Eliminar Grasa En Espalda Baja Y Cintura | Reto 10 Días
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- Опубліковано 30 лип 2019
- Reto de 10 días para eliminar la grasa en espalda baja y cintura. Reducir cintura y abdomen también será parte de los resultados. Una cintura de avispa se consigue con ejercicios como estos así que combina con más rutinas para conseguir resultados óptimos: • Ejercicios de Cintura
- Навчання та стиль
Si se puede! Yo ya la he hecho durante 20 días y baje de 90 a 72 wow, lo acompañe de otras de sus rutinas y quede fascinada!animo!❤️❤️❤️❤️
Has hecho de cadera?
Quiero intentarloooo
Que más rutinas de ella haces para obtener un excelente resultado buen día
Que otras rutinas hiciste?
Y la espalda baja, te bajo? O no ?
Tengo casi 57 años, hace un mes que hago las rutinas, me alimento saludablemente, y Ya me veo mejor 💪💪❤
Una de las rutinas mas supergeniales y efectivisima es esta. Me encanta combinar este reto con el de las 800 abdominales, sudas montones y te da una energía para todo el día. Gracias, Susana, por ser, por estar y por existir.
Les cuento que lo eh empezado hace 2 semana (voy por la tercera,) está rutina más la de 800 abdominales parada (es una rutina tranqui de ella también) y la verdad q los resultados son increíbles!!! Se los recomiendo y traten de acompañarlo con una comida saludable, yo como de todo pero le baje a los carbohidratos y a los azucares también aunq se me complica porq mi canal de UA-cam es de comidas 😅. Así q super recomendado estos 2 ejercicios q son los únicos q hago desde hace casi 3 semanas!!!!
Ya he bajado de tallas de cintura y las llantitas michelín jajajja de la espalda baja ya casi no las tengo, llevo mas de 2 meses haciendo ejercicio, antes mi talla en cintura era 80cm ahorita soy 69cm. Claro q también como mas sano. Gracias Susana por compartir los ejercicios🙂.
Voy a empezarlo desde hoy. Me cuesta mucho hacer ejercicio, y me da un poco de pena ir al gimnasio, así que con la elíptica que me regalaron y con tus videos empezaré desde mi casa. No quiero adelgazar, solo reafirmar mi adbomen ya que después de mis hijos y una etapa de depresión hizo que bajara y subiera de panza constantemente. Haré mi mayor esfuerzo
Estoy retomando mi vida de antes, tus rutinas Susana son excelentes y con resultados increibles.
Está rutina esta súper maja , en hora buena vamos allá. Gracias Susana por hacer de nuestro entrenamiento algo divertido abrazos desde Colombia 🇨🇴.
Gracias... Tus ejercicios son increíbles. Realmente funcionan. disciplina es la clave.
Buenas tardes, hoy empece, espero ser constante. Necesito volverme a quererme y a gustarme.
LO QUE MAS ME GUSTA DE TUS VIDEOS ES QUE SON DEMASIADO SENCILLOS Y CUALQUIERA LOS PUEDE HAVER, NO TENGO QUE TUMBARME EN EL PISO O SALTAR POR EL DOLOR EN MI ESPALDA...DEFINITIVAMENTE ERES LA MEJOR¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Me encantan todos tus videos Susana! Los comencé hace casi dos meses y ya se están notando los resultados 💪🏽😎
Te agradezco ya que tengo 2 hijos y no tengo ni tiempo ni dinero para ir a un gimnasio y con tus rutinas estoy muy contenta estoy obteniendo muy buenos resultados gracias muchos besos para ti
Holi... haber hoy mido 81 vuelvo en diez dias ....(1 de mayo 2020)
Jajja weno creo que si meta ha funcionado media 81 ahora mido 77. Hize dos retos de este canal y me ha ido bien. Este tipo de videos son muy recomendados. Neta que me gusta este canal.
Tengo 12 años de edad y me a funcionado un montón estoy motivada a seguir te lo agradezco
Si tu no vez resultados recuerda dos cosas depende tu edad también para bajar de peso y ver cambios y dos cambia tu alimentación mas fruta y verdura y veras pequeños cambios poco a poco
Yo igual tengo 12
Tan chikita y haces ejercicio.. :0
Pero bueno, es tu decisión!
Ánimo en esto! Yo tengo 15 y ojala también me funcione !!
Te admiro yo a esa edad lo menos en que pensaba era en ejercicio 😹😹😹🥺 sigue así!!!!
