고단백 다이어트 닭가슴살 고르는법 먹는 법
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- Опубліковано 9 лют 2025
- 닭가슴살은 포만감이 좋은 고단백 저지방 식품이면서 가격도 저렴하고, 항산화, 피로회복, 노화방지, 뇌졸중 예방을 돕는 여러 유익한 성분이 풍부한 음식입니다. 이렇게 좋은 닭가슴살을 제대로 드시려면 꼭 알아둬야 할 주의점을 소개해드릴게요!
▶ 좀 더 알고 싶다면? 효과적인 단백질 섭취법 • 단백질 드시는 법, 이것만 기억하세요! ...
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채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. #닭가슴살 #통풍 #요산
![하선과 딸이 순삭한 아침 메뉴♥ 집에서 닭가슴살 야들야들하게 굽는 팁 공개 [신상출시 편스토랑/Fun-Staurant] | KBS 220603 방송](http://i.ytimg.com/vi/4skbuL6cpDc/mqdefault.jpg)
"한끼에 동물성 단백질 분량은 탁구공 2개 크기", 너무나 알기 쉬운 박사님의 강좌 너무 좋습니다.
닭가슴살과 삶은계란 비교 한번 해주세용💕💕
뭐든지 적당히 네 원장님 말씀 새겨 듣겠습니다.
정말 좋은 말씀 감사합니다
요즘 닭가슴살 가공식품도 많고 ,,,통풍도 올수있다니 --- 유익한 정보네요 ❤
감사합니다
닭가슴살 자주 먹고 있는데 아주 상세하게 알려 주셔서 정말 감사합니다.
박사님 최고~👍👍🫰
운동시작후 아들이 닭가슴살이랑 파우더를 오랫동안 먹고 있어요.
통풍걱정을 해야하네요...ㅜ
저는 다이어트할 때 달걀을 먹었는데...
쌤 정보 감사합니다~^
영상 보시는 분들 모두 건강하고 즐거운 하루되세요
귀에 쏙쏙 들어와요 😅😅😅
10여년전 일본에서 정체마사지샾을 시작하면서 박사님의 30분경락마사지책을 구입해 공부했었는데 불규칙한 식생활과 폭식의 결과 심한 당뇨병이 발병되어 이렇게 인터넷상에서 또 선생님의 도움을 받게 되었습니다
버릴것없는 소중한 지식과 정보 감사드립니다
⚘️안녕하세요 이쁜 소형쌤⚘️방가🤩방가요 인기가 없는 닭가슴살에 좋은 영양분들이 많네요 닭다리가 최고죠👍근력운동을 하고 있으니 가끔씩 닭가슴살을 먹어야겠네ㅎ😂ㅎ 이쁘니 원장쌤 오늘도 닭가슴살에 유익한 정보들 겁나 고맙습니다🎶👍💕🤗
오늘 너무 이쁘시네요. 헤어 아가씨 같이 넘 아름다우십니다.😊
닭가슴살에. 대한강의 잘들엇습니다 오늘도 건강상식 감사합니다
❤ 늘 건강팁 감사드립니다.
무더운 여름, 건강하세요~^^
점심으로 닭가슴살 렌지돌려서 놓고 유튜브켜니 이영상이..ㅎㅎㅎ 운명인가요?🤣🤣 오늘도 유익한 정보 감사드립니다!! 😊
처음부터 끝가지 저에
해당하는 말이네요
닭가슴살. 먹는. 방법을
개선해야겠네요. 좋은정보. 감사허요
좋은아침..
이쁜 소형쌤
명강의 영상
잘듣고 갑니다.❤️🙂
원장님 말씀 너무 감사해요
훈제 닭가슴살도 안좋은 거네요 ㅠ
노인인데 닭가슴살 추천해 주시면 고마워요
닭가슴살 먹기전 앞으로 어떻게하면서 먹여야할지 느낌이들었습니다~^^좋은정보알려주셔서 감사합니다~♡♡
오늘도 감사합니다. 건강하십시요~
마침 날이 풀리면서 몸 관리 해야겠다는 생각 때문에 닭가슴살 구입 고민하고 있었는데
좋은 영상 감사합니다!
