25일이요? 저는 그런 긴 단식을 해보지는 않았습니다만 단식기간이 길어지면 길어질 수록 우리의 위장은 더 민감하고 예민한 상태가 된다는 점을 인식하시면 좋을 것 같습니다. 여기 영상에서 제시하는 룰을 따르되 몸상태를 보아가며 천천히 신중하게 음식을 먹는 것이 좋을 것 같습니다. 가장 좋아보이는 것은 도가니탕이고 나머지는더 천천히, 더 신중하게.. 된다 안된다보다는 스스로 어떤지 자신의 몸 상태를 잘 살피시길 바래요.
ua-cam.com/video/tLSt3l3uvJE/v-deo.htmlsi=1UQ_piFphhS9eudk 요 영상 참고해주세요! 평소보다 조금 많이 먹는 건 괜찮지만 그렇다고 무한정 집어넣게 되면 단식은 아무 의미 없습니다. 다만 평소 세끼에서 두끼로 줄이게 되시면 일반식 기준 아무리 많이 먹으려해도 두끼 분을 한번에 먹기는 생각보다 어려우실 거예요! 그럼 결과적으로 덜 먹게 되죠! 요약하자면 꼭 한끼 양을 고집하지 않으셔도 됩니다..!! 세세하게 계산하실 필요는 없지만 1.2-5인분 정도 드시면 충분히 만족스런 식사 하게 되시지 않을까요?! 두번째 끼니를 1로 드시면 결과적으로 3드실 걸 2.5 정도 드시게 되겠네요!
마그밀정 약 말씀하시는거죠? 큰 영향 없습니다~! 미네랄은 종합비타민+마그네슘 정도가 좋은데 영양제는 유튜브 검색해보시면 정보가 많습니다~간단히 공부해보시고 자신에게 잘 맞을 것 같은 것으로 구입하세요~! 고려해야할 사항이 꽤 있어서 딱 한가지 제품을 추천드리기는 어려운 점 이해 부탁드려요!
정확히는 모르겠습니다! 약간은 자극할 수 있겠지만 그게 단식을 깬다고 보기에는 어려울 것 같습니다. 일반적으로 비타민과 미네랄은 단식중 허용하는 영양제로 분류됩니다. 단식의 최대 효과를 누리고 싶다면 아무것도 섭취하지 않는게 베스트입니다. 설령 인슐린에 영향을 전혀 안준다고 해도 단식의 효과는 그것 뿐이 아니니까요. 단식중 항산화제(비타민C) 섭취가 단식으로 인한 항산화효과를 저해한다는 연구도 있습니다. 단식을 하시는 목적이 자가포식이나 항산화 항노화라면 아무것도 드시지 않는 걸 추천드려요
감사합니다^^ 단식의 효과를 최대로 가져가고 싶다면 물이나 소금 정도만 허용하는게 좋을 것입니다. 생강가루, 유기농 레몬즙는 약간의 탄수화물이나 당이 있을 것이기 때문에 엄격히 이야기 하자면 단식을 깬다고 할 수 있겠습니다. 하지만 모든 선택에는 장단점이 있습니다. 만약 생각가루, 레몬즙을 허용하면서 단식을 더 길게 가져갈 수 있다면.. 그것이 물단식으로 짧게 단식을 끝내는 것보다 좋을 수 있겠죠. 뭐가 더 나은 선택인지는 스스로 저울질 해보시기 바랍니다. 두 가지 선택 모두 몸을 헤치거나 하지 않으니까요. 제 경험상 하루이틀 정도의 단식은 그냥 아무것도 안먹는게 가장 좋다고 생각합니다.
