저는 2개월에 한번 48시간 단식해요.(짝수월) 아무런 일정없는 주말+월경 끝난 주(또는 그 다음주)에 합니다. 평소에는 운동한 날 2끼, 운동 안 하는 날 1끼 먹고 지내는데, 평소에 훈련(?)해서 그런지 48시간 단식이 배고파서 힘들지는 않아요. 무료해서 그렇지, 뭔가 집에서 책보거나 드라마 정주행? 처럼 몸&머리 안쓰는 활동할 때 정말 좋아요. 단식 중 가벼운 현기증이나 갈증난다 싶으면 전해질 보충을 위해 소금물, 심각하게 무기력해지면 비타민, 마그네슘 같은 영양제(평소에 건강한 식단이면 이 정도까지는 안 옵니다)먹습니다. 생각보다 할 만 하고...무엇보다 돈이 안 들어서 좋아요.
@@honeybomb28 저는 며칠씩은 아니고, 20:4 아니면 23:1 단식해요 ㅎㅎ 그냥 좀 몸이 무거워졌다 한 2-3키로 쪘다 싶으면 바로 단식해요 ㅋㅋ 한 오전 11시쯤 아점 먹고 그날 저녁 건너뛰고, 다음날 오전에 또 11시쯤 첫 식사하고 그렇게요 ㅋㅋㅋㅋ 이렇게 4일만 해도 2-3키로씩은 금방빼더라구요
단식하실 때는요 힘도 없는데 운동은 힘들구요. 가벼운 산책정도가 좋습니다. 집에 있을때는 아무 것도 안하면 오히려 배고픈데만 정신이 집중되어 시간이 안가 곤욕입니다. 잠도 안오고 두통도 좀 있는데....독서는 힘들구요. 미디어는 식욕을 더 자극하므로 저는 다꾸를 열심히 합니다. 크리스쳔분은 성경필사도 좋고. 앨범정리. 영수증.가계부 정리 등 정신을 집중할수 있는 단순작업들이 정말 좋습니다. 게임도 좋구요. 취미활동도 하세요. 그림그리기.편지쓰기....등등
@@blahblahblahkk4632 저 지금 운동 10년차고요ㅋㅋㅋ님은 운동만 열심히 했지 기본적인 식단과 단식 그리고 호르몬에 대해 공부를 안해봤나 보네요. 책이라도 읽으셨나요? 보충제 그거 다 마케팅입니다. 제가 5년내내 보충제 먹다 끊어봐서 알아요. 맨날천날 보충제만 들이키고 있어봤자 근육 더 늘지도 줄어들지도 않습니다. 그리고 단식하며 보디빌딩하는 분들도 많습니다. 님이 아는게 세상의 전부가 아니에요. 조금 공부하고 자신의 경험이 전부인양 구는것만큼 어리석은게 없습니다.
![[#나혼자산다] 라면 두 개에 소고기 한 팩 먹고 배부르다는 나래 & 장우와 더 먹고 싶어서 삐진 현무🤣 | #전현무 #박나래 #이장우 #팜유 MBC240503방송](http://i.ytimg.com/vi/rp2BZ8879Gs/mqdefault.jpg)
![[#4인용식탁] 나를 가장 닮은 딸 재아♥ 테니스를 그만두는 딸을 보며 한참을 운 아빠, 이동국 | 절친 토큐멘터리 4인용식탁 59 회](http://i.ytimg.com/vi/Unvnc0UePXQ/mqdefault.jpg)
성질 나빠진거 봨ㅋㅋㅋ 겁나 웃기고 귀엽넼ㅋㅋㅋㅋ
와 진짜 안본사이에 곰돌이가 되었네 ㅋㅋㅋㅋ 근데 보기싫은게 아니라 살쪄도 동글동글 너무 귀엽닼ㅋㅋㅋ
푸바오😂
어쩌라고
@@ykk1228 뭐래
이장우 너무 귀여움 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 세상 무해한느낌 +동글동글한게 ㅋㅋㅋ
1:35 조용히 보다가 나도 모르게 소리내서 감탄함..ㅋㅋㅋㅋ 맞아 이장우 원래 저랬지 참..😶🫢🫢
장우님 드라마 나올때 엄마랑 귀엽다고 했는데 너무 귀요미로 거듭났어 전국적 귀요미ㅜㅜ
자제력 대단하다.. 이 영상보고 나도 해볼까 하시는 아가리어터분들, 폭식러 특히 스트레스 등 감정적 폭식 경험있으신분들은 절대 따라하지마세요 건강하게 다이어트하시거나 그냥 사세요
양질의 식사 1인분씩 2~3끼 먹으면 충분함
네
ㄷㅊ
네!
