바꿔서 생각하면 고관절을 활용해주는 스쿼트가 무릎쪽근육 부터가 아닌 고관절쪽 부터 뚜껍게 내려올 수 있는 하체를 만들수 있겠군요. 강경원 선생님께서 뒷꿈치, 힙으로 받으라는 이야기를 왜 많이 하시는지 이해가 가네요. 그리고 하체근육이 위에서부터 자란다는 말도 이해가 갔습니다
슬개골이 선천적으로 좋지않습니다. MRI는 아직 안찍어봤구요..운동전부터 슬개골이 아팠는데 때문에 스쿼트도 로우바 동작만 가능하고 프론트스쿼트나 하이바스쿼트는 통증이있어 아예 안하고있습니다. 레그익스텐션 레그컬을 해야 오히려 슬개골이 보호될줄알고 저중량 고반복을 하고있는데 스쿼트만 진행하는게 좋을까요? (혹시 닫힌사슬운동 이야기를 해서 그런데 스쿼트말고 레그프레스는 아마도 열린사슬운동으로 추측되는데 이 운동은어떤지 궁금합니다..)
스쿼트도 전문가에게 1:1 코칭을 받아서 배우는게 아니라면 무릎 안좋으신분들이 무릎 강화한다고 처음부터 스쿼트를 하시면 열에 아홉은 그나마 있던 무릎마저 나가버립니다. 조심하세요. 스쿼트는 정확한 자세를 잡지 않으면 운동을 하는게 아니라 자해를 하는게 되어버립니다. 근데 정확한 자세를 잡는게 정말 어려워요. 특히 좌식생활에 익숙해져있는 현대인들은 무릎주변 근육이 크게 약화되어 있고 고관절과 발목의 유연성이 매우 악화되어 있기 때문에 스쿼트를 할 수 있는 신체조건이 다 망가져있는 상태입니다.
좋은 내용 감사합니다!! 얼마전 다시 운동한다고 맨몸 스쿼트 100 개 했더니 왼쪽 무릎에 통증이 있어서 스쿼트 머신이라도 사서 해야하나 싶었는데 오우.. 샀으면 무릎을 조기에 박살낼뻔 했네요. 불과 1~2년전에는 운동해도 아프지 않았는데 요즘은 스트레칭을 게을리하면 무조건 아프고 힘드네요 ㅠㅠ 저도 부산(사는) 김원장입니다^^; 구독 하고 가겠습니다 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다.
좋은영상 감사합니다 회사에다가 스쿼트 머신 사달라고 하니까 이거 사줘서 어이가 없었는데
이 영상 보여주면서 제발 브이스쿼트 머신 핵스쿼트 머신 사달라고 얘기하려고 합니다
누가 저영상처럼 의자 앉듯이 허리도 수직으로 펴서 운동해요ㅋㅋㅋㅋ저럼 무릎이 뽑히겠지만 자세잘잡으면 무릎이 아니라 정강이와 발목을걸고 정강이 근육으로 지탱하고 햄스트링과 둔근으로 올라오는거예요
뭔가 무릎 연골 뿌러지는 느낌나는듯여...
그럼 하체 머신은 뭐 해야하나여 모든 하체 기구는 정자세로 해도 안좋져 무게가 들어가니 ??
오늘사놓고 쓰는데 평소보다 무릎이 더 아파서 안좋은것같아서 찾아봤더니 맞네ㅠㅠ
자꾸 반동으로 올라오게되고 억지로 무릎힘으로 올라오게됨.
제목부터 시작해서 내용 하나 하나 전부 동의하게 만드는 영상입니다. 해부학,생리학,운동역학적인 설명이 너무 좋습니다.
스쿼트머신은 도대체 왜 만든건지 알수없다라고 평소에 생각하고 있었던 저에게 이번 영상은 약간 사이다 같습니다.^^
너무 좋은 말씀 감사드립니다!!
