폭식후 다음날 굶지 말라는 다이어터 분들이 많더라고요. 근데 간헐적 단식을 하던 사람은 굶는게 일상이라 ㅋㅋ 24시간 통으로 단식도 사실 가능하잖아요. 전에 올려주신 영상 중 과식 후 하루 단식해도 문제 없다는 영상 본 적 있어요. 저는 간헐적 단식 4년차인데 처음엔 12시간 그담에 14시간 쭉 하다 16-18시간 하고 있어요. 오늘 아침도 18시간만에 먹음요. 유지하기 이보다 좋은 방법은 없다 생각해요. 습관만 되면 단식하는 시간이 괴롭지 않은데 그 습관을 들이려면 식단을 잘 짜야 할 것 같아요. 정제탄수나액상과당을 많이 먹음 배가 더 고파진다는거. 건강한 식재료로 먹으면 간헐적 단식은 무조건 성공하게 되어 있다고 봐요.
@@isanhandiet 단식 134시간 이후 끊고 보식 들어간 다음에 키토식단으로 넘어가려고 합니다... 원래는 한달 목표로 잡고 있었는데, 금요일 새벽에 잠이 안오고 너무 고통스러워서 쿠팡이츠, 배민 설치하던지 편의점 가고 싶은 욕망이 너무 들끓어올라서, 이대로면 단식 후 폭식이라는 최악의 루트로 갈 거 같아서 보식으로 죽 먹고 템포 돌리고 있습니다. 그래도, 134시간 단식하면서 9키로 정도 몸의 수분이나 붓기가 많이 빠져서 이제 운동도 병행하고, 키토식단으로 하면서 체중도 조절하고 건강도 신경쓰려고요!
2024년7월17일17시 기준, 71시간 단식중입니다. 조금 고비가 있을 때마다 이다님의 설명이나, 펑 박사님의 설명을 통해서 의지를 받습니다. 몸무게가 3자리를 가볍게넘어가서, 지금 목표는 최소 한달, 최대 2~3달정도 보고 있습니다. 몸에 지방이 그렇게 쌓여있으니까요. 남자인데도 지방율이 43퍼 넘어갔으면 말 다한거죠.. 해보고 해보고 또 버티고 버티고 버티겠습니다.
@@i_mou_to_chan 파스타는 듀럼밀로 만드는데 이게 단백질도 높고 일반 밀보다 혈당을 덜 올려요. 고구마보다 나을 수도 있어요. 파스타 중에서도 면이 좀 하얗고 겉에가 거칠한게 있는데 이런게 좀 더 좋은 면이라고 하네요. 소스도 잘 베이고요. 파스타로 근데 탄수 섭취하려면 양조절 필수고 알리오올리오나 토마토파스타정도가 좋아요. 크림이나 로제는 비추요
간헐적 단식으로 16시간 공복 유지를 2년 가까이 해왔는데 키토식 보다는 저탄수 식사에 가까운 탄수화물 섭취를 했었습니다 최근 이다님 영상을 접하고 나름 과감히 지방 섭취를 적극적으로 하고 탄수화물을 많이 줄였습니다(변화가 궁금해서) 현재 4일 차인데 저는 윈래 저녁을 안먹었어서 아침을 꼭 먹었는데 4일 동안 아침을 안먹고 점심 한끼로 1일 1식 하게 되었습니다 공복 혈당이 점점 떨어지고 80대가 뎌더라고요(전에는 90대였는데) 배고픔은 느껴지나 정말 조금 지나면 괜찮아진다는 걸 느끼며 지켜보고 있습니다
요새는 심심하면 70 ~80 시간 단식 한번씩하는데 귀찮게 음식 준비안해도 되고 너무너무 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 더 나는 시간을 업무나 자기계발 , 운동에 쓸 수도 있고요... 부작용은 단식할때마다 컨디션이 너무 좋아서 ... 너무 자주 하고 싶어지다보니 하고 싶은 욕망을 조금 누르고 영양섭취를 해야합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
간헐적 단식 잘못된 방법으로 이상하게 해놓고 비난하는 사람들 보면 답답하더라구요 좀 찾아보면 근육도 초반에 수분이 빠져서 인바디로 줄어든거 처럼 보이는거지 실제 근육이 빠진게 아닌데 하기 싫으면 이 이유 저 이유 대면서 안하더라구요 제일 쉬운 방법이 이건데 힘들게 살빼라고 내버려 두게 되네요 ㅋㅋㅋ
3일 단식하고 많은 몸의 변화를 체험하고 하루.일식을.하기도 하고. 3일단식을 다시 또 하려고 합니다. 될수.있다면 4일을.해보려고요. 혈당지수. 위염등. 좋은 경험을 너무.많이 했기에 단식이 좋다는것도.알게되어 지속적으로.하려구요. 식품회사에.속아서 살았음을.후회합니다.