건강한건디 이게
0:59 새삼 이장우도 얼굴 선들이 참 뚜렷해.. 그러니 살이 쪄도 이목구비가 살아남지
배고프면 잠도 안 오고 진짜 힘들어 ㅠㅜ 장우님 대단하시다ㅠ3일 동안…난 하루도 못해
진짜 무조건 따라하지 않기를 24시간만 굶어도 온몸에 힘빠지고 손발 덜덜 떨립니다 .. 일반분들은 16시간만 공복유지하고 폭식 과식만 줄여도 살빠져요! 전 좀더 빨리 감량하고파 플러스로 체지방버닝제도 복용하면서 홈트 간간히 따라했어용 3개월됬는데 10키로 감량했네요 ㅠㅠ
저도 체지방버닝제 활력포션 제품 사용하는데 효과 톡톡합니데이 우리모두 유지어터 화이팅
그거 전해질이 부족해서 덜덜 떨리는거에요 소금물 충분히 드세요
ㅂrㅇi럴
다이어트 목적이 아니래잖나요 영상을 좀 보고 말을 하던가.. 3일단식이 다이어트 목적이 아니라 몸속 독소 염증들 없애려고 디톡스하는거임
운동관련 직종인데 체지방버닝제 효과 없음 ㅋㅋㅋ
차라리 아무 브랜드 카르니틴 cla 같은 거 챙겨 드셈 ㅋㅋ 그나마 소폭 유의미함 ㅋㅋ
진짜 디톡스되는 방송입니다. 억지웃음 없이 자연스럽고 좋아요
야 나랑놀지마이
이래봣자 일ㄹㄷ킥후에 나강던햌ㅋㅋ
ㅡㅟㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ인모ㅡ
살쪄도 잘생긴건 어디 안가구만... 듬직하면 듬직한데로 매력이...
나혼산에서 이렇게 안웃는거 처음봐요..ㅋㅋㅋㅋ 항상 꺄항항항 하면서 웃는데
12:21 배민 일하는데 왜 그렇게 고객들이 라이더가 우회했고 한집 아닌거 같다 하는지 알것 같다...
눈 빠지게 기다리는 모습.. 잘 봤습니다..ㅜㅜ
살쪄도 호감인 사람은 드문데 ㅋㅋ 진짜 왜케 귀여워 웃는거 ㅋㅋ
집에서 소금을 구우면 다이옥신 유독가스가 발생해서 위험해요. 식약처에서 800도씨 이상 고온으로 구워야한다고 했어요. 가정집에선 불가능한 온도... 구운 소금은 사서 드세요.
오 좋은정보네요
음식받으러 뛰어가는 게 너무 긔엽닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
간헐적단식 주기적으로 하는 사람으로서 너무 공감되네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일주일쯤 지나면 단식도 적응돼서 머리 안돌아가고 이런거 줄어드는데 초반엔 정말 쉽지않죠 ㅠㅠ 인지력과 사고력이 한꺼번에 줄어드는 느낌 ㅋㅋ
와 저걸 주기적으로... 몇일씩 단식 하시나요?
저는 2개월에 한번 48시간 단식해요.(짝수월) 아무런 일정없는 주말+월경 끝난 주(또는 그 다음주)에 합니다. 평소에는 운동한 날 2끼, 운동 안 하는 날 1끼 먹고 지내는데, 평소에 훈련(?)해서 그런지 48시간 단식이 배고파서 힘들지는 않아요. 무료해서 그렇지, 뭔가 집에서 책보거나 드라마 정주행? 처럼 몸&머리 안쓰는 활동할 때 정말 좋아요. 단식 중 가벼운 현기증이나 갈증난다 싶으면 전해질 보충을 위해 소금물, 심각하게 무기력해지면 비타민, 마그네슘 같은 영양제(평소에 건강한 식단이면 이 정도까지는 안 옵니다)먹습니다. 생각보다 할 만 하고...무엇보다 돈이 안 들어서 좋아요.
