👩🍳쉐프의 배부른 다이어트 식단 (2주에 5kg 감량 성공✌️)
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- Опубліковано 28 чер 2021
- ***악ㄲㄲㄱ!!!!자막에 오류 있어요 참치쌈장에 고추장 아니고 고춧가루입니다!
안녕하세요 여러분!
이번영상 업로드가 넘 오래 걸렸죠.. 바로 이 장기프로젝트를 준비하느냐고 하하핳
락다운+접촉자 격리 이단콤보로 인한 벌크업..🤦♀️
원래 몸무게 잘 신경안쓰는데 짐도 못가고 수영도 못가고 운동량이 0인 상태에서 불어난 몸무게라 충격적이더라구요 따흐흑
저는 배고픈 다이어트나 보조제 도움은 극강 반대파이고 배고픈거 못참는데다 먹는거는 엄청 좋아하는 스탈입니다.. 한마디로 다이어트와 거리가 먼 스타일..
그치만 이 식단으로 2주정도 번갈아가며 해먹었더니 확 빠지더라구요! (보시면 아시겠지만 저 재료 활용 엄청 잘한듯😏)
코로나로 인해 확찐자가 되신분들, 그냥 확찐자가 되신분들, 원래 확찐자이신분들 모두 제 영상 보시고 건강하고 배고프지않게 체중감량 성공하세요 화이팅👍
Insta 👉 hyeon2_22
#다이어트레시피 #많이먹어도살안찌는음식 #체중감량 #두부요리 #곤약요리 #닭가슴살요리
![[#나혼자산다] 저칼로리 양참덮밥부터 잡채밥까지🌟 자취하면서 살 뺄 수 있는 규현의 다이어트식 레시피 모음집🍚🍽ㅣ#규현 MBC240301방송](http://i.ytimg.com/vi/EjxBe1nuXDA/mqdefault.jpg)
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![[#나혼자산다] 이럴 거면 빅O 라지 세트 하나 시키는 게 낫지 않아?🤣 나래표 다이어트 한상차림🌿 | #박나래 #다이어트 MBC240531방송](/img/n.gif)
1. 바나나두유 1:04
- 바나나 1개, 두유 300ml를 넣고 갈아줍니다
2. 샤브샤브 1:23
- 육수(다시마,멸치) 우리고 배추, 청경채, 팽이버섯, 버섯, 불고기용 소고기 150g 넣고 끓여줍니다
- 간장, 국수장국소스 1대1 비율로 조금 넣고 후추살짝 넣어서 간 해줍니다
- 소스 : 스윗칠리소스보다 후이펑 스리라차 소스 추천
3. 연어장샐러드 2:13
- 데친 브로콜리와 양상추를 밑에 깔고, 콘샐러드와 연어장 올리기
- 소스 : 스리라차, 마요네즈(하인즈) 1:1 비율로 섞기
4. 호박전 2:45
- 계란 4개 풀어서 후라이팬에 반만 붓고 동그랗게 썰은 호박 올려주기. 앞뒤로 골고루 계란물 묻혀주고 소금간 하고 남은 계란물 올리기
- (중요) 어느정도 익었으면 제발.. 외치며 기도를 하고 뒤집기
- 간장에 찍어먹기
5. 두부 콩국수 3:32
- 두부 반모, 콩가루 2스푼, 즈마장 한스푼, 물 300ml(취향따라 조절) 갈아주기. 소금or 설탕간 조금만
- 소면 조금만 삶고 곤약면 같이 삶아주기
- 이래도되나싶을정도로 오이, 계란 올려주기
6. 버섯호박구이 4:40
- 호박은 큼지막하게 세로로 4등분해서 버섯이랑 같이 굽기
