다이어트 중 언니 체널을 우연히 알게 되서 쭉 정주행했는데 언니의 영상들 덕분에 의지잡고 더 열심히 할 수 있는 것 같아서 너무 고마워요,,희희💖💖 에그슬럿 정말... 너무 맛있어서 오늘도 해 먹었는데 에그슬럿에 노른자도 넣어서 먹어도 될까요??? 오늘도 좋은 영상 고마워요💕🎀 솜찌언니 소듕해❤️
코로나라고 운동 멈추면 살이 금방 오르고 체력은 저질체력이 되버리죠...그래서 운동을 멈출수가 없는데요 ㅠㅠ 운동할 때 제일 힘든 것은 땀으로 인한 찝찝함인 것 같아요~ 습기도 덜차고 숨쉬기도 편하게 설계됬고~ 씻어서 다시 사용할 수 있어 찝찝하지 않은 페이스바이오가드 마스크, 운동하시는 분들께 강력 추천드려요!
좋아요! 저는 한 끼 단백질 을 닭 100 또는 계란 흰자4노른자1 이렇게 먹었구요! 체중 감량 목적이시면 본인몸무게만큼 단백질 드시면 돼요! 닭100g 에 순수단백질이 23g 정도에요 본인이 50kg 시면은 닭23g 먹었으니까 다른끼니에서 나머지 27g 을 채운다 생각하시면 돼요 저 식단 아주조아용! 야채는 많이 드셔도돼용 배부르기 전까지 정도!
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](/img/tr.png)
아침에 공복유산소
-40분
-abs 복근
한 시간 웨이트
복근운동 abs
30분 인터벌 유산소
사이클 -> 1분 빨리 1분 보통
런닝 -> 5분 걷고 속도9 2:30 속도5.5 2:30(인클라인3-4단계)
운동 후 무조건 계란 흰자 3개 먹기
언니 반말 너무 좋아 언니 하늘에서 떨어진 썰도 풀어줘..안아프게 떨어지는 꿀팁이나 인간인거 안들키는 방법같은거..아 이거 비밀인가..
이 언니 영상 너무 봐서 나혼자 내적친밀감 개오짐......;ㅎ
미튜,,,,,
난 같은키에 지금 요요가 넘 심하게 와서ㅠㅠ 솜찌언니 비포로 돌아가는게 꿈이야.. 할 수 있게찌..
키가 몇이에용??
하 화법 넘 귀요우세용 ....♥♥♥ 저도 요즘은 초절식 보다는 먹고싶은 거 조금씩 넣어서 먹고 있어요! 달래주면서 폭식 달래기 새길게용..♥♥
식단 메모메모 해갑니당.. 날씨가 많이 추운데
감기걸리지 않게 조심하세요💜💜
언니!! 3단계일때 아침 그릭요거트50그램 점심 저녁은 똑같이해서 샐러드 닭가슴살 호박 10시 12시 17시에 드신건가요?? 운동 하고 와서 계란 흰자 3개 먹는건 3단계 때는 안하셨나요??
1일1식(목고싶은거)+간식1개 요렇게 먹은지 좀 됐는데 적응이되서인지 살이안빠지네요ㅠㅠ당이 정말문제인건지 냉동망고+요거트 이런걸로 대체해도될까요? 요것도 많이목으면 살찌니 1일1회가 적당하겠죠,,?
다이어트 중 언니 체널을 우연히 알게 되서 쭉 정주행했는데 언니의 영상들 덕분에 의지잡고 더 열심히 할 수 있는 것 같아서 너무 고마워요,,희희💖💖 에그슬럿 정말... 너무 맛있어서 오늘도 해 먹었는데 에그슬럿에 노른자도 넣어서 먹어도 될까요??? 오늘도 좋은 영상 고마워요💕🎀 솜찌언니 소듕해❤️
계란은 완전식품이니까!!! 하나두갸정돈 괜찮을듯!!!!
@@somzzi 꺙 언니 고마워요 ✨💖
여태껏 나왔던 다이어터들의 총정리나 팁 중에서 제일!!! 유용하고 짱인듯ㅜㅠ
글구 솜찌님ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 귀여워요😆~~!!!!!
와 씩스팩 나오기 진짜 힘든데 너무 대단하세요
와.. 마른 몸 너무 예뻐요... 극단적인 식단 할 수 밖에 없나봐요..저 곧 바디프로필 촬영인데 왜 경도비만 몸일까요ㅠ..
솜찌언니! 저도 바프 준비중인데 오늘로 50일 남았어요 ㅠ 체지방은 22프로고 ㅋㅋㅋ 목표는 20프로 아래로만 떨어트리고 싶어요. 궁금한건 언니 마지막 한달 남았을 때 점심 저녁에 단호박,닭가슴살,야채 몇그람씩 먹었나요?? 그리고 소세지 처럼 보이는건 뭔가요? ㅎㅎㅎ
닭가스ㅁ살 소세지!
