계단 운동 모음 /스트레칭과 유산소 & 무산소 운동 12가지 / 10분 계단운동

계단운동 시리즈 4편 중에 스트레칭과 스텝운동의 핵심 동작들을 모아서 한번에 운동합니다.
유산소와 무산소운동의 결합으로 10분 써킷트레이닝의 효과를 보실 수 있습니다.
항상 부상의 유의하시면서 함께 하시겠습니다.
00:38 1. 종아리 스트레칭
01:26 2. 햄스트링 스트레칭
02:15 3. 런지 스트레칭
02:53 4. 내전근 스트레칭
04:20 5. 교차스텝
05:11 6. 니업스텝
05:57 7. 발바꿔뛰기
06:41 8. 사이드 레그레이즈
07:50 9. 사이드 스텝 니업
09:03 10. 점프스쿼트
10:16 11. 런지스텝
11:08 12. 킥백스텝
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