맛있는데 피부 좋아지고 살 빠지는 포케 레시피 2탄 🥙 연어 유자폰즈, 두부 포케, 갈릭 쉬림프 포케, 불고기 메밀면 샐러드, 현미밥 짓는 꿀 Tip✨
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- Опубліковано 9 вер 2023
- 살이 쭉쭉 빠지는 포케 레시피 1탄
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• Diet vlog • 살이 쭉쭉 빠지는 ...
📢 정보
[포케 볼]
- 이케아 서빙볼 20cm
www.ikea.com/kr/ko/p/blanda-m...
[소스]
- 잇츠베러 비건 마요
- 잇츠베러 저칼로리 머스타드
- 후이퐁 스리라차 소스
[식품]
- 어니언 후레이크 (쿠팡)
- 효자원 100% 메밀면 (쿠팡)
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00:19 - 재료 손질
01:21 - 현미밥 짓는 방법 (현미찹쌀)
02:20 - 현미밥 짓는 방법 (일반 현미쌀)
03:34 - 유자폰즈 연어 포케
04:37 - 갈릭 쉬림프 포케
06:33 - 다이어리 작성
07:36 - 두부 포케
09:09 - 불고기 메밀면 샐러드
09:54 - 계란 포케
10:54 - 오리훈제 포케
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𝒃𝒍𝒐𝒈
⟡ 식단일기, 여행, 일상을 기록합니다.
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𝒊𝒏𝒔𝒕𝒂𝒈𝒓𝒂𝒎 @yeonba__
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𝑬𝒎𝒂𝒊𝒍 yeonba123@gmail.com
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안녕하세요 🤍
이번 영상은 저도 좋아하고 많은 분들이 또 좋아해주시는 포케 영상을 더욱 다채로워진 토핑으로 들고 왔습니다 🥙
야채를 싫어하시는 분들도 아주 만족스러워할 포케 레시피에요. 정말 하나같이 다 맛있어요 .. 😋 하지만 제 최애 포케는 의외로 두부 그리고 불고기 메밀면 이었답니다 ✨꼭 드셔보세유!!
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🎧
효과음 • ‘대한민국 대표 BGM 셀바이뮤직’ www.sellbuymusic.com
![[#나혼자산다] 저칼로리 양참덮밥부터 잡채밥까지🌟 자취하면서 살 뺄 수 있는 규현의 다이어트식 레시피 모음집🍚🍽ㅣ#규현 MBC240301방송](http://i.ytimg.com/vi/EjxBe1nuXDA/mqdefault.jpg)
![[#나혼자산다] 저칼로리 양참덮밥부터 잡채밥까지🌟 자취하면서 살 뺄 수 있는 규현의 다이어트식 레시피 모음집🍚🍽ㅣ#규현 MBC240301방송](/img/tr.png)
맛잘알...
와 정말 다 맛있어보여요~~~ 정보 감사드립니다 날잡아서 따라서 보려구요~^^^^^^
저도 감사합니다ㅎㅎ 도저언~!
아니 짇짜 군침돌아요 저도 바로 재료사러 갑니다 왕왕 포케최고
꺄 포케는 사랑입니다 🤍 당장 고고!!
최근에 다이어트 다시 한다고 이제야 영상 봤는데 요거트스리라차 소스 해드셨군요!! 저도 이제 식단 다시 시작해볼게요🥹 군침좌악
꺄아 알려주셔서 자주 해먹고 있어요! 감사합니다 🩶웰컴 백 ~~🤜🤜
포케 색감이 정말 예뻐요,,💚
감사합니다..💚
좋은 아침 루틴만큼 좋은 것은 없습니다. 그것은 하루의 분위기를 진정으로 설정하고 요즘 아침이 온통 바쁘기 때문에 확실히 메모하고 있습니다! 🤭🦌🌷🦋💒☁️🫰🏻💕🩷🤍👑💖🫂💗✨
감사합니다 🩷✨🤍🥳😘🥰
와넘감사해요!! 연어 없어서 참치 대신 넣어서 해먹었는데 넘 맛있어요 (감동) 재택근무 시작하면서 점심 어케 해야할지 너무 걱정이었는데 이렇게 간편하게 매일 먹는 방법이 있었다니....넘 감사합니다 적게일하시고 많이 버십쇼
따수운 댓글 감사합니다.. 🩷 이제 간편하고 맛나게 드세요 🥰
이 영상보구 저도 하루 날잡고 재료 준비해 보렵니다 ...!!
