Top 5 DENKFEHLER beim Abnehmen | Selbstsabotage verhindern! | Sophia Thiel
Вставка
- Опубліковано 13 січ 2025
- Regelmäßiges Training, gesunde Ernährung und generell der große Wunsch der Bikinifigur will einfach nicht klappen? Häufig steht man sich selbst im Wege und hat einfach noch die falschen Gedanken im Kopf was das Abnehmen/Definieren betrifft. In diesem Video möchte ich euch meine besten Tipps und Tricks verraten, die euch bei euren guten Vorsätzen unterstützen und womit es 2017 für euch endlich mit der eigenen Topform klappen soll. Viel Spaß beim ansehen
Mein *Kochbuch findet ihr hier: amzn.to/2iL5w8b
Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate Links, die zum Partnerprogramm von Amazon gehören. Solltet ihr etwas über diese Links kaufen, bekomme ich eine Vermittlungsprovision, natürlich ohne dass ihr dafür mehr bezahlen müsst.
Werbung:
Mein Fitnessprogramm findet ihr hier:
▶︎ www.sophia-thi... ◀︎
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram: pumping.sophia.thiel
Facebook: sophia.thiel.official
Homepage: sophia-thiel.de
Snapchat: sophia.thiel
Auf meinem Channel findest du Fitness, Ernährungs- und Trainingstipps wie du als Frau deinen Traumkörper bekommst und hältst. Ich nehme dich mit in mein Training, zeige dir effektive Homeworkouts mit denen du deine Bauchmuskeln sichtbar machst und Muskulatur an den Beinen und am Po dazu gewinnst. Dazu zeige ich dir gesunde und schnell Rezepte zum Abnehmen und Muskelaufbau helfen. Es gibt jede Menge Motivation und Tipps.
Meine Mutter hat immer gesagt, ich soll nicht soviel Schokolade essen. Um peinliche Situationen mit meinen Eltern zu vermeiden, habe ich heimlich in der Schule gegessen und habe dadurch in kurzer Zeit extrem viel zugenommen und habe als Konsequenz hässliche Dehnungsstreifen. Und das mit 13 1\2. Ich schäme mich, zu baden in Schwimmbädern, an den Strand zu gehen oder kurze Hosen zu tragen , wegen diesen Streifen an den Oberschenkeln. Ich habe meine Mutter angelogen und habe erst später gemerkt, das ich mir durch das lügen, selbst schade.
Ich habe erst an Weihnachten gemerkt, das es so nicht weitergehen kann, und das ich beim Schulschwimmen mich nicht schämen möchte. 2017 WIRD MEIN JAHR! Like, wer mitmacht!
Du bist erst 13, also mach dir keine Gedanken :) DIe Dehnungsstreifen verblassen wieder und alleine durchs Wachsen kann man die schon bekommen :)
Falls die dich wirklich so sehr stören, kauf dir Camouflage. Das ist Make-Up zum Abdecken und pudere es auf jedenfall mit einem transparenten Puder ab. So bleibt alles wo es ist und man kann damit sogar schwimmen gehen. Mach ich auch ^-^
Cute Secret Vielen Dank! Kennst du eine gute Bodylotion die ich drauf schmieren kann? Ich will sie unbedingt loswerden😯
durch schnelles Zunehmen habe ich auch den Bauch voller Dehnungsstreifen gehabt :(
Habe mir beim DM extra ein Öl zum einreiben gekauft, muss aber dazu sagen, dass ich sie selten bis kaum benutzt habe. Und dennoch sind meine Streifen von ganz alleine verblasst mit der Zeit :)
Ich denke eincremen schadet nie, aber es ist ganz normal, dass sie mit der Zeit von selbst verblassen.
Ich hab auch viele, aber wenn du mal älter bist wirst du feststellen dass so ziemlich die meisten Frauen welche haben, das wird aber in Magazinen zB nie gezeigt.
