Mal wieder krasses Video, solche Videos in der Fitnessszene sind wirklich einzigartig,kenne keinen bei dem die so gut erklärt und hochqualitativ sind. Man lernt immer wieder neue Sachen und es sind nicht nur Inhalte, die man eh schon kennt. Weiter so
Hallo Simon, danke dafür! Trainiere seit etwa 35 Jahren. Mein Oberarm ist irgendwann bei knapp 45cm geblieben, obwohl ich schon vor vielen Jahren fast alles ausprobiert hatte, was es so gibt, um dieses Maß zu übertreffen. Einen guten Pump oder sogar Muskelkater kannte mein Bizeps so gut wie nie. Seit etwa 7 Monaten achte ich jetzt bei jedem Training auf dieses "squeezen" i.V.m. einer sehr langsamen Ausführung ohne die Spannung nach jeder WH zu verlieren. Höllisches Brennen und ein super Pump ist die Folge - Und endlich: 46cm! Danke auch für die vielen anderen sehr guten Beiträge von Dir; alles Gute, und bleib so wie Du bist! Gruß Frank
Danke für die ganzen Infos. Ich seh mir jedes Video an und versuche auch viel davon umzusetzen. Teilweise mit Erfolg.......teilweise ohne😩. Aber alles in allem gute Tipps. Was mir aber fehlt und ich immer beim Schultertraining mache sind die Rotatoten trainieren. Könntest du mal für die ein Video machen damit ich weiß ob alles mit rechten Dingen zugeht und noch Tipps geben??
Hi Simon Ich möchte hier kurz los werden das Deine Videos von allen aus dieser Richtung am besten sind ‼️ Sehr gut erklärt‼️ Sehr authentisch ‼️ Sehr Sympathisch ‼️ Und informativ ‼️ Mach weiter so ‼️‼️‼️
Habe dich schon sehr lange Abonniert und teilweise dachte ich schon an ein de-abo. ABER, seit einiger Zeit kommt Hammer Content, bei dem selbst fortgeschrittene sich noch einige Tips abgreifen können :) Auch sehr angenehm zuzuhören. Top!
Dein Bizeps Video davor hat mir sehr geholfen hatte immer einen sehr schwachen Bizeps und dann deinem Tipp ist er viel besser geworden Danke Dir Simon 👏🏼 ich werde auch diese Tipps in meinen Trainingsplan einbauen bist der beste ❤️
Gutes Video und sympathisch 💪 aus dem Kenpo kenne ich die Technik squeezing the peach 😂😂 da meint man aber was völlig anderes und das tut sehr weh. Mit deiner Squeezing Idee bin ich humaner unterwegs und werde es bei meinen nächsten Einheiten integrieren.
es gibt auch studien die zeigen dass trotz gleichen bedingungen manche gut, manche schlecht und manche gar nichts aufbauen konnten nach 3 monaten. genetik ist entscheidend, aber man kann trotzdem alles aus sich herausholen durch harte arbeit.
so ist es, hab mir die frage vor nem monat auch gestellt und bin genau auf das thema gekommen. welche übung mir mega geholfen hat: kabelzug mit beiden armen. arme abspreizen wie beim seitheben und dann wie bei der "double bizeps pose" den bizepts kontrahieren. fands vorher immer affig für so ne übung so viel platz zu belegen, aber hat sich gelohnt.
Superlative nach Teichmann et al.: 1.) gut 2.) super, super gut Man lernt nie aus und super, super squeezen ist jetzt auch mega hart eingeplant. Ich glaube, Tyrannosaurus Flex 🦖💪🏻 wird mein zweiter Vorname.