저것보다 안 좋은게 시시스쿼트나 노르딕컬이겠네요
스쿼트머신 한달째 이용중인데 언젠가부터 무릎이 아파서 영상찾아보다 여기까지왔네요.
상세히 알려주셔서 감사합니다
바꿔서 생각하면 고관절을 활용해주는 스쿼트가 무릎쪽근육 부터가 아닌 고관절쪽 부터 뚜껍게 내려올 수 있는 하체를 만들수 있겠군요. 강경원 선생님께서 뒷꿈치, 힙으로 받으라는 이야기를 왜 많이 하시는지 이해가 가네요. 그리고 하체근육이 위에서부터 자란다는 말도 이해가 갔습니다
여러분 잊으면 안되는게 이분 테크유튜버에요.
테크가 뭐에요?
내과 전문의 입장에서 재활의학과는 사실 먼 나라 먼 과인데 이 영상 보니 정말 모든 과는 다 그 과만의 깊이가 있는 것 같습니다.
내과 선생님께서 이런 말씀을 해주시니 너무 영광입니다 ^^
ㅋㅋ 내과 전문의 아이디가 Dr.strange라 뭔가 싱기방기 ㅎㅎㅎㅎ
저 이거 샀다가 중고나라에서 되팔았음요
이유는 진짜로 무릎이 아파서..
내가 제대로 쓸줄 몰라서 그런줄알았는데 이렇게 해부학적으로 설명들으니 맞네.. 욕심부리느라 29만원짜리 샀었는데 무릎아프기는 마찬가지.. 절대 사지마세요..
스쿼트머신을 포기해야겠습니다
레그익스텐션도
무릎관절에 그렇게 좋은 운동은 아니라고 하시니깐 레그익스텐션도 꺼려지네요
통상 병원에서 무릎수술하신 환자분들이 재활운동으로도
레그익스텐션 동작을 많이 하는걸로 알고있었는데 자제하거나 스쿼트 위주로 하는게 좋을까요?
영상은 다 맞는 말 같은데....갑자기 궁금한게 생겼는데요...
고중량 스쿼트 vs 맨몸 스쿼트머신 말씀하신 원리대로 보면 어느것이 더 무릎관절에 안좋을까요??
맨몸으로 할거면 그냥 머신없이 맨몸으로 하면되죠
그럼 고민할게없죠
머신 사려고 보다가 혹시나 해서 사용법이나 알고 사자 하는 마음으로 들어왔는데~~이 영상을 보게되어 정말 다행이네요ㅠㅠ
서쿼트 기계 사려했는데 직전에 보게 되어 감사합니다.
요약: 스쿼트는 좋지만 스쿼트 머신은 안좋다
스쿼트만 꾸준히 해서 다행이네요 ㅎㅎ..
오늘도 좋은 영상 감사합니다~
휴..조금전 주문했다 취소했네요 잘듣고 공부했네요
너무 좋은 말씀 정보 감사드립니다!!
역시 스퀏이 짱이야♡
감사합니다^^ㅎ
저거 친정에 있던건데
부모님께서 사셨더라구요
운동을 저걸로 안하셔서 다행입니다
진작에 알고 있었지만, 의학 전문가의 입장에서 설명이 들어가니 더 신뢰감이 팍팍듭니다. 주변 지인들에게 이 영상을 추천합니다.
운동기구도 잘 알아보고 내 몸상태에 맞춰서 사용해야 겠네요.
욕심을 내는 순간 건강을 잃을 수 있으니까요...
언제나 좋은 말씀 너무 감사드립니다^^ㅋ
어제부터 스쿼트머신 구입할려고 여기저기 알아보고 있는중이었는데 ..우연히 보게 되었네요...맨몸스쿼트 해야겠네요..지금도 무릅이 좋지않아서 계단 오를때도 힘이드는데 큰일 날뻔했습니다.
맨몸스쿼트 할때도 무릎 조심해야하는데 저거는 고객들 다치라고 하는 제품입니다.