Du solltest dir nicht den Spaß verderben lassen aufgrund der Gedanken "Was andere von dir denken könnten". Ich hab selbst solche Streifen schon seit... mehr als einem Jahrzehnt. Hab damals rapide schnell zugenommen nach dem Rauchen aufhören ABER Who cares? Wieso soll ich deswegen nicht ins Schwimmbad gehen? Wird dadurch das Wasser ungenießbar? lol. Lass die Leute reden... Ahja und mach dir nicht SO viele Gedanken bei solchen Dingen. Den meisten Menschen fallen solche Sachen nicht mal auf, die sieht man nur selber... und selbst wenn es mal jemand sieht... es ist menschlich. Wir sind nicht perfekt ;)
Du bist so unfassbar motivierend 💕😍
Vielen Dank :)
SophiaThiel sehr gerne :)
SophiaThiel kannst du ein Video machen über trainigs Geräte die wirklich helfen also wie:Bauch weg gürtel oder sowas
Wer hat noch 2017 SPORT ganz oben auf der Liste? :)
WE CAN DO IT!
stimmt!!
von derlocke 🙋🏼
von derlocke Sophia hat mich motiviert und motiviert mich noch immer mich mein ganzes Leben lang gesund zu ernähren und Sport zu machen !
von derlocke ich !!!
Ich! ☺
Du kannst wirklich nur erfolgreich sein Sophia. Du Verdienst deine Community 😊💕
Das waren noch Zeiten 😂
Des kommt gerade richtig
Mach weiter so Sophia😍😘
30 Kilo verloren letztes jahr
Hört sich an, als hättest du ein Bein verloren. o.O
Hahahaha nein war früher 100
Sneaker Head Respekt!
Danke man braucht Motivation und Ehrgeiz
Glückwunsch und Respekt💪😉 darf ich fragen wie du das geschafft hast?
Das passt auch super für andere Lebensbereiche z.B. Schule, Job oder Studium! Danke dir
Das ist das Schöne bei Sport - es lässt sich so viel auf andere Lebensbereiche übertragen :)
Und ich finde nicht nur das! Seit ich mit dem Training so richtig durchgestartet bin und mir klare Ziele gesteckt habe, bin ich auch in der Schule viel fokussierter und habe auch einen geregelteren Tagesablauf:) Danke nochmal an dieser Stelle
Hey Sophia, ich schieb das ganze Fitnessding seit der 7. Klasse auf, jetzt bin ich 19 und hab eigentlich meine Motivation an den Nagel gehangen. Doch ne alte Freundin zu der ich nach 3 Jahren endlich wieder Kontakt habe, hat einfach mal den Satz in den Raum geworfen: Du & ich, wir gehen jetzt in Gym. & am Montag gehts los ! Ich hab gefühlt fast jedes deiner Videos gesehen, auch keine Folge Fitness Diaris verpasst. Du bist einfach mein Vorbild weil du hast es auch geschafft mit Spaß und Witz. Du bist einfach eine Wahnsinnsfrau. Wenn du dich versprichst im Video - dann is es halt so. Du bist einfach so mega sympatisch & am meisten verbindet mich mit dir: Bayrisch is stylisch! 💪🏼 Mach so weiter und danke für jedes Video! Du bist super 💋
Könntest du vielleicht auch mal ein Video machen wie man gut ZUNEHMEN kann ?
Hab ich schon hochgeladen :) Findest du hier: ua-cam.com/video/f1JW3_bJCHk/v-deo.html
Du bist so tooooolll♥
Sophiaaa mach doch bitte etwas mehr zu Faszien und allgemein zu deinem Programm :D
Nina S. einfach mit Chips und schockolade vollspopfen 😂😂😂
Nina S. friss nutella oder sehr viel von mc'donalds :D
Kannst du mal uns dein Trainings Tagebuch zeigen ?
TypischSarah ja bitte
TypischSarah
* jaa, Sophia - bitte
Ich habe zwar kein Trainings'tagebuch, dennoch notiere ich mir immer wann&was ich trainiert habe :)
Danke ... Ich kenne es zu gut was du dort im Video berichtest...
Kannst du mal ein Homeworkout für den Rücken machen?