영어 원본버전 보기
1. 간헐적단식에 대한 오해
ua-cam.com/video/DRPX7xk9xi4/v-deo.html
2. 간헐적 단식 기초가이드
ua-cam.com/video/g9IY_AO-cIE/v-deo.html
듣기만 해도 되서 너어어어어어무 좋아요!!!!!
부지런히 하고 있어요 일주일에 한두개씩 모아서 올려볼께요!
폭식후 다음날 굶지 말라는 다이어터 분들이 많더라고요. 근데 간헐적 단식을 하던 사람은 굶는게 일상이라 ㅋㅋ 24시간 통으로 단식도 사실 가능하잖아요. 전에 올려주신 영상 중 과식 후 하루 단식해도 문제 없다는 영상 본 적 있어요.
저는 간헐적 단식 4년차인데 처음엔 12시간 그담에 14시간 쭉 하다 16-18시간 하고 있어요. 오늘 아침도 18시간만에 먹음요. 유지하기 이보다 좋은 방법은 없다 생각해요. 습관만 되면 단식하는 시간이 괴롭지 않은데 그 습관을 들이려면 식단을 잘 짜야 할 것 같아요. 정제탄수나액상과당을 많이 먹음 배가 더 고파진다는거. 건강한 식재료로 먹으면 간헐적 단식은 무조건 성공하게 되어 있다고 봐요.
폭식후 단식 해보니까 너무 좋습니다. ~~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 물론 첨부터 폭식을 안하는게 좋겠지만 저는 실수로라도 모임나가서 폭식하면 바로 3일단식 프로그램 돌립니다. 그러면 컨디션도 좋고 살도빠지죠 ㅋㅋㅋㅋ 폭식후에 단식하지말라는건 그냥 미신에 가깝다고 생각합니다. ㅋㅋ
이 영상에도 나오지만 굶지말라고 하는 건 '기아모드' 에 대한 오해에서 비롯된 거 같습니다! 저도 많이 먹은날은 다음날 공복시간 최대한 가져가려고 합니다😊
최근에 이상한 다이어트님을 알게되고 많은 도움 받고 있습니다.감사하고 응원합니다.(영상의 목소리는 이.다.님 목소리인가요? 너무 좋아서 여쭤봅니다.)
앞으로도 계속 좋은 영상 올려주세요~ 😊
아 목소리요... 정확히 말하면 제 목소리를 복제한 ai목소리예요.. 제 목소리보다 좋기도 하고 너무 자연스럽지 않나요??ㅎ가장 최근에 올린 영상이 진짜 제 목소린데 확실히 ai목소리가 또박또박하고 제 맘에도 더 드네요 ㅎㅎ ㅠㅠ
현재 단식101시간 돌파했습니다!
영상 자주 올려주십쇼!!! 이 영상보면서 의지를 다지면서 단식을 계속하고있습니다!
와우 대단하시네요 화이팅입니다~~!!
@@isanhandiet 단식 134시간 이후 끊고 보식 들어간 다음에 키토식단으로 넘어가려고 합니다...