한끼 닭가슴살 백그람 단호박 150
야채는 맘대룽!
@@somzzi 고마워용❤️❤️
영상 고마워요 ! 전 오늘로써 바디프로필 촬영 d-38이에요 ㅠㅠ 바디프로필 촬영 금액이 싼 것도 아니라 디데이가 다가올수록 마음이 조급해지는 건 어쩔 수 없네용~~ 저도 식단 점점 쎄게 조절해나가고 촬영 끝나면 즐겁고 건강하게 요요방지 대책을 세워야겠어요^_^
안녕하세요 조금 늦은 댓글이지만 영상 첨부터 끝까지 다 보고 질문 남깁니다 혹시 2단계 때 섭취 칼로리는 대략 몇이셨나요? 그리고 그때 기초대사량도 여쭈어봐도 될까요?
기초대사량은 1100-1200이었고 섭취칼로리는 정확히 기억이 안납니더🫠
이언니 남자분들이랑 술자리에서 연애얘기할때부터 봤는데 많이 성숙해지고 더욱 예뻐지신 것 같다 ㅠㅠㅠ오래보자 언니❤️
와 진짜 대단해여.. 언니처럼 못할듯여 ㅠㅠ 언니 카는 몇이에여??
157!!
영상 자료화면들 다 익숙한 장면들이라 넘 반가운걸⭐️ 에그슬럿 언니 덕분에 저도 최애 음식이 되었다능 ..! 뭘해도 언니가 건강하고 행복하면 됐어요 !! 거리두기 혼밥하면서 언니 브이로그 없인 밥 못먹게 됨💛
목표가 확실해야 한다는 것 옳은 말씀이네요! 그리고 마인드컨트롤 대단하네요
언니 카메라랑 편집 프로그램,편집할때 사용하는 기기 알려주실수있을까용..🥺🥺?
프리미어프로라는 편집프로그램 쓰구 카메라는 캐논 g7x!!
@@somzzi 감사합니당😚💗
코로나라고 운동 멈추면 살이 금방 오르고 체력은 저질체력이 되버리죠...그래서 운동을 멈출수가 없는데요 ㅠㅠ
운동할 때 제일 힘든 것은 땀으로 인한 찝찝함인 것 같아요~ 습기도 덜차고 숨쉬기도 편하게 설계됬고~
씻어서 다시 사용할 수 있어 찝찝하지 않은 페이스바이오가드 마스크, 운동하시는 분들께 강력 추천드려요!
대박 자극받고 가볼께요,,솜찌님!💛
8:30 해탈의 경지에 오른 표정인가 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔가 씹고는 있는데 표정잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
극단적인 식단후에는 폭식증 진짜 조심해야될듯..... 계속 식욕을 억누르면 언젠가는 터지게 됨ㅠ
마쟈요,,완전공감ㅠ
제가 너무 간절해서 구독하고 정독하려합니다ㅠ
언니 반말쓰는 것 취저❣
예전에 본 영상이지만.. 두달도 안남은 바프 생각하며 다시봅니다.
끝까지 잘 해낼거 같은데 그렇게 많이 힘든가? 속으로 생각하며... 나중에 저도 그 시기가 와보면 알겠죠? 🤣 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 밥순인데 요새 밥 덜먹습니다 ㅠㅠ
영상,, 또 보러 왔다 후,, 바프는 아니지만,, 졸업사진 딱 한달 뒤에 찍어 언뉘,,~~
언니 넘 예쁘다,,,,공주아녀?
머리카락 고데기 어떻게하는지 알려줘요 언니,,,,🤍🤍
샥샥 휘리릭 스야ㅑ샤샤샥
혹시 3단계때 야채 소스는 어떤거 먹으면 되나요?
언니 그릭요거트는 무슨 제품 드셨어요???!!! 당이랑 지방이 너무 많아서 겁나여...
12:11
이언니 진짜 큐티뽀쨕한거봐❤️
전 지금 토마토 반 개에 달걀 두 개를 한 끼로 먹고 있는데 이거 괜찮을까요?
바디프로필에 했던 메이크업 궁금해요❤
잘어울려서 이뽀이뽀 😊
특히 블러셔 넘모이뻐서 어디껀지!!??
전문가의 손길,,,ㅎㅎ
완전 이뿌시다 저도 바프촬영하구싶은데
헬스장 못가서 어떻게 준비해야할지 ㅠ.ㅠ 헬스장 피티 받으신건가요?
언니 근데 157 51kg는 bmi 20.7로 정상체중인데 왜 경도비만 인가요..?😂
체지방율때문인가요?
