당뇨 다이어트에 저항성전분의 마법 100% 활용하기. 당뇨 다이어트 장건강에 신의 한수
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- Опубліковано 9 лют 2025
- 혈당의 급상승을 막는 '마법의 탄수화물'이라고 불리는 저항성 전분이 요즘 큰 관심을 얻고 있습니다. 당뇨인이 알아두시면 식단에 적용하기 좋은, 저항성 전분의 활용 꿀팁을 소개해드릴게요.
▶ 좀 더 알고 싶다면? 뱃살 빼는 찬밥 제대로 먹는 법 • 식은 밥 먹으면 살 빠진다?! 식은 밥 ...
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채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. #저항성전분 #찬밥 #혈당관리
명확하게 요약 정리하겠습니다
1.전분을 가열하면 호화전분(부드럽고 소화분해가 빠른 상태의 전분. 혈당을 빨리 올리고 살찌기 쉽습니다)이 되고, 호화전분을 냉장하면 저항성전분으로 바뀝니다. 저항성전분이 소화분해가 느리고 장내 유익균의 먹이가 됩니다.
2.섭씨 1-4도가 저항성 전분 생성에 가장 좋은 온도입니다. 냉동실 온도에서는 저항성전분이 생성 안됩니다. 냉장실에서 24시간 정도 보관 후 냉동실로 옮겨 보관하면 장기보관에 편리합니다.
3.일단 저항성전분이 생성되면 다시 가열해도 저항성전분이 줄어들지 않습니다. 밥을 드실 때 전자레인지 등을 이용해 따끈하게 데워 두셔도 좋습니다.
4.밥을 지은 후 실온에서 충분히 식힌 후에 냉장보관하세요. 식히지 않은 뜨거운 밥을 냉장고에 바로 넣으면 냉장고 내에 보관중인 식품들의 온도를 높이게 됩니다.
5.시중의 즉석밥(햇반 등)도 냉장보관한 후에 데워 먹으면 저항성전분의 증가 효과를 얻을 수 있습니다.
6.잡곡밥에 이 방법을 적용하시면 건강에 더 좋습니다.
7.탄수화물 함량이 높은 음식 밥, 떡, 빵, 면과 고구마, 감자 등의 식물 등에도 이 방식대로 1-4도 정도로 냉장하면 저항성전분이 증가합니다. 냉장보관했다가 데워 먹으면 좋습니다.
감사합니다 역쉬 최고십니다👍👍
명확히 알았습니다
감사합니다 짱♡♡♡
요약 감사합니다 ^^
꼭 냉장해야 되나요? 제가 밥되면 코드빼고 찬밥먹는데
감사합니다. 요약문을 읽어보니 더 이해가 쉽네요.😃
찬밥이 찬밥신세가 아니고
당뇨인에겐 찬밥이 귀한밥이네요 박사님 감사해요 알찬정보 주셔서요
울서방님
저항성전분밥 먹고 혈당 정상되어습니다
밥 냉장보관 렌지데워먹기만 실천해도 당뇨관리됩니다
에쁜소형쌤‥
오늘도 감사하고 사랑합니다
부처님 ‥
오늘도 복받게해주세요가
아니라
오늘도 복짓게습니다🙏
소형쌤 오늘도 복지으셧네요
당뇨인들을 위한 복‥
콩이 대박이네요..두부를 좋아하고, 많이 먹는데. 저항성전분이군요! 게다가 식용유에 부쳐서 먹어도,오히려 저항성전분이 증가한다니..정말 어메이징합니다!
매일 밥하기가 귀찮아서 지은 밥을 소분, 냉장보관해뒀다가 먹고 있어요. 계속 이렇게 먹어야겠네요. 원장님, 고맙습니다.
오!..냉장실에 뒀다 냉동보관하여 가열하여 먹어도 저항성 전분이 유지되는군요. 꿀팁 감사용. 김소형 원장님 채널은 섬세하고 엄마같은 따뜻함이 느껴져서 좋아요.
선생님 너무너무 감사드립니다.
대사증후군검사후 공복혈당 혈압 콜레스테롤 모두 높게 나와 식습관과 운동을 해서 한 달까지 보자고 하시더라고요.😢
그래서 선생님 영상 많이 보고 실천하려고요.😂
쉬운 설명에 귀에 쏙들어오구요. 항상 건강하고 행복하세요.