- 후추, 올리브유 뿌려서 에프에 180도 10분
- 버섯은 기름장찍어먹기, 호박은 발사믹 글레이즈
7. 두부청경채(?) 5:22
- 깍둑썰기한 두부 구워서 덜어놓기
- 파, 마늘 볶다가 청경채 넣고 간장 한스푼 졸이기, 이후 굴소스, 참기름 한스푼 넣어주고 두부 추가해서 볶아주기
8. 양배추와 참치 쌈장 5:59
- 양배추 찌기
- 오트밀 넣고 밥짓기
- 팬에 파, 마늘 볶고 잘게 썰은 양파 볶기
- 간장 한스푼 , 물기 뺀 참치한캔 넣기, 된장한스푼, 고춧가루 한스푼, 물 반컵 ,후추,참기름 넣기
- 양배추에 밥, 참치쌈장 넣고 싸먹기
(지나가는메뉴) 7:36
- 아침으로 사과하나, 방울토마토한팩
9. 치킨텐더샐러드 7:45
- 닭가슴살 텐더(냉동) 에프돌려서 양상추 위에 올려서 머스타드 뿌리기 (허니머스타드 아니구 그냥 머스타드지만 허니머스타드 먹는다고 세상갈라지지않아서 ㄱㅊ..ㅋㅌㅋㅋㅋ)
따라해보려고 정리하는중인데 일단여기까지하겠습니다...🤒
+ 아침 10시, 점심2시, 저녁 6시에 드셨대요
+ 따로 운동은 안하셨지만 활동량이 많은 직업이라 하루 만보, 많으면 이만보 정도 활동하신거 같대요
우아 정리 감사해요!!
보고 따로 적으려고 했는데 뙇! 감사합니당
감사합니다(꾸벅)
정리 감사해요~ 우와 근데 만보 이만보 걷는거 자체가 운동이 되기도 하겠어요 진짜 운동량0라 먹는 족족 찌네요😱
멋진사람..👍🏻
진짜 너무 유용해요...유튜브에 있는 모든 다이어트식단을 보겠다는 의지로 다보고있는데 최고인거같아요 ㅠ.ㅠ!! 많이올려주세용
참치쌈장
파, 마늘 볶볶 -> 다진양파 넣고 볶볶 -> 간장 1스푼 -> 기름 뺀 참치 1캔 볶 -> 된장,고춧가루 각 1스푼 볶 -> 물 반컵 볶볶 끝!!
+후추와 췜기름
5:59
양배추를 찜기에서 취향에 따라 알맞은 시간까지 쪄준다.
후라이팬에 파&다진마늘->양파반개-> 간장 한스푼-> 물기뺀 참치한캔->된장(없음 쌈장)->고추가루->물 반컵->계속 볶기->후추&참기름->살짝 더 볶기->끝
1:06 바나나 + 두유
1:23 샤브샤브
2:11 간소한 연어 샐러드
2:45 간편한 호박전
3:33 콩국수
4:39 호박, 새송이 버섯 구이
5:23 중국식당에서 팔것 같은 두부 청경채
5:59 양배추찜 참치쌈장
7:45 치킨텐더 샐러드
7:57 바질페스토 선드라이틈메이러 파슽타
8:36 컬리플라워 김볶
9:34 브로콜리
10:01 몸보신 슽테이크
10:45 팝콘~
11:15 두부유부초밥
11:35 시금치 토마토 프리타타
12:15 토마토 모짜렐라 보코치니 샐러드
13:30 투움바 가즈아
타임라인 정리 처음 해보는데 쉽지 않네유…
다 맛있을거같아요ㅠㅠ
와. 감사합니다
이댓글이 화면에 나오면 더 좋을것같네요
ㅣㅣㅣㅣㅣ
사랑해요
정리해주셔서 감사해요~^^
내가 되고 싶은 몸무게가 어떤 사람에겐 충격에 몸무게가 될 수도 있군요....🥺🥺🥺
물론 적정 체중이지만 몸을 쓰는 일을 하기때문에 체중 늘어날 때 마다 몸이 무거워지고 둔해지는게 확 느껴지거든요ㅜㅜ 그래서 저는 제 기준 몸무게에서 벗어나지 않으려고 노력하는편이에요! 💪💪