(경도비만 : bmi 25-30)
Bmi는 근육량 체지방 안따진 단순 계산이기때문에 ㅜㅜ 사실 잘 안보는수치야
난 몸무게는 저래도 운동 아예 안했해서 근육량 미달에 체지방이 많아서 체지방율로 봤을때 경도비만 나왔음 ㅠㅠ!!
솜찌 Somzzi 답글 감사해요❤️
유익한 정보감사합니다^_^!!그리고 정말 대단하세용!!
유산균 추천 부탁드려요,,🤍
10:44 케익정보좀용!!!
썸네일 너무 예뻐요 ㅎㅎ
3일 폭식하고 3kg쪘는데 너무 우울하네요.. 폭식증 어떻게 극복할까요 너무 좌절감 들어요ㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ 고된 서울생활에 고향동생 만난거 같아서 너무 즐겁고 좋네요 ㅋㅋㅋ 구독하고가용
저 3단계하고깊은데 식단이 궁금해서 봤어요 감사합니다 :)
술 좋아하는 저는 저녁 식단은 안될까유..진짜 멋지십니당 🙌🏻
너무대단하세요^^
멋져요
이거 말고 먹방요정 영상 들고와요😊
언니 촬영시간은 몇시간 걸려용?
다이어트 권태기라 우울했는데 언니 영상보고 기분 좋아졌으요,,, 넘 사랑스러워ㅜㅜㅠㅠㅠ❤️ 건강하고 스트레스 안받게 화이팅
2주전까진 밥드셔도 되는데ㅠ ㅠ 대단하시네요!
1주전에는 밥 먹으면 안되나요...??? 궁금해요 제가 2주 준비하고 바프 찍기로 해서요
@@딩가-i8o 1주전은 식단 제대로 하시는거 추천드려요..
아침에 그릭요거트랑 드신 시리얼은 어디제품인가여?!
단백한그릇!!
오후엔 근력운동 저녁에만 런닝머신이랑 근력운동 2~3시간 하고 식단하면 살 빠질까유??
지금 아무것도 안하다 식단 운동하면 완전 잘 빠질거구ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔갈 하고있다 하더라도 ㅎ허루2-3시간에 식단까지하면 무조건^_ㅠ
하 언니 볼때마다 너무 이뻐요 진짜,,, 짜릿행
어머 솜동생 짱 멋지네유 바디프로필 아직 도전엄두가안나는,,,😭
왜 위로가 되는거지ㅜㅜ 언니 고마워 나두 식욕 살살 달래면서 다이어트할게 예뿐 솜찌 사랑행❤
혹시 인바디 정보 알수 있을까요!
친근하고 귀엽고 유용하고 영상 몇 개 보다 홀린 듯 구독 누르고 가여😘
1:32 이거는 어떻게 검사하는 건가요? 집에서 했나요?
인바디 헬스장에서 쟀어요!!
언니 닭가슴살100그램과 고구마50그램 삶은계란두개와 케일과 오이고추파프리카 식단 어때요??
안녕하세용 지나가다 써요!!
닭가슴살 100g 만 먹어도돼영 계란 두개 까지는 투머치에용!
한끼에 단백질은 닭가슴살 100 또는 계란 3-4개 하셔도돼욥 !
나머지는 괜찮아요
@@지언-j5v 그럼 닭가슴살100그럄과 계란하나 고구마반개 그라고 샐러드 는 괜찮겠됴??
@@하얀해바라기 계란을 끼워야한다면 닭가슴살을 줄이셔야할꺼에요 ㅠㅠ 잘은 모르겠으나 단백질이 너무많은것같아요! 계란 하나빼셔도 되는데 , 닭100 계란 1 드시면 다른 끼니 단백질 계2 이렇게만 드셔도돼요!
@@지언-j5v 그럼면 닭가슴살100그램과 고구마 100그램 과 케일 오이고추 파프리카식단 과
계란 두개와 고구마나 단호박 100그램과 샐러드는 어때요??
좋아요!
저는 한 끼 단백질 을
닭 100 또는 계란 흰자4노른자1 이렇게 먹었구요!
체중 감량 목적이시면
본인몸무게만큼 단백질 드시면 돼요!
닭100g 에 순수단백질이 23g 정도에요
본인이 50kg 시면은 닭23g 먹었으니까 다른끼니에서 나머지 27g 을 채운다 생각하시면 돼요
저 식단 아주조아용!
야채는 많이 드셔도돼용 배부르기 전까지 정도!
생리불순은 생기지않았나요?
저는 닭고야를 주로먹으면서 지방을 많이 제한했는데 생리가 끊겨서 너무 우울했어요ㅠㅠㅜ
저도 끊겼답니다.^|^|^
@@somzzi 혹시 몇개월 멈췄었나요?? 그리구 촬영끝나고 일반식하시면서 바로 다시 하셨나요??