좋은 영상 계속 부탁드립니다😊
선생님 저는 혼자있다보니 당연 밥을 냉장실에 보관했다가. 먹게되는데 렌지에서 좀많이데워서. 쫄깃한 상태에서 먹었는데 선생님말씀들어보니. 따뜻할 정도만 데워야겠다 생각됩니다^^ 감자는 포실포실하니. 뜨거울때 먹는데 안되겠군요^^ 과일은 이번검사 결과가 안좋아서 당근과 오이만 먹고있읍니다
제혈당 관리는 선생님이 해주십니다. 매일매일 정신차리게 코치 해주시니 착실히만 따라 하면 틀림없이 완치는 힘들드라도 걱정안할수 있겠다 생각되어~ 오늘아침도 너무 기운나고 즐겁습니다
항상 감사드리고
우리들의 엔돌핀이십니다~^^
냉장실에서 24시간 보관한 밥은 따끈하게 데워 드셔도 저항성전분이 유지됩니다
@@chh 뜨겁게 렌지돌려도 결과는 같을까요
네 그렇게 드세요
당뇨전단계 입니다
원장님 방송보고 어제
잡곡 밥 해서 먹어 보니
먹을만합니다.
건강해지는밥 마음이 조금 뿌듯했습니다
1달 전부터 밥솥이 고장이라서 냄비밥해서
냉장고 넣고 데워먹고 있어답니다 원장님께서 바쁘신 중에도 항상건강에대한
정보를 주시고 너무너무 감사합니다
오늘도 많이 배우고갑니다
소중한 지식나눔, 김소형 채널 덕분에 저혈당 쇼크에서 당뇨 정상으로 회복 되었습니다.
예전에는 심한갈증 때문에 잠깐동안의 외출도 힘들어서 항상 물병을 가지고 다녔는데, 지금은 물병 없이도 외출이 가능해져서 삶의 질이 너무 많이 좋아졌습니다.
중단된 사회생활도 다시 시작되어서 가치있는 삶을 사는 요즘은 늘 기분이 좋고 행복합니다.
소중한 지식나눔, 김소형 채널에게 감사드립니다.
*
"행복해서 웃는 것이 아니고 웃으니까 행복해집니다"ㅡ김소형 원장님의 대화 중에서.
오늘도 건강한 축복의 하루 되세요^^
선생님 떡복이 떡도 똑같이해서먹어돋나요?
방법좀알려주세요
@@이정미-c4h
김소형 채널에서 올려주신 동영상 참고 하시면 바르고 정확하게 알 수 있습니다.
냉장해둔 밥으로 상 차리기가 왠지 미안했는데 이제 그런맘 없어질 것 같아 좋아요~~ ㅎㅎ
원장님 늘 감사합니다 ^^
❤❤😮박사님 안녕하세요 😊😊 오늘도 이쁘셔서 근데요파란색이젤이쁘세요 감사합니다 좋은정보 👍💕💯
저는 밥을 해서 항상 용기에 담아 보관하고 그때그때 데워서 먹고 있었는데 박사님 얘길 들으니 잘 하고 있는 것 같아요^^
당뇨가 있어도 없어도 혈당관리 건강 생각하면 참고로 해야겠어요.
좋은 정보 감사해요~^^
정말 좋은 강의를 잘 들었습니다 대단한 체널이에요 실천하며 살아야 겠네요 박사님 고맙습니다 👍
좋은 영상 감사합니다.
쌤의 조언대로 믹스커피에 여주가루와 꾸지뽕 가루를 넣어서 마시고 있어요.
저도 당뇨는 아니지만, 관리해야 하는 단계여서 이런 내용에 관심이 가네요~^^
금방 따뜻하게 구운 고구마 다 먹고 보는데 앞으로 냉장고 식혀서 먹어야겠네요 예쁜 선생님 정보 감사합니다
박사님의 이전의 영상을 보고 ~~
밥의 양을 많이 해서 프라스틱 밀폐 용기에
120그람을 담궈서 냉장과 냉동 보관해서 식사때 렌지에 뎁혀서 딸과 식사를 합니다.둘이
콩은 싫어 하는데~^
두부는 잘 먹는 편이라 두부 조림이나 부침으로 먹고 있습니다.당뇨에 도움이 된다고 하니
꾸준히 찬밥 뎁혀서 먹고 있습니다.
건강 정보 도움을 많이 받고 있는데 ~~
언제나 감사합니다.🙇♂️💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍
냉동 보다는 냉장보관 이 더좋아요 찬밥신세 라고 한탄 하시지 마시고 ㅎ
탄수화물 밥 빵 면 떡 과자 튀김류 너무 좋아하면 뱃살 주범이에요
적절한 운동 적당한 음식 섭취 적합한 내몸에 맞는 과일 과 채소 섭취는 삶의 원동력 입니다(체질 소태 양인음인 사상의학)입니다.