@@honeybomb28 저는 며칠씩은 아니고, 20:4 아니면 23:1 단식해요 ㅎㅎ 그냥 좀 몸이 무거워졌다 한 2-3키로 쪘다 싶으면 바로 단식해요 ㅋㅋ 한 오전 11시쯤 아점 먹고 그날 저녁 건너뛰고, 다음날 오전에 또 11시쯤 첫 식사하고 그렇게요 ㅋㅋㅋㅋ 이렇게 4일만 해도 2-3키로씩은 금방빼더라구요
훌륭하세요^^
평소에도 운동 안 하면 하루 한끼 드세요? 그것도 힘들지 않나요? 그렇게까지 관리하시는 이유가 뭔지 궁금해요 보디빌더나 쇼비즈니스 직종이신가 싶네요
이장우님 너무 인간미 있고 털털하고 보기좋네요.
언제나 응원합니다 ❤❤❤❤❤
사람 자체가 걍 극호감상임
너무 잘생겼다... 이각도로 보나 저 각도로 보나 살졌을때나 말랐을때나..
웃는거 진짜 무해하고 귀욥다ㅋㄱㅋ
인간미뿜뿜임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나만살찌는게아니엿음ㅇㅇㅇㅇ이장우넘조음❤
저것보다 더 쪗잖아
3:08 장우피셜이 아니라 노벨상까지 받은 사실인뎅
사람 참 좋아 보인다 ~ 단식때도 성격 좋네
진짜 그냥 곰이다ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 어울리네ㅋㅋㅋㅋ
장바우ㅋㅋㅋㅋㅋ너무어울리너ㅋㅋㅋ
응원합니다
장바우씨 어떤모습이든 팬 입니다 ㅎ
이장우님 왜케 귀여우셔…❤
작년에 저희 세가족 단체로 3일간 단식 했었는데 그때 서로 난폭해져서 건들지 않았어요... 그리곤 고기집에 가서 8인분을 때려넣었죠..단식 위험한 놈..
ㅋㅋㅋㅋ
보식이 더 중요한데..차라리 하루단식하세요.
지금도 너무 귀여우시고 좋아보여요!!!! 너무 스트레스 받지 않으셨으면 좋겠어요ㅜㅜ 행복하고 즐거운 삶을 사시는게 보는 이들에게도 기쁨입니다🎉🎉🎉🎉 늘 건강하고 행복하세용!!!!
이장우는 복스럽게 귀여워.
24시간 단식도 어려운데 72시간이나…대단하네요
저도 해봤는데 72시간은 가끔 몸을 정화하고 싶을때 하면 좋을듯
정말 몸이 가볍워지고 정신도 맑아짐 다만 몸은 힘이 없어져요 체중조절 목적은 별로 저같은경우 3kg 빠지고 다음날 먹으면 이틀만에 1.5kg 져요 결국 1kg 빠졌어요
단식할때 안거나 눕는거보다 가벼운 산책이 더 도움되요
근데 대단하긴하다 저렇게 먹었던 사람은 한끼 굶는것도 힘들텐데3일 단식이라니 의지가 대단하다
저런 사람들은 다이어트 맘먹고 독하게 하면 또 금방 뺀다.
전혀 아님 저렇게 굶고 폭식하는 사람들이 평생 살 못 뺌
굶어서 빴다가 먹어서 다시 찌는거 반복하면 건강만 안좋아짐.
차라리 "적당히" 찐 상태로 유지하고 있는게 건강에는 더 좋을거.
쳌바오
이 편 키 웃음소리 왤케 웋ㅅ기지ㅠㅠ
장우님 넘넘 좋아
단식하실 때는요 힘도 없는데 운동은 힘들구요. 가벼운 산책정도가 좋습니다.
집에 있을때는 아무 것도 안하면 오히려 배고픈데만 정신이 집중되어 시간이 안가 곤욕입니다.
잠도 안오고 두통도 좀 있는데....독서는 힘들구요. 미디어는 식욕을 더 자극하므로 저는 다꾸를 열심히 합니다. 크리스쳔분은 성경필사도 좋고.
앨범정리. 영수증.가계부 정리 등 정신을 집중할수 있는 단순작업들이 정말 좋습니다.
게임도 좋구요. 취미활동도 하세요.
그림그리기.편지쓰기....등등
40시간 단식중일때 나도 모르게 밥을 푸고있는 내손목을 봄 .....
이장우 존잘이엇는데 왜케 후덕해졌냐
잘생겼는데 저런식으로 찐거 좋아 ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜1도 관심없던 연예인이었는데
나혼산에서 매력터짐😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ72시간 ... 진챠 힘이 없어요............................ 안해보면 모름
근데 하면 진짜 왕좋아요!!!!?!
