Comment PERDRE DU POIDS Avec Le JUS DE CITRON (nouvelle étude)
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- Опубліковано 5 кві 2022
- ✔️ Le Jus de citron pour maigrir, oui c'est possible ! Même si ce n'est pas un remède miracle pour perdre des kilos en quelques jours, cela aide à réduire la glycémie postprandiale et c'est déjà pas mal pour aider à moins stocker du gras, et au final, à mincir.
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Idéalement notre alimentation doit libérer progressivement le glucose dans le sang, pour fournir de l’énergie en continu.
Il faut éviter les pics de glucose car leurs conséquences sont lourdes s’ils se produisent de façon répétée.
Quel est l'effet du #citron sur la digestion des glucides ?
La digestion commence dans la bouche.
La salive contient une enzyme qui permet la digestion des glucides complexes : l’amylase salivaire.
Dans une étude publiée récemment, on a démontré que le jus de citron pouvait ralentir voir annuler l'absorption des molécules d'amidon…
Sachant que l'amidon, une fois découpé par les enzymes, sera transformé en glucose qui peut-être stocké dans les adipocytes si vos autres réserves sont déjà pleines.
On évite ainsi de rajouter du gras ! Si on veut #maigrir, le petit coup de pouce du citron est sympa :)
Rappel : l’acidité du citron ne peut pas faire de mal à l’estomac, car l’estomac est beaucoup plus acide que le citron.
L'étude évoquée dans la vidéo :
link.springer.com/article/10....
Pour aller plus loin sur pourquoi le citron peut faire #maigrir :
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30230...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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![[AVS] "Le fructose des fruits, ange ou démon ?" - Dr Réginald Allouche](/img/n.gif)
✅ A voir ensuite 👉 Voici Pourquoi Prendre Du VINAIGRE DE CIDRE Avant De Se Coucher
✅ La vidéo est ici 👉 ua-cam.com/video/XSG0glEEroU/v-deo.html
Merci pour le partage
Référencement 🍰
Bonjour,
Merci pour tous ces conseils…
Pour savoir où on en est réellement avec sa glycémie je trouves que le mieux est de réaliser quelques autotests, personnellement j'en fais depuis deux ans, mais ça coute un peu cher.
Je fais deux repas assez conséquents, mais je cuisine tout moi-même et bio, (surtout à base de sarrasin, lentilles, haricots rouges)... et beaucoup de légumes cuits et crus.
Avocats, œufs et saumon sauvage (pas de viande)…
Thé vert et café et un peu trop de chocolat noir à 100 %).
Compote sans sucre ajouté ou fruits et aussi un yaourt au lait de brebis ou chèvre.
Un repas vers 11 h le matin et un à 21 h et rien ou rarement quelque chose entre.
Je suis une personne hyper active physiquement et mentalement, mais aussi "très anxieux" et hypocondriaque.
J'ai une énergie stable du lever au coucher et suis très rarement fatigué.
Mais je me dis que je dois commettre des erreurs, car je n'arrive pas à prendre de poids malgré les quantités que je mange (je trouve).
Mais je ne manque pas de force et porte sans soucis du poids et même mon propre poids sur 100 m s'il faut… Jamais d'ascenseurs, (je prends les escaliers en courant même après une journée de boulot etc). Je ne me déplace aussi qu'à vélo… Mais je fais 176 cm pour 60 kg (c'est peu).
Ma glycémie par exemple aujourd'hui était à (0.85 à jeun), (1.08 une heure 30 après mon premier repas de" 10 heures) et 0.77 vers 21 heures âpres ma journée de boulot et 0.98 vers 23 h heures (deux heures âpres mon deuxième repas).
Mes dernières analyses de sang datent de deux ans, car je n'en fais plus, parce que je ne le souhaite plus.
J'ai 54 ans.
J'applique depuis quelque temps vos conseils sur le vinaigre de cidre et je trouve que ça fait un super, apéro et fait du bien au ventre (ça détend) et j'adore.