Habe leider gar keine Ideen welche Übungen ich für einen kräftigen Rücken Zuhause machen kann :(
Luisa Funk zum beispiel auf dem bauch liegen arme und Beine davon strecken und dann paddeln. also den superman musst du sonst.mal googeln die ist gut für den unteren rücken
Danke :)
Das ganze Internet ist voll mit solchen Sachen...google doch mal.
Dieses Video hat mir mega geholfen Dankeschön 😏🙈❤
Hast mich richtig motiviert und als ich vor 4 Monaten mit dem Annehmen begonnen habe hast du mir so geholfen. -13 kg schon :) und soviel soll nochmal dieses Jahr folgen ! freue mich schon total :)
Du bist so unfassbar motivierend!!! Dankeschön, das hilft mit enorm mit meinen Vorsätzen für dieses Jahr. Ich bin immer super müde und hoffe dass ich es durch Sport und bessere Ernährung in den griff bekomme und dank dir hab ich gerade das Gefühl ich kann alles schaffen 😃
ab jetzt wenn ich unmotiviert bin schaue ich ein video von dir und bin gleich wieder motiviert und mache weiter😃 du bist ein gutes vorbild für mich😇
Ich guckw dich jetzt immer regelmäßig. Du bist sooo sympathisch.
Das freut mich, dankeschön! 😚
SophiaThiel ich habe eine Frage? Ich hab es schon oft gelesen und das es so eine Funktion im Gehirn gibt die wenn die sozusagen '' An" das man mit automatisch abnimmt stimmt das
😍 das gibt einem soo viel motivation und das ist es das beste Video was ich seit langem gesehen habe ! 💪
Cool :) Ich kann gerne öfter Videos in der Richtung hochladen wenn sie euch gefallen.
Hallo Sophia! Tolles Video! Hab eine Zeit lang den Sport aus den Augen verloren, seitdem ich deine Videos sehe bin ich wieder so motiviert! Danke!😊❤
💪🏿 5 Kilo dieses Jahr 💪🏿
SaBi G. schaffst du 💪
Danke 😊😊denke 5 Kilo sind in 12 Monaten realistisch 😊
SaBi G. ganz easy 😊 hab 2016 von 67 auf 58 abgenommen - aber ganz locker entspannt ohne crash diät 👍🏻 schaffst du also locker 👌🏻😊
xHeublume wie hast du das gemacht?
Julia angefangen kalorien zu tracken und langsam zu reduzieren :) auch mit makros hab ich mich vertraut gemacht und probiert, was für mich klappt 😊
außerdem mit kraft und cardiotraining mindestens 3-4 mal die woche.
anfangs hab ich cheat days gemacht - mittlerweile nicht mehr!
bin auf erhaltugskalorien und 2-3 mal die woche, reduziere ich stark um gesamt ein leichtes defizit zu fahren, welchen dür den körper natürlich ist 😊
Danke Sophia :-) der letzte (5.) Tipp war Gold wert. Wenn man positiv denkt geht es einem gleich in jeder Hinsicht besser!
Bin seit August letztens Jahres dabei hart an mir zu arbeiten. Das Geheimrezept ist es *dran zu bleiben!* sehe zum ersten Mal, nach jeglicher Diät, Erfolge und komm meinen Sixpack immer näher. Hoffe alle dadraußen, die es wirklich wollen, das auch schaffen! :)
Dieses Video kommt auf die Top-Liste deiner Besten Videos! 😍 echt Hammer! Jetzt bin ich noch mehr motivierter ins neue Jahr zu starten! Danke Sophia 😎☺️
Ach Sophia, diese Gedanken hat ich auch erst! 😍 Wir denken doch sehr sehr ähnlich. Das hast du in mir alles ausgelöst. Danke 😘
ich lieb deine Art! deine Videos helfen wirklich, besonders dann wenn ich morgens aufwache und garnicht ins Fitnessstudio mag weil zu müde, zu kalt Blabla. dann kuck ich was von dir und kann viel leichter aufstehen und loslegen! :) Danke dafür.
