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esta rutina es de mis favoritas! la combino con su video de eliminar rollitos espalda baja y cintura y wow, en las primeras dos semanas empecé a notar el cambio!, también combino con ejercicios de Hiit y cardio sin saltos y son super efectivos combinándolos con ejercicios así!, mil gracias Susana
Hice la rutina sin problema, es más la sentí tan sencilla que pensé ¿servirá? y al otro día me di cuenta que en efecto todos los músculos de la cintura trabajaron... wow me encantó :D
@@nessa9746 depende de tu cuerpo, pero si los haces bien; haciendo la rutina 2 o 3 veces por semana seguro que verás resultados en 1 mes (y si no comes un montón de comida chatarra 😅 que revertiría los efectos de hacer deporte).
Tus ejercicios me han ayudado mucho a recuperar mi estado físico, empecé siguiéndote en youtube y este año estoy además con tu calendario 2022. He recuperado mis energías y estoy feliz, también cuido mi alimentación porque debo bajar muuuchos kilitos, pero ya estoy viendo resultados. Gracias guapísima!
Es increíble lo que he logrado contigo ♥ sufría muchísimo dolores de espalda todos los días a partir de que tuve un problema en la cadera que me dejo en cama 4 meses no podía caminar ni medio metro porque me dolía horrores. Empecé con cardio sin saltos me cansaba muchísimo al día de hoy ya puedo caminar muchísimo y he bajado de peso ♥ ya hago una rutina de cardio, tres de abdominales. Espalda y termino con gimnasia facial el cambio es impresionante ♥ muchísimas gracias ♥
Cuando te encontré no quería hacer tus ejercicios por qué pensé que eran muy sencillos y no servian, un día me animé y wow sude y me cansé como nunca pero no me desanimé, y me encantó que en muy pocos días se notan muchos resultados físicos. Mil gracias
Hoy cumplo 3 meses que llevo haciendo varias rutinas de los ejercicios que nos brindas Reduje el cm de cintura Media 86 cm y ahora mismo 79 cm Te agradesco haz cambiado mi vida.. Miles de bendiciones Susana .
Gracias por tu gran desempeño, sigo diferentes rutinas tuyas que realizo a diario y si, definitivamente son las mejores. He bajado de peso grasa abdominal espalda ya tengo cintura y ahora voy por brazos y piernas. Gracias mil gracias. Eres la mejor. Dios te bendiga😍😘
Susana. Gracias a tus ejercicios detecte q tenia cancer de seno. Dios bendiga haberte xonocido, ahi continuo con tus maravillosas rutinas q me ayudan cada dia.
Me gustan mucho tus rutinas, hasta hace unos dias empeze hacer ejerccicios, intente otras rutinas pero como soy principiante me esforce mucho y dure con un dolor de cabeza como tres dias pues ya eran muy avanzados...pero te encontre y me encantan los tuyos pues son mucho mejor y tu actitud 💯 muy buena enerjia...soy Colombia.
Gracias! Ayer por sentarme mal me lastimé la pierna y me puse triste porque había estado haciendo ejercicios esta semana 😭 así que pensé que tendría que dejar de hacerlos al menos 3 días porsiaca, con esto al menos pude hacer algo sin usar las piernas (: 💖 aparte hice uno de solo brazos de otro canal tmb sin usar las piernas pero es difícil encontrar así que mil gracias por esto! Espero seguir haciéndolos y me alegra que al menos el dolor en mi pierna haya hecho que encuentre tu canal 🥰
Empecé a hacerlo el 9 de agosto y paso un mes, hoy 9 de septiembre. Lo hice todos pero todos los dias y la verdad es increible como se transforma tu cuerpo. Haganlo que si da resultados.!!!!
Yo el 3 de agosto empecé a hacer sus ejercicios y vaya si funcionan! Porque lo noto y realmente sigo comiendo lo mismo ( como moderado ). Empecé con estas medidas... Tobillo : 22 Cintura : 80 Cadera : 90 Muslo : 65 Y ahora tengo estas : Tobillo : 20 Cintura : 68 Cadera : 83 Muslo : 59 Gran cambio! Gracias Susana ! Intento ser constante. Poco a poco se van consiguiendo resultados. Pesaba 79 kg y ahora estoy en 74 🤭.
Muchas gracias Susana, saludos desde Chile 🇨🇱, tienes muchas seguidoras de tus rutinas acá, yo pretendo serlo también con tu calendario, gracias por ayudarmos
Hola buenas noches Susi ami si me gusta la rutina de abdomen bajo pero acostada por que no me gustan los saltos todos lo ejercicios sin saltos me gustan por que no me lastimó las piernas Esque por muchos años hice aerobics y me lastime la cintura y las varices y ahora que encontré en tus rutinas de todos los ejercicios sin saltos por eso fue qué inscribí Muchas gracias por su atención Dios la bendiga mucho
Gracias a ti, por todos tus vídeos como ya lo había mencionado en Instagram,,, estoy súper emocionada porque ya puedo usar la ropa que antes no me quedaba ,,, me han resultado genial los ejercicios para la espalda ancha, alta y baja
Me encantan tus ejercicios Susana Yabar, mi hermana me recomendó tus videos y me han ayudado muchísimo, hasta mi hija de 6 años hace tus rutinas conmigo 🥰. Llevo un mes y medio seguido haciendo y ya se notan los cambios, te lo agradezco mucho 😘
Sabina Guerrero to también las hago y noto mucha diferencia en mi cuerpo peroooooo las hago diario intercalo y como bien mucho verde y frutas. Es la clave para lograr la meta!