Bonne continuation
perso,le citron ca fait longtemps que j en bois,meme en preparant le psyllium avant le repas,je suis accro,he bien ca n a pas vraiment d effet sur ma glycemie....par contre vs avez pas fait de video sur là berberine,ca serait interessant😉,merci
Ça sert à quoi le psyllium ? 🤔
@@aftertherain715 un coupe faim , facilite le transit, riche en fibre …
Ne risque t'on pas des problème digestif en inhibant l'amylase ?
C'est curieux cette étude... les nutritionistes disent que le citron malgré son goût acide est alcalin... qui croire ?
Il n'y a pas de rapport avec le sujet de cette vidéo ;-)
Mais pour répondre quand même à votre remarque (que beaucoup de monde se pose) : le citron a un goût acide mais ce n’est pas un aliment acide.
Le pH (potentiel Hydrogène) du sang est de 7.4.
C’est à partir de cette valeur que les aliments sont classés en acide ou en alcalin.
Aliment acide : pH inférieur à 7.4.
Aliment neutre : pH égal à 7.4.
Aliment alcalin : pH supérieur à 7.4.
Le citron est un aliment alcalin car il contient du potassium.
La nourriture est oxydée lors de la digestion et il y a formation de résidus.
Si, dans ces résidus, on retrouve en plus grande quantité les minéraux tels sodium, potassium, calcium et magnésium, on les désigne comme " aliments à réaction alcaline ".
Ces aliments ont la propriété de neutraliser les aliments dits à " réaction acide ".
Inversement, les aliments à réaction acide produisent de l’acide urique, sulfurique, acétique, lactique et phosphorique.
Faire attention à l'estomac
Bonjour, merci pour la vidéo. Est-ce que cela peut être intégré une routine, donc un verre de vinaigre de cidre dilué avant le repas et un verre de jus de citron dilué après le repas ? Ou est-ce plutôt pour les moments où l'on va manger plus de glucides que d'ordinaire ?
Si tu as bien regardé la vidéo, tu as vu que le citron ce n'est pas après le repas mais avant/pendant.
Hi
Merci willlll pour ta vidéo du coup ca n'a pas d utilité de mettre les 2 par exemples dans le repas du soir ? je mettais 1CAC de jus de citron et 1CAS de vinaigre de cidre :x
Cela peut se combiner sans problème oui.
Merci pour la vidéo, est-ce que du pulco citron fera le même effet ou vaut-il mieux prendre du citron frais ?
Merci 🤠
Je ne connais pas la composition du pulco. Dans le doute, on parle de vrai citron ici.
@@BMoove merci
Bonjour, concernant le mélange à boire (bicarbonate et citron), sachant que le citron acidifie l'estomac et que le bicarbonate l'alcalinise, n'y aurait-il pas une contradiction avec le bicarbonate qui rendrait l'estomac moins acide ?
Merci
Je n'ai pas parlé de bicarbonate dans la vidéo
@@BMoove le bicarbonate n'est pas dans la vidéo mais après visionnage, je me posais la question de l'effet du bicarbonate et son ph basique, dans l'estomac au ph acide.
@@LionZeGeek si vous consommez du bicarbonate, cela va diminuer l'acidité de l'estomac, ce qui n'est pas forcément souhaitable.
Mais si le citron ou le vinaigre réduit l’action de l’amilase salivaire et réduit le découpage de l’amidon il faut aussi penser que consommer ces jus avant un repas riche en amidon risque alors de perturber fortement la digestion !!! Donc à choisir je ne sais pas si cette astuce est si recommandable ?!
Comme indiqué dans la vidéo, cela doit-être occasionnel. Et donc occasionnellement cela ne pose pas de soucis. Après tout dépend de son objectif. Si on veut profiter d'un repas amical sans se poser de question, alors on oublie le jus de citron pendant le repas. Si on est sur une période où veut perdre de la masse grasse, cette astuce peut-être utile.