Всегда Делайте Это ПЕРЕД СНОМ. Будете Крепко СПАТЬ, Ваша ЖИЗНЬ Изменится Благодаря Одному Упражнению
Вставка
- Опубліковано 30 тра 2024
- ✅ Заберите свой подарок - скачайте бесплатно ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
Подробности здесь ▶ bit.ly/DnevnikUA-cam
Делайте это упражнение буквально минут 10 перед сном, и вы увидите как изменится ваша жизнь:
Уйдут боли в спине и ногах;
Сон станет крепче;
Улучшится кровоснабжение органов малого таза;
Забудете что такое стресс и отеки на ногах.
▶ Буду благодарен за поддержку канала - www.donationalerts.com/r/sarm...
Тайм-код:
0:00 Одно из лучших упражнений перед сном
0:19 Заберите свой подарок - ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
Подробности здесь ▶ bit.ly/DnevnikUA-cam
0:39 Упражнение перед сном
1:01 Как неправильно его делают
1:36 Правильная техника выполнения упражнения
Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях свое мнение по этим упражнениям. Сделали? Почувствовали эффект?
Ссылка на это видео - • Всегда Делайте Это ПЕР...
Буду благодарен если поделитесь этим видео с родными и близкими!
Подписывайтесь на канал ЗОЖ с Сарматом по этой ссылке
👉 bit.ly/2GkGoCq 👈
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу
t.me/sarmatbulatov
и телеграм-чату
t.me/Health_with_Sarmat
Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.
👍 Заранее благодарю за вашу поддержку канала лайком и подпиской ❤️
Данное видео носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
#здоровыйсон #упражнениепередсном #бессонница
*Какие ещё вопросы вопросы по здоровью вас интересуют? Пишите в комментариях.*
✅ *Скачайте бесплатно Дневник здоровья и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.*
*Подробности здесь* ▶ bit.ly/DnevnikUA-cam
0:00 Одно из лучших упражнений перед сном
0:19 Скачайте бесплатно Дневник здоровья и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
Подробности здесь ▶ bit.ly/DnevnikUA-cam
0:39 Упражнение перед сном
1:01 Как неправильно его делают
1:36 Правильная техника выполнения упражнения
Вайбер
Благодарю вас за информацию. Очень полезное упражнение. ❤
@@user-sw1kb9zg7k пожалуйста 😊
Если стена нет, можно на кровать?
конечно можно 😊@@user-co5ck1lp9t
Сармат, от всей души Благодарю за все! Счастья вам и Здоровья! 🙏👍🤗💞💞💞
Спасибо, Сармат! 🙏
Как всегда, по-доброму, по-домашнему и с пользой для людей!
Спасибо за заботу, плохо засыпаю, попробую ваш совет, дай бог поможет❤! Надежда❤
Пожалуйста 🙂
Привет, Сармат! Спасибо Вам большое за полезный ролик... Дай бог Вам много сил и здоровья! Обнимаю
Благодарю, Сармат! Со сном в порядке, но буду делать перед сном. Делала его утром
Благодарю вас за ваш труд ❤
Благодарю вас дорогой Сармат за ваши комплексы
Здоровье вам.
БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ, ДОРОГОЙ, ЗА ТВОРЧЕСТВО С ЛЮБОВЬЮ!!!❤🙏💜
От всего сердца 😊
А как быть у кого высокое давление??? Для нас тоже чото нибудь покажите чтоб избавились от давлении. Спасибо вам а каналу дважды спасибо!!!
😅У меня очень плохо спала мама,теперь я не сплю. Мне 74 года,если я 2-3 часа поспала,то это счастье. Что только я не делала,периодически лежу в стационаре,все бесполезно. Сегодня же начну делать Ваше упражнение. Как думаете,должно помочь? Дай бы бог.
Так купите в аптеке МАГНИЙ и пейте
@@user-nz5xn4qg7v Я пью его. Врач выписала амитриптилин,ну думаю пропью недельку. Две ночи поспала и все. Вобщем проблема.