Hola Susana !! Te saludo desde Argentina ! gracias por tus ejercicios super efectivos, hace rato te veo y realizo tus rutinas que me han modelado el cuerpo y ahora mas que nunca en estos momentos tristes necesitamos de tu buena onda y entusiasmo!! gracias guapa !!
Hola mi Susi grasias por la rutina y por estar estar con nosotras en las buenas y en las malas de esta triste situación te mando muchos saludos y vendisiones
Gracias su, empecé contigo, haciendo esos ejercicios, y si se nota ,. Y luego los que venían en el calendario en junio, y estoy muy contenta ☺. Tengo mucho que hacer para poder tonificar mi cuerpo y bajar ADDOMEN, no peso 🏋️ gracias bonita por tus vídeos y lo positiva que eres, siempre tienes puesto tu mejor traje. Tu 😊 son risa. 😘😘❤️🙏
Hola Susana , bendiciones con todo lo que esta pasando me he deprimido q hasta las ganas de entrenar se me quitaron y de comer también pero hoy vi tu rutina y me animaste gracias por ello y pués a empezar otra vez entrenar a comer porq es importante para tonificar ya q la verdad soy delgada pero igual se hace ejercicio para tonificar y mantener todo en su lugar para verse bién y subir las ganas de seguir trabajando en este mundo mientras hay vida por ende esperanza😙😚. Mil gracias por motivarnos en estos momentos dificiles.
Hola susana! Quiero decirte, que estoy muy contenta y satisfecha con los resultados de tus rutinas y que me facilitan sobre todo hacer los ejercicios sin cansarme demasiado ya que yo elijo los ejercicios que debo hacer para mantener mi cuerpo. Me gustas mucho soy súper fan de tus rutinas y un besazo enorme !!
Te agradezco mas ejercicios en silla para las que tenemos problemas de rodillas y desgaste de rotula por fa me gusto tus videos llevo una semana de ejercicio de cintura y eh bajado como de a 4 centímetros gracias bendiciones y también seria bueno en silla para abdomen y bajar de peso
Muchas gracias en pensar en las circunstancias de todas/os. Tus ejercicios son geniales. ❤️ Soy delgada, pero llego a hacer pancita, pero gracias a tus consejos he bajado bastante grasa abdominal. Aun no llego a como quisiera, pero cada día me acerco más. 🙊🤗
Hola Susy. Quiero hacerte saber que me han funcionado tus rutinas de cintura. me trauman mis gorditos..😠🙃🤭 pero con tus rutinas me han desaparecido...gracias hermosa
Qué linda Su! Siempre buscando la comodidad en qué nos podamos ejercitar debido a esta Pandemia Mundial, gracias por pensar en cada detalle fácil y con la misma energía qué te caracteriza!😅😘🤗
Me encanta este tipo de ejercicios para las personas que no podemos saltar y que tenemos problemas de lumbar, esta dentro de mi playlist de favoritos Su! mas videos asi por favor
Empiezo hoy! Es viernes 3 de abril vuelvo el 3 de mayo... igual hago varios ejercicios y ocupo faja para ello tengo 66cm de cintura ❤️ autolike para no desaparecer
Tengo 62 cm de cintura acompañándolo con otras rutinas de Susana y de cloe😉 y la faja si sirve para reducir centímetros y lograr forma con el tiempo😊 pero cada una con sus cosas🥰 yo seguiré con la rutina por más meses
Yo te recomendaría que TRES DÍAS POR SEMANA hagas estos tres pasos: - PRIMERO: corre, nada o haz bici entre 30-45 minutos. Haz lo que puedes pero nunca menos de 20 minutos. O también, puedes hacer mis ejercicios de cardio en casa. Lo que prefieras. Para hacer mis ejercicios de Cardio clica en el enlace. Te recomiendo que los hagas todos seguidos. Ejercicios de cardio: ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYCc17GsTNwJRAc3uIBZ1li6.html Esto te ayudará a perder la grasa localizada. - SEGUNDO: después del ejercicio aeróbico, realiza dos ejercicios de cadera y tres de abdomen bajo. Aquí te mando una lista con los ejercicios. Todos son muy efectivos así que puedes ir cambiándolos. Ejercicios para cadera: ua-cam.com/video/-2xkvH0zBMc/v-deo.html ua-cam.com/video/11PA2BzAEs0/v-deo.html Ejercicios para abdominales: ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYC9Y-WLL6iOtrqYyO6VOQwq.html - TERCERO: y no menos importante cuida tu alimentación. Yo te recomendaría que: - Bebas 8 vasos de agua al día o 2 litros, como prefieras. Según las personas les resulta más fácil una u otra forma. Y un consejo, bebe siempre un vaso de agua en ayunas cuando te levantes. - Come verduras como gazpacho, salmorejo, vichyssoise o verduras rehogadas, a la plancha, al vapor, en crema. - Ensaladas sin salsas - Come pescado blanco, pavo, tortilla francesa o pollo - Cambia el arroz, la pasta y el pan por los mismos alimentos pero integrales. - Come fruta - Come productos con avena (para desayunar) y alimentos que tengan fibra. - Como postre yogures desnatados Elimina o reduce estos alimentos: - Embutidos grasos, legumbres y verduras indigestas (col, coliflor, alcachofas, etc.), - Salsas con exceso de grasa (nata, mantequilla, manteca, tocino, quesos fuertes...) - Dulces y bollería - Los rebozados - La pizza y la comida chatarra sobre todo, eliminala de las cenas. Así que ya sabes. Si eres constante con estos "tres pasos" estoy segura de que notarás un cambio. Te aconsejo mi calendario de entrenamiento, es muy completo: funfitt.com/calendario Te mando un beso enormeeee y vete contándome ¿vale?