Hayy simon, ich möchte jz einfsch mal ne kurze frage.. ich weiss du hast öffters videos zu diesem thema gemacht aber viele sagen da was anderes.. ich vertraue dir eigentlich am meisten und möchte jz eine ganz "simple" frage: Was ist besser für hypertrophie: (Achtung nur ein beispiel) 20 wiederholungen mit 10 kg oder 10 wiederholungen mit 20 kg? Das ist jz eine stark vereinfachte version, aber auch nur um das prinzip dahinter auf den punkt genau beantwortet zu bekommen 😅😅 Ich habe immer nach dem motto; etwas mehr gewicht und dafür weniger wiederholungen trainiert, bin dadurch aber häufiger ausgefallen durch zu starken muskelkater, entzündungen von sehnen und weiteren dingen... ich hoffe jz einfach das ich eig. Mit wenig gewicht trainieren kann und damit die selben resultate erziehlen kann, um meinen körper einfach nicht mehr so zu schaden. Hoffe auf eine antwort :) Ansonsten sehr geiles video ich werde das mal probieren anzuwenden sobald ich wieder zum training kann 👏😂😂
Den muskel juckts nicht welche zahl du aussuchst (gewicht) er weiss es auch nicht. Damit die spannung beim muskel ankommt und somit angeregt wird zu wachsen nimm lieber ein leichteres gewicht mit sauberer ausführung. Wer zu viel gewicht nimmt trifft den muskel nicht
@@curious_boy9092 jaa schon die ausführung ist wichtig, aber es geht mir jz um die frage, ob für den wachstum der pump wichtiger ist, oder die belastung durch gewicht
Sehr informatives Video, Frage dazu: Da ich durch deinen Hinweis seit letztem Monat auch die sog. „Blood flow restriction“ Methode mehr oder weniger regelmäßig anwende, müsste sich zusätzlich mit der Sqeezing Methode ein noch höherer oder besserer Wachstumseffekt erzielen lassen. Liege ich damit richtig?
Dips sind gut Butterfly ist gut vielleicht noch irgend eine schräge Variante und einfach beim Bankdrücken steigern wäre mein Ansatz joa so hab ichs gemacht und meine pacs sind eine meiner größten Stärken.
Pump alleine bedeutet aber nicht mehr Muskelwachstum und größerer Pump macht keinen größeren Muskel, die Größe ermittelt man eher ohne Pump, weil man so auch die meiste Zeit durch die Gegend läuft. Niemand läuft 24h am Tag mit nem Pump durch die Gegend. Als Tipp für das richtige Anspannen beim Bizeps würd ich jedoch noch hinzufügen, egal ob eingedrehte Kurzhantelcurls oder gerade, den kleinen Finger anzuspannen und so weit, wie möglich nach oben. Die meisten lassen den kleinen Finger locker.
ne für den braciales. der sitz so mehr oder weniger zwischen dem bizeps und dem oberamknochen und drückt so ein bisschen den bizeps nach oben und sorgt für eine rundere struktur.
Ich mache 9 Sätze 2-mal die Woche! Ist vielleicht bisschen viel aber ich will Oberarm💪💪💪 Habe jetzt mehrere Monate mit 9 Sätzen die Woche probiert 6-10 Wiederholungen, hat nicht viel geholfen jetzt gehe ich auf Angriff 😉😉😉
Bro ich hab ein Problem und zwar ich trainiere seit 2010 3-4 Jahre durch danach immer ein paar Pausen von paar Wochen manchmal Monaten weil ich hauptsächlich ja MMA mache. Mir ist aufgefallen egal wieviele Sätze oder welche Übungen ich mache ich spüre keinen zufriedenstellenden Pump ( mit oder ohne Supps) was mir die Freude natürlich nimmt. Aber bei allem anderen ist es besser wieso ist das so was kann ich dagegen tun ?
Eine Studie die lediglich eine Gruppe von jeweils 15 Menschen gegenüberstellt, kann wohl in keinem Fall als ausreichend für wirklich sich bewährende empirische Ergebnisse bewertet werden. Damit meine ich nicht das ich dem Widerspreche oder nicht zustimme, sehe es eben nur als kritisch. Das dieses sogenannte ´´squeezen`´ eine (wichtige) Rolle spielt halte ich sogar als nichtmal unrealistisch. schaden kann es auf jedenfall nicht :)
Ich kenne diesen Punkt und finde ihn unangenehm weil der Muskel kramft und auch ohne Gewicht weh tut. Aber jetzt weiss ich ja das daß gut ist und probiere mal die Übungen. Danke dir. 👍
Kenne ihn nicht so gut, aber er hat scheinbar Probleme Beine aufzubauen. Immer lange Hosen. Will aber 50er Arme aufbauen?? Hat für mich nix mit der Liebe zu diesem Sport zu tun.
