Witamina D3+K2 | Jakub Mauricz (Zapytaj Trenera)
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Jakub Mariusz wytłumaczy po co nam Witamina D3 oraz K2
POWERED BY: trecnutrition.com/
ZOBACZ TOP ODCINKI ↓↓↓
►►► ŚLEDŹ NOWOŚCI: bit.ly/Subskryb...
►►► APLIKACJA: bit.ly/AndroidZT
🍴 WITAMINA C W OKRESIE REDUKCJI: • WITAMINA C W OKRESIE R...
🍴 WĘGLOWODANY - KIEDY CO I JAK? • WĘGLOWODANY W DIECIE: ...
🍴 PALEO I DIETA SAMURAJA: • NAJZDROWSZE SYSTEMY ŻY...
🍴 SYSTEMY ŻWIENIOWE: • SYSTEMY ŻYWIENIOWE - d...
💪 TRENING W DOMU - PLECY I BICEPS: • ▪█─ Ćwiczenia na plecy...
💪 TRENING W DOMU - KLATKA PIERSIOWA: • ▪█─ Ćwiczenia na klatk...
💪 TRENING W DOMU - NOGI: • ▪█─ Ćwiczenia na nogi ...
💪 TRENING W DOMU - BRZUCH: • ▪█─ Ćwiczenia na brzuc...
💪 TYPOWE BŁĘDY: • TYPOWE BŁĘDY NA SIŁOWN...
🍴 FIT PLACEK JAGLANY: • 🍴 PRZEPIS NA PLACEK JA...
1. Dieta i suplementacja (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Dieta, rzeźba, "oponka...
2. PAPAJ ROBI MASĘ (Seria treningów Tomasza Lecha na masę)
• Trening tricepsa - Pap...
3. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na triceps
• Atlas ćwiczeń: Ćwiczen...
4. Przyjmowanie kreatyny w dni nietreningowe, mleko, węglowodany z posiłków czy z suplementów (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Kreatyna - stosowanie,...
5. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na biceps
• Atlas ćwiczeń: Ćwiczen...
6. Odpowiedzi Tomasza Lecha na tematy: białko czy gainer, suplementy na masę mięśniową, termogeniki, wzbogacanie diety
• Białko czy gainer na m...
7. Najczęstsze błędy podczas ćwiczenia bicepsa (Tomasz Lech)
• ĆWICZENIA NA BICEPS | ...
8. Co brać po treningu na masę, ksylitol, brzuch, picie alkoholu (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Xylitol, picie alkohol...
9. Zapotrzebowanie kaloryczne, kreatyna (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Kreatyna, zapotrzebowa...
10. Budowania masy mięśniowej, redukcji tkanki tłusczowej (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Redukcja tkanki tłuszc...
11. Trening fukncjonalny z Tomaszem Drwalem
• Trening funkcjonalny, ...
12. Jak zbudować sucha masę mięśniową opowiada Tomasz Lech
• Jak zbudować suchą mas...
13. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na klatkę piersiową
• Atlas ćwiczeń: Ćwiczen...
14. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na barki
• Ćwiczenia na barki: ze...
15. Cwiczenia na masę, mięśnie klatki piersiowej i naramienne (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• ▪█─ DIETA NA MASE ─█ T...
16. Przepis Michała Karmowskiego na Hamburgera Wołowego
• Hamburger wołowy, Kurc...
17. Suplementacja (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Dieta, suplementacja, ...
18. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na plecy
• Trening pleców z mistr...
19. Odchudzanie (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Zbijanie wagi: Michał ...
20. Redukcja tkanki tłuszczowej (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• SPALANIE TŁUSZCZ | odż...
Nasze kanały:
Portal (tutaj możesz zadać nam pytanie): www.zapytajtrenera.pl
Facebook: / zapytajtrenera
Przydałby się filmik, kiedy brać witaminy i jakich nie łączyć
Jest może taki filmik?
Uwielbiam te metafory Kuby, tu było o studencie i koleżce który ma bańkę na koncie i wjeżdza tam US :) wszystko proste i jasne, bo nawet jesli nie na studia to do szkoły i na imprezy każdy chodził, no i kasę każdy liczy (nawet bogaci) wiec też mega łatwo każdy łapie o co chodzi... respect Kuba, za to jak jasno i prościutko i OBRAZOWO wyjaśniasz procesy biochemiczne... :)
Ogólnie myślę, że mogliby zakręcić taką nową serię tej francuskiej kreskówki "Było sobie życie" a Mauricza jako konsultanta zgarnąć :) Pozdrawiam
Przydałby się odcinek jakie vitki z jakimi łączyć i o jakich porach dnia jakie najlepiej sie wchlaniaja i sprawdzają :)
Jest już może taki filmik?