Hice esta rutina y quede súper adolorida ósea que es buena👍🏼🏃🏻♀️
Buenisimo como ningun otros videos habia realizado y como no veia resultados, suiempre con dolor en el cuerpo , no haciamn pausa..Ahora cada dia siento mi cuerpo mas flexible, ..Me gustaria uno especifico y un poco fuerte , solo para bientre bajo ombligo y poca carne colgante ya en inicio ,
Todas tus rutinas para hacer cintura son buenisimas yo perdí la cintura por completo y estoy viendo cambios en 15 días que hago ejercicios claro dejé harinas hasta las tortillas bueno solo como 3 ahora 5 centímetros reducidos en 15 días haré esta rutina ahora para ver que tal me va. Dios te bendiga por compartir
Eres la mejor, me encantan tus rutinas, aunque sea sin peso se trabaja excelente cada parte del cuerpo y se ven los resultados, bendiciones para ti.
Me fascinó! SOS la mejor siempre💙💙💙!!! Todos me funcionan perfecto!! Un abrazo desde Honduras.
Por cierto, espero algún día subas un vídeo desde Roatán, Islas de la Bahía!!!!! 🎉🎉🎉
Hola Susana me encantan tus rutinas, llevo haciéndolas todo lo que va de la pandemia, he notado un gran cambio en mi cuerpo, Saludos desde el estado de México, Cuautitlán Izcalli!!! Gracias!!! ♥️😍😍😍
Excelente , tengo dos años y me parecen maravillosas tus rutinas. Animo y mucha disciplina si se puede.
Ame la rutina, ya hoy hice dos de tus rutina, comencé mi día con mi practica de yoga y ahora hice esta rutina y me duele todo, voy a completar mi sección de entrenamiento con otra rutina y a comenzar mi día con energía.
Me encanta la música de este reto. En general tienes muy buena selección de música en tus vídeos ! :)
Gracias, ya hacía un ejercicio tuyo para rollitos en la espala, ahora agregaré éste, 👌🙏🇲🇽🙋🏻♀️🌹
Con mi mamá comenzamos a hacer tus rutinas hace 3 semanas y ella ya ha bajado 7 cm ,ella no se quiere pesar por qué quiere verlo en las medidas ya que muchas veces el músculo es el que aumenta ,aparte se nota más por que ella pesa 96 kls y antes casi 100
Gracias Susana, soy una de tus alumnas, estoy contigo toda la cuarentena pero sigo contigo tus ejercicios son bien efectivos
Wow vi un video tuyo de hace mucho y ha cambiado tu cuerpo demasiado estas hermosa!! Te amooo 😘😘😘
Hola Susana te admiro mucho y como siempre tus videos nos ayudan mucho.
Podrías hacer un video de como ganar masa muscular
Chicas esta rutina está súper padre
No se confíen por ver sencillos los ejercicios, sientes súper fuerte el trabajo en la cintura, incluso si marcas bien los movimientos , sentirás un dolorcito, recuerden que es muy importante siempre contraer la zona trabajada para sentír bien el trabajo
Susana buenas noches, he iniciado con tus rutinas y me encantan, me motivan con los hermosos paisajes., gracias por tus vídeos.
Hola susy ya llevo tiempo haciendo muchas de tus rutinas y de verdad me han ayudado mucho muchas gracias por tus videos empezare mañana este🙏😘
Me encantaaa,te acabo de descubrir en otro video y me encantaaa,voy a compartirlo con mis amigas y familia y te sigo.Un beso guapa desde Canarias,Gracias
Buenas!!!
Yo hace 5 meses que cambié mi alimentación como mas (verduras comidas al horno,a la plancha tomo mas agua)etc
Hace 4 meses que me enganché con tus videos, y si la verdad que note cambios, para bien, y eso que hace un año fui mamá lo importante es ser constante!!!
Gracias tengo 54 años y Hace 2 años años tuve un aparatos accidente donde el hueso de mi codo totalmente se salió estuve 6 meses con yeso y casi un año de rehabilitación después de mí rehabilitación encontré estos videos hacerlos más al principio mi codo no sé prestaba mucho para girar pero poco a poco me fueron agilizando todo mi cuerpo así que doy gracias hago la rutina de la cintura de espalda baja y la de 5 minutos para calentamiento
Te acabo de descubrir, tus tutoriales me parecen ideales, no me siento sola entrenando, es súper divertida la música y tu voz, la verdad esque ya hice 5 videos tuyos seguidos. Voy a seguirte en Instagram y a descargarme tus rutinas!! MUCHISIMAS GRACIAS ERES IDEAL!!!!☺️☺️😉🥰💗💜👏
Dios ,tienes tantas rutinas que no sabe uno cuál empezar... Enhorabuena
Ella es excelente 👌ejercicios super efectivos y los ritmos son super moderados para no causar daños toda una profecional te felicito un fuerte abrazo desde Costa Rica 💖
Eres tan agradable😍, que dan ganas de hacer todos los ejercicios sin rendirse ‼️‼️‼️
Me encantan tus rutinas me esta ayudando para bajar de peso y controlar mi diabetes! Gracias eres un amor! 🤩
Sos increíble , haces que todo parezca fácil
este encierro que tenemos en españa debido al coronavirus me abrio una ventana a hacer deporte en casa y tus videos son todo un descubrimiento me estan ayudando muchisimo, gracias
Espectacular que grato es hacer ejercicios con lindo paisaje de fondo !!!!!
