Ejercicios para tonificar glúteos y piernas con fitball | Principiantes
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- Опубліковано 21 сер 2024
- ♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
EJERCICOS PARA TONIFICAR GLÚTEOS Y PIERNAS CON FITBALL
Una rutina ideal para tonificar glúteos y piernas con una fitball aunque también puedes hacer los ejercicios sin ella.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
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www.patryjordan...
gracias!! mas de estas rutinas que no hay muchas y son geniales
Me gustaría que hicieras más rutinas con fitball
Patry más rutinas de fitball pls! Es que busque desesperadamente una rutina tuya y dio esta apareció y sinceramente hay muy chas rutinas pero prefiero mio veces la de tú canal pls has más 🙏
Me gustaria mucho que hicieras mas rutinas de fitball. Esta estuvo muy buena. Gracias.
muchas gracias por esta rutina, tus vídeos me están ayudando mucho a bajar de peso
Hola Patry! He visto en el mercado diversos tipos de fitball, podrías aconsejarnos para poder comprar uno bueno? Gracias! Estaba ansiosa x estos videos!
por favor! porfabor!!! Sube videos de postparto, ago ejercicios para principiantes, pero, tengo dudas si es lo ideal, podrias ayudar! Te lo agradeseria mucho
Saludos desde la capital de mexico ^^ ...
Hola me encantan tus rutinas, se trabaja full y sientes los cambios rápidamente. Me gustaría ver unos ejercicios para los brazos con ligas, gracias y bendiciones por tu labor!!!
Justo lo que necesitaba, miles de gracias Patry 💜 En cuanto acabe los exámenes no pararé de hacerla jeje ¡¡Un besazo!!
Me encanta tus videos mis clase las hago en casa y todos gracias a tus videos desde Venezuela 🇻🇪 te sigo
Me encantan tus vídeos y los de fitball más... Saludos desde México!!!! Gracias por tus rutinas👏
Me compre una solo para hacer esta rutina, me hacia mucha ilusión 😂
Y k tal te fue madre?
Madre Mia Willy todo siempre yo si pongo mks rutinas
Uj
hola patri!! acaban de regalarme una fitball y aun no le dado uso porque no encontraba ejercicios sencillitos, gracias por subir este video!:) voy a estrenarla ahora mismo con mi rutina del miercoles. un beso
Me he propuesto volver a recuperar mi figura, y siempre me he negado a gastar dinero en un gimnasio. Tus videos, los mejores, gracias a lo bien hechos que estan, puedo hacer ejercicio en casa, y animas un monton! Una preguntilla, para estos ejercicios de gluteos hay que estirar antes y despues? O los puedo hacer sin mas? Muchos besos y te felicito!
Irene Lopez yo estiro antes y al terminar 🙂
Irene Lopez ay nombre asi no ques seso para que pinches gastis de gimnasio quien ba hacer eso
Millones de gracias Patry por tener en cuenta las recomendaciones, el pito mejoro sustancialmente!!! Un abrazo desde Colombia
salud y belleza Sí, entre todos nos ayudamos jejeje Un saludo!
gymvirtual bueno
Hola ! Me encantan tus rutinas , pedro Hagas más ejercicios con fitball, brazos y abdomen!
Saludos
cynthia leyton lara Haré más ! ajejeje muak!!!
gymvirtual me llamo priscy
Alguien me puede decir el tamaño de la pelota pues hay varias medidas y no se cual es el ideal?
Hola Patry!
Que medida de Fitball debería comprar? Las he visto de 55cm, 65 y 75cm...en que influye? Por la altura?
Gracias.
Salut! :)
hola! me encantan tus clases eres genial! besos desde rumania
Saludos Señorita Paty Jordan me encanta su canal y sus tutoriales. Le agradecería hiciera un vídeo con este balón de ejercicios para la columna. Muchas Gracias y una feliz noche . Abrazos . Un Saludito desde Colombia. 👏👏👏👍👍👍🇨🇴
Hola Patri, llevo 3 días haciendo tus ejercicios y estoy muy adolorida jaja. Me gustaría que subieran un video de ejercicios para sacar las hip bones.
Gracias por motivarme. :)
Karen Villa No hay un ejercicio especifico para lo que buscas pero con los vídeos de cardio y una musculatura tonificada se podría conseguir. Un beso y mucho ánimo!!!! :)
gymvirtual gracias
amo Virtual Gym😍
Wujuu ya tengo mi fitball ahora a realizar este ejercicios.
Yo me compré una pelota y está muy hermosa y Gracias estamos haciendo una suscripción teamo
Podrías hacer más rutinas con fitball, gracias!!
Hermosa queria preguntarte si tenias un video aca para dar consejos a principiantes yo quiero empezar y seria desde cero y no se como o con que empezar y con que seguir quisiera algunos consejos o si puedes dejarme un link de alguno de tus videos donde tengas consejos para principiantes muchas gracias!