@@김성휴-o1s 고맙습니다.👍👍👍👍👍
귀리밥해서 냉장실에 보관해서 먹는데요 최근 체중 줄이는데 도움이 되었네요 고맙습니다~^^
제아무리 식은밥이라도 조금 먹어야 합니다.살짝 깎아서 부드러운 한공기 이상은 절대 먹으면 안 됩니다. 살 뺄려고 작정한 분 들은 냉장고에서 12시간 이상 식힌 밥을 반공기만 드세요.군것질. 야식 일절 끈어야 하고...다 들 알면서 실천 못 하는 게 제일 큰 문제겠죠???
절대라는게 어딨냐 이름보니 늙은이같은데
난 밥 두그릇씩 먹고도 27키로 감량했다
지 잣대로 막 떠드네 무식한게
아는척 오지넹^^
부드러운 한공기라는게 무슨 뜻인가요?
제가 당뇨 전단계라서 많이 도움이됬어요 ~ 감사합니다 선생님 ^^
식힌밥을 바로 냉동했다가 먹었었는데
냉장실에 하루 두었다 냉동해야겠어요.
늘 유익한 정보 감사드려요~♡
원장님께서.항상좋은정보를.재공해주신소리꾼으로.생각해요.마음속에잘.간직하구요.행복에.파수꾼.,.,
냉동실에 머무르던 밥, 전기밥솥, 전자렌지는 머리에 나쁘다는 집안에서 컸기에 다른건 몰라도 냉동밥은 아직도 먹지 않고 얼마전부터 냄비밥 만들기 신기함에 빠져서 어디서나 전기밥솥 사용 안하기 시작했어요. #오늘은 제가 좋아하는 - 다시 돌아간 밥에 관한 원장님^^ 영상.
1.밥은 식혀서 2.싫어도 잡곡밥이 좋고(보리밥에 나물, 고추장 얼마나 맛있쪄요.) 3.두부구이 4.생소
하지만 식힌감자 5.파스타 차갑게 먹는 것도 좋고 6.베리류, 샐러리, 배, 사과 먹기
#마지막으로 과식은 안좋다.
전기세 때문에 냉장고에 넣었다 렌지에 데워서 먹었는데 그게 좋은거였어요 샘 넘감사합니다 과학적으로 설명해주시니 ㅎ ㅎ
김박사님 올만에 뵙네요~~~ 매번 묵혀서 보다가 ㅎㅎㅎ
더 미인이 되셨네요
감사히 경청 합니다 당뇨환자라서...ㅎㅎ
⚘️안녕하세요 이쁜 소형쌤⚘️방가🤩방가요 병원에서 당뇨 전단계라고 주위를 많이 주던디요😱😱식은밥이나 찬밥은 큰 영향이 없다고요 그런데 저는 찬밥은 엄청 싫어 하거든요 저항성전분이 중요하군요 그래도 요즘엔 잡곡밥을 먹어서 다행이네요😂😂그럼 햇반은 어쩐지요 갑자기 궁금하네요😁이쁜이 원장쌤 오늘도 유익한 건강정보 감사합니다👍💕🤗
햇반도 24시간만 냉장시켰다가 데워드세요 저항성전분이 늘어납니다
@@chh 🍂넹^^이쁘니⚘️쌤 고맙습니다👍
원장님 좋은정보 감사합니다
잘활용하겠습니다.
아직 당뇨는 아니지만 지금 관리 중에있어 도움되네요 ^^
박사님 오늘 영상도 감사합니다~
당뇨식이 건강에는 답이란걸 이해하며
최대한 천연식에 가깝게 먹으려고 노력중입니다~~^^
감사합니다. 저는 밥짓다에서 나온 저항성전분 RS밥을 먹고 건강해지는 중입니다.^^ 포기하지 말고 정확하게 관리된 밥으로 꾸준히 먹어야 하더라고요~
냉한체질이라 뭐든 따뜻하게 섭취해야 속이 편해요. 밥도 24시간 냉장보관후 다시 따끈하게 데워 먹어야 겠네요. 햇반도 냉장고에 보관해 두고 데워 먹어야 겠구요. 날마다 구독 원장님께 배워갑니다. 감사합니다.