ua-cam.com/video/u66JkQCb1nQ/v-deo.html Welches ist jetzt die bessere Variante ? Diese im Video gezeigten oder das im jetztigen Video. Bitte um eine Antwort 😀👍
Bitte mach das Projekt 50er Oberarm😍
Auf jeden will ich auch sehen 😉👍
Road to 50cm Oberarm würd ich ma sagen 💪
Der 'Saft' muss rein bis er rauskommt. ;D
Mal wieder krasses Video, solche Videos in der Fitnessszene sind wirklich einzigartig,kenne keinen bei dem die so gut erklärt und hochqualitativ sind. Man lernt immer wieder neue Sachen und es sind nicht nur Inhalte, die man eh schon kennt. Weiter so
Dann schau mal pumping ercan
Geiles Video wie immer Simon👍😉 Mach die 50ger Oberarme voll💪
Hallo Simon, danke dafür! Trainiere seit etwa 35 Jahren. Mein Oberarm ist irgendwann bei knapp 45cm geblieben, obwohl ich schon vor vielen Jahren fast alles ausprobiert hatte, was es so gibt, um dieses Maß zu übertreffen. Einen guten Pump oder sogar Muskelkater kannte mein Bizeps so gut wie nie. Seit etwa 7 Monaten achte ich jetzt bei jedem Training auf dieses "squeezen" i.V.m. einer sehr langsamen Ausführung ohne die Spannung nach jeder WH zu verlieren. Höllisches Brennen und ein super Pump ist die Folge - Und endlich: 46cm! Danke auch für die vielen anderen sehr guten Beiträge von Dir; alles Gute, und bleib so wie Du bist! Gruß Frank
Super informatives Video und toll erklärt! Danke!☺️Und ich würde die 50er Oberarm Challenge gerne sehen!💪🏼😉
Simooooon bester Fitness UA-camr !!!
Du erklärst korrekt und ausfühlrich. egal bei was. einfach top..
Was machen eigentlich deine haare ?
Was machen deine Haare? Wachsen😂
Ich hab meinen Bizeps so hart angespannt das er geplatzt ist. Danke Simon!
So Freunde, euer Simon hier
Danke für die ganzen Infos. Ich seh mir jedes Video an und versuche auch viel davon umzusetzen. Teilweise mit Erfolg.......teilweise ohne😩.
Aber alles in allem gute Tipps.
Was mir aber fehlt und ich immer beim Schultertraining mache sind die Rotatoten trainieren.
Könntest du mal für die ein Video machen damit ich weiß ob alles mit rechten Dingen zugeht und noch Tipps geben??
Das gleiche jetzt nur noch für den Trizeps💪👍
Torsten S. Ich denke man kann den Trizeps nicht squeezen
Hi Simon
Ich möchte hier kurz los werden das Deine Videos von allen aus dieser Richtung am besten sind ‼️
Sehr gut erklärt‼️
Sehr authentisch ‼️
Sehr Sympathisch ‼️
Und informativ ‼️
Mach weiter so ‼️‼️‼️
Bomben-Video, Meister.
Super dass du uns immer so viele lehrreiche Tipps gibst.
Daumen nach oben :)
Habe dich schon sehr lange Abonniert und teilweise dachte ich schon an ein de-abo. ABER, seit einiger Zeit kommt Hammer Content, bei dem selbst fortgeschrittene sich noch einige Tips abgreifen können :) Auch sehr angenehm zuzuhören. Top!
Genau das hat bei mir zu Erfolg geführt!
Heyho hab’s mit dem squezen grad probiert und es ist echt unglaublich was man für einen Pump erhält, danke dir 👍
Immer Schön squirting beim training
Hilft vom feinsten ✌🏾
😂😂
Dein Bizeps Video davor hat mir sehr geholfen hatte immer einen sehr schwachen Bizeps und dann deinem Tipp ist er viel besser geworden Danke Dir Simon 👏🏼 ich werde auch diese Tipps in meinen Trainingsplan einbauen bist der beste ❤️
Einfach mal danke sagen für den ganzen output
Wer Rap mag kann mein Kanal abchecken.
weißt du das lied am anfang?
Die Reihe bitte weiterführen
8:02 kurs wie man richtig das Würstchen massiert hahah
Du bist wirklich ne Superstar
Und tolles Menschen
Bitte Duden holen
Starkes Video 👏👏
Bester Mann super Videos motivation pur dankeee
Was war jetzt noch mal squirten?