Пейте глицин , просто таблетку под язык...его можно принимать даже детям, и он стоит копейки...Я сама часто принимаю глицин, действует отлично!
Можно послушать только на официальном сайте Гаряева матрицы.
А что стационар влияет на засыпание?, тогда вам нужно переезжать в коммуналку будете спать как в общей палате
Спасибо за ценный совет и упражнение!
Будьте все здоровы и счастливы и сладких всем снов
Мира в Мире и в душе
С удовольствием присоединяю это упражнение перед сном к предыдущим другим упражнениями перед сном. Большое спасибо за упражнения и советы!
Пожалуйста 😊 Рад, что упражнения вам "зашли" 😊
Скажите у меня гипертиреоз помогает это упражнение
Благодарю вас!
Спасибо. Попробую.
Спасибо огромное.
👍👍👍БлагоДарю!!!🙏🙏🙏
Верю, сегодня же сделаю. Но это упр-е я и раньше делала от отёков... Большое спасибо🙏🙏🙏
Спасибо попообую
Благодарю!😊
😊😊😊 спасибо
Спасибо, обязательно буду пробовать!
Попробую и я спасибо
Спасибо большое, что делитесь своими знаниями! ❤
Рахмет
Чудесно
Спасибо большое, Сармат, у Вас много ценных упражнений. ❤
Пожалуйста 🙂
Благодарю , мне помогало это упражнение и тогда, когда имела повышенное давление.
Спасибочки за приветствие.....взаимненько..... благодарю за ценный совет для поддержания здоровья.....Вам здоровья и успехов во всех Ваших добрых делах.!!!!! 😊❤
Благодарю за теплые слова 😊
БЛАГОДАРИМ!!!❤
Пожалуйста 🙂
Сармат, вы врач от бога, спасиба вам, за любовь к людям, доброту, желаю успеху, крепкого здоровье, везенье, вам ивашим близким 3:37
Благодарю 🙂
Я тоже так ложусь, по другому никак.
Спасибо большое, Сармат
Пожалуйста 😊
Благодарю, Вас за дневник.
Пожалуйста 🙂
Попробую. Спасибо !❤
Пожалуйста 🙂
Спасибо вам большое, вы советуете действительно отработанное и прочувствованное упражнение!
Пожалуйста 😊
А это упражнение не повышает нагрузку на сердце? все таки такой мощный прилив крови к сердцу,такая нагрузка на него
Благодарю.
Пожалуйста 🙂
Спасибо большое за информацию. ❤
Пожалуйста 😊
Спасибо большое за информацию
Пожалуйста 😊
Спасибо все очень доступно
Пожалуйста 🙂
Спасибо!
Пожалуйста 🙂
Я делаю такое упражнение по утрам.А оказывается нужно делать его вечером.Спасибо.Попробую.Надеюсь,что поможет У меня есть проблемы со сном.
❤ благодарю ❤
Пожалуйста 🙂
Спасибо огромное
Пожалуйста 😊
Спасибо
Пожалуйста 😊
Нравится!
Очень рад 😊
Спасибо большое
Пожалуйста 🙂
Как же все легко и просто! Благодарю вас за упражнение! Девиз :Только не лениться! ❤
Спасибо большое за информацию!Всех благ!
И вам здоровья 🙂
3:37 Сердечно благодарю за полезные вдохновляющие советы.
Пожалуйста 🙂
Спокойной ночи
Благодарю за знания!
Пожалуйста. Теперь главное - делать 😊
Спасибо , Вам , за хорошее видео ! Добра !
Спасибо генацвале здоровья Вам иудачи Сакартвело
Пожалуйста 🙂
Спасибо, Сармат! И огромное спасибо за жгонку! Прекрасное упражнение-комплекс. Благодарю здесь, так как потеряла видео с жгонкой, а сказать вам спасибо очень хотелось.
Что даёт вам жгонка? Какая польза, если не секрет? Просто сам начал её только делать.