고구마.감자도 쩌서 저항성 전분을
나오게 하여 적당히 섭취 한다..감자..중간것 1개..고구마 반개..옥수수 반개..😮 11:10
감자요리해서 냉장고에 보관했다가 먹어도 좋겠네요
선생님!! 늘 좋은 정보와 자세한 설명 너무 감사드려요!!
모든걸 다 갖춘 완벽한 선생님 늘 건행하세요!!
우와 신기해요
와~~~우 감사합니다. ~~~^^ 당뇨인에게 꼭 필요한 정보 감사합니다. 항상 건가하셔요 ~~~^^
와~ 이제부터 저항성 전분으로 잘 챙겨 먹겠습니다. 오늘도 무지무지 감사합니다. 박사님 건강하세요~^^
9
박사님
목걸이 참...잘 어울립니다
감사합니다....
이 영상 보고 베란다에 내놨던 찐고구마 내장실로 직행했습니다 좋은 정보 정말 감사드려요 빵도 좀 먹을 수 있겠네요 너무 먹고 싶은데 못먹어서 스트레스 받았었는데요 ㅎㅎ
감사합니다. 원장님^^
고맙습니다,귀에쏙쏙
저희는 잡곡밥을 냉장해서 렌지에 데워먹은지 두해정도 된듯합니다
개인적으로 콩 넣은 잡곡밥을 약 3시간~5시간 정도 냉장 보관하고 먹으면 딱 좋음 수분도 적당히 있고 찰진 느낌이 있을 때. 24시간 넘으면 수분이 날라가 뎁혀 먹음 오늘 식힌 감자 반개 먹었음
박사님 저항성전분에 대한 설명 감사합니다 당뇨에 좋은정보 입니다 감사합니다
박사님
영상
감사드립니다.
건행하세요^^
정말 좋은 정보를 얻었어요^^
언니가 당뇨인인데 당장 공유해야겠어요!
감사합니다 🥰🥰🥰
예쁜선생님 ❤
오늘 아주 중요한 정보 잘 들었습니다
역시 선생님은 쵝오👍👍
예쁜데 친절해 설명도 잘해주셔 정보도 얻고 힐링하고 갑니다.^ ^
듣고보니 좋네요 개인적인 생각이든게 조만간 추워지니 냉장고에 넣었다가 뎁혀먹어도 되지만
그냥 따스한 국물에 말아먹거나 국과 같이 끓여먹으면 편할듯 싶네요
고정댓글에 설명해 놓았습니다
잘못된 정보로 냉동보관만 하다가 먹었는데
이제 냉장으로 바꿨습니다
선생님께 감사드려요
늙은 전분.... 너무 쉽고 오래 기억할 수 있슴에 감사드려요. 앵콜 입니다.
오 제가 요새 키토제닉 다이어트하느라 탄수화물섭취량에 예민했었는데 정말 꿀같은 정보예요 감사합니다!!!
설명을 참 잘하시네요!!!
그동안 무작정 잡곡밥이 몸에좋다 알고만있었는데 저항성전분때문이었네요.
덕분에 지식이 늘었습니다. 알기쉽게 잘 설명해주셔서 늘 감사합니다♡
아하~제가 평상시 저항성전분을
자주 먹고 있었군요
1인가구라 뭐든지 냉장고에 들어갔다가 렌지에 돌려먹게 되는데...
빵,떡은 좀 식감이 아쉬워지긴 하지만
혈당 걱정없이 먹으려면 냉동이 아닌 냉장을 해야겠군요~
냉파스타 꼭 해보고싶어요~
쌤~감사합니다~~😊👍💜💝
식은밥 잡곡밥 냉동고에서 넣어놨다가 데워 먹었는데 냉장고에다 놔둬야 되는건가요...?! 저항성 전분 식단 은근 저도 모르게 섭취하고 있었어요 다행히 냉파스타도 맛난 이유가 있었네요 당뇨는 없지만 건강식으로 먹고 있었다는..ㅎㅎ 오늘도 90점이상은 되는거 같습니다 세젤예 박사님 덕분에 건강도 잘 지키고 맛난 건강식도 잘해먹고 있습니다 계란 피자 세번이나..오늘 또 삼겹살찜 머스타드소스해서 양파 대파 부추 숙주 와인 당귀잎으로 쪄서 계속 잘 해먹고 있습니다 정말 너무 고맙습니다 최고예요!매일 매일 기분 좋은 행복한 날들만 되십시요Jtm🙏👍🥰
늘 응원합니다 ❤️
영상잘보았습니다^^
감사합니다~❤😊
오늘도 건강하게 음식 먹는방법 넘넘 좋은 정보이네요～감사합니다～^^♡
김소형선생님 참감사합니다 모르는 정보를 알려주셔셔 넘좋네요 선생님최고예요 앞으로도 좋은건강정보많이많이 가르쳐주세용 사랑해용 존경해용 늘화이팅이여용❤🎉
파스타 남은거 냉장고에 넣고 데우기 귀찮아 그냥 먹었는데 너무 맛있어서 그후로 꼭 차게해서 먹어요. 우연찮게 냉파스타도 효과가 있군요 ㅎㅎ
밥하고 나서 바로 먹으면 맛있지만, 매번 남으니 소분해서 냉동 후 돌려먹었는데... 냉장실 이용을 잘 했다면 딱 좋을뻔했네요ㅋㅋㅋ
건강을 생각한다면, 자주 들려야 하는 채널! 간만에 들어와서 좋은 내용 듣고 갑니다.
