Just change one. Tips on how to plan a diet menu that'll lose weight. (+ good recipes)
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- Опубліковано 23 вер 2024
- Just change one. Tips on how to plan a diet menu that'll lose weight. (+Releasing a lot of good recipes)
#Diet diet #Food recipe #Look at this.
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💌 Instagram: / somz_zi
💌Mail: ds02_28@naver.com
Hi, guys. I'm Somchi, the online sister!
In this video, I'll change just one and lose weight.
It's a video that introduces five tips and shares a diet that's really good!
A lot of great tips will be released, so enjoy today ♡
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This video includes a paid advertisement for "Yogobone."
👉 Look at this! Greek yogurt!
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[Announcement of the event]
👉 Event contents.
Out of 10 people, Yogerbone Greek Yogurt 100g x 4 pack gift!
👉 How to participate in the event.
1. Write down the tips you introduced at the end of the video in the comments. (+Mail address is a must!)
2. Waiting for the winner. Pit-a-pat ♥
👉 Event period.
- Midnight closing on June 12th.
👉 Announcement of the winners.
20/06/13 (Sun) Community notice & individual e-mail information.
2:28 저도 커클랜드 그릭요거트 먹는데 솔직히 커클랜드가 가성비 짱이긴해요 .. 요거하임처럼 시중에 파는 저런 팩 요거트는 졸라 비쌈 ..^^ 똑같은 양으로 비교했을 때 요거하임이 커클랜드 2배값임 ....
[요거보네 이벤트 공지]
👉이벤트 내용
요거보네 그릭요거트 100g x 4팩 선물!
총 10명!
👉이벤트 참여 방법
1. 영상 마지막에 소개한 꿀팁을 댓글로 적는다(+메일주소 필수!)
2. 당첨을 기다린다 두근두근 ♥
👉이벤트 기간
~6/12일 자정 마감
👉당첨자 발표
20/06/13(일) 커뮤니티 공지 & 개별 메일 안내
[영상 속 요거트 구매 원한다면!?]
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💌 메일 : ds02_28@naver.com
초코잼 어디거에요?????
어우.. 근데 일회용품 장난 없네요.. 그것만 개선되면 정말 좋을텐데요ㅜㅜㅜ
제가 그릭요거트 처돌이+유목민이라 시중에 요즘 유명한 그릭요거트 왠만한건 다 먹어본 사람이구, 어째 안 질리는지 매일 점심마다 그릭요거트를 먹습니다 :) 제가 가장 많이 먹는 조합은
1. 피곤함을 깨우고 싶을때 = 아그작아그작 씹히고 상큼한 맛의 음식을 먹어야 함 -> 그릭요거트에 청크 많은 수제 그래놀라, 카카오닙스, (가끔 HBAF 아몬드 조금), 커클랜드 냉동 베리 믹스, 알룰로스 조금
2. 스트레스 받아서 초코초코한 달달한게 땡길 때 = 모든 재료를 초코초코하게 -> 그릭요거트에 마이프로틴 초코맛과 알룰로스 조금 섞으면 잘 섞임, 거기에 카카오닙스, 초코 그래놀라, 커클랜드 초코맛 혹은 초코쿠키맛 단백질바 잘라서 넣고, 더 초코하게 먹길 원하면 설탕없는 초코공장의 얌희 초코스프레드를 넣어서 초코 꾸덕하게 먹는다
+) 여기에 그날그날 땡기는걸로 HBAF 당근케이크맛 아몬드, 흑임자아몬드 이 두개를 정말 최최최애로 몇개씩 넣어 먹을 때도 있답니당
솜찌언니 꿀팁 감사링요🧚🏻♂️ intoholic@hanmail.net 입니당
솜찌가 식단얘기하니까 웃긴데 또 납득됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
‼️뚱땡이 크래미+그릭요거트 샌드위치 꿀팁‼️
1. 바게트 or 치아바타 or 베이글 준비
2. 반 잘라서 양면 노릇하게 구워서 식혀주기
3. 빵과 가까운쪽엔 수분없는 재료 쌓아주기(구운 닭가슴살햄이나 치즈)
4. 양상추나 로메인 등 좋아하는 채소 까득까득 올리기... 탑쌓기......(세척 후 물기 제거해야 빵 안눅눅해져욥)
5. 대망의 크래미+그릭요거트(조합 진짜 꿀맛탱...) 올리기
6. 삶은계란 슬라이스해서 올리기
7. 단맛을 위해 스테비아토마토 슥 올리기...(얘가 킬링포인트에요ㅠㅠㅠ엉엉)
8. 또 채소 가득가득 올리기
9. 빵 뚜껑덮기
10. 예쁘게 반 커팅하기
탄단지 조합도 최고라구욧....💕
다이어트하면서 과자, 빵 대신 나만의 간식
: 그릭요거트에 카카오닙스, 바나나, 시나몬가루 넣으면 완전 간단하고 건강한 간식이에용 진짜 맛있어요 강추!!! ❤️
다이어트 시작 후 요거트 유목민 이후 너무 비싸서
직접 만들어 먹기 시작한지 무려 2년째…
60kg->46kg 했어요 ㅎ
오늘도 우유 세통으로 그릭요거트 만든 1인.
나만의 꿀팁
1. 그릭요거트+ 샹달프 무화과 잼!!
2. 그릭요거트+ 얼린 바나나+ 시나몬 가루(최애)
3. 그릭요거트+ 그래놀라+꿀 조금
4. 그릭요거트+ 얼린 블루베리(이건 진짜 색..최고)
5. 구운통밀빵….크림치즈처럼 찍어먹기..(속세낌…)+블루베리잼--> 전남친 토스트 저리가라
사실 진짜 요거트는 곁들여 먹는거에 따라서 다양하게 먹을 수 있어서 안질리고 먹는거같아요.
안먹는 사람들이 보면 안질리냐고 물어볼 정도 ㅠㅠ
먹고 싶은 메뉴!
딸기 샌드위치!!!!ㅠㅠㅠ 진짜 말씀해주셔서 알겠지만 만들면 금방금방 먹어서 아까워가지고 샌드위치 한번도 못해먹어봤어요 ㅠㅠ꼭꼭 해먹어 볼테야 ㅠㅠㅠ
dmb06135@naver.com
솜찌언니표 식단 진짜 다 존맛ㅠㅠ
울 언니 광고길만 걸어❤❤❤❤
저는 그릭요거트랑 아몬드 브리즈랑 얼음, 냉동망고 갈아서 스무디로 먹는데 맛있더라구요!!😊 그리고 베이글이나 미주라 토스트에 발라 먹어요!! 거기에 냉동과일 추가하면 더 맛있습니다아!! 아니면 그릭요거트에 저칼로리 초코쨈 뿌리고 견과류 올린 다음 얼려서 먹으면 월드콘 윗부분 맛이나서 맛있어요!! 그리고 가끔 녹차가루랑 그릭요거트 섞은 다음 브라우니랑 같이 먹어도 엄청 맛있습니다!!🧡
kimhyeonsol@naver.com
이제 언니가 식단 이야기하면 웃음만 나와요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1. 가장 기본으로 그릭요거트에 마이프로틴 0칼로리 시럽(메이플, 모카, 토피 추천!!!) 3-4방울 똑똑 한 다음에 빵이랑 먹으면 맛있어요!! 저는 비건빵 반개랑 먹습니다 히히
2. 그릭요거트로 티라미수 만들어먹으면 좋지요오 통밀빵+커피시럽(올리고당 넣어서 달달하게!) + 그릭요거트 올리고 초코파우더ㅎㅎ
그릭요거트 안셔야해서 저는 마이프로틴 시럽 몇방울 넣어주는데 요거하임은 신맛이 적다고 하니까 기대돼요!!!
맨날 다욧얘기만해잉~~
🍏🍎🍊🍋🍌🍒🍑🥝🥭🥑
제가 먹어본 그릭요거트 맛있게 먹는 꿀팁은!!!!
그릭요거트를 가운데에 놓고 가장 자리로 제철에 맞는 여러가지 과일들을 둘러서 카카오닙스까지 뿌려서 먹는거예요!!
모양도 예쁘면 맛도 두배라고 하잖아요ㅎㅎ
꾸덕한 요거트 엄청 좋아해서 집에서도 몇번만들어 먹었는데 시간은 많이 걸리고 만드는 시간에 비해 양은 너무 적더라구요ㅠㅠㅜ
다이어트할때 적게 먹으면 변비가 와서 다이어트할때마다 그릭요거트 찾아서 먹고있어요!!
마켓컬리에서 한번 샀었는데 대용량이라 유청이 자꾸생기고 그렇게 꾸덕한 제품은 아니더라구요.
그런데 이번에 솜찌님이 이벤트하시는 요거하임 그릭요거트는 한끼씩 먹을수있도록 개별 포장되어있어서 너무 좋은거같아요💓
동영상으로 볼때도 꾸덕함 그차제인데 먹어보고 싶어요ㅎㅎ
제가 마침 친언니 결혼식 때문에 다이어트를 하고있거듄요!!! 평소에서 솜찌님 다이어트 영상보면서 자극 많이 받고있어요!!!