와 오늘 장우님 넘 귀엽당 ❤❤❤
살면서 가끔씩 단식하는건 몸의 휴식시간을 부과한다고 하더라고요^^ㅎㅎㅎ 저도 가끔씩하는데 좋습니다. 컨디션도 좋아지고요 ㅎ
단식 몇 시간 하시나요?😮 하루도 버티기 힘들던데😂
저는 한달에 한번은 48시간 단식합니다. 평일에는 23;1 장기단식하구요. 주말에는 16;8 시간제한섭취하면서 다이어트 겸 간헐적단식을 하고있어요 ㅎ@@또로미-j1s
단식 영상이 이렇게 재밌다니
와 살찌니까 전현무가 돼버렸네..
푸돌이 귀염
귀여워 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ넘 호감
귀여운남자한테빠지면 헤어나올수없
그대로 너무나 완벽한데! 귀여워서 더 좋아졌어요💜💚💙
흥삼이형님 아부지의 전설의 삼겹살먹방
와...살쪄도잘생겼냐...
진짜 .
72시간 도전 중인데 다들 똑같구나...냉장고 배회하고...하...배고파...배고프다고...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
에이구 ㅠ 단식할때 집에서 암것도 안하고 혼자 있으면 더 힘든데 ㅠㅠ 뭐 나가서 격한 활동할 필요는 없지만 약간 바쁘고 정신없게 살거나 자느라 깨어있는 시간이 짧을수록 단식시간 버티기가 편합니당 ㅋㅋ
전 여성 40댄데, 저도 10kg은 우습게 찝니다. 진짜 뺐다가, 한번 놓으면 모 10~20일만에 10kg로 찝니다. 워낙 먹는거 좋아해서.
행복한 듀공 같아서 좋은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트중인데 고마워 장우형
국밥먹으러갈게 형땜에 잘버텻어 나도
진짜 공감10000% ㅋㅋㅋ내무반특집 잼ㅋㅋ
아니 기안님은 애드립이 신급이네.. 세탁기같다닠ㅋㅋㅋ 천재대
72시간 몸 리셋하기엔 좋은데 너무 빡세.....ㅜ
저렇게 살쪄도 멋지게 보인다는게 😊헐~
재밌긴한데 굶지 말고 야채로 디톡스하는게 좋아요,,ㅋㅋㅋ 하루 5L? 신장 망가져요,, 물 중독 걸리겠네 머리 멍해지고 염분 많이 섭취했을때 이틀 합쳐 2L이상인데
인간푸바오가 존재한다고해서 와봤습니다 😊
장바오 쪄도 1빠져도 매력넘침 ㅜㅜ
뒤에 윌슨이랑 물병 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여워죽갰네
와 저 삼겹살 드시는 아버님 나중에 볼 동영상에 저장하고 백만번 봤는데 친근감 든다
가만히 있으면 더 먹을것 생각나니까, 드라마 다시보기 정주행이나 만화책 전권 쌓아놓고 보기 등 잠시 음식생각을 잊고 집중할게 필요하겠어요~
1일1식을 1주일에 1번 2번 이런식으로 늘려나가야
식욕도 줄고 몸도 적응합니다
현재 1일1식 주5일하는데 12키로 감량했네요
ㄷㄷㄷㄷ
5:50 아진짜 너무 귀여워 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
장바오님 아이쿠 추석때까지 잘 먹고 살 빼야쥬! 😂 맛있는 밤도 까먹고 ㅋㅋ 전 단식원서 10일 2번 해 봤는데 할 만 했어요. 시간이 안가서 미치는 줄 ㅋㅋㅋ 단식 끝내고 한달 뒤 무서운 요요곰 됩니당 😂
순딩순딩 하하하 거리다 앙칼지니까 더 귀여워😅
귀여웡 ❤❤❤ 몽골케첩이 있네…. 😂
이장우 귀요미ㅋ
진짜 왤케 귀엽냨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안재홍이나 이장우는 보기 싫게 살찐 게 아니라 골고루 쪄서 여전히 잘생겼다
수술 때문에 24시간 금식하는 것도 괴로웠는데 3일이나... 대단하다
1:35 와,,,,, 누구세요
10:31 역시 팜유대장 클라스 🍝🍨🍺
아 너무 귀여웤ㅋㅋ 괜한 용쓰지 말고 …그냥 먹자….ㅋㅋㅋㅋ
장우오빠 넘흐잘생겼다 ❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡
장기간 단식 중간에 너무 힘들면 사골국물 조금씩 먹어주면 됩니다
이장우는 살쪄도잘생겼네
푸바오같아❤
먹방이 보고싶었는데 단식이라니ㅠㅠㅠ
감량목표로 단식할때 찬물보다 따뜻한 물이 낫죠?