Weibliches Ejakulat 👌🏼
Liebt jeder Mann
@@emre5657 war es nicht Bruder, sie hat dich angepisst
@@emre5657 Ahh stimmt! Inshallah Bruder, Inshallah.
Emre Bayrak das ist eine Lüge der pornoindustrie und existiert nicht. Sie hat auf dich gepisst bro.
@@HansFlamme hahahaha geil bro
Alta respekt geiles vid
Man ich liebe dich einfach. So dankbar für deine Videos #ehrenmann ❤️
Würde mich extrem freuen wenn du so ein Video auch mal für die Brust machst würde mir sehr helfen
In Memory of Rich Piana! Shoooop...Squeeeeez...Aaaaaaah...! 💪
Für jede Muskel Gruppe lieblings Übungen
Ja wäre echt geil
Gutes Video und sympathisch 💪 aus dem Kenpo kenne ich die Technik squeezing the peach 😂😂 da meint man aber was völlig anderes und das tut sehr weh. Mit deiner Squeezing Idee bin ich humaner unterwegs und werde es bei meinen nächsten Einheiten integrieren.
Bald 300k💪
Wie immer super video Simon,Danke😎
Fahr sofort ins Gym und probier es auch
Concentration curls beste übung dafür
sehr gute tipps
es gibt auch studien die zeigen dass trotz gleichen bedingungen manche gut, manche schlecht und manche gar nichts aufbauen konnten nach 3 monaten. genetik ist entscheidend, aber man kann trotzdem alles aus sich herausholen durch harte arbeit.
So ises
Simon. Sehr sehr geil 👌👌👍
so ist es, hab mir die frage vor nem monat auch gestellt und bin genau auf das thema gekommen. welche übung mir mega geholfen hat: kabelzug mit beiden armen. arme abspreizen wie beim seitheben und dann wie bei der "double bizeps pose" den bizepts kontrahieren. fands vorher immer affig für so ne übung so viel platz zu belegen, aber hat sich gelohnt.
super, danke das werde ich heute gleich ausprobieren, super erklärt!
DEFINITIV!
und sollte man das eher zum Ende vom Bizepstraining durchführen?
Superlative nach Teichmann et al.:
1.) gut
2.) super, super gut
Man lernt nie aus und super, super squeezen ist jetzt auch mega hart eingeplant. Ich glaube, Tyrannosaurus Flex 🦖💪🏻 wird mein zweiter Vorname.
Hayy simon, ich möchte jz einfsch mal ne kurze frage.. ich weiss du hast öffters videos zu diesem thema gemacht aber viele sagen da was anderes.. ich vertraue dir eigentlich am meisten und möchte jz eine ganz "simple" frage:
Was ist besser für hypertrophie:
(Achtung nur ein beispiel)
20 wiederholungen mit 10 kg oder 10 wiederholungen mit 20 kg?
Das ist jz eine stark vereinfachte version, aber auch nur um das prinzip dahinter auf den punkt genau beantwortet zu bekommen 😅😅
Ich habe immer nach dem motto; etwas mehr gewicht und dafür weniger wiederholungen trainiert, bin dadurch aber häufiger ausgefallen durch zu starken muskelkater, entzündungen von sehnen und weiteren dingen... ich hoffe jz einfach das ich eig. Mit wenig gewicht trainieren kann und damit die selben resultate erziehlen kann, um meinen körper einfach nicht mehr so zu schaden. Hoffe auf eine antwort :)
Ansonsten sehr geiles video ich werde das mal probieren anzuwenden sobald ich wieder zum training kann 👏😂😂
Dass ist der längste Text aus den ganzen Kommentaren😂😂😂 "Kurze Frage" Ehrenmann
Wenn du dich vorher aufwärmst sollten solche Verletzungen nicht passieren 2-3 aufwärmsätze lockere 20 Wiederholungen
@@felixkolb412 mache ich immer
Den muskel juckts nicht welche zahl du aussuchst (gewicht) er weiss es auch nicht. Damit die spannung beim muskel ankommt und somit angeregt wird zu wachsen nimm lieber ein leichteres gewicht mit sauberer ausführung. Wer zu viel gewicht nimmt trifft den muskel nicht
@@curious_boy9092 jaa schon die ausführung ist wichtig, aber es geht mir jz um die frage, ob für den wachstum der pump wichtiger ist, oder die belastung durch gewicht
Simon wie kommst du ran an all die Studien? Ich möchte auch gerne so gut informiert sein und auch selber mal nachlesen.