제 생일이 6월 13일인데 당첨자 발표도 딱 6월 13일이라니!!!!!!!이건 운명이예요!!!~!~!~!!!!❤️🧡💛💚💙💜
당첨되길 바래보면서 이메일 주소 남겨욧!!!😊😊😊
dusfks123456@naver.com
당에 미친 초코처돌이라 그릭요거트 먹을때 허쉬 무가당 파우더 샥샥 뿌려서 비비면 그야말로 꾸덕한 초코쨈 저리가라... 또 그날이 다가오기 전에 초코가 미친듯이 땡길때는 그릭요거트에 견과류 팍팍 넣고 허쉬 무가당 초콜렛칩을 넣어서 먹으면 당 생각이 뚝 떨어져요.. 제일 좋은건 오트밀이나 그래놀라같이 바삭한 식감이 있는 것들이랑 바나나, 베리류 넣어먹으면 간식 + 한끼대용으로 딱 좋습니다👍
식감이 없으면 먹는 기분이 안드는 사람이라 요거트는 무조건 꾸우우우덕한 그릭요거트를 먹어요 저도 커*** 그릭요거트 먹었었는데 초심을 잃어서 꾸덕은 무슨 그냥 요거트 수준...
그러던 와중에 솜찌언니가 제대로 된 그릭요거트를 데려왔네^^* 이제 얘로 정착해야겠어요..
lim981001@naver.com
와 진짜 시중에 파는 그릭요거트중에 제일 꾸덕해보여요 저는 꾸덕해서 목막히는걸 좋아하는데 다이어트에 도움되는 소락스콘이나 머드스콘을 아침으로 같이 먹으면 포만감이 들어서 좋더라구요 그리고 이건 요새 빠진건데 코울슬로 만들때 마요네즈 대신 그릭요거트로 만들면 칼로리 엄청 줄일 수 있어서 좋아요 솜찌님이 말씀하신거처럼 설탕대신 대체당 쓰면 맛도 진짜 존맛탱!!!! 시중에 파는거 못지않고 야채도 한바가지 먹을 수 있어서 강추합니다 양배추 양파 파프리카 콘옥수수 등등 원하는 야채 넣어서 만들면 돼요!!
jegs1221@hanmail.net
꺅 그릭요거트 없음 다이어트 못합니댜 못해요..
1. 바질페스토에 그릭요거트 섞어서 구운 통밀빵 or 호밀빵에 바른다. 체다치즈, 아보카도, 토마토 등등 왓에버유원 올린다.... 그리고 반숙 계란후라이 올린다(필수)...발사믹 드레싱 옵션..크... 바질페스토 그릭요거트 베이스 제 고정 점심식단입니당...존맛이에요...ㅎㅎㅎ
2. 꾸덕한 그릭요거트에 마이프로틴 플레이브드롭스 토피넛 몇방울을 넣는다...이미 여기서 끝남. 위트빅스 오리지널을 넣는다. 아몬드 슬라이스, 허쉬 무설탕 초콜렛칩을 넣는다. 시나몬 가루 넣는다.... 프락토올리고당 조금 넣는다....꺅...침 쥴쥴...
저도 다이어트하면서 솜찌님 솔직한 영상들 보면서 힘 많이 얻고 있어요! 우리 화이팅해요!!! :)
gmlwjd_224@naver.com
1. 통밀식빵에 무설탕과일잼바르고 그위에 그릭요거트 올려먹기(이건 진짜 행복한 맛 아아랑 단백질류 하나랑 아침에 먹으면 딱!!!!)
2. 그릭요거트에 초코파우더또는 녹차가루 넣고, 단맛나는 인공감미료넣고, 다노샵 브라솔, 카카오닙스 넣고 먹기 또는 프로틴쿠키랑 먹어도 맛있어요!!(초코 땡길따 좋아요!!)
3. 슬라이드치즈로 과자만들어서 그릭요거트에 찍어먹어도맛있고, 슬라이드치즈로 만든과자에위에 그릭요거트 샌딩해서 베리류과일 올려도 맛있어요!!!(다이어트 간식으로 딱!!)
4.프레드프로틴빵을 가로로 슬라이스해서 에스프레소 바르고 그릭요거트 샌드 해도 맛있구요 무설탕과일잼과 그릭요거트 샌드해도 맛있어요(♥아침에 아아랑 같이 먹으면 정말♥)
jmj7260@gmail.com
1. 그릭요거트에 각종 견과류 다져서 넣고 랩으로 원통모양으로 모양잡아서 냉장고에 4시간 성형하고 꺼내서 자르기 전에 겉에 프로틴 가루 뿌려서 손에 안 묻게 만들어요!! 와인 마실 때 치즈나 살라미처럼!! 둥글게 잘라서 간식으로도 안주로도 좋아요!! 2. 요거트 코울슬로(강추★) 양배추 양파 당근을 썰어서 소금에 10분에서 20분정도 살짝 절여두고 물기를 뺀 다음 그릭요거트+홀그레인머스타드+알룰로스or올리고당+식초+레몬즙+후추+파슬리 섞어서 소스와 함께 버무려준다!! (멕시칸 타코 느낌으로 또띠아에 좋아하는 단백질류, 닭가슴살+사과조합 아니면 소고기와 같이 싸먹는다˃ᴗ˂)3.프로틴 초코맛으로 만드는 그릭요거트 초코잼! (프로틴 맛에 따라 다양한 맛 낼 수 있어요:) 4.크래미그릭요거트 샌드위치! 크래미를 잘게 찢어서 그릭요거트랑 잘 섞어줘요! 구운 통밀빵 위에 크래미를 올리고 발사믹드레싱을 뿌린 다음 길게 썰은 오이랑 삶은 달걀 올리고 통밀빵으로 잘 덮어주면 완성! 5.귀찮을 때 먹는 조합 : 한 입 크기로 썬 사과+프락토올리고당+그릭요거트 우리 모두 여름맞이 다이어트 맛있게 식단하면서 성공해보자구요!! 이벤트 참여할게요 솜찌님♥nys95@naver.com
1. 오트밀+그릭요거트+사과 이조합 다이어트에 정말 좋아요,, 식이섬유 빵빵 다이어트 할때 식이섬유 꼭 챙겨야 하잖아요!! 달달하게 먹고 싶다면 솜찌가 추천해주신 설탕 대체감미료를 추가해도 될거같아요🙊
2. 그릭요거트+초코파우더+바나나+견과류토핑+카카오닙스 다이어트중 초코순이들은 요로케 추천드리고 싶어요!! 그릭요거트에 초코파우더섞어 바나나와 아몬드나 호두, 카카오닙스 뿌려먹으면 다이어트중인가 착각할정도로 맛있는 한끼가 되더라구요!! 🙊👍🏻
3. 그릭요거트+딸기+시럽 그릭요거트에 딸기를 잘게 썰어서 시럽과 섞어 크림처럼 빵에 발라먹어두 맛있습니다!! 간단해서 바쁜 아침 간단한 식사가 됩니다!❤️
4. 그릭요거트+시리얼 정말 바빠서 간단하게 먹고싶다면 이조합도 추천드려요 그릭요거트에 좋아하는 시리얼 섞어 먹어두 맛있습니다!! 저는 아몬드시리얼 섞어먹는데 세상 간편한 간식입니다!!! ✨💙
제가 해먹어보고 맛있었던 그릭요거트 소소한 레시피입니다!!✨❤️
[wn4081@naver.com]
약간 디저트류:
집에 굴러댕기는 안먹는 단백질파우더에 계란, 농도조절용 아몬드브리즈 넣어서 단백질팬케익 만들어 그릭요거트 발라먹어도 맛있고요
샌드위치류:
닭가슴살에 그릭요거트 2스푼(마요네즈느낌주는 용도라 보면댐), 크랜베리, 아몬드부순거, 레몬즙조금, 후추, 스테비아 조금 넣으면 치킨마요맛나는 치킨베이스가 완성
양상추-토마토-치즈-계란-치킨베이스 랩싸서 드심 존맛탱이요
chsue0700@gmail.com
하..그릭요거트는 사랑입니다❤️
제가 하루에 한끼는 꼭 그릭요거트 먹는데
평소 제가 많이 먹게 되는건
1.그릭요거트+견과류+그래놀라+올리고당
2.그릭요거트+올리고당+냉동과일(전 주로 냉동망고)
3.그릭요거트+견과류+식빵,베이글(에어프라이기돌려서 겉바속촉!!으로)
4.그릭요거트+고구마,단호박
-단호박반갈라서 그릭요거트채우고 냉동얼먹해도 맛있어요ㅎㅎ
😍솜찌님두 진짜 사랑이예용~
ha0489@naver.com
샌드위치 레시피를 적어볼게여
1. 그릭과일샌듸치
통밀빵을 깐다
위에 그릭요거트를 쫘악 바른다
또 그 위엔 수분이 많지 않은 과일을 올린다
( 아몬드도 넣으면 식감 미쳤음 )