포케 만드는 손이 예사롭지 않네요 👏🏻 다른 요리도 다 잘하실거같은 삘이 확 와요
나날이 늘어간달까요ㅋㅋㅋㅋ감사합니다😆🤍 포케 추천이요🤍
와ㅜㅜ 저도 손질 귀찮아서 너무 맛있지만 한번 먹고 말앗는데 이렇게 하니까 넘 좋네요 ㅎㅅㅎ 먹기전 플레이팅 할때 저까지 맛있어요(?) ㅋㅋ 다시 포케열정 솟솟
포케 열정 끌어올렷 !! 😆 마자요 재료 손질이 귀찮지 한번 해놓으면 일주일은 먹기 편하더라구요 ㅎㅎ
평생 포케만 먹고 살 수 있을듯
스리라차 마요 알룰로스
뭔가 추상적으로 생각하던 문제에 대한 정보들이라서 더욱 유익하네요. 감사합니다.
좋은 말씀 감사합니다🩷
와진짜 너무 워너비네요
맛간장 들기름 알룰로스 마늘 - 두부구이
샐러드는 항상 1시간만지나도 배가 금방꺼져서 다른 대체 음식을 찾던중 포케가 뭔가싶어서 둘러보던차에 영상이 보여서 좋은 정보 얻어갑니다~😊
감사합니다 🩷포케는 포만감이 훨씬 오래 가는 것 같아요 ㅎㅎ 맛도 건강도 다 잡아서 추천입니다!
알고리즘에 떠서 들어가게 됐는데 영상 색감들이 다 너무 예뻐요 🥹 요즘 포케에 꽂혀서 자주 사먹는데 만들어 먹어봐야겠어요 🤔 좋은 레시피 알려주셔서 감사합니당 😻❤️
꺄 감사합니다 🤍🤍🤍 조만간 또 3탄 들고 올게요 🥰
색김 이지랄ㅋㅋㅋㅋ으
색감 ㅇㅈㄹㅋㅋㅋ이모티콘까지 찐따 티나는 말투 완벽크,,
색감 이지랄 ㅋㅋ이모티콘까지 찐따 티나는 말투 2종세크 완벽
알고리즘에 갑작스레 뜨는 ! 후 내일부터 포케 만들어 머그면서 다이어트 갑니다
감사합니다🩷 포케 다이어트 레릿고!
밥솥….내솥만 바꿀 수 있어여…. 코팅 다 드시고 ㄱㅖ심둥 ㅠㅠㅠ
재료 이만큼 손질해서 보관하려면 냉장고에 자리도 넉넉해야겠어요😂 일단 전 냉장고 정리부터…
냉장고 정리 필수😂😂
저도 요즘 다양하게 포케 만들어서 도시락 싸고 다녀요. 넘맛있고 야채섭취도 많아지고 더부룩하지도 않고 최고예요!! 살도 좀 빠졌으면요^^
댓글 감사합니다 ㅎㅎ 살도 빠지실 거예요! ♥️
잘보았습니다~도시락으로 포케 싸려고 하는데 냉동현미밥은 아침에 렌지 돌려서 점심에 먹어도 딱딱해지지 않을까용?먹기전에 해동해야 하는지요ㅎ
도시락의 경우 현미밥 따로 챙겨서 먹기 직전 전자렌지 돌린 후 드시는걸 추천 드립니다 :-)!