Благодарность за заботу о людях👍
Пожалуйста 🙂
Минск 65 лет
Благодарю
Привет Белоруссии 😊
Благо дарю за науку!)
Пожалуйста 🙂
Эти упражнения я делаю на йоге, хорошо для таза и спины.
Я впервые на вашем канале. Подписалась и 👍поставила. Буду выполнять ваши рекомендации. Спасибо ❤
Благодарю за доверие 🙂
СПАСИБО ❤
Пожалуйста 🙂
Благодарю, информация супер полезнейшая спасибо, желаю всех благ 🌴🏵️🌲🇷🇺💯👌
Пожалуйста 😊
Лежу в данный момент с поднятыми ногами и лажу в смартфоне и вот, ваш ролик. Заинтересовалась, решила посмотреть. Ну надо же, всё точь в точь, только я до 30 мин лежу. Благодарю
При якому тиску неможна робити
Таз к стене прижат? И под коленями все ок?
@@millafilin3050 , таз прижат и с колени в порядке. А после 20 мин лежания, а закидываю ноги за голову, делаю лук. А может нельзя так?
Вам лайк..., так как я точно также делаю перед сном и не только и иногда днём могу задремать если ноги вверх.❤❤❤❤❤
Вам спасибо за лайк 🙂
Сармат, вы доктор от бога, респект 😊
Я не доктор 🙂
За теплые слова благодарю 🙂
Благодарю за совет❤
Пожалуйста 😊
Можно ли делать упраж. если внутричерепное давление, я имею ввиду "ноги к стене вверх"
Я такое упражнение тоже в одно время делала, мне оно понравилось.Думаю возобновить
Нужно возобновить 🙂
Ещё надо умудриться лечь на холодный пол, благодарю
Я в детстве ничего ещё не осознавая, любил так часто делать. Спасибо.
Пожалуйста 🙂
Спасибо большое!
Попробую.
У меня проблема со сном.
Ну и как со сном теперь? Помогло это упражнение?
Пожалуйста 🙂 Как результаты?
@@SarmatClub Спасибо!
Пробовала.
Первый раз минут 10 лежала.
Да,сон улучшился.
И спина не болит.
Япо утрам зарядку делаю.
Растяжки,готовлю спину к нагрузкам перед работой.
Скажу честно.
Просыпаюсь и про зарядку забываю.
Бегу на кухню.
Благодарю за полезный совет!
Пока сушал ( не глядя, в наушниках ) вырубился) Кстати, хороший способ)). Проснулся на ,,шиповнике".Пришлось переслушивать и ...... 13!!! стадий. Для кого-то это будет совсем не успокоением, а утомительной работой мозга со всеми вытекающими: держать в голове всё в нужной последовательности. Сам для себя открыл позавчера новый способ. Сосед по комнате в общежитии храпит всю ночь. Беруши ( обычные строительные жёлтые) как только не вставлял, включаяя наоборот,- всё равно пробивается звук и убивает(. Потом, как-то под утро , взял и затолкал их в уши на максимальную глубину. Один нюанс - слегка смочить перед этим слюной, иначе они просто скомкаются, не прилягут плотно и будут бесполезны. Наступила ,,гробовая" тишина. Теперь сосед не страшен))
Всем спокойной ночи !
Да, так бывает, даже у тех у кого проблемы со сном, если уставал человек днем от труда. Но опасно длительно, если у кого грыжи пищевода, пупочная, то не " проспите"!😂
Мне посоветовали, чтобы быстро уснуть, повязать голову платком. Я еще одеваю на ноги носки. Мне помогает. Я быстро засыпаю. Попробуйте, вдруг поможет. ❤❤❤
Доктор класс
🙂
У нас у всех повышенное давление, такое упражнение приводит к инсульту
а у меня не повышенное...
Попробуем потом скажем спасибо.Сомневаюсь в результате.
Сделали?