Engsub please
가슴 빠지는건 어떻게 했나요ㅠ
냅둬쓰,,,
@@somzzi 이거 왜캐웃기죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ 냅둬 걍 가슴 빠지든말든!!!!
@@somzzi ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 짱 멋져❤️❤️❤️
12분 후딱 지나갔네용 참다가 터진다는거 넘 공감돼요ㅠㅠ 3단계까지 견뎌낸거 넘 대단해요!!!
솜찌니이이이임!!!! 닭가슴살 소세지 말고 그냥 치킨같다는 닭가슴살은 헬뷰 어떤제품이야??? (같이반모)
바필 고생하셨습니다!!
혹시 한 끼라도 밥 먹을 때는 체중감량이 안되서 끊으신건가요??
음 그런건 아닌데 피티선생님의 코칭아래,,,
그리고 1단계 말했다시피 저녁을 닭가슴살 쭉 먹었어서 식단으로 다 가져갔을때 드라마틱하게 빠지지 않더라구요 ㅠㅠ 그래서 안먹었슴다
아그리고 밥은 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 반찬이랑 먹어야하는 그런 주의...!^^
@@somzzi 토종 한국러버시군요 ^@^
몇개월 걸렸나요??
언니 말투 진짜 너무 좋아😊
무뜬금 질문일수도 있는데 언니 엠비티아이 궁그매!!
아뭐였더라 안흔했ㄴ데!!!
먹방영상에 먹었던거 레시피도 같이 올려주면 좋겠어요,,,바디프러필 찍었던 곳두 공유가능하시다면,,,🤍💪
프로필은 홍아필름이구 다이어트 레시피는 따로 영상 만들어서 올려뒀어욤❤️
식단에 나오는 소세지 같은건 뭔가요?닭가슴살 소세지인가요??
네에에에 닭가슴살...^^
솜찌님 먹는모습이 너무예쁘시네요.
겁나귀여웡
Eng subs??
솜찌언니 목소리 비타민과즙 ♡♡
키가 몇이에용??
바스트 사이즈가 많이 줄으셨나요..??
체지방8키로.빼곤 생리불순같은건 없으셧어요?
쬐금 있었습니다ㅠㅠㅠ흑
바프 준비하며 절식하는중에도 운동 하셨을텐데 어찌 힘이 날까요? 전 먹는양 줄이고 운동하면 허기지고 어지럽던데;;;
그럼 운동 직전에 탄수화물 좀 더 챙겨먹고 해랑!!!!! 난 일주일정도 제외하곤 이상하게 힘 없진 않았어 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@somzzi 전날 저녁 식단하고 간헐적도하는데도 공복운동이 가능한 체력이 부럽다요. 저도 노력해볼게용.답글 감솨요♡
난 원래 야식 안먹구 아침도 안먹었어서 몇년간 몸이 여기에 적응(?)했나봐
그래서 다른사람보다 공복 운동이 맞았을수도ㅠㅠ 갑자기 무리하면 힘드니까 조금씩 늘려보는거 추천!!❤️
언니 키 좀 알려주세용
157~!~~
바디프로필 어디서 찍으셨나용~?
홍아필름입니다
언니 생리전 식욕폭탄은 어떡해요ㅠㅠㅠ?
그때 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 탄수화물 거의없는 빵 먹었어!!!! 입터지면 몇개씩 먹음^^!!
저는 황달이 오는데 솜찌는 황달기 안왔나요오??
음 안왔덩 것 같아여!!
그릭요거트 하도 당없는거만 먹어서 그런가 오히려 당있는게 이상함;;
처음엔 무가당 저염 드레싱없는 생채소 나또 아메리카노 등등 웁..맛대가리웂는데 이걸 어캐먹어.. 했는데 지금은 맛있더라구요 그러다 가끔 일반식먹으면 간이 너무쌔서 깜짝놀라고
@@뭘봐-z9c 저는 간이 쎄서 놀라는 정도는 아닌데ㅋㅋ 한참 빡식단할땐 제로콜라도 달게 느껴졌어욤ㅜㅜ
IM TOO EARLY 😂😂
please we need eng subs xDDDDD
또 바디프로필 찍을 생각은 없으신가요? 그럼 구독자수 확 늘텐데...
당분간은...,,,,, ㅎ^^!!
난쟁이는 아닐텐데 키가 몇이면 51이 경도비만니야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나 거진 할머니 나인데 우리 대학 다닐때도 그렇게 작은앤 귀했다
키가.. 작아서 빼길 잘햇내영
반말을 하냐
랜선언니 컨셉이라 양해 부탁드립니다..❤️