Excelente rutina de Cintura Susana Yábar 😊. Como siempre fenomenal 🙌. Muchas gracias por ayudarnos a cuidar nuestro cuerpo 😉💪🤸♀️❤️🙏☺️👍😘 Asun-Madrid-España.
Hola Susana felicitarte por tus vídeos ..yo e comenzado hacerlos 😃 tengo tres semanas y estoy viendo mis cambios en mi cuerpo....un abrazo desde la distancia
Neta te agradezco que crees estos vídeos espero que creas de estos vídeos ya que yo no puedo estar parada Y estos ejercicios sentado me ayuda demasiado bajar el peso
Hola les cuento que empecé hoy sábado 27 de junio y como ayuda me puse una fajilla de papel yodado, pareciera que no estuvieras haciendo mucho pero al terminar estaba llena de sudor. Luego volveré a reportar resultados ✋🏼 promesa.
Hola susana, quiero contarte q no creia bajar dos centimetros en diez dias, como dices, pero tuve q comprobarlo, asi q los primeros diez dias baje dos centímetros, me alegre tanto q hice diez dias mas, y baje otra vez dos centímetros, feliz hice diez dias mas y volvi a bajar dos, osea ya voy seis centímetros menos de cintura, ah! Pero hice esta sentada y luego hacia esa q dice en tu video cintura de avispa🤭, osea haciendo los dos tengo seis centímetros menos, gracias muchas gracias
Pues yo creo que voy para 5 meses ago este ejercicio junto con otros. Al principio sea Pesado yo no me he visto bien pero mi mamá me dice que sí reducido mi cintura y el abdomen pero mi hermano que sabe de estas cosas me dice que es bueno variar porque sino no va a ser más fácil hacerlo necesitas variar para que funcione mejor a mí sí me sirvió esto
Hola Susana mira he echo todos tus ejercicios son una maravilla pero hay algo con lo que no he podido mi abdomen demaciado flacido dime que más hago para ayudarme ...Con eso ..gracias
Ya he entrenado esta mañana que he empezado con la operación bikini, pero me ha saltado la notificación de este video y lo acabo de hacer. Me encantan tus videos y me motiva muchísimo. Gracias por todo tu trabajo, me alegro de poder contribuir con tu gran labor aunque sea un poco con la adquisición del calendario. Mil besos Susana eres un gran espejo al que mirarse
Hola! Susana Yabar, todavia no me ha llegado el calendario de abril. Estoy muy contenta con tú rutina he podido peder 9 kilos desde el 8 enero. Necesito comerzar cuanto antes.
@@susanayabar . Gracias por responderme. Nunca habia logrado peder tanto peso, voy animarme a subir una foto en el grupo de Facebook. Para que otras chica vean que si se puede. Ahora envio el correo. Ahh. Siempre mi niña de 6 años cuando veo tus videos, dice que tú le hablas tb a ella. Jjjajaj. Besos
Me encantan tus videos susana en verdad me han servido un buen e bajado de peso con tus rutinas de cardio y ejercicios de cintura, brazo en general tus videos son muy buenos!!! Ojala subas un videos para ganar masa muscular en piernas seria espectacular 👍
Hola gracias por ser tan amable y compartir tus conocimientos. Conocerás algunos ejercicios para ayudar a eliminar los gases abdominales gracias. Bendiciones
Muchas gracias por la rutina!!! Yo no puedo hacer ejercicios “normales” de cintura por ser muy pesados para mi espalda (hernia :’V) y con tu video ahora puedo trabajar la zona!! ❤️
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Puedo hacer los ejercicios diarios ?