지들도 안쓰는거 파는놈들이고 미친놋들이며, 개객기들 입니다. 이거 솔직히 공론화 되어서 아 관련업체들 다 문 닫아야힙니다.
원장님 좋은정보 좋은외모와 좋은 목소리로 좋게 매우 잘 보고 있습니다.
여기서 궁금
원장님 해설은 전혀 막힘이 없이 술술 나오는데 카메라 옆 대본이 있는지 아니면 외우시는지 정말 궁금하네요.
궁금증 풀어 주세요~
언제나 대본을 보면서 합니다 ^^
스쿼트도 잘못하면 무릎에 안좋다는데 뭐든 제대로알고 운동을 해야할듯,,,나이먹을수록 운동부작용이 많아지는건 ㅠㅠ,,,
의사가 욕심내지말고 그냥 속보로 걸어다니라는데 잉,,,옆에 뛰어서 스쳐지나는 사람보면 그저 부러울뿐,,ㅠㅠ,,,
퇴행성관절염입니다.많이걸으면 무릎통증이와서 하체근력운동과 엉덩이 근육을키우는운동을 병원에서 하라고해서 헬스장에서 레그익스텍션 많이했는데 아니였군요 헬스장이용시 하체.엉덩이근육운동으로 어떤기구가 적당할까요?
인체역학에 대해 지식 하나 배워갑니다 . 요즘 어깨 무릎 재활중이라 몰입해서 봤네요 ㅎㅎ 유익한 채널입니다 .
오늘 영상은 저같은 헬린이에겐 아주 유용합니다. 오늘 나온 용어들만 잘 알아둬도 굿굿일듯
왜 이런 좋은 채널에 구독자가 100만이 안되는것인가
*원장님 이미 해당기구가 있는 상태인데요. 조금이라도 안전하게 사용하는 방법은 없을까요?*
저는 그냥 사용하시지 말고 맨몸 스쿼트를 하시는게 더 안전하고 효과적인 운동이라고 생각합니다.
@@김원장의서재 답변 감사합니다..!
운동 읽어주는 남자.. !! 라디오에 나오는 보이스 같아서 듣기 편합니다.
1번 오리진과 인설션이 바뀌어서 안좋다는 말을 잘 이해못하겠네요. 그럼 팔굽혀펴기와 풀업같은 운동들도 다 오리진과 인설션이 바뀐건가요?
생각해보면 저 스쿼트 머신해보면 무릎쪽에 힘이 강하게 걸린다고 느꼈던거 같음
아이고~ 원장님👍🥰 감사합니다. Thumbnail 만 보고댓글씁니다. 신뢰하는 원장님이니까요❗ *요즘은 우한바이러스 로 못가지만 가끔씩 했었는데 ... 큰일 날뻔했네요. 원장님 가정 평안하시기 바랍니다 🙏⚘
저거 만든놈들, 파는놈들 모두 고소당하고 다 환불해줘야 합니다.
무릎관절 L R..4기..3기...L무릎 미리 수술하고자하는데요...아파야만 수술 하는건가요 ... 전 단계 요법에서의 진통제로 치매 올까봐서요 제 가까운 가족의 일이고 전 청춘이지만 갑자기 뚱뚱해졌고요 ...
수술을 하는데 명확한 기준은 없습니다. 환자의 나이, 목표, 직업, 현재 상태에 따라서 달라지는 거라서 직접 의사를 만나서 상담을 받으셔야 할것 같아요.
네.. 정말 고맙습니다 스쿼트머신 위험도 도 알게해주시고 !!
건강하셔요 !!
스쿼트기구 사려고 했는데 영상보고 고민되네요..
하체부실이라 하체힘이 많이 없고 그래서 스쿼트자세가 영 안나오고 허병(허리병신..)이라서 스쿼트하면 허리가 아파서
기구의 도움을 받아서라도 해보려고 했는데 우쨔징...ㅠㅠ
어려운 용어들이지만 설명이 탁월해서 이해가 잘 가요!
