Тренування з гантелями на СПИНУ і РУКИ 🔥 Тонус та Просушка - Roksa Sims

Давно мрієш про спортивне тіло, але нічого не виходить? Давай складемо твій персональний план тренувань просто зараз ⇨ roksasims.com/
СТРУНКІ РУКИ, ПІДТЯГНУТА СПИНА та ЗДОРОВА ПОЯСНИЦЯ - всього одне універсальне тренування на тиждень і пара невеликих гантелей виконають всю роботу 🙌
☑️ Для тренування підійдуть будь - які гантелі від 2 кг. На відео я використовую 2 гантельки по 5 кг.
P.S. Якщо в кінці дня ти відчуваєш біль або напруження м'язів спини чи поясниці, дуже важливо окрім укріплення підключити базову розтяжку: • POЗТЯЖКА ПІСЛЯ ТРЕНУВА... Комплексний підхід допоможе зберегти здоров'я спини та красиву осанку на довго.
----------
📩 Контакти:
Personal programs ⇨ roksasims.com/
Mail ⇨ [e-mail]
Instagram ⇨ bit.ly/43WtB2J
TikTok ⇨ bit.ly/3sqNEED
🎵 Mузика:
www.epidemicso...
⚠️
ВАЖЛИВО:
Ваше здоров'я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем.
Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту - тренування слід припинити.
РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ:
Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика "Polar", дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів.
ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ?
Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься.
АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно.

[@RoksaSims]

Отримай консультацію зі мною та персональний план тренувань, який приведе тебе до результату ⇨ roksasims.com/

[@ОксанаМаляренко-ю4п]

Дякую за таке чудове тренування 🤗🔥

[@RoksaSims]

☑ Для тренування підійдуть будь - які гантелі від 2 кг. На відео я використовую 2 гантельки по 5 кг.

[@olechki]

дякую за тренування. супер супер❤

[@endernerf8105]

Дякую за ваші відео, мої тренування проходять з вами🤗😉😊💛💙

[@mashashayk]

Ой, який класний україномовний канал 😍тепер нас таких, фітнес каналів буде більше🎉

[@Belight-go6cw]

Дякую просто супер. 😊

[@roxanalopezoviedo4147]

Чекаємо!

[@ВиолеттаШантасова]

Спасибо большое

[@dizzyneurin4654]

In Germany we say: Ukrainer kleiner Wiener.🤏😎