알고리즘에 홀려 들어왔는데 편두통에 진짜 간절해서 혹시 마그네슘 정보 부탁드려도 될까요?ㅠㅠㅠ 진쩌 조금만 복잡하거나 시끄러운 곳 가면 편두통이ㅜ너무 심해져서 빛을 쳐다도 못 보는 인간이라..
컨트리라이프 - 킬레이티드 마그네슘 250mg 먹고 있습니다 :)
특별히 이 제품이 좋아서 주문한건 아니고, 설사를 잘 유발하지 않는 킬레이트화 성분의 제품 중 가성비가 좋아 주문했는데 잘 맞아서 계속 먹고 있어요.
저도 편두통 달고 살았는데 정말 신기하게도 마그네슘 먹고 광명 찾았어요 ㅠㅠ 저녁마다 1알 드셔보세요!
마그네슘 이 두통에 도움이 되는 군요 감사합니다
네 강추입니다..✨!!!
저도 밀프렙에 관심이 생겨 알고리즘이 이끌어주었습니다!
궁금증이 생겼는데, 혹시 그럼 거의 매일 포케만 드시는 걸까용??
포케 특집 촬영할때만 매일 점심•저녁 먹었고 평소에는 저녁에만 챙겨 먹고 있습니다 :)
매일 저녁마다 챙겨 먹는건 아니고 띄엄띄엄 먹는 것 같아요!
혹시 집 말고 밖에서 드실 때 쓰시는 통 있나요?! 추천 부탁드려요ㅠㅠ 일할때 점심시간에 먹고싶은데 통이 고밍이라ㅜㅠ
포케는 락앤락 유리 동그란 통 좋더라고요! 아니면, 쿠팡 다소다 도시락 통 사용하고 있습니다 ㅎㅎ
포케레시피 영상 잘 봤습니다! 영상 속 프라이팬은 어디 제품인지 알려주실 수 있을까요?
감사합니다🩷 영상 속 후라이팬은 자주에서 샀습니다!
포케용 채소 보관 팁같은거 있을까용?!
최대한 물기 없애고 키친타올로 덮어 싱싱칸에 보관하고 일주일 내로 다 먹으려고 합니다 :)
와~ 포케 다양하게 먹을 수 있어서 너무 좋네요!!! 맛간장이랑 마늘 후레이크 정보 부탁드립니다~
이전 영상에 보니 탑테이스트 양파후레이크네요! 근데 연바님 갖고 계시는 통에 든 건 없고 봉지만 검색되네요 ㅠㅠ
맛간장은 엄마표 수제 간장이고, 아무 간장으로 해도 다진마늘, 들기름, 알룰로스로 인해 맛있을 것 같아요! 헉 제가 먹고 있는 제품은 품절이네요ㅠㅠ 어니언 후레이크 검색하면 나오는 내츄럴 스파이스 이것도 괜찮은 것 같아서 저는 다음번에 이거로 주문해 보려고요! 감사합니다 더 다양한 포케 메뉴로 들고올게요..🤍
일반 현미에 소주 넣고 밥을 하실때도 현미찹쌀처럼 4시간 이상 불려 주는 걸까요?!
처음에는 그렇게 불렸는데 요즘은 밥솥에 현미 기능으로 바로 넣고 하고 있습니다 :) 현미 취사 모드로 하면 2시간 정도 후에 시작하더라고요!