혹시 포항에서 대학 나오지 않으셨나요?
@@crue4448 네 맞습니다. 누구신지요?
와 이렇게 과학적으로 설명해주시니까 이해가 잘되고 너무너무 좋습니다. 의사쌤이 말씀해주시니까 신뢰도도 100프로고여. 얼핏보면 비슷할거 같아 보이는 두 운동인데 실은 크게 달랐군요. 좋은정보 잘 얻어갑니다.
선생님 진짜 멋있으시고 존경스러워요
쌤요 궁금한게요 ~ 키토제닉에 대해서도 다뤄주시면 감사해요~
간헐적 단식도요. 자세히 다뤄주시면 감사해요. 요새 너무 정보가 많다보니 키토제닉 부작용으로 고생하시는분들도 많으신것같해서요.
중심을 바로 잡아 주시면 감사해요~
파워게르만님도 구독중인데 같이 보니까 더욱 좋습니다, 선생님 최고, 전 어깨 관절 그리고 무릎관절에 우두득 소리가 날때 가 있는데 그럴때는 운동을 하지 않는게 좋을 까요 ?
슬개골이 선천적으로 좋지않습니다.
MRI는 아직 안찍어봤구요..운동전부터 슬개골이 아팠는데 때문에 스쿼트도 로우바 동작만 가능하고 프론트스쿼트나 하이바스쿼트는 통증이있어 아예 안하고있습니다.
레그익스텐션 레그컬을 해야 오히려 슬개골이 보호될줄알고 저중량 고반복을 하고있는데 스쿼트만 진행하는게 좋을까요?
(혹시 닫힌사슬운동 이야기를 해서 그런데 스쿼트말고 레그프레스는 아마도 열린사슬운동으로 추측되는데 이 운동은어떤지 궁금합니다..)
good 제데로 알고할수있겠네요
공부를 하던 운동을 하던 외 해야하고,
어떻게 해야하는지 알고한다면 결과는
더 긍정적인 효과를 얻을수 ~
이런영상 너무감사합니다 운동관련 전문관련 영상 많이다뤄주시면 감사하겠습니다 좋아요 누르고 많이 공유하겠습니다!!!좋은영상 감사합니다
해부학적인 특성을 몰라도
역학적인 관점에서 무릎에 정말 안좋아 보이는 운동이었는데
홈쇼핑 등에서 연예인 스쿼트라고 하면서 열심히 팔고 있는 것을 보니까
자본주의의 모순이 느껴지더라
스쿼트머신, elliptical.... 진짜 열심히하고 무릎완전 나가서 MRI결과 수술을 해야한다는 의사한테 일단 물리치료 6달만 받아보겠다고.... 그결과 많이 좋아졌지만 핑게김에 gym에는 (보름에한번 돈만 빠져나가고) 2년째 안가고있어요. 물리치료에서 배운거 다 까먹고 ㅠㅠ 한발로 서기만 가끔. 하마터면 수술 할 뻔.
정말 좋은 영상 감사합니다. 잡다한 거 없이 그냥 논리와 상식만으로 결론을 내는 것이 마치 간결하고 잘 쓴 논문 한편 읽은 느낌이네요. 혹시 시간이 허락하시면 스쿼트 시 올바른 시선 처리와 척추 모습(중립 또는 신전)에 대해 말씀해주시면 감사하겠습니다.
ㅎㅎ 항상 감사드립니다.
저도 이거 구매할까 고민했었는데...
좋은 정보 감사합니다. ^^
오호라~~~저능 이것 사서 할려구 햇어요ㅠㅠ 다행이네요
에효~정말 유용합니다~^♡^~
감사드립니다 ~
선생님 궁금한게 있습니다! 머신 운동(렛풀이나 레그 익스텐션 등)은 열린사슬운동이고 맨몸운동(풀업 스쿼트 등)은 닫힌사슬운동이라 하는데, 차이점이 무엇인가요?? 매번 운동 유튜버 분들이 다른거라고 말은 하는데 차이점을 설명을 안해서 잘 모르겠네요..