박사님 좋은정보 감사합니다.
저는 생물사다. 찌거나 삶아서
야채셀러드 해서 소스 뿌려먹는데
소스가 문제네요.
아주 가끔 먹지만요. 소스 좋은거 알려주세요?
통후추만 살짝 뿌려 드시는 게 정석입니다
블링블링 원장님...사랑합니다. 좋은 정보 감사드려요.
닭가슴살의 진실
닭가슴살 제대로 먹는 법 잘 배웠습니다
오늘도 감사합니다
선생님 말씀듣다가 갑자기 난 왜 닭가슴살이라는 식품이있다라는것도 생각지 않았을까^^ 생각했어요 특별이 싫고좋고 없는데~
마트가면. 닭가슴살을 이쁘게 줄줄이 역어서 포장되어 있든데~
오늘 선생님 말씀듣고.
갑자기 생각났읍니다
김소형H. 들어가면 레시피 있겠죠^^ 맛있게 영양적으로 만들어 먹었어면 댓글달께요^^오늘도 감사합니다 꽃이 주변에 만발해 있네요
꽃들과 같이 즐거운날되세요~^^😊
닭가슴살 필수아미노산 따봉 가격도 저렴해요
대신에 몸에 좋다고 너무많이 드시지 마시고 축구공 두개 분량 드시고 건강한 삶 사세요 헤밀레 인순님 ❤❤❤
축구공 말고 탁구공 두개 로 정정 할께요 😂😂😂
안녕하세요 선생님^^ 다이트로 하루한끼 닭가슴살 먹습니다~
항상좋은정보 감사드립니다♡
감사합니다 원장님~~💕
유익한정보 감사합니다
잘보고갑니다
수고하셨습니다
자주찿아뵙겠습니다
당근라페랑 같이 탁구공 두 개 크기로 고깅먹을때나 샌드위치만들어 가끔씩 넣어서 냠냠~너무 맛나서 매일 먹고 있습니다
무조건 닭가슴살만 먹는것도 안좋군요 오늘도 유용하고 소중한 건강 정보 감사히 잘 경청하고 갑니다 세젤예 박사님 최고예요 정말 고맙습니다 매일 매일 박사님께서 가르쳐주신 심플하면서도 기가 막히게 맛난 요리 비법으로 요즘 이 요리 떵손이도 자신감 뿜뿜~너무 맛나고 입맛돌아서 신나서 매일 먹게되는..당근라페도 잣떡국 삼겹살 찜처럼 또 자주..김치보다 더 맛나서 매일 밥상이나 브런치 샌드위치 만들때 양상치 몇장에 양파랑 당근라페 치즈 한장 꿀맛이라고 칭찬을 또..으쓱으쓱~!ㅎㅎ
대복 자자손손 받으십시요 페퍼도 무병 장수하길 바랍니다 늘 건강하시고 유쾌 상쾌 유익한 건강 정보 건강식 간단해서 저같은 요리떵손이도 따라할 수 있는 거로 앞으로도 가끔씩 잘 부탁드립니다 당근 먹을 일이 별로 없어서 고민이었는데 세개를 뚝딱~여기저기 밥상때 샐러드로 샌드위치속에도..늘 애용하게 됩니다 상큼하니 너무 맛나요 당근이 이럴수가 있나싶게요 당근 싫어해 입에도 안대는 아픈 짝꿍도 샌드위치속에 넣어주니 게눈감추듯~!Jtm🙏🙇♀️👍
아침아다 하림달가슴살 100그람짜리 1개 바나나 1개 사과1개 이렇에 먹고 푸수업 40개 하는대 이틀에 하나 먹어야되나?
하루에 한끼는 닭가슴 한덩이 넣고 샐러드 먹고있어요. 항상 궁금한점을 콕콕 짚어주시는 원장님 감사해요 😊
선생님 감사합니다👍❤
원장님 안녕하세용. 좋은정보 감사합니다. ♥️💞
한국인은 치킨을 시키면
닭다리부터 먹지만 미국인들은 가슴살부터 먹는다고 하네요.