다시 덮어준다 그럼 이제 개존맛 탄생
2. 계란마요 샌듸치
계란을 삶으세요 반숙이든 완숙이든 상관 ㄴ 그리곤 으깨요 w. 잇츠베러마요 1스푼 + 그릭요거트 ( 산미 최소한인 거 ) 1.5 ~ 2스푼 + 하인즈 머스타드 0.5 ~ 1스푼 + 후추 조금 자 그럼 통밀빵 깔고 위에 준비해둔 거 올리기 그리고 또 통밀빵 하나 깔든 로메인 상춘가 그걸로 막고 랩핑해서 드세요
( 근데 상추로 막을 거면 통밀빵 굽기를 추천 )
lce0609@naver.com
저도 진짜 매일 아침으로 그릭요거트 꼭꼭 먹고 있어요!! 일년 동안 먹으면서 안 질리고 맛있어서 계속 먹었던 레시피만 공개해봅니당
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⭐️그릭요거트 꿀팁 레시피⭐️
1. 그릭요거트에 사과 슬라이스 해서 올리고 카카오닙스 살짝 뿌려먹기+키토 딸기잼 살짝 더해서 먹으면 더 맛있어요! (별거 없지만 매일 먹어도 안 질리는 맛..👍🏻)
2. 미주라 토스트에 피넛버터(100프로!) 바르고 바나나 슬라이스 올린 후 그릭요거트 두툼하게 발라먹기
3. 방울토마토 반으로 잘라서 그릭요거트 안에 채워서 덮어 먹기! 진짜 요거요거 포만감도 있고 간식으로 먹기 딱 좋아요ㅠㅠ 짱맛
⭐️4. 그릭요거트+ 쑥가루 1-2스푼+ 카카오닙스 +알룰로스 휘리릭 -> 이거 진짜 미쳤어요...ㅠㅠㅠ 쑥떡 먹는 기분ㅜㅜㅜㅠ 최고예요 다들 메모메모!!! 꼭 먹어보세요🥺🥺🤍🤍
저는 그릭요거트 매일 먹어서 가격 부담때문에 대용량만 사서 먹는데 언니 말처럼 진짜 요즘 묽어져서 속상해요ㅜㅜㅜ 요거하임 먹어보고 싶오요🤍dksud33@naver.com 당첨되랏!🙆🏻♀️
베이글에 요거트 조합은 먹어보진 않았는데 맛이 상상이 가요 🤭 딸기 샌드위치도 진짜 맛있을 거 같고 요거트는 변비에도 좋으니 ㅎㅎ..👍🏻 저는 달달한 음료나 시원한 게 땡긴다! 하면 플레인요거트에 얼음 넣고 딸기나 바나나를 넣으면 딸바 주스가 되거든용 ㅎㅎ 이게 진짜 별미.. 카페 요거트 스무디 저리가라입니당 ‼️ 아침에 시간 없을 때 후루룩 갈아서, 후루룩 마시면 짱이고, 여기에 과일만 바꿔서 자몽이나, 냉동 블루베리나, 변비에 좋은 키위를 넣어도 엄청 맛있어요! 영상에서 나온 그릭요거트 딸기 샌드위치가 지금 너무너무 땡기네요 😭 요거하임 중고딩 때 많이 먹었는데 ㅎㅎ 그릭요거트라니 ~~ 🤭❤️ 그릭요거트 후기도 넘넘 좋던데 기대되고 궁금하고 🙏🏻.. 엄마도 변비가 심하신데 같이 먹어도 좋을 것 같은..🤍 오늘도 영상 잘 봤습니당 솜찌 언니 🤍 wlsldl0070@gmail.com
매일 아침 그릭요거트로 클린하게 시작하고 있어서 항상 만들어먹는데 만드는 노동에비해 양이 너무 적은 그릭요거트..ㅜㅠ 그래도 매일 먹다보니까 맛있는 레시피가 많아졌어요 !
나만의 그릭요거트 레시피 !!
1. 그릭요거트랑 냉동블루베리 매실액기스조금
그릭요거트에 냉동블루베리 몇알넣고 매실액기스를 둘러주면 되는거에요
이게 진짜 맛있어요..할머니가 직접담근 매실액기스 인데 달달하고 그래서 많이 넣으면 안되겠지만 조금 넣고 과일이랑 같이 먹으면 천국을 다녀올수있을거에요 !!
2. 그릭요거트랑 직접만든 석류쨈 !
미녀는 석류를 좋아한다는말처럼 (?) 좋아하던 석류로 몸에 좋은 재료들을 이용하고 안좋은 재료들응 최소화해서 만든 석류쨈을 곁들여서 먹으면 진짜 맛있어요 !!
3. 그릭요거트랑 견과류 냉동복숭아
그릭요거트에 땅콩과 아몬드 소량 넣고 잘게 잘린 냉동복숭아를 넣고 떠먹으면 진짜 파는 요플레같으면서도 고소해서 은근히 잘어울려서 좋아요 !!
4. 그릭요거트 냉동과일 그래놀라
그릭요거트위에 과일이랑 청을 소량 뿌리고 먹다가 과일을 거의 다먹을때쯤 그래놀라 소량 뿌려서 먹으면 진짜 포만감이 갑자기 찾아오고 씹는 행복감을 되찾을수있어서 너무행복한식사가 돼요..ෆ
직접먹고있는 레시피들중에서 가장 맛있는것들로 들고왔어요 !!! 모두 그릭요거트로 클린한식단합시당
tmrfl981@gmail.com
저도 매일 아침에 그릭요거트 먹고 있어요! 꾸덕파!>3< ㅎㅎ 전 지독한 민초파이기도 해서ㅋㅋ 민초 그릭요거트로 많이 해먹습니다!
1, 그릭요거트를 그릇에 담는다.
2. 쿠팡 직구로 구매한 민초시럽을 뿌리고 그릭요거트와 섞어준다.
3. 퀘스트 프로틴바 민트초코맛 을 큐브로 잘라서 올린다.
4. 카카오맛이 나는 그래놀라를 흩뿌린다.
5. 그래도 민초력이 부족하다면! 틴볼스 민트초코맛을 후두두 뿌려 먹는다!!ㅋㅋ
이렇게 먹으면 그래놀라로 탄수 + 틴볼스랑 프로틴바, 그릭요거트로 단백질 왕창 + 건강한 그릭요거트로 적당한 지방 까지 충족할 수 있어요!
다이어트하시는데 민초단이신 분들에게 완전완전 추천입니다!!!
jujujudy1128@naver.com
저도 지금 2번째 바프 준비중이라 함께 준비하는 마음으로 매번 영상챙겨보고 있어요! 솜찌님! 같이 화이팅해요👍
그릭요거트 러버여서 유명하다는 그릭요거트는 정말 다 섭렵해봤는데 정말 제품마다 다 달라요! 맛도 꾸덕함도! 요거하임은 첨보는데 꾸덕해보이고 너무 기대되요!
기본이 제일이라고 꿀이나 아가베시럽 뿌리고! 그레놀라나 코코넛청크! 그리고 좋아하는 과일 조금 얹어서 같이 먹으면 진짜 이것이 행복이다ㅠㅠ❤️ 아! 시나몬가루 톡톡 뿌려주면 진짜 난리난리 난리나여!!
그리고 꾸덕한 요거트와 견과류 같이 먹고 뜨거운 아메리카노 한모금 마셔주면... 뜨거운 아메가 그릭요거트를 스윽 녹여주면서... 행복과 포만감은 배가 됩니댜!!☕️❤️🍨
그리고! 간식이나 간단한 술안주로도! 담백한 크래커에 쓰윽 그릭요거트 바르고 그냥 먹어줘도 맛있고 견과류나 과일 얹어줘도 뭐 말해뭐해요^^ 스콘이나 에너지바에 곁들이면 맛있고 든든한 한끼가 됩니다!!기대되네요 요거하임!🤍🤍
emote107@naver.com
당근프로틴빵에 그릭요거트 샌드해서 시나몬 톡톡 뿌려먹으면 당근케이크 먹는 기분이에요 ~~
저는 요거트를 넘나리 사랑하는 ... ❤️
다이어터 입니다 !!!
저도 솜찌 언니 옛날 처럼 마른 비만인데
언니 영상 보면서 여러 도움을 받고 이제는
바디프로필 목표로 헬스를 하고 있어요 !!
그래서 단백질 함량이 높은 요거트는 ...
정말 없어서는 안될 !! 필수 음식이죠 .. 허허
저의 그릭 요거트 꿀팁은 카카오닙스 !!!🍫
초코를 먹고 싶지만 먹을 수 없는 다이어터는
그릭요거트에 카카오닙스,소량의 꿀을 넣어서 먹어요 !! 구러면 입안에 화려한 조명이 감싸는 건 시간문제 ..... 🥺🥺🥺
특히 !!! 카카오닙스의 식감에 너무 좋아요 !!
꿀을 소량 첨가하면 카카오닙스 특유의 떫은 ? 맛이 사라져서 처음 드시는 분께는 더더더 좋을 겁니다 !! 해헤
여튼 언니 영상 너무 잘보고 있어요 ...!!!