힘이 작용하는 말단 부위가 어딘가에 고정되어 있으면 닫힌 사슬운동 / 고정되지 않고 움직이면 열린 사슬 운동입니다^^
결론:스쿼트머신 오래하면 무릅관절아작난다~ 감사합니다
정선근 교수님이 레그익스텐션은 무릎에 좋은운동이라 하셨는데.. 비전공자는 인지부조화가 옵니다 흑흑ㅠㅠ
다시 읽어보니 체중과 관련해서 말씀하시는걸로 보아 저중량에 한해서 말씀하시는건가보네요
우와 완전 똑똑하세요!! 멋있당!!
좋은정보 따봉~
스쿼트도 전문가에게 1:1 코칭을 받아서 배우는게 아니라면
무릎 안좋으신분들이 무릎 강화한다고
처음부터 스쿼트를 하시면 열에 아홉은 그나마 있던 무릎마저 나가버립니다. 조심하세요.
스쿼트는 정확한 자세를 잡지 않으면
운동을 하는게 아니라 자해를 하는게 되어버립니다.
근데 정확한 자세를 잡는게 정말 어려워요.
특히 좌식생활에 익숙해져있는 현대인들은 무릎주변 근육이 크게 약화되어 있고
고관절과 발목의 유연성이 매우 악화되어 있기 때문에
스쿼트를 할 수 있는 신체조건이 다 망가져있는 상태입니다.
그래서 스쿼트하다가 슬개건염이나 연골연화증 의심 증상이 생기신 분들이 많으신거 같아요
핵스쿼트 머신에 대해서는 어떻게 생각하시나요.?
어ㅏ 결제하기 5초전이었는데 식겁했네요
좋은정보 감사합니다.
차라리 실내 자전가 타던가 벽에 등대고 스쿼트 하는게 낫겠죠?
몸의 축에 가까운 근육들(어깨,골반)이 쓰일수록 운동이 안전해지는군요
운동안해도되는 이유가 생겼다!!
^^ㅋ
책장에 실버버튼이 똭!!ㅎㅎ
^^ㅋ
영상 너무 잘보고있어요 원장님, 중간에 뼈와 근육이 있는 해부학 그림을 보여주시는데 어떤 프로그램인지 알수있을까요?
감사합니다^^ 해부학 그림은 Muscle Premium 이라는 앱에서 만들었습니다.
좋은 내용 감사합니다!!
얼마전 다시 운동한다고 맨몸 스쿼트 100 개 했더니 왼쪽 무릎에 통증이 있어서
스쿼트 머신이라도 사서 해야하나 싶었는데
오우.. 샀으면 무릎을 조기에 박살낼뻔 했네요.
불과 1~2년전에는 운동해도 아프지 않았는데
요즘은 스트레칭을 게을리하면 무조건 아프고 힘드네요 ㅠㅠ
저도 부산(사는) 김원장입니다^^;
구독 하고 가겠습니다
앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다.
숀리 트레이너면서 양심없네..이사실을 몰랐으면 트레이너 자격이 없는거고
원장님 저는 보행중 교통사고로 슬개골 분쇄골절로 수술을 받았고요 10 주가 다돼가는대도 발목과 무릎통증이 심해서 수술한 병원에 갔더니 무릎연골이 망가졌고 발목도 피가많이 고여있었다요 이럴때는 어떤 운동이 도움될까요?
항상 좋은정보 감사합니다
역시 팩트로 패버려야 아무 말도 못하죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오~~~~~~~래전 본과 골학 시간에 쥐어 터져가면서 배우던 오리진, 인설션 ㅋ
운동 기구라고는 스쿼트머신 딸랑 하나인데 버리게 만드는 그대.....감사합니다. 제가 머리가 좋기에 설명이 쏙쏙 이해 되네요. ㅎ
^^ㅋ
이미 샀는데 ㅜㅜ 흑흑 검색 좀 해볼껄..
