Como tomar creatina? Qual quantidade por dia? Que horas? Antes ou depois do treino?

[@normaage8230]

Tenho 70 anos e 61 k e 1,62 de altura, malho todos os dias posso tomar como indicou pra quem tem até 80 kilos? Grata aguardo resposta

[@anonimo5686]

Devo toma antes ou depois do treino?

[@rodrigoerichardfilho2005]

Muitos falam que prejudica o rins