언니 다이어트 하기 전 몸무게랑 인바디가
지금 제 몸이라서 ㅜㅜ 공감도 가고 언니도 성공하셨으니 저도 할 수 있겠다 ! 라는 마음가짐으로 열심히 바디프로필 준비하고 있답니다 🥺
이런 이벤트 ... 너무 좋아요 💗💗🥺
mmj3434@naver.com
와...미친거아니에요..진짜...... 꼭 따라서 사서해서 먹어볼께유!! 보자마자 바로 구독!
저는 통밀또띠아에 쓰리라촤소스에 샤브샤브소고기3장구워서넣고 파프리카 당근채썬거듬뿍 깻잎 양배추 넣어서 돌돌 싸먹어요 맛있어유!!👍
그릭요거트는 딸기랑 바나나 골드키위 넣고 살짝 섞어서
샐러드에 올려 같이 먹거나 한꺼번에 호밀빵 위에 올려서 나한과 살짝 뿌려먹는것도 맛있을꺼 같아요👍
그릭요거트+ 사과 + 호두 잘게잘게 잘라서 시나몬 가루 뿌려주면 사과호두파이 맛나요🤎🤎 그릭요거트랑 프로틴가루(초코,녹차 등등) 섞어서 스프레드 처럼 만들고 통밀빵 위에 쓱쓱 발라주면 초코크림빵 녹차크림빵 부럽지 않다요!!!❤️❤️또 그릭요거트랑 오버나이트오트밀 섞어서 먹으면 포만감 들고 든든한 아침 완성이구요,,🥺🤍 저는 개인적으로 솜찌 언니의 딸기그릭요거트샌드위치 먹고싶어요.. 꾸덕-한 그릭요거트랑 새콤달콤 딸기랑 한번에 와앙 하면 펼쳐지는 행복의나라,, 츄베릅🤤❤️ 유청을 자연스럽게 걸러내면 더 꾸덕해지고 부드러워진다는 거 오늘 깨달았어요!! 성분 착하고 솜찌언니가 추천해서 더더 믿음가는 요거하임 그릭요거트 받고싶습니댜🥰 알게해준 솜찌언니 고마워용 ❤️❤️ (happindaily@naver.com)
1. 그릭요거트꾸덕한거랑 단호박삶아서으깬거 + 알룰로스액체 섞어주면 단호박 샐러드!!!! 그거 통밀식빵사이에 발라주고 저칼로리 딸기쨈 발라주고 계란하나 얹어주면 다이어트 단호박 샌드위치 ❤️ 이렇게 먹으면 진짜 맛있어요!!
2. 무가당카카오파우더 + 그릭요거트 + 액상알룰로스 + 블루베리 + 바나나!!!
이거 초코맛 많이 나고 진짜 진짜 존맛이에요ㅠㅠ 꼭 드세요 이것도
wo01278@naver.com
저는 그릭요거트로 티라미수랑 연어먹을때 홀스래디쉬 대신 아님 마요네즈대신용으로 먹어요! 흰색 샐러드소스같은 마요네즈가 칼로리 진짜 높잖아요 ㅠㅠ 레시피는
1 티라미수 통밀빵에 카누탄거 적셔주고 스테비아 (설탕감미료대체) 액체로 나온것도있고 아니면 마이프로틴 기적의한방울 그거 섞어서 올리고 무가당코코아파우더 뿌려주면 저세상 ㅠㅠㅠ
그리고 제일 잘해먹는 2번째 그릭요거트에 레몬즙이나 식초 2-3방울에 물 4스푼 설탕대체제 적당히 (2큰술) 에 와사비 조금 넣어주면 홀스래디쉬 완성 ㅠㅠ참치마요처럼 먹어도되고 연어 먹을때 같이먹으면 진짜 좋아요!
모두들 함께 건강하게 홧팅이에요!
cotn7478@naver.com 입니다
1.케익 빵순이들 전 할매입맛이라 집에 흑임자 가루 쑥가루 구비해뒀는데 알룰로스 쪼금에 가루섞어먹어서 빵에 발라먹으면 뭐..^^ 디저트 욕구 집에서 채우기 끝입니다요
2. 아 디저트 2판 구냥 좋아하는 과일들이랑 같이 듬뿍 빵에 얹어먹으면 과일산도~~
3.삶은계란 으깨서 그릭요거 조금 넣고 후추 소금간하면 마요네즈 없이도 충분히 맛있는 애그샐러드~! 빵에 발라서 생드위치
4.훈제연어 먹을때도 크림치즈 대신이란느낌으로 호밀빵에 꾸덕 그릭이바르고 얹어먹었는데 존맛..걍 그릭요거트 집에 없어선 안돼
희희❣️
yjin3429@naver.com
저 진짜 꾸덕한 그릭요거트 처돌이여서 항상 집에서 몇통씩 만들어 놓고 먹는데 요거하임 요거트는 만든 것보다 더 꾸덕해 보이네유!!! 넘 맛있어보여요..🤩 이벤트 당첨 안 되어도 구매의향 200%
언니가 알려주신 베이글+블루베리+그릭요거트 조합도 너무 맛있어보여서 꼭 먹어봐야겠어요! 전 크로플+그릭요거트 조합도 너무 맛있더라규용ㅎㅎ 만능 그릭요거트 최고❤️
그리구 다이어트 하다가 아이스크림이 먹고 싶을 때 그릭요거트에 대체감미료 섞어서 얼려먹으면 진짜 천국의 맛이에요!!! 여기에 망고나 블루베리같은 냉동과일도 더해준다..? 아이스크림 뺨치는 맛이에요🥺
아이스크림에 들어있는 액상과당... 뱃살의 적인데 그릭요거트로 건강한 아이스크림 만들어 먹으면 건강도 지키고 행복도 지킬 수 있어욤💗
hopeyourself218@gmail.com
일단 솜찌가 소개해준 방법 중 먹어보고 싶은건 베이글에 그릭요거트 바르고 블루베리 ㅠ-ㅠ 진짜 쫀맛일 것 같아요,,💜 다른 과일 넣어도 존맛일 것 같고 안에 블루베리 대신 사과 슬라이스해서 넣고 위에 시나몬가루 톡톡 하면 개꿀맛 예상 .... 🥺 그릭요거트 입문자라 어디께 맛있는지 아직 잘 모르기도 하고 저렇게 꾸덕한건 먹어본적이 없어서ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 요거하임꺼 먹어보고 싶어요 !!!!!!!!! 😭 제가 제일 맛있게 먹은 건 그릭요거트+블루베리+견과류 조합이었는데 ,, 솜찌 영상보고 다양하게 먹을 수 있다는 걸 깨달아벌임 🥰 역시 ,, 먹잘알 👍🏻✨,, 그릭요거트 넘 비싼데 먹어보고싶아요 요거하임🥺♥️♥️♥️🔥🔥🔥
thdguswl2k@naver.com
그릭요거트는 토핑 이것저것 올려서 먹어도 맛있지만 통밀빵, 비건빵들이랑 참 잘 어울리는 것 같아요! 그 중에서 자주해먹는 그릭요거트레시피는 일단 그릭요거트에 냉동블루베리 와르르 넣어서 사알짝 녹았을 때 마구 섞어줘요! 그럼 예쁜 보랏빛 요거트에 블루베리가 콕콕 박혀서 완전 블루베리크림치즈스러운 상태가 되잖아요?ㅠㅠ 이 자체로도 시원하고 맛있는데 이걸 에어프라이기에 바삭하게 구운 통밀빵이나 미주라토스트에 올려먹으면 담백고소달콤한 든든하고 맛있는 한끼로 딱입니다..👍🏻👍🏻
dongju3710@naver.com
솜찌님 정말 다이어트 음식을 진짜 레스토랑 음식처럼 잘 만들어서 맛있게 드시는거 같아요. 대단해요.
그릭요거트 통밀 베이글이나 식빵에 발라서 과일 얹어 먹으면 최고에요♡ 그리고 그릭요거트랑 그래놀라, 머드스콘 같이 먹으면 최고입니다..♡
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과일들이랑 먹는게 제일간편하고 좋지만 언니 영상에나온 그릭요거트는 꾸덕해서 베이글이랑 샌드위치하기 정말 찰떡이네요!! 다양하게 활요할수 있을것같아용♥♥
그릭요거트 쉽게만드는법 알려드릴게요
쿠팡에서 서울우유 더진한 순수 플레인요거트1.8리터를 유청만걸러내면 세상꾸덕한 요거트가돼용
일반요거트를 거르면 묽어서 면보에 다 빠지는데
얘는 안묽어서 잘돼요. 양도많아서 맘껏 그릭요거트 먹을수있어요~~
사랑해요 다이어트하면서 멘탈적으로 많이 도와주셨어요
그릭요거트에 대체감미료인 마이키토 알룰로스 뿌리고 뻑뻑한 구황작물(단호박이나 고구마)이나 프로틴바 같이 얹어서 먹으면 세상 맛있어요... 전 주로 밤고구마나 커클랜드 프로틴바 곁들여 먹어요 ㅎㅎ (여기에 견과류도 조금 추가하면 씹는 식감이 좋아집니다! 견과류나 그래놀라! 그치만 없어도 맛있어요ㅠㅠㅠㅠ)
목이 턱턱 막히는 꾸덕한 단맛 러버에겐 최고의 레시피입니다...👍💛
harry5119@naver.com
요즘 다이어트하면서 식단에 꽂혀가지고 키토식한다고 빵도 구워먹고 요거트도 만들어먹고 이것저것 만들어보고있어요ㅎㅎㅎ 그릭요거트도 만들어서 먹어봤는데
팁1. 아침에 견과류랑 꿀 조금 뿌려서 먹기
팁2. 미주라 통밀 비스켓이나 통밀 빵구은거에 그릭요거트 올리고 사과 저며서 올리고 계피가루 솔솔 뿌려주세요!