Hallo liebe Sophia, ich hoffe, du hattest ebenfalls einen guten Rutsch ins neue Jahr. :)
Ich hab schon vor 1 1/2 Jahren meine Ernährung umgestellt und damit 25kg abgenommen. Im Sommer 2016 hab ich mit deinem Programm angefangen und ich war/bin nicht nur begeistert von der Ernährung und dem Sportprogramm, sondern es lief auch richtig toll. Was mich jedoch total aus dem Konzept gebracht hat, war der Cheatday. Nicht der Cheatday im eigentlichen Sinne, sondern das geplante Cheaten an einem bestimmten Tag und dann auch noch allein, zum Beispiel vor dem Bildschirm bei 'nem Film mit 'ner Tafel Schoki und noch einer... Statt den "Cheatday" individuell an die Tage zu legen, an denen man sich mit Freunden zum Beispiel zum Essen trifft oder ins Kino geht und sich mal 'ne süße Popcorn gönnt. Dieses "alleine cheaten" bringt dann einen immer mehr in Versuchung öfter zu cheaten und man sagt dann plötzlich immer mehr Ja, als Nein. Plötzlich war wieder der Wurm drin, die verlorenen Kilos wieder drauf und ich wieder unglücklich. Aber das Gute an der Sache: Ich hab die Fehlerquelle erkannt und weiß, wie ich es nun besser mache. Da DU weiterhin mein Coach in Sachen Ernährung und Sport bist und bleibst, es hat schon einmal funktioniert und mir ging es richtig gut dabei! Das war so ein schönes, selbstbewusstes Lebensgefühl und was ich einmal geschafft habe, schaffe ich auch ein zweites Mal! In dem Sinne: Danke! :*
Denkfehler Nummer 1: Ich muss alles schaffen. Ich muss nach einem 12 Stunden Schule und Arbeit Tag noch supergesund essen und min. 30 Minuten Sport machen.
Dass ich das eh nie geschafft hab, ist klar^^ Hab dann angefangen, morgens immer 1-2 ganz kleine Übungen zu machen, damit ich schonmal was erreicht hab. Dann kam das gesunde Frühstück dazu und irgendwann auch mal abends 1-2 Hiit Workouts, die sind ja oft sehr kurz, wenn man sie nur 1x wiederholt. Und so wurds immer mehr:)
Ich liebe deine Videos! Du motivierst mich immer total weiter zu machen und nicht aufzugeben❤
Das Video hat mich gerade so motiviert jetzt schlafen zu gehen und direkt morgen früh joggen zu gehen und wieder öfter zu trainieren! 💪
Danke dir dafür ♡
Du bist so eine große Motivation. Danke!
Du motivierst mich immer aufs neue...Egal mit welchem Video.Ich schaue jeden Tag ein Video von dir egal ob ich es schon kenne oder nicht,weil da nach bin ich immer so motiviert und mach dann Sport😂❤❤Du bist die Beste
Ich muss nicht abnehmen, möchte mich dennoch fit halten und mache daher sehr viel Sport. Motivation fehlt mir nicht wirklich aber deine Videos haben trotzdem immer einen positiven Einfluss auf die eigene Umsetzung was noch optimiert werden kann. Durch die Art wie du deine Videos aufnimmst, sprich ohne viele cuts zu setzen, merkt man einfach wie die Themen dir am herzen liegen und du aus dir sprichst und nicht extra auswendig lernst. Das macht dich einfach so mega überzeugend und auch nochmal mehr motivierend! :) Sowas schaut man sich echt gerne an mit deinen vielen Tipps und Tricks 😊
Wegen deiner Motivationstipps konnte ich mich endlich wieder aufraffen und hab wieder angefangen Sport zu machen 💪🏼
Ich liebe deine Videos :) !!! Du lässt dir immer super Themen einfallen und gestaltest die lustig und verständlich, echt cool.
Sophia! Du bist mein Vorbild und holst mich mit dem Video gerade total aus meinem kleinen(obwohl doch ziemlich großem) motivationsloch. Will unbedingt Muskeln ausbauen. Danke für das Video, hat mir sehr geholfen :-) :-* liebe grüße, Katharina
Der Hammer 😍 Freut mich unglaublich! Du wirst es schaffen :)
SophiaThiel Hey, habe eine Frage
, wenn ich im Fitness Studio bin mit dem ziel abzunehmen , welche Übungen muss ich dann machen Oder ist es egal welche Übung (also gilt es Hauptsache Bewegung)?