Die Zitronenquark curls sind die besten zum squeezen
Bitte Pump Übungen für den Rücken
Super Video
Mache dein holistischen Trainingsplan, macht so Bock 👍🏼
Wie heißt das lied im intro ?
Simon danke für den Tipp...
Sehr informatives Video, Frage dazu: Da ich durch deinen Hinweis seit letztem Monat auch die sog. „Blood flow restriction“ Methode mehr oder weniger regelmäßig anwende, müsste sich zusätzlich mit der Sqeezing Methode ein noch höherer oder besserer Wachstumseffekt erzielen lassen. Liege ich damit richtig?
Wie heißt das Introlied?
Würde schon mal gefragt und ich wills immer noch wissen😂😂😂
Gibt es sowas auch für die Brust mein bizeps wird gefühlt jeden Tag später, aber meine Brust wird nicht stärker. Bitte um Hilfe
Dips sind gut Butterfly ist gut vielleicht noch irgend eine schräge Variante und einfach beim Bankdrücken steigern wäre mein Ansatz joa so hab ichs gemacht und meine pacs sind eine meiner größten Stärken.
Pump alleine bedeutet aber nicht mehr Muskelwachstum und größerer Pump macht keinen größeren Muskel, die Größe ermittelt man eher ohne Pump, weil man so auch die meiste Zeit durch die Gegend läuft.
Niemand läuft 24h am Tag mit nem Pump durch die Gegend.
Als Tipp für das richtige Anspannen beim Bizeps würd ich jedoch noch hinzufügen, egal ob eingedrehte Kurzhantelcurls oder gerade, den kleinen Finger anzuspannen und so weit, wie möglich nach oben.
Die meisten lassen den kleinen Finger locker.
Krassen Bizep hast du 👍
Road to glory mit Gil ist nur noch Schrott wenn man deine Videos sieht! Mach weiter so Simon
welches gewicht soll man da nehmen
Super Übungen werde es mal ausprobieren
Sind Hammercurls eher für Unterarme?
ne für den braciales. der sitz so mehr oder weniger zwischen dem bizeps und dem oberamknochen und drückt so ein bisschen den bizeps nach oben und sorgt für eine rundere struktur.
Trifft auch den langen Kopf bisschen
@@felixkolb412 Auch, aber du machst auch kein breites Bankdrücken für den Trizeps/Schulter oder?^^
Ja net so ne😂
@@pascalch3539 würdest du sagen, dass man mit Konzentrationscurls oder mit Hammercurls dickere Arme kriegt?
Die "Speziellen" Übungen aka Curls
Ich hab einen kleinen Penis, er ist dünn und ich komme schnell...Tipps?
😂😂
A.d.h.S
Konzentrationscurls im Ausdauermodus, also >12 Wiederholungen, helfen. Eindeutig!
Nur halt nicht mit den Arm auszuführen
@@ingokruse8918 und die Energie aus dem Boden ziehen
Mehr masturbieren dann dauerts immer länger bist du kommst😉 mach mal 5 Tage nicht dann kommste scho nach 10 min.👌
@@felixkolb412 nach 10 min erst? Sobald mein Penis die Vulva berührt spritze ich der die Mösevoll, ich komme nicjt mal bis zum reinstecken.
bitte ich würde es gerne sehen wollen deine 50 oberarme starte das project
Wie viel Volumen empfiehlst du?
3
Alles
2 Übung jeweils 4 Sätze und das 2 mal pro Woche.
Heißt wöchentlich 4 Übungen und 16 Sätze.
Ich mache 9 Sätze 2-mal die Woche! Ist vielleicht bisschen viel aber ich will Oberarm💪💪💪 Habe jetzt mehrere Monate mit 9 Sätzen die Woche probiert 6-10 Wiederholungen, hat nicht viel geholfen jetzt gehe ich auf Angriff 😉😉😉
Sollte man die creatin Tabletten 3x täglich 1 nehmen oder alle 3 aufeinmal?
Könntest du sowas nochmal für den trizeps machen für alle köpfe?
wieviel testosteron muss mann für so was nehmen???