이 두가지 방법은 진짜 아침에 간단하게 먹을 수 있고 너무 좋아요
그리고 최근에 베이글 만들었었는데 냉동고에 있는 블루베리랑 요거하임 그릭요거트랑해서 샌드위치 만들어 먹고 싶어요!!
choa6029@naver.com
와 커클랜드 그릭요거트 묽어진 거 공감이요ㅠㅠㅠ 그리구 저는 배송시킬 때마다 상태가 너무너무 랜덤이더라구요..! 아침마다 그릭요거트+과일 먹는 사람이라 어쩔수없이 시킬때마다 조금은 스트레스를 받았는데... 100g씩 나오는 그릭요거트라니,, 이 이벤트 당첨안돼도 무조건 내돈 내산 해봐야겠네용.
저는 “그릭요거트+머드스콘+과일” 조합 제일 좋아해요ㅠㅠㅠ 내 삶의 낙이라고도 할 수 있는,, 솜찌님 포함 모든 세상 사람들 머드스콘에 그릭요거트 드셔봐주세요!!!!
오늘도 꿀팁 대방출 킹정..감사함니당👋🏾👋🏾😎
tkfkd9605@naver.com
허쉬무가당 코코아파우더에 그릭요거트넣고 비비면 초코크림처럼 만들어져요 거기에 코코틴등 요즘 초코볼 쾅쾅넣고 사과나 블루베리 푸른등 상큼달콤한거 넣으면 진짜 존맛...♥ 요거트 먹어보고싶어요 ! ! !
지금다이어트 중인데 식단이 진짜진짜 어렵네요 ㅡ근데 이 영상보니까 눈이 번쩍 뜨이는 기분 ㅎㅎ 빵을 좋아하는데 그릭요거트로 만든 베이글이 넘 좋았어요 좋은 정보 넘 감사합니다 ^^
그릭요거트에 사과 송송 잘라서 올리고 냉동 블루베리 올리고 그래놀라 올리구! 시나몬 가루도 있으면 존맛탱!! 신맛이 강한 그릭요거트라면 알룰로스 시럽 조금만 뿌려주기!! 이 조합만으로도 존맛탱이고 배부르지만! 빵순이라면 이 조합에 밀도가 높고 꾸덕한 비건 파운드라던지! 식이섬유가 풍부한 스콘을 함께 곁들여서 먹으면 포만감 짱짱❤️👏저도 그릭요거트 맨날 만들어 먹는데 양이 조금 나와서 아쉬워요ㅠㅠ요거하임 그릭요거트 한번 먹어보고 싶어용❤️솜찌언니 덕분에 오늘 좋은 조합 배우고 갑니당😚 6512096@naver.com
솜찌님 따라서 게살마요 두부 유부초밥 해먹어봤는데 존맛이애요!
와웅 그릭요거트 레시피 찾아보다가 들어왔는데 아는 제품이라 반갑네요^^ 시중마트에 파는 그릭요거트 먹다가 요거하임같은 리얼 그릭을 맛보면.. 이제 마트제품 못먹어요ㅠ 특유의 꾸덕함과 신선함이 다릅니다~ 제가 첨 그릭요거트 먹었던게 호주에서인데 터키친구가 고기랑 빵이랑 그릭요거트 같이 먹어보라고 해서 첨에 좀 당황했어요^^;; 근데 어쩜....고기의 느끼함이랑 궁합 굿!! 알고보니 차지키(그릭요거트+마늘+오이+허브+올리브유)라는 소스가 따로 있더라구요ㅎ
차지키소스랑 양고기랑 담백한 빵이나 토르티야에 싸서 먹어보세욤♡ 심플하게 건크렌베리랑 그냥 퍼먹어도 맛있어요~
cara8611@naver.com
다이어트 해서 그릭요거트 만들어 먹는데 우유 2L로 만들어서 크기가 너무 커서 유청 뺄 때 마땅히 둘 곳이 없어 베란다에 뒀는데 요즘 날이 더워져서 못만들고 있었어요ㅜㅜ 강제 그릭요거트 금지행,, 요즘 너무 먹고싶었는데 마침 언니가 ㅜㅜㅜ 그릭요거트 이벤트를 하다뇨,,,? 이건 운명이에요 저는 그릭요거트 먹을 때 0칼로리 단맛 플레이브를 2-3방울 떨어뜨리고 바삭한 오트밀 넣고 먹는데 진짜 엄청 맛있어요 다른 레시피 팁으로는 그릭요거트에 코코아 파우더 넣어서 섞으면 초코 스프레드 ㅎㅎ 통밀빵 구워서 발라먹으면 아침 뚝딱이에요❤️
zxcv6737@nate.com
그릭요거트는 그 자체로 너무 맛있기 때문에 아무렇게나 먹어도 맛있다고 생각하지만 전 초코 맛 그래놀라랑 그냥 그래놀라랑 섞어서 먹으면 너무 평범하지도 않고 더 달콤하게 먹을 수 있는것 같아요 🥺 솜찌님이 알려주신 초코 잼도 나무 탐나네요.. 사먹어봐야겠어요!! rnfmathsu44@naver.com 이런 이벤트 구독자로써 못 참지 하고 바로 달려왔습ㄴㅣ당 다같이 다이어트 뽀샤😭👊
바프 준비하는 다이어터 입니당
자기전에 아침에 그릭이 먹을 생각으로 잠들어요 ,,,ㅠㅁㅠ흔하지만 저의 레시피라면
1-그릭요거트에 그래놀라조합 +골드 키위 혹은 사과 조합 추천
2-그릭요거트에 미주라 통밀 토스트.!! 그리구 땅콩 버터 티스푼 정도 먹으면 진짜ㅠㅠ 행복한 디저트를 먹는거 같아요 🥲
그릭요거트 진짜 여러곳 먹어보고 넘 애정합니당
꼭 먹어보고 싶네용🧡♥️
겁나 볼매임 짜증날정도로 사랑스러움
진짜 그릭요거트는 다. 필. 요. 없. 고.
단맛이 없어서 좀 신맛나는 그런 그릭요거트는
무 족 권. 마이프로틴에서 파는 플레이브드롭스. 토피맛.
3방울 넣어서 먹어보면 걍 끝.
아니 진짜 다여터들 왜 안먹어요? 진짜... 하.....
헤이즐넛 아메리카노 먹고싶을때 아메리카노에 저거 몇방울 넣어서 먹으면 걍 끝.
달게 먹고싶은거 뭐든 다 넣어서 먹으면 걍 존맛탱구리가 된답니다.
여튼 그릭요거트있으신분 저 조합 드셔보세요...
토피맛... 몇방울에 환상을 보실수있답니다 ✨
+ 그릭요거트에 프로틴 파우더 초코맛 넣어서 먹으면 단백질 함량도 오르고 꾸덕한 초코를 느낄수있어여 ㅠㅠㅠ 거기에 냉동블루베리 조합 진짜 최고 ㅠㅠㅠ 바나나도 넣으면 걍 미쳤습니다... 누텔라 바나나조합 저리가라입니닷....
언니 제발 한번만 먹어봐주세여 ...🖤 저만 알기엔 진짜 아쉬워서 그래욧 ㅠㅠㅠ
dj4252@naver.com
으아 저도 365다이어터로 그릭요거트만들어먹고 있는데 양이 너무 적더라구요 ㅜㅜ 커클랜드도 묽고
저는 그릭+스테비아+무화과깜빠뉴 이런식으로 올려먹으면 존맛, 그릭+오트밀+무가당코코아허쉬파우더 +스테비아 섞어먹으면 한끼 브런치 존맛탱디저트 완송...❤ 꼭 드셔보세요..여러분
찹싸루니나 그래놀라는 비싸기도 하고 당 성분도 좀 높고
탄수화물도 꽤 높아서 나는 오트밀스콘을 직접 오븐으로
만들어서 직접만든 그릭요거트랑 같이 섞어서 먹어!
오트밀스콘 만들 때 허쉬초코섞어서 만들기도 하고
녹차섞어서 만들기도 하고!ㅎㅎ 방금도 먹고왓또
거기에다가 카카오닙스랑 블루베리, 그리고
단호박후므스 만들어서 먹기도 행ㅎㅎ 존맛임!
또 하나는 야채듬뿍 쌓아두고 한쪽에 요거트
2~3숟가락 퍼서 두고 통밀식빵 한개랑
발사믹소스 조금 넣고 카페마마스처럼 샐러드처럼
먹으면 존맛! ㅎㅎ
근데 나도 진짜 다이어트 짭밥이 좀 되나봐..
언니가 말해준 다이어트식단 다 아는 내용이네..