Würde mich sehr freuen , wenn du mir antwortest 💙
+melisa_ melisa64 ja find ich auch so einen Trainingsplan für Anfänger wäre gut
Liebe Sophia! Vielen Dank für deine Videos, seitdem ich deine Videos anschaue bin ich sehr motiviert und ich habe schon gute Erfolge erzielt!!!! Danke
Danke Sophia und DIr auch schönes Neues Jahr
Hast du alles ganz schön gesagt 😊👍🏼
Bist ne echte Hilfe!
Danke für die Tips gegen die Denkfehler die werden mir helfen !
Tolle Tipps liebe Sophia 😄
Bei dem 1. Punkt (mit dem Aufschieben) hab ich mich sofort ertappt gefühlt und erstmal auf Pause gedrückt und Sport gemacht😅😅😅bin gerade schon ein bisschen stolz darauf haha😂😂
Echt?! Richtig richtig gut!!👍😍
Ich habe Schilddrüsenunterfunktion..
D.h mein Stoffwechsel arbeitet leider nicht richtig 🙄
Ich kann mein Gewicht irgendwie nicht kontrollieren...
Hast du da irgendwelche Tipps?🙏🏼
Hey Zara, das solltest du am besten mit einem Arzt besprechen was du da am besten machen kannst.
Hey Zara, das selbe Problem hatte ich auch. Deswegen war ich vor einigen Jahren noch stark übergewichtig. Geh wirklich mal zu einem Arzt, aber einem speziellen für Schilddrüsenprobleme. Ich habe damals Tabletten bekommen, die ich auch heute noch nehme. Durch meinen besseren Stoffwechsel, konnte ich 30 Kilo abnehmen.
Elle Russ ist ne Frau die viel darüber geschrieben hat, ist zwar auf englisch, aber koenntest sie googlen
supi vidio du bidt soo hübsch und du bist die beste ☺
ja der arzt hilft am besten. aber kein Hausarzt...meiner hat auch nicht so plan. lieber ein Spezialist: ein Endokrinologe 👍🏼 LG!
durch dich hab ich die Motivation gekriegt. danke
gesundes neues Jahr ☺Danke jedes mal sophia für die Motivation👍
Hey Sophia ich möchte dieses Jahr mehr Sport machen , aber da ich noch zu jung bin kann ich nicht in ein Fitnessstudio gehen. Kannst du mir einen Ratschlag geben,wie ich besser abnehmen kann oder welches deiner Workouts gut für mich geeignet wäre?💖liebe Grüße Alina💖
Alina Forever schau mal bei fitness blender oder the fitness marshall, geh schwimmen oder laufen. Man muss nicht unbedingt ins Fitnessstudio 🙈
Alina Forever Die Workouts von Fitnessblender oder Bodykiss sind super.
Alina Forever vermutlich musst du dir um dein Gewicht gar keine Sorgen machen :) wenn man so jung ist ändert sich noch vieles... Versuch dich viel zu bewegen oder tanzen zu gehen und bitte verschwende keine Gedanken an Kalorien.... diesen Fehler könntest du so leicht bereuen 🙁
Susi :)
hast du abgenommen?
wenn ja wie viel?
und wie lang?
Gesundes Abnehmen heißt 1 bis max 2kg im Monat nicht 4-5kg da rennst du doch früher oder später in Jojo Effekt oO
du bist einfach ein ganz sympathischer Mensch.