유익한 영상 감사합니다~ 가능하시다면 호문클루스에 관해서 좀 더 디테일한 영상 부탁드리겠습니다~
가장 하고 싶은 주젠데 인기가 없을것 같아 못만들고 있어요 ㅎㅎ
@@김원장의서재 아~ 아쉽네요ㅠㅠ
혹시 무릎 안 좋은 사람에게 자전거,스쿼트,빠르게 걷기 중 뭐가 좋을까요? 무릎을 쪼그려앉는 자세 처럼 접으면 통증이 옵니다.. 그럼 선생님 말씀 처럼 인대가 안 좋은 건가요?
무릅 안좋은 사람이 자전거 타는건 좋은가요 나쁜가요?
어떤 의사는 오히려 무릅 안좋은 사람에게 자전거를 추천해주더라고요.
좋다던데요
환자마다 조금씩 달라 질수 있지만.. 대체적으로 자전거는 체중 부하가 없기 때문에 무릎에 좋은 운동입니다.
@@김원장의서재 답변 감사합니다. 체중부하가 없다는 설명을 해주시니 이해가 더 잘되네요.
스쿼트할때 무릎이 발 바깥으로 나와도 되나요?
네 체형따라 달라질수 있기 때문에 반드시 지켜야하는 원칙은 아니예요
좋은영상 항상 잘보고있습니다. 이와 비슷한 영상으로 풀업 vs 풀다운도 비교해주시면 좋을거같아요
그럼 모든 웨이트트레이닝이 안좋은 것 아닌가요?
운동 유튜버 인정!
갠
기구 하나 들어왔던데 이거구나
몰라서 안쓰고 있었어요
스쿼트 자세에 확신이 없어 헬스장에서 스쿼트머신 많이 했는데...
이 방송을 못봤다면 무릎 다 부셔먹을 뻔 했네요 ㅋㅋ 감사합니닷 ㅋㅋ
싫어요 누른 사람은 누굴까🤔
스쿼트머신을 파는사람...?ㅋ
숀리
멋모르고살뻔했네 영상고맙습니다
핵스쿼트 머신도 그런가요???
역시 전문가시네요^^b
전 홈쇼핑 등에서 광고할때
저 무릎이 너무 늘어나는거
같아서 그냥 아무 이유 없이
싫었는데 엄청 위험한 이유가
있었네요ㅋㅋㅋ
김형님 쵝오!!!
역쉬!! 언제나 이네요!! 감사 합니다
저 진짜 스쿼트 머신 살려고 했는데.. 정말 감사합니다^
되게 이론적이어서 좋네요
이 영상을 보디빌더들이 싫어합니다...
저거야매 기구라 빌더들이나 헬창은 몸망치는거 알고 저거 안 해요...ㅎㅎ 전 저거 홈쇼핑에 나올때 저거 왜하지? 다치는데 라고 생각했어요..
보디빌더들은 저거 안해요
어쩐지 하면 무릎이 아프더라 그걸로는 100개 이상 안함
몇년전에 인기있었는데 쓰면 쓸수록 이상하고 .. 헬스장에서도 구석에 방치되는 기계 중 하나였는데 ㅋㅋ
깔끔한 설명 감사합니다~~
곳 100만 구독자 되겠네요
너무 듣고싶엇던ㅋㅋㅋ
와 멋있습니다
아이쿠나
그러네요
감솨~^^
파워게르만 구독자인줄 첨알았네요 ㅋㅋㅋ
최애 채널입니다 ㅎ
스쿼트 동작 사진을 보여 주면서 설명 했으면 좋았을걸... 굳이 본인 나레이션하는 모습을 ㅋㅋㅋ