원래는 한달 목표로 잡고 있었는데, 금요일 새벽에 잠이 안오고 너무 고통스러워서 쿠팡이츠, 배민 설치하던지 편의점 가고 싶은 욕망이 너무 들끓어올라서, 이대로면 단식 후 폭식이라는 최악의 루트로 갈 거 같아서 보식으로 죽 먹고 템포 돌리고 있습니다.
그래도, 134시간 단식하면서 9키로 정도 몸의 수분이나 붓기가 많이 빠져서 이제 운동도 병행하고, 키토식단으로 하면서 체중도 조절하고 건강도 신경쓰려고요!
간헐적 단식 7년차죠
지금은 주중 1식.주말2식 하고 있죠
예전엔 15일 단식.한 달 단식도 해 봤죠
간헐적 단식이 제 몸에 젤 맞는 듯요
감사해용❤❤❤
더빙 감사합니다~~♡
저도 감사해요🙆♂️🙆♂️
바쁘실텐데 영상 올려 주셔서 감사합니다 😊 귀에 쏙쏙 들어오는 목소리도 듣기 좋구요 두 세번 반복해서 보고 듣습니다.감사합니다.^^
와 두세번 시청이라니 감사합니다!
감사합니다.
진심으로 감사드립니다! 앞으로도 도움이 될 수 있도록 노력해볼께요!
댓글 열 줄 넘게 엄청 쓰고 있는데 유튜브 새로 고침 돼서 다 날아감. 요즘 계속 이럼 ㅎㅎ
잘 봤습니다. 감사합니다.
아이고 매번 느낀바를 진솔하게 적어주셔서 잘보고 있었습니다 아쉽네요 ㅎ 제가 구독자분들 댓글이 혼자보기 아까워서 조만간 커뮤니티(네이버 카페)만드려고 합니다 꼭 들어오셔서 많은 이야기 남겨주세요
더빙 영상 감사합니다~
저는 제이슨펑 박사님 특유의 목소리가 듣기 좋고 재미있어서 영어원본영상도 함께 볼게요~😊
두개 다 봐주시면 저도 더더 감사한일이죠🙆♂️🙆♂️
더빙해 주셔서 감사해요~~
늘 듣고 싶었지만 눈이 피곤해서 패스하곤 했었거든요~
2024년7월17일17시 기준, 71시간 단식중입니다.
조금 고비가 있을 때마다 이다님의 설명이나, 펑 박사님의 설명을 통해서 의지를 받습니다.
몸무게가 3자리를 가볍게넘어가서, 지금 목표는 최소 한달, 최대 2~3달정도 보고 있습니다.
몸에 지방이 그렇게 쌓여있으니까요. 남자인데도 지방율이 43퍼 넘어갔으면 말 다한거죠..
해보고 해보고 또 버티고 버티고 버티겠습니다.
아 그러시군요 단식 후 식사도 각별히 신경쓰시고요 화이팅입니다!
@@isanhandiet 감사합니다!😁😁
첫식사때 사골국물같은걸로 시작해야 혈당오르 오르지 않고 정제탄수 자제해야되요
@@행복-v6u6b 조언 감사합니다.
아, 한가지 궁금한게 있는데, 사람들이[아 그 파스타면은 먹어도 됨 ㅇㅇ]이라고 많이들 말하는데
파스타도...어찌보면 정제탄수화물이잖아요...?
진짜 먹어도 되는거 맞나요...???
@@i_mou_to_chan 파스타는 듀럼밀로 만드는데 이게 단백질도 높고 일반 밀보다 혈당을 덜 올려요. 고구마보다 나을 수도 있어요. 파스타 중에서도 면이 좀 하얗고 겉에가 거칠한게 있는데 이런게 좀 더 좋은 면이라고 하네요. 소스도 잘 베이고요. 파스타로 근데 탄수 섭취하려면 양조절 필수고 알리오올리오나 토마토파스타정도가 좋아요. 크림이나 로제는 비추요
특별한 이유로 삽입한게 아니시라면 배경음악은 없는게 더 듣기 편할 것 같습니다.
