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요즘 체중감량중인데 키토제닉방법으로 하면 매번 귀찮게 칼로리나 양 생각할 필요없이 탄수화물 적게 먹고 지방이랑 단백질은 배부르게먹으면되는건가요?

미각변화는 오히려 저는 반대로 느껴지더라고요. 예전엔 퇴근하고 콘프로스트에 우유말아 먹으면 달달하고 고소하니 맛있었는데 저탄고지 오래 유지하다 오랜만에 먹었더니 영 단맛이 예전보다 못하게 느껴지더라고요. 하여튼 이제는 은은한 단맛은 영 별로고 그냥 노골적으로 달아야 좀 달게 느껴지더라요 ㅋㅋ

식이섬유 비중을 거의 줄이고 메인을 90%까지 가져가신다고했는데 그럼 지방을 90%드신다는건가요? 변비는 안 생겨요?

맞습니다. 저도 키토식단을 하면서 가장 좋은 점은 더 이상 배고픔에 휘둘리지 않아도 된다는 점입니다. 밥을 안 먹어도 기분이 나빠지지 않고 내가 먹고 싶을 때 먹을 수 있으니 비로소 이제 내가 내몸의 주인이 된 기분입니다.

이건 믿지 않음. 햄 베이컨 많이 먹으니 난 몸이 너무 안좋아짐. 뭐 가끔 먹는거 정도는 괜찮겠지만..

과거에 전투에 승리한 병사들에게 고기를 먹였던데는 다 이유가 있었음.

미국 사는 교포아재입니다. 옆집 독일 할매 96세인데 때마다 소시지 구워서 맥주랑 마십니다. 정정하시고 건강하십니다.

항상.더빙 너무좋아요❤

저 박사분 채널 내용 얼핏 이해만 가고 자막 음성 안 맞아서 보기 힘들었는데 좋네요. 당뇨, 다이어트 필요한 분들에게 영상 좀 공유해줘야 겠어요.

감사합니다 최고의 유튜버중 한명이에요~

참아봣자 결국 식이장애터지는데

2년정도 지나고 식당반찬이 너무 달아서 못먹게 되었고 배달음식도 싫어지고 제가 생각해도 신기할정도로 입맛이 변했어요.

지방적응에 대한 큰 깨달음을 주는 소중한 영상 입니다 매번 많이 배우게 되네요 감사합니다

모든 건강이나 다이어트는 본인의 소화 능력이나 체질에 따라 꾸준히 힐수 있음이 중요 한거 같네요 전 완벽한 카니보어로 양질의 소고기만 세달 동안 먹었지만 소화가 안돼어 그만 뒀습니다 참고로 전 매일 10키로씩 조깅도 병행했네요 결과론적으로 저한테 안맞는 음식을 먹으니 오히려 피곤함과 에너지가 나지 않았습니다 결론은 적당히 과식 없이 골고루 먹고 적당한 운동이 최고인거 같습니다

저도 아침밥 안먹으면 세상이 무너지는줄 알고 살았고 아침밥 먹으려고 일어나는 사람이였는데 지금은 아침밥도 안먹지만 탄수화물 자체를 끊어버린 상황인데 너무 상쾌해요

삼식이 3끼 밥으로 먹는 남편이 했음 하는 식단이내요 ㅠ 밥차리기 넘 힘들어요 저는 고기충분히 한끼먹고 24시간 배고픔없이 지낼수있어요 정말좋아요 틈틈히 안먹어도 되고 효율적이죠 남편은 저보고 밥을 늘 굶는다고 하죠 시댁가서도 저보고 굶고 산다고 얘기해요😅 사실 그게 아닌데 말이죠 누구보고 배 안고프고 효율적으로 살고 있는데 말이죠 ,,

운동 전에 탄수화물 필요성에 대해 설명이 가능한ㄷ가요 주중은 고기위주ㆍ대회전에 탄수화물 먹는데.

제가 본영상보다 더빙이 훨씬 자연스럽고 좋습니다 다시보고 또 숙지하고 갑니다 감사합니다 💕

마라톤을 시작하며 탄수화물을 신봉하는 주변 분위기에 휩쓸려 탄수화물ㅇㄷㄹ 무분별하게 먹으며 아무리 운동을 해도 뱃살이 안빠졌는데, 저탄고지 한달만에 뱃살이 빠지기 시작했어요... 최고 최고👍👍👍

고기와 김치만 먹고 있습니다 :) 고기에 소금만 먹으려니 너무 암울하더라구요 ㅎㅎ 살은 쭉쭉 빠지는데 지방을 많이먹으면 설사를 하는것을 보니 아직 완전한 적응에는 이르지 못한듯 하네요

백인이나 남성, 비만들에게 해당함.극단적으로 할 수 있는 몸에서나 가능.탄수화물 안먹으면 수면과 생리 문제생김.소량이라도 먹어야 함. 전당뇨라 무탄했다가 잠 못자서 혈당 더 오름.