왜 보식을 제대로 해야하는지 이해했습니다~ 건강상의 이유로도 자주 하려고 마음 먹었는데, 예전엔 24시간 이상후에 내가 먹고 싶은 것을 보상심리로 먹었네요… 펕박사님이 멀리 하라는 것은 모두~~ 다 먹었엉ㅎㅎㅎ 케이키에 스콘까지.. 이젠 제대로 할 수 있겠네요 영상이 도움 되었어요~^
죽습니다. 아니면 119제가 3일금식 5일금식 자주 했는데 3일금식만 해도 금식종료 후 녹차 한 모금에도 배가 풍선처럼? 임산부처럼? 터질듯 커집니다. 깜짝 놀란 적이 있네요.단식 후 보식은 저 윗분 처럼 황태국 국물만 먹고 건데기도 살짝 먹어보는 테스트가 필요합니다. 5일 금식 후 파인애플 한 덩어리 다 먹은 적은 있는데 위가 멀쩡하더라고요. 근데 우리는 저탄고지니까 단맛의 과일 먹기는 싫고저 윗 댓글처럼 기름기 적은 황태 넣고 두부 조금 넣든지 말든지 하고 소금 팍팍 넣고 먹으면서 보식하면 좋을 듯합니다.
아직 답 달아주실지는 모르겠지만 24시간 단식후 첫끼먹을때 일반적인 식사량으로 먹어야 할까요 아니면 하루섭취량을 고려해서 돔 더 많이 먹어야할까요. 무얼먹냐의 질문이 아니라 얼마나 먹냐의 질문익니다. 제 사례를 예를들면 24시간 단식 후 하루섭취량을 고려해 두부,계랴.버섯, 브로콜리, 닭찌찌등의 식단으로 한끼를 탄70 단 110 지 60 정도를 한번에 먹었는데 (칼로리로는 1200정도) 이게 한끼식사치고는 매우많은 양이잖아요? 이렇게 먹는게 맞는지, 아니면 평소의 저녁처럼 저식단의 절반이하로 먹는게 맞는지 궁금합니다. 이경우 기아모드로 가지않은지돚궁금해요 저처럼 먹으면 폭식인건지도 궁금해요. 다음냔 체중이 더쪘거든요 아무리검색해봐도 멀먹는지만 나오고 얼마나먹어야되는지 다루는곳이 하나도없어요.
ua-cam.com/video/tLSt3l3uvJE/v-deo.html&t 이 영상내용 확인해주세요. 식사 횟수가 줄면 당연히 한번에 먹는 양이 많아 질 수 밖에 없습니다. 글쓴이님의 절박함은 이해하지만, 적정 섭취량에 정답은 없습니다. 이건 정답과 오답이 있는 시험문제가 아니예요. 구독자님의 생활패턴, 운동량, 체중, 키, 성격, 감량 목표와 일정, 아무것도 모르는데 '이만큼만 드세요' 라고 어떻게 말씀드릴 수 있겠어요. 너무 불안해 하지마시고 지금의 방향이 틀리지는 않으니 시간을 두고 몸의 반응을 살피면서 조절해나가세요. 한번에 너무 많이 빠지고 에너지가 부족하면 조금 더 드시고, 정체되면 단식기간도 늘려보고 먹는양을 줄여보기도 하고 그러는 것이죠~!
항상 단식 금식 후에는 특히 기간이 길수록 우리의 위가 어린이처럼 되어간다고 보시는 게 맞습니다. 즉, 단식 금식 후에는 아주 조금 먹고 양을 조금씩 늘려가야 합니다. 포로수용소에 갇힌 아군을 구출하면서도 배고픈 아군들에게 음식을 바로 주지 않고 소량의 죽 따위로 속을 달래줍니다. 말씀하신 대로라면 폭식 수준을 넘어서 내장이 고통 받을 겁니다.
![간헐적 단식 부작용? 걱정하지 마세요 '비만코드' 저자 캐나다 당뇨병 전문의 제이슨펑 박사의 간헐적단식 기초 가이드[다이어트, 근손실, 기초대사량]](http://i.ytimg.com/vi/YbFEofg-R5E/mqdefault.jpg)
![간헐적 단식 부작용? 걱정하지 마세요 '비만코드' 저자 캐나다 당뇨병 전문의 제이슨펑 박사의 간헐적단식 기초 가이드[다이어트, 근손실, 기초대사량]](/img/tr.png)
!["밤 늦게 먹어도 살 안쪄요."미국 비만치료 전문의가 뒤집는 다이어트 건강 상식 10가지 [우리말 더빙, 저탄고지, 키토제닉 식단, 다이어트]](http://i.ytimg.com/vi/1_6OoE2Y8gU/mqdefault.jpg)
!['고기 먹으면 통풍 생긴다?? 여러분이 들어온 통풍 상식은 99% 틀렸습니다. 20년 경력 미국의사가 밝히는 진실[통풍에 안좋은 음식,초기증상,퓨린,요산]](http://i.ytimg.com/vi/0tLgzRfXIU0/mqdefault.jpg)
![3일간 위장을 비우면 일어나는 일 [방태환원장의 건강강의]](/img/n.gif)
안그래도 저번주 주말 48시간 단식 하고 하루 쉬고 또 46시간단식했다가 너무 배고파서 평소 제일 좋아하는 음식인 요거트에 견과류먹고 위와 장이꼬이는 고통으로 삼일을 고생했는대 영상보니 다시한번 깨우치게되네요 알면서도 식욕을 누르기란 참 어렵네요😢
48시간 단식 후에 또 46시간 단식 대단하시네요 전 38시간이 최고인데...