소스도 다 아는거고.. 근데 왜 살은 1키로밖에
안빠졌을까....ㅎㅎ배민이 문제지뭐..,빵이랑..
언니처럼 나도 그릭요거트 엄청 좋아해
인스타 소개글도 그릭요거트가 제일좋아 이거임..
이벤트 참여하고 가유 🤍🤍
mirim789@naver.com
저를 소개하자면 3개월 동안 77에서 63까지 14kg감량했고 지금은 60키로 목표 잡고 하고있습니다! 처음으로 플레인 요거트를 먹었을때는 너어어어ㅓㅓ어무 맛이 없어서 먹다가 버리기만 했는데 어떻게하면 맛있을까 찾아보다가 꾸덕하다는 말 한마디에 그릭요거트라는걸 사고 지금도 커클랜드께 가성비가 좋아서 꾸준히 먹고있습니당! 사실 이브랜드만 먹어봣써요,, 다른거는 얼마나 더 꾸덕한지 모름ㅎㅎ 아 그리고 1일1덩 가능입니다.. 요거트먹구 광명 찾아써여,,, 저는 과일이랑 먹는걸 젤 좋아해요 아침에 항상 먹습니당٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 바나나1개랑 블루베리 견과류는 늘 들어가고 좋아하는과일 자몽이나 그린키위 사과등등 소량씩 바꿔가면서 먹어주고 있어요✌🏻 이렇게 먹으면 탄단지 완벽ㅎㅎ 바나나랑 같이 먹으면 더 꾸덕해서 목넘기기 힘들때가 있거든여??? 그때 블루베리 하나 딱 먹어주면 ㄹㅇ 사막의 오아시스에요,,,ㅠ 그리고 빵순이지만 다이어터니깐 미주라 토스트위에 요거트 바르고 안단잼 라즈베리 발라주고 바나나 반개 으깨서 올리고 진짜 이거 ㄹㅇㄹㅇ 필수 스페셜k 있자나요,, 그거 쪼오금 해서 올려주면은 카페? 필요없ㅇㅓ요 내가 지금 있는 이곳이 카페임..ㅠㅠㅠ진짜 다들 이렇게 먹어주세요 제발 너무 맛있어서 아침만 기다려져요ㅠ 이상입니다
ha92088@naver.com
다이어트 중이고 그릭요거트 꾸덕꾸덕한걸로 찾고 있었는데 언니 영상 보고 요거하임 바로 질렀어요..진짜 이렇게 꾸덕꾸덕하고 치즈같은 요거트 처음 봤네요ㅠㅠ감사합니다ㅠㅠㅠ
그릭요거트를 왜 먹는지 몰랐는데 언니 영상을 보면서 납득을! 그리고 그릭요거트 tip 중에 그릭요거트를 빵이랑 먹을생각을 못했는데 보고 가장맘에 든 블루베리그릭요거트베이글 따라 만들어먹어보고 싶어요!!😆
제가 제일 좋아하는 조합은
🍎사과를 갈아서 100%시나몬 파우더랑 섞은 후 그릭 요거트에 토핑으로 올려먹는거에요!!!!! 이미 사과가 달아서 꿀이나 설탕 없이도 충분히 만족스럽구 ㅠㅠ 이거 먹으면 애플시나몬롤 먹는 기분이라 하루종일 입터질 일 없어요!!!
너무 좋아해서 다이어트 하나 안하나 아침마다 먹고있어요!!!>
저는 샌드위치 쌀 때 크래미🦀에 마요네즈 말고 그릭요거트를 섞어서 크래미요거트를 넣어서 먹어요 !! 오잉? 할 수도 있지만 그릭요거트의 크리미한 식감이 크래미의 짭쪼름한 맛을 받춰줘서 진짜 진짜 맛있더라구요!! 호밀빵에 상추깔고 토마토랑 ‘크래미그릭요거트🥣’ 발라서 꼭꼭 드셔보세용 강추 합니다 !!
그릭요거트 아침마다 먹고있어서 모든 브랜드 그릭요거트 다 먹어봤는데 여기 브랜드는 처음 봐요 엄청 꾸우덕해보이네요🥴
jin1041305@naver.com 🤍
그릭데이에 미친 사람.. 접니다.....
1. Simple is the best
그냥 그릭요거트에 꿀 넣고 제철 과일이나 선호 하는 과일 넣고 그 위에 포만감을 위해 견과루와 시리얼 조금으로 마무리..
2. 통밀빵이나, 미주라 토스트에 발라서 먹으면 진짜 크림 치즈 저리가라 그 위에 원하는 잼 섞으면 그냥 끝....
3. 그릭요거트에 녹차 가루 넣으면 녹차요거트, 카카오 가루 넣으면 카카오 요거트 ..
마지막으로 미숫가루 섞으면 대존맛 ㅠㅠ 다들 드샤보세요
atc110@naver.com
광고 더 많이 들어왔음 좋겠어요ㅎㅎ
언니 큐엔에이는 진행 안하나요??!
근데 오늘 넘 이쁘세요...❤️
그릭요거트 관심 1도 없었는데 언니 영상에 맨날 나오니까 괜히 먹어보고싶운마음 뿜뿜 담에 도전 해보께요 ~~:)
다이어트 하고 유지할때 이 식단으로 먹어야겟다..!
그릭요거트 꿀팁!
그릭요거트 담을 그릇에다가 알룰로스 둥글게 뿌려주구 그릭요거트를 싸악~
올린담에 블루베리올려서 먹으면 한그릇 뚣까!@@!
1. 앙버터에 버터 대신 꾸덕한 그릭요거트 바르기!
2. 꾸덕한 그릭요거트에 두유 섞어서 만든 두유크림 빵에 발라 먹기!
3. 냉동 딸기, 블루베리 등 섞어서 아이스크림 대용으로 먹기!
4. 당 대체제 넣고 만든 꼬끄 사이에 발라서 다이어트 마카롱 만들어 먹기!
5. 통밀식빵 프렌치 토스트에 그릭요거트+알룰로스 뿌려서 다이어트 브런치!
6. 요거트+냉동 과일 갈아서 견과류 뿌려 먹으면 스무디볼!
7. 저탄수 카스테라에 샌드해서 냉장고에 넣어뒀다가 먹으면 촉촉한 쉬폰케이크!
시나몬가루+저탄수 당근파운드 (프레드 등) + 그릭요거트 = 당근케이크!
8. 콩가루, 흑임자가루 등 섞어서 인절미 스프레드처럼 발라 먹기!
9. 말린 딸기 (건망고 같은 건 당 때문에 안 돼요! 완전 건조된 것만!) 부숴서 넣으면 롯데리아 딸기 토네이도st
10. 우유+콩가루+저칼로리 아이스크림+과일+그래놀라 등 왕창 섞으면 저칼로리 빙수!
시중에 파는 그릭요거트는 별로 꾸덕하지 않아서 매번 인터넷으로 주문하는데 이제 여름이라 배송도 부담스러워지겠네요 ㅠㅠ
앞자리 3번 바뀐 다이어터의 꿀팁이었습니다 ㅎㅅㅎ
trokeji02@naver.com
요리 할 때 설탕 탈탈 넣는데 저걸로 대체 해야겠어요 항상 좋은 정보 공유 감사해요ㅠㅠ😍
다이어트 초코쿠키나 미즈라 토스트랑 같이 먹거나 블루베리나 딸기를 그릭요거트에 섞어서 미즈라 토스트나 빵에 발라먹으면 완전 맛있어여ㅠㅠㅠㅠ그리구 샐러드에 리코타 치즈 대신 넣어서 먹으면 식당 필요없어여ㅠㅠ
편집 넘 잘하시네용ㅋㅋㅋ꿀팁 얻어가요~재밌게잘봤어용
저칼로리 비빔면🍜
준비물: 실곤약(200g 약 20칼로리미만)
원하는 야채들 (청경채, 팽이버섯, 알배기배추, 부추 추천)
저당 고추장(무화당 고추장 제품 이용함)
0칼로리 대체감미료(무화당 알룰로스 이용함)
허브솔트
총칼로리: 아무리 넣어도 100kcal 안넘음
완전 간편한 조리과정:
냄비에 씻고 썰은 야채들 넣고 허브솔트 뿌리고 끓임 ( 물 기름 아무것도 안넣어도 야채에서 물이나와서 맛있는 채수가 나옴)
실곤약씻어서 저당고추장 반술, 대체감미료 두술넣어줌 매콤한걸 원하면 후이펑(0칼로리)스리라차 조금 넣기
채소 숨죽으면 두개를 합침(이때 나온 채수도 다 같이 섞기)
부족한 단백질 보충으로 삶은달걀 혹은 닭가슴살 을 곁들여 먹으면 그냥 시판 비빔국수 맛 그대로!
(닭가슴살 데우면서 나오는 육즙도 국수에 그대로 넣으세요)
그냥 속세의 맛입니다
tst5008@naver.com
전 그냥샀어요... 저칼로리 초코잼있는거 몰랐어요 ㅋㅋㅋ +새로운정보ㅋㅋ 빨와서 먹고싶네여 기대됩니당
기본이 젤 맛있쥬
냉동과일에 안단잼 넣고 견과류 몇개 얹어주면
요거트 본연의 맛을 느낄 수 있는 맛~!