Bardzo dobrze mówi
W bardzo prosty I fachowy sposób przedstawione informacje. Super.
Super Kuba !
Jak zwykle kopalnia wiedzy i aż miło Cię posłuchać ;)
Bartek ,
Super jest ta seria o suplementacji aaaallleeee czy mógłby Pan nagrać film w którym pokazałby Pan jak powinien wyglądać typowy dzień suplementacyjny typowego Kowalskiego który trenuje 3-4 razy w tygodniu i posiada zbilansowaną dietę? Nie chodzi mi o suplementacje około treningową tylko raczej o przyjmowanie witamin/minerałów, tranu, gaba, ashwagandy itp.
Załóżmy, że Kowalski niestety nie posiada funduszy na specjalistyczną poradę dietetyka :)
Sam posiadam małą kolekcje takich suplementów ale z filmu na film okazuję się, że jest to za mało i się zastanawiam ile suplementów musiałbym brać aby było dobrze, czy można brać wszystko razem itede itede.
Prrrooooszęęę :)
Pozdrawiam!
No w końcu specjalista od leczenia autyzmu dieta.
Mauricz zawsze spoko
Suplementuje na codzień witamine D3 +K2, C , Magnes , Cynk , A+E.
Zawsze się zastanawiam, jak te wszystkie witaminy brać, kiedy najlepiej i czy te wszystkie witaminy można przyjmować jednocześnie? Czy ma to jakieś znaczenie?
Super film ,swoją drogą w Polsce ze słoncem nie mamy jeszcze tak zle, tylko trzeba umiec korzystac,tak jak trener powiedzial wyjsc na slonce , odslonic cialo o odpowiedniej godzinie.Zapraszam do Irlandii tu jest dopiero lipa z pogodą;) ja obecnie wciągam 4000 j.m d3 +k2. Moze w nastepnym odcinku coś o magnezie bo mamy zalew tego na rynku, az w koncu nie wiadomo jaki najlepszy i jakie dawki stosowac no chyba ze juz byl ten temat.pozdrawiam
"najlepszy magnez" a "najlepszy tlen" też można "kupić" lol
fusy chłopczyku nie masz nic mądrego do przekazania to sie nie udzielaj ;) cytrynian magnezu,taurynian magnezu,jabłczan magnezu, chelat magnezu,chlorek magnezu,węglan magnezu i jeszcze kilka innych, kwestia polączenia magnezu z odpowiednimi witaminami, czerpania go z posiłków,przyjmowania suplementu z posiłkami.kwestia regeneracji może tez mi chłopczyku odpowiesz tak fachowo? Aha i jeszcze zebym wyszedł na mądrego tak jak ty dodam na końcu ,,LOL"
Człowiek o nnicku Łukasz Rafał popełnia swoimi wpisami czyny kryminalne.
Łukasz Rafał cześć, magnez w tabletkach to lipa. Najlepiej suplementować go poprzez dodawanie siarczanu lub chlorku magnezu do kąpieli. Jak nie masz wanny to po prostu mocz w tym nogi. Cena śmieszna, a wchłanianie miliard razy lepsze niż te tabletki, których łyka się kilka, a i tak nie wiadomo co w nich jest. Pozdro.
Marcin nie slyszalem o tym ,dzięki.pozdrawiam
k2 mozna uzyskac z kapusty kiszonej(1-2 łyzki ) zazywając suplementy czętso mamy do czynienia z k2 z soji GM0 ?
JAKUB czy moglbys napisac jakie sa wzajemne koleracje miedzy testosteronem, kortyzolem i serotonina oraz dopamina proszę , czy kortyzol zwieksza czy obniza serotoninę i dopaminę itp., i czy serotonina zwieksza lub obniza kortyzol i testosteron, np. biorac ketokonazol, obniza testosteron i kortyzol ale zwieksza erotonine, w innym badaniu czytam ze serotonina podnosi kortyzol, to jak to jest wkoncu
pozdrawiam
TE Badanie na d3 w jakich jednostkach podajesz te normy. Ng/ml ? Czy nmol/l ?