Patry, de qué tamaño debe ser la fitball? :)
Más rutinas con Fitball 🙏🙏🙏
Me encanto genial para el día a dia
Muy chévere tu rutina. Me gustaría ver otra con la pelota de pilates
Exelente!! Me encantó
Patry me encantaría que subieses más vídeos con pelota
Hola muy buenas tus rutinas grasias por compartir
con esta rutina sera suficiente? o habrá que agregar otra más para glúteos y piernas?
saludos
Hola Patry, que tipo de ejercicios son buenos para el thigh gap? me podrias recomendar alguno... Gracias :)
hola patry genial estan tus videos solo que recuerdas que te habia pedido que si hacias uno para en la etapa del embarazo pues no aguanto verme gorda no lo soporto y me tiene un poco deprimida sobre todo en los brasos y cadera :( espero pronto puedas hacer un video te lo agradeseria demasiado saludos desde Mascota Jalisco
Aki vamooossss con todoooo :)
Esta mujer tiene de todo
Geniales los ejercicios. Gracias
Que tamaño es el ideal para la bola, creo que hay tres, yo mido1,58.gracias
hola patry! me preguntaba si podrias hacer un video de aerobicos de intensidad moderada porque me dijeron que esos eran los que puedo hacer con mi problema de hipotiroidismo, si ya tienes uno ¿podrias indicarme cual es? o si estos no son buenos para mi ¿tambien podrias decirme cuales puedo realizar?. de antemano gracias. Saludos!
Quisiera más videos de este estilo
Ya me voy hacer ejercicios. ..guaayyy
has mas ejerccios con la fitball gymvirtual
Muy buen video para principiantes.
Patry, que ejercicios debo de hacer para bajar los rollitos que se acumulan en la cintura? espero me puedas contestar !!!!
he empezado hoy!!!!! a topeee!!!!
Hola Patri, me podrías decir por favor de que tamaño es tu pelota?
Estos ejercicios se pueden hacer de una o siempre hay que calentar primero? Gracias
Patricia Vargas siempre hay q calentar un poco
Patricia Vargas ok
me facino la rutina he rebajado 3 kilos y apenas llevo un mes muchas gracias
funcionan bien estas rutinas? y cada cuanto hay que hacerlas?
me en cantan todos tus videos sirven muchisimo soy de colombia y voy a comenzar todos los dias a hacer tu rutinas
liliana perez aqqqa@
liliana perez mejor
Esta genial el fit ball
Hola patry e echo varias de tus rutinas y me an gustado me gustaria saber cual de tus rutinas podria hacer para. Bajar la panza y los gorditos de alado gracias
Se puede hacer con pelota mas alta?
Patry estoy comenzando la dieta con tus rutinas de ejercicios para quemar grasa abdominal, y he leído que debemos pesar los alimentos, calcular las calorías que debemos ingerir durante el día y distribuir correctamente tanto proteínas como carbohidratos y demás y que esto depende de nuestra estatura peso etc.
Es verdad lo que he leído?
Si es así, como debemos hacerlo?
He tratado de comer saludable pero no se si este consumiendo lo correcto para lograr mi objetivo, no quiero desanimarme llevo ya 3 semanas :(.
xxpinkcigarxx No soy mucho de contar todas las calorías aunque hacerlo una semana o algún día concreto no va mal para saber lo que ingieres, y poder comparar con lo que gastas. Tienes que gastar más de lo que comes, si quieres perder esa grasa. Eso posiblemente no significa que comas menos sino mejor y que hagas más vídeos!!! Un besoooo!!!
Tengo una duda, llevo haciendo ejercicio 5 días a la semana, 1 hora, durante un mes, al principio, notaba que mis piernas se veían más delgadas, pero últimamente me las veo más anchas, ¿esto es algo temporal? no quiero tener volumen en esa zona. Un beso Patry, me encantan tus videos :)
que y no dicas nada,soy pa hija de patrik
😍😍😍😍😍😍😍me encanto!!! asi q mañana a practicar😅😅😅 y me encantaria que nos dieras algunos ejercicios para la espalda por favor
puedes agregar mas videos de fitball xfa
muy buenos
Hola Patry ! Por favor reapondeme ! Tengo 13 años y quiero empezar a hacer tus ejercicios mas que nada para estar en forma ! Me sirve o me puede hacer algo malo ? Besos !
Abdominales se puede hacer con pelota
perfectamente:)
Quisiera hacerme un planin con todos los ejercicios cm lo hago?? Cua
ntos dias unos y otros?
Que buen ejercicio
Hola Patry!! sigo tus rutinas desde el año pasado y me encantan los tabatas. Pero me gustaría preguntarte como organizar el orden de hacer las rutinas o los tabatas ya que lo que quiero perder es de caderas y piernas!!! Un besito!! y Me encantas!!!