그러셨군요 음식에 대한 반응은 개인차가 있으니 배움의 과정이었다고 생각하시고 조심하세요!! 단식 일정이 엄청 극단 적인 건 아니지만 지속하기에는 다소 무리가 있어보이네요! 컨디션 보면서 조정해나가시길 바랍니다!
그냥 황태두부국 드삼... 난 이걸로 효과봄
황태 푸우우욱 끓여서 연두부 넣고 밥없이 국만 먹어도 든든함
소금 왕창 치면 진짜 개꿀맛임
황태두부국 좋네요.
감옥에서 나오면 두부를 먹이는 이유입니다 예전엔 긂엇죠 그러다 급하게 밥 먹고 다 탈이 났습니다
바쁘신 분들은 3:30 부터 보세요
앞에 내용도 중요한데요 ㅠ
안녕하세요 선생님, 현재 25일 물단식을 향해가는 21일차 단식러입니다. 25일차 이후 첫 끼를 삼겹살 또는 도가니탕 또는 연어육회로 친구와 함께 식사 예정인데요, 혹시 위 세가지 음식이 크게 문제가 될지요 ㅠㅠㅠ (탕으로 보식을 하는게 아니여서라..)
25일이요? 저는 그런 긴 단식을 해보지는 않았습니다만 단식기간이 길어지면 길어질 수록 우리의 위장은 더 민감하고 예민한 상태가 된다는 점을 인식하시면 좋을 것 같습니다. 여기 영상에서 제시하는 룰을 따르되 몸상태를 보아가며 천천히 신중하게 음식을 먹는 것이 좋을 것 같습니다. 가장 좋아보이는 것은 도가니탕이고 나머지는더 천천히, 더 신중하게.. 된다 안된다보다는 스스로 어떤지 자신의 몸 상태를 잘 살피시길 바래요.
단식후에 음식의 종류는 신경쓰고 배고파서 먹는양이 늘게 되는데 괜찮을까요? 아니면 단식 시간을 줄이고 평소섭취양대로 섭취양을 유지해야할까요 ㅠ
ua-cam.com/video/tLSt3l3uvJE/v-deo.htmlsi=1UQ_piFphhS9eudk 요 영상 참고해주세요! 평소보다 조금 많이 먹는 건 괜찮지만 그렇다고 무한정 집어넣게 되면 단식은 아무 의미 없습니다.
다만 평소 세끼에서 두끼로 줄이게 되시면 일반식 기준 아무리 많이 먹으려해도 두끼 분을 한번에 먹기는 생각보다 어려우실 거예요! 그럼 결과적으로 덜 먹게 되죠!
요약하자면 꼭 한끼 양을 고집하지 않으셔도 됩니다..!! 세세하게 계산하실 필요는 없지만 1.2-5인분 정도 드시면 충분히 만족스런 식사 하게 되시지 않을까요?! 두번째 끼니를 1로 드시면 결과적으로 3드실 걸 2.5 정도 드시게 되겠네요!
아하 답변감사합니다. 현재 18:6으로 2끼니 중인데, 24시간이상 단식의 경우 지난주말에 처음으로 46시간정도 해보니 배가고파서 3끼니 정도의 양을 2끼에 먹은거 같아요 음식의 종류는 가려서 저탄수화물식단으로 먹었구요 ㅎㅎ 답변 참고해서 단식이후 먹는양을 조금더 조절해봐야겠습니다. 감사합니다.