@@reginazilli7941 si yo también kiero saber kada kuando son los ejersisiosss
Como es p seder al calendario ??soy d argentina
Ola Susana me gustan muchos tus videos
Susi! Una chica me dijo que los ejercicios de cintura, solo la reducen cuando tenemos grasa y la aumentan de lo contrario, eso es cierto?
Podrias poner mas rutinas sentada para los que usamos ♿ silla de ruedas porfisssz 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Junta tus codos y gira tu tronco sin mover tus caderas
🌷
😥😥😮
Eres mi inspiración
Si opino lo mismo. También uso silla de ruedas. Pero voy adaptando algunos ejercicios, lo de pie si cambian.
Me encantas!!! Si supieras que me haz ayudado a salir de la depresión. Tu alegría entusiasmo me hizo levantar de la cama. Mi cuerpo ha cambiado !!!
¡Qué bieeeeeeeen!
Me alegro muchísimo 😄👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
¡Sigue así!
A mi también me ha ayudado mucho con la depresión,y te lo agradezco mucho!!❤🇵🇪❤
@@susanayabar como puedo tener un abdomen plano?
@@jessicadominguez1550 Te recomiendo que veas sus videos de abdominales de retos de 10 días. SUERTE!!!
👍👏👏
1:24
18 de Mayo: 59 cm
23 de Mayo: 57 cm
Cuantas veces a la semana y repeticiones?
esta rutina es de mis favoritas! la combino con su video de eliminar rollitos espalda baja y cintura y wow, en las primeras dos semanas empecé a notar el cambio!, también combino con ejercicios de Hiit y cardio sin saltos y son super efectivos combinándolos con ejercicios así!, mil gracias Susana
Gracias hice esta rutina en tan solo 2 semanas y pase de 78 a 73
Hice la rutina sin problema, es más la sentí tan sencilla que pensé ¿servirá? y al otro día me di cuenta que en efecto todos los músculos de la cintura trabajaron... wow me encantó :D
Neta? Estoy igual...no sentí casi nada, espero mañana sentir los efectos xd
@@michi7w711 holaaaa. al final tuviste resultados? y si es así, en cuánto tiempo?
@@nessa9746 depende de tu cuerpo, pero si los haces bien; haciendo la rutina 2 o 3 veces por semana seguro que verás resultados en 1 mes (y si no comes un montón de comida chatarra 😅 que revertiría los efectos de hacer deporte).
Tus ejercicios me han ayudado mucho a recuperar mi estado físico, empecé siguiéndote en youtube y este año estoy además con tu calendario 2022. He recuperado mis energías y estoy feliz, también cuido mi alimentación porque debo bajar muuuchos kilitos, pero ya estoy viendo resultados. Gracias guapísima!
Es increíble lo que he logrado contigo ♥ sufría muchísimo dolores de espalda todos los días a partir de que tuve un problema en la cadera que me dejo en cama 4 meses no podía caminar ni medio metro porque me dolía horrores. Empecé con cardio sin saltos me cansaba muchísimo al día de hoy ya puedo caminar muchísimo y he bajado de peso ♥ ya hago una rutina de cardio, tres de abdominales. Espalda y termino con gimnasia facial el cambio es impresionante ♥ muchísimas gracias ♥
Hola Susana, te sigo desde hace (2) dos años. Con tus ejercicios logré bajar (12) doce kilos. Saludos :)
Cuando te encontré no quería hacer tus ejercicios por qué pensé que eran muy sencillos y no servian, un día me animé y wow sude y me cansé como nunca pero no me desanimé, y me encantó que en muy pocos días se notan muchos resultados físicos. Mil gracias
Hoy cumplo 3 meses que llevo haciendo varias rutinas de los ejercicios que nos brindas
Reduje el cm de cintura
Media 86 cm y ahora mismo 79 cm
Te agradesco haz cambiado mi vida..
Miles de bendiciones Susana .
Nena y kada kuando ases esta rutina ??? O la ases diarioo
Gracias por tu gran desempeño, sigo diferentes rutinas tuyas que realizo a diario y si, definitivamente son las mejores. He bajado de peso grasa abdominal espalda ya tengo cintura y ahora voy por brazos y piernas. Gracias mil gracias.
Eres la mejor. Dios te bendiga😍😘
Cuánto tiempo llevas ?
@@claudiacancino94 mes y medio y de verdad que he visto muchos resultado
Susana. Gracias a tus ejercicios detecte q tenia cancer de seno. Dios bendiga haberte xonocido, ahi continuo con tus maravillosas rutinas q me ayudan cada dia.
Me gustan mucho tus rutinas, hasta hace unos dias empeze hacer ejerccicios, intente otras rutinas pero como soy principiante me esforce mucho y dure con un dolor de cabeza como tres dias pues ya eran muy avanzados...pero te encontre y me encantan los tuyos pues son mucho mejor y tu actitud 💯 muy buena enerjia...soy Colombia.