살이 쭉쭉 빠지는 포케 레시피 1탄
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ua-cam.com/video/he8xOAy2TEI/v-deo.htmlfeature=shared
📢 정보
[포케 볼]
- 이케아 서빙볼 20cm
www.ikea.com/kr/ko/p/blanda-matt-serving-bowl-bamboo-00214341/
[소스]
- 잇츠베러 비건 마요
- 잇츠베러 저칼로리 머스타드
- 후이퐁 스리라차 소스
[식품]
- 어니언 후레이크 (쿠팡)
- 효자원 100% 메밀면 (쿠팡)
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00:19 - 재료 손질
01:21 - 현미밥 짓는 방법 (현미찹쌀)
02:20 - 현미밥 짓는 방법 (일반 현미쌀)
03:34 - 유자폰즈 연어 포케
04:37 - 갈릭 쉬림프 포케
06:33 - 다이어리 작성
07:36 - 두부 포케
09:09 - 불고기 메밀면 샐러드
09:54 - 계란 포케
10:54 - 오리훈제 포케
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𝒃𝒍𝒐𝒈
⟡ 식단일기, 여행, 일상을 기록합니다.
m.blog.naver.com/yeonba_
𝒊𝒏𝒔𝒕𝒂𝒈𝒓𝒂𝒎 @yeonba__
⟡ 식단, 운동, 소소한 일상을 공유합니다.
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𝑬𝒎𝒂𝒊𝒍 yeonba123@gmail.com
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안녕하세요 🤍
이번 영상은 저도 좋아하고 많은 분들이 또 좋아해주시는 포케 영상을 더욱 다채로워진 토핑으로 들고 왔습니다 🥙
야채를 싫어하시는 분들도 아주 만족스러워할 포케 레시피에요. 정말 하나같이 다 맛있어요 .. 😋 하지만 제 최애 포케는 의외로 두부 그리고 불고기 메밀면 이었답니다 ✨꼭 드셔보세유!!
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🎧
효과음 • ‘대한민국 대표 BGM 셀바이뮤직’ www.sellbuymusic.com
포케레시피로 덮밥해드셨다는건 어떤차이가 있을까요~? 신랑 다요트 도시락싸주는데 메뉴를 다양하게 하려다보니 궁금합니다^^
들어가는 재료는 같으나
포케는 밥이 메인이 아님
덮밥은 밥이 메인
이 차이라고 생각하시면 될 것 같습니다 :-)
@@yeonba아!! 감사합니다~!!
포케교수님이시군요... 한번 다 해먹어봐야겠으용🤤
조만간 포케 도시락도..🩷기대해쥬세용 ㅎㅎ
연바님 좋은레시피 너무 감사해요❤❤❤
마그네슘은 어떤제품 드시나요?
감사합니다 🩷
컨트리라이프 - 킬레이티드 마그네슘 250mg 먹고 있습니다 :)
@@yeonba 감사합니다
처음 영상에 나온 커텐? 천? 정보 궁금해용 너무 예쁜데 왜 아무도 안물어보시지? 자세한 영상 너무 감사해요!!
오늘의집 ‘아엠홈 - 거대한 숲 패브릭커튼 2 size’ 제품 입니다.
저랑 취향이 같으시군요 ♥️
답변 고맙습니당!!!!ㅎㅎ
스리라차 소스랑 비건마요는 어떤거 사용하시나욤~~?
비건마요는 비비드키친 사용하다가 최근에는 저칼로리 마이노멀 마요네즈 제품 사용하고 있고, 스리라차는 후이퐁 제품 사용하고 있습니다!
@@yeonba 감사합니당~~~♡♡
우드 샐러드볼 정보부탁드려요❤
더보기란에 링크 있습니다!🩷
요리. 프렙. ☆. 포케. 재료만 손질해 놓으면 간단함.
요리. 양상추. (00:40) 양상추는 물기있는 상태로 보관하면 금방 변질이 되어서 안 씻고 보관하거나 씻고 물기를 빼준 상태로 보관
+ 꿀 팁 추가) 용기 아래에 키친타올 깔고, 맨 위에도 키친타올 깔고 보관하면 훨씬 오래 보관 할 수 있습니다!
잘봤어요~~ 도마 어디 건지 알려주실 수 있나요?