오늘도 어김없이 좋은정보 감사합니다~^^
한가지 궁금한게 있는데요
72시간 단식중에
혹시 마그밀이라는제품 섭취해도 단식이 유지가 되는건지 궁금해요 답변좀주세요
그리고 영상에서보니 단식중 어지럼증상은 소금과 미네랄영양제를 섭취하라고하시는데 미네랄영양제 추천좀 부탁합니다~^^!!!
마그밀정 약 말씀하시는거죠? 큰 영향 없습니다~! 미네랄은 종합비타민+마그네슘 정도가 좋은데 영양제는 유튜브 검색해보시면 정보가 많습니다~간단히 공부해보시고 자신에게 잘 맞을 것 같은 것으로 구입하세요~! 고려해야할 사항이 꽤 있어서 딱 한가지 제품을 추천드리기는 어려운 점 이해 부탁드려요!
@@isanhandiet 답변주셔서 감사합니다~^^
늘건강하세요
마그밀은 가장 안정적인 변비약으로 종합병원에서도 쓰고 단식원에서도 쓰는 제품으로 신장에 무리가 안되는 변비약으로 알고 있습니다.
단식중에 비타민c 섭취하면
인슐린 자극한다고 생각하시나요?
보통 비타민c는
탄수화물 1g~3g 함량이더라구요
정확히는 모르겠습니다! 약간은 자극할 수 있겠지만 그게 단식을 깬다고 보기에는 어려울 것 같습니다.
일반적으로 비타민과 미네랄은 단식중 허용하는 영양제로 분류됩니다.
단식의 최대 효과를 누리고 싶다면 아무것도 섭취하지 않는게 베스트입니다. 설령 인슐린에 영향을 전혀 안준다고 해도 단식의 효과는 그것 뿐이 아니니까요. 단식중 항산화제(비타민C) 섭취가 단식으로 인한 항산화효과를 저해한다는 연구도 있습니다.
단식을 하시는 목적이 자가포식이나 항산화 항노화라면 아무것도 드시지 않는 걸 추천드려요
@@isanhandiet 답변 감사합니다
요즘 이상한 다이어터님에 소중한 영상들을 보면서 너무 감사하게 생각하고 있습니다 오늘도 좋은영상 보여주셔서 너무 감사합니다 제가 궁금한건 단식을 깨지않는 음식들 단식을 깨는 음식들이 궁금해요 그중 소금물, 생강가루,유기농레몬즙은 단식을 깨나요?
감사합니다^^ 단식의 효과를 최대로 가져가고 싶다면 물이나 소금 정도만 허용하는게 좋을 것입니다. 생강가루, 유기농 레몬즙는 약간의 탄수화물이나 당이 있을 것이기 때문에 엄격히 이야기 하자면 단식을 깬다고 할 수 있겠습니다.
하지만 모든 선택에는 장단점이 있습니다. 만약 생각가루, 레몬즙을 허용하면서 단식을 더 길게 가져갈 수 있다면.. 그것이 물단식으로 짧게 단식을 끝내는 것보다 좋을 수 있겠죠. 뭐가 더 나은 선택인지는 스스로 저울질 해보시기 바랍니다. 두 가지 선택 모두 몸을 헤치거나 하지 않으니까요. 제 경험상 하루이틀 정도의 단식은 그냥 아무것도 안먹는게 가장 좋다고 생각합니다.
@@isanhandiet 소중한 답변 진심으로 감사드립니다 ^^
왜 보식을 제대로 해야하는지 이해했습니다~ 건강상의 이유로도 자주 하려고 마음 먹었는데, 예전엔 24시간 이상후에 내가 먹고 싶은 것을 보상심리로 먹었네요… 펕박사님이 멀리 하라는 것은 모두~~ 다 먹었엉ㅎㅎㅎ 케이키에 스콘까지.. 이젠 제대로 할 수 있겠네요 영상이 도움 되었어요~^
하다보면 계속 진화하고 자신의 일상에 맞춰지고 합니다~~ 'A는B다' 같은 정답을 찾으려는 노력보다는 조금씩 나아지겠다는 태도로 임하시길 바랍니다!! 하시다보면 어느정도 타협도 해야하고 지킬건 지키고 하는, 자신만의 기준점이 생기실 거예요.
