10 EXERCICES DE GAINAGE POUR FOOTBALLEUR !
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- Опубліковано 9 лют 2025
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Franchement, je progresse de plus en plus que ce soit physiquement, ou sut le terrain
Continue comme ça Antoine, tu m'inspires beaucoup merci à toi !
Persévérance et
#MOTIVATION100%
On avance ensemble
Slt Antoine
Je m’entraîne tous les jours grâce à toi et je progresse beaucoup
Merci
Tes le sang grace a toi on peut que s'améliorer .Pour te dire a quel point tu a de l'impact dans 10ans tu me retrouvera footballeur au barca inshalahh ou youtuber et je parlerait de toi.Merci pour ce que tu fait tu prend du temps pour nous merci Antoine .💙⚽⚽⚽💯💯🔥🔥🏆🏆
Merci
Super vidéo pile au moment où j'en avais besoin je suis en rééducation suite à une pubalgie.
Persévérance et motivation, on avance ensemble !!!
Force à toi⚽💪
@@ii-chocolatine3499
Merci tkt seul le mentale et la motivation sont les ingrédients pour ce relever
Courage😉 moi j'ai des problèmes de croissance 😓
@@germainnoah3698 Moi aussi 😭😅 1m85 à 15 ans et c'est pas finit
@@Nathan-gy4sk 1m76 à 13 ans j'ai peut être losgood de la rotule 😓
J'adore ce que tu fais antoine je suis surmotivé pour cette saison. Merci pour tes exercices #motivation100%
Excellent mon Tonio, j'aime cette vidéo parce que tu te base sur des exercices simple de gainage que tout le monde connait et que l'on peut diversifier facilement et de manière difficile. persévérance et motivation on avance ensemble
#motivation100%
Vidéo magnifique et super utile ! Merci énormément ! Persévérance et motivation et on avance ensemble ! 💪🏼⚽️❤️
Très bonne vidéo continue comme ça t'es le meilleur ⚽⚽
Ah je l’attendais cette vidéo 👍🔥🔥
Merci Antoine pour cette vidéo tes conseils sont précieux et nous permettent d'avancer👌❤💉🙏⚽
Les gars si vous voulez je l’ai fais 3 fois sans pause entre les exercice mais entre chaque séries 1 min recup. Le programme est trop bien merci mec 💪
Antoine tu est le t’es exercice me rend fort merci pour les vidéo
Très bonne vidéo ainsi qu’une bonne qualité d’image continue ainsi tu gère 😉
Au moment au j’en ait besoin merci Antoine 🙏🏽 si tu aurais des exercices pour le cardio stp 🙏🏽❤️
Je suis fan de cette vidéo
J'adore ces exercices de gainage
#MOTIVATION100%
Persévérance et Motivation
Merci pour cette video Antoine !
Bonne vidéo! Pourrais tu faire une vidéo sur « améliorer sa finition » ou alors donner quelques conseils. 😀
Love it bro! I got a fitness channel with body transformations and I love your work ! Keep going 👌
Super comme d'hab très motivant.
Pourrais-tu faire une vidéo sur la concentration ?
Très bonne vidéo comme d'habitude
Est-ce que tu pourrais faire une vidéo sur des entraînements à faire seul pour les défenseurs centrals ?
Excellent mrc bcp💪🏼⚡️
bonne vidéo tu peux mettre sur la chaîne comment se créé de l'espace de jeu en attaque ?
#MOTIVATION100%
Pourra tu faire une vidéo sur les sport etude
Super mercii j'vais bosser ça un peu ce soir et demain comme ça je serais prête pour ma semaine d'entraînement (×4) par semaine + matchs (mercredi et samedi) 💪🔥⚽️😍
FAIT UNE VIDEO MOTIVATION PENDANT UNE BLESSURE ANTOINE S’IL TE PLAIT ta chaine est top
Super mon gars 💪💪❤👏
Super video ca me sera utile
Super vidéo merci
Salut Antoine je voulais te poser une question est ce que c'est mieux d'arrêter le foot 1 an pour s'entraîner comme un malade et reprendre après
Sinon t'es le meilleur
#100%motivation toujours les bons conseils 💪
Antoine tu pourrais faire une vidéo sur le training mask stp ? Merci
Bonjour,
Après une fracture de fatigue au niveau des tibias (suite de la periostite) je viens d’effectuer mes 3 mois de repos, quels sont les exercices que je peux faire pour muscler mes quadriceps mollets fessiers pour une reprise ?
Salut Antoine tu me conseillerais de faire du gainage après les entraînements ?
Le gainage gardien c'est les 2 cotés?Sinon super video perseverance et motivation on avance ensemble
Perceverence #MOTIVATION 100%⚽🤙
Super vidéo !