Gracias! Ayer por sentarme mal me lastimé la pierna y me puse triste porque había estado haciendo ejercicios esta semana 😭 así que pensé que tendría que dejar de hacerlos al menos 3 días porsiaca, con esto al menos pude hacer algo sin usar las piernas (: 💖 aparte hice uno de solo brazos de otro canal tmb sin usar las piernas pero es difícil encontrar así que mil gracias por esto! Espero seguir haciéndolos y me alegra que al menos el dolor en mi pierna haya hecho que encuentre tu canal 🥰
Empecé a hacerlo el 9 de agosto y paso un mes, hoy 9 de septiembre.
Lo hice todos pero todos los dias y la verdad es increible como se transforma tu cuerpo.
Haganlo que si da resultados.!!!!
¡¡Qué bieeeeeeeeeen !!!! ¡¡¡Qué alegría me acabas de dar!!!!😄👏👏👏👏👏👏
Eres una campeonaaaaaa ❤️💪
Yo el 3 de agosto empecé a hacer sus ejercicios y vaya si funcionan! Porque lo noto y realmente sigo comiendo lo mismo ( como moderado ).
Empecé con estas medidas...
Tobillo : 22
Cintura : 80
Cadera : 90
Muslo : 65
Y ahora tengo estas :
Tobillo : 20
Cintura : 68
Cadera : 83
Muslo : 59
Gran cambio! Gracias Susana ! Intento ser constante. Poco a poco se van consiguiendo resultados. Pesaba 79 kg y ahora estoy en 74 🤭.
¡¡Qué bieeeeeeeeeen !!!! ¡¡¡Qué alegría me acabas de dar!!!!😄👏👏👏👏👏👏
Eres una campeonaaaaaa ❤️💪
@@susanayabar Gracias! En serio. Tus rutinas me ayudan mucho. Y me siento mejor.
Hola es lili desde Venezuela..sufro mucho de ansiedad y me han ayudado un poco los ejercicios para controlarla..... gracias saludos 😘
Hola Susana, me encantó esta rutina, y los resultados son de verdad, se fueron las gracitas demás, estoy feliz un abrazo.
Muchas gracias Susana, saludos desde Chile 🇨🇱, tienes muchas seguidoras de tus rutinas acá, yo pretendo serlo también con tu calendario, gracias por ayudarmos
Susanaaaaaaaaaa tus ejercicios funciona de verdad 😭 no sabes como te agradezco! Bendiciones en todo! Saludos desde Peru ❤️
Siiiii funcionan, son muy sencillos pero muy eficaces, la clave está en la constancia. Sigue así!!! Ánimoooo
@@susanayabar estoy 10 kilos acima d mi peso pero surco d los huesos x favor una rutina para mi ☹☹
Hola Su! Estos ejercicios son estupendos, llevo haciéndolos mes y medio con mi hija y el cambio es muy notorio. Gracias gracias! ❤
Que suave que tengas este tipo de ejercicios. Hacerlos sentada ayuda mucho a las que tuvimos cesárea y queremos iniciar a ponernos en forma 🤗. Gracias
Sí funciona llevo dos semana z haciendo y se nota mucho la diferencia y igual los hipopresivos 😊
Hola buenas noches Susi ami si me gusta la rutina de abdomen bajo pero acostada por que no me gustan los saltos todos lo ejercicios sin saltos me gustan por que
no me lastimó las piernas
Esque por muchos años hice aerobics y me lastime la cintura y las varices y ahora que encontré en tus rutinas de todos los ejercicios sin saltos por eso fue qué inscribí
Muchas gracias por su atención Dios la bendiga mucho
Gracias a ti, por todos tus vídeos como ya lo había mencionado en Instagram,,, estoy súper emocionada porque ya puedo usar la ropa que antes no me quedaba ,,, me han resultado genial los ejercicios para la espalda ancha, alta y baja
Me encantan tus ejercicios Susana Yabar, mi hermana me recomendó tus videos y me han ayudado muchísimo, hasta mi hija de 6 años hace tus rutinas conmigo 🥰. Llevo un mes y medio seguido haciendo y ya se notan los cambios, te lo agradezco mucho 😘
Todas tus rutinas siempre me sirven, eres increíble
Muchas gracias Karvi 🤗Me alegro😘💜
Enserio cuanta tu experiencia
Sabina Guerrero to también las hago y noto mucha diferencia en mi cuerpo peroooooo las hago diario intercalo y como bien mucho verde y frutas. Es la clave para lograr la meta!
Eres grande Susana yabar 😌😌 ninguna entrenadora como tú gracias por compartir tu trabajo y tiempo con nosotras. Vamos allá💪💪💪💪💪💪
Hola Susana !!
Te saludo desde Argentina ! gracias por tus ejercicios super efectivos, hace rato te veo y realizo tus rutinas que me han modelado el cuerpo y ahora mas que nunca en estos momentos tristes necesitamos de tu buena onda y entusiasmo!! gracias guapa !!