요즘 딸이 다이어트 한다고 닭가슴살이 냉장고에 가득하네요.
점심때 도시락으로 싸갖고 다닙니다.
지금 전화해서 확인해보니,인공 감미료 첨가된것은 먹지를 않고~~
양도 조금씩 먹는다고 하니 안심이 되네요.
오늘 소중항 정보 알게되어 감사 합니다.🙇♂️💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍
닭가슴살 좋다고 너무 많이 드시면 통풍와요
이웃집 아저씨 매일 닭가슴살에 맥주 10000cc드시더니 통풍 와서 병원 응급실 실려 같어요
뭐든지 좋다고 많이 한꺼번에 먹으면 안돼요 알았죠 😂😂 오늘도 건강 하세요 알았유 예썰😂😂
@@김성휴-o1s 나는 닭은 먹지를 않으니 안심하십시요.
근사한 하루 보내십시요.👍👍👍👍👍
@@김성휴-o1s 만cc를 매일? ㅎㄷㄷ
@@광선검-k7q
이웃집 아저씨 별명이 술고래 술먹는 하마 였어요 ㅎㅎ
박사님
감사 합니다
저는 계란한판을 구우면서 다이어트의 신호탄을 쏘아올립니다. 세상 젤맛난것은 오랜만에 먹는것입니다. 너무맛있고 자꾸먹고싶은게 함정. 😂 아무리맛있는것도 매일먹으면 질려서 한동안 쳐다보지도않지요. 닭가슴살은 수비드로 먹고 월남쌈에 싸먹으니 좋더라고예. 😊🤭
감사합니다.
저는 김에 싸서 먹으니 짭짤하니 먹을만하네요 ㅋㅋ
단백질분말보충제 간에 엄청난 악영향을 준다고 그러는데 맞죠??
원장님 좋은정보 감사합니다.
😅닭가슴살 잘 챙겨 먹에겠어요 감사합니다
인간의 한계를 넘어 초인으로불리우는 세계최강 맨발의사나이 조승환 이가 진심으로 응원합니다
장상피화생에 닭가슴살 먹어도 돼요?
음식 걸르다보니 근육 살 다 빠졌네요 당뇨전단계이고 소화가 안되어 현미말고 백미먹고 있어요
괜찮습니다
고맙습니다 🙏
감사합니다 ~~
늘 정보 감사 드립니다^^
똑똑 하신 박사 님 감사합니다
좋은 정보 감사합니다
박사님 오늘도 몰랐던 정보
일고 갑니다
저희 아들도 운동 하느라
닭가슴살 챙겨 먹는데
조심 해야겠어요
유익한 명가의 감사합니다
억제나 환한 미소 넘 예뻐요
건강하세요👍👍👍❤️❤️
늘 상세한 설명과 알아듣기 쉽게 알려주셔서 감사합니다. 닭안심과 닭가슴살 영양함량이 다를까요? 두돌 아이 일주일2~3번정도 닭안심으로 먹이는데 괜찮은가요?
안심에도 단백질도 많고 약간의 지방질이 있습니다. 어린이에게는 안심이 좋을 듯 합니다
@@chh 답글 감사합니다👍
예쁘니 소형쌤 반복학습 해도 되납유😂
계속 반복학습 하다보니 축구공이 탁구공 으로 변했유😂
필수아미노산 근육생성(저지방)포만감 만족감 레티나 뇌졸증 예방😂
요산농도 잘 조절 해야겠어요 첨가물 잘살펴 봐야겠어요 베리굿 👍👍
인공 첨가물 주의해서 적정량 지켜 주의해서 먹을께요 헤밀레 원장님 👍❤👍
당뇨.신장투석하시는 분 요리는 어떻게 해드려야 할까요?
💐🌿
김소형 박사님 ~
오늘도 명강의 감사합니다^*
원장님 닭가슴살 갈아먹을때 어떻게 갈아 마시는것이 좋을까요.궁합~~
닭가슴살과 같이 먹으면 제일 궁합이 좋은 음식은 어떤걸까요?