좋은말씀 ㅡ많이 배웠네요
식구가 적어 늘 식은밥이 제 차지가 되는데 그게 더 도움이 됐네요^^
저항성전분에 대해 잘 배웠습니다
고맙습니다~*
박사님은 여전히 미모가 뛰어나시네요
ㅎㅎ 저는 여태것
밥은 원장님 말씀대로
냉장고에 하루동안 두었다가 데워먹고 했어요 참 잘 했네요~ㅋ
오늘도 고마웠습니다!!💕
선생님
찰밥이 혈당수치가 꾀 높은데 이또한 냉장보관 하면
저항전분 생길까요? 떡류는 안되는 건지요.
찰밥과 떡류도 가능합니다만 큰 효과는 없습니다
햇반은 제품 생산시 이미 뜨겁게 익혀 포장판매 되는거 아닌가요?
그런 햇반을 렌지에 뜨겁게 데워 한김 식힌후 다시 냉장24시 후 섭취하란건가요?
가정에서 한 밥도 마찬가지지요. 저온 냉장 과정중에 저항성 전분이 생성됩니다.
찬밥. 식은밥 먹어야겠네요
소형샘 최고예요
너무너무 감사드립니다 명확하고 알아듣기쉽게 좋은정보 알려주셔서 잘 새겨듣고갑니다 건강하세요♡
현미랑 잡곡만 7가지넣고 밥을해서 '냉장고'에 넣어두고 먹은지 2년정도 됩니다.
살빠진후로 체중도 계속 유지 잘되고 당화혈색소랑 식전혈당 모두 거의 정상수치로 돌아왔길래,
주위에 알려줘도 실천하기어려운지 따라하는 사람이 없네요ㅎㅎ
오늘 영상 계속 고개 끄덕이며 봤네요^^
감사합니다!
어떤 곡류들로 잡곡밥 하시나요?
답변 부탁드립니다 🙏
그리고 식단이나 운동 관리법 알려주시면 감사하겠습니다.
제가 당뇨 관리중이거든요~ㅜㅜ
@@갑오징어-d1u 저도 당뇨 2년차입니다ㅜㅜ 1년은 밖에서 자전거 탔구요,지금은 하루 만보걷기하고있어요^^
밥은 흰쌀은 전혀 안넣구, 현미,늘보리,귀리,수수,기장,흑미, 서리태 조금씩 넣어서 제가 먹는 밥을 따로해서 한끼 100그람씩 냉장보관하고 먹고있습니다.
당분있는건 거의 안먹는편이구요. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
@@겨울이24 감사합니당 😆 💗
많은도움 됩니다.
저도 흰쌀은 전혀 안먹고 잡곡만 5가지 넣는데 비슷하네요.
매식후마다 걷기 운동하셨나요?
고기와 단뱍질섭취는 어떻게 하셨나요?
@@갑오징어-d1u 비슷하다니 반갑네요^^ 사실 잡곡은 5가지정도만 넣는게 좋데요..전, 잡곡이 있어서 넣어서 먹는중이구요..
고기는 어쩌다먹구, 검은콩을 많이섭취하는데 단백질보충제도 가끔 먹구요.
운동은 저녁먹은후든지 낮이든지 한번에 만보걷구있어요..
당뇨 겁내지말구 물리칩시다!ㅎㅎ
항상 건강하세요~! *^^*
@@겨울이24 감사합니당 😆 💗
수수나 기장은 찰기장과 찰수수로 섭취하나요?
메수수, 메기장은 구입할수가 없어서 찰기장 먹고 있거든요.