Y tú como siempre topisima
Definitivamente esta mujer hace maravillas con el cuerpo.
Susan, estás preciosa! Por mucho eres la mejor. Gracias por la rutina que me ha encantado.
Justo acabo de hacer 3 rutinas tuyas te amo llevo una semana ! Y ya noto cambios favorables
No sabes cuánto me alegro 💜🤗.
Mucho ánimooooo
Ni
Yo también desde el primer día note cambios en mi cuerpo y estoy tan motivada y no párate hasta lograrlo
Que rutinas hiciste?
Que rutinas haces ?
Hoy hize esta rutina,brazos espalda alta y baja,cintura y quemaaaaa,gracias Susi VAMOS con toda saludos desde Bogotá Colombia 🇨🇴👍🏋️🌻😘
Hace 2 meses que di a luz, asi que ya me ando reintegrando a los ejercicios, ya los he hecho y son muy recomendables. Paciencia y perseverancia!!! y verán grandes resultados!!! voy en el día 3
Gracias por ahora seguiré con estos quede muy agotada pero rico muchas gracias 🙏🏼❤❤🌹🌹🌹
Justo la rutina que necesitaba, gracias Susana.
Susana yabar gracias por otra rutina más bendiciones! 🙏👍
Me encanto la rutina Susana gracias😍😘 vamos alla con el reto
Empezaré está rutina!! Muchas gracias!!!
Desde que te descubrí solo hago rutinas contigo. Eres genial. Desde Lima Peru
Hola Susana , empece desde ayer a practicar 2 de tus rutinas para brazos , espalda y cintura, acabo de terminar mis rutinas de hoy, espero poder decirles sobre buenos resultados en 2 semanas, saludos y gracias!
Hola Susana deseo estes bien hoy quisiera proponerte que al igual que yo muchas te seguimos desde ya hace un par de años y dentro de lo que estamos psasndo a nivel mundial con esta pandemia pues tenemos dificultades economicas yo vivo en Venezuela siempre sigo tus calendarios y todos tus consejos muy buenos pero al igual que muchos entrenadores lo estan haciendo danos tu el regalo de los calendarios osea sin precio como antes lo dabas mientras todo vuelve a la normalidad gracias y que Dios te bendiga...
Excelente Susana.. Tu eres mi instructor de ejercicios.. Bendiciones a
Gracias Susana Vi tu comentario en Facebook y visite tu canal y me sirve mucho
Hoy aparecio tu video y era justo lo que andaba buscando. Muchas gracias. Muy buena energia. Eres muy positiva. Me gusto que el video era corto y facil de hacer. Muy buena explication, gracias. ❤💪🏋️♀️🌡🔥💣💥
Funciona,con constancia y paciencia. Tengo él abdomen más plano desde que hago esta rutina, el espejo y la balanza me lo conformaron
Gracias llevo apenas 10 días e conseguido reafirmar tengo flaxides en la cinturara pero e visto resultados saludos ye divierto mucho
Gracias Susana Dios te Bendiga muy buena rutina
Me encanta hacer ejercicio viendo tus vídeos porque me motivan a seguir haciéndolos!
Amo sus rutinas de ejercicios 👍👏🏼😘
Hace poco te descubrí, justo acabo de terminar esta rutina y estoy muy motivada...vibras mucha confianza 😚
como vas dari
Me encantan tus vídeos
HOLA susana yabar gracias a ti con tus hermosos videos de ejercicios logre bajar 10 kilos mil gracias
Comi te fue con este ejercicio?
Justo lo que necesitaba; ¡me encantó!
Gracias Susy 😍
Me alegro mucho 🤗🌷
Me encantó este reto!!!😍 Muchas gracias por tu ayuda y creatividad 💖
En 3 palabras Genial,maravilloso y muy efectivo . felicitaciones y Bendiciones.