원하시는 몸무게를 위해 노력하시는 모습 넘 멋있으세용 .. 저도 자극 받구 열심히 해볼려구요 화이팅 !! 🥰❤️
ㅇㅈㅇㅈ 근데 막상 저도 100키로에서 70키로로 내려왔는데 (아직도 고도비만이쥬^^)100키로때는 70만돼도 소원이없겠다 싶었는데 막상 70되니까 아직 한참먼게 느껴지고 그러드라구요 만족이안됌 물론 지금몸무게로 만족하는게 우스운거지만^^ㅋㅋ 더 열심히해야지ㅎㅎ
22 저도 53 목표예요 ㅋㅋㅋ
저도 10키로가 목표인데
그게 53키로예요
참치쌈장 먹었는데 넘 맛있더라구요 ㅜㅠ 이번에는 파스타 해먹고 싶은데 선라이드 토마토가 혹시 필수재료일까요?! 없이 먹거나, 그냥 방울토마토를 넣어도 되는지 궁금해용
레시피 하나하나 도장깨기하고 있습니다... 동영상 두 개 맨날 보면서 돌려막기중... 이젠 베이킹까지... 새 동영상 얼른 올려주세요 ㅠㅠ 래님 레시피 없인 살 수 없는 몸 돼버렷 ㅠㅠ
고통받는 찜기가 왜이렇게 재밌죠? ㅋㅋ 요리를 잘 하시네요 정말 ㅜㅜ
저 참치쌈장 방금 해먹어봤는데요! 된장 맛이 주로 나는데 이 맛 맞나요??? 제 입맛엔 맛있긴한데 된장맛이 많이 나는게 맞는건지 모르겠어요!! ㅠㅠㅠㅠ 제가 똥손이라 정량화 된게 아니면 한숟가락 이렇게 된 요리를 잘 못따라하겠더라구요ㅠㅜㅜ 제가 된장을 많이 넣은건지 고추가루를 덜 넣어서 그런건지.. 원래의 맛을 모르니깐 이 맛이 맞는지 아닌지 모르겠어요 ㅋㅋㅋ
이런영상 너무 유익해요.. 재료도 돌아가며 쓰니까 진짜 따라하기도 좋고👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
양도 레시피도 현실적이여서 넘 좋아요! 간단해 보이기도 하고!
다이어트는 나이상관없이 평생 같이가야하는 친구같아요.도전해보기좋은 요리법 많이 배워가요.저도 5킬로가 빠지길 기대하면서~^^감사합니다
ㅠㅠ 샤브샤브 넘 마싯어요 ㅠ 존맛탱 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 야채 완전 듬뿍 넣고 해서 머것더니 세상 행복해요! 여기있는 레시피 도전해볼게용! 영상 마니 올려주세용 :)
오늘첨봤는데 자막 너무웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ보는내내 터짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ구독하고 자주보러올게요❤️
진짜 천재인듯요.. 다이어트하려면 풀만(샐러드만) 먹어야하는지 알았는데 이렇게 다양하게 해먹을수있다니욧!!!! 천재이신듯
안녕하세요! 저도 유럽 스위스에서 평생 열심히 다이어트중이에요ㅋㅋ추천으로 나왔는데 너무 예쁘시구 다이어트 식단 너무너무 맛있겠네요🤤✨✨참고로 구독 하고갈께요😊
Zucchini eggs
2:48
Tofu sauce noodles
3:36
Tuna cabbage rolls
6:00
Shrimp mushroom pasta
13:32
알고리즘으로 봤는데 자막도 진짜 재밋으시고 식단도 맛잇게 다양하고 ㅜㅜ 영상 자체도 보기 완전 편해요!
