mich so richtig an.Hätte sie auch gerne für mein Training ;-D
Ich glaube ich bleibe lieber fett xD
Jaa..ich auch...gemütlichere Variante xD
Um gut auszusehen muss man halt was rund und das anstrengen lohnt sich
Hallo Sophia!!Seitdem ich deine UA-cam seite gesehen habe.Mach ich seit gestern deine Work outs mit.Das ist klasse mit dir zu trainieren.☺
meine Beine und mein Po sind Wackelpudding 😂😂😂😷