Gracias! Por estar por ayudarnos a estar bien por dentro y por fuera🙏🏼🍀🌷😀
Gracias a ti Yesi🤗Sigue así💪🏼😘💜
Hola mi Susi grasias por la rutina y por estar estar con nosotras en las buenas y en las malas de esta triste situación te mando muchos saludos y vendisiones
Gracias su, empecé contigo, haciendo esos ejercicios, y si se nota ,. Y luego los que venían en el calendario en junio, y estoy muy contenta ☺. Tengo mucho que hacer para poder tonificar mi cuerpo y bajar ADDOMEN, no peso 🏋️ gracias bonita por tus vídeos y lo positiva que eres, siempre tienes puesto tu mejor traje. Tu 😊 son risa. 😘😘❤️🙏
Hola Susana , bendiciones con todo lo que esta pasando me he deprimido q hasta las ganas de entrenar se me quitaron y de comer también pero hoy vi tu rutina y me animaste gracias por ello y pués a empezar otra vez entrenar a comer porq es importante para tonificar ya q la verdad soy delgada pero igual se hace ejercicio para tonificar y mantener todo en su lugar para verse bién y subir las ganas de seguir trabajando en este mundo mientras hay vida por ende esperanza😙😚. Mil gracias por motivarnos en estos momentos dificiles.
Hola susana!
Quiero decirte, que estoy muy contenta y satisfecha con los resultados de tus rutinas y que me facilitan sobre todo hacer los ejercicios sin cansarme demasiado ya que yo elijo los ejercicios que debo hacer para mantener mi cuerpo.
Me gustas mucho soy súper fan de tus rutinas y un besazo enorme !!
Te agradezco mas ejercicios en silla para las que tenemos problemas de rodillas y desgaste de rotula por fa me gusto tus videos llevo una semana de ejercicio de cintura y eh bajado como de a 4 centímetros gracias bendiciones y también seria bueno en silla para abdomen y bajar de peso
Muchas gracias en pensar en las circunstancias de todas/os.
Tus ejercicios son geniales. ❤️
Soy delgada, pero llego a hacer pancita, pero gracias a tus consejos he bajado bastante grasa abdominal.
Aun no llego a como quisiera, pero cada día me acerco más. 🙊🤗
Hola Susy. Quiero hacerte saber que me han funcionado tus rutinas de cintura. me trauman mis gorditos..😠🙃🤭 pero con tus rutinas me han desaparecido...gracias hermosa
Qué linda Su! Siempre buscando la comodidad en qué nos podamos ejercitar debido a esta Pandemia Mundial, gracias por pensar en cada detalle fácil y con la misma energía qué te caracteriza!😅😘🤗
Empece hace una semana, hago 3 veces por semana los ejercicios, mezclados con otros, me encanta tu entusiasmo susana 🥺
Me encantan tus rutinas he cambiado mi cuerpo a un 80/100 gracias susi eres increible un abrazo
Me encanta este tipo de ejercicios para las personas que no podemos saltar y que tenemos problemas de lumbar, esta dentro de mi playlist de favoritos Su! mas videos asi por favor
Gracias a ti mi cintura está cada día mas pequeña, eres la mejor!!!
Amo tus rutinas no tengo Instagram pero por You to be te eh podido seguir esta bendita pandemia fue mucho más leve gracias a ti eres excelente 😍😍
Empiezo hoy! Es viernes 3 de abril vuelvo el 3 de mayo... igual hago varios ejercicios y ocupo faja para ello tengo 66cm de cintura ❤️ autolike para no desaparecer
Espero que cuentes tu experiencia saludos ;)
Para hacer ejercicio hay que estar comoda, para que tengas buena circulación de la sangre, la faja es para lucir un lindo vestido.
Tengo 62 cm de cintura acompañándolo con otras rutinas de Susana y de cloe😉 y la faja si sirve para reducir centímetros y lograr forma con el tiempo😊 pero cada una con sus cosas🥰 yo seguiré con la rutina por más meses
Susana, que me recomiendas para eliminar la grasa del abdomen bajo y de las caderas? Espero tu respuesta😣❤️
Briikook Tv2020 hola Susi tiene muchos video para el abdomen bajo y caderas checalas en su canal!! 🌷
Yo te recomendaría que TRES DÍAS POR SEMANA hagas estos tres pasos:
- PRIMERO: corre, nada o haz bici entre 30-45 minutos. Haz lo que puedes pero nunca menos de 20 minutos. O también, puedes hacer mis ejercicios de cardio en casa. Lo que prefieras. Para hacer mis ejercicios de Cardio clica en el enlace. Te recomiendo que los hagas todos seguidos.
Ejercicios de cardio:
ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYCc17GsTNwJRAc3uIBZ1li6.html
Esto te ayudará a perder la grasa localizada.
- SEGUNDO: después del ejercicio aeróbico, realiza dos ejercicios de cadera y tres de abdomen bajo. Aquí te mando una lista con los ejercicios. Todos son muy efectivos así que puedes ir cambiándolos.