마지막부분 너무 웃기고 공감 ㅋㅋㅋㅋㅋ 레시피 참고해서
다이어트 열심히 해보겠습니당 ㅎㅎㅎㅎ
샤브샤브 너무 사랑하는데ㅜㅜ 다이어트중에 먹어도 되는군요!! 혹시 육수팩은 그냥 시중에 파는거 암거나 써두 되나요!??? 하나같이 다 맛나보여서 해먹어봐야겠어요👏🏻👏🏻
1:24 샤브샤브
2:14 연어장 샐러드
2:45 호박전
3:33 콩국수
4:43 버섯 호박 구이
5:59 양배추쌈& 참치쌈장
7:45 치킨텐더 샐러드
8:00 파스타
8:37 김치볶음밥
11:15 두부 유부초밥
11:35 토마토 시금치 프리타타
12:23 방울토마토& 모짜렐라 보코치니 치즈
13:31 투움바
와 샤브샤브랑 참치쌈장은 정말 맛있으면서 다이어트까지 되고 너무 좋아요 ㅠㅠ 최고👍 맛있으면서 다이어트까지되는 식단 또 올려주세용
이거 기억하고있다가 오늘 참치쌈장 만들어먹었는데 진짜 존맛탱이여요,,,💖💖💖
53~48정말 빼기 힘든 구간인데이렇게 건강하게 단기간으로 뺄수있다니,, 꿀팁 넘 감사해요🥰🥰
고구마 쌓아올리는거에서 빵터짐ㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 너무 유쾌하고 요리 잘하시는 분이군요! 영상 잘보고 갑니당~
호박전 찢어서 접어드시는거보고 이언니 찐이다...라고 감탄하며 구독 누르고 갑니다...
정말 대단하시네요~ 호박전 부치는거보고 ㅍㅎㅎ이렇게 웃었어요건강식 다욧 본받을만해요 늘 건강 잘 챙기면서 행복한 날들보내세요 좋은 영상잘봤습니다~~^^
1:03 바나나두유
1:24 샤브샤브
2:11 연어장샐러드
2:45 호박전
3:33 콩국수
4:40 채소구이
5:24 청경채두부볶음
6:00 양배추쌈과 참치쌈장
7:46 치킨텐더 샐러드
7:58 닭가슴살파스타
8:37 컬리플라워 김치볶음밥
9:35 브로콜리 스리라차 계란
10:00 스테이크
10:36 팝콘
11:07 사과 바나나
11:15 두부유부초밥
11:34 토마토 시금치 프리타타
12:15 토마토샐러드
12:55 고구마
13:30 투움바파스타
14:33 팝콘(전자레인지)
너무 재미써ㅠㅠㅠㅠㅠ 식단영상 자주올려주새요❤️❤️
우와..진짜 대박 레시피들 많네요 +ㅁ+ (최고) 그나저나, 토푸 누들 어디서 구매하셨는지 알려주실수 있나요?!! 찾아봤는데 아마존에도 없고, 월마트는 보이기 하는데 구매불가라고 뜨고.. 두부면 너무 사고싶네용..ㅠㅠㅋㅋ
저는 스파다이나쪽 중국마트나 던다스 에이치마트에서 구매했습니다!
레시피 보니까 정말 딱 다이어트 요리이면서도 맛을 배제하지 않고 어느 정도 욕구를 충족해 주면서 폭주하지 않게끔 잘 조절되는 레시피인 것 같아요!! 처음 다이어트 하시는 분들이나 음식 유혹이 힘드신 분들 참고하면 좋을 듯!!! 저도 다욧트 중인데 마지막 파스타 넘 맛있어 보여서 따라 만들어 보려구요 ㅠㅠㅠ
이제껏 봤던 다요트 식단 영상증에 젤 맘에든다…
너무 유용하게 잘봤습니다!!!🫶🏻🤍
혹시 저 식단이 하루에 몇끼정도 먹는 식단일까요?ㅠㅠ
아침점심저녁 다 있는걸까요!?