Meine arme sind durch Hammer curls gewachsen kann ich euch nur empfehlen
Ist der Post nicht mehr im Sortiment? Warte schon länger, dass er der wieder kommt
wie heisst das Lied am Anfang?
ja simon soll es mal sagen!!!
Nehmt die SZ Hantel mit engen Griff, damit klappt es auch 1A! Gebt doch mal Feedback, danke!
Seine Bizeps sind meine Beine 🦵
was ist mit dem autokanal ? kannst du wieder videos bringen ?
Bro ich hab ein Problem und zwar ich trainiere seit 2010 3-4 Jahre durch danach immer ein paar Pausen von paar Wochen manchmal Monaten weil ich hauptsächlich ja MMA mache. Mir ist aufgefallen egal wieviele Sätze oder welche Übungen ich mache ich spüre keinen zufriedenstellenden Pump ( mit oder ohne Supps) was mir die Freude natürlich nimmt. Aber bei allem anderen ist es besser wieso ist das so was kann ich dagegen tun ?
Wann bekomme ich die Mitgliedschaft in deim Private-GYM🤔
ich grüße dich Simon wie kann man ein plan von dir kriegen
Das einzige was speziell an diesem Video ist der Typ.
Kommt ein Post 2.0?
Bei welchen muskeln geht das noch
Hm Genetik spielt schon eine große Rolle. Bei einigen fängt der Bizeps in der Mitte vom Oberarm an, was nicht grad toll aus sieht :-)
Eine Studie die lediglich eine Gruppe von jeweils 15 Menschen gegenüberstellt, kann wohl in keinem Fall als ausreichend für wirklich sich bewährende empirische Ergebnisse bewertet werden. Damit meine ich nicht das ich dem Widerspreche oder nicht zustimme, sehe es eben nur als kritisch. Das dieses sogenannte ´´squeezen`´ eine (wichtige) Rolle spielt halte ich sogar als nichtmal unrealistisch. schaden kann es auf jedenfall nicht :)
Top Video, danke dafür und Grüße aus Hamburg 💪🏼👌🏼
Mach mal ein Video über Squirten
Ja mach die challange
6:10 der will mir also sagen mit ner 15er Hantel und ohne Stoff bekomme ich solche Oberarme?
Ich kenne diesen Punkt und finde ihn unangenehm weil der Muskel kramft und auch ohne Gewicht weh tut.
Aber jetzt weiss ich ja das daß gut ist und probiere mal die Übungen.
Danke dir. 👍
Top
Kenne ihn nicht so gut, aber er hat scheinbar Probleme Beine aufzubauen. Immer lange Hosen. Will aber 50er Arme aufbauen?? Hat für mich nix mit der Liebe zu diesem Sport zu tun.
Er probiert doch Beine aufzubauen hat er in der Vergangenheit öfter gesagt dass er mehr Fokus auf die Beine legt
Wenn ich mit rücken workout fertig bin.,schaff ich nicht mehr so viel bizeps 🙄
Meine Stimme für Projekt 50er Oberarm hast du auch
RoadTo50Biceps by Mr. *T* eee
Rich Piana sein Reden !
RIP Bro
Wie viele Absätze und Wiederholungen?🤔
Kommt drauf an, normal reichen zwei Absätze und 6cm, aber kommt auf den Anlass und dein Kleid an
Fix 50 bitte !!!
SIMON BITTE VERRATE DEN INTRO SONG ICH HÖRE DAS JETZT SCHON 20 MAL
Und jetzt nochmal für nattis 😉
Bei mir gehts mit kurz langhantel gut !
Biittte den Songtitel aus dem Intro. Shazam findet den auch nicht
ich hasse simon dafür, weil er nie seine songs verrät
Squeeeeeeeeze
Ist das eine Marketingstrategie in jedem Video zu erwähnen das die Lager wieder voll sind oder hat hier jemand keine Ahnung von Lagerplanung?
Oder es wird zu viel gekauft und die Lager sind ständig leer😉
Felix Kolb Genau deswegen plant man eben mehr ein du Idiot.
😂😂😂
50cm Oberarm Challange! Auf gehts :D!
ua-cam.com/video/u66JkQCb1nQ/v-deo.html
Welches ist jetzt die bessere Variante ?
Diese im Video gezeigten oder das im jetztigen Video.
Bitte um eine Antwort 😀👍