Ejercicios para cadera: ua-cam.com/video/-2xkvH0zBMc/v-deo.html
ua-cam.com/video/11PA2BzAEs0/v-deo.html
Ejercicios para abdominales: ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYC9Y-WLL6iOtrqYyO6VOQwq.html
- TERCERO: y no menos importante cuida tu alimentación. Yo te recomendaría que:
- Bebas 8 vasos de agua al día o 2 litros, como prefieras. Según las personas les resulta más fácil una u otra forma. Y un consejo, bebe siempre un vaso de agua en ayunas cuando te levantes.
- Come verduras como gazpacho, salmorejo, vichyssoise o verduras rehogadas, a la plancha, al vapor, en crema.
- Ensaladas sin salsas
- Come pescado blanco, pavo, tortilla francesa o pollo
- Cambia el arroz, la pasta y el pan por los mismos alimentos pero integrales.
- Come fruta
- Come productos con avena (para desayunar) y alimentos que tengan fibra.
- Como postre yogures desnatados
Elimina o reduce estos alimentos:
- Embutidos grasos, legumbres y verduras indigestas (col, coliflor, alcachofas, etc.),
- Salsas con exceso de grasa (nata, mantequilla, manteca, tocino, quesos fuertes...)
- Dulces y bollería
- Los rebozados
- La pizza y la comida chatarra sobre todo, eliminala de las cenas.
Así que ya sabes. Si eres constante con estos "tres pasos" estoy segura de que notarás un cambio.
Te aconsejo mi calendario de entrenamiento, es muy completo: funfitt.com/calendario
Te mando un beso enormeeee y vete contándome ¿vale?
X2 !!!!!! Hola !
Quiero tener un abdomen plano que me recomiendas princesa
💕
Hola Susana! Nunca fue tan facil ejercitar la cintura, comodo y efectivo! Gracias por estar ahí!
Me encantoo te amo. Es el tercer video tuyo que hago . Me encanta lo disfruto muchas muchas gracias ❤️❤️❤️
Excelente rutina de Cintura Susana Yábar 😊. Como siempre fenomenal 🙌. Muchas gracias por ayudarnos a cuidar nuestro cuerpo 😉💪🤸♀️❤️🙏☺️👍😘 Asun-Madrid-España.
Dios mío! Alguien dígame cuánto mide su cintura 🥺. Es demasiado bella
Ojalá algún día la tenga así
Me ha encantado tus rutinas, nunca antes había hecho ejercicio 🏋️♀️ mil gracias...
Tan bella lo voy a intentar ya les aviso los resultados empiezo hoy mi cintura mide 69 cm
Te esperamos 🌸
Susana Yábar gracias por responderme 😍🌸
Nos avisas que tal
Cómo vas ?
Pues bien, han pasado 5 días y ya tengo resultados ahora la cintura me mide 66 centímetros 😁😁😁
gracias a ti he podido forzarme a salir del hueco donde estaba, y de paso ahora los pantalones me quedan mejor.
Hola Susana felicitarte por tus vídeos ..yo e comenzado hacerlos 😃 tengo tres semanas y estoy viendo mis cambios en mi cuerpo....un abrazo desde la distancia
Neta te agradezco que crees estos vídeos espero que creas de estos vídeos ya que yo no puedo estar parada Y estos ejercicios sentado me ayuda demasiado bajar el peso
Hola les cuento que empecé hoy sábado 27 de junio y como ayuda me puse una fajilla de papel yodado, pareciera que no estuvieras haciendo mucho pero al terminar estaba llena de sudor. Luego volveré a reportar resultados ✋🏼 promesa.
Gracias Susi hoy ya entrene pero mañana no me pierdo esta rutina 😘😘
Siiiii, ánimooooo💪🏼💜
Hola Susana buenos días hoy empiezo hacer ejercicio, gracias ya tengo tu calendario. 😘
Que bien!!!!👏🏼👏🏼👏🏼Me alegro🤗 Ánimoooo verás que bien te sienta. Cuéntanos😘💜
Hola susana, quiero contarte q no creia bajar dos centimetros en diez dias, como dices, pero tuve q comprobarlo, asi q los primeros diez dias baje dos centímetros, me alegre tanto q hice diez dias mas, y baje otra vez dos centímetros, feliz hice diez dias mas y volvi a bajar dos, osea ya voy seis centímetros menos de cintura, ah! Pero hice esta sentada y luego hacia esa q dice en tu video cintura de avispa🤭, osea haciendo los dos tengo seis centímetros menos, gracias muchas gracias
Al principio se creí que era una rutina de abdominales, pero me sorprendiste. Estuvo genial, el trabajo se siente 💪 Gracias Susy
Te felicito porque tus rutinas me ha servido demasiado y he tenido resultados gracias por todo
Saludos Su, si por favor más rutinas que se hagan sentadas 🙏🏻💗son muy buenas me ayudan mucho, mil gracias✨✨
Pues yo creo que voy para 5 meses ago este ejercicio junto con otros.