살쪗어도 인물이 훤하네. 살찐 오타니 같아요 ㅎㅎ
진짜....... 먹는 즐거움을 아는사람이라면 ......넘힘들지 1:34 확실히 더 잘생기긴 했는데 그 이후도 애초에 잘생긴 이목구비라서 그 이목구비에 살짝 포동해지니 호감형 얼굴로 바뀌네ㅋㅋㅋㅋ
에휴연예인들삶이란ㅜㅠ진자살안찌는체질이부럽다
장바오님 찐팬입니다 저도 요리 좋아 해서요 장우님 쓰시는 손잡이 있는팬 어디꺼에요 사게요 꼭 알려주세여~~~ㅋㅋㅋ
근데 금식하는날에는 진짜 바쁘게 살아야함...
큐브하는 영상 짧아서 아쉽네요ㅠㅠ
진짜 푸바오같아😅😂
이장우님 ㅋㅋㅋ !화이팅화이팅!!!!!
피톤치드 그립네요. . 이제는 겁보라 여자혼자 무서워서 새벽산행 못가요. .
ㅜ 산 피톤치드
좋아해서 20대중반때 명물어묵다시마 김밥 사들고 청계산 자주올라갔었는데 . . 연예인들도 자주보고 올때 꽃도 사오고. . 시절이 그립네요
약수도 예전같지 않죠. . ㅜ 방사능 미세먼지때문에. ,. .
겁보를 떠나 요즘 혼자 산행 하지마세요 ㅠ 너무 무서운 세상이라… ㅠ
@@김김김-p5g 맞아요 무서웡 ㅜ
징짜내이상형❤❤❤❤❤
아니 다음날 먹을 고기를 왜 미리 시키는거야 ㅋㅋ
1주일 단식까지 해봣는데...근손실 엄청나는 짓입니다
뭐든 장단점이 있는데 다이어트가 목적이면
잘먹고 웨이트 하는게 훨씬 효율적이에요
3일까진 근손실에 영향없다고 의학적으로 밝혀짐
오히려 성장호르몬 나와서 근력운동하면 근성장한다고 결과나옴
1주일 단식하면 수분빠져서 근손실난것처럼 보이는거에요. 보식 제대로하고 건강하게만 먹어주면 1주일안에 근육량 다시 돌아옵니다ㅋㅋ제가 직접 경험해봄
@@yupjun1121 저기여 아니...하...2틀만 보충제도 안먹어도 근육주는게 느껴지는데 뭔 개소립니까? 7일이에요 살 ㅈㄴ 빠지고 근육도 줄어요 스트렝스도 줄고 아니 ㅅㅂ 운동 1도 안해본 사람이 이야기하는거 같네 하....
@@blahblahblahkk4632 저 지금 운동 10년차고요ㅋㅋㅋ님은 운동만 열심히 했지 기본적인 식단과 단식 그리고 호르몬에 대해 공부를 안해봤나 보네요. 책이라도 읽으셨나요? 보충제 그거 다 마케팅입니다. 제가 5년내내 보충제 먹다 끊어봐서 알아요. 맨날천날 보충제만 들이키고 있어봤자 근육 더 늘지도 줄어들지도 않습니다. 그리고 단식하며 보디빌딩하는 분들도 많습니다. 님이 아는게 세상의 전부가 아니에요. 조금 공부하고 자신의 경험이 전부인양 구는것만큼 어리석은게 없습니다.
단식 첨해보는데 단식기간 중에 종합비타민은 먹어도 되나요?
네 먹어도돼요
빈속에 비타민은 안됩니다. 토합니다
36시간 48시간단식경우 굳이 먹지않는게 낫지않나 괜히 단식깨는 것보다 이후에 보식잘하는게 더 나아요
저렇게 극단적으로 안먹으면,,, 바로 요요와요,,,
보식을 잘해야함
다이어트 목적이 아니라잖슴
장우네 쇼파 이쁘다! 🤍 브랜드 아시는분? 🙋🏻♀️
장우님 천일염 볶음팬 어디꺼에요 알려주세요~~~!!!