돈도많이들고 빠지더라도 일반식으로 돌아옴 다시찜 죽을때까지해야함 적당히먹고 운동하는게좋은듯

탄수화물 완전히 제한하고 키토 다이어트를 했는데 2개월만에 14키로가 빠졌습니다. 일주일만에 5키로 그 후 일주일에 1키로 조금 넘게 빠졌는데 건강검진을 받으니 고지혈증이 왔다고 하더군요. 머리도 많이 빠져서 키토다이어트 중단했습니다 키토 다이어트가 고지혈증이나 탈모에 영향을 준걸까요?

식단 관리 + 단식 7일 째입니다. 과거 장기 단식 때 먹방 보면서 버틸만큼 식욕은 떨어졌고, 탄수화물을 먹지 않으면 뭘 먹은 거 같지 그 방식이 사라졌습니다. 브로콜리를 밥 대신 먹어도 먹을만 한데? 라는 생각이 들었습니다. 그때부턴 다이어트의 난이도가 80% 이하로 떨어집니다. 탄수화물이 꼭 있어야 하는 방식에서 지방과 고기를 좋아하는 식사로 바뀌었죠. 점점 먹는 게 귀찮아져 억지로 식사량을 늘리는 방식을 취했습니다. 여기서 왜 굳이 지방을 연소해야 되느냐라는 의문이 있을 수 있지만, 소아비만 그리고 초고도비만 출신으로 말씀드리면 미친듯이 살이 빠지고 그 빠진 살이 다시 쉽게 찌지 않게 된다고 생각하면 됩니다. 소아비만 출신 분들 아실겁니다. 살 관리가 얼마나 어려운지. 전 식단을 끝내고 8개월 간 과당음료만 제외한 빵 라면을 1~2주 자유롭게 먹다가 3~4키로 증량 되었다가도 몇 일 관리하면 다시 원래 몸으로 돌아왔습니다. 그렇게 체중을 유지하다가 마지막 목표 10kg를 빼기위해 식단과 단식을 이번에 시작했습니다. 1일 1식 탄수 30이하로 조정하니 꽤 힘들어서 지난 주 금요일 저녁부터 월요일 저녁까지 총 3일 단식 진행했습니다. 3일 째 바로 식욕 컨트롤 쉬워지고 몸의 컨디션은 좋아졌습니다 월요일 저녁 식사 후 공복감이나 탄수 욕구가 확 줄어들었습니다. 해보신 분들은 알겠지만 내 몸의 뭔가 모드가 바뀐다는 뭐라 표현 못할 감각이 생깁니다. 다양항 방법이 있겠지만 저는 그냥 매는 빨리 먼저맞고 뒤가 쭉 편하자는 방식으로 항상 진행하고 있습니다.

저도 각종 염증에서 기인한 원인불명의 증상들로 고통받았었습니다 늘 과민성대장염으로 시도때도없이 물에 가까운 설사로 하루에 13번이상 화장실을 들락거리기도 하고 열손가락,열발가락에서 맑은 노란색 혈장이 흘러나와 바닥을 적실정도였지만 의사는 결국 자기도 모르겠다며 저보고 더이상 오지 말라고 하더군요 결국 스스로 여기저기 다양한 정보를 검색하며 그 모든 것의 원인이 딱 두가지로 귀결되더군요 스트레스와 탄수화물의 섭취였습니다 키토제닉 다이어트를 시작했고 살이 86에서 78로 떨어지고(운동을 전혀 하지 않았음에도) 정신이 태어난 뒤로 그 어느때보다도 맑아지는 경험을 했습니다 이전에 늘 만성피로와 머리가 뭔가에 가로막힌 듯한 답답한 느낌과 편두통에 시달렸거든요 이제는 그 고통으로부터 해방됐으며 주변 사람들 특히 가족들에게 설파하지만 기존 생각들은 철옹성처럼 단단하더군요 그래도 최소 가족들만큼은 변화시키려 노력중입니다 모두 건강하세요

솔직히 이런거 볼때마다 수만년 이상 적응해온 인체 시스템을 굳이 지방만을 타케팅해서 바꿔야 하냐는거임 저 식단에 들이는 정성으로 적당한 비율의 클린한 식단 유지하는게 더 건강하고 좋다고 생각함

입맛이 바뀌고 단맛에 예민해지고 공복상태가 오래 유지되고 식사량도 줄었습니다 잘하고 있는 것 같아 다행입니다❤❤

조금 먹고 운동 하는데 살 안빠진다는 놈 데려와라 싸다구 날리게

좋은 영상 감사합니다~~~~~~

빵참는게 너무힘듦 ㅠㅠㅠㅠ

저도 이상한 다이어트 님이 알려주신대로 한끼만 키토식으로 하고 두번째끼니는 야채많이와 현미잡곡을 아주조금만 먹습니다 아직은 약간의 간식을찾아먹으나 양을 많이 줄였어요

안 그래도 최근 격일단식을 하며 호흡수치로 보아 케토시스 상태인 거 같긴 한데 지방대사(적응이)가 잘 이루어지고 있는가..?는 확신이 없어서 헷갈렸는데 좋은 영상 올려주셔서 감사해요! 첫주는 에너지가 심각하게 없었는데 2주째부터는 먹는날이 되어도 먹을양만 먹게되고 그리 배고프지 않은걸로 보아 적응하는중 같아요ㅎㅎ

저체중도 포함되나요?