채소들과 같이 드세요
@@chh 저는한번에 150그람정도 먹는데요 며칠에한번씩 먹으면되는가요
매일 드시지는 마세요
닭가슴살 보다 계란을 먹는것이 좋을것 같습니다
원장님 닭가슴살에 대해 잘 알려주셔서 감사드립니다~
닭가슴살 탁구공두개 크기로 섭취. 숙지할게요
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
닭가슴살 포화지방이 적은 저지방식품 필수아미노산
닭가슴살 단백질을 과도하게 섭취시 통풍발생(요산)
가공이 덜된 닭가슴살 구입 섭취 권장 항산화 피로회복 노화방지
자신의 체질을 알고 나에게 맞는 적정량 을 먹자 원장님 말씀 깊이 새겨듣고 실천 할께요 채널H👍❤👍입니다
간헐적 단식으로 저녁에 먹는건 닭가슴살 먹으려 했는데 한덩이만 먹으면 되겠네요
감사합니다🌈🌈🙏👍
끼니마다 생선류와 닭가슴살 적절히 번갈아가면서 100g 정도만 섭취하면 괜찮겠죠?
더 젊어지셨네요 예전영상인가 했더니4시간전
닭가슴살은 다이어트 뿐만 아니라 여러가지 이로운 점이 많았네요 지금 당장 냉동실에 있는 닭가슴살 꺼내야겠어요 닭가슴살 요리도 알려주세요 퍽퍽하다보니 잘 안먹게되고 그러다보니 냉동실에 오래 두게 되는것 같아요 이 영상을 보니 오늘부터 다시 꺼내게 됩니다
오메~닭가슴살 가격이 폭등? 30년 섭취한 부작용~복날 삼계탕을 먹자는 문자만 봐도 헛구역질이ᆢ섭취량은 운동량에 맞취서~ 남심의 담백한 닭가슴살 소형누님 오늘도 즐겁게 보내세요~😅
지인이 살뺀다고 닭가슴살만 먹다가 통풍으로 고생했는데 공유하겠습니다
저는 경동시장가서 뻔데기를사와서 요리를해서먹습니다습 뻔데기가 고단백은 아는데 식물성인가요 동물성인가
동물성이죠
사랑해요
선생님 한의원 방문허고 싶은데요 위치알 수 있을까요?
내원 치료를 위해서는 예약을 하셔야 합니다. 진료 예약이나 한약 관련 상담은 T 02 544 6500 김소형한의원으로 전화 예약해주시기 바랍니다.
선생님 그럼 생걸로 사는게 낫겠네요
닭가슴살은 냉동실에 넣어뒀다 먹으면 안된다는 말을 듣었는것 같은데 진짜인가요 꼭 생닭만 먹어야 하나요~?
보관하면서 드셔도 됩니다
@@chh 닭을 냉동보관해서 먹어도 괜찮네요 늘 고민을 했는데 감사합니다😊😅
연예인이신줄 알았습니다. 아름답고 사랑스러우신 원장님
닭가슴살. 수치상으로 단백질이 가장 많이 들어 있는 게 사실이긴 하네요. 칼슘(Ca), 비타민도
섭취해야될텐데, 갈아서 마시는 분도 계시더라구요. 저는 닭 자체를! 그유명한 튀긴닭 조차도 안좋아해가지고 그렇지만 가끔으로 먹기는 잘 먹습니다. ㅎㅎㅎ 갑자기 웃음이 나는 이유는 성별이 (남)이라고 2살아동인데 닭가슴살 먹여달라 싸오는 (그국물을 아직은?먹이든지인 데) 하는 귀여운, 그러나 부모로서는 약간 앞으로가 걱정스런 학부모님이 생각나네요. 한공간에 어떤선생님이 요즘은 저런분들이 부모라고 불리어 요즘 유행trend는?!머리아파 다들 안가지는데 자녀있으셔 골치아프겠다까지 하시더라구요. 식품의 하나로 보구 골고루 먹어야지! 🤍🎶김소형 의학 박사원장님, 감사합니다.🤍🍧
어쨌든 육류 중 단백질 1위는 닭가슴살이군요.💕
하루 세끼 모두 먹으면, 탁구공 6개 이내 이군요 맞는 것입니까 ?