Lydia Escribano Combina las rutinas como tu veas, pero recuerda hacer mínimo 25-30min 3-4 veces por semana de vídeos de cardio. El orden podría ser perfectamente un vídeo de tonificación primero, luego un cardio para principiantes de 10 más otro cardio. Un besooo!! :)
gymvirtual siempre
Hola party una pregunta al yo sentarme en la fit ball para realizar el ejercicio mis cadersa no quedan al nivel d mis rodillas eso significa que nesecito una pelota mas grande?
Mira que al comprar mi pelota fit no super como elejir yo midi 5"5 y la pelota fit es de 24 " Diameter contestame plz y bendiciones gracias x tus videos geneal me facinan Feliz Navidad
hola. disculpa de que tamaño es la pelota que usas?
gracias
Hola muy buenos me encanta hacerlos pero porq me duele la cabeza cuando ago los ejercicios
hola #patry siempre estoy al pendiente de tus videos pero me gustaria que nos enseñes a llevar una buena dieta. saludos desde #Ecuador
puedo aplicar estos ejercicios aun estando mal de la columna
Ola apenas vi tus videos y quería empezar láser ejercicio solo que no se con cual empezar cual me recomiendas
Cris Cortez Cardio y vídeos de tonificación para principiantes. En este canal encontrarás bastantes. Muakk!!!
gymvirtual jajaja
Awww gracias!
¡,,Estupendo!!!
de que tamaño es la pelota?
soy mayor conviene hacer estos ejercicios?
Me encantoo
Patry haz más vídeos con Fitball
Si!!
Vanessa Parrales ok
Me encantan los ejercicios con balón para el abdomen
Excelente
Esto me quitará la celuliis?
Esta bien la rutina pero creo que deberías poner saltos con la pelota
Hola Patry! tienes algun ejercicio para trabajas los gemelos? podrias subirlo? gracias un beso.
Hay más videos tuyos con fitball?
Hola, mi mama esta haciendo cardio con bajo impacto 20 minutos le sirve o necesita cambiar de rutina adiario espero su respuesta gracias
Braulio alejandro Braulio, espero que no solo tu mama haga mis vídeos eh jejeje. La rutina que esta realizando ella es muy completa, pero le aconsejo que de vaya alternando con otro rutina de cardio que tenga poco impacto o alguna de tonificación para principiantes o así, para que el cuerpo no se acostumbre. Pero puede seguir con esa rutina como base si es la que más le gusta, Un beso a los dos!!
gymvirtual que
Los ejecicios se hacen diarios o interdiarios?
me encanta ver
También sirve para subir de peso
Quisiera ver los demás videos para principiantes
Hola! #patryjordanresponde tengo una duda, voy al gym 5 veces a la semana, y todos los días me lavo el cabello y a pesar de que le pongo aceites para protegerlo, si esta maltratado, reseco y quebradizo. He intentado no lavarme el cabello, pero odio la sensación del sudor y del cuero cabelludo sucio... Que me recomiendas? :)
Shampoo neutro para que no se dañe, eso me ha funcionado porque me pasa lo mismo luego del ejercicio quedo con el cabello como si lo hubiese mojado, sudo demasiado y luego de tanto buscar di con uno de marca ducray de uso diario.
Ilse Trujillo peor hacemos de eso los dias algo hacer por tanto fuchi
Patry no hace daño hacer ejercicio en el periodo de la menstruación se hace el mismo efecto ?
Ceci Cardenas Mirate el último #patryjordanresponde de GymVirtual es una de las preguntas. Un besooo!!!
Patry, si no tienes fitball, los ejercicios que hay que estar encima, cómo lo hacemos? Y el del último ejercicio que hay que apoyar las piernas?
***** , En el que te apoyas, lo puedes hacer con los 2 brazos en el suelo, y el último con los pies en el suelo y levantas el trasero como en el vídeo. Un besooo!!
estos ejercicios se pueden hacer con una silla como apoyo?
+Paloma Fernández Si
Hola! No me gusta para nada el agua ¿con qué puedo sustituirla?
Patry... tengo un gran problema tengo 5 semanas haciendo ajercicios para mis gluteos pero solo me crece uno... :( puedes ayudarme por favor!? Puedes decirme que hacer para que me crezcan las dos iguales!?
Lucero Murillo Romero De Bautista Intenta hacer dos series más del que no crece tanto, porque debe haber una descompensación. Muakkk!!!
Pues si es toy enclavando 💪🏼
cuántos días se hacen y después qué otro les siguen´? gracias
Sensacional
#patryjordanresponde
Hola patry quería pedirte ayuda
Esque eh empezado a hacer ejercicio y lo primero que quiero es bajar un poco de peso y empezar a tonificar gluteos
Como empezaría ?
Estaría bien empezar corriendo unos minutos y al terminar tonificar gluteos? Ayuda pls :)
Que genia
muy buen día, tus vídeos están geniales tengo una pregunta de que numero es la pelota??? de antemano muchas gracias.
Edgar Marzano Son Jacics
Edgar Marzano ese colr que sea
Me pareció súper las ultimas son muy chebres por ese equilibrio😅😅
Cuál es para pierna
Patry ¿De que tamaño es tu fitball?