Moi aussi je préconise le gainage pour renforcer le centre du corps. Alors pour d'autres vidéos passez sur notre chaine PROGRAMME 66 !😉
Cc
J'aime cette vidéo c'est super....
Salut Antoine j'aurais aimé savoir comment préparer un programme avec tes 10 exercices de gainage faut il faire un circuit avec tes 10 exos ou bien en choisir et se faire un circuit avec ceux choisit
Antoine je voudrais te dire merci car grâce a tes conseil nutrition et a tes exercice je me suis fais détecter pas AUXERRE
Malheureusement ce n'est pas en proposant seulement des situations de gainage "immobile" qu'on évitera de se faire bouger sur les duels.
Les situations de gainage doivent se rapprocher au maximum de l'activité.
Persévérance et #Motivation100%
⚡️💪🏼💥🔥⚽️
Je suis fane de toi
Likez pour le retour des lives sinon super vidéo comme toujours
Salut antoine je voulais savoir à propos du gainage si on doit en faire avant les entraînements et matchs car moi je fais 3 séance de musculation pour abdos qui sont le mardi le jeudi er le dimanche mais je ne fait pas de gainage avant les entraînements je voudrais ainsi savoir si c'est utile de le faire avant les entraînements et matchs et pourquoi ?
Merci continue comme ça , #motivation200%
Si tu pouvais marquer quel muscle travaille pour chaque gainage
#MOTIVATION100%
Faut il les faire tous à la suite ou espacer dans la journée ?
Quelle est la différence entre le gainage gardien et le gainage coté basique ??
Antoine comment travailler les relance a la main
Sinon tu gg pour ton parcours
Super
bonjour je suis un nouveau préparateur physique donc je suis nouveau dans le domaine te peut me donnée le programme pré-saison pour mon équipe les U19
Je fais ca au club et sa aide physiquement car quand on donne des coup d epaules j arrive a pousser pas fort😁 des adversaire beaucoup plus grand
Il faut combien de temps d’intervalle entre les exos stp ?
30 sec
J’ai déjà jouez contre des mecs qui joue dans des clubs pour haut niveau que le mien avec beaucoup plus d’heure entraînement etc ( j’ai Que 3 heure d’entraînement semaine + match imaginer ) et je tombe contre des mecs suis entraînement tous les jours et j’ai le même niveau que la plupart et la même vitesse vous pensez si je m’entraînerais autant j’aurais beaucoup plus de potentiel ?
InStanth JcB oui
Si tu fait des études dans une université a Paris mais qu'un club te détecte a Nantes par exemple tu est obligé d'arrêter tes études pour y aller mais si tu echoues sa se passe comment ?
Like si tu veux des exercices pour améliorer ta finissions
#motivation200%
Cette va beaucoup je suis agile rapide mais il faut aller au physique je me fais bouffer
Motivation100%
like si tu viens du challenge confinement
#MOTIVATION300%⚽⚽⚽
si tu veut plus d"abonner je te conseil de faire des defi contre des amis a toi ou avec des youtubeur et arrete de parler tu parle beaucoup trop mais sinon continue comme sa cest bien d'encourager les gens
On peut l'entraînement Chez soi
Franchementpour ceux qui veulent progresser. Si vous voulez le programme et que vous avez l'argent ou que vos parents peuvent payer PRENEZ LE PROGRAMME SKILLS OU SPEED EVOLUTION ET le renforcement musculaire pour les plus âgé 15-17 #MOTIVATION100% Persévérance.
quand un joueur de footballeur fait le rapport sexuelle il doit fait quoi pour ce récupérer
TRÈS bonne vidéo
Gg
1 ier 🤯⚽
#motivation100%
#Motovation100%
Aime ce commentaire si tu a liker partager et que tu t'es abonner PERSO MOI C'EST FAIS DEPUIS LONGTEMPS
#motivation
Gainage Dynamique ya pas mieux
Perso deux fois par semaine :
1mn de gainage de face
30 abdos
30s de repos
45s de gainage
20 abdos
30s de repos
30s de gainage
20 abdos
Liece Chala moi je fais sa tous les jours j’ai 17 ans tu penses que tous les jours c’est trop ? Ou je continue
@@chenladen6784 tt les jours ça serai du surentraînement,les deux tiers des abdos viennent surtout de l'alimentation et de la dépense physique,donc ça c'est à faire entre 1 et 3 fois par semaine
Ca travaille bien ou pas ton programme stp ?
Moi j'ai téléchargé l'appli exercices a la maison ça marche de fou
@@jeromeregi4263 oui mais si tu veux des beaux abdos ca sera de la nutrition
😢
C pour les abdos ca nn?
Ce n'est pas ton affaire
trop dure
Antoine je voudrais te dire merci car grâce a tes conseil nutrition et a tes exercice je me suis fais détecter pas AUXERRE
Super
Motivation100%
#motivation100%