저 6/11 바프 촬영인데 그동안 못먹었던 그릭요거트+과일+견과류 해서 먹으려고 컵까지 사두고 모셔놓고있어요 ⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝ 그릭요거트 어디께 좋은지 몰라서 고민중이였는데 아무래도 이제는 성분을 안보고 먹을 수는 없겠더라구요ㅠㅠ 근데진짜 딱 맞게 이벤트 진행 해주셔서 요거하임 그릭요거트 ! 꼭 먹어보고싶어요 !❣️ 바프 성공적으로 마친 후에 요거하임 그릭요거트로 유지어터 시작하고싶어요 🤩🤩
hamzzii@kakao.com
🙏🏼🙏🏼🙏🏼💪🏾🤩💪🏾
하나만 바꿔도 충분히 맛있게 먹을 수 있다는 말씀이 와닿네요!!
저는 그릭요거트 +오그래퐁+바나나 이렇게 꼭 먹어보고싶구요
그릭요거트 + 브라운라이스소울 + 치아씨드+블루베리 도 먹어조고시ㅠ어요 ㅎㅎ 기대돼욥 ⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝
저는 그릭요거트를 한번도 먹어본 적이 없어서... 상상속 동물 유니콘 같은 존재랍니다 저에겐 (ㅠㅠㅠㅠㅠ) 항상 다이어터분들 식단 보면 그릭요거트 안 빠지는데 왠지 진입장벽이 높아보였달까...
근데 저는 4:52 베이글에 그릭요거트 바르는 거 보고 바로 납득했습니다,,, 이거 진짜 치덕치덕 크림치즈 재질,,, 말모,,,, 블루베리랑 조합 ㅠㅠㅠㅠ 너무너무 맛있어보여요!!!!!!! 다이어트 뭣도 모르고 시작했다가 생전 처음으로 빵순이 돼서 당혹스러운데 이렇게 1가지만 바꾸면 된다는 마인드면 오래오래 다이어트 가능할 것 같아요... ❤️ 폭식에 관한 얘기+다이어트 함께할 수 있는 동기부여+이벤트까지 항상 너무너무 고마워요 솜쪈니 🥰
dudn406@naver.com
제가 얼마전부터 다욧트를 시작했는데 그릭요거트를 한번도 안먹어봤어요 ㅠㅠㅠ
요거트있음 젤 해먹고싶은 꿀팁)🧚♀️
제가 빵순인데 베이글에다가 크림치즈대신 요거트 넣으면 맛도 비슷하고 자주 먹을꺼같아요 😝 빵순이한텐 적극추천 맛도좋고 당은 적고 살찔이유가 없네요.
집에 그레롤라는 많은데 학생이라서 돈이 부담되네요😖 한번 맛보고 나중에 저하고 입맛잘맞고 괜찮으면 엄마소환해서 사달라고할려구요😎💙💙 진짜 솜찌님이 그릭요거트 활용을 너무 잘하셔서 저도 아침마다 먹고싶은 바램이 크네요 ㅠㅠㅠ 제주변사람들도 다욧트 하는사람 많은데 그릭요거트는 식단에 기본이라고 하더군요. 전 몰랐어요🙊 한번 맛보고 후기 이쁘게 남겨드리고싶네요 ㅜㅜㅜㅜ간절합니다💜 이벤트 열어주셔서 너무 감사하구요 무더위 조심하세요! 요거하임 관계자분 번창하세요ㅎㅎ
tjslaaktk@naver.com
그릭요거트+단백질쉐이크요!!!
그릭요거트는 그 꾸덕한식감 자체로도 이미 충분하게 맛있어서 ㅠ_ㅠ❤
저는 솜찌님 영상보고 해보고 싶은 요리는!! 샌드위치 만들어서 먹거나 베이글에 발라서 먹는거 꼭 도전해보고 싶었어요 ㅎㅎ 평소에 꾸덕꾸덕한거 엄청 좋아하는데 ! 코스트코에서 파는 그릭요거트도 꾸덕하다고 소문나서 먹어봤는데.. 제 썽에는 안차더라구요 ㅋㅋ ㅠ_ㅠ.. 근데 솜찌님 광고하는 ‼️요거하임 그릭요거트‼️는 꾸덕함이 정말 화면으로 뚫고나와서 ㅋㅋㅋㅋ 저두 그 꾸덕함을 경험해보고 싶네요😍 이렇게 꾸덕꾸덕 느낌나는 그릭요거트는 처음봐서 솜찌님 추천해준 샌드위치. 베이글 레시피 따라해보면 넘 행복한 다이어트 될것같아요🧚🏻♀️ 좋은 레시피 알려주셔서 감사합니다~❤
좋은 영상도 기대할게요 :) ㅎㅎㅎ
메일주소는 : syj6144@naver.com
다이어트 샌드위치에 그릭요거트 넣으면 진짜 쫀맛ㅠ
식빵(통밀, 호밀, 베이글)에 하인즈 머스타드뿌리고 치즈 한 장 올리고 사과!! 얇게 슬라이스썰어 올리고 닭가슴살올리고 그릭요거트랑 스위트콘을 섞어서!! 계란과 함께 올려주구요 다시 빵 다른 면에 머스타드나 아님 설탕대체제(스테비아, 안단잼, 얌희 스프레드 등등)올리고 다시 빵 올리시거나 탄수 줄이실 분들은 빵 한 쪽 제외하고 양상추나 청상추 올리고 토마토도 추가하시면 진짜 맛있고 든든한 한 끼 책임질 수 있습니다..!!!!!!!!💕💕
sogid0824@naver.com
저는 그릭요거트에 저칼로리 초콜릿스프레드를 섞어서 초코그릭요거트를 만들거나 저칼로리잼을 섞어서 다양한 맛을 느끼기도 해요! 매일매일 먹어도 질리지 않는 그릭요거트.. 그냥 먹어도 맛있고 곁들여먹어도 맛있고, 그릭요거트랑 ㅅㅇㅋ 꿀두유 섞어서 파운드같은거 말먹해도 진짜 맛있습니다👍🏻 그리고 엄청나게 꾸덕한 그릭요거트랑 ㅋㅋㄹㄷ 그릭요거트 살짝 섞어서 먹어도 질감이며 맛이며 너-무 좋아요..❤️ 쓰다보니 너무 먹고싶으니 프로틴바에 올려먹으러 갈게요-!❤️🧡💚
tjtlsdnd@naver.com !
다이어트 빵을 반 갈라서 그릭요거트를 발라준 뒤 겹친다-
저는 단백질 과자점 빵 이용했는데, 진짜 매일 먹고 싶을만큼 맛있습니다! 솜찌 님이 말씀하신대로 하나만 바꾸면 살도 안 찌고, 맛도 있고 .. 다 잡을 수 있습니다 .... 그릭요거트에 저당 초코잼도 섞으면 존맛잼 돼요.. 초코잼 .... 어디든지 찍어 먹기만 하면 눈 떠보니 저 세상 가능입니다 ... 그리고 빵 + 그릭요거트 + 사과 + 시나몬파우더 = die입니다....
guswl3621@naver.com
다이어트 6개월차 20kg 이상 뺀 후, 이젠 튼튼하고 건강한 몸관리를 하고자 나름 클린식과 운동을 꾸준히 병행하고 있는 유지어터입니다😎
식단하려면 귀찮음을 이겨내고 돈도 준비해야 하고 신경써야 할 일이 한두가지가 아닌데 저는!
♥ 그릭요거트 + 토마토, 딸기, 블루베리, 바나나
♥️ 그릭요거트 + 다이어트 잼
♥️ 그릭요거트 + 크리스피롤
♥️ 그릭요거트 + 통밀빵 + 계란 + 다이어트 잼
솔직히 어떤 걸 같이 먹어도 그릭요거트 자체가 다이어트 음식이 아닌 것 같이 너무 맛있어서 좋은 거 같아요💪🏻 may7669@naver.com
그릭요거트에 알룰로스+토마토+바질+올리브유 살짝 올려서 먹으면 의외의 꿀조합으로 고급지게 먹을 수 있음!
그리고 간단하게 맛있는 디저트 먹고 싶을 때
1) 통밀가루나 프로틴 핫케이크 분말로 핫케이크 작게 구워서 그릭요거트 넣고 딸기나 넣고 싶은 과일로 오믈렛
2) 핫케이크 얇게 구워서 컵에 넣고 커피 살짝 발라주고 위에 그릭요거트 쌓고 무가당 코코아파우더 뿌려주면 티라미수
영상 보고 끄적이다 보니 그릭요거트 완전 먹고프다요ㅠㅠ
aedia25@naver.com
그릭요거트 제일 베스트는 아무래도 그릭요거트+ 사과 or 바나나 + 시나몬가루 팍팍!! + 내가 만든 그래놀라 에요!
그 외에는 그릭요거트에 느끼고 싶은 맛을 첨가해서 섞어서 먹으면 좋아요! 예를 들면 코코아가루나, 흑임자가루, 말차가루, 팥가루, 콩가루등등이요! 아니면! 단백질쉐이크를 넣어도 좋아요! 맛도 두배! 단백질도 두배!