네 다음에 그렇게 해볼께요
영상 너무 감사합니다. 저도 저녁 단식을 하고 있는데...왜 전 허리살이 안 빠질까요 ㅋㅋ 뱃살이 빠지지 않고 찐다는 건 제가 뭔가를 잘못하고 있다는 소리겠죠? 흠...전 먹을 때만 먹고 공복할 땐 확실하게 공복하고 있는데..솔직히 어디서 잘못 된건지 잘 모르겠어요
감사합니다 잘 볼게요^^
감사합니다!
간헐적 단식으로 16시간 공복 유지를 2년 가까이 해왔는데 키토식 보다는 저탄수 식사에 가까운 탄수화물 섭취를 했었습니다 최근 이다님 영상을 접하고 나름 과감히 지방 섭취를 적극적으로 하고 탄수화물을 많이 줄였습니다(변화가 궁금해서) 현재 4일 차인데
저는 윈래 저녁을 안먹었어서 아침을 꼭 먹었는데 4일 동안 아침을 안먹고 점심 한끼로 1일 1식 하게 되었습니다
공복 혈당이 점점 떨어지고 80대가 뎌더라고요(전에는 90대였는데)
배고픔은 느껴지나 정말 조금 지나면 괜찮아진다는 걸 느끼며 지켜보고 있습니다
요새는 심심하면 70 ~80 시간 단식 한번씩하는데 귀찮게 음식 준비안해도 되고 너무너무 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
더 나는 시간을 업무나 자기계발 , 운동에 쓸 수도 있고요... 부작용은 단식할때마다 컨디션이 너무 좋아서 ... 너무 자주 하고 싶어지다보니 하고 싶은 욕망을 조금 누르고 영양섭취를 해야합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
더빙 감사드립니다
더빙 넘 굿 최고👍👍👍👍👍👍👍👍👍
저도 1년정도 간헐적단식하고있습니다. 살빼려고하다가 어쩌다보니 간헐적단식이돼버렸는데..😅 저랑은 잘맞는것같아요. 3~4시쯤에 과일좀먹고 7시쯤 저녁을 푸짐하게 집밥차려서먹는데 배가고플일이없더라구요!
배경음악만 아니면 더 집중이 잘 될것 같아요
볼륨을 더 줄이거나 아예 없는것도 좋을것 같습니다
피드백 반영해서 한두달전부터는 배경음악 없앴습니다 감사합니다😀
@@isanhandiet 네 방금 다른 영상들도 잘 봤습니다^^ 무엇보다 더빙으로 해주시니 일하면서 듣게 되네요 감사합니다
자동차 배터리, 핸드폰 배터리처럼 인체도 배터리를 가지고 있음
그것은 체지방..필요할 때 꺼내씀
그것은 배고픔의 신호가 오고 계속 견뎌낼 때
많은정보 감사합니다.
감사합니다!
저는 12-16시간 사이가 고비에요 엄청 배고픈데 16시간 지나자마자 거짓말처럼 컨디션 좋아지고 배도 안고파서 음식 생각이 더 안나요.. 근데 아직 고비때가 좀 힘든 😢
간헐적 단식 잘못된 방법으로 이상하게 해놓고 비난하는 사람들 보면 답답하더라구요 좀 찾아보면 근육도 초반에 수분이 빠져서 인바디로 줄어든거 처럼 보이는거지 실제 근육이 빠진게 아닌데 하기 싫으면 이 이유 저 이유 대면서 안하더라구요 제일 쉬운 방법이 이건데 힘들게 살빼라고 내버려 두게 되네요 ㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 맞습니다 정말 간단하고 좋은방법인데 진짜 한번 해보지 않고 이렇다 저렇다 평가하는 의사들도 있더라구요
세끼 안챙겨먹으면 건강 나빠진다고 생각하는 사람들이 태반입니다. 이런 사람 쉽게 자기 생각 안바꿉니다. 그냥 그러려니 해야죠
펑 박사님 좀 귀여우심 ...