선생님 48시간이나 72시간 단식후에 보식으로 첫끼로 닭가슴살 150g+ 삶은계란2개+고등어 1마리 이렇게 먹어도 괜찮을까요? 아니면 투 머치인가요??
죽습니다. 아니면 119제가 3일금식 5일금식 자주 했는데 3일금식만 해도 금식종료 후 녹차 한 모금에도 배가 풍선처럼? 임산부처럼? 터질듯 커집니다. 깜짝 놀란 적이 있네요.단식 후 보식은 저 윗분 처럼 황태국 국물만 먹고 건데기도 살짝 먹어보는 테스트가 필요합니다. 5일 금식 후 파인애플 한 덩어리 다 먹은 적은 있는데 위가 멀쩡하더라고요. 근데 우리는 저탄고지니까 단맛의 과일 먹기는 싫고저 윗 댓글처럼 기름기 적은 황태 넣고 두부 조금 넣든지 말든지 하고 소금 팍팍 넣고 먹으면서 보식하면 좋을 듯합니다.
보식이라는 개념을 잘못 이해하신 것 같은데 영상을 다시한번 유심히 봐주시면 좋겠습니다^^;; 보식이후 본 식사로는 괜찮으실 것 같습니다 드셔보시고 충분히 배부른지 배가 다 차지 않는지 스스로 체크해보시기 바랍니다.
헐 전 8시간후 48시간종료라 삼겹살먹으려했는데
@@Kevin.K7 진짜로 다칩니다. 그냥 곰탕국물부터 시작하세요. 건데기는 아주 조금씩 늘리시고요.
아직 답 달아주실지는 모르겠지만
24시간 단식후 첫끼먹을때
일반적인 식사량으로 먹어야 할까요
아니면 하루섭취량을 고려해서 돔 더 많이 먹어야할까요.
무얼먹냐의 질문이 아니라
얼마나 먹냐의 질문익니다.
제 사례를 예를들면
24시간 단식 후
하루섭취량을 고려해
두부,계랴.버섯, 브로콜리, 닭찌찌등의 식단으로 한끼를
탄70 단 110 지 60 정도를 한번에 먹었는데
(칼로리로는 1200정도)
이게 한끼식사치고는 매우많은 양이잖아요?
이렇게 먹는게 맞는지, 아니면
평소의 저녁처럼 저식단의 절반이하로 먹는게 맞는지 궁금합니다.
이경우 기아모드로 가지않은지돚궁금해요
저처럼 먹으면 폭식인건지도 궁금해요.
다음냔 체중이 더쪘거든요
아무리검색해봐도 멀먹는지만 나오고
얼마나먹어야되는지 다루는곳이 하나도없어요.
ua-cam.com/video/tLSt3l3uvJE/v-deo.html&t 이 영상내용 확인해주세요. 식사 횟수가 줄면 당연히 한번에 먹는 양이 많아 질 수 밖에 없습니다. 글쓴이님의 절박함은 이해하지만, 적정 섭취량에 정답은 없습니다. 이건 정답과 오답이 있는 시험문제가 아니예요. 구독자님의 생활패턴, 운동량, 체중, 키, 성격, 감량 목표와 일정, 아무것도 모르는데 '이만큼만 드세요' 라고 어떻게 말씀드릴 수 있겠어요.
너무 불안해 하지마시고 지금의 방향이 틀리지는 않으니 시간을 두고 몸의 반응을 살피면서 조절해나가세요. 한번에 너무 많이 빠지고 에너지가 부족하면 조금 더 드시고, 정체되면 단식기간도 늘려보고 먹는양을 줄여보기도 하고 그러는 것이죠~!
항상 단식 금식 후에는 특히 기간이 길수록 우리의 위가 어린이처럼 되어간다고 보시는 게 맞습니다. 즉, 단식 금식 후에는 아주 조금 먹고 양을 조금씩 늘려가야 합니다. 포로수용소에 갇힌 아군을 구출하면서도 배고픈 아군들에게 음식을 바로 주지 않고 소량의 죽 따위로 속을 달래줍니다. 말씀하신 대로라면 폭식 수준을 넘어서 내장이 고통 받을 겁니다.