For those who don’t speak Spanish just follow along because it really does work my best friend and I have opposite problems she doesn’t like being too skinny and I’m a bit of a big girl so she started doing this exercise thinking she would get muscle and in 2 weeks we almost had an intervention thinking she was anoréxic😂😂 after only 2 weeks!! After seeing her results I decided to try it for myself I’m on day 2 so far so good what really helps the most is that these exercises don’t burn you out but they also have effect if your like me premature and have anemia and struggle to run for more than 10 minutes I recommend watching her videos me and my best friend are doing this along with her 5 minute warm and another video of hers
Excelente, me encantan estos ejercicios, me han hecho mucho efecto.
HOLA SUSANA ME ENCANTANTO ESTE VIDEO YA VOY 5 DIA ASIENDO ESTOS EJERCICIOS Y YA NOTO CAMBIOS EN EL CUERPO
Acabo de iniciar esta rutina desde hoy voy con toda 🤗
Holaa!!! Su .. yo sabia practicar tus rutinas pasando un dia hace 3 !ños atras y me funcionaban muy bien.. !! Luego me case y tube mi bebe ahora el 2do bebe 😁 y por ellos los abandone .. pero aqui estoy de nuevo a comenzar el reto nuevamente!!!!
Me encantas tus rutinas y todas tus recomendaciones. Un abracitoooo
Susy,ya he bajado mucho con tus rutinas,me encantan,son tan buenas y con esos paisajes te motivas más,porfavor mas videos para espalda alta y brazos...
Besos ❤✌
Buenísima tus rutinas gracias por enseñarme un abraso
Yo empece ayer el reto con el calendario y se nota en la cintura!!! Susana me gustaria que hicieras un reto para adelgazar piernas😚🙏
Super acabo de terminar mi tercer dia de reto espectacular comprometida con migo misma💪
Tu rutina fue increíble 💪la verdad vale la pena Hacerlo 💃Felicidades Bendiciones 🇬🇹
Acepto el reto hoy 2 de agosto comencé terminó el 12 ahora a darle con todo para notar cambios ya les estaré contando cómo me fue !!!
Susana la mejor d las mejores amo todas tus rutinas ❤
Hola Susana , soy de Mendoza argentina y me encanta la gimnasia, y más al aire libre me da más entusiasmo , yo con mi edad me cuesta pero se puede te amo
Llevo casi dos meses siguiendo las rutinas de Susana y he tenido cambios positivos comenze con cintura de 72 y pase a 69 y esos gracias a esta rutina y otras que añadía de ella. 🤗
Susy porfa un vídeos para eliminar la grasa de las rodillas
Gracias ! Amo tus rutinas son muy buenas !
como siempre Susi muy padre tus rutinas la acabo de hacer ahorita junto con otras, ya empece a ver los resultados!!!.......Me gustaria que hicieras un reto para bajar las caderas porfis
Y todos todos son espectaculares, aprovecho para darle las gracias a dios por ponerte hay en el momento indicado ya que me han incentivado a realizar, tus rutinas,
Excelente como siempre susana gracias por tus rutinas y también por animarnos a tener un cuerpo saludable saludos desde Colombia
💜🤗💖
Genia, me encanta tú rutinas .
Hace una semana empece con alimentación saludable. Elimine totalmente el azúcar de mi dieta para estar menos pesada. Hoy sabado 29 agosto 2020 inicie con las rutinas, esta y otra combinadas. Vamo a ver, quemar la grasa y tener finalmente mi cuerpo espectacular. 💪🏻💪🏻💪🏻 Reo q estoy pesando alrededor de 74 kilos con 163 de altura. Mi caso la panza después de tener mi hijo hace 3 años.
¡Soy tu fan! Todos tus ejercicios son muy pero muy buenos. Gracias
Muchísimas gracias por tus palabras 💜🙏🏼
Me encantó por favor incluyando más seguido o un reto con este por favor
Yo baje con sus rutinas son buenas, en pocos minutos de ejercicios todos los dias, te ayuda, buenisimo
Saludó hermosa exelente hoy mismo enpienzo un fuerte abrazó 🤗😍😘😘🇭🇳🇭🇳🙏🙏🙏
Gracias son bien fáciles y entendibles empezando el reto
Hoy comenzó 19 mayo 2021
Día 1:💪
Día 2:💪
Dia 3:💪
Dia 4:💪
Día 5:💪
Día 6:💪
Día 7:💪
Dia 8:💪
Día 9:💪
Día 10:💪
En verdad funciona lo hice más de diez días y si note cambios en mi cintura lo ame 😊✨
Yo lo hago todos los dias veo resultados se me marcp muchisimo el abdomen si funciona con disciplina funciona y alimentandote sana mente
Excelente m encanta voy allá por este reto claro q si funfittera ❤️gracias Susana
Esa funfittera ❤️😄💥💥💥
Funcionaaaaaa ya se ve mi cintura 🥰❣
He terminado por el día de hoy mi segundo día de reto💪vamos por mas