아침으로 간단하게 바나나보고 뒤로가기…. 하려다 뭐 끓이는거보고 다시 보는중… 고기!!! 끝까지 봐야지 🙂
저 지금 양배추쌈 만들어서 먹고있는데요
세상에 이런 레시피 공유해주셔서 무한 감사드립니다🙇🏻♀️ 3대가 복받으실거에요
역시 쉐프님은 남달라 다여트도 마싯게 하시네여🤍 요리왕천재공주님래현 👑 👸
진짜 브이로그같은거에 댓글안쓰는데 너무 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ현실적이리 좋아유ㅜㅜ 다른 예쁜 브이로그 찍는분들 보면 핵 현타오는뎈ㅋㅋㅋ 넘넘 재밋게ㅡ잘보고가여!
다이어트 레시피 또 올려주시면 좋겠어요 다 맛있고 건강한 스타일이고 레시피도 비교적 간단해서 너무 좋아여 👏👏 레시피 더 배우고 싶습니당🥺
쓰잘데기없는 감성샷 없고 재밌고 유익한 음식영상들로 가득가득.. 구독하고 가요 💙💙💙💙 다 맛있어보여
와 다이어트음식 꿀팁 완죤 많아요....넘 유익한채널.... 구독박습니댯 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ말씀하시는거 다 너무 웃겨요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 구독하구 갑니다♡
3:13 '제발' 왤케 귀여우세요ㅋㅋㅋㅋ
이런 식단이면 저도 완전 가능할 것 같아요!💕
래스토랑님... 이틀 전에 이영상을 처음 접하고 오늘 양배추는 없어서 그냥 배추 삶아서 참치쌈잠 해먹었는데요 ㅠㅠㅠ 진짜 대박이에요 너무너무너무너무너므 맛있어요 ㅠㅠㅠ 다이어트가 행복해집니다 ㅠㅠ 칼로리도 낮아서 부담없이 먹을 수 있어서 그것도 너무 좋아요!!!! 적게 일하시고 많이 버세요...💙💙💙
와진짜 쉽고 간편하게 한국인들이 좋아할만하게 영상 만드셧네용 감사합니다 참고해서 요리해볼게요!!!!!!!
There's no english substitle but I watch it till the end bcuz the foods looks amazing tastyyy! and I love the 4th dish you made. It's like noodles with creamy sauce and topping with eggs and sliced cucumber. btw, What's the dish name?
I have experienced too when going on diet. I was at 65kg 162cm (the pandemic hit in 2020 March globally) so, it just took me 2 weeks back then from 58kg went up to 65kg (I was on online classes, so eat carelessly). I was so doomed and felt backpain after that. It was so uncomfortable. Then I start diet on 1st April 2020 till June July and I did get 55kg. I'm so happyyy. I ate clean and exercise and I continue to eat healthy foods till I get 50kg and now I'm maintaining my body at 50kg-52kg (it goes up and down between 50kg-52kg becuz I ate mixed/cooked foods. Can't really find fresh or raw foods inside my college)
Most important in weightloss journey is just make sure your plate is balanced. Check your plate! balanced protein, more fiber, less carbo. It's wayy good to go. 👍 Eat more fruits/vegetables and Don't skip carbo. not to forget you should exercise too!
The dish name is kong-gugsu
솜씨 너무 좋으세요~~~ 진짜 맛있어보이구 따라해보고싶은거두 많네용!
뭔가 먹고 싶은걸 참는다기 보다 너무 맛잇게 건강하게 챙겨 드시는거 너무 좋아요!! 💛
아니 이 영상 왜케.. 웃긴거져 분명 맛있는 다이어트 레시피 꽉꽊 담긴 유용한 영상인데 중간중간 웃겨서 메모하다가도 피식거리고 있는 나의 모습을 발견😶🌫️
제가 봤던 다이어트 식단중에서 제일 맛있고 재밌어보여요!
참치장 방금했는데 짱맛나여...ㅠㅠㅠ 혹시 참치쌈장 만드신거 한끼에 다 드시나요..?!? 너무 맛있는데 마치 문명의 맛 같아서 약간의 고민을 하고있어여..