이세상 우리 현명합시다. 의사들은 우리가 아파야 돈버는 인간들입니다. 고기를 악마화 하는 이유죠. 우리가 고기를 안먹어야 아프거든요

좋은 정보 감사 합니다

이온결합조차 기억해내지 못하는 부분에서 신뢰도가 급격하게 떨어졌어요..

저 의사 저리 뻔하고 멍청한 말만 하는데 구독자가 1200만이나 되나 ㄷㄷ

좋은영상 감사해요 건강을 위해서 고기의 경우 마블링(지방)이 적은 부위를 먹으라고들하쟎아요 그럼 이 말은 틀린말인거죠?

현재 44살 남자입니다.키 172 몸무게 68 체지방 15프로 나옵니다 6주차입니다 저탄고지 또는 카니보어 일주일에 5일은 하루한끼 이틀은 두끼 먹고있습니다 칼로리보다 많이 먹고 지방도 든든히 먹고 운동도 주 4일 웨이트 합니다 하지만 몸무게 체지방 그대로 입니다 체지방 10프로가 목표인데 어떤 방법이 있을까요

1900년대 초에는 방사능의 유해성이 알려지지 않아서 방사능물질로 장난감도 만들었음. 근데 미원이나 뉴슈가 같은 화학조미료는 이미 백년가까이 사용해오고 있어서 써도 괜찮을것 같은데.

참내 늦은시간에 먹음 속이 불편해서 그렇지 살찌는게 문제인가?

저도 키토제닉 식단을 시작해야겠네요. 20년을 비건으로 살았더니 38킬로에 종합병원이 됐어요. 작년부터 계란은 먹는데 고기는 몇번 못 먹었네요. 너무 오랜 시간을 비건으로 살다보니 육식하기가 참 어렵네요. 죽기 싫으면 고기를 먹어야 한다는 걸 아는데 이제 진짜 고기 먹도록 노력하려고 합니다. 좋은 건강뉴스 감사합니다.😊

좋은 건강뉴스 감사합니다. 😊

내용과 다른 질문을 드리겠습니다. 육식 위주의 식사를 하면 몸이 산성화 되지는 않을까요? 지금 위산 때문에 힘든데 몸이 산성화 되면 위산이 많아지고 위산이 많아지면 산성화 가 되기도 한다고 몸을 알카리성 으로 바꾸는게 좋다고 하네요. 그럼 음식 조절을 해야 하는데 지금 육식위주의 식단을 하고 있는데 이 식단이 저같은 위산 문제가 있는 사람에겐 안 맞을까요?

웨렌버핏,트럼프 특징. 콜라 중독자

단순히 식욕 억제 효과 만을 놓고 보면, 위고비 보다 기존의 나비약 펜터민의 식욕억제 효과가 더 좋음. 그러나 실제 체중 감량 결과를 비교하면 펜터민 보다 위고비의 체중감량 효과가 훨씬 더 좋음. 위고비의 식욕 억제 효과가 펜터민 보다 좋지 않음에도 불구하고, 실제 위고비의 체중 감량 효과가 펜터민 보다 훨씬 더 좋은 이유는 1. 위고비는 장기간 사용이 가능하다는 점 2. 위고비는 인슐린 저항성을 개선해주고 지방 대사 효율을 증가 시킨다는 점 이 두가지 때문임. 다시 말해 위고비는 식욕을 억제 해줄 뿐 아니라, 위고비를 사용하는 동안에는 살이 잘 빠지는 체질로 바꿔주는 약이라는 뜻임. 그래서 위고비는 단순한 식욕억제제가 아니라, 비만 치료제로 허가됨. 요즘 유튜브 보면 다이어트, 운동 관련 유튜버들 보면 자기들 밥줄 끊길까봐 위기감을 느껴서인지.. . 위고비 부작용에 대해서 엄청 과장하는 영상 만들어서 막 퍼트리고 있던데.. 제발 양심껏 장사합시다. 결론은 살빼고 싶으면 그냥 위고비 쓰세요.

밀가루, 식용유, 설탕, 과일 끊은지 1달 되어갑니다. 거의 5키로 빠졌고 몸도 훨씬 가벼워졌어요.

대부분 가짜배고픔이지 진짜 배고픈건 배에서 꼬르륵 소리가나야됨

개인의 체질차이는 진짜 1퍼센트 이하가 맞음 ㅋㅋㅋ 모든 인간은 유전적으로 99.9 동일함