또 통밀빵연어샌드위치해서 먹어도 맛있어요! 타르타르 소스대신 그릭요거트에 단맛을 살짝 첨가해서 빵에 발라주면 좋아요^^
플레인요거트나 그릭요거트를 먹다보면 본인만에 취향이 생기고 노하우(?)가 생기는 것 같아요!!!
dbstjrla1018@naver.com
그릭요거트에 설탕뿌려먹어도
샌드위치 먹는 느낌일까요~?
단맛이 없는데 거기에 무설탕
잼 발라도 먹으면 맞있을지도요
스리라차는 가끔 먹는게 좋을지도
ㅜㅠ 당류는 없어도 칼로리 높다고
헛점이라 그러든데요
그릭 요거트 is 먼들
저는 🍓쨈을 조금 넣어 섞어서 미주라 토스트나 통밀과자에 발라먹는것도 맛있고, 머드스콘이나 망넛이네 칩쌀루니같은 빵에 한 스쿱떠서 같이 먹어도 맛있어요. 또, 키위나 바나나, 망고를 잘게 썰어 넣고 🍯을 넣어 섞어 먹고도 맛있오요!! 베이글에 발라 먹어도 맛있고 샌드위치 만들에 한쪽면에 발라도 다른 맛있는 소스 못지 않은 존맛탱입니당 그리고..사실 다 맛있어욬ㅋㅋㅋ
그릭요거트 없었으면 다이어트 못할뻔...이라고 하기엔 넘 많이 먹어요.
awesomeguswn@naver.com
통밀빵 혹은 비건빵 슬라이스해서 다이어트 중에는 피해야하는 크림치즈 대신 꾸덕한 그릭요거트 듬뿍발라주고 무화과를 올려 알룰로스 살짝 뿌려주면 맛있는 오픈샌드위치를 즐길 수 있어요!! 혹은 사과 얇게 썰어 올리고 시나몬 가루 챱챱 뿌려주면 이것도 너무너무 맛있어요ㅠㅠ카페 갈 필요가 없습니다~~ 맛있는 다이어트 가능!!! 솜찌님 요거트레시피중 딸기요거트샌드위치는 저도 꼭 한번 만들어 먹어야겠어요!!! 냉장고에 넣어서 차갑게 먹으면 너무너무 꿀맛일 것 같아요😋😋👍👍 우리모두 레시피 공유해서 맛있고 건강하게 다이어트 성공합시다!!!💪💪🙏
heeryang47@naver.com
대체감미료 최대한 안먹는게좋아요 장내의 미생물총에 영향을 미쳐서 몸의 체질이 바뀌거나 유익균들이 죽거나 변비를 일으킨다네요.나중에 바뀌고 나서 후회하면 늦겠죠..? 대체하는건 좋지만 그래도 줄이는게 몸에 좋다네요
그릭요거트에 아가베시럽 조금+블루베리 넣고 섞어서 깜빠뉴에 넣어 먹기, 통밀식빵에 그릭요거트 발라서 발사믹 크림 드레즐해서 먹으면 진짜 맛있어요 ㅠㅠ 그리고 통밀크래커 사이에 그릭요거트 바르고 카카오닙스 조금 뿌려서 먹어도 존맛입니다 저두 아침식사 그릭요거트 고정식으로 먹고있는데 매번 ㅋㅋㄹㄷ 먹다가 다른 그릭요거트도 땡겨서 찾아보고 있는데 당첨되면 너무 좋을 것 같아요~! 영상도 늘 잘 보고 있습니다 저 바벅으면서 언니 빵먹는 영상 맨날 보고 대리만족해요 ..ㅎ 이벤트 너무 감사드려요❤️ ogi1711@naver.com
그릭요걸트에 무가당그래놀라나 아님 과일같은거랑 같이 어울려 먹는건 무조건 맛있고, 샐러드랑 같이 곁들어먹으면 감동두배입니다🤩 그리고 빵순이 빵돌이 분들은 귀리빵이나 통밀빵에 발라서 먹으면 더 맛있어여ㅠㅠ
다이어트를 시작한지 어엿 2달째인데요 식단과 운동 같이 열심히 병행해서 현재 15키로뺐습니다ㅎ 처음엔 요거트가 당이 있다보니 못먹고 식단하는것도 서툴러서 배변활동도 안되서 힘들었었는데 이 "요거하임"은 당도 적고 영양소도 풍부한거 같아서 바쁜아침에 대체로 먹을수 있을거같네욤💛
rlathgus9466@naver.com
저는 거의 매일 아침마다 그릭요거트 + 사과🍎 +뮤즐리 조합으로 거의 먹는 편이예요! 아침에 먹는 사과는 금사과라고 하고 배변활동에 많은 도움을 줘서 아침에 요거트 + 사과 조합은 다이어터들에게 필수라고 생각해요 그리고 상큼한 맛을 내주어서 은근히 꿀조합이고 거기에 씹히는 맛과 고소한 맛을 내줄 수 있는 칼로리가 낮은 뮤즐리를 함께 먹어주면 맛의 삼박자가,,,,🤭👏 탄단지 골고루 갖추어져 있고 간단하여서 아침에 바쁜 시간에 후딱 먹는답니다! 다음엔 언니가 한 초코 + 카카오닙스 + 바나나 조합 꼭 먹어봐야겠어요 초바 조합은 말모니까여🤷♀️
ekthf258@naver.com
존맛탱 래시피🤤🤤
헐...꾸덕이 그릭요거트 괜찮은거 찾고있었는데 추천영상 뜬거 뭐죠?!!
쇼핑리스트에 추가해야 할 거 생겼네요ㅋㅋㅋ
영상에서 요거트 초코잼이랑 같이 드시는데 마트에서 카카오파우더 취향따라 찐한쌉싸름 초코 좋아하면 3-4스푼 넣어서 섞으면 비주얼 초코아이스크림☆ 여기에 대체감미료나 꿀 살짝 넣어도 진짜 맛있어요ㅠㅠ 초코요거트 만든거에 아몬드랑 바나나 환상조합 입니다!!! 강추!!!
whitespy3012@naver.com
제가 진짜 좋아하는 레시피!!
체리청 만들어서 섞어 먹으면 세상 그렇게 맛있을수가ㅠ 체리청은 냉동체리를 반 자르고 한번더 반 자르고(취향껏 잘라도 ㄱㅊ) 체리랑 에리스리톨 1:1 비율로 유리병에 담고 2-3일 정도 숙성시켜요! 에리스리톨이 좀 잘 안녹기는 한데 나름 씹는 맛생겨서 좋더라구여! 과일 좋아하는 분들은 이렇게 체리 말고도 다른 과일로 청 만들어서 요거트에 섞어 먹으면 진짜 ㅠ 넘 체고 전 삼시세끼 다 요거트로 먹을 수 있을정도에여✌🏻✌🏻 cyl2089@naver.com
맨날 다이어트한다고 굶는 다이어트했다가
몸은상할대로 상했어요ㅜㅜ
그릭요거트로 한끼식사하는게 그리 든든하고
맛있다해서 그릭요거트에 그래놀라, 바나나or사과 작게잘라서 먹으면 모자란 단맛과 식감이 충족됩니다ㅋㅋ
바나나자를땐 껍질 반쪽만까서 도마처럼이용하는거 아시죠?ㅎ설거지 싫어..
사과는 한번에 반만드신다!하는분들 자른면에 탄산수발라주시면 갈변현상없고
이쁘게먹을수있어요ㅎㅎ
mirane716@naver.com
오랜만에 봤는데 엄청 이뻐지셧어요
저는 사실 아직 그릭요거트를 한번도 못먹어봤는데ㅠㅠ.. 만들기엔 너무 번거롭고 사먹기엔 너무 비싸지 않을까하는 부담이 컸거든요 근데 언니가 무설탕 초코쨈이랑 바나나 넣어서 먹는거보고 당장 그렇게 먹어보고 싶어졌습니다..!!!! 구슬아이스크림 중에 바나나스플릿(초코+바나나+딸기) 가장 좋아하는데 언니가 보여준 레시피가 왠지 딱 그런맛이 날것 같아서 갑자기 너무 기대돼요>< 요거하임 그릭요거트 한번에 먹기에 양도 좋고 굉장히 간편해 보여서 이벤트가 아니더라도 이번기회에 사먹어볼 것 같긴한데 그래도 작은 기대를 가지고 댓글 남깁니당~~~!
mingthe32@korea.ac.kr
안녕하세요~저는 견과류 너무좋아해서 일단 호듀랑 아몬드 에어프라이어에 170.4분 돌리고 아가베시럽 뿌려서 그릭요거트랑 같이먹어요~!근데 여러분들 진짜 호두는 무조건 에어프라이어 돌려보셔요ㅠㅠ정밀 진짜 너무 꼬소하고 특히 그릭 요거트랑 만나면 극락 프리패스합니다♡그리고 솜찌님이랑 요거하임분덜 요런 이벤트 해주셔서 너무감사해용ㅎㅎ
bestomato@hanmail.net