네
@@chh 네~~ 답변 감사합니다 ^^
한창 운동해보겠다고 할 때 닭가슴살에 대해서 많이 찾아봤는데
선생님 영상을 보니 정말 실효성 있는 정보만 전달해주시고
영상을 보시는 모든 분들에게 큰 도움이 될 것 같습니다~
오늘도 역시 🍯🐝 달달한 정보 잘 얻고갑니다😊
나도 소형쌤 딸이고 싶다…
박사님👍💕언제나 감사드려요^^탁구공 크기 2개를 하루 섭취량인지? 매끼 하루에 3번 섭취해도 되는지 궁금합니다.
네 매끼 100g씩 세끼 드세요
@@chh 너무 감사 드립니다 박사님^^♡
와 예쁘세요~
그런데 토양체질은 닭이 해로운 음식으로 나오는데요
진짜 먹으면 안될까요?
열나는 음식 먹으면 일단 눈이 피로해지긴 해요.ㅠㅜ
손톱도 부러지고요.
요즘 생닭가슴살은 엄청비싸던데 비싸요
과도한 단백질 섭취는 통풍을 유발 할수있다!!
닭가슴살 인공첨가물 확인하자!!
메모메모 ✍️✍️✍️
화이팅 🙆♀️🙋♀️
원장님 유익한 정보 감사합니다
너무너무너무너무 궁금한게 있습니다
말씀처럼 시중에 조리된 냉동 닭가슴살은
여러가지 감미료 첨가물이 있어 맛은 있어도
장기적으로 먹기엔 많이 힘든것 같은데요
그래서 소분된 생닭을 사서 찌거나 삶거나 해서 먹을려고 하는데 궁금점은 찌거나 삶은 닭을 냉동보관 했다가 꺼내 먹을때 냉장실에 자연해동 하고 전자레인지에 따뜻할 정도로 살짝 돌려서 먹으면 건강하게 먹는걸까요?
이렇게 먹어도 되나요?
아니면 생닭을 냉동 해놓고 2~3일 먹을양을 삶아 놓고 냉장보관 하고 꺼내 먹는게 좋나요?
냉동 보관은 최대 얼마나 하면 좋을지도
궁금합니다
삶아서 냉동 보관하고 드셔도 (물론 보관기간이 너무 길지않게 3개월 이내로) 좋습니다
넵! 탁구공 2개만큼만 먹을께요! ^^
06:35 첨가물 주의하기
이걸 김종국이가 봐야되는데 운동하며 통풍오면 말짱도루묵 ㅋㅋ
이미 김종국 통풍걸렸대요 그래서 지금은 마음껏 못먹는대요
닭가슴살 1년동안 매일 먹었다가 갑자기 밤에 엄지발가락 통증와서 병원가서 피검사하니 요산수치가 높아져서 바로 쌀밥 폭풍흡입했습니다 닭가슴살 너무 많이 먹지마세요
통풍이 있는 분들은 체중 줄이시고 운동을 규칙적으로 하면서 수분 보충도 잘 해주세요
한 끼에 탁구공 2개 크기면 너무 적은 양이 아닌가요? 오늘 닭가슴살 엄청 큰거 먹었는데..
단백질 함량이 그만큼이라는 뜻입니다
지네 뱀 지렁이 각종 애벌레 잡아먹은 닭! 잡는 즉시!
닭가슴살은 육회로!
참기름 소금장에.
아마 먹어본지가
한 40 년은 족히
된 듯 합ㄴ다.
닭다리살로 먹으면 안될까요
단백질의 함량은 압도적으로 가슴살이 많습니다
쌤 감사해요 ~~
행복한 하루시작하세여 ❤❤❤
감사합니다❤
좋은정보 넘 감사 합니다
박사님 수고많으셨습니다 좋은정보 잘들었습니다 감사합니다 🙏