Al principio sea Pesado yo no me he visto bien pero mi mamá me dice que sí reducido mi cintura y el abdomen pero mi hermano que sabe de estas cosas me dice que es bueno variar porque sino no va a ser más fácil hacerlo necesitas variar para que funcione mejor a mí sí me sirvió esto
Si funciona gracias
Gracias Susana
Súper los ejercicios . Gracias Sudana. . desde Colombia
Excelentes rutinas . Me encantan ..eres increible Susana Yabar
Maravillosa siempre a tiempo estoy haciendo rutina vientre bajo, aúnque es difícil después de 3 años de no hacer ejercicio.
Susana hace mucho no te saludo. Espero te encuentres bien. Gracias por estas rutinas. Un abrazo desde NYC . Xoxo 😘
Hola Lina!!!! Estoy muy bien, espero que te encuentres bien. Te mando mucho Ánimo.😘💜
Estupenda rutina susana yabar
Susana muchas gracias
Gracias susanita hermosa apenas la ví me llamo la atencion la rutina y me sirve por q tengo condromalacia patelar en mis rodillas besos
Me encanto esta rutina no es pesada y siento que trabaja también mis brazos 👏
Empecé hoy 13 de agosto, volveré en un mes para ver como me va.
100% decidida.
Cómo te fue?
Hola Susana todos tus ejercicios me encantan quiero uno para aumentar masa muscular gracias
Me encanta esta rutina!! Increíble como te define la cintura.Gracias Susana!!!
Buenos días Susana, que gusto verte hoy para distraer l mente un poco, saludos y bendiciones a ti y Stanley.
Un fuerte 🤗
Ánimoooooo💪🏼💜
Hola Susana mira he echo todos tus ejercicios son una maravilla pero hay algo con lo que no he podido mi abdomen demaciado flacido dime que más hago para ayudarme ...Con eso ..gracias
Sentí que trabajaron más mis brazos que mi cintura 🙊😂😂 me duelen (poquito) :'v
siiiiiiiiiiiiii same
Que tal vas?
Después de ya aver trabajo se siente el dolor en la sintura
Estos ejercicios me gustaron mucho, muy cómodo, los ejercicios de brincar mucho me agotan pronto
Hermoso como siempre Su, y haciendo rutinas súper sencillas y lo mejor super efectivas
me encanto...se siente mucho el trabajo en la cintura!!!! excelente!!!!😙👍
Ya he entrenado esta mañana que he empezado con la operación bikini, pero me ha saltado la notificación de este video y lo acabo de hacer. Me encantan tus videos y me motiva muchísimo. Gracias por todo tu trabajo, me alegro de poder contribuir con tu gran labor aunque sea un poco con la adquisición del calendario. Mil besos Susana eres un gran espejo al que mirarse
Hola! Susana Yabar, todavia no me ha llegado el calendario de abril. Estoy muy contenta con tú rutina he podido peder 9 kilos desde el 8 enero. Necesito comerzar cuanto antes.
Hola Alexandra, por favor envíanos un email a contact@funfitt.com para que te lo solucionemos!!!!
@@susanayabar . Gracias por responderme. Nunca habia logrado peder tanto peso, voy animarme a subir una foto en el grupo de Facebook. Para que otras chica vean que si se puede. Ahora envio el correo. Ahh. Siempre mi niña de 6 años cuando veo tus videos, dice que tú le hablas tb a ella. Jjjajaj. Besos
Como es p seder al calendario soy d argentina
Me encantó la rutina es muy fácil voy aprobarla gracias buen video ❤️
Excelente rutina me ayuda bastante gracias
Hola susana soy nueva y me facinan sus ejercicios me sirven bien gracias 😘
Una gran rutina Susana.Acabo de hacerla y me ha encantado 👏👏👏👏Gracias 🌹😘🇪🇸👍
Me encantan tus videos susana en verdad me han servido un buen e bajado de peso con tus rutinas de cardio y ejercicios de cintura, brazo en general tus videos son muy buenos!!! Ojala subas un videos para ganar masa muscular en piernas seria espectacular 👍
que linda eres susana, gracias por pensar en quienes ya no tenemos cintura!!!!!! jajaja
un abrazo desde chile!!
Muchas Gracias!!!!!! Tus rutinas y videos.
Gracias Susana, muy divertida la rutina. 💜💜💜
Sentada! Es todo lo que necesitaba leer para entrar
Hola buen día, me encanta tus ejercicios quiziera rutina para brazos flácidos,gracias
Sencillo pero muy efectivo 🎉Susy
Hola gracias por ser tan amable y compartir tus conocimientos. Conocerás algunos ejercicios para ayudar a eliminar los gases abdominales gracias. Bendiciones
Hola nos falta una rutina para pierna y glúteos gracias nos ayuda esto mucho
Graciass susi!! Espero te encuentres mejor !!💋🌷
Muchas gracias por la rutina!!! Yo no puedo hacer ejercicios “normales” de cintura por ser muy pesados para mi espalda (hernia :’V) y con tu video ahora puedo trabajar la zona!! ❤️