Jeśli biorąc 10000 IU D3 dziennie, ile brać K2
Słyszałem że najpierw trzeba sprawdzić witaminę A
Witam, czy bezpieczne jest zażywanie witaminy D3 raz w tygodniu 60000 jednostek zamiast dzielić to na kilka dawek?
Poziom witaminy D3 we krwi , nie jest mierzona w jednostkach jak to jest omawiane tylko w ng/ml(czyli nanogramy na mililitr). Kapsułki sa dawkowane w jednostkach . Przy braku witaminy D3 poniżej 10 ng/ml) na pewno nie pomoże stosowanie 10 000 tys. jednostek . Jest specjalny wzór z którego możemy sobie wyliczyć dawkowanie D3. Podam przykład , jeżeli osoba ma poziom witaminy 40ng/ml - to żeby osiągnąć cel 70 ng,trzeba dziennie zażywać po 30 000 j, przez miesiąc czasu. Po tym okresie zażywamy dawkę podtrzymującą 8 000 tys. I cieszymy się poziomem 70ng/ml :-)
Czensto zalecana dawka uderzeniowa to 40T EI + K2MK7 przez 10 dni potem 10 T EI. w Zime & 5 T EI w lecie
Warto stosować te Apteczne witaminy, Menachinox K2+D3 to produkt z wysokiej półki
mam takie pytanie czy na 20,000ui witaminy D3 wystarczy 200mcg K2MK7
Czytałem gdzieś, że 100mcg witaminy K2MK7 pokrywa 10 000j.m(a nie ui) witaminy D3
a jak to jest z wit. K2? Wpływa na krzepniecie krwi czy nie?
Katarzyna Golonko na krzepnięcie krwi ma wpływ wit. K1. K2 raczej znikomo...
Zapomniałeś powiedzieć że witamina A komuluje się w organizmie i jest toksyczna w nadmiarze, ale to standard, żadna firma produkująca suple o tym nie pisze :(
w dupie byłeś gówno widziałeś :-)
Marcin Błoński chyba Ty :D
Bzdura
Dokladnie. I juz kultysci tego dupka cie atakuja :D
Toksyczna jest sztuczna witamina A i tylko przy jednoczesnym niedoborze wit. D i K2. Te dwie ostatnie wyłączają toksyczność wit. A, natomiast A wyłącza toksyczność D. Czyli brać kompleks witamin A, D, E i K2.
Co to za zegarek ??;) pzdr
Jacek eM g-shock xd
Geniusz
:)
Ja od Października do końca Kwietnia z poziomu 60,78 D3 brałam Vigantol po 10000 i k2mk7 i nic się nie podniósł poziom, nawet spadł do 60,15 i jeszcze co tydzień naswietlalam się i nic.Teraz wybiorę inny suplement, jeszcze nie wiem jaki i będę brać po 20000, to może coś drgnie. Mam Hashimoto, ponoć trzeba brać o wiele więcej. Chcę dobić do 100-110.
Bo to sa witaminy rozpuszczalne w tluszczach wiem posilek powinien byc tlusty by one sie wchlonely
@@ewaewa7963 u mnie z Wit d3 już w porządku,mam poziom 122 i jest ok... zmieniłam producenta witaminy...po Hashimoto nie ma śladu,po prostu dieta wyregulowała wszystko
@@-..maggy.-libra. a jaka dieta? Może paleo?;)
Przeloczajcie wszystko ile płacicie za kilogram, bo was robią biznesmeni na czarno ! !
laik
Cały ten trener Jakub na siłowni to chyba nigdy nie był
Co za pierdolenie. Te witaminy w proszku to komercha. Lepiej kupcie marchew na bazarze i zróbcie w sokowirówce sok. To będą kurwa witaminy! A nie jakiś proszek z dupy.
Racja.
Będziesz miał tyle chemii w tym soku że szkoda to komentować. Nie wiesz jak się dzisiaj pryska uprawy i jak jest skażona ziemia. To co roślinka pobierze ty będziesz miał w soczku. Tylko eko jeśli już.
Co to za trener co ma może z 36 na łapie? 😂haha
piastacz ale ma 50 w glowie
piastacz trener który potrzebuje trenera
Zwróć lepiej uwagę na wiedzę. Wygląd to nie wszystko ;x...
Jak patrzysz na trenera przez pryzmat jego obwodu ramienia, a nie wiedzy to Ci współczuje ;)
Idąc tym tokiem rozumowania, lekarz który nie miał raka nie pomoże osobie która go ma.