와 구독 박고 갑니당 다이어트 레시피 너무 좋아용 많이 올려주세용!
아니 이거 진짜 찐영상이네요 댓글 잘 안다는데 진짜 평생 저장하고 보겠나이다
와 진짜 다음주부터 언니 식단 다 따라할거야 ㅠㅠ
다이어트 식단이어도 맛있게 고급스럽게 잘드시네용 지금 바로 장보러가려구요😊😊
감사합니다~~~~
아 진짜 최근에 본 유튜브 영상 중 제일 웃기고 재밌어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
래현님의 참치쌈좡 해먹어보고 맛있어서 기절❣
우연히봣는데 자막미쳤음
너무재밌어서끝까지봣네여ㅋㅋ
세상 갈라지는거 아니니까 괜찮다는 자막 넘 웃겨요 쿨해보이고 좋네요 그래요 뭐 다이어트 좀 느슨하게 한다고 죽나요 하는게 대견함~
이거 보고 조금씩 따라하고 있는데 살이 많이 빠졌어요!! 천재쉐프님🥺
건강관리 잘하고 행복하세용~~
너무 다 좋아하는 음식들이구 포만감도 있고 조리도 오래 걸리지 않고 너무 좋아요...*
저 영상 보면서 참치쌈장 만들었는데 진짜 맛있어요 ㅠㅠㅠ 다이어트 하면서 이렇게 맛있는건 처음 해먹어요 만들기도 쉽고 .. 양배추 쪄서 먹었는데 진짜 환상이에요 레시피 감사함미다 ㅠㅠ ㅠ ㅠㅠ 흑흑
다이어트 할 때 희망같은 영상 ., 너무 맛있잖아ㅜㅜ
진짜 다이어트식인데 다 맛있어보여요 많이 배워갑니당~~^^
10:38 팝콘은 옥수수 알맹이를 넣으면 된다고 하셨는데
그냥 시중에 파는 옥수수 통조림(스위트콘)으로 하면 되는 건가요??ㅠㅠ
사람을 끄는 힘이 있으신거 같아용ㅎㅎ저도 캐나다에 아주 잠깐 있었는데,그 추억과 함께 너무 유익한 정보라 구독&좋아요 누르고 갑니다😍😍
와~ 진짜 건강식단으로 맛있게 만들어드시네요👍👍 하나씩 따라해볼게욤😘
다이어트는 하고싶고 맛있는건 먹고싶어서 검색했는데 영상 넘 재밌어요ㅠㅠㅠㅠ참치쌈장부터 시작합니다..
첨봤는데 되게 후다닥 요리 잘 하시네여 따라해봐야겠어요 ㅎㅎ
요즘 다이어트때문에 레시피 알아보다가 영상 보게 됐는데 만드신 음식들이 하나같이 다 제 스타일이네요ㅠㅠ 넘좋♡
설거지 나올때마다 킹받는거 핵공감 왤캐 웃기졐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋ웃음맛집😎🤙🏽
참치쌈장... 진짜 너무 맛있어요. 미쳤습니다. 사실 간장을 실수로 좀 많이 넣어서 짜긴 했는데 그래도 진짜 너어어어무 맛있었어요. 다이어트 안하는 동생이 맛보더니 맛있다고 밥이랑 비벼먹었습니다...ㅋㅋㅋㅋㅋ 레시피 감사드려요!!
진짜 건강하고 맛있는 식단 추천해주셔서 감사합니다❤
영상 잘 보고가요! 너무 도움 많이 되네요 ㅎㅎ 하나하나 다 처음보는데 맛있어보여요
와 ㅋㅋ 요리들 다 너무 괜찮아 보여요! ㅋㅋ 그렇게 어렵지 않고, 다 맛있어 부여요! ㅋㅋㅋ 저도 따라 할래요!!!