이케아 올레뷔 도마 3종, 화이트색상은 레기뷔 도마 입니다 :)
혹시 옥수수는 뭐 쓰시나요??😊
마트 옥수수콘 아무거나 사고 있습니다! (주로 오뚜기나 동원 제품 사는듯 해요)
후레이크 어떤건가용!!! 어니언이여
저는 탑테이스트 제품 먹고 있습니다!
맛간장은 어떤거 사용하셨나요? 진간장이랑 다른거죠
맛간장은 엄마가 만들어주신거 사용했어요:) 근데 진간장으로 만들어도 될 것 같아요 !
소주를 넣고 현미밥을요? 와 신기해요
훨씬 부드럽더라고요 ㅎㅎㅎ
오이나 양파나 그런건 일주일동안 냉장고에 놔둬도 괜찮을까요 ??? 그때 그때 손질하는지 궁금해요 !!!
미리 손질 후 냉장고에 넣어두고 쓰고 있습니다. 손질 할 때 야채 물기 다 빼서 싱싱칸에 보관해두면 일주일까지는 괜찮더라구요 :)
스위트콘 보관은 어떻게 하시나용…?
비닐팩에 담아서 냉동보관 하고 있습니다 :-)
요걸 하루 세끼 돌아가믄서 먹음 되나여?
3끼 다 먹으면 질리니까 저녁에 드시는걸 추천드립니다! :)
두부포케 숏츠로 올려주세요🥹🥹
조만간 올려볼게요..🩷
나무볼은 어떻게 세척하시나용?
1. 물에 베이킹소다 1-2스푼 푼다.
2. 10분 뒤 물에 헹궈준다.
3. 마른 수건으로 닦고 건조시켜 준다.
그동안 퐁퐁으로 세척했었는데 그러면 안된다는 사실을 당근님 덕분에 지금 검색해보고 알았네요 ,, 🫠
위 방법처럼 세척하면 된다고 합니다!
다음번에 우드볼 세척하는 모습 담아보겠습니다 🤍
@@yeonba 감사합니당🥰🥰
스리라차 맵나요?
아주 쬬오오오오큼 매콤합니다!
연바님 후라이팬 어디꺼쓰셔요 ㅎㅎ
자주 제품 사용하고 있습니다! ㅎㅎ
@@yeonba 아항! 저도 낼 자주가서 쇼핑좀 해야겠네요ㅎ 감사합니당💕
아보카도랑 연어는
어디서구매하새요? ㅎㅎ
아보카도는 코스트코나 이마트에서 구매하고 있고, 연어는 온라인에서 할인할때 구매하고 있어요!
밥 몇그램 정도인지 알 수 있을까뇨?
6-70g 정도 입니다!
연어는 주로 어디서 사고 ㅠㅠ 보관은 어떻게 하세요? ㅠㅠ 연어 러버 인데 보관이슈때문에 구매가 늘 고민되요 ㅠㅠ
보통 하나로마트, 이마트에서 구매하거나 온라인에서 할인할때 1키로씩 구매하는데 최근 ’바다사나이‘ 여기서 시켜먹어봤는데 신선하고 넘 맛있더라구요! 보관은 미리 썰어서 랩핑 후 냉장고에서 제일 싱싱한 싱싱칸이나 딤채에 두고 빠른 시일 내에 먹고 있습니다.
@@yeonba 감사합미다♡♡
😊@@yeonba
연어 냉동소분해서 냉장해동 해먹으면안되나요?
샐러드 보울은 어디 건가요?
이케아 제품이고, 더보기란에 제품 링크 기재해 뒀습니다!
아보카도.연어조합....너무 느끼하지 않나요?
연어랑 아보카도 조합이 잘 어울려서 저는 괜찮더라고요! 느끼한거 싫어하시면 아보카도 조금만 넣거나 빼셔도 좋을 것 같아요 ㅎㅎㅎㅎ