ㅎㅎ 위트가 있으시죠 ㅎ
전 단식과 운동은 습관화 되어있는데...음식의 종류를 계속 안바꾸고있네요.당중독에서 벗어나지 못하고있어요.매일 그런음식들은 안먹으면 우울하고 쳐지고 짜증나고 먹은것같지도 않고 그래요
화이팅입니다 당에 대한 의존도를 많이 낮추셔야겠네요ㅜ
하루 단식할때 아메리카노 한잔도 안될까요??😅
그건 영상내용대로 본인이 선택하시는 거예요! 보통 칼로리가 없는 차나 커피종류는 허용하시는 분들이 많습니다!
아메리카노도 칼로리있어요
단식이 안되죠
물과 약간의 좋은 소금드세요 배고프지않아요
고기만 먹으면 머리 안빠지나요
저희 채널 어디에서도 고기만 먹으라고 하지도 않았지만.. 탈모는 유전적인 요인이 크다고 생각합니다.
단식이고 뭐건 밀가루 술 음료수 인스턴트 이것만 끊고 평소 먹는양보다 줄여서 84 > 74로 빠짐.음식에 대한 갈망이 있을때 물로 배를 불린후 먹고싶은 음식 입에넣고 씹고 목구멍넘기기전에 다시 뱉었음.
올려주셨는데 간헐적 단신을 하면서 운동도 하시나요? 제이슨 펑은 운동도 강조하나요?
저는 운동합니다, 제이슨펑박사는 운동이 '체중감량'측면에서는 큰 도움이 안된다고 합니다. 칼로리 소비 측면으로만 보면 그렇지만 저는 운동이 아주 큰 역할을 한다고 생각합니다. 결국 건강해야 살이 빠지고 유지도 할 수 있으니까요.
저체중인사람은 단식효과가 미비하네요. 굳이힘들게 안해도 될듯하네요
저체중인 분들은 단식보다 잘 챙겨드시면서 정상체중으로 만드시는게 건강에 이로우실 것같습니다!
@@isanhandiet 감사합니다. 단식효과가 좋다고해서 시도해볼까했하고 생각중이었습니다. 이상한다이어트와는 상반될지모르나 기회되심 건강하게 살찌우는방법도 다뤄줬으면 합니다. 감사합니다
@@가을예찬 살찌우는거 보다 근육을 늘리는걸 찾아보고 운동하는게 좋져
3일 단식하고 많은 몸의 변화를 체험하고 하루.일식을.하기도 하고.
3일단식을 다시 또 하려고 합니다.
될수.있다면 4일을.해보려고요.
혈당지수. 위염등. 좋은 경험을 너무.많이 했기에 단식이 좋다는것도.알게되어 지속적으로.하려구요.
식품회사에.속아서 살았음을.후회합니다.
관절도 편해지셨나요? 저는 하고픈데 아이들이 어려 엄두가 안나네요ㅡ아직 손이 가는 나이라
4일이나요? 와우 좋네요~!! 보식도 잘 하시고 운동도 하셔서 근육 잘 보존하시구요! 단식을 많이 할 수록 식사횟수가 줄어드니 좋은 음식으로 식단을 구성하는게 더욱 중요한것 같습니다👍👍
원시시대인류는 삼시세끼를 먹지안는다
하루세끼먹어야한다는건 어디서 나온이론인가 하루세끼식사를 할필요가 없다 많히 먹으면 이삼일안먹어도 아무 문제가 생기지는 않는다
맞습니다. 저도 오랫동안 삼시세끼에 대한 강박이 있었고 필요에 의한 것보다는 습관이 그렇게 형성되어 있었던 거 같습니다!
배경음악 쫌