Tolles Video Sophia weiter so !❤😀
Bitte mehr solche Videos 😘
du bist der Hammer, danke ❣
Mein neues Lieblingsvideo😍 Du motivierst mich einfach mit jedem deiner Videos😊 Du bist mein Vorbild😄 💓Ich hab dich ganz doll lieb😘❤
Mir fallen während dem Laufen 100 Ausreden ein, warum ich aufhören sollte. Heute ist es zu heiß, heute ist es zu kalt, heute ist der Weg aber hart oder oder oder. Ich muss dann immer über mich selbst schmunzeln.
ich habe letztes Jahr 10kg abgenommen und dieses Jahr werden es hoffentlich nochmal 10😊 Danke Sophia!♥
DeinVideo ist echt toll ich finde das diese Informationen und Tipps sehr wichtig sind , um sich beim Abnehmen nicht im Weg zu stehen 😊😍😛😜😎😗
Hallo Sophia ❤
Ich bin zwar erst 12 aber ein großer Fan und ich habe dein Buch gekauft und die Rezepte ausprobiert wirklich sehr gut vielen Dank für deine super Tipps😊😊❤😜Mach weiter so und hör nicht auf die Hater und mach bitte immer weiter😉❤❤❤
Tolles Video! Hat mir echt geholfen :)
Ich wünsche dir auch ein frohes neues Jahr
Danke für das Video!!^^Du bist eine klasse Motivation für mich!!!
Du bist so motivierend! 😍💗
du gibst echt super Motivation👍
so ein video kommt jetzt gerade richtig! ❤
Tolles Video, Sophia! 💕
Du bist ein Vorlbild für mich 😍😘♡
tolles video, du bist so eine verdammt motivierende person!
oh ja das Aufschieben wer kennts nicht, brauchte auch etwas um es zu lassen, vorallem Meditation hat mir geholfen :) schönes Video!💕
Vieeelen Dank für die Motivation, gehe jetzt gleich ins Gym 😍
Hab das Video noch nicht geschaut, aber weiss jetzt schon, dass es super wird!
Ich hätte mal eine Frage an dich, denkst du es ist möglich mit homeworkouts (ohne große geräte, nur hanteln) Erfolge zu sehen? D.h. eventuell sogar ein Sixpack zu bekommen? :)
Habe immer das Gefühl, dass Homeworkouts totaler Quatsch sind im Sinne von Veränderungen..
Nikki x würde mich auch mal mega interessieren, da ich nicht wirklich große Erfolge erziele😂😑
Nikki x
Ich habe nur mit dem eigenen Körpergewicht über 60 cm Umfang abtrainiert.
Allein 14 cm Taille!
Durchhalten und weiter machen!!
Nikki x ja kann man. klar, es ist immer eine typ sache aber es ist auf jeden fall möglich. du musst einfach nur konsequent sein
Nikki x hey meine Liebe:-) homeworkouts werden oft sehr unterschätzt, zu Unrecht aber. Klar kann man, wenn man regelmäßig und kontinuierlich eins macht große Erfolge erzielen. Jedoch entscheidet die Ernährung letztendlich ob du abnimmst oder zunimmst:-) Durch die Übungen baust du Muskeln auf und straffst deinen Body, durch eine saubere Ernährung schaffst du es dann auch definitiv zum SixPack:-) viel Glück
Dankeschön euch allen!! Na dann, ran an die Sportmatte und let's go:D
Motivation beginnt bei mir nicht im Kopf sondern bei deinen Videos😘😘😘👍🏃
Kannst du dir mal vorstellen, ein Video über Trainingssplits etc. zu drehen? ☺️🙈 also eher was für die, die mit dem Gedanken spielen, auf die Bühne zu gehen 😇💪🏻
_himmlischsonderbar _ jeden Muskel einmal die Woche wie du das ganze splittest ist dir überlassen. Du muss halt schauen wie du am besten damit klarkommst
wie schreibst du eigentlich ein Trainings- tagebuch?
bubble 002 ein Video dazu wäre toll!😇
Bella Linda finde ich auch denke da gibt es bestimmt auch noch mehr 😊
Jea F 😂😂haha ist ja witzig😉
hey sophia ich wollte fragen ob man sich mit gezielten übungen eine sanduhrfigur antrainieren kann ? bringen die übungen die man so im internet/youtube dazu findet was ?
Krafttraining macht Kurvig :)
The Princess
Jeder Mensch hat eine von Genen festgelegte Figur
Trotzdem kann man immer die Ziele erreichen, die man sich vorgenommen hat (abnehmen/zunehmen/muskeliös usw.)