29♡ 저항성전분 좋은 정보입니다 👍 👍 👍
잡곡밥으로 살아간지 오래되었네요 ㅎㅎ
식당갈때도 집밥들고가는 저 ㅋ
적게 먹고 운동이 답 😋 😁
와우 식당갈때도요? 도움많이 받으셨나요? 저는 뱃살이 너무 안빠져서 걱정인데 잡곡밥 챙겨다녀야겠네요~^^
@@마시멜로-b4v 적게먹고 운동이 답입니다 ㅎㅎ
12~16시간 공복 간헐적단식 비스무리 하면서 하루 2식 살아가요
탄수화물 당류를 못먹는 인생
먹으면 바로 살쪄요 🙄 🤣🤣
저항성전분에대한 소중한정보들 감사합니다.^^
밥을 꼭식혀서 먹어야 겠네요
뜨거운음식을 좋아해서 밥 찌개 국을 그렇게 먹었네요
항상 건강한 말씀 감사합니다
남편이 갓지은 밥을 좋아해서 항상 바로 만든 밥을 먹었는데 이제는 냉장 보관이 필수네요 박사님 덕분에 검은콩 두유 래시피로 콩을 많이 먹게 되었어요
시아버님이 당뇨로 고생하셔서 남편도 당뇨가 걱정이였는데 좋은 정보 늘 감사합니다
이제부터 식힌밥을 먹어야겠어요
몇번 실천하다가 밥이 굳어져서 먹지못했습니다♡♡
전기세 아끼려 10년 넘게
콩과 잡곡밥을 많이 해서 소분해서냉장고에 넣어두고 먹는데 잘됐었네요!
앗싸~ 내가 세상에서.. 잴루 좋아하는 음식이..
두부부침.. ㅋㅋㅋㅋ
와우!
감사합니다
이젠 냉장보관 후에
냉동실로 이동해야겠어요
바로 실천 들어갑니다^^
오늘도 중요한 정보 감사합니다 저장해두고 봐야겠어요🥰
다이어트 중인데
밥 냉장고에 넣어뒀다
먹어야겠네요
감사합니다
오늘 완죤 좋은꿀팁영상 감사합니다. 고맙습니다 ❤💚💜
좋은강의 너무 재밌게 잘 듣고 있어요~~아주 도움이 많이 됩니다~~박사님은 예쁘시고 똑똑하시고 넘 귀여우시기까지~^^❤️
박사님 짱! 좋은정보 감사합니다
다이어트하면서 배워서 딸래미랑 3년전부터 이렇게 먹고 있어요
늘 궁금햇는데
완전 정복‥ 에쁜이소형쌤 감사합니다😉😊
랜지에 따시게 뜨겁게 상관없을런지요‥?
네 따끈하게 해서 드세요
마법의 탄수화물이다아아.. 심쿵
감사합니다 꼭찝어 알려주니
열심히 지키겠읍니다
항상 조은정보 감사합니다
ㅡ6시간 냉장보관얘기도있는데요
24시간 꼭지켜야하나요?
ㅡ오일은 한숫가락정도면되는거죠?
밥량대비 조절할필요없는거죠?
늘 건강하시길바랍니다😅😅😅
연구논문에서는 6시간 이상으로 말했습니다. 오일은 1큰술 정도면 됩니다
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
감사합니다 🙏
소형님 점점 더 예뻐지시네요~ 피부도 빛나세요😍
참 쉽게 똑 부러지게 가르쳐 주세요 감사합니다
밥해서 식히려면 6~7시간 걸립니다.빨리 안식어요
저항성전분
감사합니다 복 받으세요
혹시 전분가루로 음식 해먹을 때도 비슷한가요..? 감자전분을 넣어서 만든 음식도 냉장보관 했다가 먹으면 저항성 전분이 많아지는건가요?
애초에 전분 가루 자체를 냉장하는 것도 도움이 될까요?
네 😊
항상 좋은정보 감사합니다
박사님 전 밥지어 조금 식혀
냉동실에 넣었었는데 박사님의 말씀대로 할래요
좋은 정보 감사합니다
햇반이 도움이 되겠네요.
고정댓글 참고해주세요
저항성 전분이 좋다해서 냉동실에 넣었다 먹었는데 오늘 제대로 배워갑니다.
좋은 정보 감사드립니다~
와우~~저는 매일 밥하기 귀찮아서 한번에 많이해서 소분해서 냉장실에 넣어두고 이삼일동안 먹어요ㅎ