진짜 완전 실행가능 메뉴네요. 제가 본것중 가장 맛있는 다이어트 식단 같아요. 당장 실시! 감사합니다
넘 재밌어요 저도 배고픈것을 못참는데 이영상 보니까 따라하고 싶네요 요리도 간단하고 넘 쉬어서 좋아요 참치 쌈장최고 배불리 먹을수 있을것 같아요 진짜 넘 맘에든 다이어트 영상이에요 완전 짱입니다~
와 양배추 참치쌈장 진짜 대박 존맛탱!!! 알려주셔서 감사해욥!!! 🥰
와~요리천재시네요^^
따라하면 증말 살빠질듯~배도부를것네요
1:23 샤브샤브
2:44 호박전
6:00 양배추쌈과 참치쌈장
7:59 파스타
와..뭔가..정말 안힘들게다이어트 하시는것같아요 대단대단!
급 다이어트 필요할때 식단 엄청 도움될거같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 게다가 금손 ㄷ ㄷ
좋은 레시피 정말정말 감사해요!( ᐕ)੭ 🖐🏻궁금한게 있습니다🖐🏻 참치된장 양배추쌈 레시피에 자막은 고추장, 실제로 넣으신건 고춧가루로 보이는데 고춧가루 넣으면 되는건가용!?
고춧가루요 ㅜㅜ 오타였습니당 흑🥲🥲🥲
너무 유쾌하셔서 끝까지 봤어요 ㅋㅋㅋㅋ 저같은 귀차니스트에게 딱인 음식들도 있고 감사합니다
육수팩 뭐 쓴건지 샤브샤브할때 물은 얼마나 넣어야하는지 정확히 알려주실 분 ㅠㅠㅠ
정확히가 아니라도 드셔보신 분들 물 어느정도 넣고 무슨 육수팩 사용했는지 알려주세요 ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제가 본 다이어트 식단 영상중에 젤 재밌어여.. 근데 또 식단 알차고 맛나보임여 많이많이 업뎃 해주세영 다이어트 가즈아!!!!!!!
맛있으면서 살빠지는 식단이라 최고다,, 맛없는 것만 먹으려니 고통스러웠는데 식단 참고하고 가요 🫶🏻
이 영상 뭐죠.. 홀린듯이 다시 찾아와서 자꾸 또 보게 되네요..ㅋㅋㅋ 중독성 쩔.. 초면이지만 넘나 매력적이세여.. 요리도 완전 제 스똴.. 버섯 배추 청경채 양배추 쟁여놔야겠어요😎
아징챠 이런영상 너무 조아요 야채썩으니까 재료 겹치는 걸로 하나씩 클리어해야디💪
영상에 허세1도 없고 너무 간편하고 맛있는 고단백 위주의 양질의 다이어트식! 내가 찾던 바로 이거!
ㅋㅋㅋㅋ미친 현실에 있는 친한 동네언니같은기분이라너무좋아요 ㅋㅋㅋㅋ👍🏻구독박아요
여름엔 역시 다이어트 푸드져,.,,,😀
참치쌈장 최고 진짜 식단 최고… 다 메모하는중ㅇㅣ에요
참치쌈장에 고추장 아니고 고춧가루 기억해주세요!!! 꼭!!!
와 요리가 간단하고 어렵지않아 몇개를따라해먹었어요 감사합니다^^
너무 감사합니다. 제가 너무 원하던 영상......
아니 근데 선생님 요리를 너무 잘하세요..
오
시원시원하게 요리 정말 잘하시네요
하나하나 다 해먹어봐야겠어요~~~
진짜 잘하신다 했는데 쉐프셨군요 너무멋져요 😍😍
와 진짜 댓글 안다는데.. 자막도 너무 재밌고 식단도 휘리릭 만들어 먹기 좋은것같아요! 다음에 또 다른 식단도 올려주세요 : D !!!
옥수수 알갱이 튀길때
식용유 넣나요?
정말 암것도 안넣나요?
옥수수 알갱이 어디 파나요?