Bravooooooooooo
Ураааааа )
Еще можно делать одно упражнение, которое есть в ролике "Суп несу, суп проливаю", РАБОТАЕТ!!! Делать.одну минуту и сразу лечь, ни на что не отвлекаясь, это очень важно!
🙂👍
У меня не работает,пробовала,вчера
Я уже давно занимаюсь этим упражнением действительно помогает заснуть но не всегда
а что в таких случаях делаете?
❤❤❤
😊😊😊
Так быстрей же!!!!
Что именно?
Добрый. Глчт
Давно уже делаю почти так же. Но делаю ещё встряхивание ногами, гребля по лягушачьи и массаж. Когда-то давно это снимало отеки, теперь нет.
Нужно смотреть другие упражнения 😊 экспериментировать 😊
Я читала, что при грыже позвоночника делать это упражнение нельзя. Я пробовала, и действительно спина начинает болеть
Я бы не сказала,что в таком положении можно расслабиться-ноги так ровно не дердаться!а значит мы их удерживаем силой ...
добрый день. вы писали, что можно избавиться от гипертонии. не могли бы вы подробнее об этом рассказать?
1. Пересмотреть свое питание.
2. Заниматься дыхательными практиками.
3. Делать упражнения на расслабление и растяжку.
Это очень вкратце 🙂
Здравствуйте,Сармат, можно ли выполнять это упражнение если была травма колена?
Есть таблетки мелатонин, многим помогает от бессоницы
А я ещё пальчики в "кулачки" сжимаю! 😂 поначалу судороги страшные были! 😂 И больно и смешно:я пальчики в " кулачок", а судорога пальцы веером растопыривает!
В этом положении и засыпаю частенько.
😊😊😊 хорошая практика 😊😊😊
У многих людей возраста 50 + повышенное давление.
Да, есть такое дело. И от этого нужно и можно избавиться 😊
Добрый вечер,у меня повышенное давление и мерцательная аритмия, можно ли мне делать ваши упражнения для похудения,врач сказал надо срочно похудеть на 8 килограмм.
Еще по стенке побегать перед сном и тогда точно уснешь😢😢😢😢😢😢😢
Капли Морозова для сна. 20 -15 капель и через 20 мин придет сон
👍👍👍👍
Узбекистан гр Бухара
А как-же тем у кого повышение давления! Может есть какое то упражнение
Речь о давлении... Давление на момент выполнения упражнения? Или его периодическом возникновении? Как себя оградить от вреда этого упражнения на организм ?. Так заманчиво оно из-за простоты, но ограничения не понятны мне.
Ограничений практически нет у этого упражнения и оно обладает очень мощным седативным воздействием.
Попробуйте 😊
@@SarmatClub Вас поняла. Спасибо.
пожалуйста 😊@@user-cd1fv2br4p
А у меня начинаются сильные боли в обла ти поясницы от этого упражнения. Значит, мне оно противопоказано?
Попробуйте поэкспериментировать с подушкой под таз: больше-меньше подушку
правда очень помогает,считал до 3х и засыпал когда ложился в 9 часов,правда когда ложился в 10,то приходилось считать до пол четвёртого
Я вчера опять лег сегодня 🙂
это юмор такой,Вам не дано понять@@SarmatClub
У кого с юмором все в порядке отличный ответ, я лично нахохоталась, спасибо, считала и овец и баранов до пяти
надо отделно и по ровну ,по67 штук...@@user-cc1nd1rt2q
Можно ли делать это упражнение лёжа в кровати?
Благодарю Вас!
Я гипертоник со стажем и ещё после инсульта(14лелет
Мне какие упражнения можно делать?
Мне однажды стало Очень плохо после такого упражнения, т.к.я гипертонии и никто меня не предупредил , что мне такое противопоказано.
Как я уже отвечал много раз в комментариях под этим видео, если у вас сейчас, в момент выполнения упражнения, нет высокого давления, его делать можно 😊
Читайте выше
В момент выполнения упражнения давление должно быть в норме