Nur ist es für einige etwas leichter und für andere etwas schwieriger.
Jedoch eine "Sanduhrfigur" zu bekommen ist nur wirklich möglich, wenn man die entsprechenden Gene hat.
D.h. wenn du einen kleinen Busen hast, kannst du ohne weitere Hilfe nichts daran ändern
wenn deine Taille eher gerade verläuft, ist daran auch nicht viel zu ändern usw.
ABER mit einem gesundem "Lifestyle" wirst du Deinen ganz Eigenen Traumkörper bekommen
Deswegen halte dich nicht an irgendwelchen bestimmten Vorbildern fest. Du bist jetzt dein Vorbild. Du musst nur beginnen.
Vivi T danke für deine antwort :) ja das mit den genen usw. Weiß ich . nur gibt es wenn ich hier zb. auf youtube schaue bestimmte übungen um eine schmale taille und eine sanduhr figur zu bekommen und in den kommentaren schreiven viele auch dass sie leichte erfolge sehen deshalb wollte ich fragen ob das wirklich stimmt. und ich bin auch dünn usw. und bin zufrieden mit meinem körper , würde mich aber mehr über eine sanduhr figur freuen statt über eine H-Form :D
The Princess ich glaube dafür braucht man einen waist trainer/corset LG
The Princess Kniebeugen, Rumänisches Kreuzheben, Hio thrust
- wenn du in diesen übungen stark wirst, läufts mit den bein/ass gainz ;)
hey Sophia, ich bin zwar erst 14 aber deine Videos Motivieren mich Mega! Danke für diese tollen Videos ❤
Super Video♥️Richtig gut erklärt 😘
Deine Tipps helfen nicht nur für den Sport, auch fürs Studium 😋😊
Danke Sophia du hast mir mega geholfen😁😊
Danke für das Video! Das mit dem Verzicht kenne ich gut :( ich bin noch am Anfang meines Trainings, aber so mit dieser "langfristigen Befriedigung" habe ich das noch nie gesehen :) Danke! Siehst sehr hübsch aus und bist Mega Sympathisch 😘
Hey sophia, ich mache täglich zwei Workouts insgesamt 10 Minuten ca. und dazu auf Süßigkeiten verzichten (hab alles im Müll) fahre jetzt mit Rad zur Schule und ernähre mich gesund. Am Abend esse ich aber immer das, was meine Mim gekocht hat. aller meistens gesund. . Danke sophia!
könntest du mal ein Homeworkout zu Rücken und Schultern machen?
Ich weiß da immer nicht was man machen könnte😋
tolles Video, freu mich schon aufs nächste 😘🤗
Echt tolles und wahres Video ❤
Liebe Sophia. Vielen Dank. :)
Liebe Sophia
Ganz lieben Dank für dein tolles Kochbuch und deine tollen Videos. Bin total begeistert!! Ich habe am Montag auch meine erste Trainingseinheit im Fitnessstudio, kannst du vielleicht noch ein Video oder eine Antwort zum Thema trinken machen? Wieviel sollte man zum Abnehmen und beim Training trinken und was für Getränke sind vielleicht sogar noch unterstützend? Mach bitte so weiter!
Sophia du bist echt cool und auch ein großes Vorbild für mich😍Ich wünsche dir ein erfolgreiches Jahr 2017🙂 Ich will voll mit dem Sport durchstarten😚 Am 1 und heute schon 2 Stunden trainiert😍 Bist super bleib so wie du bist💖
Danke!! für dieses Video!!!😇
super tips du hilfst mir echt weiter
Hey Sophia
Ich verfolge dich seit sehr kurzer Zeit und du motivierst eine so unglaublich sehr und ich habe mir vorgenommen abzunehmen weil ich mich selber in meinem Körper nicht wohlfühle
Ich Danke dir dafür
Mein Abo hast du auch
Mach weiter so
Und ich glaube in deinem Buch werden ganz tolle Rezepte sein die mir weiterhelfen werden
Wie immer super Video bist eine super hilfe danke ❤🌸😘
Hey Sophia. Erstmal einen guten Rutsch ins neue Jahr :). Könntest du mal ein Video mit Salat Dressing Rezepten machen. Das ist eins meiner größten Probleme. Liebe grüße Isabell
Bei mir ist es einfach so, dass ich viel zu faul bin. Soll ich mich einfach dazu zwingen?
Maria Ser musst schauen was dich motiviert! Gleich aufstehen, Sport Sachen anziehen und loslegen und nicht lange überlegen
Maria Ser anfangs habe ich mich dazu gezwungen ins Gym zu gehen mittlerweile kann ich es nicht abwarten wieder dahin zu gehen. :)
folgt mir auch instagram❤ nadinemausi1
Maria Ser Melde dich mit einer Freundin/Freund im Fitnessstudio (oder Tanzkurs etc.) an und macht vielleicht auch feste "Trainingszeiten" aus! Ich glaube du wirst hingehen, weil du deine Freundin/deinen Freund nicht sitzen lassen willst😊😉 Also im Grunde zwingst du dich schon😂 Außerdem macht es viel mehr Spaß mit Freunden zu trainieren und man kann sich gegenseitig ermutigen! Viel Glück!👍
Bei mir klappt das nicht ganz meine Freundin arbeitet in schicht Dienst und ich habe bis 15 Uhr Schule, wir gehen zwar mal zusammen zum Sport aber das kommt nicht so oft vor deswegen musste ich mich auch in den Arsch treten um alleine dahin zugehen. Wenn das klappt ist das wundetbar würde mich da aber nicht zu sehr drauf verlassen.
Nadine Sauerbier Ja Klar! Aber wenn man erstmal ein paar Mal da ist, macht es einem ja hoffentlich auch Spaß und man geht ganz freiwillig da hin!
Die Zukunfts-Sophia ist so genial :'D... Danke nochmal's für den Motivationskick gerade. :) Ich möchte dieses Jahr 12kg verlieren...
DU BIST DER HAMMER❤
frohes neues Jahr 😍❤😘
Cool Sophia!♡
1.januar: dieses Jahr wird mein Jahr! ich fahre mit der geilsten Bikinifigur in den Urlaub
2. Januar: also so wichtig ist das jetzt auch nicht
Du motivierst einen so toll❤
Hey, Sophia .
Ich liebe deine Videos.
kannst du vielleicht ein Home- workout machen, speziell für 14-16 jährige? Ich möchte nähmlich jetzt etwas abnehmen, aber ich wusste nicht welche Übungen ich in meinem alter machen soll. ❤❤
hallo Sophia,
ich bin 10 Jahre alt und deine Tipps haben mir sehr viel geholfen ich wollte einfach danke sagen!!!!!!!!!!!!!! :-)
Danke für alles dankbar dir nehme ich endlich ab.😘
Das Video ist einfach nur genial
Das mit der "magischen supersophia"
bin 100% Ich😂
Hey dadurch das ich ein Bandscheibenvorfall hatte, deshalb noch Kraftsport machte und diesen durch beeinflussung aufhörte, musste ich zweimal operiert werden. Damals hatte ich ein Gewicht von 68 Kg und beim Kraftsport von ca 80 Kg und bei den Op´s hab ich extrem zugenommen auf 125 Kg und bin überhaupt nicht Stolz drauf. Allerdings habe ich durch Reduzierung der Ernährung und viel Rad fahren das gewicht innerhalb von 5 Monaten auf 98 Kg geschafft. Wer wagt gewinnt, aber trainnig ist alles. Sophia ist toll was du machst - weiter so....
Tolles Video !!
Danke für dieses Video
Ich mache sehr gerne Sport (boxen,Fußball). Letztens habe ich mich verletzt und meine Kniescheibe ist raus gerutscht. Ich kann zur Zeit kein Sport machen und habe ein bisschen zugenommen. Deine Videos motivieren mich auch immer wieder mehr Sport zu machen. (Du bist mein Vorbild) 😀😀😀😀😅😘
😜